Почему ребенок не спит ночью? Ребенок 5 лет не спит один ночью
Почему ребенок не спит ночью
Почему ребенок хорошо спит днем, но при этом очень плохо спит ночью - часто пробуждается и долго бодрствует? Причина такой ситуации может быть в неоптимальном балансе дневного и ночного сна или некорректном распределении распределение сна ребенка в течение суток. Почему так происходит и какое распределение сна будет оптимальным? Давайте разбираться!
Когда формируется продолжительный ночной сон?
На первом месяце жизни новорожденный малыш не отличает день от ночи, в организме еще не вырабатывается «гормон сна» мелатонин. Новорожденный спит в ритме «сон-кормление-бодрствование»: примерно 3 часа сна - непродолжительное бодрствование, которое включает в себя кормление - снова сон. Промежуток ночного сна почти равен по продолжительности дневному сну: норма сна для малыша на первом месяце жизни 8-9 часов спит ночью и 7-8 часов спит днем.
На втором месяце жизни, примерно с 6 недели, ночной сон постепенно становится более продолжительным по времени – малыш спит все меньше днем и все больше ночью. У большинства детей появляется один непрерывный 5-6 часовой сон. Это будущий ночной сон, его продолжительность будет увеличиваться с ростом малыша. Такой процесс называется процессом консолидации сна вокруг ночного времени.
Уже с 3 месяца малыш должен спать 10-11 часов ночного сна, и такая продолжительность ночного сна сохраняется много месяцев, вплоть до 4-х лет, потом постепенно снижается. Значительные изменения в ритме дня происходят в основном с дневным сном – количество дневного сна сокращается, пока совсем не уходит к 4 годам.
Длительный и непрерывный промежуток сна у малышей только один в течение суток. По мере роста ребенка количество ночных пробуждений ребенка постепенно сокращается, а продолжительность длинного отрезка непрерывного сна растет. Малыш может спать:
- 3 недели – 3,5 часа непрерывного сна
- в 2 месяца – 5-6 часов непрерывного сна
- в 6 месяцев – 6-8 часов непрерывного сна
- в 12 месяцев – 10-11 часов непрерывного сна
До 10 месяцев необходимо сохранить ночные кормления, и пробуждения на кормления сохраняются. С 10 месяцев можно начинать разговор об уходе от ночных кормлений, но важно, чтобы на это дал разрешение ваш педиатр. С 12 месяцев уже можно смело отказываться от ночных кормлений, физиологической потребности в таких кормлениях нет, а пищеварительной системе ребенка тоже нужен отдых. В этом возрасте дети могут спать ночью без пробуждений.
Как помочь процессу консолидации сна вокруг ночи?
Процесс консолидации сна вокруг ночи – естественный физиологический процесс, связанный с формированием мозга ребенка. Родители могут способствовать формированию этого процесса, создавая помогающие условия, в которых спит их ребенок и формируя у него правильные привычки на засыпание. Что могут сделать родители?
Основное сообщение родителей в этой ситуации «в темноте и тишине мы спим, а при свете и шуме мы едим и активно бодрствуем».
Помочь малышу различать день и ночь. Именно свет/темнота и шум/тишина помогут малышу научиться:
- для выработки мелатонина и формирования циркадных ритмов малышам важно быть на дневном свете ежедневно, а значит гулять, идеально с 12 до 16 часов дня
- днем не стоит специально понижать уровень бытового шума
- вечером нужно приглушать звуки и свет
- укладывать малыша спать вечером в темноте и тишине
- при ночных пробуждениях говорить тихим голосом, не включать свет, кормления и все гигиенические процедуры лучше производить при тусклом свете ночника, использовать «белый шум», показывать всем видом, что нужно спать
Давать малышу достаточную физическую нагрузку днем. Физическая нагрузка в соответствии с возрастом ребенка очень хорошо влияет на формирование биологических ритмов. Чем полезно заняться во время бодрствования?
- массаж
- гимнастика
- активные игры с родителями
- тактильный контакт
Почему важно спать непрерывно долго именно ночью?
Возможно, некоторым родителям удобно, когда ребенок спит долгий промежуток времени днем. Можно успеть сделать много дел по дому, пока малыш спит. Но на самом деле корректный баланс дневного и ночного сна важен для качественного сна ребенка. А ситуация, в которой малыш спит дольше днем, а в ночное время бодрствует длительные промежутки времени не совсем здоровая.
Очень важно, чтобы длительный и непрерывный промежуток сна приходился на ночное время. Если ребенок спит хорошо и продолжительно днем, он не сможет проспать долго ночью.
Таким образом ребенок компенсирует недостаток ночного сна, хотя не все дети могут это делать. И если ребенок долго и непрерывно спит днем, он не сможет проспать долго в ночное время. Слишком долгий дневной сон может привести к проблеме ранних подъемов, частых ночных пробуждений и долгих ночных гуляний. В таких ситуациях родители часто говорят, что их ребенок «перепутал день и ночь». Это очень тяжело для родителей, которые не могут компенсировать недостаток ночного сна днем и негативно влияет на формирование биоритмов малыша.
Как сформировать длительный промежуток ночного сна?
Как сделать так, чтобы длительный промежуток непрерывного сна ребенка приходился именно на ночное время? Мы подготовили для вас 3 шага:
1. Не допускать слишком продолжительный дневной сон.
Если ребенок очень долго спит днем, он компенсирует недосып, а при ночных пробуждениях чувствует себя хорошо и готов бодрствовать J
Поэтому, нужно будить ребенка, когда он спит больше нормы днем:
- До 6 месяцев – 1 дневной сон не должен превышать по длительности 3 часа
- После 6 месяцев – ребенок не должен спать днем дольше 2-х часов за 1 сон
2. Переходить на ранний режим.
Ранний режим гарантирует более качественный сон для большинства детей. Идеальным временем начала ночного сна является промежуток с 18:30 до 20:30 - так называемое «окно сна», время начала выработки «гормона сна» мелатонина.
Если укладывать малыша на ночной сон слишком поздно, то под действием кортизола он будет засыпать долго, спать хуже. На утро, недоспавший малыш будет компенсировать недостаточный сон днем, к вечеру наберет нужное количество сна, выспится и история повторится.
Если у вашего малыша сформировался поздний режим с засыпанием ближе к 23:00 – 00:00 часам и пробуждением к поздним утром или ближе к полудню, то вам стоит скорректировать режим. Особенно, если вы наблюдаете признаки недосыпа у своего ребенка.
Чтобы перенести длительный промежуток сна на ночное время можно действовать двумя способами: резко и постепенно.
Резкий переход.
Для малышей до 6 месяцев, рекомендуется резкое изменение режима. Разбудите малыша в 7:30 утра и выстраивайте ритм «сон-бодрствование», ориентируясь на признаки усталости. Важно не давать малышу спать днем больше нормы. Вечером нужно найти подходящее время для начала сна - «окно сна» и придерживаться его. При соблюдении этих несложных правил, через 5-7 дней ребенок перейдет на новый ритм. Но учтите, что в переходное время ребенок может быть капризным и не сможет выдерживать свое привычное время бодрствования.
Постепенный переход.
Для более старших детей лучше менять режим постепенно, с шагом 15-20 минут. И начать лучше со сдвига времени начала ночного сна.
3. Не допускать, чтобы последний дневной сон мешал ночному сну.
Вместо раннего укладывания, родители часто укладывают ребенка на дополнительный дневной сон. Но лишний дневной сон может негативно влиять на ночной сон.
Если последний дневной сон (чаще 3-ий или 4-ый сон в соответствии с режимом) начинается и заканчивается слишком поздно (позже 16:30 – 17:00), то он нарушает принцип «раннего укладывания». В таком случае, от последнего сна лучше отказаться и включить это время сна в ночной сон.
При введении раннего укладывания, ребенок может принять такое укладывание за еще один дневной сон и проснуться через короткое время. В таких ситуациях родителям важно продлевать сон и всеми силами помогать малышу уснуть вновь. Через 5-7 дней ребенок привыкнет к новому ритму и такая проблема уйдет.
spimalysh.ru
Почему дети не спят ночью?
Практически все родители хотя бы раз сталкивались в своей жизни с проблемой детского сна. По мнению специалистов, каждый четвертый ребенок в возрасте до пяти лет имел трудности с засыпанием или длительностью ночного отдыха. Почему дети не спят ночью, и как помочь им правильно отключаться по вечерам в нужное родителям время?
После рождения ребенок первые месяцы своей жизни проводит практически постоянно во сне. Он копит силы, которые помогут ему расти и развиваться, адаптируется к окружающему миру. Однако уже начиная с первых дней, многие дети не спят ночью. И виной тому становится неокрепший желудок детки, а точнее – газообразование и желудочная колика, сопровождающие переваривание пищи. Почему-то именно вечернее и ночное время становятся самыми пиковыми для разгула этих болезненных процессов. Обычно «газики» и «колики», как их часто называют, мучают ребенка до полугода. Затем они сходят на нет, и соответственно – выравнивается нормальный ночной сон. Чтобы ребенок спал всю ночь, пока он еще совсем крохотный, нужно делать ему массаж животика, выкладывать до кормления на ровную поверхность спинкой вверх, а также заваривать укропную воду или фенхелевый чай, которые помогают устранить процессы, мешающие крохе нормально спать. Также кормящей маме нужно следить за своей диетой, чтобы уменьшить вероятность газообразования в желудке ребенка.
После полугода проходят вышеописанные проблемы, зато появляются новые причины, почему дети не спят ночью. И первая из них – лезущие зубы. В этот период самочувствие ребенка настолько плохое, что по ночам ему становится точно не до сна. Облегчить состояние в этом случае помогут охлаждающие гели для десен, разработанные специально для детей, у которых режутся зубки.
Но вот малыш уже перешагнул возраст одного года, зубы вылезли, газики прошли. Почему дети не спят ночью после года? С этого возраста ребенок начинает не только активно познавать мир, но и анализировать его, переживать эмоции. Иногда за целый день подобных переживаний оказывается такое количество, что к вечеру перегруженная детская психика просто не в состоянии переключиться на режим отдыха. Такое, к примеру, может случиться во время путешествия или длительного похода по магазинам, или после первого посещения детского сада. Да, в общем-то, даже самое простое действие, выполненное малышом впервые, может запросто привести к подобной перегрузке, и как следствие - испорченному сну. Если ребенок мало спит ночью после пережитого стресса, следует проконсультироваться с невропатологом – ведь обычно переключение психики происходит уже на следующий день, а вот часто повторяющееся подобное состояние может быть сигналом о проблемах.
Для того чтобы уложить свое чадо спать после трудного дня, можно опробовать один из следующих способов: выкупайте ребенка в теплой ванне, обычно вечерние водные процедуры расслабляюще действуют на малышей; дайте ему выпить на ночь стакан теплого молока с медом – это природное успокоительное не только полезно, но и вкусно; также можно попробовать напоить ребенка травяным чаем, например, ромашковым, который также обладает легким седативным эффектом. Для того чтобы укачать малыша, попробуйте спеть ему на ночь колыбельную или почитать сказку – голос мамы или папы также может оказать на ребенка снотворный эффект.
fb.ru
Ребенок просыпается ночью, и не спит по 2-3 часа
Здравствуйте!!!Я вам уже писала,когда моей дочери было 24 дня,то что она капризничала,не спала и т.д.вы мне посоветовали показать ее неврологу и сделать нейросонографию.Не было возможности сходить,так как начались сильные морозы и ра улицу ребенка не выносили.Потом после месяца стали утихать колики,меньше кричать стала и пошли мы уже почти в два месяца к неврологу.(8 февраля,13 февраля два месяца исполнилось)Сделали нейросонографию(отправить фото не могу,напишу как есть по протоколу). Паренхима-Не изменена. Передние рога-2,0 мм. Затылочные рога-7,1 мм. Сосудистые сплетения-4,5 мм. Тело-1,6 мм. 3-й желудочек-2,8 мм. 4-й желудочек-2,8 мм. Межполушарная щель-1,3 мм. Отверстия Монро-Жидкость на конвексе 2,7 мм. Заключение: Увелечение жидкости на конвексе.Я ей сказала,что ребенок плохо спит ночью,а днем вообще не спит.Она выписала-Ноофен 2р/д.,Натрий бром 3р/д. пить 20дней. Диакарб 1 раз утром 1/4 часть таблетки и Аспаркам 3р/д тоже 1/4 часть.3 дня пить,потом день перерыв и еще три дня.Сказала,что ничего страшного нет,просто жидкость в голове диакарб пропьете и пройдет.А ноофен и натрий бром для сна и успокоения.Я сразу кучу таблеток не стала давать(т.к по мимо этого мы еще бифидум и витамин д пьем),пропили диакарб с аспаркамом.Потом дала ей ноофен и бром результат был сразу,днем проспала почти пять часов,потом с восьми вечера до 11 спала и ночью до утра.На следующий день дочка была спокойная,ни разу не плакала,весь день мы спали,игрались,улыбалась,агукала и т.д.в общем я нарадоваться не могла,неужели все наладилось.И так было всего дня три,потом тоже самое(((.Не плачет,ребенок веселый,играется,разговаривет,но снова не спит!!!Днем вообще даже на груди спит мало полчаса и все(Наедается 100%,подкармливаю смесью нутрилон,вес в норме).Ночью часа четыре только спокойно спит.Днем видно что спать хочет,глазки трет,засыпает минут 15 и просыпается.И все уже перепробовала и пеленаю,качаю,убаюкиваю,песни пою ничего все тоже самое.Позвонила нашему неврологу,она сказала все наладится продолжайте пить лекарства(мы еще только 10 дней пропили)И на погоду сказала не спит ребенок.Погода у нас правда была ужасная,ветра очень сильные,но вот уже пять дней погода очень хорошая ни ветерка,тепло,мы выходим гулять на улицу.И она все равно не спит,после шести вечера спит часа три и все.Подскажите,пожалуйста что это такое?Может от этих лекарств еще хуже?Нам как-то педиатр прописывала сироп Аллева,может его попить?Еще у нас дома очень жарко,32 градуса,увлажнитель стоит.Одеваю ее легко:памперс,бодики или футболочки и носочки.Невролог сказала,что теперь из-за жары не спит.А жару никуда не денешь,так топят у нас.Не знаю что делать,помогите пожалуйста!!!Заранее спасибо!!!
detstrana.ru
