mountaingate.3dn.ru Сон ребенка 3-6 лет. ЯСЛИСон ребенка в 3–6 лет
1. Сколько спят и бодрствуют дети в 3-6 лет?
2. Этап развития
ДНЕВНОЙ СОН В 3–4 года большинство детей продолжает спать днем, а в 5–6 лет дети уже часто отказываются от дневного сна. Дневной сон постепенно укорачивается, дети все легче переносят случающиеся иногда пропуски дневного сна. Иногда дети нуждаются в дневном сне раз в два дня или время от времени, в зависимости от времени утреннего подъема и степени усталости. Следует помнить, что преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему ребенка, выражающейся обычно в капризах и вроде бы беспричинных слезах. Главный критерий того, что ребенок готов обходиться без дневного сна – ровное хорошее настроение в течение всего дня. Без резких периодов капризов, всплесков безудержной активности по вечерам, ранних подъемов со слезами. НОЧНОЙ СОН Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма – 9,5–11 часов при наличии дневного сна и около 12 при его отсутствии. Если по какой-то причине ваш ребенок пропустил дневной сон, в этот день следует обязательно уложить его пораньше на ночь. Особенно если время утреннего подъема не зависит от времени укладывания, как это бывает у многих детей. Часто для компенсации усталости из-за отсутствия дневного сна организму ребенка требуются дополнительные 30 минут к обычному суммарному суточному времени сна. Так как многие дети этого возраста посещают детский сад (а некоторые шестилетние дети – уже и школу), что безусловно предполагает ранний подъем, ложиться спать им стоит не позднее 21 часа, а если ребенок не спит днем – то и в 19–19:30. Важно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время. ddu69grodno.schools.by Продолжительность сна грудного ребенка
По мнению ученых, быстрый сон способствует развитию мозга, программируя в нем генетически заложенные инстинкты и формирует новые, определяющие уникальность личности. В этой статье: продолжительность сна грудного ребенка, структура сна малыша, сколько должны спать дети разного возраста, как зависит характер сна от темперамента. В течение суток сон малыша распределен равномерно. Период, когда родителям приходится ночью подыматься к кричащему младенцу, длится недолго. К трем месяцам ребенок, просыпаясь ночью, может бодрствовать в одиночестве и не будить родителей, если ему комфортно и спокойно. К шести месяцам время бодрствования увеличивается до нескольких часов подряд, а сон занимает около 12 часов в сутки. Длительность сна грудного ребенка зависит от индивидуальных потребностей малыша, но в среднем периоды ночного сна составляют 4-6 часов, а дневного - 2 часа. Фазы сна ребенкаВзрослый человек в течение ночи имеет до 5 циклов «медленный сон – быстрый сон». Цикл начинается с поверхностного сна – дремоты и заканчивается парадоксальным сном с яркими сновидениями во время быстрых движений глаз. Сон ребенка, также делится на фазы, но они распределены иначе. Еще в утробе матери, неродившийся шестимесячный малыш видит сны, он погружен в состояние, похожее на быстрый (парадоксальный) сон. В первые месяцы жизни парадоксальный сон составляет половину всего сна младенца. Его доля снижается до трети к двум годам, до пятой части – к пяти годам, а в 10-14-летнем возрасте составляет 23,5% − как у взрослого человека. Остальные стадии сна (дремота, сонные веретена и дельта-сон) формируются у ребенка позже, что объясняется неравномерностью развития мозговых структур, ответственных за ту или иную фазу сна. Отделы мозга, отвечающие за парадоксальный сон, развиваются раньше. Поэтому и парадоксальный сон появляется еще в утробе, он стимулирует ускоренное развитие мозга. К 2 годам мозг малыша достигает 90% взрослого мозга, ему становятся доступны познавательные процессы, осознание самого себя, формируется личность. Доля парадоксального сна в этом возрасте уменьшается. Интересен факт: маленькие дети не умеют дремать, они или спят или бодрствуют. Состояние дремоты формируется у них к восьми – девяти годам. Парадоксальный сон младенца и взрослого похожи: присутствуют быстрые движения глаз, снижение тонуса мышц тела, нерегулярны пульс и дыхание. Однако есть и отличия: малыш более беспокоен в парадоксальном сне, у него непрестанно дергаются руки, ноги и лицевые мышцы. Недоношенные дети настолько активны, что сложно определить, в каком состоянии они находятся – в бодрствовании или в парадоксальном сне. Чередование стадий сна также отличается – новорожденные могут погружаться в быстрый сон прямо из бодрствования, минуя стадию медленного сна. Формирование нормальной последовательности «бодрствование – медленный сон – парадоксальный сон» происходит у детей к двум-трем месяцам, она сохраняется в течение всей жизни. Глубокий дельта-сон формируется к трехмесячному возрасту: ребенок проводит первые ночные часы в глубоком медленном сне, распределение стадий его сна соответствует взрослому возрасту. Цикл «медленный сон – парадоксальный сон» присутствует уже в раннем возрасте: у годовалых малышей – 40 – 50 мин, к 5 – 10 годам увеличивается до 60 – 70 мин. Типичный для взрослых 90-минутный цикл, постепенно формируется у детей старшего возраста. Таким образом, можно утверждать, что важные особенности сна взрослых проявляются уже в раннем возрасте. Постепенно длительность дневного сна в первые годы жизни снижается. Большинство дошкольников еще спят днем, а достигнув школьного возраста, они уже могут бодрствовать целый день. Многоразовый (полифазический) характер сна новорожденного сменяется одноразовым (монофазическим) сном взрослого. Возраст и продолжительность снаДоношенный ребёнок до 3-ех месяцев проводит во сне 16 – 17 часов в сутки, около двадцати часов спит недоношенный. Время сна у каждого ребенка индивидуально, но есть средние показатели для всех детей:
Режим и темпераментДетские психологи выделяют три у типа детей: покладистые, трудные, медлительные. Покладистого ребенка отличает четкий распорядок дня, он легко самостоятельно засыпает. Если он выспался и чувствует себя хорошо, то просыпается также без проблем. Сон у этих малышей крепок, они редко плачут, если просыпаются ночью. Трудные детишки проявляют плохое настроение, замкнутость, гиперактивность. Их сложно приучить к режиму, времени на засыпание им требуется больше. Если малыша запеленать или покачать, то заснет он быстрее и легче. Правда это может вызвать привыкание, и тогда родителям придется делать это постоянно. У детей этого типа ночной и дневной сон короче, они склонны к беспокойству и частому пробуждению. Медлительные дети обычно спокойны, сон их крепок и нет особых проблем с засыпанием и пробуждением. В незнакомой обстановке они обычно замыкаются и на контакт с незнакомыми людьми не идут. Для адаптации им необходима помощь родных. Темперамент малышу достается с рождением, не стоит пытаться переделывать ребенка под общепринятые нормы. Следует режим дня подстраивать по возможности под его потребности, это обеспечит ребенку нормальное развитие. Источник «Тайна сна» А.Борбели. Елена Вальве для проекта Сонная кантата Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайтSna-kantata.ru! В следующих статьях: sna-kantata.ru Сон ребенка. От года до школы Именно во сне восполняется затраченная ребенком энергия, восстанавливаются клетки головного мозга, растут и развиваются все ткани и системы организма. Длительное недосыпание может привести к переутомлению головного мозга. Без полноценного (по времени и по качеству) отдыха невозможна здоровая, яркая и насыщенная жизнь, поэтому родителям нужно отнестись к организации детского сна с большим вниманием. Подробнее о сне ребенка в самый ранний период читайте в статье «Первое полугодие жизни: сон малыша». Детям ясельного и дошкольного возраста также рекомендуется спать два раза в сутки. Вечером малышей необходимо укладывать спать не позднее 21 часа, утром поднимать в 7.00—7.30. Дневной сон рациональнее приурочить к интервалу 13.00—15.00. Детям до 5 лет необходимо спать 10-10,5 часов ночью и 2 часа днем, в 5-6 лет продолжительность дневного сна сокращается до часу-полутора. По мере взросления ребенка продолжительность его сна с каждым годом несколько сокращается за счет уменьшения длительности дневного сна. Надо стараться создавать детям благоприятную обстановку для сна: если малыш перевозбужден, нужно посидеть с ним, успокоить. Некоторые дети засыпают днем быстро, но просыпаются раньше положенного срока. Значит, они уже восстановили свои силы, и удерживать их в постели нет нужды. Не стоит их уговаривать еще немного полежать — дети не могут лежать тихонько, они должны двигаться. Некоторые дети в возрасте 2-3 лет начинают отказываться спать днем. Их следует ласково, но настойчиво продолжать укладывать на дневной сон, поскольку он очень важен для нормального развития ребенка, так как является своеобразной передышкой и защищает от перегрузки нервную систему. Детям постарше, которые категорически не засыпают днем, необходимо устраивать послеобеденный отдых в комнате, предоставляя им возможность тихо заниматься любимым делом. Ни в коем случае не стоит подменять послеобеденный отдых просмотром мультфильмов или детских передач — это прямой путь к перегрузке нервной системы и развитию детских неврозов. Если ребенок днем не засыпает, то ночной сон следует удлинить. Так же и вечером, бывает, дети сопротивляются укладыванию, не желают идти в кровать, особенно увлекшись игрой. В таком случае помогут ритуалы, которые при регулярном выполнении формируют у ребенка условные рефлексы. Так, например, если малыш увлеченно играет, предупредите его за 15-20 минут, что подходит время для сна. Вместе уберите игрушки, попросите ребенка посидеть на горшке, опорожнить мочевой пузырь. Затем — чистить зубы, умываться, подмываться и мыть ножки. Для детей холерического темперамента отличным успокаивающим средством будет купание в теплой ванне или под душем. После этой процедуры следует тщательно вытереть малыша и одеть в подходящую по сезону пижаму или ночную рубашку. При выборе ребенку одежды для сна следует отдавать предпочтение хлопку. Зимой в отсутствие центрального отопления ребенка можно одеть во фланелевую пижаму. Во всех остальных случаях достаточно одежды из тонкой хлопчатобумажной ткани. Проводив ребенка в хорошо проветренную комнату, следует уложить его в постель, проследив, чтобы он лег на правый бок и положил левую ручку поверх одеяла. Хорошей традицией будет исполнение еще одного ритуала перед сном — рассказать малышу сказку, спеть колыбельную и т. п. Не стоит идти на поводу у ребенка и сидеть с ним, держа его за руку, ожидая, пока он заснет. Гораздо лучше для психики малыша приучить его к мысли, что он спит один, а мама рядом, пусть и в соседней комнате. Тогда ребенок, проснувшись ночью, не испугается и не побежит искать маму, сон его будет спокойнее и крепче. А если малыш говорит, что ему страшно оставаться одному в темной комнате? Страх темноты свойствен многим детям. В этом случает нельзя ругать малыша, называть его трусишкой. Ребенка нужно успокоить, приласкать, уговорить. Можно оставить дверь открытой и включить ночник. Причинами беспокойного сна у детей могут быть: психическое переутомление (из-за просмотра несоответствующих возрасту телепередач, компьютерных игр, стрессовых ситуаций), острая и тяжелая пища за ужином, недостаток физической нагрузки днем, начинающееся простудное заболевание. Воздух в комнате, где спит ребенок, должен быть чистым и свежим (20—22° С), духота не способствует полноценному отдыху. Проверено временем (из книги «Мать и дитя» В.Н. Жука, 1906 г.)Начиная со второго года жизни, стараются постепенно сократить продолжительность сна во время одного из дневных промежутков. Дитя постепенно приучается так, что не ложится спать до 12-ти часов утра, спит 2-3 часа и затем уже «гуляет» до вечера. Зато вечером его укладывают немного раньше и дитя спит 10-11 часов ночью; следовательно, до 3-го года ребенок все еще спит половину суток — 12-13 часов. При наступлении 3-го года жизни днем дитя спит 2 часа, а ночью 11 часов подряд. При этом здоровые дети вовсе не просыпаются, а если и просыпаются, так для того, чтобы попить воды. Лучше всего, если дневной сон как раз соответствует половинному промежутку между временем, когда дитя просыпается утром (7-8 ч.) и ложится спать вечером (8-9 ч.), то есть, начиная с часу до двух, и тянется до 3-4 часов после обеда. Хотя, с другой стороны, это во многом зависит от времени года. Помните, что распределение отдыха дитяти меньше всего должно зависеть от привычек и образа жизни родителей, и что ночь самою природою предназначена для сна. Относительно характера сна мы должны заметить, что сон маленьких детей не крепок. Известно, что дитя легко пробуждается. Совсем другое дело является позже; в более позднем возрасте, когда животная жизнь вступает в свои права (4—5 лет), дети, напротив, спят так крепко, что их трудно разбудить; даже падая с кровати, они продолжают спать. Поэтому в эти лета советуют давать им перед сном более легкую пищу и не укладывать спать немедленно после еды, что у нервных детей может вызвать проявление так называемого ночного страха (pavor nocturus): спокойно спавший ребенок вдруг с плачем или криком подымается, дрожит, смотрит с ужасом, не узнает окружающих, но затем постепенно успокаивается. dar-baby.ru от года до двух. Родители и детиОт 12 до 18 месяцевТипичный сон в этом возрасте Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна. До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим мохранится до четырех-пяти лет. Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше. Как привить навыки здорового сна? В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям. Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну. Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию. Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером. Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается — решать вам. Какие сложности могут возникнуть? В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем — новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна. Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться». Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время — для сна. От 18 до 24 месяцевТипичный сон в этом возрасте Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок — один из них, не боритесь с этим. Как привить навыки здорового сна? Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом. Говорят эксперты: "Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом "что же случилось?". Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам. Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала — какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть. Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает. Какие сложности могут возникнуть? Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения. У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.
medportal.ru 
|
Появившись на свет, малыш проводит во сне две трети всего времени, половину которого занимает парадоксальный (быстрый), насыщенный сновидениями. Почему ребенок так много времени спит, и о чем могут быть его сны?
