Почему ребенок в 8 лет полнеет. Отчего толстеют дети и как с этим бороться
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
комбинированного вида города Тюмени

Полный ребёнок: что делать? Почему ребенок в 8 лет полнеет


Ребёнок сильно поправился, куда бежать? | Дети | Детское здоровье

  1. Главная
  2. Форум
  3. Архив
  4. Детское здоровье

Открыть тему в окнах

  • Дочь, 9 лет, этой весной терапевт ставил ожирение 1-й степени, за 6 месяцев ребёнок набрал ещё 5 кг.Подняла все меню за лето, т.е. все ежедневные отчёты няни о съеденном. Ребёнок всё лето был с ней и она была в курсе проблемы, поэтому записан каждый съеденный кусочек.На питании не экономлю: всё натуральное, жареное/пареное, обязательно низкокалорийное, немного вкусняшек по выходным.Изучила все отчёты - идеальное питание, рыба, нежирная говядина и проч. и проч., а ребёнка разнесло, он стал толстый!Девоньки, хочу её обследовать. К каким врачам вести? Мне говорят селезёнку проверить, гормоны, а что ещё?Наследственность сразу отметаю - я тонкая-звонкая, БИО тоже был, как спичка.

  • эндокринологА еще на размер порций обратите внимание, а не только пареное/низкокалорийноеА еще у нас в саду девочка с няней, мама очень полная и боится для девочки такой же судьбы, поэтому сладости девочке ограничены, няня в курсе. Покупает постоянно мороженое "Только маме не говори". Сердобольная, блин!!!

  • Какой сейчас рост/вес у ребенка? Не было ли сильных стрессов незадолго до того, как вес начал расти?

  • Сейчас рост 140, вес 39. Ребёнок выглядит толстым: большой живот, толстые ноги, руки, даже второй подбородок появился.Летом был сильный приступ реактивного артрита, примерно неделю без движения, но больше ничего.У меня "особая" девочка, мы из молчунов и первое, к кому я обратилась, к нашим неврологам, их ответ - неврология здесь не при чём.

  • А физнагрузки у ребенка какие?

  • А разве при поддержания веса не достаточно сбалансированного питания? Если расход энергии равен или меньше поступления энергии, то вес ребёнка должен по крайней мере стоять на месте без введения дополнительного источника расхода энергии, т.е. физических нагрузок.У меня не тот вариант, когда ребёнок есть и ничего не делает.

  • Но если у вас ребенок толстеет, то очевидно, что ваше сбалансированное питание дает ему больше энергии, чем он тратит. Неизвестно только по каким причинам: физнагрузок мало, калорий слишком много (или слишком мало) или психологические заморочки. Организм - это же не машина с КПД.

  • Да у меня шок после того, как я питание ребёнка посмотрела: рыба, мясо, творог, кефир, фрукты, овощи. Убирать из рациона нечего. Не сажать же ребёнка на японскую диету?Я сама себе раз год разгоняю метаболизм, хватает примерно на год, постепенно он замедляется, я опять разгоняю. Это даёт мне возможность быть худенькой, но ни в чём себя не ограничивать (люблю тортики всякие, конфетки, шоколадки и маслице сливочное).В планах думаю дочь перед школой с собой брать в бассейн, дам ей доску и пусть она на соседней дорожке круги наворачивает и т.к. завтракать она будет в школе после 1-го урока, то у неё будет как раз эти 2 часа времени, когда организм активно будет требовать чего-либо бросить в топку.

  • Увеличивать физнагрузки после похода к эндокринологу, считать калории в своем сбалансированном рационе и обсуждать с врачом их достаточность и возможность уменьшения.

  • вы сами пересмотрели питание или с диетологом? Можете расписать полный рацион ребенка за вчерашний день, к примеру, включая все-все кусочки?

  • Нет, не могу, она сейчас в больнице лежит, весь их сайт перерыла, меню на сайте не выложено.К диетологу не обращалась. Тему создала, к кому идти и сама бы до детского диетолога не додумалась. Спасибо Вам за идею!

  • к эндокринологу, гормоны, на сахар кровь срочно

  • Ну если психологические проблемы вы исключаете, тогда нужно обследовать у эндокринолога (УЗИ щитовидки, расширенную кровь на гормоны и инсулин), нефролога (УЗИ почек и мочевого и все виды анализов мочи), гастроэнтеролога (УЗИ органов брюшной полости, биохимия крови). И если все эти исследования не выявят проблем, то расслабиться - 9 лет пограничный возраст перед половым созреванием, некоторые девочки начинают прибавлять в весе, а с наступлением месячных обратно входят в норму.

  • Сколько калорий в день получалось у нее летом по вашему меню?

eva.ru

Отчего толстеют дети и как с этим бороться

Текст: Fotobank/Getty

От лишних килограммов страдают не только взрослые, но и дети. Причем, все чаще и чаще. Частота избыточного веса и ожирения у детей и подростков растет и достигает сейчас по самым скромным оценкам где-то 15-20%.

О том, почему это происходит, мы спросили у Михаила Гинзбурга, диетолога, директора Самарского НИИ диетологии.

Еще 30 лет назад картина была иной, а частота избыточного веса у детей и подростков не превышала и 10%. Тенденции эти пугают, так как ожирение в детском возрасте, это почти наверняка ожирение на всю жизнь со всеми вытекающими отсюда последствиями. Объяснить нарастание веса какими-то болезненными причинами можно не более чем у 5% детей. В остальных случаях никаких заболеваний, которые могли бы стать причиной лишних килограммов, обнаружить не удается. В этих не менее чем 95% случаев речь может идти о каких-то естественных причинах, с которыми наши дети сталкиваются в быту, в выборе питания, в общении с нами или друг с другом.

На детей все больше ориентируется реклама продуктов питания

Новые веяния в культуре питания

Общие тенденции, с которыми сейчас столкнулось человечество – наша пища становится все более жирной, сладкой и рафинированной. Все большая доля энергии приходится на лакомства. Не последнюю роль в этих изменениях играют законы рынка – производителям продуктов надо кормить сытых, пресыщенных вкусным людей. Значит, необходима реклама, убеждающая нас попробовать чизбургер или бисквит. И если мы с вами еще можем разобраться, что полезно, а что нет, то наши дети перед этим рекламным потоком оказываются совершенно беззащитными.

И именно на детей все больше ориентируется реклама продуктов питания. И что же она предлагает им съесть или выпить? Кока-колу – напиток, содержащий 4 чайных ложки сахара (!) на стакан. Крекеры для детских завтраков жирностью порядка 10% (для сравнения, обычный хлеб содержит всего 1-2% жира), чипсы, жирность которых достигает 30%, молочные напитки в два раза более жирные, чем обычное молоко, плюс, с неестественно высоким содержанием сахара.

Все эти продукты не могут быть основой питания современного человека, они прямо способствуют нарастанию массы тела. Но реклама не просто советует их есть. Она создает культуру их потребления. Какая компания, какой приятельский разговор без чипсов, орешков или сухариков, жареных в масле? А как играть, бегать и прыгать, как не тормозить, если под рукой нет шоколадного батончика? Молодежная тусовка без колы? Не смешите!

И как результат, мы получаем поколение людей, которые с детства привыкли есть на ходу, жевать между делом, предпочитая при этом пищу избыточно жирную и сладкую.

Компьютерная приставка вместо войнушки, сериалы вместо игр в дочки-матери – таковы нынешние реалии

Преобладание малоподвижных форм досуга

Дети должны играть. Именно во время игр формируется опыт общения, отношений друг с другом, выбор ролей, моделей поведения, и так далее. Процесс этот совершенно необходимый для нормального развития человеческой личности и психики. А до последнего времени игры еще и защищали наших детей от нарастания веса. Уж больно много они требовали энергии. И времени. Наши дети за играми часто забывали о еде.

Но оказалось, что играть и овладевать «взрослыми» навыками можно, буквально не сходя с места. Компьютерная приставка вместо войнушки, сериалы вместо игр в дочки-матери. Не отходя от компьютера можно заниматься восточными единоборствами, играть в баскетбол или в футбол.

Кстати, малоподвижность опасна не только снижением расхода энергии, но и повышением потребления пищи. Срабатывает обычное для дикой природы переключение. Животное либо перемещается в поисках пищи, либо ее ест и в этом случае пребывает в относительном двигательном покое. Остановка для животного означает, что пища где-то рядом. Что бы ощутить действие этого механизма на себе, достаточно вспомнить, когда мы едим больше, в будни или выходные? Исследования показывают, что потребление пищи в выходные дни примерно процентов на 20-30% больше, чем в будни.

И развивается стереотип поведения, стопроцентно ведущий к лишним килограммам – часами сидеть перед экраном монитора и, что бы унять напряжение, вызванное компьютерной игрой, нервно есть какие-нибудь чипсы.

Дурной пример родителей

Общепризнанный факт. Полные дети гораздо чаще появляются в семьях полных родителей. Считается, что если избыточным весом страдают и мама и папа, все их дети будут как минимум склонны к полноте. Если же ожирение наблюдается у одного из родителей, вероятность появления лишних килограммов у потомков составляет порядка 50-60%. Почему? Здесь мнение ученых расходится. Одни считают, что во всем виновата генетика. Некоторые гены, передаваемые по наследству, делают вероятность развития избыточного веса значительно выше, чем в среднем по популяции. Другие резонно замечают, что помимо всяких генов дети перенимают от родителей их образ жизни и привычки в питании.

Скорее всего, правы и те и другие. Склонность к полноте частью наследуется, частью передается с воспитанием. Дети, наблюдая за полными родителями, невольно перенимают их образ питания (часто с привычным избытком жиров и сахаров), отношение к подвижности (часто негативное). А лишние килограммы становятся уже следствием такого «жирогенного» образа жизни.

Жесткие запреты отнюдь не помогают похудеть

Слишком жестокие запреты

Но иногда все бывает с точностью до наоборот. Родители, осознавая вред лишних килограммов, при малейших признаках полноты начинают ограничивать питание ребенка, запрещать ему шоколад и конфеты, не давать есть после пресловутых 18 часов, заставлять его бегать по стадиону и так далее. Вроде бы, их действия продиктованы заботой о ребенке, но на самом деле никак не помогают ему похудеть. Более того, всегда находится способ уворовать еду: сердобольная бабушка, которая накормит, деньги, припрятанные и потраченные на чипсы или шоколадные батончики. Вырабатывается негативное отношение к нагрузкам и спортивным усилиям. Ребенок продолжает поправляться. Это оправдывает родителей в придумывании все новых способов ограничить вкусное, а ребенка делает более изворотливым в поисках еды. Круг замыкается.

www.woman.ru

Полный ребёнок: что делать? | Родителям о детях

Полнота у детей сейчас является частой  и острой проблемой. К этому приводят малоподвижный, сидячий образ жизни, потребление высококалорийных продуктов, таких как чипсы и газировка, и попросту не правильный рацион. А ведь полные детки болеют чаще своих сверстников нормальной комплекции. Так же есть риск, что такие дети, повзрослев, приобретут целый букет заболеваний (сахарный диабет, и даже бесплодие).

Так что же делать, если ваш ребёнок страдает от избыточного веса?

В первую очередь идём к специалисту, к врачу.

У всего есть свои причины, в том числе и у полноты, и эти причины поможет выявить вам именно врач. Педиатр расскажет вам, какой вес нормальный для возраста и роста вашего ребёнка.  Скорее всего, потребуется проконсультироваться у врача — эндокринолога, чтобы исключить проблемы с гормональным фоном.

И если врачи исключат  вариант полноты как следствия болезни, значит проблема в образе жизни и питании ребёнка.

Пересмотрите свой образ жизни, свои привычки питания, свой рацион. Подумайте, каким видом спорта вы можете заняться всей семьей. Например, зимой — лыжи или коньки, летом  — велосипед и ролики, и даже простые пробежки и пешие прогулки. Очень хорошо поиграть в бадминтон или волейбол — отличная двигательная активность.

Вместо телевизора и компьютера в выходные выберетесь всей семьей на природу, в парк. Это будет отличным примером вашему ребёнку. Мало о чем-то говорить, нужно делать и подавать пример.

Физически активный образ жизни для ребёнка, страдающего излишним весом, — это возможность и похудеть, и повысить выносливость организма.

Следующий шаг — это правильное, рациональное питание.

Самое главное — привейте ребёнку привычку правильного питания, тогда и, повзрослев, он будет питаться рационально. Научите ребёнка не переедать, а есть в меру, также тщательно пережёвывать пищу.

Важно соблюдать правильный режим питания, рацион должен быть сбалансирован, с преобладанием фруктов, злаковых и овощей.  Готовить лучше на пару, а заправлять блюда оливковым маслом, но, ни в коем случае не майонезом. Не кормите ребёнка колбасами, лучше приготовьте куриную грудку или рыбу. Возьмите на вооружение какие-нибудь простые рецепты из рыбы, ведь это и быстро, и полезно. Откажитесь от жирного, солёного и мучного. Такие неполезные сладости как торты, конфеты, сдобные булочки, замените сухофруктами и пастилой. И вообще, лучше уберите из поля зрения ребёнка такие продукты как чипсы, конфеты, газировку, печенье, чтобы не соблазнять его.

Забудьте о фаст-фуде! В цивилизованных странах рестораны фаст-фуда — это место и возможность для занятых людей перекусить, а не место времяпрепровождения семейных выходных.

Поддерживайте ребёнка всей семьей!

Составьте рацион питания таким образом, чтобы могла питаться вся семья, здорово и вкусно. Приучите свою семью питаться правильно.

Обеспечьте своему ребёнку спокойствие. Причины полноты могут быть и в его волнениях, тревожности, например, из-за нервозной обстановке в семье.  Поговорите с вашим ребёнком откровенно, возможно будет достаточно всего лишь устранения беспокойства.

Постоянно хвалите вашего ребёнка за достижения в снижении веса. Но при этом не насаждайте комплексы у ребёнка. Никогда не отказывайте ему в еде с осуждением о том, что он полный. Не стоит ставить в пример кого-то худого. Будьте терпеливы. Будьте помощником в борьбе с лишними килограммами, покажите ребёнку пример на себе. И, поверьте, скоро килограммы вашего ребёнка начнут уходить. У вас все получится!

nas2.net

причины детского ожирения, чем грозит ожирение ребенку

Детское ожирение во всем мире является чуть ли не самой распространенной проблемой, связанной со здоровьем. Ожирение опасно не только высоким риском развития у ребенка многих сопутствующих заболеваний (диабет, артериальная гипертензия, заболевания сердечно-сосудистой системы и пр.), но и негативно влияет на его репродуктивную функцию, приводя к печальным последствиям вплоть до бесплодия.

Однако эта проблема часто недооценивается родителями.А между тем ожирение легче и быстрее лечить именно в детском возрасте.

Причины детского ожирения

Основная причина ожирения у детей — это переедание, т.е. потребление ребенком в значительной степени больше калорий, чем нужно его организму для нормального роста и развития. Генетически обусловленное ожирение также встречается, но гораздо реже. Доказано, что если один из родителей страдает ожирением, вероятность реализации его у ребенка составляет 40 %, если оба родителя — более 80 %.

Огромную роль в переедании у детей играют пищевые привычки в семье. Как правило, это обильные застолья в праздники, большая доля высококалорийных продуктов, таких как фастфуд, чипсы, сладкое, выпечка, в ежедневном рационе ребенка, а также нарушение режима питания (нерегулярное питание, привычка есть на ночь). Словом, то, что называется неправильным пищевым поведением.

Кого считать толстым

Для каждого возраста ребенка существуют определенные нормы роста и соответствующие им нормы веса, зафиксированные в специальных таблицах отдельно для мальчиков и для девочек. Согласно параметрам определяется наличие или отсутствие у него избыточной массы тела либо той или иной степени ожирения.

Чем грозит ожирение

Ожирение — не просто косметический дефект. Ожирение, особенно у детей с отягощенной наследственностью, повышает риск развития серьезных заболеваний в будущем.

В число таких заболеваний входит сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гепатоз (заболевание печени), цирроз, бесплодие и т.д. Не говоря уже о высокой вероятности возникновения проблем опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, остеопороз, артроз и пр.).

Ожирение сопровождается нарушением обменных процессов, которое в свою очередь приводит к нарушениям полового созревания подростков, что в дальнейшем может привести к бесплодию! У девочек с избыточной массой тела наблюдается тенденция к раннему наступлению полового созревания, что негативно сказывается на ее будущем репродуктивном здоровье. У мальчиков-подростков ожирение грозит нарушениями половой функции — импотенцией, снижением полового влечения и опять-таки бесплодием.

Наиболее распространенными формами ожирения являются ожирение по абдоминальному, или верхнему, типу, когда лишний жир откладывается в основном на животе и талии, и нижнему (глютеофеморальному) типу, при котором жировая масса сосредоточена преимущественно в области бедер и ягодиц.

Ожирение по абдоминальному типу более неблагоприятно, поскольку в этом случае страдают практически все внутренние органы человека (печень, поджелудочная железа, сердце, кишечник и пр.). В ходе специального медицинского исследования, проведенного в США, выяснили, что частой причиной цирроза печени у подростков был жировой гепатоз, т.е. ожирение печени.

Когда в клетках печени накапливается жир, она увеличивается в размерах, перестает нормально выполнять свои основные функции — защищать организм от токсинов и вырабатывать в достаточном количестве белки, необходимые для синтеза иммуноглобулинов, антител, интерферона и других факторов иммунитета. Именно поэтому дети с ожирением чаще простужаются, болеют ОРЗ, ОРВИ, долго восстанавливаются после перенесенных инфекций и травм.

При ожирении поражается и поджелудочная железа, отвечающая за выработку инсулина. При нормальной работе поджелудочной железы инсулин, как ключ, открывает все «замки», на которые заперты клетки организма, чтобы доставить в них главное «топливо» для жизнедеятельности человека — глюкозу. Но если в ее работе начинается сбой, процесс выработки инсулина замедляется или вовсе прекращается, и в итоге развивается сахарный диабет.

У ребенка, страдающего ожирением, увеличивается нагрузка на сердце, мышечная стенка его утолщается, учащается число сердечных сокращений. Со временем это может привести к артериальной гипертензии. Также у детей с излишней массой тела велик риск развития атеросклероза (нарушения кровообращения за счет отложения холестерина на стенках сосудов) — предвестника инфаркта миокарда и инсульта.

При поступлении больших объемов пищи кишечник не справляется со своими задачами, в результате чего возникают такие заболевания, как панкреатит, холецистит, дискинезия желчевыводящих путей и гастрит.Пик набора лишних килограммов у детей приходится на период от 7 до 10 лет. Жировые отложения больше всего проявляются на бедрах, ягодицах.

Влияние семьи

Ожирение у ребенка — это проблема всей семьи. Другими словами, все члены семьи должны быть вовлечены в борьбу ребенка с лишним весом и для этого постараться изменить пищевое поведение и прежний образ жизни. Ребенок должен постоянно чувствовать поддержку родителей и готовность ему помочь.

Очень важна мотивация личным примером. Родители, например, могут вместе с ребенком выполнять зарядку (для этого можно приобрести для дома «шведскую» стенку), играть в активные игры на свежем воздухе, посещать бассейн, кататься на велосипедах летом или ходить на лыжах зимой. Если приложить немного усилий, очень скоро занятия спортом, пешие прогулки войдут в полезную привычку и станут неотъемлемой частью жизни семьи.

В доме, где есть ребенок с ожирением, не должно быть излишне калорийных продуктов. Необходимо четко следовать рекомендациям врача, касающимся организации питания и не забывать хвалить ребенка за каждое его достижение, пусть даже самое маленькое, поощрять ответственное отношение к своему здоровью.

Физическая нагрузка

Наряду с рациональным питанием в комплексную программу по похудению обязательно входит и физическая активность. Специфика детского ожирения такова, что оно хорошо корректируется физическими нагрузками. Как говорится, было бы желание.

Снижению веса способствует ускорение обменных процессов в организме, которого можно добиться, во-первых, за счет дробного питания, т.е. минимум 5-разового приема пищи маленькими порциями.Во-вторых, за счет увеличения мышечной массы.

Двигательная активность в виде школьных уроков физкультуры для этого недостаточна. Ребенку, имеющему проблему с лишним весом, требуется ежедневно по 30 минут в день либо 3-4 раза в неделю по 60 минут заниматься любым видом физической активности.

Сегодня среди людей, которые понимают, что физкультура является важной составляющей здорового образа жизни, все большее распространение получают шагомеры — удобные, недорогие и простые устройства для слежения за уровнем физической активности, выраженной в количестве пройденных шагов. Для обеспечения достаточной кардионагрузки, подержания оптимального веса и хорошего самочувствия взрослый здоровый человек должен делать 10000 шагов в день.

Дети гораздо активнее взрослых, поэтому их норма значительно выше.Но, как правило, в среднем ребенок не проходит и этого количества.Что в этом случае можно сделать?

Например, если шагомер ребенка в конце дня показывает, что им пройдено 3000 шагов, значит, хотя бы еще 500 шагов ему необходимо добрать, погуляв хотя бы вокруг дома.Так, постепенно, 1 раз в 2-4 недели, повышая нагрузку, можно добиться того, что количество шагов, пройденных ребенком, станет больше 10000.

Ходьба не только повышает выносливость, улучшает мышечный тонус, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы — для ребенка с ожирением она может стать хорошей физической подготовкой к началу занятий в спортивной секции.Можно привнести в это полезное мероприятие элемент соревнования, приобретя шагомеры всем членам семьи и каждый день сравнивая, кто сделал больше шагов.

Практические рекомендации

Говоря о питании детей с лишним весом, применение каких-либо диет, чаев, БАДов или лекарственных препаратов для похудения недопустимо, поскольку они могут вызвать серьезные нарушения детского здоровья.Речь может идти только о соблюдении режима и следовании принципам здорового, сбалансированного питания. Причем регулярное и правильное питание должно войти в привычку, а не быть временной мерой.

Самым плотным и калорийным должен быть завтрак, затем обед и лишь 20 % пищи должно приходиться на ужин. Для малышей, которые посещают детский сад и завтракают там, домашний завтрак не актуален.

Ребенок должен питаться минимум 5 раз в день: 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два перекуса. В перекус можно съесть какой-нибудь фрукт либо творог, но не булочку с жирным молоком или шаурму с газировкой.

Иногда подростки в попытке похудеть едят лишь 1 раз в день. Нарушение режима питания никогда не приведет к похудению, поскольку организм сразу же начнет запасаться жиром, как говорится, на «черный день».

Что касается чипсов, сдобы, сладостей и прочих высококалорийных продуктов, нельзя полностью исключать их, но ограничивать необходимо. Их, безусловно, не должно быть в ежедневном рационе ребенка, но разрешать 1 раз в неделю можно.

Полезные сладости: зефир, пастила, мармелад без сахара. Но не перед сном и не каждый день.Дети, особенно имеющие проблему с весом, не должны ужинать позже 19 часов. У ребенка, чьи родители поздно приходят с работы, должна быть возможность поужинать в положенное время, а с родителями он может выпить, к примеру, стакан кефира или съесть какой-нибудь овощ.

При снижении веса важно уделять внимание поддержанию водного баланса. Специально заставлять пить ребенка, конечно, не нужно.

forsmallbaby.ru

Полный ребенок: что делать? | MAMABOOK — украинский сайт для родителей

04.10.2012

Родители радуются, когда малыш хорошо кушает. Но пухленьким карапузом малыш должен быть первые пару лет, и постепенно ему следует вытягиваться и худеть. А если ребенок остается пухлым в 3-5 лет и старше, это повод для родительской тревоги. Появление лишнего веса в таком возрасте опасно. Давайте разберемся, что делать, если ребенок толстый.

Как определяется лишний вес

В медицине есть два понятия – «избыток массы» и «ожирение». Под избыточной массой понимают превышение стандартов по весу тела в определенном возрасте, у данного пола и при определенном росте малыша. Обычно отложения жира в этом возрасте не сильно выражены – малыш просто выглядит крепышом. Но такой вес является фактором риска истинного ожирения, а ожирение – это хроническая болезнь с патологическим изменением обмена веществ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как питание влияет на поведение ребенка

Ожирение видно и неспециалисту: ребенок крупнее сверстников, его руки, ноги, живот и бедра – полные, лишний жир есть даже на лице.

Для уточнения степени болезни существуют особые таблицы, которые определяют лишний вес и степень его избыточности. Они строятся на показателях роста, возраста и половой принадлежности. Если масса тела ребенка выше нормальной примерно на 15%, это классифицируют как избыточный вес. Все, что свыше этой цифры – разные степени ожирения.

Почему дети толстеют

Прежде всего, образование лишнего веса – это психологическая проблема: лишний вес не возникает на пустом месте – это заедание депрессии, малая подвижность, патологические привычки питания в семье, отсутствие друзей и непонимание близких.

Дети страдают от своего внешнего вида, стремятся достигать результатов в учебе, но в компании становятся изгоями. Это приводит к получению удовольствий от конфет и сладостей – круг замыкается. В подсознании откладывается мысль – «я никому не нужен, зачем тогда худеть».

Поддерживают проблему лишнего веса сами родители, культивируя неправильное питание и игнорируя проблему, пока она не достигнет катастрофических размеров. Зачастую родители полного ребенка также толстяки, и они наивно считают, что «это у нас конституция такая», и продолжают есть конфеты, сдобу и жирные продукты.

Добавляют в копилку ожирения ребенка свою лепту бабушки, подкармливая внучков посытнее и повкуснее. Однако постоянно перерастянутый желудок требует большие объемы пищи, перенапрягается и поджелудочная железа – проявляются болезни.

Толстые дети бывают и у вечно занятых родителей, которые вместо общения «откупаются» от детей подарками и сладостями, не готовят нормальной еды, кормя ребенка полуфабрикатами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание ребенка – какие витамины ребенок получает из еды

Что делать, если ребенок толстый

Первым делом, необходимо «подружиться» с эндокринологом и под его руководством начать борьбу с лишним весом. Возможно, понадобится и помощь психолога, причем всей семье в целом – врач создаст правильную мотивацию для похудения, а самым эффективным является похудение всей семьей.

Всем членам семьи необходимо будет придерживаться диетических ограничений (хотя бы в присутствии ребенка), дабы подавать пример малышу и не соблазнять его запретной едой. Сложно объяснить ребенку, почему мама ест жареную курочку, а он – вареную морковку.

Ограничить необходимо все потенциально вредные и калорийные продукты, заменив их овощами, фруктами, малокалорийными молочными блюдами. И включить в рацион весь набор продуктов, что порекомендует врач.

Основой диеты станет постепенное снижение калорийности блюд и перестроение пищевых привычек ребенка – за один месяц это не осуществить, похудение и лечение будет долгим. Дополнительно следует расширить двигательную активность ребенка. Выберите ему тренировки по силам и интересам. Спорт усилит расход калорий и повысит тонус мышц малыша.

Саму диету и ее примерный рацион вам подберет и распишет врач – с учетом желаний и предпочтений ребенка, его возраста, степени двигательной активности и многих других факторов.

Важно: нельзя применять к ребенку «взрослых» и модных диет, и резко пытаться сбросить вес.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Хлеб в рационе ребенка

Как не допустить ожирения

Многие проблемы растут своими корнями из семьи, и необходимо к моменту рождения ребенка критически отнестись к своему питанию. Именно мы, родители, формируем культуру питания в семье, именно из-за нас и наших вредных привычек дети набирают лишние килограммы.

Ограничьте потребление в семье булочек, конфет и вредных продуктов, и перенесите их потребление на первую половину дня. Правильнее всего для вашей фигуры и здоровья ребенка перейти на здоровое питание с рождением малыша – это позволит вам не готовить ему отдельно и освободить больше времени для занятий с ребенком.

Кроме того, необходимо сказать жесткое «нет» гиподинамии и сидению дома. Нужно много времени проводить на воздухе, гулять и даже бегать. Таким образом, вы с ребенком будете сжигать те калории, что приобрели при потреблении сладостей, булочек и сытных блюд. Отлично подойдут бег или плавание. Этим спортом можно заниматься всей семьей.

Помимо этих мероприятий, необходимо регулярно посещать врача и проверять вес, корректировать диету и вселять в ребенка уверенность, что его избыточный вес – это временная неприятность, а он – самый лучший и любимый.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета для подростков

mamabook.com.ua

Полные дети

Лечение определяется в зависимости от причины.

Многие считают причиной полноты неправильную работу желез, но на самом деле так бывает редко. Несколько факторов определяют излишнюю полноту; сюда входят наследственность, темперамент, аппетит, душевное равновесие. Если у ребенка предки по обеим линиям полные, весьма вероятно, что и он будет иметь излишний вес. У флегматичного ребенка, который к тому же мало упражняется физически, больше калорий откладывается в виде жира. Самый главный фактор в этом отношении — аппетит. Ребенок, у которого отличный аппетит и который любит высококалорийную пищу, такую, как пироги, пирожные и печенье, естественно, будет полней того, который предпочитает овощи, фрукты и мясо. Но в таком случае возникает новый вопрос: почему ребенок предпочитает высококалорийную пищу в больших количествах? Мы не понимаем всех причин этого, но легко узнаем ребенка, который словно рожден хорошим едоком. У него с самого рождения отличный аппетит, и он его никогда не теряет впоследствии, даже когда болен или встревожен и даже если ему предлагают неаппетитную пищу. К двум или трем месяцам он уже полнее других детей и остается таким все годы детства.

 Иногда причина в том, что ребенок несчастен. Повышенный аппетит часто имеет причиной душевный разлад ребенка. Так бывает, например, у одиноких и тоскующих детей в возрасте около семи лет. В этот период ребенок начинает эмоционально отдаляться от родителей. И если ребенок не умеет заводить себе друзей среди ровесников, он чувствует себя одиноким. Сладости и калорийная пища выступают для него заменой дружбы. Иногда причиной переедания служит беспокойство из-за уроков или по другим причинам. Лишний вес иногда появляется в период достижения половой зрелости. В это время нормально усиливается аппетит, чтобы компенсировать повышенную затрату калорий для роста, но в некоторых случаях играет свою роль и одиночество. В это время ребенок может замкнуться и стать застенчивым из-за переживаемых им изменений, а это может уменьшить его способность уживаться с товарищами.

 Легкая полнота обычна между семью и двенадцатью годами. Не хочу, чтобы у вас сложилось впечатление, будто каждый полный ребенок обязательно чувствует себя несчастным. У многих детей это кажется нормальной тенденцией. Даже самые веселые и удачливые набирают лишний вес между семью и двенадцатью годами. Мало кто из них становится очень полным. Они лишь слегка превышают нормальный вес. Большинство остаются полноватыми за два года полового созревания, а потом вдруг стройнеют. Например, многие девушки в возрасте пятнадцати лет без особых усилий становятся стройными. Родителям следует знать, что небольшая излишняя полнота широко распространена и обычно потом проходит, чтобы они не очень волновались из-за этого.

Независимо от своей причины полнота может превратиться в порочный круг. Чем полнее ребенок, тем труднее ему играть и заниматься физическими упражнениями. А чем он менее подвижен, тем больше энергии в его теле отлагается в виде жира. Это порочный круг и в другом отношении. Полный ребенок, который не может участвовать в играх наравне с другими, чувствует себя чужим и обычно подвергается насмешкам.

Трудности диеты для полных детей. Что делать с полными детьми? Вы можете ответить: «Посадить на диету». Звучит легко, но на деле это очень трудно. Вспомните знакомых вам взрослых, которые страдают из-за лишнего веса и все же не способны сесть на диету. У ребенка меньше силы воли, чем у взрослого. Если мать дает такому ребенку Менее сытную пищу, это означает, что либо вся семья должна перейти на такую пищу и обходиться без калорийных блюд, либо ребенку нужно не давать то, чего ему хочется и что едят остальные члены семьи. Мало кто из полных детей поймет, что это справедливо. Сознание, что с ними поступают несправедливо, увеличивает их стремление к сладостям. И то, что достигнуто за обедом, уничтожается в перерывах или в кондитерской.

Но перспективы диеты не так мрачны, как я изобразил. Тактичная мать может удерживать полного ребенка от искушений, не поднимая большого шума. Она может реже готовить сытные блюда. Может не держать на кухне пирожные и печенье и вместо них в перерывах между едой давать свежие фрукты. Если ребенок проявляет готовность сесть на диету, он должен посетить врача, предпочтительно один. Если врач поговорит с ним наедине, как мужчина с мужчиной, у ребенка сложится впечатление, что с ним обращаются, как со взрослым. Советы о диете легче воспринимаются со стороны. Никаких лекарственных средств для похудения нельзя принимать без указаний врача и без регулярного врачебного осмотра.

Поскольку переедание — это симптом одиночества и неприспособленности, надо, чтобы жизнь ребенка в семье, в школе и среди ровесников была как можно более удовлетворительной и счастливой.

Если, несмотря на все ваши усилия, полнота ребенка выше средней или он слишком быстро поправляется, ему обязательно нужна помощь врача и психиатра. Ожирение — серьезная проблема детства.

Диета должна проводиться под наблюдением врача. В подростковом возрасте иногда опасность представляет самостоятельно проводимая диета. Девочки возбужденно обсуждают диету, о которой услышали от знакомых, и решают попробовать ее. Через несколько дней голод заставляет большинство из них отказаться от своего решения, по одна или две могут продолжать с фанатичным рвением. Иногда девушка опасно теряет вес и не может восстановить его, даже если захочет. Групповая истерия, связанная с диетой, словно пробудила в ней глубокое отвращение к любой пище, которое обычно является пережитком какой-нибудь нерешенной проблемы детства. Другая девочка в самом начале полового созерцания заявляет: «Я слишком толстая», хотя на самом деле она так худа, что ребра видны. Возможно, она эмоционально еще не готова к росту и втайне встревожена развитием груди. Подросток, одержимый диетой, должен обязательно получить помощь психиатра.

Если вы или ваш ребенок считаете, что нужно сесть на диету, прежде всего посоветуйтесь с врачом. Он должен решить, необходима ли и разумна ли диета. Во-вторых, подросток скорее примет совет врача, чем родителей. Если пришли к выводу, что диета разумна и необходима, ее должен приписывать врач. Он примет во внимание вкусы ребенка, обычное меню семьи, чтобы диета была приемлемой не только с точки зрения питательности, но и практической применимости именно в этой семье. Наконец, поскольку потеря веса представляет собой определенную угрозу здоровью, всякий, кто собирается сбросить вес, должен регулярно осматриваться врачом, чтобы потеря веса не была слишком стремительной и чтобы ребенок оставался сильным и здоровым.

Если нет возможности обеспечить наблюдение врача, а ребенок твердо решает худеть, родители должны проследить, чтобы он ежедневно получал по крайней мере следующее: 700 г молока, мясо, или птицу, или рыбу, яйцо, зеленые или желтые овощи и дважды фрукты. Ребенка нужно заверить, что эта пища не приведет к повышению веса, но она необходима для формирования мышц, костей и органов тела и не допустит серьезного истощения.

Сытные десерты можно устранить без всякого риска, и так и должно быть у полного ребенка, старающегося похудеть. Количество крахмалистой пищи (каши, хлеб, картофель) для большинства зависит от того, как много веса набрано или потеряно. Растущий ребенок, даже если он старается похудеть, нуждается в некотором количестве такой пищи. Даже для полного Человека неразумно терять за неделю больше 500 г, если только это не делается под наблюдением врача.

Похожие статьи

medn.ru

Почему ребенок полнеет в 7 лет?

Дочь, 9 лет, этой весной терапевт ставил ожирение 1-й степени, за 6 месяцев ребёнок набрал ещё 5 кг.Подняла все меню за лето, т.е. все ежедневные отчёты няни о съеденном. Ребёнок всё лето был с ней и она была в курсе проблемы, поэтому записан каждый съеденный кусочек.На питании не экономлю: всё натуральное, жареное/пареное, обязательно низкокалорийное, немного вкусняшек по выходным.Изучила все отчёты — идеальное питание, рыба, нежирная говядина и проч. и проч., а ребёнка разнесло, он стал толстый!Девоньки, хочу её обследовать. К каким врачам вести? Мне говорят селезёнку проверить, гормоны, а что ещё?Наследственность сразу отметаю — я тонкая-звонкая, БИО тоже был, как спичка.

ПРИЧИНЫ

Бывает, малыши толстеют из-за гормональных нарушений или генетических болезней — но процент таких детей невелик. В основном, в их лишнем весе виноваты следующие факторы.

1. Питание.

У детей до 1 года искусственное вскармливание — зона риска: для профилактики ожирения используйте только адаптированные молочные смеси, соблюдайте пропорции их разведения и рекомендованное количество (не разбавляйте смеси молоком!). Грудное вскармливание — лучшая профилактика ожирения.

С введением прикорма соблюдайте рекомендованные объёмы пищи, не спешите знакомить кроху со сладким и солёным. После года ребёнок начинает привыкать к взрослой пище, именно в этом возрасте у него формируются пищевые пристрастия и привычки. Задача родителей — помочь малышу научиться правильно питаться, полюбить полезную пищу с самого детства.

Дети постарше, регулярно употребляющие высококалорийные и синтетические продукты (сладкие и газированные напитки, чипсы, фастфуд, сладости), также в группе риска.

2. Мало движения.

У крохи вместо подвижных игр — телевизор, а вместо зарядки — компьютер? Увы, лишний вес не за горами.Между тем нагрузки не только сжигают калории, но и формируют сильные кости и мышцы, помогают крохе крепче спать ночью.

3. Наследственность.

Мама и папа далеки от идеала? Скорее всего, малыш тоже будет иметь избыточный вес: склонность к полноте может передаваться по наследству.

4. Семейные факторы.

Стереотип питания и физической активности в семье — едва ли не самое важное обстоятельство: сложно обвинить кроху в том, что он пристрастился к сладкому, мучному или жирному самостоятельно. Он ест и двигается так, как его научили родители.

ПРОВЕРЯЕМ ВЕСДля диагностики избытка массы тела и ожирения у детей используется индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается так: масса тела (кг) / 2*рост (м). Все расчёты проводит педиатр или эндокринолог, но есть таблица, по которой родители могут сами сориентироваться — укладывается ли вес и рост ребёнка в рамки нормы.Если показатели веса за пределами норм, необходимо проконсультироваться с врачом. Помимо расчётов (где учитываются масса и рост) доктор оценит развитие мышечной массы, тип телосложения, состояние кожи ребёнка, распределение жировой ткани,характер питания, двигательную активность. Это поможет понять причину ожирения и определит дальнейшую тактику (возможно, потребуются дополнительные обследования или анализы).

ДО 7ЛЕТ — НЕ ХУДЕТЬ!В целом здоровым детям до 7 лет важно не терять вес, а поддерживать на одном уровне, добавляя сантиметры, а не килограммы, при этом заставляя ИМТ снижаться в течение длительного времени в более здоровый диапазон. Но для полного малыша поддерживать тот же самый вес, чтобы расти и не поправляться, так же сложно, как для взрослых — похудеть.

Помните: расход энергии должен превышать её потребление!

Если же у крох помимо лишних килограммов есть проблемы со здоровьем, потеря веса должна быть не опасной и комфортной для самочувствия, медленной и устойчивой — около 400-500 г в неделю, иногда допустимо и до 500 г в месяц, в зависимости от состояния ребёнка.

Чем грозитДетское ожирение — чаще всего гарантия лишних кило во взрослом возрасте. А значит, есть повышенный риск преждевременной смерти и инвалидности. Страдающим ожирением детям трудно дышать, они подвержены повышенному риску переломов, гипертензии, ранним признакам сердечно-сосудистых заболеваний, возникновению сахарного диабета 2 типа и психологическим последствиям.

Полезные советы• С годовалого возраста формируйте у крохи привычки правильного питания, по режиму — в одно и то же время.• Жареное, острое, жирное, наваристые бульоны — под запретом: блюда лучше тушить, варить, готовить на пару.• Не давайте ребёнку легкоусвояемые, пустые» углеводы (белый хлеб, крекеры, печенье).• Ограничьте употребление молока — 500 мл в день (сюда же относится и молоко, идущее на приготовление блюд).• Постарайтесь приучить ребёнка есть чаще, меньше, а жевать дольше.• Дети, которые сами себе накладывают еду, как правило, берут меньше пищи, чем им дают родители. Позвольте малышу под вашим контролем проявить самостоятельность.• Будьте осторожны, заказывая еду вне дома: в большинстве блюд детского меню много трансжиров. Лучше заказать крохе что-то более здоровое из взрослого меню — цыплёнка или рыбу.• Посоветуйтесь с врачом по поводу сахарозаменителей.• Не заставляйте малыша доедать всё содержимое тарелки.• Лекарства и БАДы для лечения ожирения у детей НЕ прописываются, хирургические операции, связанные с устранением полноты, тоже не проводятся.

Таблица примерных норм роста и веса

возраст

рост (см)

вес (кг)

Новорождённый

50-51

3,3-3,5

1 мес

53-54  

4,1-4,3

2 мес          

56-58

5,0-5,3

3 мес

59-61  

6,0-6,3

4 мес

62-64  

6,5-6,9

5 мес

64-68  

7,4-7,8

6 мес

66-70  

8,0-8,7

7 мес

68-71   

8,3-8,9

8 мес

70-72  

8,5-9,5

9 мес

71-73  

9,3-9,9

10 мес

72-74  

9,5-10,4

11 мес

73-75   

9,8-10,5

12 мес

74-76   

10,1-10,7

1,5 года

80-82  

11,1-11,5

2 года

84-86  

12,3-12,7

2,5 года

93-94  

13,9-14.3

3 года

95-96  

14,7-15,1

Ожирение в наш век гиподинамии стало причиной и фактором риска множества недугов. Не являются здесь исключением даже дети. Медленных толстячков можно увидеть и в детском саду, и в школе, где проблема имеет все шансы перерасти в комплекс и сделать ребенка замкнутым, боязливым, слабым в психологическом плане. Что же делать? Начинать нужно с выяснения того, почему же ваш малыш полный.

Если родители замечают, что дитя начинает набирать лишний вес, то заниматься его здоровьем нужно сразу, как говорится, не откладывая в долгий ящик. Итак, причин этого может быть несколько.

Лишний вес у подрастающего поколения чаще всего бывает следствием стиля жизни папы с мамой, у которых основными развлечениями являются компьютер с телевизором, чипсы с колой. Эти привычки родителей дети унаследуют почти всегда, что очень скоро отображается на фигуре и здоровье соответственно. Ведь даже растущему организму требуется лишь определенное количество калорий, а его избыток откладывается в виде жира на детском теле.  

Излишки веса — это проблема психологическая, которая нередко бывает следствием „заедания” депрессий. Когда ребенку одиноко и плохо (да и взрослому тоже), он начинает подслащивать себе жизнь изнутри. То есть кушать конфеты, выпечку, десерты, словом, все, что очень калорийно и будет откладываться в виде жировой ткани. 

Еще одна весьма распространенная причина лишнего веса у детей — гиподинамия. Сегодня дети не ходят в библиотеки, а свой досуг проводят, сидя у ПК, телевизора. Они слишком мало двигаются, калории не расходуются, кислород, который помогал бы их расщеплять, в детский организм не поступает. Дитя набирает вес просто на глазах. Постепенно мальчики и девочки начинают страдать от своего внешнего вида, становятся изгоями в компании сверстников, а раз они никому не нужны, то и худеть им нет нужды. Родители, которые культивируют неправильное питание и игнорируют детскую проблему, являются ее главными виновниками. Они могут начинать какие-то попытки изменить ситуацию, когда она уже достигла катастрофических размеров. Да и бабушки с дедушками нередко вносят свою лепту, подкармливая внуков нездоровой пищей и пытаясь заменить свою истинную любовь и общение сладостями. Впрочем, так поступают и родители. Ведь дефицит времени у них тоже порождает замену родительской любви вкусностями. Сегодня многие папы и мамы «откупаются» от своих чад сладостями, кормят детей полуфабрикатами и не готовят здоровую пищу.

В раннем дошкольном возрасте дети-пышечки заметно отличаются от своих активных и подвижных сверстников. Прежде всего, стоит обследовать ребенка. Конечно же, фактором риска ожирения в таком возрасте является генетическая предрасположенность к полноте. Но и этого можно избежать, контролируя питание малыша, усиливая физические нагрузки.

Педиатры считают, что до трех лет нельзя давать детям молоко из картонной коробки, а домашнее слишком калорийно. Поэтому советуют покупать специальное детское молоко. Опасность для детей от 2 до 4 лет представляют соки. Они очень сладкие. А глюкоза при низкой подвижности ребенка всегда превращается в жир. Поэтому сок можно давать лишь тогда, когда под рукой нет фруктов. Лучше пусть дитя пьет обычную воду. Да и консервантами такие соки богаты. А это для желудка не лучший вариант питания. В этом возрасте диетологи не советуют давать крохе колбасу, сосиски, паштеты. Пусть белок в организм поступает с вареной говядиной либо печеной индейкой. Первые блюда тоже стоит готовить на постном мясе.

И, конечно же, стоит увеличить подвижность ребенка. А сделать это можно с помощью игрушек, требующих движения. Пусть чадо ездит на велосипеде, бегает с мячом, прыгает на скакалке.

Помните, что культура питания и его привычки у малыша формируются в раннем возрасте. И как раз этот период является возрастом, когда дитя привыкает к сладостям как элементу интересной жизни. Но пища не является утешением или лекарством от скуки. Малыш в этом возрасте будет с удовольствием пробовать новые блюда. И если мама не поленится нарезать фрукты и наколоть их на шпажки, сделать фруктовый салат со сметаной или желе вместо шоколадки, то ребенок привыкнет к таким десертам и не будет требовать магазинных вкусностей. А если родители регулярно и доступно будут объяснять пользу фруктов и овощей, то вскоре их старания увенчаются снижением веса малыша.  

В этот возрастной период вы уже можете приобщать свое дитя к приготовлению здоровой пищи. Ему будет интересней есть то, что сделано своими руками, да и ребенок почувствует свою взрослость, значимость в доме. Пусть с помощью соковыжималки и блендера помогает вам в приготовлении соков, пюре, моет овощи, украшает зеленью салаты, перемешивает их.

В этом возрасте можно записаться с дочкой на аэробику. Мальчика стоит отправить на футбол или записать в спортивную секцию. Старайтесь личным примером показывать своему малышу, что всегда есть время на двигательную активность. И это норма! Катайтесь вместе на роликах летом и на лыжах зимой, на прогулках играйте в снежки, лепите снеговую бабу.

Важно, чтобы с малышом о его лишнем весе разговаривал родитель его же пола. Девочке стоит объяснять на личном примере, что в будущем она должна быть сильной, все успевать, носить красивую одежду, а лишний вес будет тому помехой. В магазине, при выборе одежды с дочкой, не стоит лишний раз подчеркивать проблему. Просто скажите, что определенные красивые вещи должны подождать, пока мы не станем немного стройнее. Это будет стимулом к ограничениям в пище.  

Для полного мальчика авторитетом должен быть папа. И если вместе с ним он будет играть в футбол, плавать, ремонтировать машину, то времени на просиживание за компьютером не будет и соответственно привычки здорового образа жизни будут у малыша закрепляться.

Подростковый возраст часто бывает именно тем периодом, когда у сына или дочери начинают откладываться лишние килограммы. Начните с того, что посетите эндокринолога, сдайте анализы и проверьте здоровье ребенка. Врач даст вам свои советы по снижению веса. А если обследование не выявит серьезных проблем и сбоев в организме, то начните с коррекции рациона и усиления физической активности.

Подросток в этом возрасте уже слышит неприятные высказывания о его внешнем виде. Он может начать комплексовать, замкнуться в себе, избегать ровесников, проводить время в одиночестве. Конечно, мама не может уследить за своим сыном или дочерью, когда они в школе. Но дома нужно позаботиться о том, чтобы рядом с ребенком всегда была вода, а не газировка, яблоки, а не чипсы, салат, а не котлеты. Если он до сих пор не занимается спортом, то стоит записать его в секцию. Девочке можно предложить занятия танцами, аэробикой, что снимет напряжение и отучит заедать школьные стрессы. Обычно плавание нравится всем детям и отлично помогает избавиться от лишнего веса. Но помните, что вода прибавляет аппетит. Поэтому после купания пусть у ребенка будет с собой слива, банан, апельсин. Любые занятия спортом дважды или трижды в неделю помогут быстро сбросить вес.

Всегда следите за тем, чтобы сын или дочь не ели за компьютером. Пусть в это время возле них стоит обычная очищенная вода в привлекательной бутылочке. 

Родителям детей-пышечек стоит учесть общие советы диетологов и психологов:

  1. Приучайте ребенка есть медленно. Быстрая еда, а тем более на ходу, малыша не насытит. А медленное пережевывание каждого кусочка пищи позволит насытиться гораздо меньшей порцией. 
  2. Не стоить полного ребенка сажать на строгую диету. Если он приучен к чипсам и шоколаду, пирожным и конфетам, то отучать его от этого следует медленно и постепенно. Действуйте ненавязчиво. 
  3. Перейдите на продукты с пониженной жирностью. Речь идет о молочной продукции, замене свинины на говядину, индейку, крольчатину. 
  4. Разнообразие рациона. И для полного ребенка меню должно быть насыщено зерновыми, молочными продуктами, ягодами, фруктами, рыбой, яйцами, мясом, овощами. 
  5. Никогда не связывайте систему поощрения с пищей. Не говорите, что за хорошую оценку вы купите ребенку шоколадку, торт. 
  6. Ограничивайте пребывание ребенка за компьютером и телевизором. Между этими занятиями и лишними килограммами существует прямая связь. А вскоре к ним добавится еще и проблема со зрением. 

Когда ребенок питается правильно, занимается спортом, но при этом начинает набирать вес, то обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога. Скорее всего, в организме происходят сбои, которые самостоятельно ликвидировать не удастся.

Если же лишний вес — результат образа жизни малыша и его родителей, то похудение должно начинаться с ограничения калорийных продуктов, замены их овощами, ягодами, фруктами. Это длительный процесс и очень тяжелый, но посильный.

Диета должна сочетаться с двигательной активностью, поиском хобби для ребенка, которое бы отвлекало от мыслей о еде.

И, конечно же, начинать день полный ребенок должен с утренней зарядки. Лучше делать ее вместе с папой и мамой. А вот в этом может помочь компьютер. Скачать комплекс интересной физзарядки с предметами не сложно. Это по силам и самому малышу. Возможно, началом здорового дня будет утренняя пробежка, если есть такая возможность. Родители должны понимать, что избавление от лишних килограммов во многом зависит именно от них, от поддержки, похвалы, личного примера здорового образа жизни.

Специально для nashidetki.net- Диана Руденко

Наш эксперт – старший научный сотрудник Института детской эндокринологии ФГУ ЭНЦ Минздравсоцразвития, кандидат медицинских наук Ольга Васюкова.

Что для любящих родителей является мерилом здоровья их ребенка? Правильно, хороший аппетит. Это аукается тяжелое послевоенное детство наших бабушек. В трудные послевоенные годы еды и калорий действительно требовалось много. Но с тех пор прошло полвека, условия жизни изменились. Сегодняшним детям не приходится от зари до зари пахать в огороде, наматывать километры пешком, чтобы добраться до школы. Зато они круглыми сутками сидят сначала за партой, потом за уроками, потом за компьютером.

До наступления XXI века не было сегодняшнего высококалорийного и дешевого фастфуда. Наивно думать, что дети получают его только в ресторанах быстрого питания. Во многих семьях уже давно не готовят еду – покупают полуфабрикаты, напичканные усилителями вкуса, которые лишь разжигают аппетит.

Кстати, школьное питание, которое родители любят винить во всех грехах, может, и не всегда вкусное, но по своей полезности сбалансированное. А вред детям наносят не школьные завтраки, а то, что наши чада покупают вместо них, – гамбургеры, чипсы и газировка.

«Единственная страна, которая снизила заболеваемость ожирением среди подростков, – это Франция, – говорит Ольга Васюкова. – Французы запустили специальную государственную программу. В ее рамках ликвидировали все школьные автоматы по продаже чипсов и газировки. Но самое главное – проводили для подростков и родителей обучающие занятия по культуре питания. Школьников регулярно осматривал врач, с ними работали психологи, диетологи, эндокринологи».

Таким образом, за 3 года показатели случаев ожирения во Франции снизились. Но готовы ли наши родители к таким жестким мерам? Что-то подсказывает мне, наши бабушки не допустят, чтобы их любимчики «голодали».

Во время очередной диспансеризации московских школьников всем детям, у которых выявили избыточный вес или ожирение, предложили прийти на прием повторно, с родителями. Увы, этот визит совершили лишь 20% родителей с детьми – остальные проблему проигнорировали. Кто-то посчитал, что с возрастом ребенок вытянется и сам похудеет.

Кто-то лишних килограммов своего чада просто не замечает. В результате в большинстве случаев к эндокринологу подросток попадает, когда его вес зашкаливает за 100 кг! При этом его медицинская карта бывает буквально исписана врачами, но родители твердо убеждены: ребенок ест мало, двигается много – раз в неделю ездит в спортивную секцию, но почему-то пухнет. Наверное, что-то с гормонами.

В США у 17% детей зафиксировано ожирение, у 34% – избыточная масса тела.

Наименьшие показатели – в Японии и в странах Африки.

Действительно, иногда лишний вес связан с генетическими заболеваниями, когда у ребенка отсутствует стоп-сигнал в еде. Но таких случаев – менее 1%. Причина лишнего веса в остальных – семейные пищевые привычки, отсутствие культуры питания и наследственная предрасположенность. Если один из родителей толстый, в 30% случаев ребенок достигнет таких же размеров. Когда лишний вес имеют оба родителя, вероятность ожирения у ребенка достигает уже 60%. Но даже такой расклад не фатален. Специфика этих генов в том, что они хорошо корректируются физическими нагрузками. Было бы желание.

Лишний вес – проблема и эстетическая (растяжки, жировые складки на юном теле, угри), и психологическая (ребенок начинает стесняться своей внешности). Но это еще и огромное давление на все системы организма.

В плане эндокринологии ожирение – это риск развития сахарного диабета 2‑го типа. Если он настиг ребенка до 18 лет, продолжительность его жизни вряд ли составит больше 50 лет.

Американская ассоциация психологов винит в эпидемии ожирения рекламу, которая привлекает внимание детей к сладостям и фастфуду.

Ожирение – это бесплодие: и мужское, и женское. У мальчиков происходит задержка полового развития, у девочек, напротив, оно ускоряется, в дальнейшем может развиться поликистоз яичников. Ожирение – это хроническая жировая дистрофия печени – гепатоз, который может привести к циррозу. В период активного роста, когда костная ткань еще не сформирована, из-за лишнего веса начинаются проблемы с суставами, позвоночником. Ожирение – это и синдром апноэ – остановка дыхания во сне. Ранний атеросклероз, артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца – эти болезни «благодаря» ожирению значительно молодеют.

Лишний вес у детей и подростков определяют с помощью специальных таблиц соответствия роста и веса – отдельно для мальчиков, отдельно для девочек. При избыточной массе тела педиатр поможет скорректировать вес с помощью физических нагрузок и диеты, ожирение требует уже серьезного наблюдения у эндокринолога и диетолога.

Если ребенок занимается спортом, простое определение массы тела для него не подойдет, завышенные данные могут получиться за счет мышечной массы. Не подходит такой метод и детям с дефицитом роста. Тогда лишний вес определяется по толщине складок.

Сейчас появилось новое исследование, позволяющее выявить процент соотношения мышечной, жировой и костной ткани. Ребенок встает на устройство, напоминающее весы, вводится его рост, вес, и аппарат выдает точный результат.

Не хотите, чтобы ребенок толстел и болел? Тогда уберите со стола жареную картошку, чипсы, сырокопченые колбасы, гамбургеры и газировку. И нужна каждодневная физическая нагрузка, не менее часа в день.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Виктор Самсонов

детский психолог

СТРАДАЕТ НЕ ТОЛЬКО ТЕЛО

Лишние килограммы сказыва­ются не только на фигуре. Они влияют и на психику ребенка. Часто у подростков, особенно у девочек, падает самооценка, появляются комплексы. Ребе­нок начинает изолироваться, становится одиноким. Забо­тясь о будущем малыша, как можно быстрее решите про­блему лишнего веса.

Лишний вес редко появля­ется у детей в результате наследственности или заболеваний. Чаще все­го он — лишь следствие стиля жизни родителей. Любовь к чипсам и сла­достям, телевизор как главное развлечение плохо скажут­ся на любой фигуре.

Если организм ребенка получает больше калорий, чем нужно, остаток откладывается в жировой ткани. Что же делать? Прежде всего осознайте, что ребенок—это не взрослый.

Если двухлетний малыш с жадностью хва­тается за ложку и ест сам, это не зна­чит, что в его тарелке должно быть то же, что и в вашей.

Часто родители считают, что чем больше в рационе малыша мяса и белка, тем крепче будут его мыш­цы и кости. Это ошибочное мнение. К тому же, с молочными продукта­ми кроха получает много жиров, а со сладкими десертами — много сахара.

Не относитесь к питанию ва­шего ребенка

безалаберно. Не поле­нитесь и посоветуйтесь с педиатром и детским диетологом.

года: слишком кругленький малыш

Вы заметили, что после своего первого дня рождения малыш так и не потерял милые округлости? Это значит, пора дей­ствовать. К счастью, в столь нежном возрасте все легко изменить.

По мнению педи­атров, крохе до трех лет не стоит да­вать молоко из картонной коробки. А коровье молоко не только может вызвать аллергию, но и слишком калорийно. Поэтому покупайте ма­лышу специальное детское молоко.

В этом возрасте опасность пред­ставляют также

соки

. Они сладкие, дети их обожают, быстро насыща­ются ими и не хотят есть

что-то

бо­лее здоровое, например овощи на пару. Соки поставляют ребенку не­нужные калории. Поэтому следуй­те такому правилу: сок только тог­да, когда под рукой нет яблока или апельсина, а пить лучше воду.

Вместо колбасы, сосисок и паш­тетов делайте ребенку бутерброды с вареной и нарезанной кусочками говядиной или печеной индейкой. Супы готовьте на постном мясе.

Купите ре­бенку игрушки, требующие движе­ния: такие, которые можно толкать или тянуть за собой на веревке. На прогулках, вместо того чтобы си­деть в коляске, крохе будет инте­реснее управлять машинкой или гнаться за веселой стрекозой. Что­бы малыш не заскучал, меняйте дорогу — пусть вокруг происходит что-то новое.

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Не задабривайте ребенка хрустя­щим печеньем или бисквитом, ког­да он хнычет. Еда — не утешение и не лекарство от скуки! Перерывы в приеме пищи должны быть около 3−4 часов. Предупредите бабушку, чтобы не баловала малыша раз­ными сладостями, белым хлебом или булочками.

3−6 лет: ребеноккак пампушка

Период между третьим и ше­стым годом жизни ребен­ка — время кулинарных экспериментов. Малыш с удо­вольствием пробует новые блюда и незнакомые продукты. Сейчас его легко перестроить на здоровый образ жизни. Для этого всего лишь нужно предложить ему интересную и полезную альтернативу. Но при этом не запрещать есть то, к чему он привык.

Блюда обязатель­но должны  быть  красочными и привлекательными визуаль­но.   Можно  даже  созда­вать вместе с ребен­ком  интересные композиции  из морковки,      све­клы и картофеля прямо в его та­релке. Попробуй­те, например, сложить из нарезанных кружочков мишку. Не покупайте сладостей — лучше периодически   пеките  

что-нибудь

дома. Когда вы берете малыша с со­бой за покупками,  спрашивайте: «Какие овощи и фрукты мы купим сегодня?» Чаще готовьте неочищен­ный рис, избегайте жареной кар­тошки и других жареных блюд.

Если на ули­це тепло, пусть ребенок как можно больше катается на велосипеде. Это полезно для здоровья, а еще очень весело! Малыш точно не загрустит.

В садике запишите в кружок тан­ца или на ритмику. Подбадривайте его, говоря: «У тебя талант. Мо­жет, и меня чему-то научишь?» Не стесняйтесь хвалить спортивные или танцевальные успехи малыша в присутствии других.

Когда на улице дождь и холод, вы­делите полчаса на игру дома: упраж­нения на ковре, бросание мягких предметов в цель будут в самый раз. А по телевизору разрешайте смо­треть только вечернюю сказку.

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

По дороге из садика не спешите сразу домой. Лучше отправляйтесь на бли­жайшую площадку — 15 минут на «паутинке» ускорят процесс сжига­ния жиров. Делайте это ежедневно.

7−10 лет: подросток с излишним весом

У него уже есть карманные день­ги, которые он часто тратит на чипсы и газировку. А после уроков ребенок может немного «сбиться с курса» и зайти к друзьям на пиццу. Помимо этого, чем стар­ше школьник, тем больше у него уроков, а следовательно, и стрес­сов. К сожалению, он их заедает. Да к тому же еще и начинающаяся гор­мональная «буря» часто вызывает острые приступы голода.

С помощью соко­выжималки и блендера подросток может самостоятельно приготовить себе здоровую пищу. Это лучше, чем покупать суп в пакетике или другие блюда быстрого приготовления. Приучите ребенка к полезным сала­там, откажитесь от приправ, кото­рые усиливают аппетит.

Покажи­те   ребенку  пример!   Запишитесь с дочерью на аэробику, а сына от­правьте с мужем поиграть в футбол. Летом можно кататься всей семьей на роликах, зимой — ходить на лы­жах. Можно и 

детский фитнес

. И не освобождайте ребенка от уроков физкультуры лишь потому, что у него комплексы

из-за

фигуры. Лучше подберите спортивный ко­стюм, в котором он будет выглядеть стройнее.

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Очень важно, чтобы о лишнем весе с ребенком разговаривал родитель его же пола. Но вопрос «Есть или не есть?» не должен быть главным в вашей жизни. Следите за тем, что­бы ребенок не употреблял никаких препаратов для похудения — для малыша это может быть вредно!

Делая покупки, избегайте не­гативных замечаний, давайте по­зитивные объяснения: «Мы купим эту вещь, когда наши талии станут стройнее». Это всегда действует.

10−13 лет: тучный школьник

В этом возрасте полный ребенок может услышать первые непри­ятные высказывания о внеш­нем виде. Если

кто-то

не­сколько раз назовет его толстяком, малыш может замкнуться в себе. Начнет избегать общества ровесни­ков, будет проводить время в оди­ночестве… с шоколадкой в руках или с тарелочкой жареной картош­ки у себя в комнате. Он перестанет выходить на улицу, начнет просить освобождения от уроков физкуль­туры под любым предлогом… Надо незамедлительно действовать!

Трудно уследить за ребенком, когда он в школе. Но можно позаботься о том, чтобы у него всегда был с собой второй завтрак (фрукты, бутерброд с ржа­ным хлебом) и бутылочка воды или легкого чая на травах. Тогда малыш скорее всего не побежит за пирож­ным и пепси, когда проголодается.

Когда ребенок возвращается до­мой, позаботьтесь о том, чтобы в хо­лодильнике было что-то полезное и при этом аппетитное: блинчики с нежирным творогом или с яйцом и луком, кусочки печеной или при­готовленной на гриле курицы, не­жирный йогурт, а на десерт — орехи или фрукты.

Сладости покупайте только из­редка — тогда ребенок не будет рыскать по шкафчикам. Пускай он обедает в школе, если это удобно, но попросите, чтобы ему давали по­ловину порции.

Запишите ребенка на занятия, улучшающие фигуру,  мальчика, например на борьбу или плавание, а девочку — на танцы. Это поможет снять напря­жение.

Благодаря таким занятиям ребенок не будет «заедать» школь­ные стрессы.

Занятия в бассейне нравятся де­тям и помогают избавиться от лиш­них килограммов. Но надо помнить, что купание усиливает аппетит, поэтому всегда готовьте ребенку что-то легкое, что он сможет съесть сразу же после плавания. Помните также, что не стоит наказывать ре­бенка запретом на прогулки. Ведь прогулка — замечательная возмож­ность быть в движении.

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

С каждым годом для ребенка все важнее мнение ровесников. Поэто­му, если дети в классе смеются над ним из-за лишнего веса, поддер­жите его и вместе обсудите план действий. Например скажите: «Мы все должны есть меньше сладостей и чипсов. Я тоже чувствую, что мои любимые брюки стали тесноваты». Советуйтесь с ребенком: «Как ты думаешь, от чего мы должны отка­заться?» Следите за тем, чтобы ре­бенок не ел, сидя за компьютером или перед телевизором.

РЕКОМЕНДАЦИИ ЭКСПЕРТА

Марина Аверенко

детский диетолог

Избыточный вес часто яв­ляется причиной серьезных заболеваний. Каждый лиш­ний килограмм перегружает

опорно-двигательный

аппарат. Могут появится боли в суставах, искривление позвоночника, плоскостопие. Полнота приводит к нарушениям сна, к синдрому обструктивного сонного апноэ (остановки дыхания до 10 се­кунд). Это заболевание способ­ствует повышенному артериаль­ному давлению и ишемической болезни сердца. Ребенок с избыточным весом часто бывает сонным, чувствует усталость, ему трудно концентрироваться. Пол­нота негативно влияет на функ­ционирование пищеварительной системы и кровообращение. Если у ребенка есть проблемы с весом, обязательно обратитесь к эндокринологу: он назначит препараты, снижающие аппетит, и проведет коррекцию выявлен­ных эндокринных нарушений.

21 мая 2009  |  11:05

Детский лунатизм: как уберечь ребенка от вреда

Хождение во сне, также называемое лунатизмом и сомнамбулизмом, чаще всего встречается у детей от 4 до 8 лет. Обычно это проблема передается по наследству – если кто-либо из ваших родственников имел опыт хождения во сне, скорее всего, ваш ребенок тоже этого не избежит. Посольство Медицины рекомендует вам ознакомиться с тем, как реагировать и что делать, если ваш ребенок страдает лунатизмом.

27 апреля 2009  |  06:04

Анемия: если у ребенка бледный вид

Знаете, что такое «аристократическая бледность» на самом деле? Это просто-напросто анемия — заболевание системы крови, которое можно и нужно лечить. Эту статью прочесть рекомендует Посольство Медицины.

14 апреля 2009  |  10:04

Что такое лактостаз?

Грудное вскармливание необходимо, ведь оно оказывает очень благоприятное воздействие на развитие малыша. Но иногда этот важный процесс омрачается лактостазом, или застоем молока. Посольство Медицины советует прочесть эту статью о том, как выявить лактостаз, провести его лечение и как избежать его.

01 апреля 2009  |  09:04

Половое воспитание детей

Необходимость проведения полового воспитания подростков вызывает обычно много споров. Некоторые родители боятся, что это развратит их детей, что «им рано еще об этом знать». При этом мамы и папы даже не догадываются, что в это время происходит в голове их «малышей» и что творят сами «детки».

23 марта 2009  |  15:03

Острый насморк при инфекционных заболеваниях у детей

Дифтерия носа является общим инфекционным заболеванием, вызываемым палочкой Леффлера; сопро¬вождается местными проявлениями дифтеритического воспаления в области слизистой оболочки носа, носоглот¬ки, ротоглотки и гортани, а также глаз, половых органов и кожи. Дифтерия относится к редким заболеваниям.

baby-mother.ru