Шестой месяц жизни — физические упражнения. Упражнения для ребенка 6 месяцев
Упражнения для ребенка 5-6 месяцев
Каждое упражнение повторить 4-6 раз. Техника массажа некоторых упражнений описана в предыдущих комплексах.
Пассивное упражнение
Комплекс следует начать с массажа рук малыша: поглаживание, растирание.
Дыхательное упражнение
Нужно произвести скрещивание рук на груди.
Пассивно-рефлекторные упражнения
1. Следует произвести массаж ног; поглаживание, растирание, разминание, поглаживание.
2. Обхватить руками ноги ребенка за нижние части голеней. Мизинцы рук должны лежать на пятке. Теперь должно следовать сгибание и разгибание ног.
3. Затем нужно осуществить попеременное сгибание и разгибание ног, обхватив их так, как и в предыдущем упражнении. Ноги сгибаются поочередно, медленно, мягко, можно в сочетании с вибрацией.
4. Далее следует произвести поворот со спины на живот.
5. И. п. — лежа на животе. Положить недалеко от ребенка яркую игрушку. При этом он должен приподняться на ручки и стараться рассмотреть игрушку. Затем он должен взять игрушку. Упражнение нужно сделать 1 раз.
6. Нужно выполнить массаж спины и ягодиц: поглаживание, растирание, разминание, стимулирующие приемы, поглаживание.
Рисунок 321.
7. Потом из положения лежа поднять ребенка под мышки, поставить его на колени. Затем, поддерживая ребенка, его надо немного наклонить к плоскости стола и скользящим движением слегка “протащить” его. Продолжая это движение, несколько приподнять его (рис. 321). Ребенок должен самостоятельно встать вначале на одно, затем на второе колено, выпрямиться, встать на стопы (рис. 322). После этого надо повернуть его лицом к себе, улыбнуться, похвалить.
8. Массаж живота: поглаживание, растирание, стимулирующие приемы, поглаживание.
Рисунок 322.
9. И. п. — положение лежа на спине. Нужно дать ребенку обхватить руками свои указательные пальцы, выпрямить руки к себе. Затем со словами “сядь” и легким подтягиванием за руки побудить ребенка сесть. При этом нужно обратить внимание: если ребенок запрокидывает голову, значит, он не готов еще к этому упражнению.
10. Массаж груди: поглаживание, надавливание на грудную клетку.
11. “Бокс”.
12. “Парение” на спине (упражнение нужно делать 1 раз).
massaj-spb.com
Комплекс упражнений для детей 6
1. Сгибание и разгибание рук (с кольцами или без них). Исходное положение: сидя лицом к взрослому. В ладони малышу дают кольца. Взрослый также держится за кольца руками. Ребенок подтягивает кольца попеременно то одной, то другой рукой. Упражнение укрепляет мышцы кисти. После 11 месяцев это упражнение можно проводить стоя.
2. Сгибание и разгибание ног. Исходное положение: лежа на спине. Обхватывают прямые ноги ребенка в нижних частях голеней и производят поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах сначала медленно, потом ускоряя до бега.
3. Поворот со спины на живот (влево, вправо) (1-2 раза). Исходное положение: лежа на спине. Взрослый обхватывает голени ребенка в нижней трети левой рукой, а правой берет малыша за левую руку и активно переворачивает его со спины на живот. Движение повторяется, но уже вправо. Необходимо менять положение рук: левая захватывает правую ручку ребенка, правая придерживает его за ножки. Упражнение укрепляет мышцы спины, грудной клетки, живота.
4. Массаж спины. Исходное положение: лежа на животе ногами к переднему краю стола. Взрослый производит поглаживание от ягодиц к голове тыльной стороной кисти, а от головы к ягодицам — поверхностью ладони. Затем проводят растирание и разминание кончиками пальцев в виде спиралевидных, полукружных движений с умеренным нажимом. В ответ ребенок приподнимает головку, плечевой пояс и смотрит вперед, выпрямляет ручки. Далее следуют слабое щипцеобразное разминание, разминание подушечками пальцев и растирание.5. Стимуляция ползания. Исходное положение: лежа на животе. В момент, когда ребенок притягивает ноги к животу, взрослый подставляет руку к ступням. Ребенок отталкивается и продвигается вперед. Упражнение укрепляет мышцы нижних конечностей.
6. Массаж живота. Исходное положение: на спине ногами к взрослому. Ладонью одной руки или ладонями обеих рук производят поглаживания прямых мышц живота вверх и вниз. Растирание косых и поперечных мышц живота проводят ладонями обеих рук, перемещая их, начиная с боков до соединения ладоней под пупком малыша. Затем продолжают круговые поглаживания и растирания живота правой рукой (ладонью) по ходу часовой стрелки. Заканчивается массаж прерывистым растиранием мышц пупочного кольца.
7. Приподнимание туловища из положения на животе (4-6 раз). Исходное положение: на животе ногами к взрослому. Ребенок хватается за пальцы взрослого, в то время как большими пальцами взрослый фиксирует тыльную сторону кисти. Руки малыша отводят в сторону до полного разгибания в локтевых суставах и заводят за головку. Малыш поднимает голову вверх и назад. Укрепляются мышцы плечевого пояса и спины, кистей и пальцев.
8. Круговые движения руками (2-6 раз). Исходное положение: лежа на спине. Малыш обхватывает руками большие пальцы взрослого. Взрослый поднимает прямые руки ребенка и делает круговые движения в плечевых суставах в обоих направлениях снизу вверх и сверху вниз.
9. Поднятие выпрямленных ног (4-6 раз). Исходное положение: лежа на спине, ногами к краю стола. Обхватывают одновременно обе ноги ребенка в коленных суставах, фиксируя их, и сгибают и разгибают их в тазобедренных суставах.
10. Приподнимание верхней части туловища из положения на спине. Исходное положение: лежа на спине ногами к взрослому. Большие пальцы взрослого вкладываются в ладони малыша. Руки малыша разведены. Придерживаясь за них, он слегка напрягается, сгибает ручки, поднимает головку, делает попытки приподняться. Затем ребенка возвращают в исходное положение, укладывая его на бок. Это упражнение развивает передние группы мышц туловища и конечностей.
megabook.ru
Шестой месяц жизни - физические упражнения
Сегодня по доброй традиции продолжаем посты из серии “Игры от рождения и до года”. Прошлый раз мы разбирали развивающие игры для малыша пяти месяцев, далее поговорим о том, какие физические упражнения можно предложить шестимесячному ребенку.
Пройден первый полугодовой рубеж Многие мамочки мысленно подводят итоги достижений любимых деточек и внимательно анализируют общее развитие к началу шестого месяца жизни.
Итак, что мы теперь умеем? Давайте подытожим
- Начинаем ползать!
- Опираемся на выпрямленные руки с раскрытыми ладошками и растопыренными пальчиками в положении лежа на животике, головка свободно поворачивается вправо-влево.
- Сразу же поворачиваемся на один или другой бок из положения лежа на спинке на твердой и ровной поверхности. В это время малыш инстинктивно разгибает шею и спинку. Даже удается иногда оказаться на животе
- Если вы протянете ручки к лежащему малышу на спинке, он сразу попытается подтянуться, выражая желание встать.
- Может сам перевернуться с живота на спину.
- Поднимается на ножки, если подтянуть его за ручки.
- Все предметы ребенок обхватывает полностью кистью ручки, захват точный и уверенный, перекладывает понравившуюся игрушку из одной руки в другую, может одновременно в обеих руках держать по предмету.
- В это время начинает проявлять явно выраженный интерес к другим детям и …животным, с удовольствием тянется к кошке, собаке. В этот период нужно быть очень осторожным, чтобы он ненароком не причинил боль животному и не получил укус или царапины.
- В эмоциональном развитии характерна избирательность: проявляет как радость, так и недовольство и обиду, и если к нему подходит незнакомый человек или тот, который неприятен малышу – он начинает протестовать, отворачиваться, плакать. Так он пытается избежать нежелательного контакта. Поэтому нужно уважать чувства ребенка и не навязывать подобные встречи насильно, быть все время рядом.
- Остро реагирует на тревожную обстановку в семье, начинает капризничать. Если в семье остается напряженность, малыш ищет защиту у мамы, пытается понять, находится ли он в безопасности и можно ли доверять родителям. Если – нет, он становится пугливым и нервным, много плачет.
- Очень привязан к четкому распорядку дня, семейным привычкам и предпочтениям, беспокойно реагирует на изменение условий жизни. Даже новая игрушка может насторожить его.
- Весьма восприимчив к одобрению, поощрению и похвалам. Нуждается в том, чтобы с ним считались, уважали его выбор. Поэтому советую всегда предоставлять ему это право. Предлагайте ему несколько приемлемых вариантов – пусть учится выбирать что-то одно. Например, что мы возьмем с собой на прогулку: собачку или мишку? Что будем одевать: зеленые или голубые штанишки? И т.д.
Теперь перейдем к нашим физическим упражнениям!
Но сначала отметим ряд моментов.
Поскольку малыш уже делает попытки ползать – это нужно всячески поощрять. Предлагайте различные преграды, валики, коробки, лавочки, зовите его переползти через папу, через вас, лежащих на кровати, на полу и т.д.
Идеально, когда ребенок успеет много наползаться, прежде чем научится сидеть, вставать на ножки и ходить.
Почему?
Потому что в положении сидя осуществляется большая нагрузка на позвоночник, мышцы, грудную клетку и т.д, а ползая, кроха как раз активно тренирует свое тело, общую координацию движений, развивает практически все группы мышц. И это – здоровая основа для самостоятельного сидения и ходьбы в недалеком будущем.
Поэтому не заставляйте ребенка сидеть, не усаживайте его в подушки, если он только начал осваивать этот навык. Правильное сидение – это когда ребенок может сам держать спинку прямо, не заваливаясь на бок или вперед. Если заваливается, ждем и побуждаем его ползать по полу (можно постелить ковер, если пол очень холодный), но без высокого ворса. Дальше ребенок сам подскажет, когда будет готов сидеть. После освоения этого навыка он легко перейдет к следующему – будет подтягиваться, чтобы самому встать и постоять.
Рекомендуем в тот момент, когда начинает садиться без посторонней помощи, делать малышу точечный массаж по бокам от позвоночника, чтобы спинка была прямой.
И не забывайте ХВАЛИТЬ! Помните, что он очень нуждается в этом.
А теперь – зарядка! Раз, два – начали!
Обнималки
Продолжаем упражнение, которое делали раньше, но с небольшим усложнением. Дайте в ручки малышу по кольцу и помогаем ему широко разводить ручки в стороны и крепко скрещивать их на груди, обнимая, тем самым себя. Вдох – раскидываем ручки, выдох – скрещиваем. Проговаривайте подходящий ритмический стишок
Обнималки помогают развить дыхательные мышцы и укрепить плечевой пояс.
Машем ножками
Ваш кроха лежит на спинке, ножки прямые. Ласково обхватите его коленочки и поднимите одну ножку вверх, затем – другую, т так попеременно машем. Затем поднимите обе прямые ножки вертикально и опустите. Так повторяйте до 10 раз. Малышу должно понравиться упражнение.
Благодаря этому упражнению у малыша нормализуется тонус ножек и укрепляются тазовые мышцы.
Попробуем присесть? Его можно делать только тогда, когда малыш проявляет стремление сесть. Помогаем ему в этом:
Возьмитесь своей рукой за обе его ручки вместе (он лежит на спине) и слегка потяните вниз. Малыш напрягается, удерживает и наклоняет голову вперед – садится. В это время вы легкими движениями другой руки пройдитесь по обеим сторонам позвоночника большим и указательным пальцем снизу вверх – малыш разгибает спинку. Положите его медленно назад.
Малыш учится группироваться для присаживания, тренируются мышцы спины, живота и шеи.
Поворачиваемся со спины на животик сами!
Продолжаем это упражнение с прошлого месяца. Игрушкой привлекаем внимание лежащего на спинке малыша и поднимаем над его головой так, чтобы он потянулся ручками за ней, говорим ласково: “А ну-ка, перевернись!” – и в это время он перевернется на животик! Можно помочь тогда, когда он застрял, кряхтит и пыжится в своей попытке, легонько подтолкнув его в сторону.
Походим на ручках?
Ваш малыш – на животике и опирается на выпрямленные ручки. Приподнимите своими руками его за живот и нижнюю часть туловища так, чтобы его ножки могли обхватить ваши бока. Малыш оказывается полностью на руках, поддерживаемый вами. Подтолкните его вперед, побуждая переставлять ручки. Не забывайте и про веселые стишки, чтобы он воспринимал упражнение как интересную забаву.
Хождение на ручках тренирует мышцы, воспитывает настойчивость у крохи.
А ну-ка раскачаемся!
Это упражнение очень важное, но достаточно сложное и его можно предложить тогда, когда малыш уже справляется с хождением на ручках и может ползать (мышцы спины и рук достаточно крепкие).
В том же положении (см.предыдущее упр.) вы согните сначала одну ножку в коленке, затем и другую (его стопы упираются вам в живот), малыш в это время опирается на вытянутые ручки (вы поддерживаете его за локотки). Когда коленки согнуты, удерживайте их, чтобы они не разъехались в разные стороны
Затем, когда равновесие достигнуто, обхватите его коленки руками и большими пальцами надавите на заднюю часть бедер – малыш будет раскачиваться вперед-назад.
Ребенок может не удержаться на ручках и ткнуться носом вниз (это бывает, если ручки и спинка не выдерживают нагрузки). В этом случае отложите эту тренировку на пару неделек (продолжая предыдущие упражнения + ползание) и повторите снова.
В этом упражнении укрепляются мышцы спины и конечностей, развивается чувство равновесия.
Хочу встать на ножки!
Ваш малыш на животике, ногами к вам, причем его ноги находятся у края стола. Возьмитесь за его вытянутые вперед ручки и тяните чуть вперед и слегка вверх – малыш будет стремиться к движению вперед (поднимает голову, медленно подгибает колени). Вы приподнимаете еще чуть выше – кроха уже на коленях, протягивает ножки немного вперед и опирается на стопы по очереди.
Можно сначала оставить его в положении стоя на коленях, вы продолжаете его удерживать на вытянутых ручках. Пусть пару раз походит на коленках, немного привыкнет, затем можно позже встать и дальше – на стопы. Не забывайте все делать медленно и ориентируйтесь на ощущения ребенка – ему должно быть интересно. Хорошей идеей будет делать это упражнение перед зеркалом
Упражнение можно делать пару раз, благодаря ему тренируем мышцы спины, передних бедер, начать освоение шажков.
Летим и приземляемся!
Продолжаем полеты на животике – теперь мы заканчиваем его тем, что ставим ребенка на ручки, затем на согнутые в воздухе коленки. Вот и все! Прилетели!
Присели глубоко и и смотрим далеко
Прислоните малыша спинкой к себе, взяв его под мышки (он опирается на ножки), затем согните его ножки обеими руками в коленках и посадите на корточки – он попытается тут же встать, но поскольку для этого мышцы ног еще слабенькие, мы активно помогаем ему, приподнимая за подмышки вверх. Так повторяем 3-5 раз. Постарайтесь, чтобы ребенок опирался ровно ножками и был наклонен чуть вперед.
Благодаря этой тренировке мы стимулируем освоение вертикальной позы и укрепляем мышцы ног.
На этом мы с вами закончили великолепную подборку очень важных упражнений для физического развития ребенка. Ваш малыш станет крепче и здоровее. А что может быть лучше этого для любящей мамы?
На следующей неделе мы рассмотрим развивающие игры для шестимесячного ребенка здесь и здесь. Поэтому не пропускаем и подписываемся на RSS! Если есть вопросы – вы можете задать их детскому психологу.
Еще можно почитать:
detpsycholog.ru
КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РЕБЕНКА В ВОЗРАСТЕ 5—6 МЕСЯЦЕВ
1. Разгибание рук.
2. Поднимание ног.
3. Переход в положение сидя.
4. Поворот со спины на живот.
5. Отведение плеча назад.
6. Попеременное сгибание ног.
7. Попеременное сгибание рук к плечам.
8. Опускание прямых ног в сторону.
9. Переступание.
10. Ползание за игрушкой.
Разгибание рук. Ребенка положить на спину. Дать ему захватить большие пальцы ваших рук. Придерживая кисти ребенка, поочередно разгибать и сгибать ему ручки б-8 раз. Проделывают упражнение осторожно, без особого нажима.
Поднимание ног. Исходное положение то же. Захватив ноги ребенка за голени так, чтобы большие пальцы обхватывали икроножную мышцу, поднимать выпрямленную ногу до прямого угла и опускать. Повторить 4-5 раз с каждой ногой.
Переход в положение сидя. Исходное положение то же. Дав ребенку захватить ваш палец и придерживая его за кисть, а другой рукой удерживая за бедра ножки, побуждать его к переходу в положение сидя. Затем осторожно опускать обратно на стол, избегая ушиба головы. Повторить 3-4 раза.
Поворот со спины на живот (с поддержкой за ноги). Исходное положение - ребенок лежит на спине. Захватив голени ребенка одной или обеими руками снизу, выпрямить его ноги и слегка повернуть их направо. Такое движение приведет к рефлекторному повороту ребенка со спины на живот. Повторить поворот 1-2 раза в каждую сторону.
Отведение плеч назад. Ребенка положить на живот. Взяв его за предплечья, приподнимать верхнюю часть туловища над столом, отводя плечи назад до сближения лопаток. Повторить 4-6 раз.
Попеременное сгибание ног. Положить ребенка на спину, взять его ноги за голени, положив указательные пальцы сверху. Попеременно сгибать и разгибать ноги, имитируя движения велосипедиста. Повторить 6-8 раз.
Попеременное сгибание рук к плечам. Исходное положение то же. Взяв руки ребенка за лучезапястные суставы, попеременно разгибать и сгибать руки к плечам. Повторить 8-10 раз.
Опускание прямых ног в сторону. Исходное положение - то же. Захватить обе голени ребенка, поднять его прямые ноги вверх и опустить их в сторону на стол; опять поднять ноги вверх и опустить их в исходное положение. Стараться, чтобы ноги малыша не сгибались и он не поворачивался на бок. Проделать 3-4 раза.
Переступание. Положить ребенка на спину, согнуть ему ноги, поставив их подошвами на стол. Захватить ноги ребенка за голени так, чтобы спереди на них опирались указательные пальцы. Попеременно слегка сгибать и разгибать ноги, заставляя ребенка «переступать» ими по стулу мелкими шажками. Проделать 10-12 раз.
Ползание за игрушкой. Ребенок лежит на животе. Поставив перед ним игрушку, побуждать его подползти и достать ее. Можно рукой подпирать подошвы, ног ребенка, стимулируя этим ползание. Повторить 4-6 раз.
baby-days.ru
для детей и взрослых » Упражнения для детей » Комплекс упражнений для ребенка 6-9 месяцев
Занятия проводятся 12-15 минут. Каждое упражнение делается 4-6 раз.
1. Дыхательное упражнение. Разведение в сторону и сведение вместе рук. Одновременно подвергать легкому давлению боковые передние отделы грудной клетки.
2. Массаж рук ребенка.
3. Массаж ног малыша.
4. Массаж стоп. Большими пальцами поглаживайте тыльную поверхность стоп ребенка. При этом поддерживайте их указательными пальцами за пятки.
5. Массаж живота. Растирать по часовой стрелке животик малыша, а также поглаживать его.
6. Массаж спины. Не трогая поясничную область, легким поглаживанием проводите ладонью от головы до ягодиц.
7. Из положения лежа при помощи колец помогайте ребенку самому приседать. Сначала использовать 2 кольца – для обеих рук, затем одно кольцо для 1 руки (попеременно правой и левой).
8. Поднимайте выпрямленные ноги ребенка.
9. Положите ребенка на живот и дайте ему возможность тянуться и схватить игрушку двумя руками и затем одной. Далее проделайте тоже самое на спине.
10. Положите малыша на живот и при помощи колец поднимайте его до положения стоя.
11. При помощи взрослого побуждать ребенка поворачиваться на живот. Когда малыш навостриться – при помощи игрушки побуждать его выполнять данное упражнение самостоятельно.
12. а) отталкивание малыша от руки родителя; б) отталкивание малыша от мяча.
13. Внимательно и крайне осторожно при поддержке выполнять легкое сгибание позвоночника: а) начало движения: одной рукой держите ноги, другой – поддерживаете спину; б) окончание движения: осторожное опускание руки вместе со спиной (все время поддерживать спину!).
14. При помощи родителя ползать за игрушкой.
15. Самостоятельное ползание за игрушкой.
www.fizkultura-vsem.ru
Примерные комплексы упражнений для детей 5—6 месяцев
1. Pазгибание рук. И. п. - ребенок лежит на спине захватив кольца или большие пальцы рук взрослого.
Придерживая кисти ребенка, поочередно разгибать и сгибать его руки. Повторить 6— 8 раз.
2. Поднимание ног. И. п. - ребенок лежит на спине.
Захватив ноги ребенка за голени так, чтобы большими пальцами обхватить икроножную мышцу поочередно поднимать выпрямленные ноги до прямого угла и опускать их. Повторить 4—5 раз каждой ногой.
3. Переход в положение сидя (с поддержкой на ноги). И. п.— ребенок лежит на спине, захватив рукой палец врослого; другой рукой взрослый удерживает его за бедра. Придерживая кисть ребенка своей рукой, побуждать его к переходу в положение сидя и осторожно опускать обратно на стол, избегая ушиба головы. Повторим 3—4 раза.
4. Поворот со спины на живот (с поддержкой за ноги). И. п.— ребенок лежит на спине.
Захватив голени ребенка одной или обеими руками снизу, выпрямить его ноги и слегка повернуть их вместе с тазом направо. Такое движение приведет к рефлекторному повороту ребенка со спины на живот. Повторить поворот 1—2 paза в каждую сторону.
5. Отведение плеч назад. И. п. — ребенок лежит на животе.
Захватив ребенка за предплечья, приподнимать верхнюю часть его туловища над столом, сгибая руки и отводя плечи назад до сближения лопаток. Повторить 4-6 раз.
6. Попеременное сгибание ног. И. п. — ребенок лежит на спине.
Захватить ноги ребенка за голени указательными пальцами сверху. Попеременно сгибать и разгибать ноги, имитируя движения велосипедиста. Повторить 6—8 раз.
7. Попеременное сгибание рук к плечам. И. п. — то же.
Захватить руки ребенка за лучезапястные суставы. Попеременно разгибать и сгибать руки к плечам.
Повторить 8—10 раз.
8. Опускание прямых ног в сторону. И. п. то же.
Захватить голени ребенка так, чтобы большие пальцы были на их задней стороне, а остальные на передней. Поднять прямые ноги ребенка вверх и опустить их в сторону на стол; опять поднять ноги вверх и опустить их в и. п. Стараться, чтобы ноги ребенка не сгибались и он не поворачивался на бок. Проделать 3— 4 раза.
9. Переступание. И. п. - ребенок лежит на спине с согнутыми ногами, опираясь подошвами о стол.
Захватить ноги ребенка за голени так, чтобы указательные пальцы опирались спереди. Попеременно слегка сгибать и разгибать ноги, «переступая» ими по столу мелкими шажками. Проделать 10—12 раз.
10. Ползание за игрушкой. И. п. — ребенок лежит на животе.
Поставив перед ребенком игрушку, побуждать его поползти и достать ее. Можно рукой подпирать подошвы ног ребенка, стимулируя этим ползание. Повторить 4—6 раз.
Исаева Е.И.
medbe.ru
Упражнения для ребенка 6 месяцев | Крохотное сердце
Зачем грудному ребенку нужны специальные упражнения? Какая от них польза? Можно ли вообще обойтись без них?
Упражнения для малышей в 6 месяцев, прежде всего, направлены на укрепление и развитие мускулатуры. Такие процедуры подготавливают тело ребенка к дальнейшему ползанию и хождению, т.е. способствуют развитию двигательных навыков. Также этот процесс доставляет массу удовольствия и положительных эмоций многим деткам, а еще благотворно влияет на организм и кровообращение.
В 6 месяцев малыши отличаются своей активностью: они с любопытством рассматривают все предметы, хватаются за них, могут поднимать головку и плечики, переворачиваться с животика на спинку и наоборот, сидеть без поддержки и даже ползать.
Во время упражнений с карапузом можно разговаривать, озвучивать все свои действия. Ребенок будет реагировать на ваш голос и внимательно слушать.
Такими процедурами нужно заниматься только с хорошим настроением. Голодный или расстроенный малыш будет капризничать, сопротивляться, и не даст вам довести дело до конца.
Если вы все еще не знаете как избавиться от жирного блеска на лице, рекомендую посетить сайт krasota-zdorovje.info, там размещено множество полезных советов по уходу за лицом, которые помогут вам получит ответ на интересующие вас вопросы о красоте и женском здоровье.
Комплекс упражнений для рук и ног
- Положите малыша на спинку и возьмите его за ручки. Скрестите обе руки на груди и разведите в разные стороны. Это упражнение можно делать и так: попеременно сводите и разводите правую и левую руку. Сделайте 8-10 повторов.
- Уложите кроху на спинку и положите свои руки на голени. Начинайте по очереди сгибать и разгибать каждую ножку малыша, а затем работайте ими одновременно. При этом стопы должны быть скользить по поверхности, не отрываясь. Повторите 8 раз.
- Исходное положение то же. Обхватите голени ребенка руками, выпрямите обе ножки и медленно поднимите вверх. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд и так же медленно опустите вниз. Повторите 5-7 раз.
- Исходное положение на спине. Возьмите руки малыша в свои и поднимите их как можно выше, а затем опустите вдоль туловища.
Комплекс упражнений для всего тела
- Положите ребенка на спинку и немного поверните его таз в правую/левую сторону. От таких действий малыш должен самостоятельно перевернуться на животик. Достаточно сделать 1-2 повтора в каждую сторону.
- Переверните кроху на живот, одной рукой поддерживайте грудную клетку, а другой – приподнимите ножки и всю нижнюю часть тела. При этом кроха должен самостоятельно опираться на ручки. Как только вы начнете двигать малыша вперед, он будет переставлять руки как бы идти. Выполните 3-4 повтора.
- Крепко возьмите малыша под мышки, выпрямите и поставьте на поверхность. Ножки должны иметь хорошую опору. Подержите его в таком положении пару секунд. Сделайте 3-4 повтора.
tinyheart.ru
