Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

комбинированного вида города Тюмени

Правильный питьевой режим для детей. Сколько воды должен пить ребенок 5 лет

Питьевой режим детей, сколько нужно воды ребенку выпивать в день

Сколько нужно выпивать воды ребенку в день и каков правильный питьевой режим детей - этот простой вопрос, ответ на который, если бы речь шла о взрослых, является чем-то самим собой разумеющимся, но когда речь заходит о детях - может заставить поволноваться родителей, особенно ставших ими впервые.

Немного теории. Вода является одним из наиболее жизненно необходимых компонентов для организма. Человек может прожить без пищи до шести недель, а без воды не более 4-6 дней. Также вода — это самое распространённое вещество в человеческом теле, на которую приходится до 75 процентов массы тела.Из-за своего высокого содержания в организме, она обеспечивает все жизненно важные функции. Такие, например, как поддержание здоровой температуры, снабжение питательными веществами все органы и системы тела. С помощью воды удерживается нормальный объём крови, хорошо функционируют наши суставы, а слизистые оболочки всегда остаются влажными. То есть все без исключения органы и системы тела зависят от нужного количества воды.

Детский организм также зависит от воды, как и взрослый. Учитывая, что ребёнок растёт, то в зависимости от возраста количество необходимой жидкости может колебаться.Ежедневная норма воды зависит от возраста, массы, пола ребёнка, а также от того, в каком климате живёт ребёнок, а самое главное — от его индивидуальных особенностей. Если понять, что все дети должны употреблять достаточное количество воды в сутки, то одни будут делать это с радостью и пить даже больше, а другим придётся рассказать много интересных историй, чтобы этот процесс состоялся.

Нормы питья — это нормативы для практически здоровых детей. Если ребёнок нуждается во врачебной помощи, то и норма питья устанавливается индивидуально. Общее количество жидкости, употребляемое ребёнком в течение дня, должно включать питьевую воду, различные напитки, первые блюда, фрукты и другие содержащие жидкость продукты.Фрукты и овощи имеют высокое содержание воды, и, соответственно, они должны быть составной частью питания здорового ребёнка.

Сколько нужно воды ребенку выпивать в день

Средняя суточная норма потребления воды (жидкости) такова:

0-6 мес. - обычно питьевой режим ребенка до года налаживается самостоятельно. вода поступает в организм в составе грудного молока или детской смеси, и дополнительно допаивать не требуется. но этот вопрос требует консультации с педиатром, и корректировки в зависимости от погодных условий.
6-12 мес. - вода поступает в составе молока, детской смеси и прикорма (разбавленные соки, детские компоты, супы, каши). при необходимости можно и нужно предлагать воду в небольших количествах.
1-2 года - 0,7-1 литр в сутки. в этом возрасте ребенок выучивается сам просить воду, когда испытывает жажду.
2-5 лет - 0,8-1 литр в сутки.
5–8 лет — 1–1,2 литра в сутки.
9–12 лет — 1,5–1,7 литра в сутки.
13+ — 2 и более литров в сутки.

Когда ребёнок физически активен, то количество потребляемой жидкости должно увеличиваться. Также летом, когда ребёнок много времени проводит на открытом воздухе в активных играх, нужно периодически пополнять организм жидкостью ещё до наступления чувства жажды. На уличную прогулку, которая сопровождается активным движением ребенка на свежем воздухе, часто в солнечную жаркую погоду, можно снабдить его бутылочкой 0,5 литра с водой - удобно, дешево, гигиенично, полезно.

Важно, чтобы родители не пренебрегали таким моментом, как адекватная гидратация организма, а также приучали ребёнка к питью с детского возраста, хотя для большинства малышей этот процесс проходит естественно и самостоятельно.

womaninweb.ru

Сколько жидкости в день нужно пить детям?

Таблица рекомендаций британских учёных по потреблению жидкости для детей и подростков от 2 до 18 лет.

Под жидкостью нужно понимать воду, напитки (чай, молочные и кисломолочные продукты, соки) и пищу, включая смузи и супы. Бывает, что под необходимыми подростку, например, 2 литрами жидкости в день, мы понимаем воду и ещё добавляем к ней другие жидкости, что не совсем корректно. Специалисты Британского Фонда Питания считают, что 70-80% рекомендуемого количества жидкости ребёнку нужно получать от напитков (из них 6-8 стаканов чистой воды) и 20-30% — от еды. То есть два подростковых литра должны быть распределены между водой, напитками и едой.

Количество чистой воды должно быть равномерно распределено в течение дня — по одному стакану перед каждым приемом пищи + от 1 до 3 стаканов в остальное время.

Стакан 100-150 мл — для детей до 5 лет.

150-250 мл — для детей и подростков от 5 до 18 лет.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания установило нормы потребления жидкости для детей, следуя которым, достигается адекватное потребление жидкости в условиях умеренной температуры окружающей среды и умеренной активности детей.

Таблица «Рекомендации Европейского агентства по безопасности продуктов питания по потреблению жидкости для детей»

Недостаток жидкости в организме приводит к возникновению головных болей и запоров, а также может стать причиной повышенной раздражимости и ухудшения работы головного мозга, что особенно сказывается на школьниках. В долгосрочной перспективе умеренное хроническое обезвоживание способствует возникновению ряда патологий, включая инфекцию мочевых путей.

Если не восстановить потраченный запас жидкости, может наступить обезвоживание. Поэтому детей нужно приучать пить воду с детства, и важно, чтобы ребенок привык поддерживать баланс жидкости в организме. Нужно пить много воды и других напитков, способствующих поддержанию необходимого уровня жидкости, таких как молоко, соки, прохладительные напитки. Однако, при выборе напитка важно учитывать его питательность, калорийность, уровень кофеина и воздействие на здоровье зубов.

Летом на питьевой режим стоит обратить особое внимание. Дети более восприимчивы к жаре, чем взрослые и обезвоживание у них наступает быстрее, особенно при физических нагрузках в жаркую погоду. Соответственно, в жаркую погоду и после интенсивных физических нагрузок требуется больше жидкости. У подростков жажда свидетельствует о нехватке жидкости. Напоминайте детям, чтобы они пили нужное количество воды после игр и других физических активностей.

Информационный источник: специальное издание Британского Фонда Питания, посвященное здоровому питанию и здоровью детей (2014 British Nutrition Foundation Nutrition Bulletin, 39, 9–73)

healthy-kids.ru

Сколько воды должен пить ребенок? | Дошколенок

Многие родители следят за количеством воды, которую пьет ребенок лишь в младенческом возрасте, а когда ребенок подрастает, забывают об этом. Дескать, когда захочет пить, то сам попросит. К сожалению, это неправильно, ведь часто, увлекшись игрой, дети не замечают жажду. Недостаток жидкости в организме приводит к неприятным последствиям — запорам или поносу, головокружению, слабости. Особенно важно соблюдать питьевой режим в жаркое время. Кроме того, если в доме зимой постоянно работает отопление, то влажность в помещении понижена. Это означает, что в организме тоже ощущается ее недостаток.

В детской педиатрии существуют нормы суточной потребности ребенка, в зависимости от возраста:

До 6 мес — 150 мл
От 6 мес до 1 года — 250 мл
1 г — 1,5 года 350 — 400 мл
1,5 — 2 лет 500 — 550 мл
2 — 3 года 650 — 750 мл
3 — 5 лет 850 — 950 мл
5 — 8 лет 1 л — 1,4 л

В этот объем не входит молоко, соки, супы.

В летнюю жару пить нужно еще больше. Если в помещении в холодное время пониженная влажность, то ее тоже нужно восполнить дополнительно водой. Для городских квартир лучше купить кондиционер, так как современные кондиционеры не только охлаждают помещение, но и поддерживают оптимальный режим влажности.

Кроме суточной нормы объема воды, не менее важно распределение количества жидкости в течение суток. Когда ребенок играет, бегает на улице, воды ему необходимо больше, нежели, когда он смотрит мультики дома. Чтобы точно знать, сколько ваш малыш выпил воды, дайте ему личную пластиковую бутылку в футлярчике. Объясните, что важно пить воду. И в периодически проверяйте содержимое бутылки.

Что полезнее пить для ребенка? Идеальный вариант — бутилированная вода без газа. Соки, компоты и морсы не больше 200-300 мл в день. Некоторые малыши отказываются пить простую воду, не стоит заменять ее соком или сладкой водой. Для ароматизации в воду можно добавить отвар из трав мяты, мелиссы, смородинового листа, но только без сахара.

Сколько воды должен пить ребенок

Необходимо выработать у детей привычку пить чистую воду

О том, сколько воды должен выпивать взрослый человек, пишут и говорят немало. А ты знаешь, какая суточная норма воды у ребенка?

Вода – это источник энергии, сил и здоровья, и если ребенок пьет мало воды, он чувствует себя вялым, ему сложно сосредоточиться на уроках, ухудшается память, внимательность. Родителям необходимо выработать у детей привычку пить чистую воду, тогда удастся избежать многих проблем со здоровьем.

Рекомендованный режим дня ребенка 5-10 лет с учетом питьевого режима:

Утром, перед приемом пищи, ребенку необходимо выпить стакан питьевой воды (200 мл).
Стоит также выпивать по несколько глотков воды на каждой перемене, чтобы в общей сложности выпить 400 мл воды во время занятий в школе.
Сразу после уроков − еще стакан чистой воды.
Когда ребенок пообедал, нужно подождать 30 минут и тогда выпить 200 мл воды. Также необходимо выпивать стакан воды и после активных физических упражнений.
За час до сна вечером рекомендуется выпивать еще один стакан чистой питьевой воды.

Как выработать привычку у детей пить достаточно воды – советы от Ассоциации производителей минеральных и питьевых вод Украины:

Дети берут пример с родителей, поэтому взрослым также необходимо постоянно заботиться о своем водном балансе, побуждая к этому детей.

Дети любят ритуалы. Заведите “водный” ритуал – пить воду сразу после пробуждения и перед сном.
Обязательно давать ребенку с собой бутылочку воды, куда бы он не направлялся – в школу, на прогулку, в кино, на спортивные занятия.
Рассказывайте детям-подросткам о том, как водный баланс влияет на состояние кожи, волос, фигуру, одним словом – на их красоту, ведь для мальчиков и девочек в переходном возрасте это имеет важное значение.

www.vospitaj.com

Сколько воды пить ребёнку | Идеальная Я

Режим питья ребенка так же важен, как и пищевой. Поскольку вода – неотъемлемая составляющая организма человека, при непосредственном участии которой осуществляются все обменные процессы.

Гармоничный водный баланс нуждается в ежедневном восполнении, ведь посредством почек, кожи, кала и выдыхаемого воздуха мы можем терять около 100% полученной жидкости. При изучении вопроса о том, сколько воды пить ребёнку, замечено, что у детей грудничкового возраста водный обмен разнится своей активностью и неустойчивостью, вследствие чего может возникнуть такая опасность, как чрезмерная потеря жидкости. В частности, организм быстро может потерять влагу при перегреве, неправильном питании, заболеваниях, сопровождаемых высокой температурой, поносе, рвоте и чрезмерном укутывании. Недостаток жидкости в организме так же может способствовать повышенной возбудимости, потере аппетита и задержке стула. Избежать столь опасных неприятностей можно лишь правильно определившись с тем, сколько воды пить ребёнку.

Как часто поить ребёнка

Учитывая температуру, равно как и влажности окружающей среды, а также дополнительно вес и уровень активности ребенка, среднедневная потребность в жидкости может изменяться от 80 до 100 мл/кг в самую первую неделю жизни и от 140 до 160 мл/кг в период 3 — 6 месяцев жизни.

Получить нужное количество жидкости малыш может из грудного молока матери, которое состоит на 88 % из воды. Потому здоровый крепыш при вскармливании грудью и до самого начала введения прикорма либо докорма смесью замечательно обходится без воды. Принято считать исключением ситуации, когда в здании либо на улице становится необычайно жарко. Из-за такого перегрева ребенок может начинать капризничать, тогда ему стоит дать немного воды.

Сколько воды следует пить ребёнку

Когда малыш пребывает на искусственном вскармливании, то рекомендуется поить его водой в день от 50 до 100 мл воды. Когда происходит отлучение от груди, то важно помнить, что любая смесь обладает большей плотностью, нежели материнское грудное молоко, поэтому в детском организме, пребывающем на искусственном вскармливании, возникает значительно большее количество шлаков, для постепенного вывода которых жидкости взятой с пищи оказывается недостаточно.

В период начала прикорма и соответственно, с увеличением в рационе карапуза густой пищи не только грудничку, но и ребенку, пребывающему на искусственном вскармливании, одинаково необходимо вспомогательная к молоку, равно как и смеси жидкость. В непосредственных перерывах между кормлениями давайте ребенку пить воду только комнатной температуры. Такая вода должна являться специальной, именно для детей. Запрещается поить ребенка обычной водой прямо из-под крана. Не стоит забывать — воду ребенку стоит давать между кормлениями, но никак не перед ними, ибо можно нарушить режим питания. Необходимость в потреблении жидкости у любого малыша своя, начиная от 50 заканчивая 200 мл в день, но в особо жаркую пору года приведенное количество может увеличиваться.

Начиная с 9 либо 10 месяцев, определившись, сколько воды пить ребёнку, также можно задуматься о введении в рацион малыша соков. Замечательным способом для первого знакомства карапуза с соком окажется сок из отборных зеленых яблок, без внедрения сахара. Именно в первый раз ребенку желательно давать пол чайной ложки такого сока, а потом раз за разом доводить объём до 30 мл. По мере взросления ребенка происходит отлучение от груди и тогда, количество сока разрешается увеличивать, доведя его постепенно до 100 мл ближе к первому году жизни. Соки с наличием мякоти можно давать малышу уже после первого года жизни, лишь после того как он полностью привыкнет к более осветленным аналогам.

Подходя к процессу выбора сока для ребенка, следует учесть следующее:

сок должен иметь отношение к категории продуктов, направленных для детского питания. Важно покупать соки, на упаковке которых существует значок ВIО, он означает, что подобный продукт создан из экологически чистого и проверенного сырья. В них находится на 20-30 % больше жизненно важных микроэлементов и витаминов;

в составе сока не должны быть ароматизаторы, сахар, глютен, красители и консервант

Рассчитывая, сколько воды или сока следует пить ребёнку, необходимо, чтобы заданная возрастная категория на упаковке неукоснительно соответствовала возрасту малыша, поскольку с учетом возраста меняется и состав сока.

Другие статьи на сайте

Загрузка...

idealnaya-ya.ru

Сколько воды должен пить ребенок в день в разном возрасте

Любая мама заботится о том, чтобы ее дитя хорошо кушало и прибавляло в весе, и это по-своему правильно: ведь если чадо отказывается есть, скорее всего, это свидетельствует о начале болезни. Однако многие новоиспеченные родительницы забывают о важности воды для растущего организма. Им кажется, что если малыш находится на грудном вскармливании, то пить дополнительно совсем необязательно, ведь бытует мнение, что материнское молоко – это и еда, и питье одновременно. Но это не совсем так, ну а, кроме того, с возрастом потребность в воде возрастает, поэтому очень важно не пропустить этот момент.

Нормы потребления для грудного малыша

Когда ребенку исполняется месяц, он уже может пить 100 мл воды в сутки, которую перед этим необходимо вскипятить и остудить до комнатной температуры. В течение первого года жизни малыша эта норма может увеличиться до 200 мл ежедневно. Однако даже если ребенок упорно отказывается пить или выпивает немного меньше, не спешите бить тревогу: скорее всего, его организму хватает той жидкости, которую он получает вместе с пищей. Также необходимо помнить, что если он находится только на грудном вскармливании или питается смесями, имеющими максимально приближенный к материнскому молоку состав («Линолак», «Малютка», «Детолакт», «Малыш»), он обычно будет пить намного меньше воды, чем его сверстник, которого кормят кефиром или В-смесями.

Поэтому при определении точного количества воды, в котором нуждается ваш отпрыск, стоит ориентироваться только на его желание пить, которое он может выражать достаточно бурно: плакать, широко раскрывать ротик, хотя он только что поел, и т.п. Не следует вливать жидкость насильно, но периодически предлагайте малышу пить, причем воду необходимо давать только между кормлениями и желательно с ложечки.

Когда грудничку исполнится полгода, вполне допустимо давать ему до 500 мл воды в день. В жаркую погоду у детей обычно значительно снижается аппетит, они предпочитают пить любую жидкость: воду, соки, компоты, морсы, а не есть. Хорошим вариантом также станут несладкие отвары свежих или высушенных ягод, яблочной кожуры, шиповника.

Однако не забывайте, что пить очень большое количество жидкости изо дня в день грудничку вредно, поскольку это может привести к задержке воды в организме. Если малыш постоянно потребляет больше 200 мл, в жаркие дни – больше 500 мл жидкости, покажите его доктору, чтобы убедиться, что он здоров. Также пересмотрите рацион ребенка: возможно, он пьет много воды из-за избыточного питания.

Значение воды для организма

В детском организме вода является необходимой строительной субстанцией для его клеток, обеспечивая полноценный рост и развитие вашего чада. У новорожденных жидкость составляет до 70% всей массы тела, в то время как у взрослых только 60%. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы малыш потреблял жидкость в необходимом количестве. Маленький ребенок обязательно должен пить достаточно, ведь его организм постоянно отдает влагу при дыхании, потоотделении, теряет ее вместе со стулом и мочой.

Многие дети отказываются от воды, отдавая предпочтение другим напиткам. Лучше если они будут без добавления сахара и низкокалорийными, тогда ребенок не будет страдать от избыточного веса и у него не будет проблем с зубами. К ним относятся:

Минеральная вода без газа, предназначенная для детского питания;
Несладкие отвары фруктов или шиповника;
Разбавленные фруктовые соки, не содержащие сахар (соотношение сока и воды 1:4).

Напитки из фенхеля или ромашки дети должны пить только по медицинским показаниям, например, при лечении метеоризма или ОРВИ. Если вы заботитесь о сохранении зубной эмали у вашего сына или дочки, как можно раньше приучайте их пить из чашки как воду, так и другие жидкости.

Главные признаки обезвоживания

К ним можно отнести следующие показатели:

Ваш ребенок ведет себя крайне беспокойно, часто капризничает;
Малыш начинает пить очень много и жадно;
Скудное мочеотделение, темный цвет мочи;
У ребенка сухие и бледные кожные покровы и сухой язык;
Уменьшается слезоотделение.

Потребление жидкости детьми старшего возраста

Дети в возрасте старше одного года обычно имеют достаточно разнообразный рацион, поэтому вы можете предлагать им пить не только воду, но и другие напитки. Так, для грудных детей соки могут быть причиной нагрузки на поджелудочную железу, но с возрастом это влияние сходит на «нет». С года до трех ваш малыш может пить до 150 мл любого фруктового сока, затем уже до 200 мл. Черный и зеленый чай рекомендуется пить, только начиная с 2-летнего возраста и между приемами пищи, поскольку содержащийся в нем танин значительно ухудшает всасывание железа.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

woman-v.ru

Сколько воды должен пить ребенок?