ГлавнаяРебенку 7Что можно есть кормящей маме в 7 месяцев ребенку
Что можно есть кормящей маме? Что можно есть кормящей маме в 7 месяцев ребенку
Диета кормящей мамы, рацион кормящей мамы к 7 месячному
Хорошая капуста молоко не испортит
Благодаря современной науке, мы узнали, что молоко в груди не хранится, не киснет и не пропадает по доброй воле. А еще мы теперь знаем, как же оно получается. Гормон пролактин отвечает за количество, а гормон окситоцин помогает выделению молока. Синтезируется грудное молоко из крови и лимфы. Чтобы его испортить едой, нужно питаться:
А) Только химией. К сожалению, химические добавки (консерванты, красители) попадают в молоко без изменений. И могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Если кормящая мама часто перехватывает чипсами с колой – колики и диатез ДЕЙСТВИТЕЛЬНО будут, благодаря ее питанию.
Б) Ничем. Но даже в этом случае грудное молоко останется полноценной едой для ребенка. Из вас просто высосут все соки, как говорят в народе, грудное молоко будет красочно и полноценно состоять из всех ресурсов организма.
«Не ешьте капусту, огурцы, хлеб…»
Почему от белокочанной капусты «пучит» — в ней содержится много клетчатки. Клетчатка не усваивается организмом, она проходит внутри как жестокая щетка. Кишечник испытывает волнение. Такая же реакция бывает на ржаной хлеб.Клетчатка не усвоилась и вышла – как же она может повлиять на грудное молоко? – никак. Все мифы о вреде капусты, огурцов и хлеба пришли к нам из далекого прошлого, когда никто понятия не имел ни о составе грудного молока, ни о причинах его выработки, поэтому байку о вредной капусте, передающуюся из поколения в поколение мы еще будем слушать очень долго. Если кормящая мама вдруг увлеклась сыроядением – возможно, преобладание сырых овощей и вызовет метеоризм у обоих. Опасность от овощей, прошедших термообработку – минимальна, как и от запеченных фруктов.
Однако некоторые мамы замечают, что у ребенка болит живот после употребления ими «пучащих» продуктов. Если отставить излишнюю мнительность и совпадения – такое бывает. Это явление уже было описано в статье о питании беременных (http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4483) Дело в том, что мы часто не замечаем, какие продукты вызывают в нашем организме дискомфорт. Просто не обращаем внимания на непродолжительный метеоризм, изжогу, запоры и другие симптомы непереносимости. Если кормящая мама сама не переносит капусту, яблоки или бобовые, если у нее самой эти продукты вызывают бурление в животе – скорее всего, у ребенка тоже будет на них реакция, так как данные проблемы напрямую влияют на состав крови.
Во многом благодаря советскому прошлому наше сознание устроено так, что мы любое «особое» положение воспринимаем как систему ограничений, а не самопознания. Наступила беременность? – первые мысли о том, что нельзя. Родили и кормим грудью? – опять думаем о «нельзя».
Нужно очень постараться, чтобы навредить своему ребенку, питаясь разнообразно и качественно. Если думать о процессе кормления как об ограничениях в еде, вас неизбежно потянет на чипсы и шоколад. Из чувства протеста. А еще многие участковые врачи «сажают» кормящих на диету по причине, неоднократно обсуждавшейся – для легкого контроля. Вы сидите на кефире и гречке? – чудесно. Отставляем вас в сторону. Ну, я, вообще-то, еще и рыбу кушаю – шепчет усталая мама. Ага! — говорит врач, в рыбе-то все и дело! В данном случае врач будет «лечить» стереотипами, а не мудрыми советами, и современная мама, владеющая интернетом и некоторой логикой не должна впадать в панику. Дети первого года жизни имеют право на диатез, высыпания на коже, сухость кожи. И эти проблемы очень редко связаны с питанием мамы – в том случае, если нет явных злоупотреблений с ее стороны продуктами из «группы риска». А рыба – это не риск. Это полезно.
Что нужно кушать, чтобы молоко было питательнее?
1. Период кормления ребенка – это природный процесс. Не болезнь, не специальное стрессовое состояние, угрожающее жизни. Не требуется никакой специальной диеты. Ни одно живое существо на планете не меняет свой рацион после рождения детеныша. Питайтесь привычно. Как и беременность, период грудного вскармливания – прекрасная возможность перейти всей семьей на здоровый рацион. У ребенка может быть аллергическая реакция не на отдельный продукт, а на какое-то блюдо со сложной подливкой или другими добавками (бульонными кубиками, суррогатами из пакетов). Можно питаться проще, но разнообразнее и здоровее.
2. Во время беременности ребенок «брал» полезные вещества для своего развития из организма мамы – так и во время кормления он будет использовать материнские ресурсы. Кормящая мать не должна быть голодной. От ее питания зависит ее здоровье – и не только на данный момент, но и состояние иммунитета через полгода, год и далее.
3. Не бывает грудное молоко – плохим, «бедным». В странах с низким уровнем жизни не раз проводились научные исследования питания детей до года и кормящих мам, результаты были обнародованы. Грудное молоко женщины, получающей недостаточное питание, остается полноценным по составу, обеспечивающим ребенка всеми необходимыми веществам. Что уж говорить о составе молока наших не голодающих соотечественниц.
И все-таки «группа риска» — существует
Итак, кушать в «кормящий» период можно все, что относится к здоровой пище. И тут самое время вспомнить об индивидуальном подходе. Все люди – разные, каждый организм индивидуален. У всех свой ритм, в том числе и ритм усваивания тех или иных продуктов, у всех своя польза и вред. Существуют категории продуктов, употребление которых в неумеренных дозах может вызвать реакцию у ребенка. Есть мнение, что, если кормящая мама будет употреблять их в микродозах, ничего страшного не произойдет, влияние на состав крови будет минимальным. Введение аллергенов через грудное молоко в маленьких количествах позволит предотвратить возникновение аллергии в дальнейшем. С помощью грудного молока ребенок лучше приспосабливается к этим продуктам. Но последствия переедания могут быть неприятными. Особенно если родители склонны к аллергии, и эта склонность передастся ребенку.
На какие продукты следует обратить внимание:
1. У человека постепенно портятся отношения с коровьим молоком. Еще сто лет назад он переносил его сносно, а теперь все хуже и хуже. Коровий белок, попадая в кровь, часто вызывает аллергическую реакцию. В кисломолочных продуктах белок находится в измененной форме, они вряд ли пойдут во вред.
2. Злаковые продукты содержат глютен, и этот белок тоже может вызвать непереносимость. Макароны и хлеб не должны быть основой питания.
3. Красные овощи и фрукты, экзотические фрукты. Они, кстати, хуже перевариваются. Аллергия «на красное» может проявиться, если у мамы есть к ней предрасположенность, в остальных случаях реакция возможно вследствие переедания – после полной тарелки вишен, например.
4. Алкоголь. Не существует безопасных доз алкоголя в период кормления.
Если вам страсть как хочется попробовать что-либо «запретное» — например, тянет на киви, вводите новый продукт постепенно. Не отказывайтесь, а попробуйте. Съешьте половинку «запретного» плода и следите за реакцией. Реакции нет – на следующий день съешьте еще половинку. Если за две недели ничего не произошло, скорее всего, и не произойдет. Главное – не забивайте голову ограничениями. Вам можно есть – вам нельзя переедать. Но вы и в обычной жизни знали, что переедать неполезно, а не только в кормящий период. Если вы навернули несколько бутербродов с клубничным вареньем, и у вас слегка «закрутило» живот после этого, у ребенка может быть кожная сыпь вовсе не от клубничного варенья. А оттого что мама не знает свой организм, не знает о том, что ей самой вредно употреблять хлеб в больших количествах. А кому-то хлеб – не помеха, зато от однообразной пищи, состоящей из «пустых» углеводов, сохнет кожа на руках, и портятся волосы – мама привычно относит эти симптомы к своему кормящему положению – мол, отдаю ведь все витамины! И опять не следит за своим питанием. Все индивидуально. Врач-дерматолог, разглядывая диатез у ребенка, должен обязательно посмотреть на маму – на ее кожу. Поинтересоваться, нет ли у нее гастрита, экземы. А если есть, правильную ли диету она себе выбрала. Ограничения во всем – это неправильная диета.
Консультирует врач диетолог-нутрициолог Уральского Федерального центра оздоровительного питания, научный сотрудник лаборатории гигиены и физиологии питания Екатеринбургского медицинского центра профилактики и охраны здоровья Ольга Вячеславовна Анохина. (полный текст интервью: http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=3505)
— Поясните механизм возникновения аллергии. Почему одни и те же продукты у одного человека вызовут аллергию, а у другого – нет?
— Ну, например. Съела мама, допустим, безобидную овсяную кашу на воде. С помощью маминых ферментов и других веществ в её пищеварительном тракте эта каша преобразуется в конечные продукты, которые поступают в молоко, и уже оттуда – в полуприготовленном виде – эта самая каша очень хорошо усваивается организмом ребёнка. Но! Если у самой мамы хронический гастрит, застой желчи в кишечнике, дисбактериоз, многодневные запоры, ферментов недостаточно, и много чего ещё, то эта банальная каша не переварилась до тех частиц, которые доступны для пищеварения ребёнка. Эта самая каша в так сказать «недоработанном» виде представляет из себя ещё трудноусвояемую, чужеродную для ребёнка пищу, которая будет аллергеном по определению. Хотя съела-то мама очень хорошую и полезную пищу.
— То есть проблема не в том, что ест кормящая мама, а как хорошо она это переваривает?
— Совершенно верно! Именно поэтому в некоторых случаях при аллергии у грудных детей я и назначаю лечение в первую очередь самой маме. И лактофильтрум (потому как имеет место дисбактериоз у самой мамы), и кукурузные рыльца, и тыквеол (потому что требуется улучшить отделение желчи, в которой масса веществ, помогающих пищеварению), и те же ферменты – сначала назначаю маме, и уж затем можно думать о лечении ребёнка… А кормить ни в чём не повинного малыша антигистаминными препаратами и мазать ему кожу мазью от аллергии – это не значит лечить аллергию, это значит только снимать симптомы! Начать же нужно с коррекции пищеварения кормящей мамы. Такова, если хотите, моя диетологическая позиция.
В самом тревожном случае (это не касается слегка покрасневших щек или сухости кожи), когда кожные проблемы реально мешают ребенку жить, мама переходит на диету: белые и зеленые овощи, зеленые фрукты, безглютеновые крупы (рис, гречка, кукуруза) и безглютеновые макароны, сладости – мармелад, пастилу, простое печенье и сушки, мясо допускается любое – кроме курицы, белая рыба, кисломолочные продукты без химических добавок. Как видим, список огромен, и оголодать невозможно.
Для особо мнительных: можно исключать какой-либо вид продуктов на две недели и внимательно следить за реакцией ребенка – например, исключить весь глютен (глютеновые крупы, хлеб, макароны). Если в течение месяца у ребенка не произошли изменения в состоянии кожи – скорее всего, дело не в питании мамы. И в очередной раз проанализируйте свое здоровье! Если у мамы гастрит, неполадки с желчным пузырем или поджелудочной железой, ей необходима щадящая диета, так как все эти проблемы неизбежно накладываются на усвоение пищи ребенком.
Мифы о питании кормящей мамы
Если плохо питаться, и мало пить — молоко исчезнет!
Выделение грудного молока зависит от работы гормонов, а не от количества съеденного и выпитого. Горячее питье вызывает прилив молока, но больше его не становится – малышу просто будет проще сосать.
Если плохо питаться, молоко обеднеет! («смотри, он у тебя уже худой» — и прочие милые высказывания родственников)
Качество грудного молока в малой степени зависит от питания мамы. Если каких-то полезных веществ не хватает – они компенсируются за счет ресурсов материнского организма, поэтому маме следует хорошо питаться, чтобы поддерживать саму себя, а не грудное молоко.
У ребенка диатез – маме нужно подкорректировать свое питание.
Современные исследования показывают, что у детей в первые месяцы жизни редко бывает пищевая аллергия. Чаще случается аллергия на детскую косметику, определенную марку памперсов или детских салфеток, стиральный порошок, некачественную воду, а после того, как малыш пополз, возможна аллергия на домашних животных.
Кормящей маме нельзя кушать редьку, чеснок и лук, ребенок может отказаться от груди.
Если найдется грудничок, отказавшийся от груди по причине «чесночного» вкуса молока, его следует немедленно предъявить широкой общественности для реального подтверждения этого глупого мифа.
Если у ребенка не прекращаются высыпания на коже, его нужно перевести на смесь.
В этом случае ребенок может никогда не привыкнуть к потенциальным аллергенам, ведь лишение доступа к ним еще не означает решения проблемы. Если ребенок своевременно не получил информацию о различных продуктах через мамино молоко – информацию в микродозе, неспособной повлиять на иммунную систему – в будущем опасность возникновения аллергии будет гораздо выше с вводом прикорма. Материнское молоко содержит ферменты и другие вещества, помогающие адаптации к аллергенам.
Кормящей маме необходимо принимать витаминные комплексы, чтобы молоко было полезнее.
Любые витаминные добавки будут помогать (или не помогать) самой маме. Как уже было сказано выше, «обеднение» молока моментально компенсируется за счет ресурсов организма. Ребенок не получит больше кальция или йода, если мама будет принимать комплексы витаминов «для кормящих», избыток железа вообще не передается через молоко. Ребенок свое и так возьмет. Грудное молоко не становится беднее по составу до 1,5-2 лет.
И напоследок интересный факт:
Исследования кормящих на бедном (по Западным представлениям) питании в Бурме, Гамбии, Папуа Новой Гвинее, Эфиопии и индейцев Навахо все время показывают, что недостаток питания никак не сказывает на качестве молока этих женщин. Кстати, исследование об увеличении питания кормящих женщин в Гамбии на 700 калорий показало, что количество молока у них не увеличилось при увеличении калорий в питании. Дополнительное питание пошло в жировые запасы и подкожный жир матерям, а не в молоко. Это повод не поддаваться не рекламу производителей добавок для кормящих с целью улучшить качество или количество молока!
www.baby.ru
Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов
Мамой быть счастье! А кормящей мамой — неописуемое счастье! Каждая из нас сама решает, как долго она будет кормить малыша. Кто-то прикладывает к груди до шести месяцев, а кто-то и в два года не решается лишить ребенка такого удовольствия. Нужно ли соблюдать диету? Как правильно питаться? Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Совместимы ли понятия вкусно и полезно? Попробуем ответить на все вопросы по порядку!
Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!
Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются.Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.
Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?
Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:
молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
мясо — говядина, крольчатина, индейка;
рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.
Можно ли хурму кормящей маме?
Ответ: да!
Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.
Можно ли кормящей маме гранат?
Ответ: да!
Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.
Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.
Можно ли кормящей маме бананы?
Ответ: конечно да!
Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.
Можно ли семечки кормящей маме?
Ответ: да!
Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.
Можно ли кормящей маме фейхоа?
Ответ: да!
Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.
Суточное меню кормящей матери
Вода — не менее 2 л.
Кисломолочные напитки — 500 мл.
Молоко в чае — не более 150 мл.
Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
Крупы — 100 г.
Сыр — 20-30 г.
Творог — 100-150 г.
Сметана — 20 г.
Овощи — 500-600 г.
Фрукты — 200-300 г.
Масло сливочное — 30 г.
Растительные масла — 15 г.
Хлеб с отрубями — 200 г.
Яйцо — 1 шт.
Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. А если вдобавок вы ведете активный образ жизни, то количество потребляемых калорий можно увеличить на 100-200 единиц.
Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь: были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты? Предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству.
В заключение еще раз хочется сказать: все можно в меру! В любом случае, новый продукт пробуйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию малыша.
www.baby.ru
Питание кормящей мамы
Вопрос о правильном питании встаёт перед женщиной в полной красе только после родов, даже если во время беременности она придерживалась здорового образа жизни. Как только ребёнок оказывается на руках новоиспечённой матери, все резко меняется, и на женщину начинают сыпаться различные "нельзя". В первый момент может показаться, что тот максимум в еде, который может позволить себе кормящая мама – это овсянка на воде.
На самом деле питание кормящей мамы не сильно отличается от обычного рациона, а имеющиеся разумные предосторожности порой серьёзно отягощаются толстым слоем мифов. Чтобы не ограничивать себя и кроху в питательных веществах, витаминах и минералах, необходимо сразу разобраться, что можно кушать кормящей маме.
Существует список продуктов, с которыми необходимо быть аккуратнее.
Коровье молоко. В некоторых роддомах женщинам сразу запрещают употреблять коровье молоко и блюда с ним, тогда как наши бабушки и мамы были убеждены, что потребление молока повышает лактацию и является необходимым. На самом деле правы и те, и другие. Коровье молоко содержит инородный белок, часто являющийся причиной аллергии у младенцев и именно поэтому мамочка должна быть осторожна в его употреблении и не злоупотреблять. Однако это не относится к другим молочным продуктам – их в меню можно и нужно включать в любом количестве, чтобы получать необходимые элементы.
Крупы. Самыми безопасными считаются рисовая, кукурузная и гречневая крупы, остальные содержат белки, которые могут вызвать аллергию. Но, опять же, не стоит вычеркивать из своего рациона овсяную, манную и другие каши – в них имеются полезные вещества, которые в разумных количествах принесут маме и ребёнку только пользу
Яйца. С этим продуктом тоже лучше не перебарщивать, по причине его аллергенности.
Экзотические фрукты. Киви, мандарины, апельсины, лимоны и другие экзотические фрукты, скушанные мамой, вполне могут вызвать у ребёнка серьёзную аллергию. А поэтому с любой экзотикой маме стоит быть осторожной и пробовать что-либо новое понемногу, наблюдая за реакцией у ребёнка. В любом случае будет крайне разумным полностью исключить из питания кормящей мамы все цитрусовые.
Фрукты ярких цветов, особенно ярко-красные и оранжевые так же считаются аллергенами. Маме необходимо помнить об этом и ограничивать себя в желании съесть ведро вишни или килограмм красных яблок. Здесь нужна умеренность, а лучше всего вместо тех же красных скушать яблоки белого или зелёного цветов.
Ягоды. Кормящей маме необходимо быть аккуратной с употреблением ягод, особенно в первый месяц после родов. Желательно отложить употребление клубники, малины, красной смородины и других ярких ягод до того времени, пока малышу не исполнится 4 недели. Затем употреблять в умеренных количествах, наблюдая за реакцией ребёнка. Не стоит сразу смешивать несколько видов ягод, а вводить в употребление по одному, внимательно наблюдая за реакцией малыша. При появлении аллергии отменить употребление в пищу вызвавшей её ягоды.
Сладости. Женщинам в период лактации часто запрещается шоколад, конфеты и другие сладости. Однако сахар тоже необходим в определенных количествах, да и не всякий продержится без торта так долго. Тем, кто не может жить без сладостей, можно кушать немного зефира, пастилы, козинаков и халвы, на которые аллергия почти никогда не возникает. Шоколад, шоколадные конфеты и другие кондитерские изделия с шоколадом в первые 2–3 месяца в питание кормящей мамы лучше не включать.
Последние в списке – продукты с искусственными добавками и консервантами. Очень часто случается, что малыш реагирует даже не на то, что арбуз красный, а на количество нитратов в нем. Так же обстоит дело с консервами. Самые лучшие продукты, которые может съесть кормящая мама – свежие и натуральные, от них будет только польза.
Этот список может показаться очень длинным, однако стоит учитывать, что все детки индивидуальны. Кто-то не переносит красные фрукты, у кого-то колики на бобовые и капусту, а некоторые мамочки не отказывают себе абсолютно ни в чём, а их детки знать не знают, что такое аллергия. Главное, о чём нужно помнить: новые продукты в рацион кормящей мамы следует вводить постепенно, понемногу, и следить за проявлением реакции у малыша. Еще одно важное правило: не злоупотреблять. Аллергены имеют свойство накапливаться, и, обнаружив, что у малыша нет аллергии на шоколад, мама не должна есть его слишком часто. Девиз питания кормящей мамы: "всё хорошо в меру".
bestkroha.ru
Что можно есть кормящей маме и какие фрукты можно кушать мамам
Автор: Мамуля
Многие будущие мамы имеют кое-какое представление о кормлении малыша грудью. Практически каждая уверена, что ей нужно соблюдать специальную диету, иначе, не будет молока, ребенка начнут мучить аллергические заболевания или он будет кричать от коликов в животике сутками напролет.
Каждая женщина, начинающая кормить малыша грудью, считает, что грудное вскармливание - это хорошо, но на одной каше много молока не появится, поэтому надо разнообразить меню. И без разницы - это первый ребенок или третий, кормящую мать постоянно волнует вопрос: что можно кушать?
Что можно есть кормящей маме
Продукты, попадающие в организм, непосредственно этим же организмом и переносятся. Например, горох и капуста в молоко попасть не могут, но тем не менее, некоторая реакция на эти продукты у детей наблюдается. Несварение у матери может послужить причиной плохого самочувствия малыша, который находится на грудном вскармливании. Таким образом, все продукты должны быть свежие, без консервантов, по минимуму рафинированные и не должны иметь в составе канцерогены и химические добавки. Это облегчит жизнь и маме, и ее чаду.
В первые три недели жизни малыша рекомендуется вычеркнуть из ежедневного рациона аллергенные продукты, такие как: сгущенное молоко, цитрусовые, мед, шоколад, а молочные продукты тоже кушать нужно как можно меньше. Они могут нехорошо переноситься организмом ребенка, вызывая сыпь и образование на его коже корочек.
Введение каких-либо новых продуктов в ежедневный рацион нужно осуществлять постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. Лучше сначала скушать с утра маленькую порцию и внимательно наблюдать за самочувствием малыша. Колики, вызванные употреблением мамой какого-то определенного продукта, продолжаются до 12 часов и проходят сами. То есть, покушав капусту утром, у вас будет возможность спать ночью немного спокойнее.
К трем месяцам маме рекомендуется полностью возвратиться к привычному для нее питанию. В этом периоде в желудочно-кишечном тракте малыша происходят перемены, колики постепенно уходят в прошлое, поэтому маме уже намного легче корректировать свое питание, учитывая самочувствие малыша.
Если у малыша нет нарушений сна и лишней возбудимости, мама может побаловать себя с утра чашечкой некрепкого кофе, желательно с молоком. У черного и зеленого чая тоже есть тонизирующий эффект, поэтому с ним нужно быть такой же осторожной, как и с напитками, в составе который содержится кофеин.
К полугоду и старше список разрешенных продуктов питания кормящей женщины расширяется, остается только парочка продуктов (например, та же капуста), на которые реакция ребенка по-прежнему острая. После годика можно уже кушать все, но употреблять консерванты или красители не рекомендуется и впредь.
Какие фрукты можно есть кормящей маме
Какие фрукты можно есть кормящей женщине? Дело в том, что фрукты не только не противопоказаны, а наоборот очень полезные и необходимые. Но кушать их нужно иначе, чем это делает большинство людей. Скушанные на пустой желудок фрукты не на долго в нем задерживаются, быстро перемещаются в тонкую кишку, а затем в кишечник. При этом, все полезные вещества всасываются кишечником и затем в крови разносятся по организму. Но если фруктами заедать еду, которая нуждается в продолжительной обработке желудочными соками, то в желудке, а затем и в кишечнике начинается брожение.
Яблоко или вишни, съеденные на десерт кормящей мамой, часто приводят к накоплению в кишечнике малыша газов и к их болезненному отхождению. Поэтому кушать можно самые различные фрукты и ягоды, но следует обязательно их отделять от других продуктов и заботится о том, чтобы они были свежие и экологически чистые.
www.moymalish.com
Что можно есть кормящей маме
У любой "свежеиспеченной" мамочки появляется множество вопросов и непоняток относительно того, что разрешено есть маме, которая кормить чадо грудью. Большая часть женщин утверждают, что диета в этот период должна быть максимально строгой.
Надобно первоначально отметить, что нет такого продукта, при употреблении которого матерями всегда и у всех детенышей появляются отрицательные эффекты.
Разоблачение всем известной информации
Просто имеются некоторые группы пищевых продуктов, которые способны спровоцировать определенные сложности, но это возможно при индивидуальной предрасположенности к ним матери, и, конечно же, и ее малыша. Это относится к присутствию аллергических проявлений у мамочек на те или иные пищевые продукты, которые она, в итоге, старается свести к минимуму или не употребляет вовсе.
Относительно ограничений, которые известны многим - капуста, огурцы, которые способны спровоцировать газообразование - на сегодня специалисты говорят о том, что организм женщины в положении, а также женщины, которая кормит малыша грудью, часто сам дает определенные подсказки, что надобно съесть, чтобы было обеспечено поступление в полном объеме полезных компонентов к малышу, а также в результате не вызвать негативную реакцию организма малыша.
И если мать слушает собственный организм, и она чего-то захотела, то можно пробовать абсолютно все. Конечно же, всегда нужно знать меру и следить за тем, как кроха отреагирует на новый, ранее не используемый продукт. Если ЖКТ или кожа ребенка дает негативную реакцию, то начинайте вспоминать, что попало в еду и исключите этот продукт в дальнейшем из своего меню.
Нужно понимать, что реакция ребенка через некоторое время может поменяться, что вызвала плохую реакцию в первые три месяца жизни, через полгода вообще может стать любимым продуктом малыша и не будет вызывать у него никаких плохой реакции.
Первый месяц кормления - что нужно кушать
В этот период рекомендуется употреблять такие продукты:
каши - молочные или без добавления молока, при этом при использовании молочных каш нужно предварительно разводить молоко с водой;
хлебные изделия и хлеб - печенье галетное, пшенично-ржаной хлеб, с добавлением отрубей;
овощи - капуста белокочанная, картошка, капуста цветная, кабачок - все это можно кушать, предварительно проварив или протушив;
продукты молочного происхождения - творог, только натуральный, ряженка, кефир, любые кисломолочные продукты без разных красителей и прочих добавок;
напитки - чаи, в составе которых есть анис, тмин, укроп, компоте, сваренные с сухофруктов, яблок. Также допускается пить чай, но он не должен быть крепким.
Что запрещается в этот период? Это компоты и соки, купленные в магазине, крепко заваренный чай, кофе, цельное молоко, жирные продукты, различная консервация, йогурты с наполнителями, сладости, копчености, морепродукты, наваристые, жирные бульоны, колбаса, красная рыба.
Фрукты, которые позволены кормящей матери
Относительно кушанья фруктов мнения разделяются. Они доктора говорят о том, что до того момента, пока малышу не исполниться три месяца от рождения, категорически запрещаются любые фрукты в сыром виде. Другая группа специалистов утверждает, что их можно есть, но в умеренных количествах.
Стоит сказать, что в любом случае нужно относительно очень осторожно к экзотическим плодам. Это карамбола, рамбутан, авокадо. Также стоит отказаться от цитрусовых, так как они вызывают аллергию.
Пищеварительная система чада и самой матери намного проще может усвоить фрукты, родиной которых есть местность, где они были рождены.
Для малышей, чьей родиной есть Испания, апельсины входят в список первых, которые используются для прикорма. Также стоит помнить о том, что привозные продукты часть поступают в продажу без нормального контроля, их обрабатывают для нормального хранения специальными химикатами.
Конечно же, производители не ставят в известность об этом потребите. Среди опасных веществ, которые используются для таких целей - сернистый газ, метил бромистый, дифенил.
Позволено ли есть яблоки
Есть мнение, что бананы, а также яблоки способны вызвать повышенное образование газов, и что это очень сильное слабительное. Но это только индивидуальность пищеварительной человеческой системы.
Так что кушать яблоки позволено, а после десятимесячного возраста из следует включить в рацион малютки. Если у женщины в период вынашивания не было на этот продукт аллергических проявлений, то и во время лактационного периода их не будет. Так что кушайте яблоки без опасений, причем не зависимо от их цвета.
Если вы переживаете по поводу яблок красного окраса, то можете просто отрезать кожуру. Есть доктора, который говорят о том, что яблока впервые десять дней после родов позволено есть лишь запеченными, от сырых лучше отказаться.
Можно ли бананы?
Работники родительного дома говорят роженицам о том, чтобы они не кушали бананы, кабачки. Это ничем не оправданная рекомендация, бананы кушать не то что, позволено, а еще и необходимо.
Бананы способны принести много пользы, в его составе присутствует множество полезных нутриентов, минералов, витаминных компонентов и даже мескалин - вещество, которое дарит хорошее настроение.
Поэтому при съедании такого фрукта настроение становится отличным, появляются силы, а тонус организма улучшается. Особенно полезным станет приготовленный мамочкой коктейль - йогурт с добавлением банана. Для измельчения фрукта подойдет миксер.
Приобретая продукты надобно смотреть на присутствие в составе искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов, веществ, которые усиливают аромат и вкусовые характеристики. Особую опасность представляет аспартам, который присутствует у определенной группы фирм по производству кисломолочных продуктов.
На нынешнем рынке существует много пищевых продуктов плохого качества, которые не только что не будут полезными, а еще и могут навредить организму.
Выбирая йогурт нужно обратить внимание на варианты, в которых отсутствуют добавки. Лучше приобретать кефир, а для улучшения вкуса добавлять в него натуральный, домашний джем или мед. Это значительно полезней, чем купленный продукт.
Вишня, черешня и клубника при грудном кормлении
Вишня и черешня. Многие мамочки бояться есть что-либо красное, так как это внушение издавна передается с поколения в поколение. Но стоит отметить, что реакция организма на любой фрукт красного окраса индивидуальная. Пигмент, который определяет окрас, может у малыша с предрасположенностью спровоцировать аллергию. Либо реакция может проявиться в том случае, если мать "перекушала" вкуснятину. Допускается съедание нескольких ягод, чтобы проверить, как отреагирует ребенок на эти фрукты.
Клубника. Это очередная не правда, что этот фрукт нельзя кушать в лактационный период. Если клубника выросла у вас на огороде, и вы уверены, что в ней нет никаких химикатов, то конечно можно ее кушать, но в небольших количествах. Чтобы убедиться, что чадо нормально отреагирует. Клубника насыщена аскорбиновой кислотой.
Арбуз, дыня. От таких продуктов рекомендуется отказаться в период кормления грудью. Если уж сильно хочется такого лакомства, то лучше его попробовать ближе к концу августа.
Можно ли при грудном кормлении кушать помидоры, огурцы, капусту?
Пока малютке не выполниться три месяца кушанье женщиной огурцы, капусты белокочанной - не желательно, так как в составе этих овощей много клетчатки. Они способны спровоцировать развитие колик у крохи и оказать слабительный эффект - именно так считают многие мамочки.
Капуста. Этот овощ, в особенности зимой, является просто незаменимым продуктом. В капусте большое количество фолиевой кислоты, витамина С и прочих витаминов. А капуста в квашенном виде, в тушенном, а также используемая в борще - так без тих блюд никто не представляет зимние будни. Если у ребенка или чада съедание этого продукта провоцирует увеличенное образование газов, то можно есть ее совместно с тмином, который сделает вздутие намного меньшим.
Помидоры. Они также относятся к списку не разрешенных продуктов, так как в них присутствует ликопин, пигмент красного цвета. Именно она делает помидоры красными. Это антиокидантное вещество, которое так нужно организму, который растет и развивается, и конечно же организму матери, который и так за время вынашивания потерял много полезных веществ. Кроме этого, рассматриваемый овощ насыщен аскорбиновой кислотой. Если пить в день один стакан сока из свежих помидор, то можно обеспечить организм половиной нормы этого вещества, есть единственное "но" - запрещается употребление на голодный желудок. Главное приобретать помидоры, в который нет нитратов. Выбирая этот овощ, обратите внимание, что минимальное к-во нитратов или вообще их отсутствие будет у тез помидор, которые имеет тонкую кожуру, Чем больше будет кожура, тем больше вредных веществ у плода. Если при ударе об что-то твердое помидор не отпрыгивает и не меняет форму, если на срезе находится мякоть с небольшими прожилками белого цвета, кожура плотная, а при нажатии остается небольшая вмятина, то все это говорит о том, что в этом плоде огромное к-во нитратов. Так что от него сразу стоит отказаться, причем не только беременным, а и всем.
Можно ли при грудном кормлении компот, квас, чай, сок, кофе?
Многим мамам интересно, что позволено пить в период, когда грудь предназначена для кормления малыша? К напиткам, обладающим возбуждающим эффектом и которые нужно ограничить либо вовсе вычеркнуть из списка употребляемых относится чай, крепко заваренный, кола, горячий шоколад, кофе, какао.
Какао и шоколад. Их и вправду нужно свести к минимуму или вообще отказаться до того момента, пока ребенок не будет отлучен от груди. Эти вещества могут спровоцировать у малютки аллергическую реакцию на какао бобы. Также в этом продукте огромное количество сахара, а сладости надобно ограничивать, кормя детеныша.
Квас. Этот напиток не желателен. Его получат методом брожения, то есть излишек дрожжей в ЖКТ малыша и матери, также квас не натурален, газируется он штучно. Чтобы получить квас применяется специальный концентрат, в составе которого очень часть можно обнаружить плохие добавки. Если в составе данного напитка есть солод, сахар и дрожжи и уж сильно хочется выпить его, то можно это сделать, но не злоупотреблять.
Сок. Приобретенный в магазине сок не полезный. Получают такой напиток из концентратов, ничего натурального в нем нет. В составе таких соков масса концертантов, синтетических веществ. Сок можно употреблять лишь выжатый из свежих фруктов и овощей - из яблока, граната, морковки.
Компот. Этот напиток рекомендуется употреблять мамочке в лактационный период. Особую польщу принесет напиток, приготовленный на основе сухофруктов. Если варить напиток из ягод красного цвета, то также нужно отслеживать реакцию малютки.
Крепкий чай и кофе. От них следует отказаться при лактации. Кофеин имеет свойство попадать в материнское молоко. При этом он провоцирует у детеныша нарушения сна, раздражительность, нервозность. Ученые проводили некоторые исследования, в ходе которых было установлено, что рассматриваемый компонент в кока-коле и крепко заваренном чае способен спровоцировать развитие у ребенка таких состояний, как возбуждение, бессонницу, что отображается на развитии НС малыша.
Можно ли яйца, морожено, молоко?
Молоко. Относительно употребления этого продукта специалисты не едины во мнении. Одни говорят о том, что запрещено пить данный продукт в чистом виде причем абсолютно не важно, купили ли вы его в магазине или используете домашний продукт. Позволено питье молока лишь в несущественном количестве. Его позволяет добавлять в пюре каши, в чай (обязательно не крепкий). Прочие говорят о том, что если у детеныша нет аллергической реакции на белок, присутствующий в молоке (это можно выяснить, осуществив анализ крови), то мамочке позволено пить белый напиток. Также в таком случае позволяется есть сметану с низким процентом жирности, творог, кефир. Если в качестве реакции в малыша возникла сырь, то на одну неделю всю молочку нужно вычеркнуть из рациона. Если кожные покровы малютки будут избавляться от сыпь, то когда ее целиком не станет нужно пойти в больницу и сдать анализ, который поможет установить, есть ли аллергия на белок молока коровы.
Яйца. Маме, которая кормит ребенка грудью, позволено есть яйца, но только не больше одной штуки в день. При этом важно следить, нет ли у малыша аллергической реакции на данный продукт. Желательно использовать к употреблению самый свежий продукт. А этот факт очень просто проверяется - яйца помещаются в стакан, наполненный водой. Если продукт утонет - то он свежий, если не утонет, а останется на поверхности - то ему уже около месяца. Яйца перед применением нужно обязательно промывать и есть лишь после предварительной тепловой обработки.
Мороженое. Естественно, при наличии уже обозначенной ранее реакции на белок молока коровы, есть данный продукт не стоит в период кормления. Но следует сказать, что нынешние производители в морожено добавляют масло пальмы, о чем в большинстве случаев нет уведомления на маркировке пачки, а это масло очень вредно. Это мощный канцероген. Уже множество государств отказались от его применения в пище. В нашей стране этот продукт активно используется. Больше всего данного вида масла есть именно в мороженом и в маргарине.
Можно ли орехи и семечки?
Подсолнечные семечки и орехи - высокоаллергенные продукты. Маме позволено съесть самое малое количество этих продуктов. Особо часто матери употребляют грецкие орехи, так как в его составе есть много жиров растительного происхождения, аскорбиновая кислота, к том же данный продукт обеспечивает улучшенное производство молока. Но нужно понимать, что всего должно быть в меру. Относительно семечек, то они могут спровоцировать проявление аллергии.
Можно ли гранат и хурму?
Хурма - ее позволено есть в данный период. Этот фрукт имеет много пользы, в его составе большое количество микронутриентов и витаминов. За счет высокого процента железа, данный фрукт станет отличным помощником в устранении анемии. В день позволено съесть один-два зрелых фрукта. Начинать есть хурму мамочка должна не раньше, чем через 14 дней после выписки из роддома. Хурма обеспечивает закрепляющее действие, относительно аллергических проявлений - то она их вызывает крайне редко.
Гранат. Если каждый день кушать этот фрукт, то это обеспечить недостаток в кровяном русле железа, а также улучшить деятельность иммунной системы. В день рекомендуется съедать 10-15 зернышек. Если не была замечена аллергическая реакция, то постепенно количество фрукта, которое можно съесть, можно увеличить до 100 г.
Правильный питьевой режим при грудном кормлении
Не малую роль в поддержании нормальной лактации имеет питье. Женщина, которая является кормилицей для своего крохи, должна прибавить к привычному к-ву жидкости еще около литра. Напитки могут быть разными - не крепкий чай, вода, натуральный сок.
Надобно сказать, что сразу после родов не нужно резко увеличивать к-во употребляемой жидкости. В период производства молозива, до начала грудного кормления, к-во жидкости должна составлять 1 литр, в противном случае на четвертый-пятый день после родов молозиво может начать производиться в огромных количествах, что может спровоцировать лактостаз.
Конечно же стоит сказать и об употреблении алкогольных напитков. Они них на период кормления следует отказаться, причем от любых спиртных напитков и в любом количестве.
