Как быстро вырасти в росте в домашних условиях. Ребенок вырос на 8 см за месяц
Как быстро вырасти в росте
Существуют разные способы увеличения роста. Можно быстро вырасти в росте посредством медицины или естественным путем. Рост увеличивают за счет устранения сколиоза или исправления дефектов осанки, в зависимости от особенностей человека.
Этот путь в домашних условиях не легкий и длительный, понадобится немало времени, чтобы получить желаемые результаты. Но тот, кто целеустремлен и четко поставил перед собой цель преодолеет трудности и добьется поставленной цели.
Статистические данные
Ученые утверждают, что самыми маленькими были неандертальцы, жившие в каменном веке. Рост едва составлял 160 см. По словам археологов, самыми рослыми оказались кроманьонцы, походившие на современных людей и выраставшие до 183 см.
Средневековье в очередной раз внесло изменения в рост человека, судя по находкам останков людей или по рыцарским доспехам. Ученые предполагают, рост средневековых людей составлял 160-170 см.
В XXI веке средний рост мужчин — 172-176 см, женщин — 162-164 см. Девушки растут до 19 лет, а юноши – до 22. Заметные изменения в росте наблюдаются в первый год жизни, за это время рост увеличивается на 25 см. Следующий этап приходится на 4-7 лет, и в период полового созревания – 11-16 лет у мальчиков, у девочек в 10-15 лет.
к содержанию ↑ Важно знать
- В период полового созревания происходит видимый скачок роста.
- В подростковый период организм не успевает за ростом ребенка наращивать мышечную массу и увеличивать вес, поэтому подростки выглядят слишком худыми.
- В подростковом возрасте нельзя садиться на диеты и голодать, это опасно для организма, особенно для мозга, который в период голодания не получает питательных веществ.
к содержанию ↑ Быстро растем правильно питаясь
Правильное и полноценное питание – основа быстрого и здорового роста. Стандартные основы правильного питания: завтрак, обед, ужин. Рассмотрим подробнее, что должно входить в них.
Завтрак. Основная еда в течение дня. Завтракать нужно обязательно. Организм после сна расслаблен, легко принимает и усваивает полезные вещества, поступающие с пищей. Завтрак – залог бодрости на целый день. Если хочется подрасти, ешьте каши на молоке: гречневую, перловую, кукурузную, рисовую, овсяную.
Съеденная утром каша принесет пользу. За завтраком допускается цельнозерновой хлеб, чай, кофе, свежевыжатые соки.
Некоторые предпочитают на завтрак хлопья, звездочки и т.п., которые заливают молоком. Они либо не имеют вообще никаких питательных веществ, стимулирующих рост, либо их ничтожно мало. От такого завтрака лучше отказаться, а хлопья добавлять в рацион питания, чтобы разнообразить.
Обед. Во время обеда употреблять белковую и растительную пищу. Обед традиционно состоит из первого, второго, десерта и напитков.
Супы сытные и легко усваиваются организмом, улучшая пищеварение. В супах много питательных веществ. Суп не влияет на увеличение роста, но активизирует обмен веществ в организме, что немаловажно. Полезны овощные супы и супы-пюре. Супы из бульонных кубиков варить не стоит, в них содержатся вредные вещества.
Из овощей полезны морковь, капуста, бобовые культуры, зелень, сельдерей, лук, ревень. Из фруктов и ягод предпочтение отдают бананам, апельсинам, землянике, чернике и клюкве. Рекомендуют в день съедать не менее 1 кг овощей и фруктов.
Из мяса выбирают нежирные сорта, птицу, печень, почки, рыбу. Мясо лучше отваривать, чем жарить. Молочные продукты: творог, сметана, сливки, молоко, кефир, сыр.
Обед должен быть разнообразным и питательным, порции маленькими и в разумных пределах. Главное — не переедать.
Ужин. Ложиться спать голодным нельзя, но и наедаться на ночь не следует. Жирную и жареную пищу на ночь не рекомендуют. Чтобы способствовать увеличению роста, советуют поужинать молочными продуктами, например, творогом с медом, сметаной, сыром или кефиром. Рекомендуют есть вареные яйца, свежие овощи и фрукты.
Некоторые, чтобы поскорее подрасти, готовят коктейль на основе молока и яиц. На 2 стакана молока берут 1 свежее сырое куриное яйцо (можно перепелиное), взбивают блендером и выпивают смесь днем.
Видео советы
к содержанию ↑ Физические упражнения
Без физических упражнений, используя только питание, невозможно вырасти. Причиной маленького роста считается нарушение работы гормональной системы, которую изменяют при помощи упражнений для зон роста.
Методика роста тренера СССР В.А. Лонского
Перед упражнениями 10-ти минутная разминка и бег. Затем упражнения, на которые тренер советует отвести 25 минут. Это махи ногами, наклоны вперед-назад, влево-вправо, круговые движения руками (предварительно размять кисти рук и локтевые суставы). Упражнения на растяжку, попробуйте сесть на шпагат. Каждое из упражнений выполняют по 10 раз.
- Занятия на перекладине. Висите на перекладине 4 подхода (два с утяжеленным весом, до 10 кг), каждый по 30 сек. Затем повисите на перекладине вниз головой (ноги прикрепите специальными ремнями), 4 подхода, каждый по 20 сек. Один из них с грузом (5 кг), груз прижимается к груди.
- Пятнадцать минут отводится на прыжки в высоту: 2 подхода по 12 прыжков на левой и правой ноге и 3 подхода по 12 раз на обеих ногах. Старайтесь выше подпрыгивать. Для прыжков подойдет скакалка.
- Затем игра в волейбол или баскетбол (30 минут). Во время игры старайтесь брать все верхние мячи.
- Не менее четырех раз в неделю, по вечерам, упражнения на растяжку. Для растяжки подходят резиновые ремни. Один привяжите к ногам, другой – под мышками и тяните в стороны. Упражнение выполняйте 5-10 минут.
- Плавание. Улучшает работу сердечнососудистой системы и дыхание. Во время плавания работают все группы мышц, позвоночник постепенно растягивается. Для увеличения роста человека плавать 2-3 раза в неделю по одному сеансу.
Видео как вырасти на 5-10 см за 8 недель
к содержанию ↑ Спи и расти
Крепкий, здоровый и правильный сон станет залогом успеха в увеличении роста. Во сне организм вырабатывает гормон роста.
Рекомендации специалистов и врачей о правилах хорошего и здорового сна.
- Спать в проветренной комнате, где тихо и темно. Люди живут в городах, где уровень шума высок, а ночью фонари освещают улицы и от этого в комнате светло. Человек привыкает, но это не способствует сну. Рекомендуют использовать беруши для ушей, а на окна повесить шторы из плотной ткани.
- Кровать должна быть жесткой, так позвоночнику комфортнее. На мягкой постели выспаться не получится.Излишнюю мягкость уберут листы фанеры, подстеленные под кровать и ортопедический матрас.
- Обстановка в комнате должна располагать ко сну. В спальной комнате должно быть уютно, постельное белье красивое и чистое. Крепкий сон на грязно-серых простынях обречен на провал.
- Объемная подушка не подойдет. Ученые утверждают, что человек должен спать без подушки, чтобы улучшить кровообращение. Для увеличения роста спите на спине, подушку положите не под голову, а под колени, которые слегка согните. Довольно странное положение, и привыкнуть к нему нелегко, но пользы от него немало. Во время сна не поджимайте колени к груди и не сворачивайтесь «калачиком», это затрудняет дыхание в связи с уменьшением притока воздуха в легкие.
- По мнению ученых, взрослому человеку, чтобы выспаться, достаточно 6-8 часов. Но все зависит от организма. Кому-то достаточно и 5 часов, чтобы отдохнуть, а кому-то 10 часов, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым. В период интенсивного роста, организму необходимо больше сна, поэтому подросткам рекомендуют спать не менее 10 часов. Кто постарше, от 16 до 25 лет для восстановления сил понадобится меньше времени, достаточно поспать 7 или 9 часов.
- Желательно соблюдать график сна — ложиться спать в одно время, а не полуночничать. Идеальное время для сна – с 23 до 2-х часов. Если время упустить, сон не получится здоровым и крепким, и наутро человек чувствует себя «разбитым» и усталым. Шаолиньские монахи утверждают, что спать нужно ложиться в 21 час, а вставать в 7 утра, ни раньше, ни позже. Они выяснили, что в этот период организм быстрее восстанавливается. Чтобы заснуть, на ночь выпивайте стакан теплого молока с медом, который успокаивает и насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Напоследок остановлюсь на некоторых моментах. Не забывайте, советы индивидуальны. Сходите к врачу, получите совет по нагрузкам, ведь чрезмерное усердие только навредит. Никто не скажет, вырастет человек или нет, но если есть желание и стремление на пути к цели, все получится! Удачи вам!
Загрузка ... Оцените статью: Загрузка...
Предыдущие статьи из категории «Здоровье»
4damki.ru
Рост и развитие малыша первого года жизни |
Правильно ли растет и развивается мой ребёнок? Врач сказал, что за месяц, он вырос на 1,5 сантиметра и прибавил 560 грамм…Но что обозначают эти цифры? Это норма? Или у ребёнка недобор/перебор веса, а может быть он ниже своих сверстников?
Эти вопросы постоянно тревожат родителей, особенно тех, у кого совсем крохотные детки. Ведь в первый год малыш растет и развивается особенно быстро, и соответствие всем показателям и нормам в этом возрасте очень важно. Но очень часто, эту информацию из участкового педиатра буквально «не вытянешь клещами». Поэтому родителям приходится действовать самостоятельно и добывать бесценные графики и таблицы показателей развития, веса, роста и т.д. в одиночку. Именно так у меня и получилось. Нужно сказать, что потратила я довольно много времени, но заветные данные получила. Теперь ими и делюсь!
Нормальным, для новорожденного малыша считается вес от 2 600 кг. до 4 килограмм и рост 45 до 56 см. Окружность головы у новорожденных на 2 -5 см. больше окружности груди, и составляет приблизительно 34 -35 см. ( окружность головы измеряют при положении сантиметровой ленты сзади на уровне затылочного бугра, а спереди — над бровями).
Средние показатели набора веса и роста по месяцам детей первого года жизни
В первые 3 месяца ребёнок растет особенно интенсивно.
В первый месяц, малыш вырастает на 3 см, и прибавляет 600 -700 грамм веса. Окружность головы увеличивается в среднем на 3 см.
За второй месяц, рост увеличивается на 2,5 – 3 см, а вес на 800 – 900 грамм. Окружность головы увеличивается в среднем на 2 см.
За третий месяц, рост малыша увеличивается ещё на 2,5 -3 см, а в весе он прибавляет 700 -800 грамм. Окружность головы увеличивается в среднем на 1 см.
После первых трех месяцев жизни, темпы роста малыша немного замедлятся, но не очень сильно.
За четвертый месяц малыш вырастет на 2 – 2,5 см, и наберет 600 – 700 грамм. Окружность головы увеличится на 1 см.
За пятый месяц, малыш вырастет приблизительно на 2 см, и прибавит в весе 600 – 700 грамм. Окружность головы увеличится на 1 см.
За шестой месяц, ребёнок вытянется на 1,5 – 2 см и наберет приблизительно 650 грамм. Окружность головы увеличится на 1 см.
В возрасте трех – пяти месяцев, окружности головы и грудной клетки у ребёнка сравниваются. После этого возраста, грудная клетка начинает расти быстрее и опережает рост головы малыша. Если этого не происходит, врач может заподозрить наличие патологии. В полгода средняя окружность головы младенца равна 43 см.
За седьмой месяц малыш вырастет на 1,5 -2 см и наберет около 600 грамм. Окружность головы увеличится на 1 см.
За восьмой месяц рост малыша увеличится приблизительно на 2 см, а вес на 500 – 550 грамм.
Окружность головы увеличится всего на 0,8 см.
За девятый месяц, малыш вырастет на 1,5 – 2 см, а вес увеличится на 450 – 500 грамм. Окружность головы увеличится на 0,5 см.
По сравнению с темпами, которыми кроха рос и набирал в весе первые три месяца, после 10 месяцев, он растет почти в 2 раза медленнее.
За десятый месяц, малыш вырастает приблизительно на 1,5 см, и набирает 400 – 450 грамм. Окружность головы увеличивается на 0,2 см.
За одиннадцатый месяц ребёнок вытянется на 1,5 см., и наберет 350 -400 грамм. Окружность головы увеличится на 0,2 см.
За двенадцатый месяц малыш вырастет на 1,5 см и наберет около 350 грамм. Окружность головы увеличится на 0,2 см.
В среднем, за год ребёнок вырастает на 25 сантиметров, и в годик, его рост 72 — 76 сантиметров. Весит он около 10 килограмм, а окружность головы 46 -47 см.
Различают боковые роднички, малый, или задний, родничок (между теменными и затылочной костями) и большой, или передний, родничок (между теменными и лобными костями).У здоровых детей, швы между костями черепа обычно прощупываются только на протяжении первого месяца жизни. Боковые роднички, закрываются в первые дни жизни или даже еще до рождения. Малый родничок у 80 % доношенных детей к моменту рождения также бывает закрытым, а у остальных закрывается к 3 месяцам. Большой родничок открыт, как правило, у всех новорожденных; его нормальные размеры обычно составляют 3х3 см. В норме, большой родничок закрывается в возрасте от года до полутора лет. Однако, в последнее время, происходит акселерация детей, поэтому родничок часто закрывается, гораздо раньше, иногда уже в 10 месяцев.
Физические упражнения надо начинать делать каждому ребенку с 1,5-2 месячного возраста. К этому времени организм малыша приспосабливается к условиям внешней среды — устанавливается определенный режим жизни, совершенствуется процесс терморегуляции.
Первый зуб у малыша обычно появляется в промежутке между шестью и восемью месяцами. Сперва появляются 2 нижних, средних резца, затем 2 верхних, к 10 месяцам появляются 2 верхних боковых резца. К году прорезываются 2 боковых нижних резца. Таким образом, в 1 год жизни ребенок должен иметь 8 зубов – 4 верхних и 4 нижних. Если в годик у малыша есть хотя бы 1 зуб, обычно, ни о какой патологии речь не идет. Все дело в индивидуальных, чаще всего наследственных особенностях. Но консультация стоматолога, конечно, не помешает. К 20 месяцу обычно прорезываются клыки, а к тридцатому постепенно завершается формирование молочного прикуса у ребёнка.
worknet-3.ru
Нормы роста детей
Всемирная организация здравоохранения в 2006
году рассчитала
и объявила новые нормы роста детей от
рождения и до пяти лет.
Одним из важнейших показателей
нормального физического
развития детей считается рост ребенка. При рождении малыша,
как мы
знаем,
медиками фиксируется не только вес, но и рост новорожденного.
В
дальнейшем
именно рост будет определять уровень общего физического развития
ребенка.
Именно
поэтому, знать нормы роста детей
должна каждая мамочка.
Итак, в норме рост ребенка при
рождении составляет 50-54 сантиметра. По
таблице, разработанной ВОЗ, допустимые колебания составляют
± 4
см. Как правило,
длина тела ребенка в первый год его жизни
увеличивается на 25 сантиметров.
К концу первого месяца ребенок должен
вырасти на три сантиметра.
Увеличение длины тела ребенка за второй месяц составляет также три
сантиметра.
За третий месяц ребенок должен вырасти на 2,5 сантиметра.
За
четвертый также на 2,5 сантиметра.
Увеличение длины тела ребенка на пятом,
шестом, седьмом, восьмом месяцах составляет по 2 сантиметра
ежемесячно. За девятый, десятый, одиннадцатый и двенадцатый месяц
ребенок
должен подрасти еще на 6 сантиметров.
То есть, каждый месяц длина его тела должна
увеличиваться на 1,5 сантиметра. В
результате к концу первого года жизни общая прибавка длины тела ребенка
должна
составлять 25 сантиметров.
Нормы роста
детей
за первые шесть месяцев жизни составляют 16-17 сантиметров,
за
последующие месяцы до года ребенок должен вырасти в среднем еще на 8 сантиметров.
В течение второго
года жизни скорость роста ребенка уменьшается и в среднем
за год рост
ребенка увеличивается на 10-12 сантиметров.
На третьем, четвертом и пятом
годах жизни увеличение роста ребенка происходит довольно равномерно и
составляет около 6-8 сантиметров в год. С
пятого и по десятый год рост
ребенка увеличивается на
5-6
сантиметров в год.
Стремительным
увеличением скорости роста характеризуется подростковый
период.
Напомним, что подростковый период у девочек начинается с десяти лет, у
мальчиков
с двенадцати. Увеличение роста мальчиков в возрасте от 13 до 15 лет в
среднем
составляет 20-25
см.
Как мы уже упоминали, ускорение роста у девочек начинается на год или
два
раньше, чем у мальчиков и практически заканчивается к 13 годам. Средний
показатель
в этот период у девочек составляет 8 сантиметров.
Затем скорость
роста замедляется. Рост
мальчиков практически прекращается к двадцати годам, девочек к
восемнадцати.
Для чего родителям необходимо знать нормы роста детей?
В первую очередь для того, чтобы
своевременно распознать
любые отклонения в развитии ребенка.
Сегодня определить уровень роста
ребенка довольно просто.
Достаточно воспользоваться центильными таблицами.
Этот метод
определения уровня роста ребенка достаточно прост и не займет у вас
много
времени. В этих таблицах представлены, разработанные ВОЗ новые нормы
роста детей.
Норма роста мальчиков от 0 до 17 лет:
Норма роста девочек от 0 до 17 лет:
womensnote.ru
Великаны и дюймовочки. Почему некоторые детки растут медленно, а другие быстро.
Подробности Категория: Эксклюзивный ответ! «Здравствуйте! Хочу задать такой вопрос. Есть детки, которые растут медленно, а есть те, которые растут быстро. Наш мальчик родился весом 4040 г и ростом 55 см. Находится только на грудном вскармливании. За первый месяц он вырос на 5 см и набрал 1475 г (рост 60 см, вес 5515 г), за второй месяц вырос на 5 см и прибавил в весе 1525 г (рост 65 см, вес 7040 г), за третий месяц вырос на 5 см и прибавил в весе 1260 г (рост 70 см, вес 8300 г), за четвертый месяц вырос на 2 см и прибавил в весе 1310 г (рост 72 см, вес 9610 г), сейчас нам 4,5 месяца, вес уже 10400 г, хочу отметить, что ребенок не толстый. Нормально ли это? Ест каждые 2-3 часа, ночью тоже. Анализы крови и мочи хорошие. Мой рост 177 см, рост отца ребенка 183 см. С чем может быть связан такой стремительный рост ребенка? Стоит ли обратиться к врачу (например, к эндокринологу), если да, то в каком возрасте? Наш педиатр считает, что это наследственное (т. к. мы высокие, то и ребенок тоже)».
Крупные дети обычно не вызывают вопросов у родителей, а, наоборот, являются предметом их гордости и зависти всех окружающих. Редко встретишь родителей, которых заинтересовала проблема малышей со значительной потенцией роста. И за это вас можно только похвалить. Вы совершенно правы, задаваясь вопросом: большой-то большой, но хорошо ли это? Сразу хочу ответить словами старой польской пословицы «Цо задуже, то не здрове», что означает: «Что слишком, то нездорово». А теперь немного информации.Интенсивность роста плода зависит, в основном, от кровотока в матке и очень мало зависит от других факторов, определяющих окончательный рост взрослого человека. Поэтому здоровые доношенные дети и у низкорослых, и у высокорослых родителей рождаются с примерно одинаковыми параметрами длины и массы тела. Зато после рождения принимаются за работу все остальные факторы, влияющие на рост и «строительные» процессы в организме. Это питание ребенка, различные гормоны (в первые 3 года жизни – гормоны щитовидной железы, позднее – соматотропный гормон гипофиза, половые гормоны, на всех этапах роста – инсулин и множественные гормоноподобные вещества), а также генетические факторы, то есть биологическая программа роста данного индивида. Если представить растущий организм как сложнейшее в мире и грандиозное по сложности строительство, то соматотропный гормон на этой стройке выполняет роль прораба. Все остальные гормональные и негормональные факторы роста вначале «связываются» с ним и именно ему передают сигналы: ускорить или замедлить «строительство». К факторам, способствующим увеличению длины тела, относятся хорошее питание, спокойная эмоциональная атмосфера вокруг ребенка, соблюдение режимных моментов, достаточная физическая активность, спокойный, продолжительный сон. «Ускорителями» процесса роста могут выступать белковый перекорм, избыток гормонов, как в молоке матери, так и в организме самого ребенка, избыточный сон, высокая физическая активность. Применительно к данному конкретному случаю можно сказать, что родился малыш с нормальными массой и длиной тела. После рождения отмечается высокая потенция роста: вместо «положенных» 3 см малыш подрастал на 5 см в месяц. Это можно объяснить действием приведенных выше факторов. Несколько по-другому обстоит дело с прибавкой массы тела. Как правило, средняя прибавка массы на каждый сантиметр длины составляет около 300 г. Малыш вырос на 17см, значит, увеличение массы должно было составить 5100 г, фактическая же прибавка массы 6360 г, то есть имеется 1260 г «лишних». Это может быть как за счет слишком жирного и сладкого материнского молока (нужно пересмотреть питание матери, убрать жирное мясо, соусы, подливы, сладости, выпечку, избыток картофеля, макарон, перейти на молочные продукты пониженной жирности), так и за счет банального перекорма. Ребенок ест каждые 2-3 часа, включая ночное время, и запросто может «перебирать» положенную ему норму питания в 1 л. Поэтому нужно потихоньку переводить его в разумные рамки: кормить через 3,5-4 часа, всего 5 раз за день, можно позволить и 1-2 ночных кормления. У груди держать такого богатыря нужно не больше 10-15 минут – он как раз за это время высосет свою норму. А что будет, если ничего не менять? Пусть бы себе рос да рос. Все бы ничего, но хочу еще раз напомнить народную мудрость: «Что лишнее, то нездорово». Такой быстрый рост в сочетании с избыточной массой тела – прямая и ровная дорога к сахарному диабету, особенно, если в роду есть лица с ожирением или диабетом. Так что постарайтесь пересмотреть свое питание, нормализовать питание малыша, вовремя ввести все прикормы (для него лучшим первым прикормом будут низкокалорийные овощи) и продолжайте следить за динамикой веса и роста. Во втором полугодии жизни картина прояснится и будет понятно, понадобится ли консультация эндокринолога. Держите нас в курсе. Ждем от вас письма ближе к первому дню рождения. Здоровья вам и вашему богатырю! Элеонора Кузьминична КАПИТОНОВА, педиатр высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук.
www.maminmir.by
Может ли ребенок за месяц на 7 см вырасти?????
неправильно померили — или их, или Вашу :)
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
У меня ребенок ростом 112см (дома мерил муж), подружкин сын (соседи, врач одна и та же) намерила им 116, а он на 5 см минимум ниже моего ребенка… Все меня уговаривала, что мой 120… Но я-то по одежде вижу… Мы носим 110 размер, они — 104, но в полной уверенности, что у них очень высокий ребенок :) Не расстраивайте родителей :)
ОтветитьНравится
Может. У знакомой так было
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
нет
это медсестра криворукая
ОтветитьНравится
Пусть дома измеряют и все.чем гадать.
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
просто в роддоме неправильно померяли
ОтветитьНравится
это врачи так мериют-на глаз))
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
нет померили не правильно
ОтветитьНравится
ну я не верю! наверное какой-то один раз не правильно измеряли!
ОтветитьНравится
ЕленочкаВот и мне так кажется.Понимаю если на 3-5 см, но не на 7 же за раз!ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
может конечно, но скорее всего неправильно измерили) хотя мы на 5 росли только так)
ОтветитьНравится
в принципе — легко. моя на 11 за первый месяц
ОтветитьНравится
нет не правельно мерили
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
Может, конечно.
ОтветитьНравится
мы родились 52, в месяц 59были
ОтветитьНравится
www.baby.ru
