до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов. А, например, на сайте компании «Джонсонс Бейби», приводятся такие цифры: 1-2 месяца – 18 часов; 3-4 месяца – 17-18 часов; 5-6 месяцев – 16 часов; 7-9 месяцев – 15 часов; 10-12 месяцев – 14-15 часов; 1 -1,5 года – 13-14 часов; 15, 2 года – 13-14 часов; 2 – 3 года – 12-13 часов; 3-7 лет – 12 часов; После 7 лет – 9 часов. В целом разница в цифрах не большая. Обе таблицы создают примерное представление о том, сколько должен спать ребенок в сутки, в соответствии со своим возрастом. Почему важно знать, сколько должен спать ребенок?Есть несколько причин, одна из них это эмоциональное состояние мамы. Первые месяцы ребенок спит много, до 20 часов, из 24 возможных в сутках. Но после трех месяцев это количество постепенно уменьшается. У мамы может возникать беспокойство по этому поводу. А вдруг с ребенком, что-то не так!?! Знание общих цифр и общих тенденций, в рамках которых постепенно меняется ритм сна и бодрствования Вашего малыша, поможет Вам переживать, хоть чуть-чуть, но поменьше.
life-secrets.ru норма сна у детей от 0 до 3 лет Валерия Лещенко Некоторые дети обожают дневной сон, поэтому у мамы всегда есть время приготовить обед и помыть голову. Другие же, предпочитают бодрствовать. Какие нормы дневного сна? Далее подробнее. Сколько должне спать новорожденный до 4-месячного возрастаВ течение первых 6-8 недель жизни ребенка сон очень является «случайным». Нет такой вещи, как расписание сна новорожденного в этом возрасте (к сожалению, для родителей!). Большинство младенцев часто едят и не могут бодрствовать в течение длительного времени. Но рекомендации для родителей есть: постарайтесь, чтобы ваш ребенок отдыхал каждые 1,5-2 часа. Он может спать по 20 или 40 минут. От 4 до 9 месяцевВ возрасте 4 месяцев у детей «вырисовывается» примерный график сна. Зачастую это происходит так: как правило, дети начинают свой день между 6 и 7 утра, а первый сон – спустя 2 часа после пробуждения. Второй сон обычно составляет около 2 часов, и, как правило, более короткий - третий сон (40 минут, например). Большинство детей могут отказаться от третьего сна в возрасте от 6 и 9 месяцами. Если ваш ребенок в 4 месяца спит по 4-5 раз в день, а также хорошо спит ночью, считайте, что вам повезло чуть больше остальных.
Нормы сна ребенка от 9 до 18 месяцевКак правило, дети будут дремать два раза в день до 12-15 месяцев. Правда, может быть и один дневной сон, которому малыш изо всех сил сопротивляется. Вот тут как раз пригодится мамимо умение петь колыбельные. Как правило, к 18-месячному возрасту большинство детей будут уже спать по одному разу в день. От 18 месяцев до 3-летнего возрастаКак правило, большинство детей продолжают дремать один раз в день до 3-летнего возраста. Правда, порой родителям нужно прибегать к чарам. Например, утомить игрой малыша, чтобы он спал днем, спеть колыбельную, рассказать сказку (или 5 сказок подряд). Фото: depositphotos, shutterstock Читайте также4mama.ua Современные рекомендации на тему: сколько должен спать ребенок Недостаток сна признан «эпидемией общественного здравоохранения» во всем мире. Ведь риски для здоровья могут быть значительными: отсутствие сна может привести к проблемам плохой памяти, увеличению веса или просто ощущению разбитости и вялости. Сон ребенка – особенно важная тема, которой родители уделяют максимум внимания. Именно поэтому родителям стоит прислушаться к советам экспертов в этой области, которые точно знают, сколько должен спать ребенок.Для того, чтобы привить своему ребенку здоровую привычку спать в молодом возрасте и избежать многих рисков для его здоровья, внимательно изучите рекомендации Американской академии медицины сна (American Academy of Sleep Medicine), которые впервые были опубликованы в «Journal of Clinical Sleep Medicine». Современные рекомендации на тему: сколько должен спать ребенокЭти рекомендации необходимы для содействия оптимальному здоровью детей (от 0 до 12 лет) и подростков (в возрасте 13-18 лет). Ведь в вопросе сколько должен спать ребенок, разделение по возрастным группам является ключевым критерием. Чтобы определить сколько должен спать ребенок, группа из 13 экспертов сна изучили 864 научных исследования, касающихся взаимосвязи между продолжительностью сна и здоровьем детей. После чего они пришли к выводу, что дети, получавшие рекомендуемое количество сна на регулярной основе, более внимательные, чаще пребывают в хорошем настроении, имеют хорошую память и поведение, повышенную способность к обучению, эмоционально устойчивы и позитивно настроены. Кроме того, исследователи обнаружили, что недостаточное количество сна ассоциируется с повышенным риском несчастных случаев, проблемами с артериальным давлением, склонностью к ожирению и сахарным диабетом. А в случае с подростками, недостаток сна может привести к депрессии, самотравмированию и даже мыслям о суициде. Большинство из нас, в силу рабочей занятости, не получают достаточно сна, но более важно приложить все усилия к тому, чтобы дети, находящиеся в критические годы раннего развития, получали достаточное количество сна. Узнав о том, сколько должен спать ребенок, создайте все необходимые условия для поддержания здорового образа жизни. Приучить ребенка к режиму сна можно поэтапно, возможно даже, если вы будете поначалу спать вместе с ребенком. Рекомендации Американской академии медицины сна, сколько должен спать ребенок:
И не стоит забывать о том, что превышение рекомендованных норм продолжительности сна также может оказать негативное влияние на здоровье вашего ребенка. Пересыпание может привести к депрессии, нарушениям памяти, внимания, проблемам с весом и т.д. Придерживайтесь рекомендаций и будьте здоровы!jamadvice.com.ua |
