Меню кормящей мамы по месяцам: рецепты с фото. Меню кормящей мамы 6 месячного ребенка

Меню кормящей мамы по месяцам: рецепты с фото

После родов молодой маме хочется поесть всего, в чем она отказывала себе долгие девять месяцев. Кажется: ведь малыш уже родился, можно питаться любимыми сладостями, наслаждаться шашлычком, отпраздновать рождение бокалом вина…

Но это далеко не так! Для правильного роста новорожденному необходимо грудное вскармливание. А качество молока обусловлено употребляемой пищей и образом жизни молодой мамы.

Меню для кормящей мамы должно обеспечивать организму малыша все питательные вещества. Ошибки питания женщины при кормлении грудью, провоцируют у ребенка колики, запоры или наоборот, жидкий стул, и даже аллергию. Чтобы избежать подобных неприятностей, нужно тщательно продумать рацион. Запрещенные продукты необходимо исключить.

Как питаться кормящей маме, недавно родившей малыша?

После родов весь режим питания, меню женщины нацелен на то, чтобы:

• настроить организм к полноценному кормлению грудью;
• восстановить работу кишечника (часто родившие женщины страдают запорами).

Питаться нужно часто – принимать пищу пять–шесть раз за день. Не употреблять продуктов, которые могут крепить. Большое значение приобретает и режим питья.

По мере роста маленького человечка, меню для кормящей мамы расширяется. Первое время необходимы кисломолочные продукты. С их помощью наладится работа кишечника, а также восстановится утраченный кальций.

В меню кормящей мамы рецепты несложные. Кефир, нежирный творог, разнообразные каши только на воде, непременно вареные овощи, слегка подсушенный хлеб, легкий суп (обязательно без поджарки), а также шиповниковый отвар. Все это входит в меню кормящей мамы с первого дня. Так питаться нужно до двух недель. Предлагаем примерное меню:

Когда малышу исполнится две недели, меню для кормящей мамы становится разнообразнее:

Меню после родов кормящей мамы до первого прикорма малыша составляется сытным. Нужно кушать, как только появилось чувство голода. Важно уделить внимание потреблению жидкости: хорошо пить в перерывах между едой морсы, фруктовые компоты, минералку и травяные чаи для увеличения лактации.

Как питаться маме грудничка первый месяц

Когда ребенок родился, начинается важный период: его система пищеварения настраивается работать самостоятельно. Кишечник обзаводится микроорганизмами, работают пищеварительные железы, развиваются сократительные функции. Грудное молоко, как единственная пища для малыша этого возраста, напрямую влияет на эти процессы.

Огромную ошибку совершают молодые мамы, которые сразу после рождения ребенка садятся на полуголодную диету, желая поскорее вернуть стройную фигуру. Их дети не получают необходимых питательных веществ. Грудное молоко очень быстро перестает вырабатываться, если женщина голодает. Поэтому сидеть на диете для похудения кормящим никак нельзя. Но и переедать – тоже.

Меню кормящей мамы в первый месяц жизни ребенка должно быть определенным образом сбалансированным: разнообразным и довольно питательным.

Сейчас здоровье ребенка очень тесно связано с питанием его мамы. Именно в этот период женщине важно строго контролировать свой рацион. Позже выбор продуктов станет немного разнообразнее.

Основные принципы послеродовой диеты

Готовясь кормить малыша грудью, женщина должна потреблять калорийную пищу. Для хорошего самочувствия, обеспечения качественного питания ребенка меню первого месяца для кормящей мамы должно обеспечивать организму примерно 2 800 килокалорий.

Когда кормящая женщина недоедает, количество грудного молока быстро уменьшается. Отчего у ребенка развивается сильная аллергия.

Но и переедание негативно скажется на маме и малыше. Это грозит набором лишнего веса.

Нужно понимать, что нормальное питание подразумевает качественную пищу, а не ее количество.

Если вдруг недостаточно молока, за десять–пятнадцать минут до кормления надо выпить чай с молоком.

Рекомендуется пить чаще воду, так как соки или чай недостаточно пополняют запасы жидкости в организме.

Но в первую неделю после родов нужно пить жидкостей не более одного литра. Следующие две недели мама может пить кефир, ряженку, слабый чай. Благодаря этому не образуется застоя молока.

Далее обязательно поддерживать молочный рацион. Овсянка, сваренная на молоке, или нежирный творог способствуют повышению лактации. Безмолочная диета показана только в случае острой аллергии и непереносимости лактозы у женщины.

Меню кормящей мамы первый месяц после родов состоит из простых блюд. Питаться нужно не менее четырех раз за день, добавляя два перекуса между основной едой. Необходимо выдерживать питьевой режим.

Блюда нужно есть свежими, не позже трех часов после их приготовления.

Питание женщины в первом полугодии после родов

Ребенку исполнился месяц, и требования к питанию его матери уже не такие строгие. За это время послеродовые запоры перестают беспокоить. А в меню кормящей мамы после месяца от рождения малыша разрешается постепенно включать рис.

По-прежнему важно выпивать много жидкости, увеличивая выработку молока.

Новые продукты следует употреблять по очереди и понемногу. Обязательно наблюдать за самочувствием малыша, дать ему время на привыкание к ним.

С первого по третий месяцы разрешены: вареный компот из разных сухофруктов, овсяная, пшенная, рисовая и пшеничная каши. Добавляется легкая сметана, российские малосоленые сыры, свежие сырые овощи, диетическая крольчатина, для супов варится бульон на говядине.

С третьего по шестой месяц перечень продуктов пополняется свеклой, орехами. Допустимо употреблять нежирную свинину, а также перец и тимьян (очень немного). Обогащают рацион натуральные фруктовые соки.

Питание женщины во втором полугодии после родов

После полугода грудного кормления, исключаются те продукты, на которые плохо реагирует малыш.

Когда ребенок здоров, у него нет лишнего веса, нормальный стул и не мучают колики, мама может питаться практически всем. Запрещены только кофе, алкоголь и фастфуд.

С шестого–девятого месяца понемногу в питание добавляют мед. Допускается употребление небольшими порциями красной рыбы, бобовых (фасоли и гороха), чеснока.

После девятого месяца до года молодая мама может добавлять в меню лимоны.

Полезные продукты

Через материнское молоко грудничок получает полезные вещества, нужные для крепкого развития. Поэтому перечень разрешенных продуктов включает следующие:

• свежая зелень, чаще всего – укроп;
• ягоды черной смородины, крыжовника;
• белая рыба: треска, окунь;
• тушеные кабачки, тыква;
• творожная запеканка из нежирного творога с йогуртом;
• разнообразные каши;
• тушеная и жареная цветная капуста;
• морсы, компот из шиповника или сухофруктов;
• яйца перепелов;
• чистая родниковая или минеральная вода;
• несоленые твердые сыры;
• картофель в вареном или запеченном виде;
• мясо птицы, нежирная свинина, говядина;
• паровые котлетки;
• ржаной хлеб.

Меню кормящей мамы по месяцам можно составлять исходя из списка разрешенных на данный период продуктов.

Что запрещено на время вскармливания

В течение всего времени грудного вскармливания нельзя употреблять:

• Алкоголь. Спирт 100% попадает с молоком ребенку. Печень грудничка еще слабо развита, поэтому неспособна нейтрализовать яд. Алкоголь попадает малышу в мозг, центральную нервную систему, поражает почки, сердце, отравляет желудочно-кишечный тракт, нанося непоправимые разрушения.
• Выпечку, сгущенное молоко, крашеные леденцы с ароматизаторами, газировку типа «Колы» или «Фанты».
• Кофе и молочные коктейли.

• Замороженные полуфабрикаты, все консервы, острые маринады.
• Сухарики, соленые чипсы и орешки (даже немного).
• Пряности, изменяющие вкус молока: лук, чеснок, хрен, горчица.
• Сало, колбасные изделия, жирное мясо.
• Ферментированные, а также острые сыры.
• Рыбу копченую, вяленую, соленую, паровое мясо.
• Все экзотические плоды, кроме бананов.
• Редис и редьку (вызывают у ребенка колики).

Есть можно, но понемногу

После родов незачем полностью отказываться от шоколада. Все же это полезный продукт. При употреблении небольшого количества, он восстанавливает силы, борется с послеродовой депрессией. Нужно только проследить, чтобы у грудничка не было аллергии.

Аккуратно вводят в меню куриные яйца. Съедают не больше трех–четырех штук в течение недели.

Осторожно надо отнестись к цельному молоку. С ним полезно пить чай, готовить каши. Пить стаканами нельзя! Лактоза спровоцирует аллергию малыша.

Рекомендации докторов

Медики уверяют, что качественное питание матери формирует иммунную защиту малыша, бережет от простуд. Меню кормящей мамы в первый месяц должно исключать продукты, вызывающие у ребенка расстройство кишечника, сильную аллергию, колики.

Как пищевые добавки врачи советуют есть отруби. Они не вызовут у ребенка аллергической реакции и очень полезны.

Рацион нужно составлять из хороших свежих продуктов. Без искусственных добавок.

Полезны для питья: минералка без газа, черный некрепкий чай, ягодные морсы.

Кишечные колики у грудничка. Чем питаться маме?

Кишечное газообразование вызывает у малыша боль в животике. Это колики. В таком случае из маминого меню исключаются:

• сырые овощи или фрукты;
• свежеиспеченный хлеб;
• яйца.

Весь первый месяц меню кормящей состоит из кисломолочных продуктов, каш, вареных овощей, диетического мяса птицы, кролика.

На втором месяце начинают по одной ложке добавлять новые продукты. При этом наблюдая, как реагирует организм грудничка. Если все в порядке, постепенно порция становится больше.

Чтобы успокоить детские колики, мама может пить укропную воду – заваривать семена с травой укропа. Настой пьют до трех стаканов за день.

К трем–четырем месяцам малыша колики чаще всего проходят.

Внимание: аллергия

Гипоаллергенная диета исключает продукты, вызывающие аллергию. При наблюдении за изменениями в детском организме, следует постараться выявить продукт, вызывающий аллергию.

Требуется исключить из меню для кормящей мамы:

• все виды цитрусовых фруктов;
• орехи;
• фрукты – экзотику;
• оранжевые овощи или красные ягоды;
• натуральный мед.

Здоровое, сбалансированное послеродовое меню поможет восстановить силы женщине, укрепит иммунитет грудничка. Правильный образ жизни поможет молодой маме быть бодрой, уделять много внимания воспитанию ребенка, радоваться росту и развитию своей крохи.

fb.ru

Меню кормящей мамы на неделю

roditeli.ua

Питание кормящей мамы по месяцам: меню, рацион, диета

В период лактации кормящая женщина должна уделять должное внимание качеству продуктов, которые она употребляет. Для того чтобы максимально обезопасить новорожденного малыша от возможности появления аллергических реакций, некоторые ингредиенты следует кушать после того, как пройдет определенный период времени. Есть и те блюда, от которых во время грудного вскармливания лучше отказаться вовсе. Грамотные диетологи составили ряд рекомендаций, позволяющих сделать питание кормящей молодой мамы по месяцам не только вкусным, но и полезным.

Основные принципы питания при грудном вскармливании

Выделяют несколько правил, которыми кормящая женщина должна руководствоваться при организации процесса приема пищи, независимо от возраста ребенка.

1. Качество продуктов. Состав блюд, которые присутствуют в ежедневном рационе мамочки, должен быть наполнен исключительно свежими и полезными для организма женщины и ребенка продуктами. Отдельное внимание нужно уделить овощам и фруктам – лучше всего приобретать их в проверенных местах, где продавец может предоставить все документы, гарантирующие высокое качество товара.
2. Запрещенные ингредиенты. Заботливым мамам при грудном вскармливании рекомендуется отказаться от употребления в пищу многих продуктов. Среди таковых можно выделить различные алкогольные напитки, жареная еда, копченые изделия, лук и чеснок, острые приправы и многое другое. На просторах интернета можно найти множество таблиц, где наглядно показано, какие продукты лучше не кушать.
3. Богатое меню. Несмотря на то, что при естественном вскармливании младенца запрещены к употреблению многие блюда, рацион матери должен быть разнообразным. Разрешенными ингредиентами являются рыба, нежирные сорта мяса, молочная продукция, не красные овощи и фрукты и другая диетическая пища.
4. Соблюдение режима питания. Питаться лучше всего небольшими порциями, около 6 раз в день. Идеальным является вариант приема пищи за полчаса до кормления крохи.
5. Индивидуальные особенности организма. Ввод в рацион новых блюд должен происходить постепенно. В первый день мама может съесть совсем немного пищи. Если по прошествии суток у малыша не было выявлено аллергической реакции, то порцию можно увеличить.

Специалисты рекомендуют соблюдать вышеперечисленные рекомендации на протяжении всего периода гв.

Начальный этап кормления

После родов многие женщины начинают паниковать, что можно есть при естественном вскармливании. Поводов для волнения совершенно нет. Меню девушки в первый месяц жизни ребенка может включать в себя следующую продукцию:

• фрукты. Запеченные в духовке или микроволновой печи зеленые яблоки. Так же разрешено кушать бананы;
• легкий бульон;
• различные каши – овсяная, гречневая, манная, пшеничная. Кушать кашу из риса необходимо с особой осторожностью, потому как данная крупа может вызвать запор как у мамы, так и у новорожденного малыша;
• молочная продукция – немного сливочного масла, нежирный творог, сыр, кефир или ряженка. Употребление последних допустимо только в том случае, если у ребенка нет повышенного газообразования и вздутия животика;
• нежирное мясо. Оптимальный вариант – филейная часть курицы, говядина;
• приготовленные на пару овощи – брокколи, морковь, картофель, цветная капуста, тыква и кабачок;
• макароны и печенье;
• сухофрукты;
• напитки – некрепкий черный и зеленый чай, компот из сухофруктов.

В начале лактационного периода следует исключить из рациона сметану, цельное коровье молоко, свежие овощи и фрукты.

Первые 3 месяца жизни грудничка

После того, как крохе исполнится месяц, питание для кормящей ребенка грудью мамы по месяцам становится более разнообразным. Постепенно девушка может добавлять в пищу следующие ингредиенты:

• сезонные овощи и фрукты;
• сметана с невысоким показателем жирности;
• свежая зелень, небольшое количество лука;
• диетический борщ с добавлением томатного сока;
• хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.

Меню матери полугодовалого ребенка

Когда малышу исполнилось 6 месяцев, мамина диета при грудном вскармливании пополняется множеством новых блюд.

• свежее мясо – телятина, говядина, курица, индейка, нежирные части свинины;
• бобовые – горох, фасоль и чечевица;
• морепродукты;
• куриные яйца;
• орехи – грецкие, фундук, кешью;
• свежевыжатые овощные и яблочные напитки;
• морс, приготовленный из сезонных ягод;
• натуральные цветочные чаи.

Как и в любой другой месяц жизни крохи, новый продукт должен попадать в ежедневный рацион матери медленно, начиная с небольших количеств.

В этом возрасте в режиме приема пищи малыша происходит ряд изменений:

• время ночного кормления смещается на несколько часов вперед. Если раньше грудничок просыпался покушать в 3 часа ночи, теперь он чаще всего просыпается в районе 5 утра;
• в утреннее время малыш почти не голоден – он стал лучше наедаться ночью;
• в полгода кроха питается не только маминым молоком, но и начинает пробовать на вкус различные кашки и пюре. Молока у матери становится меньше, но это не служит поводом для волнения. Количество молока, съеденного новорожденным, тоже уменьшается.

Продолжение кормления

После того, как меню в меню мамы будут добавлены ингредиенты, перечисленные ранее, кормящая женщина может начать кушать остальные любимые блюда. Как и в других случаях, съедать большое количество нового продукта можно только точно убедившись в том, что он не является причиной возникновения у ребенка аллергии.

Самые распространенные причины аллергических реакций

Диетологи составили список продуктов, которые представляют наибольшую опасность для ребенка в период лактации.

1. Молоко. Как ни странно, этот напиток часто может стать основанием для появления аллергии. Он может спровоцировать общую непереносимость молочной продукции. В таком случае ребенка начинают кормить безмолочными или кисломолочными смесями и кашами. Употребление коровьего молока не всегда способно повысить питательность материнского. В нем содержится внушительное число веществ, которые могут вызвать нежелательную реакцию у новорожденного.
2. Белок куриного яйца. Чаще всего становятся основанием для появления аллергии белки куриных яиц. Реже такие ситуации возникают с гусиными и утиными. Все это происходит по причине значительного содержания холестерина в данном ингредиенте.
3. Парное мясо. Употребление таких мясных частей в период кормления младенца грудью крайне не рекомендовано. Обосновывается это возможностью наличия в продукте вредных для детского организма веществ. Лучше всего отдать предпочтение замороженному блюду, потому как заморозки способствуют снижению числа бактерий.
4. Шоколад. Изделия, в составе которых присутствует какао, по праву считаются сильнейшими аллергенами. Отложить употребление этого вкуснейшего лакомства следует на длительный период времени.
5. Мед. Разнообразные компоненты, присутствующие в меде, зачастую вызывают нежелательные проявления у малышей. Но это лакомство очень полезно, поэтому попробовать ввести его в рацион кормящей матери однозначно стоит.
6. Блюда фаст-фуда. Кушать эту пищу во время кормления грудью довольно опасно. В составе такой продукции могут быть острые специи и приправы, соусы на основе майонеза и кетчупа, жареное мясо. Все это недопустимо при гв.
7. Алкоголь. Пить спиртные напитки нельзя пить как во время беременности, так и на протяжении периода естественного вскармливания младенца. Употребление алкогольных напитков может стать причиной появления серьезных проблем со здоровьем молодого организма.

Дополнение к грудному молоку

Когда возраст дитя приближается к отметке 8 месяцев, общая доля молока во всей пище ребенка составляет примерно 30%. В ежедневный рацион малыша постепенно вводятся следующие продукты:

• пюре из овощей. Их можно приобрести в магазине в готовом виде, а можно приготовить самостоятельно в домашних условиях – рецепты достаточно просты. В овощное пюре можно добавлять измельченную свежую зелень;
• детям, находящимся на грудном вскармливании можно варить каши, сваренные на материнском молоке. Разрешено употребление различных круп – овсяной, гречневой, рисовой и манной. Как и в случае с пюре, их можно приобрести в магазине или приготовить дома;
• допускается употребление нежирных сортов рыбы. Важно следить, чтобы в пище младенца не было мелких рыбных костей;
• ближе к году мамам рекомендуется кормить детей котлетами, приготовленными на пару. Если у малыша еще мало зубов, котлету необходимо измельчить вилкой.

При кормлении ребенка грудью матери следует уделять должное внимание продуктам, находящимся в ее рационе. Они должны быть качественными и свежими. Первое время после родов нужно кушать только диетическую нежирную пищу. После полугода допускается употреблять более сложные блюда. Алкогольные напитки запрещено пить в любых количествах. Не стоит кушать экзотические продукты, которые не присутствовали в меню мамочки ранее. Ввод каждого нового ингредиента должен осуществляться постепенно. Придерживание этих несложных рекомендаций оградит время естественного вскармливания от появления аллергических реакций.

brabook.ru

Примерное меню кормящей мамы | Passion.ru

Источником полноценного белка и железа являются: говядина, телятина, курятина, индейка, кролик. Один-два раза в неделю мясные блюда желательно заменять рыбой. Кроме того, что она богата легкоусваиваемым белком, в ней много фосфора. В жирных сортах рыбы есть еще и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – элемент, благотворно влияющий на иммунитет и нервную систему малыша.

Не следует недооценивать важность молочных и кисломолочных продуктов. Это основные поставщики кальция, необходимого как для формирования костного скелета малыша, так и для сохранения прочности костей и зубов самой мамы. Обязательно введите в свой рацион сыр и творог – продукты, богатые этим элементом. Правда, от кальция будет мало проку, если организму не хватает витамина D, магния и цинка: именно они помогают кальцию полноценно усваиваться. А значит, цельнозерновые злаки и листовые овощи регулярно должны быть на столе кормящей мамы.

«Во время лактации кисломолочные продукты предпочтительней молока, так как цельное молоко, особенно если пить его в большом количестве, может вызывать у крохи аллергические реакции, – говорит Татьяна Таролла. – Очень кстати будут ацидофилин, бифидок, биокефир, бифи-лайф. Все они обогащены особыми микроорганизмами – бифидобактериями, которые оздоравливают микрофлору кишечника и создают в ней кислую среду. Именно в такой среде лучше всего усваиваются и кальций, и железо, и витамин D. Не забывайте про овощи и фрукты: они являются источником клетчатки и пектинов, которые стимулируют работу кишечника. Фрукты вводите в рацион постепенно, внимательно наблюдая за реакцией младенца».

Если очень тянет на сладкое, не торопитесь опустошить коробку шоколадных конфет, лучше съешьте банан. Этот тропический фрукт может считаться во время лактации идеальным десертом. Содержащаяся в бананах аминокислота триптофан поможет нормализовать сон и унять разыгравшийся аппетит, а магний и витамины группы В поддержат нервную систему, что, согласитесь, для кормящей мамы не так уж мало. Кроме этого, на бананы у грудничков практически не бывает аллергии. В небольших количествах разрешается также есть пастилу, натуральный мармелад, сухие печенья.

www.passion.ru

Питание кормящей мамы по месяцам: составляем меню

Продукты, которые ест кормящая мама, вместе с молоком попадают в организм малыша, поэтому правильный рацион очень важен. Как организовать режим питания в первые месяцы жизни ребенка, и какие продукты можно добавлять, когда кроха станет старше?

Особенности питания кормящей мамы

Специалисты выделяют три базовых принципа на которых основывается питание женщины в период лактации:

• разнообразие;
• безопасность для малыша;
• правильный питьевой режим.

Питание кормящей мамы должно быть полноценным и включать все группы продуктов. В меню должны присутствовать мясо, рыба, овощи и фрукты, злаковые, сливочное масло, яйца и другие продукты.

Существует ряд блюд, которые мама должна исключить из своего рациона, так как они могут провоцировать аллергические реакции, колики и другие неприятные последствия. К метеоризму и вздутию живота чаще всего приводят фасоль, брокколи, горох, цветная капуста, виноград, кукуруза, помидоры.

Чтобы исключить аллергические реакции, не употребляйте шоколад, напитки, которые содержат кофеин, цитрусовые, в первые месяцы воздержитесь от меда. Острая и соленая пища может менять вкус молока, это часто не нравится малышу и создает проблемы с кормлением. Конечно, необходимо отказаться от алкоголя.

Чтобы поддержать и улучшить лактацию, потребляйте достаточное количество жидкости. Полезны травяные чаи, негазированная минеральная вода, компоты.

Не стоит переедать или есть слишком часто. В период кормления организм больше нуждается в качественной и здоровой пище, нежели в ее количестве. На выработку молока расходуется не так много калорий (не более 500 кКал в сутки).

Меню 1 месяца

На первом месяце жизни малыша, маме стоит употреблять нежирные сорта мяса, идеально подходит крольчатина и телятина в тушеном виде или приготовленная на пару. Из молочных продуктов будут полезны нежирная сметана, творог, сливочное масло. Один раз в неделю на столе должна появляться рыба нежирных сортов: хек, треска, судак.

Можно употреблять гречневую, пшеничную и овсяную каши, макароны из твердых сортов пшеницы, ржаной хлеб из муки грубого помола. Разрешены овощи – свекла, тыква, морковь, кабачок, их лучше готовить на пару или отваривать. Заправлять блюда можно подсолнечным, кукурузным или оливковым маслом. Можно яйца, в количестве 1 шт. в три дня.

На десерт можете съесть немного зефира или пастилы, изредка побалуйте себя миндальными орешками. Чтобы у вас хорошо вырабатывалось молоко, пейте 2-3 л жидкости в сутки.

Категорически запрещено в этот период употребление консервов, кетчупов и майонеза, солений и консервации, меда, винограда, колбасных изделий и копченостей, капусты, цельного молока, шоколада, фаст-фуда, газированных напитков. Все эти продукты небезопасны для новорожденного малыша, они могут спровоцировать колики и аллергические реакции.

Меню от 1 до 3 месяцев

Когда малыш стал немного старше, ему уже исполнился месяц, вы можете немного дополнить свой рацион. Можно добавить постный борщ, заправленный томатным соком. Сезонные овощи и фрукты разрешается употреблять не только термические обработанными, но и свежими. Лучше, если это будут плоды с собственного огорода, в качестве которых вы уверены.

Можно добавить блюда из домашней курицы или перепелки. Рекомендуются разные виды орехов, кроме арахиса и фисташек, яблочное и вишневое варенье в небольших количествах.

Нежелательно в этот период употреблять жирную сметану, мясные бульоны, изюм, кофе, сдобу и белый хлеб.

Меню от 3 до 6 месяцев

В этот период можно расширить рацион вареной пищей. Полезна будет пшеничная и перловая каша. Врачи рекомендуют добавить в меню свежевыжатые овощные соки из свеклы, тыквы, моркови. Можете попробовать есть немного меда, только внимательно наблюдайте за малышом. Если появятся высыпания на коже, на время откажитесь от этого продукта.

Все продукты, которые были под запретом до 3 месяцев, по-прежнему лучше не употреблять.

Меню от 6 месяцев до 1 года

Ребенок подрос, и ваше меню становится значительно разнообразнее. Можете добавить жареные блюда, за исключением жирных. Пробуйте понемногу вводить в рацион цитрусовые, шоколад, бобовые, морепродукты. Делайте это поочередно, начинайте с минимальных порций и в течение 3-5 дней наблюдайте за реакцией малыша на новый продукт.

Рацион теперь может включать говядину, кукурузную и рисовую каши, запеченный или отварной картофель, кисломолочные продукты. Вы можете пить зеленый и черный листовой чай, отвар шиповника, компот из сухофруктов.

Разрешается белый хлеб, лучше, чтобы он был слегка подсушенным, и хлеб из отрубей. Добавляйте в меню морепродукты и различные рыбные блюда. Можно лук и чеснок.

Нельзя употреблять газированные напитки, сгущенное и цельное молоко, майонез и кетчуп, колбасу и копчености. Под запретом по-прежнему соленья, маринады и консервы.

Если у ребенка есть склонность к аллергии, то из рациона исключаются продукты желтого и красного цвета. Это не только овощи и фрукты, но и красная рыба, икра. Вместо курицы лучше готовить блюда из мяса индейки.

Рацион питания после полугода уже можно считать привычным и полноценным. Продукты, которые запрещены, в принципе не относятся к здоровому питанию. Отказ от них благотворно повлияет не только на здоровье малыша, но и на ваше самочувствие.

Качественная и здоровая еда в период лактации поможет ребенку полноценно развиваться, а вам – восстановиться после родов. Придерживайтесь наших рекомендаций, скажите твердое «нет» алкоголю, химическим добавкам, жирным и острым продуктам. Такая тактика позволит малышу избежать многих проблем, которые могут случится в первые месяцы жизни, а вас избавит от лишних тревог и волнений.

ymadam.net

меню по месяцам, рецепты, отзывы

Суть диеты

Первое, что стоит сделать маме – морально подготовиться к тяжелому месяцу. Даже самая строгая диета не поможет избавить малыша от газов и поноса. А все, потому что малыш адаптируется к внешнему миру, в частности, к получению пищи через желудок, а не через пуповину. Пугаться этого совсем не нужно. Спустя небольшое количество времени, малыш начнет привыкать к появившимся условиям, и мама сможет вводить в свой рацион новые продукты.Самый оптимальный вариант – вести специальный дневник, в который требуется записывать реакцию малыша на каждый съеденный мамой продукт. Это позволит отследить появление аллергии и неприятных ощущений от употребления пищи.

Продукты

В целом, краткий список разрешенных продуктов выглядит таким образом:

1. Овощи есть можно и нужно, только следует подвергать их тщательной тепловой обработке. По крайней мере, в первые пару месяцев, лучше их варить, тушить и запекать, но ни в коем случае не употреблять в сыром виде. Только после того, как малышу исполнится три месяца, можно начать постепенно вводить в свой привычный рацион сырые овощи.
2. При употреблении в пищу фруктов, следует соблюдать осторожность, ведь зачастую именно они становятся причиной развития аллергии у новорожденного.Без опаски можно употреблять в пищу бананы, а также запеченные яблоки. Когда ребенку исполнится 1 месяц, можно начинать пить свежевыжатые соки, а после достижения им трехмесячного возраста, рекомендуется употреблять по одному новому фрукту раз в 2 дня. При этом стоит внимательно следить за его реакцией.
3. Каши можно употреблять любые, все они помогают улучшать пищеварение, и насыщают организм полезными микроэлементами. Единственное, от чего стоит отказаться на период грудного кормления, – каши быстрого приготовления.
4. Молодая мама может употреблять все супы, при условии, что они приготовлены на овощном бульоне.
5. Мясо есть допускается, но только отдельно от прочих продуктов. Старайтесь выбирать диетические сорта.
6. Сыр можно есть абсолютно любой.
7. Можно употреблять в пищу мясо птицы.
8. Ровно через неделю после рождения малыша, можно побаловать себя разнообразными кисломолочными продуктами, к примеру, ряженкой, творогом или йогуртом.
9. Мама может есть рыбу, но только при условии, что она будет именно отварной или запеченной.
10. Допускается употребление яиц, однако стоит следить за реакцией новорожденного, все-таки, это сильный аллерген.
11. Лучше всего употреблять в этот период цельнозерновой хлеб с разнообразными добавками.
12. На весь период грудного вскармливания лучше отказаться от сладостей. Оптимальный вариант, есть небольшое количество сухофруктов, бубликов или бисквитов.
13. Молодой маме можно употреблять все масла.
14. Еще из сладостей допускается употребление крекеров, мармелада, пастилы и зефира, при условии, что ни один из этих десертов не дополнен шоколадом.
15. Из напитков можно употреблять некрепкие чаи и кофе, любой травяной чай и разнообразные морсы.
16. После того как малышу исполнится 1 месяц, можно без опаски употреблять в пищу сметану, разнообразные орехи и варенье.

Отдельно стоит выделить запрещенные продукты. Их необходимо либо полностью исключить из рациона, либо свести их употребление к минимуму:

1. Сразу выделяются продукты, которые могут вызвать сильную аллергию. К ним относятся:
   • краб;
   • рак;
   • шоколад;
   • кофе.
2. Разнообразные экзотические фрукты и цитрусовые. А также любые фрукты с яркой пигментацией, так как они являются сильнейшими аллергенами.
3. Продукты, содержащие в себе большое количество консервантов, к примеру:
   • горох;
   • фасоль;
   • виноград.
4. На первое время стоит отказаться от майонеза и молока.
5. Категорически запрещается пить алкоголь, так как это отражается на развитии ребенка.
6. Запрещено есть жирное мясо, в частности, сало.
7. Количество потребляемого сахара также необходимо свести к минимуму, буквально пара чайных ложек в день.

Примерное меню по месяцам

Особое внимание стоит уделить питанию женщины в 1 месяц после родов, ведь именно на протяжении этого времени у ребенка закладывается иммунитет.

Итак, в первые 3 месяца мама должна питаться следующим образом.

В 1 день лучше всего немного поголодать, чтобы избавить организм от различных токсинов. Не нужно волноваться о своем ребенке – того небольшого количества молока, которое ему может дать мама в первые дни после родов, ему вполне хватит. Уже начиная со второго дня, необходимо хорошо питаться, чтобы дать возможность своему ребенку получить все необходимые для него вещества и минералы.

• На завтрак лучше всего есть кашу, обязательно приготовленную на воде. Чай лучше всего пить зеленый, это позволит получить дополнительную энергию, с небольшим кусочком хлеба с маслом.
• Обедать лучше всего овощным супом и небольшой порцией пюре с овощами или котлетами, приготовленными на пару. Запивать все это необходимо свежесваренным компотом из сухофруктов.
• На ужин рекомендуется не наедаться, оптимальный вариант – съесть запеченное яблоко и немного творога, заправленного сметаной.
• Чтобы не чувствовать голода, на ночь рекомендуется выпивать стакан кефира или ряженки.

Меню с 3 по 6 месяца практически не отличается от предыдущего.

• На завтрак можно начать употреблять перловую кашу, которая несколько питательней обычной овсянки.
• В обед можно заменить еду, приготовленную на пару, отварной пищей. Рекомендуется также ввести в свой рацион питания борщ, но готовить его на овощном бульоне.
• Наедаться на ужин не рекомендуется, можно съесть небольшое количество творога или пропаренных овощей и запить все это травяным чаем с медом.

После полугода в рацион мамы добавляется все больше и больше продуктов.

• На завтрак можно есть любую кашу. Кроме этого, рекомендуется употреблять в пищу по одному фрукту раз в два дня, чтобы проследить реакцию ребенка на предмет появления аллергии. Пить можно некрепкий кофе или чай, травяные чаи или морсы.
• На обед можно съесть овощной суп и морепродукты, обязательно отварные или хорошо потушенные.
• На ужин можно съесть картофелину с бобовыми.

Диета по Комаровскому

Выбирая для себя программу питания при грудном вскармливании, молодая мама должна обратить внимание и на довольно популярную сейчас диету Комаровского.

Суть данной диеты заключается в отказе от любых кислых, острых или соленых блюд. А также от любых продуктов, которые содержат в себе консерванты или красители.

Согласно диете Комаровского, молодая мама может в своем ежедневном рационе придерживаться следующих правил:

1. Употреблять зеленые чаи, разнообразные компоты, сваренные из сухофруктов, яблочные и морковные соки. С особой осторожностью можно пить молоко, но обязательно топленое и в небольшом количестве.
2. Женщина может употреблять продукты по своему желанию, но ограничить употребление жира. Конечно же, не стоит думать, что большое количество съеденной сметаны сразу же попадет в молоко, и оно станет вредным для малыша. Скорее, вся сметана попадет на бока маме, которой и так придется совладать со своей фигурой в этот непростой период.
3. Чтобы улучшить лактацию и полностью обеспечить ребенка всем необходимым ему питанием, требуется употреблять орехи и дрожжи, но только в небольших количествах. Кроме этого, лечащий врач может порекомендовать молодой мамочке приобрести в аптеке какие-либо дополнительные препараты.

Диета по Комаровскому существует на протяжении достаточно продолжительного промежуток времени. За это время она собрала огромное количество положительных отзывов.

Рецепты

Существуют целые книги рецептов для кормящих мам, но большинство из них занимают большой промежуток времени для своего приготовления. А в такой период времени, как правило, свободные минутки появляются редко.Рассмотрим несколько простых рецептов привычных блюд, которые можно приготовить на скорую руку.

1. Котлетки по-особенному. Оптимально готовить данное блюдо в мультиварке, но если у вас ее нет, можно обойтись и обычной сковородой. Для приготовления необходимо нашинковать небольшую луковицу и пару зубчиков чеснока, смешать их с фаршем и сформировать небольшие котлетки. Далее необходимо уложить их в сковороду или чашу мультиварки, налить немного воды и довести котлеты до полуготовности. Далее на каждую требуется уложить кружочек кабачка и тертый сыр, подлить немного воды.
2. ГуляшГуляш. Для приготовления данного блюда, требуется порезать мясо на небольшие кусочки и залить его водой. Когда вода закипит, требуется поменять воду, чтобы полученный бульон не был слишком жирным. Добавить к готовому мясу мелко натертую морковь, лук и чуть-чуть муки.
3. Молочный суп. Для приготовления этого необычного и очень сытного супа, потребуется вскипятить 1 литр молока, добавить в него 4 полных столовых ложки овсяных хлопьев, немного соли и 1 ложку сахара. Полученную смесь держать на слабом огне, на протяжении 25 минут. Перед непосредственной подачей лучше всего добавить 1 небольшой кусочек масла, чтобы раскрыть весь удивительный вкус данного блюда.

Реальные отзывы

Людмила, 26 лет. Панически боялась навредить своему ребенку, поэтому была уверена, что после родов даже прикоснуться ни к какой еде не смогу – вдруг ему от нее станет плохо. Но почитав про вашу диету, поняла, как ему важно, чтобы мама питалась сбалансировано.

Вероника, врач-педиатр. Диета, бесспорно, очень хорошая, но я бы советовала исключить из своего рациона зеленый чай. Он способствует застою молока, а, значит, ребенок может не наедаться. А вот черный чай и молоко прекрасно взаимодействуют друг с другом. Кроме того, такое сочетание очень благотворно влияет на лактацию.

Мирослава, врач-педиатр. Очень сбалансированное меню, которое я советую всем моим пациенткам. Перечисленные продукты помогают не только быстро восстановиться маме после родов, но и позволяют ребенку получать все необходимые ему витамины и микроэлементы.

planfit.ru

Меню кормящей мамы в первый месяц: что можно, что нельзя?

• Задать вопрос
• О проекте
• Контакты

• Главная
• Диеты
  • Для похудения
  • Для здоровья
• Продукты питания
  • Овощи
  • Травы, специи и приправы
  • Крупы, бобовые, отруби
  • Продукты животноводства
  • Орехи
  • Фрукты
  • Ягоды
  • Мясо, птица и субпродукты
  • Напитки
  • Семена и масла
• Нутриенты в продуктах
  • Витамины
  • Микро- и макроэлементы
• Калькуляторы
  • Таблица калорийности продуктов питания и удобный калькулятор калорий в готовых блюдах
  • Калькулятор диеты Дюкана для похудения: как правильно рассчитать свой вес и количество дней каждого этапа
  • ИМТ калькулятор с учетом возраста по формуле Адольфа Кетле

foodexpert.pro

• 
  Положительные черты характера ребенка 6 лет
• 
  Как объяснить ребенку пропорции 6 класс
• 
  Как давать грушу 6 месячному ребенку
• 
  Ребенок 6 лет плохо запоминает буквы
• 
  Как научить сидеть 6 месячного ребенка
• 
  Как 6 месячного ребенка научить сидеть
• 
  Как проверить голову ребенку 6 лет
• 
  Как приготовить мясо 6 месячному ребенку
• 
  Головоломки загадки для ребенка 6 лет
• 
  Безрукавка для ребенка 6 месяцев спицами
• 
  Таблетки от глистов ребенку 6 лет