Во сколько ребенок должен ложиться спать: волшебная таблица. Во сколько должен ложиться спать ребенок 5 лет
Во сколько дети ложатся спать
Сон — это физиологическая потребность любого человека. Что уж говорить о ребенке, для которого сон крайне полезен. А ведь зачастую от плохого детского сна страдает вся семья.
Во сколько дети ложатся спать
Проблема состоит в том, что всё сложнее становится уложить ребенка в положенное время. Дети практически не расстаются со смартфонами, планшетами и компьютерами, увлеченные бесконечным миром развлечений. Мерцание этих устройств посылает мозгу сигнал, что еще не время спать, и малыш продолжает бодрствовать, вместо того чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня.
Научные исследования четко показывают: дети, которые засыпают поздно, становятся раздражительными и беспокойными, им трудно сконцентрироваться на чём-то, у них возникают трудности в процессе обучения и появляется нервная неустойчивость.
Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам. Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью. А происходит это благодаря гормону роста, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.
Самое лучшее время для выработки этого гормона — полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.
Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!
10 правил «золотого детского сна»
Расставляй приоритетыРебенок не должен спать ценой бессонницы мамы и папы. «Золотой детский сон» — это здоровый и сладкий сон всех членов семьи!
Определяйся с режимом снаРежим сна в семье формируется в зависимости от того, когда удобно спать не только ребенку, но и всей семье. Ведь больше всего ребенку нужны выспавшиеся, здоровые родители. Определи вместе со своей второй половинкой, когда отбой в вашей семье, и строго соблюдайте вами же принятое решение!
Решай, где спать и с кемКонечно, вопрос «Спать ребенку с родителями или отдельно?» сугубо индивидуален. Но лучше всего, если ребенок будет спать в своей кроватке и желательно в своей комнате. А мама и папа будут спать под одним одеялом. Когда мама и папа спят под одним одеялом — это залог счастья и длительного благополучия всех членов семьи!
Не бойся разбудить сонюЕсли твой кроха долго спит днем, а потом не может заснуть ночью, не давай ему спать днем — разбуди соню!
Оптимизируй кормлениеЕсли ребенка после еды тянет на сон, сделай так, чтобы последнее вечернее кормление было самым сытным и плотным.
Насыщенный деньПусть каждый день твоего ребенка будет насыщенным как физически, так и эмоционально, но без перегибов, а гармонично.
Подумай о воздухе в спальнеОптимальная температура в комнате должна быть 18–21 °C, а влажность от 50–70 %. Решение этого вопроса — задача папы.
Используй возможности купанияПрохладная ванна перед сном — что может быть лучше!
Подготовка постелиРовный, плотный и жесткий матрас, натуральное постельное белье, а если твоему малышу меньше трех лет, то можно обойтись и без подушки.
Позаботься о качественном подгузникеДля самых маленьких качественный подгузник очень важен, на этом не стоит экономить!
Узнай еще больше полезной информации о здоровом сне всей семьи из рекомендаций доктора Комаровского.
Можно справиться с любыми проблемами, стоит только захотеть. Здоровый сон ребенка — залог счастья и хорошего микроклимата в семье!
Если тебе была полезна данная статья, поделись ею с другими, пусть как можно больше родителей узнают об этих хитростях.
Автор статьи
Анастасия Давиденко
Настя занимается йогой и обожает путешествия. Мода, архитектура и всё прекрасное — вот к чему стремится сердце девушки! Анастасия занимается дизайном интерьеров, а также делает неповторимые украшения с цветочной тематикой. Мечтает пожить во Франции, учит язык и живо интересуется культурой этой страны. Считает, что человеку нужно всю жизнь учиться чему-то новому. Любимая книга Анастасии — «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт.
takprosto.cc
Во сколько укладывать ребенка? | AnnaMama
Как биологические ритмы влияют на человека?
Как и любое существо на планете человек подвержен влиянию биологических ритмов. Наиболее значимыми их них являются циркадные ритмы – смена темного и светлого времени суток, дня и ночи. В зависимости от этих ритмов у человека меняется физическое и эмоциональное состояние, интеллектуальные возможности. Такие изменения определяются суточным колебанием синтеза определенных гормонов. В частности именно гормональный фон подсказывает нам, когда лучше всего спать, а когда бодрствовать.
Как работает мелатонин – «гормон сна»?
Гормоном сна называют ночной гормон мелатонин. Он начинает вырабатываться в организме ранним вечером, достигает пиковой концентрации глубокой ночью и резко снижается утром. Одной из полезных функций этого гормона является регулировка длительности и смены фаз сна. Именно с началом синтеза мелатонина примерно на третьем-четвертом месяце жизни ребенка связывают появление в структуре сна глубоких и очень глубоких подфаз медленного сна, и «запуск» биологических часов. До этого малыш живет скорее в ритме кормлений.
Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток. Под его влиянием замедляются все процессы, немного снижается температура тела, падает уровень глюкозы в крови и все мышцы тела немного расслабляются. Если в этот момент лечь спать, то заснуть будет очень легко, а сон будет максимально глубоким и спокойным.
Момент, когда мелатонин присутствует в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы условно называем «окном сна».
«Окно сна» подскажет, во сколько укладывать ребенка спать, чтобы он проспал долго и качественно.
У абсолютного большинства детей от возраста 3 месяцев и до примерно 5-6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале 18.30-20.30.
«Окно сна» может длиться несколько минут, или пол часа – все зависит от темперамента ребенка, особенностей развития его нервной системы и физического состояния.
Если мы пропустили «окно сна»?
Если малыш не лег спать в это время, синтез мелатонина приостанавливается, и вместо него в кровь поступает гормон стресса кортизол. Основной его функцией является поддержание бодрости.
Кортизол увеличивает давление, вызывает прилив крови к мышцам, обостряет скорость реакции, и при этом он достаточно медленно выводится из организма. Возбужденное состояние сохраняется на протяжении всей ночи. Ребенок, который ложится спать позже того времени, которое удобно его организму с биологической точки зрения, засыпает сложнее, с протестами и слезами и впоследствии спит поверхностно и беспокойно. Если есть склонность к ночным пробуждениям, то при позднем укладывании малыш будет просыпаться особенно часто. Наши бабушки и мамы часто называют действие кортизола домашним словом «перегулял». И действительно – ребенок, который «перегулял» свое «окно сна», очень активен и его сложно уложить спать.
Во сколько же укладывать ребенка спать?
Итак, от рождения и до примерно 3-4 месяцев, пока синтез мелатонина не установился, малыша вполне можно укладывать на ночь тогда, когда ложится спать мама – например, в 22-23 часа.
Но, начиная с возраста 3-4 месяца, мы крайне рекомендуем выяснить «окно сна» своего ребенка и укладывать его именно в этот благоприятный момент, начиная всю подготовку ко сну как минимум за 30-40 минут.
Как это можно определить, во сколько укладывать своего ребенка спать?
Чтобы определить «окно сна»:
1. Наблюдайте. В одно и то же время вечером (где-то в интервале с 18.30 до 20.30) малыш будет демонстрировать признаки готовности ко сну: он будет тереть глаза, прикладываться на диван или кресло, зевать, замедлять движения. Координация движений может нарушаться. Взгляд на секунды останавливается и становится направленным «в никуда». Именно этот момент покажет маме, во сколько укладывать малыша спать. Именно в этот момент ребенок должен быть уже в кровати, сытый, умытый, послушавший сказку.
Такое состояние может длиться несколько минут, затем малыш испытает что-то вроде «второго дыхания». Это может выразиться в неестественно повышенной активности или в необычной возбудимости, капризности. В любом случае, такой всплеск бодрости будет означать, что «окно сна» пропущено.
Бывает, что признаки готовности ко сну сложно заметить. Они могут быть неявными, а яркий свет и шумная обстановка только помогают ребенку их скрыть. В этом случае:
2. Рассчитайте удобное время. Нормальная продолжительность ночного сна для детей от 3 месяцев до 5-6 лет 10-11.5 часов. При этом маленькие дети, как правило, просыпаются рано – не позже 7.30. Если от обычного времени пробуждения отнять рекомендуемую по возрасту длину ночного сна – вы как раз получите примерный момент для идеального засыпания.
3. Наконец, просто подберите точное удачное время, смещая время укладывания на 15-30 минут раз в 2-3 дня и запоминая (или записывая), как долго ребенок засыпал, и спокойно ли прошла ночь.
В любом случае, если ребенок засыпает со слезами, скорее всего, вы укладываете его позже, чем нужно. Проанализируйте его режим и возможно на следующий день укладывайте ребенка спать раньше, начните ритуалы на 15 минут раньше.
Изменения режима дня.Важно не забывать, что до начала ночного сна малыш должен достаточное для своего возраста время пободрствовать и утомиться. Поэтому при смещении режима в раннюю сторону, желательно и дневные сны тоже соответственно смещать и аккуратно будить ребенка, если он спит в последний дневной сон слишком долго. В какой-то момент лучше вовсе отказаться от лишнего дневного сна, если уложить ребенка в правильное время после него становится сложно.Как правило, дети готовы полностью отказаться от 4го сна в возрасте 4 месяца, от 3го – в 7-9 месяцев, от 2го сна после 15-18 месяцев.
Режим сна необходимо корректировать по мере взросления. Как правило, после отказа от одного из дневных снов, желательно сместить время укладывания ребенка спать на ночь на 30-60 минут раньше. Но при этом, если в обычное время в течение нескольких дней ребенок весел, спокоен, и не демонстрирует готовности спать, а попав в кровать, долго не может уснуть, вполне возможно наступил момент для того, чтобы укладывать его на 30 минут позже.Спокойных снов!
Статья написана совместно с командой spimalysh.ru
annamama.ru
во сколько ребенок должен ложиться спать
В разделе Воспитание детей на вопрос Во сколько 5-летний ребенок должен ложиться спать? заданный автором Дарья Прекрасная лучший ответ это Меня так это слово радует: ДОЛЖЕН!! ! Смотря какой режим у ребёнка. Некоторые, вот, в "правильное" время ложаться с 21 до 22, а некоторые только к двенадцати успокаиваются. Зависит и от того спит или не спит днём.. . Вообще какой ребёнок. Моё чудо, вот, до сих пор ещё мультики глазеет, хотя и помыт и уложен в кровать.. . Не засыпает он в 22 и всё тут, хоть тресни. Даже если выключить свет и телек - будет как жук по кровати ползать, кувыркаться и не спать. Один раз вообще заполз в наволочку, я чуть не ...со страху... захожу в комнату - нет ребёнка и тихо так.. . А он подушкой прикинулся, блин...
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Во сколько 5-летний ребенок должен ложиться спать?
Ответ от Двутавровый[новичек]с 21 до 7 + 1 часик днём
Ответ от Панночка ))[гуру]как уложить сможете ))
Ответ от силосовать[эксперт]в 21.00не зря раньше передача была "спокойной ночи, малыши! "
Ответ от Взрослить[гуру]мои ложились в 20.30.
Ответ от Автозапчасти оптом Автосервис[активный]как спокойной ночи малыши кончаются!!!!
Ответ от Дарья[гуру]нам 4 года и мы ложимся в 21,00 максимум в 22,00 мы уже спим.
Ответ от Ђереза[гуру]Не позже 22часов.
Ответ от Валена Высоцкая[мастер]смотря во сколько встает!
Ответ от John Rutherford[новичек]В восемь, в девять вечера.
Ответ от L S[гуру]Дети должны ложиться спать не зависимо от возраста не позднее 21.00, по крайне мере мои так ложаться.
Ответ от Wer erfwe\[гуру]моя в садик не ходила, спала до 10. так что я укладывала с 21-22.
Ответ от **Tатьяна**[гуру]21:00 часов . И обезательно в сопровождении мамы или папы со сказкой или песенкой.
Ответ от Дядявася[гуру]не позже 22 .00. при условии, что родители показывают пример.
Ответ от Любовь Александрова[гуру]Ребенку нужен здоровый образ жизни, min в 22 часа. Тогда и психика будет в норме и здоров. УДАЧИ.
Ответ от Пользователь удален[новичек]пусть не спит вообще
Ответ от Белый Заяц[гуру]рано вставать в сад-в 20 - 20-30,если не вставать-в 21,и не позже!!!
Ответ от Ёамбука[гуру]я своего никогда не могла уложить раньше 23 часов . сейчас он в первый класс пошел, с непривычки устает, засыпает около 22 часов. если чувствует себя при этом нормально, не худеет, не бледнеет - значит все нормально .
Ответ от 2 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с нужными ответами:
Ответить на вопрос:
22oa.ru
Во сколько ребенок должен ложиться спать
Что вы чувствуете, когда речь заходит о сне вашего ребенка? Вы спокойны или беспокойно сейчас выдохнули? Сон ребенка важен для всех родителей без исключения.
Как-то я прочла статью в американском журнале, в которой были опубликованы рекомендации времени, во сколько ребенок должен ложиться спать. Сразу скажу, в статье приводилось ТАКОЕ раннее время, что я сочла это полным бредом. Например, самое раннее время – это 18.45… для 5-тилетнего ребенка.
Позже я прочла другую статью известного американского педиатра, в которой он также говорил о раннем времени (например, 19 часов) и, как определить во сколько ваш ребенок должен ложиться спать. В его интерпретации, мысль о том, что ребенок должен ложиться спать рано, уже не звучала таким бредом.
Надеюсь, эта статья поможет вам переосмыслить, в какое время стоит выключать свет в детской комнате.
В действительности, доказано, что рано вставать для детей – это полезно для их физического, эмоционального и познавательного развития. Это также полезно и для родителей: уложили ребенка спать и, можно выпить бокал вина или посмотреть кино для взрослых, или просто уделить внимание друг другу. Это действительно замечательно.
Во сколько нужно укладывать ребенка спать
Но! Это дети, и не стоит забывать, что одинаковых правил для детей не существует. Все дети разные, по-разному развиваются и подход к каждому ребенку должен быть индивидуальный.
Педиатр, чья статья и сподвигла меня на изучение этого вопроса, говорит о том, что такой режим сна подходит не для всех детей.
Нужно ли стараться укладывать ребенка спать раньше, чем он ложиться сейчас? Может быть. В статье доктор говорит, что родители должны наблюдать за поведением их малыша в период от 16 до 18 часов вечера, или в период между 17 и 19 часами вечера, если ребенок старше 5 лет.
Если ребенок сердится, становится вспыльчивым, раздражительным или слишком спокойным, то стоит попробовать укладывать его спать раньше. Он предлагает попытаться укладывать ребенка спать на 20 минут раньше в течение нескольких дней подряд. Если ребенок засыпает легко, то, скорее всего, он (она) должен ложиться спать раньше.
Резюме:
1. Единого времени сна для всех детей не существует.
2. Поэтому, если ваш ребенок сам рано ложиться спать, то не стоит переживать по этому поводу. Просто он сам знает свое внутреннее время сна и, вам повезло.
3. Если ваш ребенок капризничает или наоборот очень спокоен перед сном, попробуйте укладывать его раньше. Возможно, он ложиться спать слишком поздно.
lady-vishenka.com
Во сколько должен ложится спать ребенок 15 летний? ? Во сколько должен ложится спать ребенок 15 летний??
а что, мама спатки отправляет? если в школу с утра - то часов в 22 - 2230.
В 22-00 максимум.
Я всегда в 12 ложился и мне 7 часов хватала выспаться и на учебу ну а если выходной то ложусь около 2 часов
ну, в идеале человек должен спать 8-9 часов, для полного востанавления.. Но я не могу, даже если спать рано ложусь - ворочаюсь неск часов и безрезультатно, в итоге тоже самое что и лечь на 2 часа позже, но только время уже убито. Способы всякие пробовал. Горячее молоко - бред, только потеешь от него, но на улучшение сна никак не влияет. Вечерняя прогулка. Каждый вечер уставший, измученный, хочу спать, но вспоминаю, что надо гулять с собакой, гуляю, прихожу. Сон как рукой сняло. . Есть вариант записать ребенка в секцию или же к репетитору, заодно и знаний больше будет и сам к вечеру будет уже спать, как убитый
в 00-00 крайний 24-30 7 часов хватит поспать, поесть, одеться, и пойти в школу скажу так есть такая поговорка Чем раньше ляжешь, тем пожже встанешь Проверено!
не позже десяти
не позже 23:00 если учится в первую смену.
моя дочь 13лет ложится в 12
при условии подъёма в 7 утра в 22-30.
взрослым людям для хорошего самочувствия нужно ложиться в одиннадцать часов, в крайнем случае в полночь. И спать не менее 8 часов. Детям больше.
touch.otvet.mail.ru
Во сколько необходимо ложиться спать дошкольнику 5-6 лет
Не для кого не секрет, что современный ритм жизни является достаточно насыщенным. Во многом, из-за этого некоторые родители придерживаются мнения относительно того, что ребенок должен ложиться спать исключительно вместе с родителями. То есть, в некоторых случаях, далеко за полночь. Более того, иногда можно столкнуться с мнение о том, что если после этого ребенок спить по 9-11 часов, то это свидетельствует о том, что такой режим ему полностью подходит. Но, на самом деле, для того, чтобы ребенок имел в недалеком будущем нормальное физическое и психологическое здоровье, от подобного ритма необходимо отказаться. Кстати говоря, не стоит забывать еще и о том, что в скором времени ребенку необходимо будет посещать школьные занятия. А это значит, что при нежелании отказываться от подобного варианта распорядка дня, успеваемость будет достаточно низкой. Также, не стоит удивляться еще и тому, что вполне возможным является такой вариант развития событий, при котором каждые утренние сборы в школу будут неразрывно связаны со слезами и истериками.
Естественно, ни в коем случае не стоит думать, что самым оптимальным временем для того, чтобы уложить малыша в кровать является восемь часов вечера. Как показывают многолетний опыт самый приемлемый вариант - это промежуток с 21.00 до 21.30. И для этого существует, как минимум, две наиболее веские причины.
Во-первых, именно в такой промежуток практически каждый ребенок склонен к достаточно быстрому засыпанию.
Во-вторых, время до 23.00 считается наилучшим для того, чтобы детский организм мог не только полностью отдохнуть, но еще и восстановиться.
Значительное количество родителей отказывается укладывать своих детей в кровать мотивируя это тем, что ребенок долго не может уснуть. Но, скорее всего, в таком случае основная причина заключается совершенно не во времени отхода ко сну.
Очень часто ребенок перед сном просматривать телевизор, иногда, несколько часов подряд или же играет в компьютерные игры. Поэтому, даже если уложить дошкольника в час ночи, ситуация вряд ли изменится в лучшую сторону.
Чтобы ребенок достаточно быстро уснул и не сталкивался с разнообразными кошмарами, необходимо за полтора – два часа отлучить его от разнообразных современных технических достижений. Сразу же стоит заметить, что подвижные игры, а также эмоциональные рассказы также не дадут положительного результата.
www.obsheedelo.com
Во сколько ребенок должен ложиться спать: волшебная таблица
София Фройд,
25 февраля 18:00 / Воспитание
Во сколько ребенок должен ложиться спать
Когда ребенка нужно укладывать спать? Это вопрос в каждой семье решается по-своему. С грудничками все более-менее понятно, а вот с дошколятами и школьниками дело обстоит сложнее. Все педиатры единогласно советуют отправлять своих малышей в кровать до девяти вечера: в нашем детстве как раз в 21:00 заканчивалась передача «Надобранич, діти», Вот и действовал принцип: посмотрел мультик и спать.
Читайте такжеКалендарь детских прививок на 2017 год
Сегодня все изменилось, и эта схема сместилась, однако высыпаться деткам все также важно, и родителям хочется иметь четкий ориентир, сколько нужно спать чадам и когда оптимально укладывать непоседу спать. Перед вами – таблица о нормах сна, рекомендованная американскими педиатрами для детей от 5 до 12 лет.
ИРОНИЯ СНА
Эта таблица далеко не всеми родителями была принята всерьез. Кто-то открыто иронизировал, мол, покажите мне семью, в которой дети ложатся спать по данному графику. Кто-то считает таблицу идеализированной, другие – насмешливо спрашивают: нужно ли включать в отсчет два часа со времени укладывания чада в кровать?
Читайте такжеКак долго перевариваются разные продукты (таблица)
Давайте разберемся, какой толк в таблице. В ней всего 2 критерия:
• время обычного утреннего пробуждения ребенка;
• время, когда ребенка стоит укладывать спать, чтобы он выспался.
Совпадает ли этот график в таблице с режимом, который установлен для ребенка в вашей семье?
