В 3 года ребёнок становится более самостоятельным. Овладев навыками и умениями, активные и любознательные детки начинают проявлять характер. Они осваивают речь, проявляют эмоции, осмысленно рассуждают и каждый день удивляют новыми достижениями. Несмотря на радующую взрослых самостоятельность, малыши в этом возрасте нуждаются в защите и контроле. Особое внимание следует уделять режиму сна. Ребенок в три года должен спать не менее 12 часов. Это суточная норма, рекомендованная педиатрами для полноценного восстановления детского организма.
Дети спят по-разному. Для каждого возраста установлена норма ежедневной потребности. В три года она составляет 11–13 часов в сутки, из них примерно 2–3 часа отводится на дневной отдых. Установленная продолжительность считается условной. Нет необходимости поминутно высчитывать время и беспокоиться, если ваш кроха не вписывается в нормы. Индивидуальные особенности организма, ритм и условия жизни в каждой семье разные, поэтому длительность ночного и дневного сна может меняться. Она зависит от многих факторов:
В 3–3,5 года ребёнок должен засыпать самостоятельно. Если привычка не сформировалась, нежелание засыпать без мамы, может стать причиной проблем с режимом. Малыши категорически отказываются идти в кровать в положенное время, поздно ложатся и пропускают дневной отдых. В большинстве случаев это происходит по вине родителей. Не проявляя настойчивости, вы лишаете их не только полноценного отдыха. Немотивированные капризы, протесты, обилие эмоций трёхлетних малышей – всё это признаки психологических расстройств. Устранить эти неприятности поможет здоровый сон. Старайтесь придерживаться суточной нормы и не игнорируйте отдых в дневное время.
Если ребёнок в три года спит более 13–15 часов в сутки, обратитесь к врачу! Такой режим может быть причиной нездоровья.
Для полного восстановления трёхлетнему малышу нужно спать не менее одного раза в день. Не все дети с удовольствием воспринимают момент, когда родители ведут их к кровати. Они не чувствуют усталости, понимают, что взрослые присоединяться не собираются, и выражают своё возмущение как умеют.
Уступать и менять распорядок педиатры не советуют, так как дневной отдых очень важен для физиологического и психоэмоционального развития. Как бы крепко и долго ребёночек не спал в ночное время, не лишайте его возможности отдохнуть днём.
При сложностях с укладыванием, попробуйте скорректировать распорядок. Если кроха часто просыпался и капризничал ночью, днём для восстановления ему понадобится больше времени. Проблемы могут возникнуть при нежелании мамы будить утром. Поздно засыпающие детки любят поспать подольше. В итоге дневной отдых выпадает из режима, а вечером перевозбудившийся ребёнок не желает ложиться рано.
Немногие родители знают, что кризисы возраста бывают и у детей. По мнению психологов, первый случается в три года. Подрастающие дети становятся более эмоциональными и требовательными. Они проверяют родителей на уступчивость и покладистость, чего и как можно добиться, а чего нельзя. Трудности с засыпанием в этот непростой период возникают часто и по разным причинам.
Потакание капризам приводит к недосыпанию, но, если каждая попытка уложить днём закачивается истерикой, не настаивайте. Психологи успокаивают на этот счёт. Оказывается, не все дети, достигшие трехлетия, нуждаются в регулярном дневном сне. Без этого могут обойтись холерики и сангвиники. Не травмируйте психику слишком подвижных и активных ребятишек. Займитесь спокойными развивающими играми или почитайте сказки. Это не компенсирует сон, но в случаях с бурными реакциями, такой вариант отдыха более безопасный.
Педиатры советуют укладывать трёхлетних детей не позднее 21 часа. Количество дел и занятость мамы не должны отодвигать сон. Если после 9 вечера уложить не получается, попробуйте сами определить время для засыпания. Понаблюдайте за поведением. Заметили, что кроха трёт глаза, склоняет набок головку, становится менее активным, не упускайте момент. Если не уложить вовремя, позже сделать это будет труднее. Такое состояние раньше называли «перегулял». При перевозбуждении 3-летний малыш плохо спит ночью, часто просыпается, засыпает со слезами и протестами и проявляет беспокойство весь следующий день.
Качество и продолжительность сна влияют на здоровье, поведение и настроение. Неумение и нежелание родителей контролировать детский распорядок негативно отражаются на самочувствии. Именно во сне восстанавливается растраченная энергия. Отдыхает мозг, нормализуется работа нервной и двигательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.
Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Ослабевает иммунитет, что становится причиной активного развития детских заболеваний. Не поспав, малыши в 3 года становятся раздражительными и капризными. Ещё одна неприятность связана с нарушением питания. Режим сбивается, в будущем это может стать причиной проблем с желудком.
Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными. Замедление процессов связано с гормоном роста. Он активно вырабатывается во сне. При отказе от дневного отдыха и позднем укладывании вечером наблюдается дефицит этого вещества.
Приучить к распорядку несложно. Дети быстро привыкают к режиму, но чтобы развить желание самостоятельно ложиться в кроватку, потребуется помощь родителей. Можно попробовать следующее:
Многие 3-летние дети посещают детские сады. В коллективе, под присмотром воспитателей, распорядок дня выполняется строго. Адаптация без родителей происходит быстрее, но на выходных кроха может вести себя иначе и отказываться от дневного отдыха. Чтобы приучить спать как в саду, придерживайтесь в домашних условиях такого же режима.
Качественный сон очень важен для растущего организма, но расслабляться по требованию и контролировать себя дети в 3 года не способны. Обеспечивать режим и полноценный отдых должны родители. Правильное поведение, терпение и понимание помогают малышам нормально относиться и спокойно воспринимать дневной отдых и своевременный ночной сон. Даже если это будет противоречить их желаниям, они согласятся.
Если вам интересны подобные статьи, то рекомендуем вам посетить наш раздел о развитии детей по возрастам, там много подобных статей.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
1
Поделиться
razvivaem-rebenka.ru
Содержание статьи:
Каждую молодую маму после выписки из роддома волнует вопрос, сколько должен спать ребенок, поэтому сегодня на сайте для мам supermams.ru мы поговорим именно об этом. Для любого человека сон является необходимой фазой жизненного цикла, во время которого он отдыхает и восстанавливает все системы организма. Дети развиваются намного быстрее, особенно в первый год жизни, значит ежедневно для восстановления жизненно важных процессов нужно намного больше времени, чем взрослым.
Педиатры дают среднестатистические данные о том, сколько должен спать ребенок, но ведь каждый кроха индивидуален. Поэтому молодая мама может ориентироваться на рекомендации специалистов о продолжительности детского сна, но при этом должна наблюдать за своим малышом сама и планировать режим его сна и бодрствования, исходя из его поведения.
Первый месяц после родов, пожалуй, самый трудный не только для мамы, но и для малыша. Новорожденный привыкает к новым условиям существования, перестраиваются все системы организма, но он эмоционально очень связан с мамой и часто реагирует ее настроение. Поэтому маме не следует нервничать по пустякам, так как ее беспокойство сразу же передается малышу. В это же время на сон может влиять погода, особенно резкие ее перемены: понижение и повышение атмосферного давления, ветер, дождь, метель.
В первый месяц жизни режим новорожденного полностью зависит от его сытости. Рекомендованный сон новорожденного должен составлять 19-21 час в день, рассказывают на supermams.ru . Если ребенок сыт – он спокоен и спит по 2-3 часа между кормлениями, если же малышу не хватает грудного молока, он просыпается раньше рекомендованного детским врачом времени и капризничает, заставляя маму переживать. Если вы переживаете, что малыш не наедается, посоветуйтесь с детским врачом или проведите контрольное кормление. Если выясниться, что малышу не хватает грудного молока – начинайте прикармливать, если же малыш при таком образе жизни набирает вес, беспокоиться о том, сколько должен спать ребенок, не стоит. В это время родителям не нужно волноваться, как уложить ребенка спать – достаточно его накормить.
В этом возрасте ребенок начинает заинтересовываться окружающим миром, проявлять интерес к движущимся предмерам, качающимся деревьям за окном, звукам из телевизора и голосам родителей. Поэтому в возрасте двух месяцев промежутки между часами сна увеличиваются до 40-50 минут, включая кормления, а общий суточный сон обычно составляет 17-18 часов. Но если ваш малыш активный, продолжительность его сна может быть меньше, чем в рекомендациях специалистов о том, сколько должен спать ребенок. Не старайтесь приучать ребенка к шуму, включая громкую музыку или телевизор во время его сна, у детей в этом возрасте очень поверхностный чуткий сон, вы можете травмировать своими действиями психику вашего малыша.
В полгода малыш спит 15-16 часов в день и это считается нормой. Он просыпается ночью только один раз, а в течение дня спит 4 раза по 2 часа. Все остальное время ребенок бодрствует: играет, учится управлять своим телом, гуляет на свежем воздухе, общается с родителями и осваивает игрушки. В этом возрасте желательно хотя бы один дневной сон провести на свежем воздухе в прогулочной коляске. Именно во время сна организм насыщается кислородом и быстрее восстанавливается. Чаще всего именно «уличный сон» продолжается дольше, чем в комнате, несмотря на различные уличные шумы.
Когда малышу исполняется год, большинство родителей уже не задумываются о том, сколько должен спать ребенок. К этому возрасту вырабатывается определенный режим дня. Ночью малыш уже не просыпается, чтобы покушать. Его сон становится более глубоким. В среднем годовалый ребенок спит 11 часов ночью и два раза днем по 1,5 -2 часа. Ну а испытанные советы опытных мам на сайте supermams.ru помогут вам сделать так, чтобы укладывание спать не превратилось в «битву» со своим любимым чадом!
——Автор – Пашина Наталья, сайт supermams.ru – Супермамы
При копировании этой статьи активная, не закрытая от поисковиков ссылка на supermams.ru обязательна!
Загрузка...supermams.ru
Источник фото: shutterstock.com
Помню, как после выписки из роддома сын все время спал. К первому визиту участкового врача я уже начала беспокоиться, все ли с ним нормально? Наш педиатр говорит гениальную фразу: «Ваш ребенок никому ничего не должен!». Это ее ответ на вопросы типа: «А сколько он должен спать/есть/какать/икать/срыгивать/плакать и т.д.?». Нужное, что называется, подчеркнуть. Далее идет лекция об уникальности и индивидуальности каждого новорожденного и ворох вопросов о первенцах, беременности, мамином и папином детстве и так далее. Потом выдается приблизительный прогноз поведения малыша, а также рекомендации. Не помню случая, чтобы она хоть раз ошиблась. И действительно, ребенок спит столько, сколько ему надо, и тогда, когда ему надо, иногда попадая в график, иногда выбиваясь из него. Есть некое общее количество часов в сутки для сна и бодрствования. С каждым месяцем соотношение меняется. За первый год жизни ребенка картина меняется кардинально.
|
Возраст |
Дневной сон |
Ночной сон |
Всего в сутки |
|
новорожденный |
от 1 часа до 3-х через каждые 1-2 часа |
от 2-3 до 5-6 часов без перерыва |
16-19 часов |
|
1 месяц |
4 сна по 40-1,5 часа, всего 6-8 часов |
от 2-3 до 8-10 часов без перерыва |
15,5-18 часов |
|
2 месяца |
4 сна по 1-1,5 часа, 5-6 часов |
8-10 часов |
15-16 часов |
|
3 месяца |
3-4 сна по 1,5-2 часа, всего 5-6 часов |
10-12 часов |
около 16 часов |
|
4 месяца |
3 сна по 1,5-2 часа, всего 4,5-6 часов |
10-12 часов |
14,5-16 часов |
|
5 месяцев |
2-3 сна по 1,5-2 часа, всего 3,5 часа |
10-11 часов |
13,5-16 часов |
|
6 месяцев |
2-3 сна по 1-2 часа, всего 3-4 часа |
10-11 часов |
13,5- 15,5 часов |
|
7 месяцев |
2-3 сна по 1-2 часа, всего 3-4 часа |
10-11 часов |
13,5- 15 часов |
|
8 месяцев |
2-3 сна по 1-2 часа, всего 3-4 часа |
10-12 часов |
13- 15 часов |
|
9 месяцев |
2 сна по 1-1,5 часа, всего 2-3 часа |
10-12 часов |
13- 15 часов |
|
10 месяцев |
2 сна по 1-1,5 часа, всего 2-3 часа |
10-12 часов |
13- 15 часов |
|
11 месяцев |
1-2 сна по 1-1,5 часа, всего 2-3 часа |
10-12 часов |
13- 15 часов |
|
1 год |
1-2 сна по 1-1,5 часа, всего 2-3 часа |
10-12 часов |
13- 15 часов |
|
18 месяцев |
1 сон 2-3 часа |
10-12 часов |
12-15 часов |
|
2 года |
1 сон 1,5-2 часа |
10-11 часов |
10-13 часов |
|
3 года |
1 сон 1-2 часа |
10-11 часов |
12 часов |
|
до 6 лет |
1-1,5 часа |
10 часов |
11-11,5 часов |
Помните, что в период бодрствования входит также подготовка ко сну и укладывание.
До месяца малыши спят почти все время. Они не отличают день от ночи. Ночью они просыпаются каждые 3-4 часа поесть. Дневное бодрствование длится от 40 до 60 минут. Месячному малышу не нужно утомляться, чтобы заснуть. Важно с первых дней жизни показывать отличие ночи от дня.
Ребенок уже может не спать больше часа. К 1,5 месяцам малыш обычно отличает день от ночи. Хорошо, если период непрерывного сна длится 3-5 часов. Важно следить, чтобы он приходился на ночь.
Период бодрствования увеличивается до 1,5 часов. В это время происходит скачок умственного развития. Малыш начинает осознавать окружающий мир, обнаруживает собственные ручки-ножки. Нужно следить за тем, чтобы дневной сон был не меньше часа, иначе ребенок не будет восстанавливать силы.
Ваш малыш уже может бодрствовать 1,20-1,35 часа. К этому времени, как правило, вырабатывается ритуал укладывания, режим дня, место и время сна. В этот период дети начинают осознавать изменчивость окружающего мира. Ребенок может стать тревожным и плаксивым. И тут важно продолжать соблюдать режим бодрствования и сна. В три месяца начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна. Он разрушается на свету. Поэтому важно, чтобы ребенок спал в темноте.
Источник фото: shutterstock.com
Время бодрствования увеличивается до 2-х часов. В этот период происходит кризис сна – регресс 4-х месяцев. Даже если до этого не наблюдалось проблем со сном, сейчас они могут появиться. Это опять-таки связано со скачком умственного развития. Если вы придерживались строгого режима дня, то сейчас имеет смысл отступить от него и начать укладывать малыша не по времени, а при появлении признаков усталости. Главное, чтобы общий баланс сна/бодрствования был соблюден.
Утренний сон меньше по времени, чем обеденный и послеобеденный. Основная сложность этого месяца – малыш уже научился переворачиваться, но сидеть еще не умеет. Ему хочется больше двигаться и узнавать мир, но делать это без вашей помощи он еще не может. В это время наиболее часты эмоциональные срывы у мамы, поскольку малыш в период бодрствования буквально «не слазит с рук». Сейчас очень важен режим сна, ритуалы укладывания.
Время бодрствования – 2,5-3 часа. Если ребенок бодрствует 3 часа и не утомляется, скоро он будет спать 2 раза в день вместо 3-х раз. Останутся утренний сон около полутора часов и дневной 2-3 часа.
Продолжается переход на два дневных сна. Режим неустойчив, нужно внимательно следить за ребенком, отслеживать признаки усталости, вовремя укладывать спать, следить за тем, чтобы два дневных сна были полноценными и длительными. Проснувшись ночью, малыш может начать отрабатывать навыки, освоенные днем. Нужно быть готовыми к тому, что потребуется время на его укладывание.
Время бодрствования наполнено новой физической активностью – малыш научился сидеть и вставать с опорой. В это время важно не дать ему переутомиться – это сразу негативно скажется на сне.
Время бодрствования уже около 4-х часов. Возможно, именно в это время вы откажетесь от укачивания. Малыши перерастают укладывание на руках. Ребенок может поползать перед сном возле мамы и тут же уснуть, иногда просто достаточно посидеть рядом. В этот период можно сформировать навык самостоятельного засыпания, если вы не сделали этого раньше, после 6-ти месяцев.
Малыш уже перешёл на два дневных сна. Нужно следить, чтобы он не спал дольше 1,5 часов. Длительный дневной сон может негативно сказаться на ночном сне.
Источник фото: shutterstock.com
Многие детки к этому времени переходят на 1 дневной сон. Главным условием для этого является срок бодрствования – 5-6 часов. Чтобы ребенок хорошо спал ночью, нужно следить, чтобы дневной сон был достаточно продолжительным.
В год ритм жизни ребенка сменяется режимом. Уже можно говорить о четко выстроенном времени сна и бодрствования. Основная активность должна приходиться на время сразу после сна.
В это время очень важны всяческие ритуалы – просыпания, кормления, прогулок, уборки игрушек. И, конечно же, засыпания. Ваш ребенок может уже отказаться от дневного сна. Если он спокойно, без признаков усталости выдерживает весь день, а ночной сон составляет не менее 12 часов, то можно не беспокоиться по этому поводу.
Приведенные нормы сна и бодрствования, как всегда, условны. Помните – ваш ребенок индивидуален, и в любом случае, задавая ритм жизни, вы будете подстраиваться под него.
www.proaist.ru
