«Как уложить ребенка спать» – одна из важнейших задач, стоящих перед родителями. Даже родители «хорошо спящих» детей нередко сталкиваются с дилеммой случайно заснувшего ребенка – оставить спать «в ночь» или разбудить и позже укладывать заново. Так или иначе, по статистике до 40 процентов детей страдают от тех или иных проблем со сном.
Эксперты выявили шесть наиболее частых ошибок, совершаемых родителями, когда дело доходит до укладывания ребенка спать. Хорошая новость здесь в том, что эти ошибки могут быть исправлены без больших усилий. Детские эксперты по сну и родители со стажем подтверждают, что даже простые изменения в режиме ребенка и окружающей обстановке могут иметь большое значение в предотвращении или избежании наиболее частых проблем со сном. И как только вы достигнете успеха, и ваш ребенок начнет вовремя ложиться спать и всю ночь не будет просыпаться, счастливым и хорошо отдохнувшим будет не только малыш, но и все ваше семейство.
6 главных ошибок, которые совершают родители, укладывая ребенка спать:
1. Ошибка: укладывание детей спать слишком поздно
Современные дети спят намного меньше, чем их родители спали в свое время. «В грудном возрасте и в раннем пубертатном периоде дети получают меньше сна, чем дети в середине 70-ых и 80-ых», — говорит Марк Вайсблутт, педиатр и автор книги «Здоровые привычки сна: счастливый ребенок». Одно из недавних исследований показало, что 2-летние малыши сегодня спят на 40 минут меньше, чем 2-х-летки несколько поколений назад. Результат позднего укладывания проявляется в «войнах» перед засыпанием, трудностями с дневным сном и ночных пробуждениях.
Возможно, у вашего малыша нет устоявшегося режима сна, или вы поздно возвращаетесь с работы и хотите уделить ребенку побольше времени. «Дети, которые переутомились, заснут намного позже», — говорит специалист по сну Джилл Спивак. Когда ребенок переутомился, ему труднее заснуть, и, заснув, он встанет раньше, чем если бы он был уложен спать в нужное время».
В дошкольном периоде и во время начальной школы, с бесчисленными спортивными тренировками, или же после школы ребенку очень сложно найти время для дневного сна и лечь вечером пораньше. «У большого количества детей очень много необходимых занятий», – говорит Джоди Минделл, заместитель директора Центра Сна в Детской больнице Филадельфии.
Задумайтесь об этом: к тому времени, когда все члены вашей семьи вернутся домой, поужинают, сделают домашние дела и так далее, своевременный отход ко сну может оказаться неприоритетным и маловероятным. И многие в такой ситуации склонны отказываться от дневного сна, надеясь тем самым избежать вечерних баталий перед укладыванием, или полагая, что уставший и вымотанный ребенок и так заснет без стороннего вмешательства. «Но это – безумие, большая ошибка», — говорит Минделл, потому что когда дети чрезмерно устали, они не в состоянии уснуть.
Что делать: введите четкий (актуально после 10 мес.) режим сна (в том числе дневного сна, если ребенок спит днем). Помогите ребенку строго придерживаться режима. И не ждите, пока ваш ребенок начнет тереть глаза, зевать или капризничать – будет уже слишком поздно. Уложите его спать раньше этого момента. Даже 15–20 минут дополнительного сна могут иметь значение. Так как все дети разные, Спивак говорит о том, что в течение ночи новорожденным и малышам обычно нужно 11 часов сна, дошкольникам, с того момента как они прекращают спать днем — 12 часов и старшим детям — 10–11 часов.
2. Ошибка: сон в движении
Многие родители вздыхают от облегчения, когда их малыш засыпает при укачивании в колыбели или «укатывании» на заднем сидении автомобиля. Но часто эти замечательные моменты происходят и тогда, когда вы меньше всего ожидаете этого. А некоторые мамы и папы падают в ловушку использования «укатывания» для того, чтобы уложить своих маленьких детей на дневной сон, или даже в ночь. «Если ребенок всегда спит в движении – в слинге или автомобилях – он, вероятно, не получает глубокого восстанавливающего сна из-за возбуждения, свойственного сну в движении», – говорит известный американский специалист по сну, педиатр Вайсблутт. Он сравнивает сон ребенка в движении с поверхностным сном, которым спят взрослые, например, летя в самолете.
Что делать: использовать движение только для того, чтобы успокоить, но не усыпить. Прежде, чем вы будете негодовать от слов, что постоянное укачивание нежелательно для малыша, послушайте следующий совет Вайсблутта: «Укачивание должно использоваться только для того, чтобы успокоить малыша. Но как только ваш ребенок заснул, укачивание необходимо прекратить! У ребенка должно быть лучшее – качественный сон», – говорит Вайссблутт. Совет: если вы берете малыша с собой в длительную автомобильную поездку, и ваш малыш задремал, бездельничайте и наслаждаетесь моментами тишины.
3. Ошибка: отвлекающие детали
Многие родители, когда укладывают малыша, кладут в его кроватку игрушку, обычную или музыкальную, свой мобильный телефон. Но игрушки с их звуком и огнями, слишком отвлекают ребенка от мыслей о сне. «Она не заснула с мобильным телефоном. Было очень много ярких цветов, это сохраняло ее активность, вместо того, чтобы напоминать о том, что уже ночь». Гиперактивными во время сна могут быть не только новорожденные. Если у старших детей в кровати много игрушек или других отвлекающих моментов (светящиеся обои или звездочки на потолке), они, возможно, не получают сна, в котором они нуждаются.
Что делать: во время сна ребенка не должно быть включенного света, ночника. Чтобы максимально улучшить сон младенцев и малышей – тех, кто слишком молод, чтобы успели развиться ночные страхи – приучите ко сну в почти черных как смоль комнатах. Используйте вентилятор или машину белого шума, чтобы приглушить любые звуки с улицы или из соседней комнаты.
У старших детей может быть ночник с мягким светом, чтобы успокоить и преодолеть любые страхи, но никаких развлечений во время сна быть не должно. Хорошо подумайте, прежде чем позволить разместить в спальне вашего ребенка телевизор или компьютер. Даже дети, которые заснули с любимым DVD, теряют приблизительно 30 минут драгоценного сна – и это потеря, которая может испортить их настроение и поведение на весь день, и легче убрать электронику из спальни, чем каждый вечер сталкиваться с трудностями укладывания переутомленного ребенка спать.
4. Ошибка: нарушение ритуала отхода ко сну
Будучи ребенком вы, наверное, могли бы предположить, что ритуалы, состоящие из ванны, книги и колыбельной не так уж и необходимы. Но формирование условностей в поведении, благодаря которым ребенок будет понимать, что пора спать и в дальнейшем сам ложиться спать именно в определенное время, должно происходить с самого раннего возраста. Выбранный ритуал поможет ребенку в любом возрасте ложиться спать в четко определенное время.
Родители взрослых детей, которые соблюдали ритуал отхода ко сну, могут начать нарушать его, потому что они по ошибке полагают, что их ребенок уже подрос, или потому что они также устали от постоянного соблюдения ритуала. Но даже родители извлекут выгоду из наличия ритуала, чтобы спланировать свой вечер определенным образом, и эти планы не будут нарушены многочасовым укладыванием ребенка в постель.
Что делать: соблюдать успокаивающий ритуал. Независимо от возраста вашего ребенка должна присутствовать известная последовательность шагов или «стимуляторов сна», которые помогают дитю настоится на сон. Для младенца это может быть простое одевание в пижаму и объятия мамы или укачивание; со старшими детьми – ванна, чтение книг, колыбельная или молитва. Вы можете придумать свой собственный ритуал.
5. Ошибка: непоследовательность
Пару раз в неделю, когда малыш действительно плаксив, вы ложитесь со своим ребенком в его кроватку, пока он не заснет. Или, возможно, вы укладываете своего ребенка в своей комнате, но иногда позволяете ему приходить в вашу кровать в середине ночи. Проблема здесь даже не методе укладывания спать, а непоследовательность в его применении. Многие родители не возражают, когда ребенок спит с ними, но слишком часто это заканчивается «семейной кроватью», которую они изначально не планировали.
«Родители позволяют ребенку лечь в кровать, но не хотят, чтобы он остался в кровати с ними на ночь»,- говорит Оуэнс. Такой сценарий лишь закрепляет непоследовательность. «Это, по существу, учит ребенка тому, что он в конечном счете получит то, что хочет», – объясняет Оуэнс.
Что делать: ввести «свод» правил о том, где и как спать ребенку. Хотя лучше решить для себя заранее, хотите ли вы семейную кровать, но никогда не должно быть слишком поздно устанавливать правила. Если вы хотите отучить малыша спать с вами, или ребенок начал просыпаться по ночам и приходить к вам, необходимо мягко, но твердо дать понять малышу, что пришло время спать в ЕГО кровати.
Есть, конечно, исключения. Если ваш ребенок заболел или боится внезапно начавшейся грозы, не стесняйтесь успокаивать его, оставаясь с ним в его кровати или спя на надувном матраце в его комнате. Но, как только болезнь или гроза стихают, возвратитесь к своему обычному режиму. Ребенок, у которого было комфортное прижимание к маме с одной стороны и к папе с другой, может возмутиться. В этом случае доктор Минделл предлагает растянуть процесс на несколько дней – возможно, стоя в дверном проеме, пока ваш ребенок не заснул в течение нескольких ночей, прежде чем ребенок окончательно переселится в свою кроватку.
6. Ошибка: слишком раннее «переселение» в большую кроватку
Вашему малышу исполнилось 2 годика, и вы спешите купить ему новую чудесную кровать, которую увидели в магазине. Но, как только вы выключаете свет и оставляете малыша в его новой кровати, он начинает вставать, убегает к вам или начинает меньше спать. Почему? Примерно до 3-х лет многие дети не готовы оставить свою предыдущую кроватку. «Их познавательных навыков и самообладания не хватает, чтобы оставаться в пределах воображаемых границ кровати», – говорит Минделл.
Что делать: ждите, пока ваш ребенок созреет для большой кровати. Когда ребенок достигает возраста 3 лет, можно задуматься о том, чтобы переместить его в большую кровать. Однако, если у вашего ребенка есть трудности засыпания в новой кровати, вы всегда можете дать ему больше времени. Это как временное возвращение к пеленкам после нескольких неудачных попыток приучения к горшку. «Если это не удается, нет ничего страшного в возврате к предыдущему варианту», – говорит Минделл. Ваш ребенок в конечном счете все равно будет в состоянии комфортно спать в большой кроватке и может даже попросить об этом. «Нет ни одного ребенка, идущего в детский сад, который все еще спит в колыбели», – напоминает Минделл.
Материалы: http://chadomoe.ru/kak-bystro-ulozhit-rebenka-spat-2275/
razvitielife.ru
Вопрос о том, как уложить ребёнка спать, встаёт перед родителями сразу после прибытия из роддома с пищащим конвертиком в руках и остаётся актуальным ещё долгое время. Вне зависимости от возраста малыша, полноценный сон и быстрое засыпание обеспечить ему непросто. Особенно остро встаёт перед родителями проблема укладывания ребёнка спать на ночь, ведь от того, насколько крепко он отдыхал ночью, зависит настроение всех домочадцев следующим утром.
Ребёнок спит столько, сколько необходимо его организму. Время сна зависит от возраста ребёнка и его индивидуальных особенностей. Однако малышу трудно самостоятельно откликнуться на «просьбу» организма о сне. Виной тому могут быть различные факторы: от некомфортных условий до интересной игры. Поэтому поспособствовать засыпанию ребёнка в нужное время должны родители, ориентируясь на общепринятые нормы сна.
Нормы продолжительности сна для разных возрастовКаждый ребёнок индивидуален, и подгонять его под общие стандарты не стоит. Однако если ребёнок спокойный, то приучить его к режимным моментам и «настроить» организм на сон в определённые часы, то вопроса о том как уложить ребенка спать даже не возникнет.
Иногда родителям кажется, что укладывание малыша сродни подвигу: кроха то вертится как юла, то выгибается словно змея, то у него возникает тысяча и одно важное дело. Словом, ребёнок делает всё, чтобы сбежать из кроватки или выскользнуть из родительских рук. Часто этот процесс сопровождается громким плачем или истерикой. Как уложить ребёнка спать без слёз и капризов? Это вовсе не нерешаемая задача. Стоит лишь включить голову и воспользоваться некоторыми полезными советами.
Избегайте шума и шумных игр за час или лучше за два часа до снаУниверсального метода укладывания малышей не существует. Мамы выбирают подходящие исходя из особенностей своего чада. Если ваша фантазия уже на пределе, ознакомьтесь со списком способов как уложить ребенка спать. Может быть, вы найдёте подходящий именно здесь.
Приучать ребенка к укачиваниям совсем не обязательноРодители, которым особенно трудно уложить ребёнка спать, прибегают к укачиванию. Этот способ практически всегда срабатывает на 100%. Однако многие педиатры относятся к укачиванию негативно.
Для создания объективной картины, рассмотрим аргументы «за» и «против».
Положительные высказывания об укачиванию основаны на следующих аргументах:
Некоторые уверены, что ничего кроме вреда укачивание не принесёт. Они обосновывают своё мнение следующими фактами:
Ничего страшного не произойдет если малыш заснет с вами в кроваткеСовместный сон как способ укладывания малыша хорош тем, что посреди ночи маме не нужно каждый раз, когда малыш просыпается и плачет, вскакивать и бежать к его кроватке.
Однако если спать вместе с малышом, то крепко заснуть и выспаться всё равно не получится. Маме нужно быть очень осторожной и контролировать свои движения, чтобы случайно не лечь на кроху.
Лучше уложить ребёнка в кроватку, поставив её рядом с родительской постелью. Так малыш будет чувствовать, что мама рядом, и в то же время спать отдельно от неё.
Если родители не смогли найти ответа на вопрос о том, как уложить ребенка спать на ночь вовремя, и в бессилии уснули вместе с ним на своей кровати, то катастрофы, конечно, не произойдёт. Однако от систематического совместного сна сложно будет отказаться и маме, и малышу, поэтому многие педиатры ратуют за раздельный сон.
Это не значит, что грудничка, всё время спавшего с родителями, следует сегодня же отправить на ночь в свою кроватку. Резкие перемены не приведут ни к чему кроме стресса и нового повода для капризов и беспокойства. Однако постепенное приучение малыша ко сну в своей постели не принесёт никому вреда. Сначала можно помещать его в кроватку спящим и переносить к себе в первый же момент пробуждения, затем увеличивать время сна в его собственном ложе (когда будете замечать, что после пробуждения он не пугается одиночества или незнакомого места).
Сон считается одним из главных режимных моментов малыша. Как сделать так, чтобы и сам он происходил во время, установленное по режиму? Во сколько нужно укладывать ребёнка спать днём и на ночь?
Режим каждого ребёнка индивидуален. И в первый год-полтора его жизни устоявшегося распорядка дня точно не будет. Внимательная мама сама поймёт, когда пришло время покормить, переодеть или уложить кроху.
Старайтесь придерживаться режима дня, каким бы он ни былЕсли вы хотите узнать о том, как можно быстро уложить ребёнка спать, не стоит листать энциклопедии или «копаться» в интернете. Посмотрите на вашего малыша. Если он трёт или закатывает глазки, зевает, начинает капризничать, не интересуется игрушками, значит, он точно уснёт быстро. Если он бодр и весел, значит сначала придётся потратить какое-то количество времени на его успокоение.
Бывают ситуации, когда привычный распорядок необходимо немного корректировать (например, поход к врачу с малышом в определённое время). Однако если не удалось уложить ребёнка вечером спать вовремя, то на ранний утренний подъём рассчитывать тоже не стоит, ведь малыш будет спать столько, сколько необходимо его организму. Слишком раннее пробуждение обернётся недовольным плачем.
Как можно уложить ребёнка спать пораньше?
Во-первых, сдвиньте все режимные моменты. Например, если вы хотите уложить ребёнка в 8 вечера вместо 9-ти, то и купайте его не в 7, а в 6.
Во вторых, настройте малыша на сон. Отмените просмотр любимого сериала или передачи в обычное для этого время, не стоит под неё убаюкивать кроху. Создайте атмосферу, привычную для погружения в сон, даже если он планируется на час-полтора раньше.
В-третьих, «сбросьте свои настройки» на необходимость быстро уложить чадо. Не нервничайте, не ставьте задачи усыпить малыша ровно в 20:00, чтобы он проснулся в 7. Ребёнку передастся ваше состояние и вы не сможете уложить его даже в обычное время.
Больше активных игр с ребенком днемЕсли ваш малыш — неугомонный шустрячок, тогда укладывание «с боем» знакомо вам как никому. Однако не стоит считать его гиперактивным. Гиперактивность — это диагноз, который могут поставить только врачи.
Проблемы со сном для гиперактивных детей не редкость. Поэтому они нуждаются в помощи. В чём она может заключаться?
Как уложить гиперактивного ребёнка спать без истерик? Тут поможет только личный пример. «Время сна» должно наступить у всей семьи. Выключите свет и телевизор, лягте в постель. Малышу не останется ничего другого, как тоже отправиться в кровать.
Не ругайтесь на него, если это произойдёт не сразу, пусть он сделает все необходимые дела (как правило, все они сваливаются на голову именно перед сном), немного послонявшись по квартире, он всё равно ляжет в постель, когда поймёт, что играть и бодрствовать с ним никто не собирается.
Ещё один способ как легко уложить ребёнка на ночь — длинная и монотонная песня (можно и вовсе без слов). Она быстро убаюкает малыша, если мама ласково и нежно споёт её.
Крепкий сон ребёнка — мечта любого родителя. Чтобы она быстрее стала реальностью, превратите процесс засыпания в приятный ритуал. Пусть время отхождения ко сну наполнится необыкновенной нежностью. Научитесь получать удовольствие от укладывания своего чада, ведь это время может стать не просто режимным моментом, а самым лучшим совместным времяпрепровождением.
vremiasna.ru
Источник фото: GettyImagesНекоторые дети сами засыпают без особых проблем. Другие же испытывают трудности и не могут заснуть. Таким детям может понадобиться помощь со стороны родителей. Как же правильно укладывать ребенка спать, чтобы он быстро засыпал и спал всю ночь?
Первые три месяца. Не пытайтесь научить ребенка вечернему ритуалу отхода ко сну сразу после рождения. Новорожденный нуждается в кормлении каждые несколько часов, поэтому он спит между кормлениями, а не тогда, когда Вы этого хотите. Оперативно реагируйте на плач новорожденного, покормите и успокойте его. Сами постарайтесь поспать, чтобы восполнить Вашу нехватку сна.
Начиная с возраста 6 недель, можно начать приучать ребенка к определенному расписанию сна и бодрствования. Каждый вечер, примерно в одно и то же время, начните делать один и тот же ритуал отхода ко сну. Покупайте ребенка, почитайте ему вслух, покормите и положите в кроватку. Главное — делать это каждый день в одном и том же порядке. С утра постарайтесь вставать с ребенком в одно и то же время. Укладывать ребенка на дневной сон также необходимо в одно и то же время.
По истечении первых трех месяцев новорожденный ребенок все меньше начинает спать днем и все больше — ночью. Поэтому в этот период расписание сна должно быть гибким.
4-6 месяцев. Как правило, в 4-6 месяцев расписание сна и бодрствования новорожденного становится более упорядоченным, многие дети уже не нуждаются в частых ночных кормлениях и способны проспать в течение 5-6 часов подряд.
Обязательно убедитесь, что у ребенка нет никаких медицинских проблем, связанных со сном, а во время применения специальных методик будьте гибки и наблюдайте за реакцией ребенка. Если ребенок сильно сопротивляется, или Вы заметили, что общее настроение и поведение малыша ухудшилось, подождите несколько недель, прежде чем продолжить.
Если Вы в чем-то не уверены, проконсультируйтесь с врачом.
Есть разные методы, чтобы уложить ребенка спать. Какой метод выбрать? Выберите тот, который, как Вам кажется, лучше подойдет именно Вам и Вашему ребенку. Согласно исследованию журнала Sleep, эффективность разных методов в основном зависит не от самого метода, а от регулярности его использования.
Самыми распространенными методами решить проблемы с отходом ко сну являются:
Читайте подробнее о Методе Фербера.
Обычно родители начинают прибегать к специальным методам, если ребенок плохо засыпает, а родители перепробовали все, что пришло им на ум. Если у Вас все хорошо, и ребенок быстро засыпает, то у Вас нет необходимости использовать специальные методы.
Источники:
Richard Ferber: Solve Your Child’s Sleep Problems.Elizabeth Pantley: The No-Cry Sleep Solution.William, Martha, Robert, and James Sears:The Baby Sleep Book.
© 2015 Доктор Джон. Все права защищены. Информация предоставлена в образовательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию или лечению. Смотрите дополнительную информацию.
www.doctorjohn.ru
