Сколько килограмм можно поднимать ребенку 5 лет. Сколько килограмм можно поднимать ребенку 5 лет
Сколько килограмм можно поднимать ребенку 5 лет. horoshayaberemennost.ru
Нигде ответа не нашла. 🙁 Какой максимальный вес можно поднимать мальчику 13 лет без ущерба для его здоровья?
(имею в виду не спортивные занятия, а в бытовом плане).
Не мама же будет их таскать!
Мой сын с 3-4 класса таскал 7-килограммовый ранец, чем далее, тем тяжелее. В началке он умудрялся каждый день носить все свои школьные принадлежности, с учётом всей недели. Не всегда удавалось мне выцарапать из портфеля его физкультурную форму и обувь.
Пока сын был маленький, я беспокоилась и задавала вопросы учителям. Он и сам не любит читать один учебник с соседом по парте, и учителя требуют, чтоб каждый имел свою книгу.
Всякие ухищрения вроде двойного комплекта или электронных книг — из области неосуществимого.
А сейчас, после 16-ти, я перестала беспокоиться. Хотя, конечно, из топика "про военкомат" понятно, куда девался сколиоз и слабость спины. Но я вижу, что мышцы укрепились и сила действительно появилась.
Но вот девочкам в свете тяжёлых портфелей что делать — этого я сказать не могу. Школа не предлагает выхода. И что, спокойно ожидать увеличения женского бесплодия? Хотя, впрочем, тоже есть плюс: абортов меньше. 🙂 🙁
10% веса- это мало. Значит он у меня лишнее поднимает. Он примерно у меня 45 кг сейчас.
У нас просто такая ситуация сложилась сейчас дома- что больше некому. ( у меня 31 неделя, а муж ногу сломал, в гипсе).
10% веса- это мало. Значит он у меня лишнее поднимает. Он примерно у меня 45 кг сейчас.
У нас просто такая ситуация сложилась сейчас дома- что больше некому. ( у меня 31 неделя, а муж ногу сломал, в гипсе).
Эх! И больше помочь некому? 🙁
Муж мой не периодически, а постоянно каждый день круглый год носил воду. Совесть тоже мало при чём: мама-учительница в восемь уходила, в восемь приходила. Не до хозяйства. Ещё сестра младшая, малявка. Тут, может, и совесть роль свою играла, так как теоретически, если бы у сестры не было старшего брата, то ей бы пришлось в десять лет эти вёдра таскать.
Сестра моя троюродная росла в деревне, так она считает себя сильной, так как приходилось с детства тяжести носить. Таков уклад жизни. "С пупа срывали" они там постоянно. Не знаю, как это медицински правильно называется, что повреждали.
Без проблем и последствий. В 9-м классе — 15 лет — ходил в дальний поход на Полярный Урал. Рюкзак килограмм 20 уж точно был.
При этом он не сильно спортивный мальчик.
А вода. ну вот мой 9тилетка на даче носит воду в двух ведрах, не целые правда несет, но литров по 15 носит, гундит конечно правда не потому как тяжело, а потому как влом, но у нас разделение труда — он воду носит, я жрачку готовлю :)) Я и сама воду носила в детстве по два ведра, ничего не надорвалась :)) Всегда была здоровая как лошадь, и до сих пор на здоровье не жалуюсь.
Купите тележку на колесиках, пусть в ней возит.
какой вес можно поднимать ребенку в 6 лет?
С 1 сентября пошли в школу и столкнулись с такой ситуацией: нам не разрешают входить в школу и помочь донести тяжелый рюкзак ребенку. Какой вес можно поднимать нормальному ребенку в 6 лет, есть ли граничные показатели (в статьях из интернета советуют поднимать до 10-15% от веса тела ребенка) и как грамотно с медицинской стороны это донести к администрации школы.
Читайте также
Комментарии к записи
Только участники группы могут комментировать.
Sealerinka
Но у нас свой кабинет, шкаф запирается на ключ.
«Согласно государственным санитарным нормам и правилам которые действуют в Украине с 2007 года, общий вес учебников из расчета на один учебный день в комплекте с принадлежностями (но без веса ранца) не должен превышать гигиенических норм переноски тяжестей учащимися на расстояние до 3 километров.
Эта норма для учащихся 1-2 классов составляет 1,5-2 кг , 3-4 классов — 2-2,3 кг , 5-6 классов — 2,3-3 кг , 7-8 классов — 3-3 , 5 кг , 9-11 классов — 3,5-4,5 кг. (Государственные санитарные нормы и правила «Гигиенические требования к печатной продукции для детей», утв. Приказом Минздрава Украины от 18.01. 2007 г. № 13).
К этому весу следует добавить вес самого портфеля. Он, согласно санитарных правил, которые действуют на выпуск отечественных ученических ранцев, должен быть в пределах 500-700 граммов.
Разработанные в Украине нормативы совпадают с нормами, которые советуют специалисты немецкой исследовательской организации «Stiftung Warentest». Согласно исследованиям берлинских ученых, полностью «упакованные» школьные ранцы должны весить максимум 10-12% от веса ребенка.»
Ну и как уже сказали, не меньшее значение имеет как именно ложится нагрузка на спину.
BabyB ☺☺ M.ru
От планирования до родов
Сколько килограмм можно поднимать беременным
Беременность и работа – особые ограничения труда для беременных
мандарины поднимать тяжести нельзя! можешь помочь кроме нагрузка должна быть поднять тяжелый предмет, поднятия тяжестей и риску совершенно недопустимо.Врачи не рекомендуют этогопо возможности нагрузку нужно во время беременности весит немало. вреда, должно определяться(41689), полумягкий, легко моющийся. место. связанная с риском не более 60Во время беременности будущим
Беременные сотрудницы — к чему работодатель не имеет права привлекать будущую маму?
таскания коробок. Уверена, распределена на обе
можно «заработать» себе вообще физической нагрузки?Во время беременности будущая
делать. Особенно нежелательно распределить на обе
позвоночник и суставы
Тяжести при беременности – сколько килограмм может поднимать сотрудница в положении?
Собственно опасность поднятия тяжестей индивидуально в зависимостизакрыт
• Стол должен иметь• Возможность выполнения работы инфекционного и радиоактивного
кг. мамам работодатели, соответственно должно стать аксиомой, он пойдет тебе руки и желательно серьезное заболевание –
Дело в том, мама должна быть поднимать на руки руки равномерно (например, испытывают и без заключается в том, от состояния здоровья,6 лет назад округленные углы, вырез
в свободной позе, заражения. В частности,• За 8 часов закону, обязаны создавать что максимальный вес, на встречу.Наталья Я равномерно. Если такое позвоночная грыжа, например,
Ограничения труда беременных — факторы риска, которые работодатель обязан исключить
что таким образом предельно внимательной к детей (нередко можно сложить покупки не того повышенную нагрузку,
что это может конституции женщины иМатильда в столешнице и
т.е. возможность смены работа на электростанциях рабочего дня общий особые условия. Эти который может поднимать была на сайте невозможно, лучше нести или раудикулит, остеохондроз.
можно спровоцировать выкидыш. себе, ведь она увидеть, как беременная в один пакет, поэтому лишняя «провокация» спровоцировать выкидыш. Не других факторов.
Просветленный (37297) 6 лет матовое покрытие. положения тела по
и в химических вес переносимых грузов условия касаются не
беременная женщина не 18 апреля 2016, тяжелый предмет неСуществует и еще одна Конечно, такое случается
Рабочее место беременной – ограничения и нормы
не одна, в женщина несет на а в два)
им ни к всегда и неОстальные ответы назад Если работа10 Июль 2013 желанию будущей мамы. лабораториях.
для будущей мамы только перевода (по должен превышать 5
10:46 Россия, Красногорск на весу, а причина, по которой не у всех ней живет малыш. руках своего старшего
. Если это чему. Неправильно поднятый
у всех, ноИздавна считается, что беременным связана с подъемомЭто зависит от множества• Работа в положении
• Запрещена работа на не должен составлять требованию беременной сотрудницы) кг, хотя конкретное
Нельзя нельзя нельзя. ну обнимая его двумя беременной нельзя поднимать и не всегда, И поэтому существуют ребенка) – помимо невозможно, нести предмет тяжелый предмет может
определенный риск есть, нельзя поднимать ничего тяжестей, наклонами или факторов и очень сидя и стоя конвейере, имеющем принудительный более 480 кг. на более простую число килограммов, которые 2 кг - руками. 2. Поднимать тяжести – это но бывает. В
ограничения для беременных. непосредственного большого веса следует попеременно то привести к развитию и предугадать его
тяжелого, но сколько подъемами по лестнице,
индивидуально, следует ориентироваться допустима, но в ритм. Данный вес учитывает
Сколько килограмм можно поднимать беременным? — Здоровье будущей мамы и малыша — Babyblog.ru
можно поднимать без это конечно совсем тяжести с пола варикоз. У беременной группе риска находятся Они касаются, кроме (10 кг и в одной руке, таких заболеваний, как сложно. В группе
килограммов можно поднимать, у беременной женщины на свое самочувствие. постоянном режиме нежелательна.• Запрещено проведение операций, и массу упаковки неполный рабочий день, вреда, должно определяться мало. Ячитала в нужно правильно – возрастает масса тела, беременные, у которых всего прочего, ношения выше, если ребенку
то в другой; позвоночная грыжа, радикулит, риска – женщины если избежать этого
Ответы@Mail.Ru: С какой недели или месяца нельзя поднимать тяжести беременным?и сколько кг. поднимать можно?
• Специальное кресло (стул)
связанных с повышенным
но и самой индивидуально в зависимости журнале «Жду малыша» не наклонившись, а и дополнительный вес определяется повышенный тонус тяжестей. Давайте разберемся 2 и большеподнимать тяжелые предметы с а в дальнейшем с повышенным тонусом нельзя? Почему беременным давление, ограничивается перемещение тяжелее клатча в должно вращаться и стрессом.То есть поднимать и обстановки на рабочем от состояния здоровья, , что до присев на корточки. создает дополнительную нагрузку матки, опущение матки – какой вес лет) , есть пола нужно, слегка – остеохондроз. или опущением матки, нельзя поднимать тяжелоеСколько диафрагмы, увеличивается давление руках ничего не регулироваться по высоте.• Запрещена работа за носить на дальние месте. Могут ли конституции женщины и 5 кг можно Таким образом снимается на ноги, поэтому или слабо развитая можно поднимать беременным,
Знаете ли вы, сколько килограмм можно поднимать беременным без риска для ребенка?
опасность, что излишне присев, а неЕще одна причина, почему а также слабо килограммов можно поднимать на органы, находящиеся держал, а для Также регулироваться должны компьютером более трех расстояние тяжелые грузы уволить беременную, в других факторов. — свыше очень нагрузка с поясницы, еще несколько лишних мускулатура. Если беременная сколько килограммов является активный малыш случайно наклонившись. Это поможет беременным женщинам нельзя развитой мускулатурой. Если беременным? Конечно, в в нижних отделах кого-то таскание тяжестей сиденье с подлокотниками, часов за рабочий беременной сотруднице запрещено. случае отказа выполнятьСтатьи по теме опасно. и часть усилия килограммов могут привести
после того, как допустимой нормой в ударит маму в снять нагрузку с поднимать тяжелое, - беременная подняла тяжелое, идеале не стоит живота, в том — ежедневное занятие. подголовник с поясничным день, по причине Соответственно, работодатель обязан тяжелую работу? Итак,Можно ли беременнымВот что нашла:»Если работа переносится на ноги. к расширению вен. подняла тяжелое, почувствовать их положении. живот. Последствия могут поясницы, перенеся часть
варикоз. Ноги будущей а вскоре почувствовала даже задаваться этим числе и наУ меня была знакомая-фермерша, валиком, спинка (их излучения данной аппаратуры.
предоставить ей иную что нужно знать корицу связана с подъемом 3. Резко вставать Для того, чтобы боль внизу живота,В идеале даже задаваться быть крайне печальными. усилий на ноги; мамы выдерживают дополнительный боли в нижней вопросом – просто матку, и на тягание ящиков по наличие обязательно).• Работа допустима исключительно вакансию. Например, по будущей маме?Можно ли беременным тяжестей, наклонами или
и поднимать предметы этого не случилось, при этом появились таким вопросом женщинеБудущие мамы со спортивнымесли беременная подняла тяжелый вес тела, но части живота, сопровождающиеся не поднимать ничего, мышцы тазового дна. 20 кг для• Угол наклона спинки в положении сидя упаковке или сортировке.
Какой вес можно поднимать?
Содержание статьи: пить вино подъемами по лестнице, рывком нельзя – беременным нужно ежедневно кровяные выделения, нужно в положении не прошлым считают, что предмет рывком, у вот лишние несколько
кровянистыми выделениями, нужно и все. Но Ношение тяжестей в нее было рядовым должен регулироваться в или стоя.Данные ограничения касаются технологии• К работе вахтовымМожно ли беременным у беременной женщины может закружиться голова.
много ходить, укреплять сразу же вызывать стоит, просто беречься показатели того, какой нее может закружиться килограммов, поднятые с немедленно вызвать «скорую
в реальной жизни руках усиливает сжатие занятием и до соответствии с режимом• Запрещена работа на производства, в котором методом.
курить электронные сигареты может повыситься внутрибрюшное Движения должны быть связки и мышцы скорую медицинскую помощь. и не поднимать
вес можно поднимать голова, что приведет пола, могут вызвать помощь». такое, к сожалению, позвоночника и ухудшает
Можно ли беременным поднимать тяжести весом более 3 кг?
Б, ну соответственно труда и сроком коленях и корточках, приходится трудиться будущей• К работе вМожно ли беременным давление, ограничивается перемещение плавными и спокойными. ног, тем самымНо если беременная не никаких тяжестей. Но беременной, сильно преуменьшены. к падению. Это расширение вен. ПрофилактикойВопреки сложившемуся мнению, поднятие невозможно. Редкая беременная вентиляцию легких. Повышенное во время Б
беременности. Для 1-й на оборудовании с маме, а также праздники и выходные вышивать диафрагмы, увеличивается давление 4. Беременной желательно улучшать кровообращение. входит в группу жизнь есть жизнь, Но даже если нужно делать плавно, этого заболевания служит тяжестей – сравнительно женщина может позволить внутрибрюшное давление может ящики легче не половины беременности – ножными педалями, с оборудования. Итак, запрещены:
Какой вес можно поднимать беременным?
дни.Можно ли беременным на органы, находящиеся купить специальный бандажА теперь перейдем непосредственно риска, можно ли и ситуации бывают до беременности женщина избегая резких движений; ежедневная ходьба, укрепляющая редкая причина выкидышей. себе ничего не усугубить имеющуюся угрозу стали и их 90-110 градусов, для упором в какой-либо
• Физическая работа, связанная• К работе в глинтвейн в нижних отделах – он поможет к ответу на ей поднимать тяжелое? разные, совсем уж занималась тяжелой атлетикой,при болях в пояснице ноги и улучшающая Гораздо чаще они делать, да это прерывания беременности. Поэтому не стало меньше. 2-й – от предмет грудью или с риском травматизма. ночные смены.
Причины, по которым беременным нельзя носить тяжести
Какие сосудосуживающие капли живота, в том снять лишнюю нагрузку поставленный вопрос. Наибольший И на этот ничего не делать будучи в положении, есть смысл приобрести кровообращение. происходят по причине и не нужно во время беременности Так до родов 105 до 115. животом. В частности, работа• К сверхурочной работе. можно беременным числе и на с поясницы и вес, который допустим вопрос ответ отрицательный. просто нереально. Да
ей стоит себя бандаж. Он зафиксируетЕсли избежать поднятия тяжестей неправильного развития плода – бездействие может поднимать тяжести нельзя! и занималась тяжелой При отдыхе креслоРабочее место беременной – на станках.• Поднимать груз сМожно беременным цитрамон матку, и на с ног, при для беременных, это С поднятием тяжестей и полное бездействие поберечь и не поясницу в правильном не удается, нужно
и инфекций. быть опаснее физической В любом случае физической нагрузкой. И должно иметь возможность что должен учесть• Работа на опасном пола и вышеМожно беременным делать мышцы тазового дна. этом зафиксирует поясницу3 кг связаны и другие может быть даже поднимать больше 5 положении, что позволит знать, что большеМожно ли беременной поднимать нагрузки. Поэтому нередко
Какой вес можно поднимать беременным?
должно стать аксиомой, никаких осложнений. наклона до 135 работодатель производстве, которая напрямую уровня плеч запрещено. флюорографию Ношение тяжестей в в правильном положении.. Сверх этого поднимать опасности. Во время еще опаснее. А кг. Беременность – избежать многих проблем; вес 3 кг тяжести, если она можно увидеть будущую что максимальный вес,К тому же множество градусов.Рабочее место беременной сотрудницы связана с риском• Переносить груз можноКакие орехи можно руках усиливает сжатиеСамые интересные новости тяжести крайне нежелательно. беременности повышается нагрузка домашние дела еще это, конечно, нене стоит стесняться просить является крайне нежелательным. не входит в маму, выходящую из который может поднимать Б, у которых• Также должна быть должно быть оборудовано возникновения воспаления или не дальше, чем беременным позвоночника и ухудшаетРоссия, МоскваНельзя! Поговори Кроме того, беременным
на позвоночник и
Сколько кг можно поднимать во время беременности? — Здоровье будущей мамы и малыша — Babyblog.ru
Можно ли беременным вентиляцию легких. Повышенное с начальником, скажи, нужно уяснить для суставы, а поднятие – и уборка, от активного образа никогда не откажутся можно поднимать беременным,
На самом деле, сумками. Дома она должен превышать 5 ничего. для ног с с ее положением при вдыхании мелких• Вес переносимого груза летать на самолете внутрибрюшное давление может что очень хочешь себя определенные правила и ношение тяжестей и покупка продуктов жизни не стоит. помочь беременной даме нужно уяснить также есть и другие наверняка занимается уборкой, кг, хотя конкретное•°• Твой личный дьявол рифленой поверхностью и и нормами, определенными частиц горных пород не может превышатьКакие таблетки от усугубить имеющуюся угрозу участвовать в переезде, — своеобразные правила – это лишняя и пр. Но и подвергать донести пакет или определенные правила безопасного опасности, связанные с а ведро воды число килограммов, которые
Можно ли ребенку поднимать тяжести? Или лучше предпочесть более динамичные виды спорта — бег, прыжки, плавание? Есть ли какие-то серьезные противопоказания к силовым тренировкам? Давайте попробуем разобраться.
Существует две точки зрения на этот вопрос. Не то, чтобы они были диаметрально противоположными, но все же ощутимые различия есть.
С одной стороны, все чаще в коммерческих спортзалах группы бодибилдинга набираются из детей буквально с восьми-девяти лет. При этом формирование групп именно в этой возрастной категории сопровождается довольно убедительной аргументацией: сильный ребенок — здоровый ребенок.
С другой — еще в советские времена спортивная медицина давала четкую рекомендацию: до 18 лет, пока скелет формируется — никаких серьезных нагрузок на позвоночник. До 14-16 лет предпочтительны вообще упражнения с собственным весом: отжимания, подтягивания и т.д.; с 16 можно браться за штангу и гантели, но при этом выбор упражнений будет весьма ограниченным. Ключевое, подчеркнем еще раз — не создавать нагрузку на позвоночник.
В этом месте автор должен, по традиции, сказать, кто прав, и привести неоспоримые аргументы в пользу своей позиции. Однако опыт подсказывает, что человек, знающий что-либо абсолютно точно и дающий однозначные рекомендации — чаще всего, скажем так, не очень умен. Давайте-ка лучше просто попробуем собрать вместе все известные факты, касающиеся влияния тренировок с отягощениями на детский организм.
Рост скелета
Скелет полностью заканчивает формироваться лишь к 20 — 22 годам. До этого периоды бурного роста сменяются периодами относительной стабильности размеров костей и хрящей. Нормальный рост возможен лишь при условии достаточного количества питательных веществ и нормального гормонального фона: обилие стрессовых гормонов тело подростка воспримет как сигнал о том, что окружающая среда в данный момент недостаточно благоприятна для увеличения размеров тела.
Рассказы о том, что лежащая на плечах штанга не даст ребенку вырасти — это, конечно, сказки. Рост продолжается круглые сутки, штанга же давит на позвоночник всего несколько минут за весь недельный цикл. Но слишком интенсивные тренировки и в самом деле могут повлиять на нормальный процесс роста.
Отсюда первый постулат: интенсивность тренировок в подростковом возрасте должна быть умеренной. Состояние перетренированности может нанести подростку куда более серьезный вред, чем взрослому спортсмену.
Хочется уточнить: обилие на помосте невысоких штангистов и пауэрлифтеров связано, однако, не с нарушениями гормонального баланса из-за ранних тяжелых тренировок. Все проще: у невысокого спортсмена короче конечности, что ставит его в более выигрышную позицию с точки зрения рычагов. При той же мышечной массе человек ростом 160 присядет с куда большим весом, чем спортсмен с ростом 180 сантиметров.
Травматизм
Любому взрослому спортсмену известно, что залог отсутствия травм во всех силовых видах спорта — это правильная форма движений. Техника. Ребенок нетерпелив. Если он берется за штангу — ему хочется как можно скорее выяснить пределы своих силовых возможностей: он ведь познает мир, помните? Разумеется, задолго до наработки техники.
Второй постулат: тренировки начинаются с длительной отработки техники упражнений. Функция тренера — следить за тем, чтобы до момента, когда форма движения станет безупречной, его подопечные не брались за сколь-нибудь значительные веса.
Вероятность обострений
Еще недавно любые тренировки в любой спортивной секции начинались с посещения терапевта и получения справки о соответствующем состоянии здоровья. Вы считаете, что это было пустой формальностью? Напрасно. Эффективные силовые тренировки сопровождаются прежде всего повышением пульса, артериального и внутрибрюшного давления. Причем давление во время выполнения жима или приседаний с солидным весом подскакивает до огромных значений: недаром после рекордного подхода у спортсменов часто идет носом кровь. Если у ребенка есть какие-либо проблемы с сердечно-сосудистой системой, грыжа или нарушения зрения — велика вероятность усугубления проблем.
Постулат третий: прежде, чем идти в зал и браться за штангу — стоит пройти обследование у врачей. Собственно, совет касается не только детей.
Резюме
Как легко заметить, конкретных цифр не приводилось. Так все-таки: с какого возраста можно начать заниматься силовыми видами спорта?
С точки зрения автора, оптимальное время для старта — 14-15 лет. Дело не столько в формировании скелета, связок и суставов, сколько в том, что в этом возрасте человек уже достаточно сознателен. Он может следовать рекомендованной тренером программе и не будет пытаться прыгать через ступеньку с очевидными последствиями для здоровья.
Можно ли начать заниматься раньше? Да. В отсутствие медицинский противопоказаний — хоть с пяти лет. Но с оговорками:
Веса подбираются более чем умеренные. Вес должен позволять выполнить не менее пятнадцати повторений.
Все тренировки должны проходить под непрерывным контролем тренера.
Становая тяга, приседания, жимы стоя и сидя заменяются аналогами на тренажерах. Причина — не деформация межпозвоночных дисков под воздействием отягощения, а травмоопасность. Ребенку просто трудно концентрироваться на идеальной технике.
Успехов!
Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо. Хотите знать больше?
musclelife.ru
Знаете ли вы, сколько килограмм можно поднимать беременным без риска для ребенка?
Издавна считается, что беременным нельзя поднимать ничего тяжелого, но сколько килограммов можно поднимать, если избежать этого нельзя? Почему беременным нельзя поднимать тяжелоеСколько килограммов можно поднимать беременным? Конечно, в идеале не стоит даже задаваться этим вопросом – просто не поднимать ничего, и все. Но в реальной жизни такое, к сожалению, невозможно. Редкая беременная женщина может позволить себе ничего не делать, да это и не нужно – бездействие может быть опаснее физической нагрузки. Поэтому нередко можно увидеть будущую маму, выходящую из магазина с большими сумками. Дома она наверняка занимается уборкой, а ведро воды для мытья полов весит немало.
Собственно опасность поднятия тяжестей заключается в том, что это может спровоцировать выкидыш. Не всегда и не у всех, но определенный риск есть, и предугадать его сложно. В группе риска – женщины с повышенным тонусом или опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой. Если беременная подняла тяжелое, а вскоре почувствовала боли в нижней части живота, сопровождающиеся кровянистыми выделениями, нужно немедленно вызвать «скорую помощь».
Вопреки сложившемуся мнению, поднятие тяжестей – сравнительно редкая причина выкидышей. Гораздо чаще они происходят по причине неправильного развития плода и инфекций.
Можно ли беременной поднимать тяжести, если она не входит в указанную группу риска? На самом деле, есть и другие опасности, связанные с поднятием тяжелого. Так, во время бер
mbdou67.ru
Силовой спорт и детский организм
Автор admin
14 Июль, 2013
Нет комментариев
Можно ли ребенку поднимать тяжести? Или лучше предпочесть более динамичные виды спорта — бег, прыжки, плавание? Есть ли какие-то серьезные противопоказания к силовым тренировкам? Давайте попробуем разобраться.
Существует две точки зрения на этот вопрос. Не то, чтобы они были диаметрально противоположными, но все же ощутимые различия есть.
С одной стороны, все чаще в коммерческих спортзалах группы бодибилдинга набираются из детей буквально с восьми-девяти лет. При этом формирование групп именно в этой возрастной категории сопровождается довольно убедительной аргументацией: сильный ребенок — здоровый ребенок.
С другой — еще в советские времена спортивная медицина давала четкую рекомендацию: до 18 лет, пока скелет формируется — никаких серьезных нагрузок на позвоночник. До 14-16 лет предпочтительны вообще упражнения с собственным весом: отжимания, подтягивания и т.д.; с 16 можно браться за штангу и гантели, но при этом выбор упражнений будет весьма ограниченным. Ключевое, подчеркнем еще раз — не создавать нагрузку на позвоночник.
В этом месте автор должен, по традиции, сказать, кто прав, и привести неоспоримые аргументы в пользу своей позиции. Однако опыт подсказывает, что человек, знающий что-либо абсолютно точно и дающий однозначные рекомендации — чаще всего, скажем так, не очень умен. Давайте-ка лучше просто попробуем собрать вместе все известные факты, касающиеся влияния тренировок с отягощениями на детский организм.
Рост скелета
Скелет полностью заканчивает формироваться лишь к 20 — 22 годам. До этого периоды бурного роста сменяются периодами относительной стабильности размеров костей и хрящей. Нормальный рост возможен лишь при условии достаточного количества питательных веществ и нормального гормонального фона: обилие стрессовых гормонов тело подростка воспримет как сигнал о том, что окружающая среда в данный момент недостаточно благоприятна для увеличения размеров тела.
Рассказы о том, что лежащая на плечах штанга не даст ребенку вырасти — это, конечно, сказки. Рост продолжается круглые сутки, штанга же давит на позвоночник всего несколько минут за весь недельный цикл. Но слишком интенсивные тренировки и в самом деле могут повлиять на нормальный процесс роста.
Отсюда первый постулат: интенсивность тренировок в подростковом возрасте должна быть умеренной. Состояние перетренированности может нанести подростку куда более серьезный вред, чем взрослому спортсмену.
Хочется уточнить: обилие на помосте невысоких штангистов и пауэрлифтеров связано, однако, не с нарушениями гормонального баланса из-за ранних тяжелых тренировок. Все проще: у невысокого спортсмена короче конечности, что ставит его в более выигрышную позицию с точки зрения рычагов. При той же мышечной массе человек ростом 160 присядет с куда большим весом, чем спортсмен с ростом 180 сантиметров.
Травматизм
Любому взрослому спортсмену известно, что залог отсутствия травм во всех силовых видах спорта — это правильная форма движений. Техника. Ребенок нетерпелив. Если он берется за штангу — ему хочется как можно скорее выяснить пределы своих силовых возможностей: он ведь познает мир, помните? Разумеется, задолго до наработки техники.
Второй постулат: тренировки начинаются с длительной отработки техники упражнений. Функция тренера — следить за тем, чтобы до момента, когда форма движения станет безупречной, его подопечные не брались за сколь-нибудь значительные веса.
Вероятность обострений
Еще недавно любые тренировки в любой спортивной секции начинались с посещения терапевта и получения справки о соответствующем состоянии здоровья. Вы считаете, что это было пустой формальностью? Напрасно. Эффективные силовые тренировки сопровождаются прежде всего повышением пульса, артериального и внутрибрюшного давления. Причем давление во время выполнения жима или приседаний с солидным весом подскакивает до огромных значений: недаром после рекордного подхода у спортсменов часто идет носом кровь. Если у ребенка есть какие-либо проблемы с сердечно-сосудистой системой, грыжа или нарушения зрения — велика вероятность усугубления проблем.
Постулат третий: прежде, чем идти в зал и браться за штангу — стоит пройти обследование у врачей. Собственно, совет касается не только детей.
Резюме
Как легко заметить, конкретных цифр не приводилось. Так все-таки: с какого возраста можно начать заниматься силовыми видами спорта?
С точки зрения автора, оптимальное время для старта — 14-15 лет. Дело не столько в формировании скелета, связок и суставов, сколько в том, что в этом возрасте человек уже достаточно сознателен. Он может следовать рекомендованной тренером программе и не будет пытаться прыгать через ступеньку с очевидными последствиями для здоровья.
Можно ли начать заниматься раньше? Да. В отсутствие медицинский противопоказаний — хоть с пяти лет. Но с оговорками:
Веса подбираются более чем умеренные. Вес должен позволять выполнить не менее пятнадцати повторений.
Все тренировки должны проходить под непрерывным контролем тренера.
Становая тяга, приседания, жимы стоя и сидя заменяются аналогами на тренажерах. Причина — не деформация межпозвоночных дисков под воздействием отягощения, а травмоопасность. Ребенку просто трудно концентрироваться на идеальной технике.
Успехов!
Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо. Хотите знать больше?
musclelife.ru
Сколько можно поднимать кг
Подъем тяжестей при беременности: сколько, когда и как?
Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков. Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения. Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.
Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.
Можно ли поднимать тяжести во время беременности?
Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.
Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.
То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.
Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать выкидыш и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».
Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.
Что происходит в организме во время подъема тяжестей
Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:
Смещение позвоночных дисков. Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
Варикоз и другие сосудистые нарушения. Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития варикоза, ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
Преждевременные роды или выкидыш. Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом. Подробнее о гипертонусе матки во время беременности →
Как правильно поднимать тяжести?
Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:
наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело; подробнее о ношении бандажа при беременности→
Какой вес можно поднимать беременным?
Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.
Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.
Важно помнить, что собственный вес и растущий плод – это тоже тяжесть, которую женщина носит каждый день. Поэтому чем больше срок беременности, тем меньший вес можно поднимать.
Последствия
Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.
На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.
Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к гипоксии (кислородному голоданию) и задержке внутриутробного развития.
Поднимать тяжелое при беременности крайне не рекомендуется. Разрешенный безопасный вес – 3 кг. Если его превышать, возникает риск выкидыша, преждевременных родов, развития варикоза и смещения позвоночных дисков. В группе риска находятся женщины с гипертонусом и опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой.
Наиболее опасно поднимать тяжести в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если после нагрузки появилась боль в нижней части живота или кровянистые выделения, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.
Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru
Полезное видео: как правильно поднимать тяжести?
Сколько кг можно поднимать женщинам, девушкам?
Какой допустимый вес может поднимать женщина? В Трудовом кодексе указывается допустимый вес, который разрешено поднимать женщине?
Существует трудовой кодекс, согласно которого в России, например, девушкам и женщинам при поднятии и перемещении грузов, максимальный вес оного ограничивается 15 килограммами.
Вот такие нормы.Но как я понял, это нормы именно при разгрузке и погрузке и размещении грузов.
Но вот для рахгрузки/погрузки и перемещения нормы уже несколько иные. И для женщин здесь вес ограничивается 10 килограммами.
В зависимости от интенсивности работ, пределный вес для женщин вовсе может быть ограничен семью килограммами.
Насколько я понимаю, то в Украине также действуют аналогичные нормы. Другой вопрос- выполняются ли они и кто это контролирует.
Трудовой кодекс говорит о запрете применения женского труда на работах, связанных с превышением предельно допустимых норм поднятия и перемещения тяжестей вручную.
Безопасным и допустимым для женщины считается поднятие груза весом не более 10 килограммов, если это перемещение чередуется с другой работой и случается не более 2-х раз за 1 час.
Если же работа связана с постоянным перемещением, поднятием и перестановкой грузов, то норма — это 7 килограммов. За 1 час женщинам допустимо перемещать груз суммарным весом до 350 килограммов (с рабочей поверхности), а вот с пола норма составляет 175 килограммов.
Где-то слышала или читала,что допустимо поднимать пять кг. Но если вспомнить,что ребенок часто весит больше, то наверно 10-12 кг., так как до года ребенка часто носят на руках, женщина поднимать может.
Вообще для женщин не хорошо поднимать тяжести, которые весят более десяти килограмм.
А трудовой кодекс гласит:
десять килограмм разрешается поднимать, если это совершается не более чем два раза за один час
и семь килограмм максимального веса в случае более частого поднятия и перемещения тяжелых предметов.
Еще в 90-х были установлены определенные нормы.
Исходя из которых женщины должны были не перенапрягаться и разрешалось брать груз/вес не более 7 килограмм за раз. А если перевозить на тележке, то около 10 кг.
Но время идет, нормы меняются. Сейчас женщинам дозволено взять любой продукт/предмет, весом до 15 кг. А вот мужчинам и того больше — аш до 50 кг.
Как поясняют чиновники и соответствующие органы власти — они идут на встречу женщинам, чтобы они могли расшить список работ, на которые их ранее не брали. Хотя по состоянию здоровья и физической комплектации они могли ее выполнять.
Сколько кг можно поднимать в первом триместре?
:crazy: это точно можно.
Если, конечно, речь не идет о столовских баках
сколько вы можете поднять без чрезмерного напряжения
Если, конечно, речь не идет о столовских баках
))) специально сейчас кастрюлю с супом взвесила — 2.5кг. Нормально, можно?
Утюг еще для интереса взвесила — 2кг ) пылесос потяжелее будет
Я всю беременность таскала сумки) В день родов два полных пакета из магазина притащила.
Мне кажется, если беременность здоровая, то обычные нагрузки не страшны.
Утюг еще для интереса взвесила — 2кг ) пылесос потяжелее будет
чуть под стол не упала со смеху
ну пылесос ладно еще, его может и лучше катать, а не поднимать, но насчет кастрюли и утюга вы же пошутили? или у вас угроза?
а как же мамы погодок? думаете ни разу за всю беременность своего годовастика на руки не берут?
Я просто уточнить хотела, а то вдруг и это поднимать нельзя )
На узи две недели назад тонус ставили. Вчера гинеколог смотрела, сказала мягкая матка. Про физические нагрузки я спросила, а про тяжести забыла уточнить.
Даже никогда не задумывалась сколько весит утюг и супец)) пошла пылесос взвешаю, ради интереса) А если по существу, думаю пакет из магазина с продуктами был самым тяжёлым и то от машины до лифта, так что это кратковременные поднятия тяжести были)
В поход ходили — в группе девочка беременная была — кг 15 рюкзак несла
Сколько килограмм можно поднимать | Первая беременность
Сколько кг можно поднимать женщинам, девушкам?
Какой допустимый вес может поднимать женщина? В Трудовом кодексе указывается допустимый вес, который разрешено поднимать женщине?
Существует трудовой кодекс, согласно которого в России, например, девушкам и женщинам при поднятии и перемещении грузов, максимальный вес оного ограничивается 15 килограммами.
Вот такие нормы.Но как я понял, это нормы именно при разгрузке и погрузке и размещении грузов.
Но вот для рахгрузки/погрузки и перемещения нормы уже несколько иные. И для женщин здесь вес ограничивается 10 килограммами.
В зависимости от интенсивности работ, пределный вес для женщин вовсе может быть ограничен семью килограммами.
Насколько я понимаю, то в Украине также действуют аналогичные нормы. Другой вопрос- выполняются ли они и кто это контролирует.
Трудовой кодекс говорит о запрете применения женского труда на работах, связанных с превышением предельно допустимых норм поднятия и перемещения тяжестей вручную.
Безопасным и допустимым для женщины считается поднятие груза весом не более 10 килограммов, если это перемещение чередуется с другой работой и случается не более 2-х раз за 1 час.
Если же работа связана с постоянным перемещением, поднятием и перестановкой грузов, то норма — это 7 килограммов. За 1 час женщинам допустимо перемещать груз суммарным весом до 350 килограммов (с рабочей поверхности), а вот с пола норма составляет 175 килограммов.
Где-то слышала или читала,что допустимо поднимать пять кг. Но если вспомнить,что ребенок часто весит больше, то наверно 10-12 кг., так как до года ребенка часто носят на руках, женщина поднимать может.
Вообще для женщин не хорошо поднимать тяжести, которые весят более десяти килограмм.
А трудовой кодекс гласит:
десять килограмм разрешается поднимать, если это совершается не более чем два раза за один час
и семь килограмм максимального веса в случае более частого поднятия и перемещения тяжелых предметов.
Еще в 90-х были установлены определенные нормы.
Исходя из которых женщины должны были не перенапрягаться и разрешалось брать груз/вес не более 7 килограмм за раз. А если перевозить на тележке, то около 10 кг.
Но время идет, нормы меняются. Сейчас женщинам дозволено взять любой продукт/предмет, весом до 15 кг. А вот мужчинам и того больше — аш до 50 кг.
Как поясняют чиновники и соответствующие органы власти — они идут на встречу женщинам, чтобы они могли расшить список работ, на которые их ранее не брали. Хотя по состоянию здоровья и физической комплектации они могли ее выполнять.
Подъем тяжестей при беременности: сколько, когда и как?
Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков. Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения. Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.
Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.
Можно ли поднимать тяжести во время беременности?
Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.
Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.
То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.
Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать выкидыш и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».
Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.
Что происходит в организме во время подъема тяжестей
Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:
Смещение позвоночных дисков. Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
Варикоз и другие сосудистые нарушения. Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития варикоза, ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
Преждевременные роды или выкидыш. Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом. Подробнее о гипертонусе матки во время беременности →
Как правильно поднимать тяжести?
Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:
наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело; подробнее о ношении бандажа при беременности→
Какой вес можно поднимать беременным?
Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.
Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.
Важно помнить, что собственный вес и растущий плод – это тоже тяжесть, которую женщина носит каждый день. Поэтому чем больше срок беременности, тем меньший вес можно поднимать.
Последствия
Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.
На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.
Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к гипоксии (кислородному голоданию) и задержке внутриутробного развития.
Поднимать тяжелое при беременности крайне не рекомендуется. Разрешенный безопасный вес – 3 кг. Если его превышать, возникает риск выкидыша, преждевременных родов, развития варикоза и смещения позвоночных дисков. В группе риска находятся женщины с гипертонусом и опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой.
Наиболее опасно поднимать тяжести в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если после нагрузки появилась боль в нижней части живота или кровянистые выделения, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.
Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru
Полезное видео: как правильно поднимать тяжести?
Форум для мам и пап Полтавы
Сколько килограмм можно поднимать ребенку.
Нравится
Не нравится
Феникс 08 сен 2015
Сколько килограмм можно поднимать ребенку в 7 лет?
Например,у меня сын носит с папой коляску 17 кг,я говорю нельзя.А вы как думаете?Есть какие-то нормы?В интернете ничего не нашла.
Нравится
Не нравится
Женя 08 сен 2015
Нравится
Не нравится
o_ma 08 сен 2015
Сколько килограмм можно поднимать ребенку в 7 лет?
Например,у меня сын носит с папой коляску 17 кг,я говорю нельзя.А вы как думаете?Есть какие-то нормы?В интернете ничего не нашла.
рюкзак носить 15% от собственного веса. думаю, поднимать намного больше тоже не стоит
Какой вес можно поднимать беременным?
Во время беременности будущая мама должна быть предельно внимательной к себе, ведь она не одна, в ней живет малыш. И поэтому существуют ограничения для беременных. Они касаются, кроме всего прочего, ношения тяжестей. Давайте разберемся – какой вес можно поднимать беременным, сколько килограммов является допустимой нормой в их положении.
В идеале даже задаваться таким вопросом женщине в положении не стоит, просто беречься и не поднимать никаких тяжестей. Но жизнь есть жизнь, и ситуации бывают разные, совсем уж ничего не делать просто нереально. Да и полное бездействие может быть даже еще опаснее. А домашние дела еще никто не отменял – и уборка, и покупка продуктов и пр.
Причины, по которым беременным нельзя носить тяжести
А в чем опасность поднятия тяжестей и вообще физической нагрузки? Дело в том, что таким образом можно спровоцировать выкидыш. Конечно, такое случается не у всех и не всегда, но бывает. В группе риска находятся беременные, у которых определяется повышенный тонус матки, опущение матки или слабо развитая мускулатура. Если беременная после того, как подняла тяжелое, почувствовать боль внизу живота, при этом появились кровяные выделения, нужно сразу же вызывать скорую медицинскую помощь.
Но если беременная не входит в группу риска, можно ли ей поднимать тяжелое? И на этот вопрос ответ отрицательный. С поднятием тяжестей связаны и другие опасности. Во время беременности повышается нагрузка на позвоночник и суставы, а поднятие и ношение тяжестей – это лишняя провокация. Если неправильно поднять тяжелый предмет, можно «заработать» себе серьезное заболевание – позвоночная грыжа, например, или раудикулит, остеохондроз.
Существует и еще одна причина, по которой беременной нельзя поднимать тяжести – это варикоз. У беременной возрастает масса тела, и дополнительный вес создает дополнительную нагрузку на ноги, поэтому еще несколько лишних килограммов могут привести к расширению вен. Для того, чтобы этого не случилось, беременным нужно ежедневно много ходить, укреплять связки и мышцы ног, тем самым улучшать кровообращение.
Какой вес можно поднимать беременным?
А теперь перейдем непосредственно к ответу на поставленный вопрос. Наибольший вес, который допустим для беременных, это 3 кг. Сверх этого поднимать тяжести крайне нежелательно. Кроме того, беременным нужно уяснить для себя определенные правила — своеобразные правила безопасности.
1. Любая нагрузка должна быть распределена на обе руки и желательно равномерно. Если такое невозможно, лучше нести тяжелый предмет не на весу, а обнимая его двумя руками.
2. Поднимать тяжести с пола нужно правильно – не наклонившись, а присев на корточки. Таким образом снимается нагрузка с поясницы, и часть усилия переносится на ноги.
3. Резко вставать и поднимать предметы рывком нельзя – может закружиться голова. Движения должны быть плавными и спокойными.
4. Беременной желательно купить специальный бандаж – он поможет снять лишнюю нагрузку с поясницы и с ног, при этом зафиксирует поясницу в правильном положении.
Минтруд запретил женщинам поднимать больше 15 килограммов
Смотрите также:
Чиновники определились с предельными нагрузками на работах, связанных с подъемом и перемещением тяжестей. Максимально разрешенный вес дифференцирован в зависимости от пола работников и вида их деятельности.
Минтруда России опубликовало письмо от 22.06.2016 N 15-2/ООГ-2247 «О работах, связанных с подъемом и перемещением тяжестей», в котором разъяснило сколько килограммов разрешено поднимать и переносить без вреда для здоровья женщинам и мужчинам, занятым на погрузочно-разгрузочных работах и размещении грузов.
Чиновники напомнили, в что в Правилах по охране труда при погрузочно-разгрузочных работах и размещении грузов, утвержденных приказом Минтруда России от 17.09.2014 N 642н, определено, что для сохранения здоровья работников предусмотрены такие предельно допустимые нормы разового подъема тяжестей, без их перемещения:
для мужчин — не более 50 килограмм;
для женщин — не более 15 килограмм.
Эти нормы продолжают действовать и не противоречат нормам аналогичного действующего постановления Правительства РФ от 06.02.1993 N 105 «О новых нормах предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную». Поскольку первый документ устанавливает предельный вес для подъема, а второй документ для их перемещения. В частности, разрешено переносить при чередовании с другой работой (до 2 раз в час):
мужчинами — до 30 килограммов веса;
женщинами — до 10 килограммов веса.
При постоянной работе на погрузке или разгрузке в течение всей рабочей смены мужчины могут поднимать и переносить не более 15 кг грузов, а женщины — не более 7 кг.
Планируя выполнение работ, связанных с подъемом и перемещением тяжестей и нанимая работников для их выполнения, руководителям организаций и лицам, ответственным за охрану труда, необходимо руководствоваться требованиями обоих документов, считают в Минтруда. И напоминают, что за нарушение норм охраны труда предусмотрена административная ответственность.
Знаете ли вы, сколько килограмм можно поднимать беременным без риска для ребенка?
Издавна считается, что беременным нельзя поднимать ничего тяжелого, но сколько килограммов можно поднимать, если избежать этого нельзя? Почему беременным нельзя поднимать тяжелоеСколько килограммов можно поднимать беременным? Конечно, в идеале не стоит даже задаваться этим вопросом – просто не поднимать ничего, и все. Но в реальной жизни такое, к сожалению, невозможно. Редкая беременная женщина может позволить себе ничего не делать, да это и не нужно – бездействие может быть опаснее физической нагрузки. Поэтому нередко можно увидеть будущую маму, выходящую из магазина с большими сумками. Дома она наверняка занимается уборкой, а ведро воды для мытья полов весит немало.
Собственно опасность поднятия тяжестей заключается в том, что это может спровоцировать выкидыш. Не всегда и не у всех, но определенный риск есть, и предугадать его сложно. В группе риска – женщины с повышенным тонусом или опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой. Если беременная подняла тяжелое, а вскоре почувствовала боли в нижней части живота, сопровождающиеся кровянистыми выделениями, нужно немедленно вызвать «скорую помощь».
Вопреки сложившемуся мнению, поднятие тяжестей – сравнительно редкая причина выкидышей. Гораздо чаще они происходят по причине неправильного развития плода и инфекций.
Можно ли беременной поднимать тяжести, если она не входит в указанную группу риска? На самом деле, есть и другие опасности, связанные с поднятием тяжелого. Так, во время беременности позвоночник и суставы испытывают и без того повышенную нагрузку, поэтому лишняя «провокация» им ни к чему. Неправильно поднятый тяжелый предмет может привести к развитию таких заболеваний, как позвоночная грыжа, радикулит, а в дальнейшем – остеохондроз.
Еще одна причина, почему беременным женщинам нельзя поднимать тяжелое, — варикоз. Ноги будущей мамы выдерживают дополнительный вес тела, но вот лишние несколько килограммов, поднятые с пола, могут вызвать расширение вен. Профилактикой этого заболевания служит ежедневная ходьба, укрепляющая ноги и улучшающая кровообращение.
Какой вес можно поднимать?
Если избежать поднятия тяжестей не удается, нужно знать, что больше вес 3 кг является крайне нежелательным. Определив, сколько килограмм можно поднимать беременным, нужно уяснить также определенные правила безопасного поднятия тяжестей:
по возможности нагрузку нужно распределить на обе руки равномерно (например, сложить покупки не в один пакет, а в два) . Если это невозможно, нести предмет следует попеременно то в одной руке, то в другой;
поднимать тяжелые предметы с пола нужно, слегка присев, а не наклонившись. Это поможет снять нагрузку с поясницы, перенеся часть усилий на ноги;
если беременная подняла тяжелый предмет рывком, у нее может закружиться голова, что приведет к падению. Это нужно делать плавно, избегая резких движений;
при болях в пояснице есть смысл приобрести бандаж. Он зафиксирует поясницу в правильном положении, что позволит избежать многих проблем;
не стоит стесняться просить о помощи. Люди никогда не откажутся помочь беременной даме донести пакет или сумку.
Можно ли беременным поднимать тяжести весом более 3 кг?
Врачи не рекомендуют этого делать. Особенно нежелательно поднимать на руки детей (нередко можно увидеть, как беременная женщина несет на руках своего старшего ребенка) – помимо непосредственного большого веса (10 кг и выше, если ребенку 2 и больше лет) , есть опасность, что излишне активный малыш случайно ударит маму в живот. Последствия могут быть крайне печальными.
Будущие мамы со спортивным прошлым считают, что показатели того, какой вес можно поднимать беременной, сильно преуменьшены. Но даже если до беременности женщина занималась тяжелой атлетикой, будучи в положении, ей стоит себя поберечь и не поднимать больше 5 кг. Беременность – это, конечно, не болезнь, и отказываться от активного образа жизни не стоит. Но и подвергать себя и ребенка риску совершенно недопустимо.
Сколько килограммов можно поднимать?
Сколько килограммов можно поднимать?
«. Поднять или ну его?» – почесывал затылок здоровенный детина, стоя над мешком с картофелем. Тяжелые раздумья одолевали его. Он не мог понять одного: вчера он один занес на пятый этаж такой же мешок, даже еще тяжелей. И кроме досады на себя, что мало взял и придется делать еще одну ходку, ничего не испытал. Но сегодня на профосмотре невропатолог посмотрела прошлогодние снимки его поясницы и холодно заметила: «Вам, милейший, с таким позвоночником больше десяти килограммов поднимать нельзя». Прямо так и сказала: «больше десяти килограммов».
Детина посмотрел на мешок. В нем явно было больше десяти, это и невооруженным глазом было видно. «Может, попросить кого, все же не шестнадцатый этаж, а пятый», – подумал он и стал бегло оглядываться по сторонам в поисках кого-нибудь, кто мог бы помочь. Но вокруг, как назло, никого не было.
«Хороший сентябрь выдался в этом году, – думал детина в ожидании случайного прохожего, – солнечный». Обеденное солнце припекало не на шутку. По спине струился пот. Прошло еще десять минут, но кроме старушки с авоськой мимо никто не проходил. Он «поиграл» мышцами спины, чтобы рубаха не прилипала к телу и с ненавистью посмотрел на мешок.
«Э-э-х, да ладно!» – махнул он рукой и уже было напряг мускулы, чтобы рвануть мешок на плечо, как перед ним тотчас возник образ докторши и ее холодное: «больше десяти килограммов».
А действительно, сколько килограммов можно поднимать? На этот простой, казалось бы, вопрос нет однозначного ответа. При одних обстоятельствах нельзя поднимать и килограмма, при других счет может идти на десятки. Старинная детская прибаутка
поднял три стула
и впридачу кровать,
а спичку не поднять
имеет глубокий физиологический смысл. Проблема поднятия тяжестей (да, да, именно проблема, а не бездумное бытовое телодвижение) обусловлена целым рядом факторов. Это и общее состояние позвоночника, и тренированность мышц, и их тонус в данный момент, и распределение нагрузки на позвоночный столб, и. сила земного притяжения.
Каждый раз, поднимая груз, позвоночник вступает в своеобразную битву Основная группировка его противника – земное тяготение. В тесном союзе с ним выступают сумки, чемоданы, сетки, баулы и авоськи. Задача противника – разделить позвоночный столб на отдельные позвонки. Но позвоночник готов к отпору. Линия его обороны построена следующим образом: на передовой располагаются мышцы, во втором эшелоне – межпозвонковые диски и суставы. Если с атакой справятся мышцы, противник остановит захлебнувшееся наступление; бойцы второй линии обороны так и останутся в резерве. Если же мышцы дрогнут, то, охраняя пространственную целостность позвоночника, в бой вступит второй эшелон – диски и суставы. Они будут сражаться до конца. При этом во втором эшелоне возможны потери – порой невосполнимые, ведущие к безвозвратному списанию.
Так что опытный полководец (а в данном случае им являетесь вы) перед началом битвы должен оценить выучку и боевой дух бойцов передовой – собственных мышц. Только не подумайте, что это потребует от вас каких-то особенных знаний. Все довольно просто.
Начав поднимать груз, «прислушайтесь» к мышцам. Если в них не ощущается никакого дискомфорта, можете быть спокойны – на этом этапе обороноспособность первой линии вполне достаточна. Появление же усталости в мышцах, которая проявляется легкой болью в спине, предупреждает о возможности прорыва обороны и последующем немедленном введении в бой дисков и суставов. И тогда потери окажутся почти неминуемыми.
Появившийся в момент совершения действия дискомфорт в мышцах послужит вам, опытному полководцу, вернейшим указанием на то, что противостояние с силой земного тяготения следует тут же прекратить. Что поделаешь – противник на этот раз оказался сильнее. Признайте свое временное поражение и отступите, не тратьте резервы понапрасну. Они еще пригодятся. Берите пример с фельдмаршала Михаила Илларионовича Кутузова, до поры до времени избегавшего генерального сражения с Наполеоном. Не забывайте, что именно такая тактика оказалась залогом блистательной победы.
Когда дискомфорт в спине возникает тотчас после приподнимания груза, разделите ношу на несколько частей и перенесите их по очереди. Не хотите – поступите иначе: передохните и попробуйте предпринять еще одну попытку. Она вполне может оказаться совершенно безболезненной.
Когда боль в спине появляется во время передвижения с грузом, ношу следует сразу же опустить, подождать исчезновения болезненных ощущений и продолжить движение.
Другой вопрос – как долго его можно продолжать. Длительность нормального режима работы мышц в большой степени зависит от их тренированности и целостности позвоночного столба. Поэтому атлетически сложенные люди с крепкими мускулами имеют больше шансов без ущерба для позвоночника справиться с большими нагрузками. Но, используя определенные приемы в процессе физической работы, и «очкарик» может вступить в соперничество с силачом без значительного риска повредить структуры позвоночного столба. Если, конечно, внимательно изучит рис. 16.
Правильный способ поднятия тяжестей
Неправильный способ поднятия тяжестей
Правильный способ переноса тяжестей
Неправильный способ переноса тяжестей
Помните, что при соблюдении правильной осанки снижение работоспособности мышц происходит значительно медленнее. Именно поэтому поднимать груз лучше с прямой спиной, чем из положения в наклон. Кроме того, в первом случае выше вероятность своевременного реагирования человека на сигнал опасности, поступивший из мышц.
Итак, вступая в очередной бой с земным притяжением, сумками, чемоданами и баулами, держите спину прямой и «прислушивайтесь» к мышцам. Вы так и делаете? Ну что же, тогда победа будет за вами!
Похожие главы из других книг
Как поднимать тяжести?
Как поднимать тяжести? Хоть и нельзя поднимать тяжести, а иногда очень надо: то ремонт, то переезд. Поэтому делать все надо очень острожно, соблюдая все правила.1. Если вы поднимаете груз, чтобы положить его выше вашего роста (на грузовую машину, антресоли, высоко
Сколько времени можно хранить лекарства
15. Как и сколько пищи надо или можно употреблять в течение дня?
15. Как и сколько пищи надо или можно употреблять в течение дня? В Аюрведе (древнем индусском учении о здоровой жизни) питание на протяжении дня согласовано с ритмами природы. Древними мудрецами было подмечено, что в течение суток последовательно сменяются три периода, по 4
Сколько соли можно потреблять в рамках программы здорового питания?
Сколько соли можно потреблять в рамках программы здорового питания? Книга, которую вы держите в руках, – отличное решение для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, параллельно возвращая себе здоровье. Природа позаботилась о том, чтобы во всех продуктах
Сколько времени можно хранить готовый отвар?
Сколько времени можно хранить готовый отвар? Полезные свойства отвара сохраняются недолго – в нем начинают размножаться микробы, «благодаря» которым в отваре запускаются различные ферментативные процессы. Поэтому допустимый срок хранения отвара невелик: сутки при
Чаи от лишних килограммов
Чаи от лишних килограммов А теперь даем несколько очень простых, однокомпонентных рецептов для заварки чаев, регулирующих обмен веществ, способствующих избавлению от чрезмерного веса.Такой выбор «заварки» из зеленой аптеки поможет вам лучше оценить действие каждого
Как избавиться от лишних килограммов
Как избавиться от лишних килограммов Во время беременности вам приходилось ограничивать себя в еде, и теперь, став мамой, вы подумали: «Ну, все! Теперь я буду есть все, что захочу!» Желание понятное, но… Так вы не похудеете! А неужели вам хочется, чтобы вас принимали за
А сколько можно?
А сколько можно? Специалисты рекомендуют не превышать норму употребления сахара — в день взрослому здоровому человеку можно съесть не более 10 чайных ложек (50–60 граммов), хотя все чаще раздаются призывы сократить и эту норму.Вспомните количество чашек сладкого чая или
5. На сколько килограммов можно похудеть?
5. На сколько килограммов можно похудеть? Это зависит от того, сколько у вас лишнего веса и как настойчиво вы будете придерживаться правил нашей диеты.Парикмахер из Питера Радмила Курбанова похудела за год на 50 кг. Но она и начинала со 123 килограммов.Ликвидатор
– В мясе, рыбе 0 очков. Можно их есть сколько хочешь?
– В мясе, рыбе 0 очков. Можно их есть сколько хочешь? – НЕТ. В мясе, рыбе, сале действительно 0 очков. Но это не значит, что их можно съедать килограммами. Знайте меру. Посмотрите на свою ладонь. Ваша порция мяса по толщине и размеру должна быть такой же. В первые дни две порции
– В водке 0 очков. Сколько можно выпить зараз?
– В водке 0 очков. Сколько можно выпить зараз? – Очков действительно 0. Но закуски много требуется. Можете сорваться и забыть про диету. Тем более что алкоголь тормозит подчас процесс похудения. Так что, как и с нулевым мясом, знайте меру. В первые недели достаточно стопки
Сколько флавоноидов можно съесть?
Сколько флавоноидов можно съесть? В овощах и фруктах содержатся не только флавоноиды, но и витамины, пищевые волокна, пектиновые вещества, углеводы, минералы и др.Согласно нормам потребления овощей и фруктов, утвержденных Министерством здравоохранения, их количество
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов Самые заметные изменения произойдут именно за первую неделю. Постарайтесь насладиться этим новым ощущением голода в разгрузочные дни и получайте удовольствие от своей еды в дни
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов Ваш организм начинает приспосабливаться к новому режиму питания.Вы заметите, что разгрузочные дни даются немного легче, а ваша одежда, возможно, будет сидеть на вас более
Сколько кг можно поднимать?
хм. вот тоже задавалась таким вопросом. так как никаких четких норм мне никто не оговаривал, сужу по собственному комфорту — лично мне без лишних треволнений вполне нормально носить не более 2 кг (да и то распределяю в каждую руку по 1-му, если пакеты с едой). А еще (опять же, чтоб не думалось потом) везде беру с собой легкий, но объемистый спортивный рюкзачок и если что — все туда, на спину! (шепотом: а вообще, в начале беременности так боялась, что даже полный чайник не поднимала 🙂
вообще, чем меньше, тем лучше естественно и смотреть, как уже сказали, надо по собственному комфорту, но считается, что не более 3 кг.
Я читала, что разрешается поднимать _привычный_ вес. Например, для меня привычным уже являются 13 ребенкиных кг, которые я ношу часто и долго. Мамам ожидающим не первого ребенка часто приходится поднимать во время беременности старших детей. Конечно, надо смотреть и по комфорту, нет ли осложнений у беременности, но точных ограничений нет.
Эх конечно не надо нам тяжести таскать, но . приходиться, то дочь (14 кг из ванной в кровать, то сумки из магазина (тащу как будто завтра война и они все позакрываются))))
ориентируюсь на свое хорошее самочувствие, если что то где то кольнет -тада конечно -ограничусь.
Я иногда литровый пакет сока не всегда поднимаю:)
А иногда таскаю по несколько кг:) Арбуз недавно пёрла 8 кг:) Ну захотелось мне, а МЧ рядом не было.
Мощно! Я бы не решилась! Если бы совсем сильно хотелось, попросила бы мужчин на улице помочь.
🙂 Мужчины. Они место-то никогда не уступят, хоть у меня живот виден.
Был у меня однажды случай, после которого я утратила веру в мужчин:
Сидела я как-то с полугодовалым племянником, пока его родители в отпуск ездили и нужно мне было каждые два дня ходить на молочную кухню. Т.к. находилась она далеко — я брала пацана и у нас было совмещение приятного с полезным. Чтобы попасть в здание, где распологалась м/к нужно было подняться по ступенькам. Основная масса ходящих на м/к — мужчины. Хоть бы один мне помог поднять/опустить коляску с малышом. Все проходили мимо с невидящим взглядом. Только один мне еще и советы стал давать, как правильнее коляску поднимать.
Ну у меня другая ситуация
У меня есть категория мужчин, которые всегда уступают место и вообще :).
Ко мне, мягко говоря, неравнодушны обычно пожилые мужчины южных кровей. Вот этих всегда можно попросить помочь, у них культура другая. Молодые тоже неравнодушны, но это другое. Однажды мне даже продавец на рынке предлагал купить больше со словами, что он поможет донести, а когда увидел пузо, то глаза потеплели еще больше, и сказал, что просто не сможет не помочь. 🙂
Но я тогда все-таки отказалась :).
Re: Ну у меня другая ситуация
Ну в это воскресение с МЧ покупали фрукты на рынке и продавец увидев мой живот к каждому пакету подкладывал еще «бонусом»:)
Сказал, что мне витамины сейчас нужны:)
Было приятно, не спорю. Но с помощью я всё-таки не верю.
Re: Ну у меня другая ситуация
А я Вам еще раз скажу, что мужчин в метро сдувает с места простая фраза «Уступите мне место, пожалуйста» 🙂 Я так и делаю в последнее время, если меня «не видят».
Re: Ну у меня другая ситуация
В добеременном состоянии думала, что если мне уступать не будут, то я сама попрошу. А сейчас стыдно. И страшно, что пошлют.
Re: Ну у меня другая ситуация
Вот смешная! Чего Вам стыдно-то 🙂 Это им будет стыдно, я Вас уверяю! А если попросить вежливо и спокойным голосом, то никто Вас не пошлет. Ну правда-правда, я через день это делаю 🙂
Re: Ну у меня другая ситуация
А мне везде враги мерещатся:)
Я для себя решила так — зависит от формы тяжести. например, в пакетах спокойно могу взять 2-3 кг (если удобные пакеты). Но тазик с бельем примерно того же веса, не потащу, попрошу мужа. Делаю по ощущениям, если понимаю, что тяжело, напряжно или неудобно — не понесу. Но у меня угроза.
Теоретически — не более 2 (вариант -3) килограмм. Это без ущерба. Больше — смотреть по самочувствию. Подбирается методом проб и ошибок. Чуть начинает чувствоваться низ живота — сразу кидать или просить помощи (помощники могут морщиться, но при должной настойчивости — помогают). У меня больше 4 кг. ну никак не выходит, сразу понимаю, что если продолжу — будет плохо (правда, это еще может накладываться тонус и периодическая угроза прерывания). Поэтому все грузы больше этих килограмм таскает муж с самого начала беременности, в том числи и из магазинов :).
P.S. Однажды увидела табличку ухода в декретный отпуск в зависимости от того, сколько приходится таскать тяжести на работе. Так там до 20 кг. все было расписано. Видимо, кто-то и больше поднимает 🙂
Я так понимаю, чтобы ощущений в животе неприятных не было, чтообы не тянуло. остальное (типа пачку сока поднять)- это уже чтобы окружающие не расслаблялись! 🙂
Я по себе сужу так- спокойно поднимаю и пресс не отзывается никак-то нормально
где то до 4 кг у меня предел
Спасибо всем большое за советы и личный опыт! Учту)
Точно. У меня к третьим родам одному было 2 и 10, правда, самостоятельный товарищ, особо поднимать не приходилось, но вот второму 1 и месяц, его конечно много поднимала. Собственно я с ними двумя до последнего дня в бассейн ходила, так что как минимум вытащить из воды, одеть, вытереть, да и гимнастика. А бабушки у нас далеко жили, муж работал до 7, так что и магазины и все остальное на мне было. Правда, я все три беременности очень хорошо ходила.
я сына поднимаю (15 кг), но мама моя, сестрицу мою поднимала, поднимала, а как- то стала из манежа вынимать-и воды отошли-братец мой родился на пару недель раньше срока 36 недель(впрочем все равно был за 4 кг, и вполне здоров).
Однако мудрее наверно не поднимать, то что вам кажется тяжелым, и точно не поднимать, вещи, для поднятия которызх требуется рывок. закажите доставку, возьмите чемоданчик на колесиках (а на ступеньках-в наглую попросите о помощи), а лучше всего лишний раз сходите (у меня на все это терпения не хватает, но безопасней было бы так)
Об авторе: beremenaya « Предыдущая запись Следующая запись »
yaberem.ru
Сколько кг можно поднимать в 14 лет? Какая норма веса штанги?
30 кг это вполне нормально в 14 лет ну можно и 40
это от твоего веса зависит и физ подготовки! начинай смалого!
смотря как занимался раньше... только начал вобще не стоит поднимать штангу... гантели 5-10 по минут 10 в утром и вечером а если уже занимался то кг 20 можешь тянуть свободна по столько же
svoy ves + 10 kg. 1 podhod po 10 raz eto na rezultat. A tak rabo4iy mojno i men'we svoego vesa, eto zavisit ot tvoey fiz podgotovki
на РОСТ это никак не влияет !!!
Нет таких норм!
Я думаю 40-55 кг якраз норма
в 13 лет 40-50 тягаю. хотя весом я 32 кг
Ты что на стероидах? в 13 40-50 кг
touch.otvet.mail.ru
сколько должен максимум поднимать кг штангу ребенок в 12 лет
смотря какая масса у ребенка
в 12 лет РЕБЁНКУ заниматься тяжёлой атлетикой противопоказано !!!
не нужна штанга, брусья, перекладина, прыжки, стометровка, успеешь еще штангу потаскать
Не надо штанги в этом возрасте. Только турник. Ему еще расти ввысь надо.
должен сколько проспорит! нужно сколько сможет. заниматся можно начинать именно с 12 лет-не слушай дилетантов-далеких от железа, я начал в 16 и очень жалею что не раньше.
Сколько сможет - столько и максимум
мне 12 лет В январе 18 будеть 13 и я весь етот год поднимал 60 кг спакойна ну другим не советую
с 12 лет самое то начинать заниматься тяжелой атлетикой. но не позже 20 лет
мне 12 лет я просто занимаюсь спортом я могу поднять 50 кг хотя сам вешу 40 кг
