Распорядок дня для ребенка. Режим дня для ребенка 8 летРаспорядок дня ребенка 8 летДетское меню для ребенка 8 лет на день и неделюПитание младших школьников определяет их предрасположенность к заболеваниям и в целом успешность на много лет вперед. Этот фактор медики обозначают как решающий при формировании детского организма. Фото: depositphotos.com Автор: HASLOO В целом в 8 лет мальчики и девочки уже питаются не какими-то особенными блюдами, а теми, что родители готовят на всю семью. Пищеварительная система к этому возрасту считается уже сформированной, плюс – наличие зубов. Это позволяет есть взрослую пищу. Что нужно знать о питании в возрасте 8 лет?Ваше чадо должно усвоить для себя основные правила:
Дисциплина в еде способствует эффективному усваиванию питательных веществ из разнообразных продуктов. Важно запустить рефлекторный алгоритм активности детской пищеварительной системы по часам. Родителям стоит усвоить базовые закономерности относительно здорового питания своих детей. Суточное меню школьника младших классов должно быть разбито хотя бы на 4 приема пищи. Между каждым из них нельзя допускать слишком больших промежутков, в противном случае возрастает риск резкого ухудшения здоровья. Особенно это касается восьмилеток, ведущих активный образ жизни, и тех, кто посещает много внеклассных занятий. Например, еды юному хоккеисту, затрачивающему много сил на тренировках, требуется больше, чем девочке, занимающейся рисованием. Для маленьких спортсменов существуют особые диеты, которых рекомендуется придерживаться. Составляем меню для восьмилеткиДетский рацион должен быть продуманным. Жиры обязательны – в виде сметаны, масла, мяса. Отдельно нужно сказать о рыбе, ведь она богата незаменимыми жирными кислотами, которые отлично влияют на мозговую деятельность. Количество поступающего в организм с пищей белка для детей указанного возраста должно составлять около 60 % от общего объема пищи в сутки, но не более того. Белок содержится в молочных продуктах, яйцах, сыре, твороге, говядине и других продуктах животного происхождения. В 8-летнем возрасте молочные зубы у ребенка меняются на коренные, поэтому ему не составляет особого труда пережевывание кусочков мяса. Объем употребления углеводов в сутки для школьника составляет не менее 300-400 г. Когда ребенок в школе усваивает новый материал, а это происходит постоянно, на его глаза повышается нагрузка. Поэтому в меню необходимо вводить морковь, томаты, киви, абрикосы, цитрусовые и рыбий жир. Можно побаловать и полезными для детского организма сухофруктами. Соленые, копченые и консервированные продукты следует строго дозировать, то же самое касается и сладостей. Вместо батончиков и печенья лучше положить ребенку в школу на перекус фрукты. Несмотря на всю очевидность данного совета, многие родители позволяют своему чаду гастрономические вольности, не задумываясь о последствиях. Режим питания по часамЕсли ваш сын или дочь занимается внешкольными занятиями, например ходит в спортивную секцию или в музыкальный кружок, необходимо предусматривать для него перекус – это может быть пакет сока и фрукты. Суточная энергетическая ценность для восьмилетнего школьника должна составлять порядка 2350 ккал. Режим питания детей 8 лет на будний день выглядит следующим образом (время примерное):
Питание ребенка в школеПоскольку много времени ученики проводят на занятиях, в столовой школы должны подавать разнообразное и полноценное меню, которое меняется каждую неделю. На завтраках часто можно встретить манники, каши – то, что необходимо для активной умственной деятельности. На обед, как правило, дают супы и салаты, а на второе – блюда из картофеля, рыбу, макароны, мясо, птицу и др. Рыба является важным продуктом в рационе любого школьника. Высокую оценку детских диетологов заслужила полезная для детей морская рыба, ведь она богата всеми полезными веществами, в которых нуждаются школьники. Морепродукты хорошо сказываются на умственном развитии детей самого разного возраста (не только 8-леток) и, главное, поддерживают стабильное состояние коры головного мозга, поэтому в рационе без них не обойтись. Главное – при приготовлении соблюдать правила гигиены и подвергать продукты тщательной тепловой обработке. Современным родителям следует контролировать не только домашнее питание ребенка, но и школьное меню, поскольку в школе ваше чадо питается 5-6 дней в неделю. Но если по медицинским причинам ребенку прописана диета, общепит вам не подойдет. Составляющие домашнего меню на вечерВ промежутках между обедом и ужином ребенку разрешаются: творожок, йогурт, немного фруктов или сдобная булочка. Родителям важно ужинать вместе с ребенком, при этом меню может быть общим для всей семьи. Вечером к столу подайте главное блюдо, а также компот или чай. Для детей употребление мясных продуктов на ужин крайне нежелательно. Лучше всего приготовить сырники из творога, потушить овощи и т. д. Перед сном можно предложить йогурт, стаканчик молока или кефира. И не забывайте о твердых овощах и фруктах – они полезны для зубов и при этом не перегружают желудок. Советы детских диетологовВ сбалансированном питании школьников младших классов ключевую позицию занимает животный белок, который можно получить из мяса крупного рогатого скота или птицы, а также рыбы. Для правильного и полноценного развития 8-летнего ребенка эти продукты просто необходимы. Но предпочтение следует отдавать постным сортам мяса и нежирной рыбе. Оптимальные варианты термической обработки детских блюд – приготовление на пару, тушение и запекание в духовке. В этом плане ничего не изменилось со времен введения первого прикорма. Если нарушать правила, предписанные педиатрами, можно спровоцировать у ребенка нарушение обмена веществ и, как следствие, – заболевания желудка и кишечника, проблемы с учебой, повышенную нервозность и избыточный вес. Важным моментом в правильном детском питании является получение удовольствия от приема пищи. Нельзя заставлять, ребенок должен сам хотеть кушать. Лучшим режимом питания считается тот, при котором пища поступает в желудок через определенные временные промежутки. Между приемами пищи должны быть интервалы: не менее 3 часов, и не более 5. В организме здорового школьника спустя 4 часа после очередной трапезы заканчивается переваривание ранее съеденной пищи и желудок пустеет. Если ребенок питается правильно, то его вес в 8 лет должен составлять примерно 29 кг. Это относится и к мальчикам, и к девочкам. Понятно, что нельзя этот показатель применять ко всем без исключения, потому что соотношение роста и веса определяет еще и наследственность. В наше время нередко можно столкнуться с проблемой лишнего веса у подрастающего поколения. При необходимости врач порекомендует специальную детскую диету, учитывающую физиологические особенности вашего ребенка, а также историю его болезней. Мамино меню – самое лучшееАнтонина Гаранина: Моему сыну как раз 8 лет. Я всегда старалась наладить режим питания, чтобы и ребенок получал все необходимое, и мне было удобно. Вот как мы питаемся сейчас. Конечно, детское меню примерное, всю неделю одно и то же не едим.
Ирина: В возрасте 8 лет детское меню мало чем отличается от взрослого. Для родителей – хороший повод и самим питаться правильно, и детей приучить. Я лично наблюдала случаи, когда дети с лишним весом были недовольны небольшим количеством еды, предусмотренным диетой, но в этом возрасте стремление к полноценности преобладает над голодом. Оценка одноклассниками их внешности тоже играет роль. Предложите ребенку яблоки – есть их можно в любом количестве, а лишних килограммов они не прибавят, диете не помеха. Да и для зубов эти фрукты полезны. Светлана: Замечательно, если в рационе 8-летнего ребенка присутствуют молочные продукты, приготовленные в домашних условиях. Так, домашний йогурт можно добавить в витаминную окрошку на кефире. Чтобы приготовить окрошку, я беру молодую редиску, лук, укроп, свежие огурцы, петрушку, сельдерей. Все нужно нарезать и подсолить щепоткой соли, а затем заправить домашним свежим йогуртом без наполнителя. Источник: http://pitaniedetok.ru/vozrast/menyu-8let.html Режим дня младшего школьникаРежим дня ребёнка 7 лет предполагает правильное распределение времени на учебные виды деятельности и отдых. О принципах построения режима дня для младших школьников расскажем в нашей статье. Режим дня младшего школьника. Правила построения режимаРежим дня ребёнка 7 лет строится в соответствии с биологическими Отметим, что при составлении режима дня младшего школьника необходимо учитывать основные элементы его деятельности. Дети младшего школьного возраста должны тратить своё время не только на школьные занятия, но и на активный отдых в условиях свежего воздуха, здоровый и крепкий сон, питание и свободную индивидуальную деятельность. Организовывая режим дня для младшего школьника, родителям необходимо учитывать особенности его здоровья. Если распорядок дня для младшего школьника составлен правильно, то у ребёнка быстро сформируется привычка в конкретное время выполнять определённые действия. Если в детский сад ребёнок мог ходить по желанию, то школу (при отсутствии болезней) ему необходимо посещать ежедневно, поднимаясь на учёбу рано утром. Именно поэтому ребёнок должен ложиться спать раньше, чтобы утром подъём был своевременным. Поднимать школьника с кровати необходимо заблаговременно, чтобы у него была возможность позавтракать. Для правильного составления режима дня ребёнка 7 лет необходимо учитывать его повседневный образ жизни, и в соответствии корректировать расписание. Составляем правильный режим дня для первоклассникаРебёнка, поступающего в первый класс, необходимо приучать к режиму дня Правильно сформированный режим дня позволит избежать капризов ребёнка и нежелания выполнять домашние задания. Примерный режим дня младшего школьника:
При составлении режима дня младшего школьника родителям необходимо придерживаться трёх правил: не меньше 3 часов в день ребёнок должен гулять, на сон ему нужно не меньше 8 часов, а питаться ученику необходимо продуктами, богатыми углеводами и белками. Режим дня для ребёнка 7 лет нужно составлять с учётом индивидуальных особенностей школьника. Источник: http://razvitiedetei.info/razvitie-shkolnika/rezhim-dnya-mladshego-shkolnika.html Совет 1: Режим дня для ребенка 8-9 лет
Как составить ребенку режим дняПри составлении режима дня необходимо учесть такие важные моменты, как возраст ребенка, который соответствует первому-второму классу младшей школы; отдаленность местонахождения школы от дома; занятость школьника в кружках; индивидуальные особенности здоровья; время года. Немаловажно правильно распределить отдых и активность таким образом, чтобы не переутомить отпрыска. Младшему школьнику полезно питаться в определенное время не менее 5 раз в день. Это завтрак, обед, полдник, ужин и легкий перекус за час до сна. Польза режима приема пищи состоит в том, что у человека образуется желудочный сок в одни и те же часы. От этого улучшаются аппетит и переваривание желудком пищи. В целом это благоприятно сказывается на самочувствии и здоровье органов пищеварения малыша. Специалистами установлено, что ребенок 8-9 лет должен спать не менее 11 часов. Оттого важно уделить внимание тому, чтобы он вовремя ложился спать. При этом лучше, если за 2 часа до сна он побудет на улице или поиграет в спокойные игры. Ежевечерние гигиенические процедуры — чистка зубов, теплый душ настраивают на спокойный сон. После здорового ночного отдыха и вставать утром ребенку будет легко. ФизкультураУтром необходимо приучить школьника делать зарядку. Идеально, если это будут составленные для него упражнения на все мышцы тела. Зарядка улучшает кровообращение организма, помогает маленькому человеку ощущать себя здоровым, бодрым и жизнерадостным. Ребенку 8-9 лет для правильного роста и развития необходимо много двигаться. Поэтому ему рекомендуется посещать спортивную секцию или регулярно играть в подвижные игры со сверстниками, кататься на коньках, велосипеде, скейте и т.д. Педагогами давно доказано, что труд дисциплинирует человека, развивает его силу воли. Вследствие этого желательно, чтобы у каждого школьника были свои небольшие домашние обязанности, не говоря уже о развитых навыках самообслуживания: заправка постели; уборка игрушек, рабочего пространства на столе, мытье посуды за собой. Домашние заданияДомашние задания школьник первых классов должен выполнять не более 1-1,5 часа. Надо приучить малыша сразу выкладывать на стол учебники и тетради на следующий день. И приступать к урокам, начиная с трудных предметов, а заканчивая легкими и интересными предметами. При этом по мере выполнения уроков надо сразу убирать учебники в портфель. Свободное время ребенкаВ свободное время ребенок может быть занят в кружках по интересам, полезными делами, спортом, играми, творчеством, чтением. Но надо оставлять и совершенно свободное от всего время на размышления и «ничегонеделанье», когда малыш желает просто побыть наедине с собой. Психологами доказано, что для его правильного развития это необходимо. За компьютером или просмотром телевизора ребенку можно проводить не более 40-60 мин, чтобы не портилось зрение и осанка. Совет 2: Лучшие домашние игры для детейАктивные игрыСпокойные игрыСовет 3: Как установить ребенку правильный режим дняСовет 4: Питание ребенка в возрасте 5 летМнение специалистовРацион питания ребенка 5 лет отличается уменьшением калорийности и белков животного происхождения. И, соответственно, увеличением в пище растительных белков. Диетологи подсчитали необходимое количество калорий пятилетнего малыша — 1970 ккал. А соотношение нормы белков, жиров и углеводов должно быть следующим: 1:1:4. Состав меню для ребенка 5 летМеню для ребенка 5 лет уже можно разнообразить блюдами для взрослых. Желательно, чтобы каждый день малыш знакомился с различными вкусами. Можно принимать в пищу соления, копчения, консервы, колбасы. Избегать надо только острой и слишком жирной пищи. Жареной пищей также злоупотреблять не стоит, чтобы не перегружать пищеварительную систему ребенка. Лучше отдать предпочтение блюдам, приготовленным на пару и в духовке. Слишком много сладкого чревато появлением аллергии. Совет 5: Как помочь ребенку перестроиться на новый режим дняВ адаптационный период ребенок заново привыкает к ранним пробуждениям, долгому нахождению на занятиях и выполнению заданий после школы. Родители в это время должны проявить немалую чуткость и заботу, лучший вариант помощи в этой ситуации — пройти непростой период адаптации вместе со своим чадом. Совет 6: Отправляем ребенка в детский лагерьБывает и так, что вроде бы готовый ко всему ребенок вдруг начинает теряться в лагере и плакать, проситься домой. Чтобы не попасть в такую ситуацию, нужно ответственно подойти к подготовке ребенка к самостоятельным каникулам вдали от дома. Во-первых, детские лагеря не рекомендуются детям до 8-9 лет, потому что до этого возраста они еще сильно привязаны к родителям и дому. Адаптация в новом месте пройдет успешнее, если ребенок уже самостоятельный и не зависит от мамы. Во-вторых, для первого раза выбирайте лагерь недалеко от дома, чтобы вы смогли в любой день съездить навестить свое чадо. Также долгая поездка до лагеря угнетает ребенка, он теряет желание там находиться и общаться с кем-либо. В-третьих, разговаривайте с ребенком о лагере. Расскажите ваши поездки, увлекательные истории, интересные случаи. Предупредите ребенка о том, что там есть свои правила и инструкции, режим дня и питания. Также добавьте, что есть и веселые моменты – праздники, игры, дискотеки, купания, экскурсии и многое другое. В-четвертых, смотрите сами на условия лагеря. Узнавайте о проводимых праздниках, об экскурсиях, о вожатых. Прочтите отзывы на выбранный лагерь. В наше время детям можно иметь при себе сотовый телефон для связи с родными. Телефоны младших детей хранятся у вожатых, дабы не были украдены или потеряны. Обычно они выдаются по вечерам или выходным. Не волнуйтесь, вашему ребенку некогда будет скучать в лагере и звонить вам, обычно там весело и много друзей для общения. Также не советуют давать детям в поездку планшет или фотоаппарат. У деток еще нет чувства ответственности за ценные вещи, поэтому многие предметы могут быть потеряны. Если ваш ребенок общительный, самостоятельный, организованный, имеющий кучу друзей и легко знакомящийся с другими детьми, то, отправив его в лагерь, вам не о чем беспокоится. Он легко адаптируется, а потом с трудом будет расставаться с новыми друзьями. А вот если ваше чадо тихое и нерешительное, то ему будет сложно в лагере. Конечно, если к нему не найдут подход. Для таких деток часто подходят «спокойные» лагеря с интеллектуальным наклоном. Часто родители опасаются, что их ребенок научится чему-то плохому в лагере, или, не дай бог, попробует запрещенное. К 10 годам многие дети уже отлично понимают, что есть «хорошо», а что — «плохо». Поэтому адекватный и правильно воспитанный ребенок заинтересуется всем, что ему предложат, но и сделает правильные выводы. Детский летний лагерь отличный способ отдыха для детей от дома, школы, учебы, родителей. Это лучше, чем ежедневное сидение чада за компьютерными играми, чем прогулки по городу неизвестно с кем и где. Лучше, чем дышать выхлопными газами в душном городе и поднимать пыль на высохших без дождя детских площадках. Совет 7: Как лечить недержание мочи у ребенка
Совет 8: Отражается ли состояние беременной на плодеСовет 9: Как оформить паспорт ребенку 14 летИсточник: http://www.kakprosto.ru/kak-847285-rezhim-dnya-dlya-rebenka-8-9-let СХЕМА РЕЖИМА ДНЯ УЧАЩИХСЯ, Режим дня школьника.
Распорядок дня для ребенка 🚩 Режим ребенка в 9 месяцев – распорядок дня 🚩 Путешествия и туризм 🚩 ДругоеРаспорядок дня ребенка напрямую зависит от его возраста. У грудного малыша в течение первого года жизни режим дня меняется несколько раз. Первые 2 месяца после рождения ребенок практически все время или спит, или ест. К 3 месяцам ребенок меньше спит и больше бодрствует. В этот период малыш, как правило, спит не меньше 2-х раз – до обеда и после обеда (примерно с 15 до 17 часов). Врачи утверждают, что детям до годика необходимо спать не меньше 12 часов в день. После 6 месяцев можно уже постепенно приучать ребенка ко сну в определенное время. Кормить ребенка до 6 месяцев нужно тогда, когда он сам этого захочет. В этом возрасте лучше не пытаться приучить малыша к какому-то режиму питания. С 6 месяцев малыш должен питаться грудным молоком, когда сам захочет, а вот обычную пищу он должен употреблять тогда же, когда и вся семья садится за стол. Это поможет приучить ребенка к порядку с малого возраста. В этом возрасте уже можно вводить более конкретный режим дня. В возрасте 1- 1,5 года ребенок может спать днем 2 раза. Первый сон (до обеда) длится около 2-2,5 часов, второй сон, как правило, меньше 2 часов. Ежедневно укладывать ребенка на дневной и ночной сон необходимо примерно в одно и то же время. Это позволит выработать у него привычку и наладить распорядок дня. По достижении 2-х лет ребенок может спать днем только один раз (примерно 2 часа). Кормить ребенка в возрасте до 3-х лет нужно 4 раза в течение дня. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4 часов. Распорядок дня ребенка надо выстраивать так, чтобы после приема пищи начинался период активного бодрствования. В это время ребенок может заниматься своими любимыми делами. Врачи рекомендуют ежедневно проводить время с ребенком на свежем воздухе. Гулять желательно после обеденного приема пищи и перед ужином. В летнее время желательно, чтобы прогулка занимала не меньше 2 часов в день, в зимнее время ее можно сократить до 1 часа. В этот период можно начинать подготавливать ребенка к школе. То есть режим дня должен быть соответствующим. Ребенок этого возраста должен просыпаться в 7-7.30 утра. Для того чтобы он быстро проснулся, лучше проводить с ним небольшую утреннюю зарядку. Завтрак ребенка с 3 до 6 лет должен проходить в 8 утра. После этого малыш может заниматься своими делами. Но обязательно в этом возрасте у ребенка должно быть полчаса для занятий и подготовке к школе. Оптимальный вариант дневного сна – это период от 13 до 16 часов. Ночной сон у детей до 7 лет должен начинаться не позже 9 вечера.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ритмами функционирования детского организма. Основная цель составления режима дня для ребёнка – сохранение высокой работоспособности на протяжении дня и при этом – отведение достаточного количества времени для отдыха. Все детки достаточно легко и быстро привыкают к распорядку дня.
заблаговременно. Начиная с августа, будущий школьник должен ложиться спать раньше и вставать, соответственно, тоже раньше. Предполагаемое время школьных занятий (с 8 до 13 часов) нужно давать ребёнку какие-то полезные задания (к примеру – увлечь его лепкой, рисованием, складыванием мозаики). Такая подготовка позволит младшему школьнику быстрее адаптироваться к настоящим занятиям. Вечером с ребёнком снова нужно позаниматься, имитируя выполнение домашнего задания.
|
Официальная информация
|
Родителям
|
Ссылки
|