Нарушение осанки у детей. Ребенок 8 лет сутулится

ребенок сутулится 8 лет, какой корсет посоветуете?

Вылечить сутулость быстро и просто

Свой собственный опыт. Я сам не замечал свою сутулость, лет до четырнадцати даже не думал об этом. Потом узнал о ней от близких людей. Иногда мать говорила, но я не придавал значения ее словам. Пару раз в школе меня называли горбатым, но и здесь я думал что это просто издевательство не чем не обоснованное. Лет в 18 на своих фотографиях я не нравился себе, но не мог определить чем именно, думал это из-за того что я не достаточно себя люблю. 22-24 года проскользнули пара фоток, где я был в профиль, там я вообще на себя не мог долго смотреть и уже заметил явную сутулость. Вспомнились тогда слова матери, которым я не придавал значения, : «Сутулишся, в отцовскую породу пошел» . И я подумал что сутулость, это обреченность на всю жизнь, записанная где то в крови.

В 27 лет одна девушка сказала, что ты сутулишься, выпрямись! Я выпрямился максимально, как мог и около полу часа помнил об этом, так и ходил и сидел. Когда снова засутулился, то поймал себя на этом, и опять максимально выпрямился. Общаясь с другом который прочитал Поля Брега, узнал что по началу трудно быть выпрямленным, потому как мышцы и позвонки не привыкли к новому для них положению. Еще друг посоветовал спать положив подушку под спину, а не под голову. Друг был прямой «как столб» , по этому я к его словам относился как к словам теоретика, а не бывщего «сутулика» .

Далее я стал одержим намерением «быть стройным» , и когда ловил себя на том что я сутулюсь, то тут же максимально выпрямлялся. Когда я ложился спать, то минут на 15 ложил под спину подушку, или две подушки, или валик из скрученного покрывала. Главное чтобы давление было в область «горба» , а плечи и голова свисали. Когда я засыпал, то спал дальше на боку положив голову на подушку. Спать на спине с подушкой под головой я постепенно отучился.

Так прошло несколько дней и я заметил перемены, в первую очередь в своем сознании. Теперь где бы я не был я всегда вспоминал намериние «быть стройным» , и выпрямлялся. Для меня эта мысль была, как для курильшика курить через каждые пол часа, эта мысль приходила постоянно. Первые две недели я почти каждый день минут по 10-15 делал некоторые упражнения «на искоренение сутулости» , часть упражнений мне посоветовал друг читавший Поля Брега, часть упражнений я придумал сам. Например ставил под спину табуретку и свободно свисал с нее верхней частью спины и головой.

Необходимо заметить, когда мышцы шеи и позвонки привыкают к новому положению, то первое время чувствуется боль в области шеи, эта боль похожа на боль от усталости неокрепших мышц. К врачам я с ней не обращался и через 2-3 месятся она прошла сама собой. Ну вот в общем и вся методика. В ней главно сильно захотеть, тогда лень отступает на второй план и результаты видны уже через несколько дней. Через месяц уже привыкаешь к новому положению тела и снова сутулиться становиться непривычно. Через 2-3 месятся проходит боль в области шеи.

otvet.mail.ru

Сутулость у ребенка

Наблюдая за тем, как ребенок сутулится, далеко не каждый родитель сделает ему замечание. Однако как гласит статистика, примерно 70% населения имеет различного рода заболевания, связанные с осанкой и позвоночником.

Многие проблемы в молодости кажутся простыми и преодолимыми. При воспитании ребенка родители часто недооценивают складывающуюся ситуацию, которая в дальнейшем может стать катастрофичной.

Искривление позвоночника – не только внешний недостаток, это один из важнейших факторов, влияющих на развитие целого ряда заболеваний внутренних органов. Например, впалая грудь и выступающие вперед плечи зажимают легкие и сердце, а неправильно расположенные органы брюшной полости не могут правильно функционировать в выпяченном животе.

Чтобы избежать этих проблем рекомендуется периодически, примерно раз в 3 месяца проводить осмотр ребенка в домашних условиях. Если наблюдаются небольшие отклонения от нормы, неотлагательно необходимо провести корректирующие процедуры.

Нагрузки для детей 5–8 лет

В этом возрасте детям, выполняя профилактику сутулости, полезно заниматься играми с мячом, постепенно меняя их размеры и вес. Этим вы сможете корректировать интенсивность нагрузки. Для поддержания мышц живота в тонусе необходимо тренироваться, используя активное дыхание. Лучше всего подойдут беговые упражнения в течение 30 минут. Также не стоит забывать про верхнюю часть спины. Для этого можно, например, 5-10 минут поиграть, кидая мяч руками. Положительное воздействие на симметричное развитие мышц туловища окажет кратковременный вис на перекладине 3-4 раза по 20-30 секунд. Время и интенсивность тренировок лучше контролировать самому, так как ребенок пока не способен адекватно чувствовать усталость, а чрезмерные нагрузки ему противопоказаны

Занятия для детей 8–12 лет

В этом возрасте также полезны беговые игры с мячом в течение получаса. Да и родителям такие коллективные мероприятия полезны, они помогут укрепить мышцы и стать единой командой. Для ребенка сгодятся и разнообразные броски из-за головы, от ног, от плеча поочередно. В 8-12 лет детей уже можно приучать к самостоятельному подтягиванию на турнике. Хотя можно и помогать, поднимая их за талию, но опускаться они должны самостоятельно. Кроме того, полезны и отжимания на руках от горизонтальной поверхности, если это выполнить трудно, уровень рук можно приподнимать.

Детский фитнес, занятия классическими танцами или конный спорт - также хороший вариант проведения профилактики нарушений осанки у детей.

Соблюдение этих простых советов в юности поможет уберечь вашего ребенка от серьезных проблем с позвоночником в зрелом возрасте.

Профилактика сутулости у детей 8 – 12 лет

С возрастом пройдёт. Так говорят многие родители о небольших недостатках осанки, которые замечают у своих детей. Но, к сожалению, в этом вопросе взрослые ошибаются – по статистике 70% людей старше 20 лет имеют проблемы с осанкой и позвоночником, а, как утверждают специалисты, все эти недостатки родом из детства.

Некрасивая осанка (в частности сутулость) – это не только внешний недостаток, но и часто основной фактор, способствующий развитию целого ряда заболеваний внутренних органов: сердцу приходится биться в тесной грудной клетке, впалая грудь и смещённые вперёд плечи не дают расправиться лёгким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение и работу органов брюшной полости. Если в молодости и юности это выражается только в периодических болевых ощущениях, то в среднем возрасте уже появляются хронические болезни.

Для того чтобы сохранить у ребёнка нормальную осанку родители должны периодически (один раз в 2-3 месяца) проводить осмотр ребёнка дома и, если заметны отклонения, провести соответствующие корректирующие процедуры самостоятельно или с помощью специалиста.

Нормальная осанка дошкольника. Грудная клетка симметрична, плечи не выступают кпереди, лопатки слегка выступают назад, живот выдаётся вперёд, ноги выпрямлены, намечается поясничный лордоз. Остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины.

Нормальная осанка школьника. Плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине (не выступают). Физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно. Выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки. Правая и левая половины туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.

У детей с сутулой спиной слабо развиты мышцы живота и верхней части спины, поэтому, чтобы устранить сутулость, надо подбирать игры и упражнения, которые воздействуют на эти группы мышц.

Занятия для детей 5 – 8 лет.

Детям дошкольного и раннего школьного возраста (1 – 3 класс) подойдут игры с мячом. Размеры и вес мяча нужно менять, чтобы корректировать интенсивность нагрузки. Мышцы живота хорошо работают и тренируются при активном дыхании, добиться этого проще всего, дав ребёнку вдоволь набегаться. Катайте вместе с ним мяч ногами, руками, придумывайте собственные игры со своими правилами – главное, чтобы ребёнок 15-30 минут активно двигался. Надо следить за тем, чтобы занятия длились не более 35-40 минут. Дети сами редко чувствуют усталость, а чрезмерные нагрузки вредны детскому организму ещё больше, чем взрослому. И так, мышцы живота активным дыханием мы потренировали, теперь переходим к движениям, воздействующим на верхнюю часть спины. Чтобы получить адекватную нагрузку, детям дошкольного и раннего школьного возраста достаточно в течение 5-7 минут кидать и ловить мяч руками – станьте для него партнёром и наставником в этом упражнении. Последнее, что можно включить в эту импровизированную тренировку, – это вис (непродолжительный) ребёнка на какой-нибудь горизонтальной перекладине, имитирующей турник. Приподнимаем ребёнка, чтобы он ухватился руками за перекладину и, поддерживая за талию, позволяем висеть за счёт усилий собственных мышц. Такое упражнение надо повторить 3-4 раза – благодаря нему будут симметрично развиваться все мышцы туловища.

Такие тренировки надо делать 3 раза в неделю (не чаще), чтобы не надоедало ни родителям, ни детям.

Занятия, устраняющие сутулость, для детей 8 – 12 лет.

Для профилактики сутулости у детей 8-12 лет надо 2-3 раза в неделю проводить ненавязчивые тренировки. Прежде всего, давать набегаться с мячом, но не более 20 минут. Потом выполнять броски мяча, только делать это более разнообразно: из-за головы, наклонившись вперёд от ног, от левого и правого плеча. Когда бросать мяч надоест, надо чтобы ребёнок повисел на турнике и попробовал подтягиваться самостоятельно – можно немного помогать, слегка приподнимая за талию, а опускает туловище пусть под собственным весом. В конце тренировки пусть попробует отжиматься от пола, или хотя бы просто примет положение «упор лёжа» на выпрямленных руках. Все упражнения дети охотней делают, повторяя их за взрослыми, поэтому родители должны быть на этих тренировках не суровыми наставниками, а партнёрами, все упражнения выполняющими в первую очередь.

Что ещё способствует сутулости у детей и вызывает боли в спине у взрослых – так это длительные статичные позы. Поэтому, уважаемые родители, не заставляйте детей долго сидеть, пусть в любом случае после 20-30 минут занятий будет пятиминутный перерыв.

Просто? Да это так, но эти простые занятия уберегут ваших детей от серьёзных проблем со здоровьем и, повзрослев, они вам за это будут только благодарны.

Семейный журнал efamily.ru

www.animatsuri.org

Профилактика сутулости у детей

Когда у ребенка нарушается осанка, большинство родителей думают: «С возрастом пройдет». Но, увы, в данном вопросе мамы и папы ошибаются. Ведь по статистике около 70% людей, которым за 20 лет, страдают из-за проблем с позвоночником и осанкой. По словам специалистов, эти проблемы начинаются еще в детстве. Поэтому так важна профилактика сутулости у детей.

Нарушение осанки у детей – не только недостаток фигуры, но и основной фактор, способствующий развитию многих заболеваний внутренних органов. Выпяченный живот нарушает деятельность органов брюшной полости, смещенные плечи не позволяют расправиться легким, а сердечко бьется в тесной грудной клетке. Если в юности это выражается лишь в периодических проявлениях боли, то уже ближе к среднему возрасту появляются хронические болезни.

Чтобы у ребенка сохранилась нормальная осанка, родители должны 1 раз в 2 месяца осматривать его. При наличии каких-либо отклонений обязательно следует с помощью специалиста проводить корректирующие процедуры. Не забывайте – профилактика сутулости у детей – залог их здоровья!

Нормальная осанка дошкольника: плечи не выступают, грудная клетка симметрична, лопатки немного выступают назад, животик выдается вперед, ножки выпрямлены, а также намечается поясничный лордоз. По средней линии спинки расположены остистые отростки позвонков.

Нормальная осанка школьника: лопатки не выступают, плечи расположены горизонтально. Физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены. Выпячивание животика уменьшается. Левая и правая половины туловища сзади и спереди симметричны.

У деток с сутулой спинкой очень слабо развиты мышцы верхней части спины и живота. Поэтому для устранения сутулости нужно подбирать упражнения и игры, воздействующие на данные группы мышц.

Содержание статьи

Какие занятия можно порекомендовать детям 5-8 лет для устранения сутулости?

Дошкольникам и младшим школьникам (1-3 класс) прекрасно подойдут игры с мячиком. Для корректировки интенсивности нагрузки следует менять вес и размеры мяча. Мышцы животика хорошо работают при активном дыхании. Этого можно легко добиться, дав чаду набегаться. Катайте вместе мячик руками и ногами, придумывайте новые игры. Главное, чтобы ребенок активно двигался в течение 15-30 минут. Занятия не должны длиться более 40 минут. Дети почти не чувствуют усталости, однако лишние нагрузки очень вредны для детского организма. После тренировки мышц животика активным дыханием нужно перейти к движениям, которые воздействуют на верхнюю часть спинки. Для получения адекватной нагрузки дошкольникам и младшим школьникам достаточно лишь в течение 5 минут ловить и кидать мячик ручками. Вы можете стать наставником и партнером в данном упражнении. Напоследок можно включить в тренировку непродолжительный вис на какой-либо горизонтальной перекладине, которая имитирует турник. Приподнимите ребенка, чтобы он ухватился ручками за перекладину. Поддерживая его за талию, дайте ему повисеть. Данное упражнение следует повторить 3 раза. Такие тренировки нужно проводить не чаще 3 раз в неделю.

Профилактика сутулости у детей 8-12 лет

Для детей в возрасте 8-12 лет следует 3 раза в неделю проводить тренировки. В первую очередь, дайте набегаться с мячиком, но не больше 20 минут. Затем следует выполнять броски мячика: из-за головы, от правого и левого плеча, наклонившись вперед от ножек. Когда надоест бросать мяч, нужно, чтобы ребенок немного повисел на турнике. Пусть попытается самостоятельно подтягиваться. Можно чуть-чуть помогать, немного приподнимая за талию. В конце тренировки предложите ему попробовать отжиматься от пола. Как правило, у детей лучше получается делать упражнения, если они повторяют их за старшими. Поэтому Вы должны быть на тренировках партнерами, а не строгими наставниками.

Что еще может способствовать появлению сутулости у детей? Это долгие статичные позы. Уважаемые мамы и папы, не надо заставлять деток сидеть длительное время. В любом случае, после 20 минут занятий следует устраивать перерыв на 5 минут.

Также отличная профилактика сутулости у детей – это плавание. Если есть возможность и желание, отдайте ребенка в бассейн. Полезны также секции легкой атлетики и гимнастики.

Надеемся, наши рекомендации помогут Вам уберечь детей от проблем со здоровьем.

opyt-of-woman.com