Как научить ребенка плавать: советы родителям. Как научить ребенка плавать в 7 лет в бассейне

👆 Как научить ребенка плавать:упражнения для детей, видео, советы тренера по плаванию

Конечно, с помощью мамы плавать в ванне может и грудничковый младенец. Однако профессиональные тренеры по плаванию считают, что наилучший возраст, когда учить ребенка плавать «по-взрослому» – это 6-7 лет. Дело в том, что до этого возраста у крохи еще не сформированы окончательно необходимые двигательные навыки и не отработана координация движений. Обучение плаванию дается маленьким деткам достаточно легко, нужно лишь слегка помочь малышу. Чтобы научить ребенка плавать, представьте себя в роли тренера: постарайтесь сделать занятия плаванием увлекательными, чтобы они не надоели ребенку. И, безусловно, методика обучения плаванию детей потребует много терпения. Не стоит ждать, что после одного-двух занятий малыш научится плавать баттерфляем или хотя бы брассом.

На первых порах очень важно не переусердствовать: поначалу длительность одного занятия не должна превышать пяти - десяти минут. И не забывайте хвалить малыша за любые успехи!

С чего начать обучение плаванию Начинать обучение плаванию следует с отработки дыхания. Если речь идет о четырех -пятилетнем карапузе, начните обучение прямо в ванной. Подготовительные упражнения можно выполнять во время ежедневного купания. Предложите своему чаду поиграть в пиратов, дайверов или спасателя: увидите, насколько увлекательнее для него окажутся занятия в форме игры. Для начала обучите ребенка выдыхать в воду: для этого нужно опустить подбородок в воду и делать выдох на поверхность, запуская своеобразную волну. Попозже попробуйте усложнить задачу и выдыхать воздух под водой.

Следующий шаг - задержка дыхания под водой. Объясните малышу, что от него требуется набрать полные легкие воздуха и нырнуть в воду с головой, постаравшись продержаться как можно дольше. Фиксируйте результаты и обязательно сообщайте о новом рекорде. Еще один важный момент – необходимо научить ребенка открывать глаза под водой. Для этого достаточно набросать на дно ванной яркие игрушки, и попросить его «спасти» их по очереди. Таким же образом можно дополнительно тренировать ребенка выполнять выдохи в воду и задерживать дыхание под водой.

Интерес к плаванию будет выше, если вы сможете научить ребенка нырять, а также правильно делать прыжки в воду. Хорошим стимулом для обучения станет обещание пойти совместно в бассейн или поехать к настоящему морю. Только не забудьте, что нырять можно только на хорошо знакомой местности, где достаточная глубина: удар о дно является наиболее распространенной причиной травмы при нырянии.

Дополнительные аксессуары для плавания: покупать или нет

Когда ваше сокровище достаточно освоится в ванной и не будет бояться воды, можно переносить занятия в бассейн или пляж. Здесь могут пригодиться надувные круги, матрасы для плавания, специальные воротники. Но главное правило: даже со страховочными средствами не оставляйте малыша без присмотра на воде! И не поддавайтесь распространенному заблуждению, что ребенок научится плавать со спасательным кругом. Напротив, он не будет «чувствовать воду», так что применяйте надувной круг лишь в крайних случаях как вспомогательное средство. А еще лучше приобрести для него надувной мяч, за который малыш сможет держаться с Вашей помощью, а затем использовать его для веселых игр на воде.

Упражнения на воде для детей Предложите своему чаду вместе сделать несколько упражнений, чтобы увереннее чувствовать себя на воде. Обязательно страхуйте малыша, помогая ему принять правильное положение.

Читайте также

Опытные тренеры рекомендуют во избежание соблазна искать ногами опору учиться плавать сразу на глубокой воде. Обязательно будьте рядом и страхуйте своего маленького пловца.

Напоследок… Конечно, хорошую технику плавания ребенок сможет отработать под контролем тренера в бассейне. Задача же родителей – показать малышу основы и самое главное – привить любовь к плаванию. Он должен получать от процесса в первую очередь удовольствие, поэтому играйте вместе и обязательно будьте рядом. Тогда совсем скоро карапуз порадует вас своими спортивными достижениями.

www.sportobzor.ru

Как быстро и безопасно научить ребенка плавать

Многие родители озадачены проблемой, как научить ребенка плавать. И как бы взрослые не переживали за свое чадо и его безопасность на воде, мало кто будет спорить, что занятия плаванием очень полезны для организма, особенно растущего. Активно развиваются все группы мышц и легкие, укрепляется позвоночник и сердечно-сосудистая система, повышается иммунная оборона организма, снижается риск развития простудных заболеваний. Отмечается положительное влияние и на психоэмоциональную сферу. Противопоказаний для занятий плаванием, в то же время, практически не существует. Даже людям с ограниченными физическими или интеллектуальными возможностями рекомендовано плавать.

В разном возрасте обучение плаванию ребенка имеет свои особенности. О них обязательно нужно знать, чтобы успех в деле был достигнут как можно быстрее. В нашем клубе проводятся обучающие занятия по плаванию для детей разных возрастов. Многие из родителей смогут почерпнуть и для себя много полезного из этих тренировок.

Первые уроки плавания для грудничков

Бытует всеобщее мнение, что чем раньше малыша начать учить плаванию, тем лучше. И это верно. Но все ли знают, что малыша можно и нужно приобщать к плаванию уже с нескольких недель или даже дней жизни?

Дело в том, что у новорожденных есть безусловный рефлекс, позволяющий при попадании на его лицо воды задерживать дыхание и совершать плавательные движения, если он попадает в водную стихию. Природа все предусмотрела. Девять месяцев внутриутробной жизни малыш находился в водной среде и после рождения он комфортно чувствует себя при погружении в воду. Рефлекс плавания и задержки дыхания сохраняется в течение 2-х месяцев после рождения, но со временем он утрачивается, поэтому затем ему учиться придется заново.

Первые занятия следует начинать, когда у ребенка зажила пупочная ранка. Желательно проводить их в домашней обстановке в специальной ванночке для купания. Температура воды должна составлять 37°С, но за год нужно достичь показателя 28°С.

Если малыш лежит на животе, его нужно придерживать за подбородок, если на спинке – за ягодицы и затылок.

Со временем вместе с ребенком можно отправляться в бассейн для занятий. Под руководством тренеров малыш научится свободно держаться под водой.

Подмечено, что плавание в столь нежном возрасте способствует активному развитию малыша. Ребенок раньше и уверенно начинает сидеть, стоять и ходить. В целом, такие крохи более уравновешенные и спокойные.

Тонкости обучения плаванию ребенка старше 1 года

Если же в первый год жизни малыша не удалось научить плавать, то это можно делать и позже.

Уже можно посещать занятия в бассейне, где профессиональные тренеры подскажут, как вести себя на воде и что делать, чтобы ребенок быстрее научился плавать.

Несколько рекомендаций помогут родителям научить плавать своих детишек, если, конечно, ребенок уже достиг более-менее сознательного возраста:

1. Прежде всего, сначала ребенка нужно учить держаться под водой, а не над водой. Малыш попросту еще не сможет держать голову над водной поверхностью.
2. Очень важный момент – научить малыша комфортно чувствовать себя в воде, не бояться ее. Страх (если такой есть) сковывает движения и затрудняет дыхание, поэтому его преодоление поможет гораздо быстрее научиться плавать. Покажите, как можно задерживать дыхание и ненадолго погружаться под воду – на глубине, где в любой момент малыш сможет стать на ножки. Подойдет такое упражнение, как «бочонок» или «поплавок», когда ребенок задерживает дыхание, обхватывает руками ножки, погружается в воду на несколько секунд и затем всплывает.
3. Если ребенку очень не нравится испытывать дискомфорт от попадания воды в глаза, когда он, ныряя, открывает их, то купите ему очки для плавания. Ему будет гораздо интереснее, если можно детально рассмотреть то, что находится под водой.
4. Когда уже подныривание и плавание под водой освоено, пора приступать к обучению ребенка тому, как держать голову над водой. Начинать нужно с самого простого. Пускай малыш вначале научится держать нос над поверхностью воды. Совсем необязательно, чтобы это происходило исключительно в горизонтальном положении. Можно привести в пример бегемотов или крокодилов, которые показывают только глаза и нос из воды. Пускай ребенок наберет воздух в легкие, и, приседая, погрузится под воду настолько, чтобы его глазки и носик были над поверхностью. При этом рот плотно закрыт, а ушки тоже могут быть погружены в воду. Со временем нужно добавлять гребущие движения руками. Так малыш научится плыть и одновременно дышать носом.
5. Научите ребенка в воде выдыхать воздух. Такой способ помогает не допустить попадания жидкости в нос, а также способствует регулированию давления в носоглотке.
6. Чтобы научить малыша как можно дольше держаться на воде, следует научить его и умению отдыхать непосредственно во время плавания. Малыш должен знать, что когда он устал, можно лечь на спину, оставить над поверхностью глаза и нос. Во время этого можно совершать плавные гребущие движение руками и легкие барахтанья ногами. Такой способ позволяет восстановить дыхание и расслабиться.

Для того, чтобы научить ребенка плавать, потребуется терпение со стороны родителей и не одно занятие. А часто еще и нужна помощь тренеров по плаванию.

Плавание в бассейне или в открытом водоеме – что лучше?

Считается, что плавание на чистом воздухе под солнышком положительно влияет на детский организм. Это верно отчасти. Далеко не каждый водоем оказывается пригодным для того, чтобы плескаться в воде. Во-первых, на многих пляжах сами же посетители оставляют много мусора, который со временем оказывается в воде. Во-вторых, качество воды может не соответствовать санитарно-гигиеническим нормам из-за наличия в ней патогенных микроорганизмов. В-третьих, зачастую на бесплатных пляжах нет пловцов-спасателей, которые вовремя среагируют на чрезвычайную ситуацию. Для малыша водные процедуры в таких местах могут оказаться небезопасными.

Гораздо предпочтительнее заниматься плаванием в бассейне, где регулярно выполняется дезинфекция воды и риск заражения какой-либо инфекцией минимален. В нашем бассейне с профессионалами своего дела родители и дети будут чувствовать себя в полной безопасности.

Если же вы все-таки хотите отправиться с ребенком на пляж, то желательно выбирать тот, где регулярно проводится уборка мусора и осуществляется санитарно-эпидемиологический контроль.

Родители, которые решили научить своего ребенка плавать, должны помнить о том, что эмоциональное состояние взрослых очень тонко ощущается детьми. Если папа или мама испытывает неуверенность, раздражение, страх, это не будет способствовать успешному обучению. Если вам нужна квалифицированная помощь в этом вопросе или вы боитесь не справиться самостоятельно, в нашей школе плавания помогут и вам, и вашему ребенку.

diving-deti.ru

Как научить ребенка плавать? : на Праздник

Как научить ребенка плавать? Плавание — основа основ! Рисунки, найденные в Древнем Египте, свидетельствуют о том, что люди и тогда любили плавать. В то время плавание но сило прикладной характер, оно было необходимо при рыбной ловле, затем в военном деле, как вид спорта начал формироваться в XV–XVI веке. В 1896 году плавание вошло в программу первых Олимпийских Игр, с тех пор является их неотъемлемой частью. Существуют разные стили плавания: кроль на животе, кроль на спине, брасс, баттерфляй.

Плаванию лучше учится в детстве и чем раньше, тем лучше. Во взрослом возрасте этому научиться сложнее, во-первых, нет времени, во-вторых, уже сформировалось четкое ощущение, что «я плавать не умею», отсюда панический страх и боязнь воды.

Постепенно бассейнов в нашей стране становиться больше, конечно не на столько, чтобы говорить о том, что их достаточно. Информация с сайта getmeholidays.com. Но строятся новые фитнес-клубы, во многих есть бассейн. Там работают высокие профессионалы, которые способны научить практически любого ребёнка плавать. Именно плавать, а не просто держаться на воде (нырять) — это разные вещи. Если же хотите воспитать настоящего спортсмена-пловца, то нужно отдавать ребёнка в специализированную спортивную школу по плаванию.

Из беседы с мастером спорта по плаванию, мастер-тренером водных программ московской сети клубов «ФизКульт», Ильёй Богатковым, мы узнали о о том, что делать, чтобы ваш ребёнок смог научиться плавать.

 — Все знают, что уметь плавать хорошо и полезно. Чем полезно плавание для ребёнка?

— Плавание способствует общему оздоровлению и благотворно влияет на основные физические показатели: рост, вес. Оно является прекрасным средством профилактики нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия. Укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы. Развивает дыхательную и мышечную системы, а также опорно-двигательный аппарат.

При плавании чередуется напряжение и расслабление мышц, что повышает их работоспособность и силу, развивается координация и ритмичность движений, необходимая в любой двигательной активности.

Регулярные занятия хорошо влияют на закаливание организма, повышается иммунитет — дети, которые занимаются плаванием, реже болеют.

У ребёнка улучшается адаптация к разным сферам жизни и повышается выносливость.

Плавание не только в физическом плане так замечательно, но для ребёнка очень важным является и психологическая сторона: занятия формируют такие черты характера как самостоятельность, смелость, дисциплинированность.

В воде ребёнок расходует в 2 раза больше энергии, чем на суше. А значит, поплавав в бассейне, у вашего ребёнка не будет проблем с аппетитом, также и со сном — вода успокаивает.

— Какие занятия по плаванию существуют на базе фитнес-клубов?

— Есть занятия для детей разных возрастных групп, всегда стоящие в сетке расписания. Эти занятия могут проводить разные тренера. Есть уроки для детей от 1,3 до 3 лет, где малыши занимаются вместе с родителями в детском бассейне, который мельче и вода теплее. Целью урока является адаптация детей к водной среде. Уроки для детей от 3-х до 6-и лет проводятся без присутствия родителей. Дети играют, ныряют, занятие направленно на то, чтобы ребёнок не боялся воды, брызг и чувствовал себя комфортно в водной среде. Урок для детей от 7-и до 9-и лет научит их прыгать в воду, увереннее чувствовать себя в воде. Урок для подростков от 10-и до 16-и лет направлен на развитие физических качеств: проводятся различные игры, эстафеты. Эти групповые занятия для детей очень хороши и полезны, но в основном, носят общеразвивающий и игровой характер.

Существуют специальные секции по обучению плаванию. Это занятия по записи и абонементу на месяц. Тренер набирает себе группу, примерно одного возраста и уровня подготовки. Тренировки проводятся 2–3 раза в неделю по 40–50 минут. Секционная группа может состоять из 3-х и более человек.

Персональное занятие с тренером. Полностью индивидуальный подход к ребёнку. Тренер учит не только держаться на воде, он ставит правильную технику плавания и дыхания.

 — С какого стиля плавания нужно начинать обучение?

— Первоначально, детей обучают кролю на животе и, практически одновременно с ним, кролю на спине. Этот способ является наиболее естественным, так как координация работы рук и ног близки к таким движениям, как ходьба, ползание. Дети, после того, как научились плавать кролем, впоследствии быстро овладевают всеми другими стилями. «Кроль» вырабатывает правильное ритмичное дыхание. При обучении плаванию кролем на животе, с выносом рук и без выноса рук (руки — «стрелочка»), и кроля на спине — ноги работают одинаково. Начинать нужно с обучения правильной работы ног, движения отрабатываются сначала на суше, затем разучиваются в воде. Можно использовать дополнительное вспомогательное оборудование для плавания.

 — С каким вспомогательным плавучим оборудованием рекомендуется заниматься, чтобы научиться, а с каким не стоит?

— Можно пользоваться досками, нудлсами (длинная мягкая палка), ластами и калабашками. Нельзя пользоваться нарукавниками и кругом, с их помощью ребёнок совсем не учится плавать, а просто держится на воде. Используя нарукавники, вы рискуете, потом бороться с тем, что возникнет очень серьёзный психологический барьер — ребёнок будет бояться заходить в воду без них. Оно и правильно, ведь плавать он не будет уметь, только держаться на воде с их помощью.

— Сколько раз в неделю рекомендуется тренироваться в бассейне?

— У каждого возраста свои параметры. Например, для детей:

1–3 года: 2 раза в неделю по 30 минут;

3–6 лет: 2–3 раза в неделю по 40 минут;

7–9 лет: 2–3 раза в неделю по 45 минут;

10–16 лет: 3 раза в неделю по 50 минут.

– Понятно, что все дети разные, но в среднем, за какое время можно научить ребёнка плавать?

— Да, действительно, это такой процесс, что всегда все по-разному получается. Но в среднем, от двух месяцев до полугода при систематических тренировках 2 раза в неделю. Подчеркну, что это именно плавать, а не просто уметь держаться на воде. Если у ребёнка есть чувство страха — это просто займет чуть больше времени. Так называемый «тяжёлый случай» бывает только тогда, когда совсем нет желания, ребёнок не хочет плавать, ему это не нравится.

Игры для обучения детей плаванию

Игры для развития качеств плавца

Игры для обучения плаванию

Игры для тех, кто учиться плавать

Игры чтобы научить нырять

Правила безопасности возле бассейна

getmeholidays.com

Как быстро и правильно научить ребенка плавать

Способность плавать заложена в людях на генетическом уровне. Так, маленькие дети инстинктивно задерживают дыхание и совершают гребущие движения в сторону света. Однако, неправильные действия со стороны наставников могут спровоцировать развитие боязни воды и впоследствии обучение плаванию может быть связано с преодолением именно этой трудности. Поэтому в первую очередь нужно постараться, чтобы первые занятия с ребенком проходили так, чтобы ему было максимально комфортно. Необходимо чтобы рядом был человек, с которым ребенок чувствует себя в безопасности. И, конечно, не стоит настаивать если дети требуют закончить занятие, прислушиваясь к ним, вы как раз и создаете ту зону комфорта, из которой им будет гораздо легче осваивать новую для них среду.

Преимущества плаванья

Регулярное плаванье улучшает здоровье. Это происходит из-за равномерной нагрузки на все мышцы в организме. Дети, которые регулярно занимаются плаваньем, имеют выносливую сердечную систему, а также лучше тренированные легкие. А постоянные нагрузки на мышцы плечевого пояса и спины формируют привычку к ровной осанке.

Кроме улучшения физического здоровья, постоянные тренировки по плаванью помогают сбалансировать эмоциональность. Вода в бассейне позволяет снять мышечные зажимы, что дает возможность организму правильно распределить нагрузку на руки и ноги. При этом физическая активность благотворно влияет на гормональный баланс, увеличивая выработку дофамина и серотонина, что делает ребенка более счастливым.

В отличие от других видов спорта, в плаванье практически невозможно получить серьезные травмы. При разумном отношении к технике безопасности и соблюдение правил поведения на воде, риск навредить своему здоровью стремится к нулю.

С какого возраста необходимо обучать детей

Начинать заниматься плаванием никогда не поздно, это справедливо как для детей, так и для взрослых, но в случае с детьми этот вопрос в первую очередь имеет отношение к желанию родителей. Насколько вы сами готовы преодолевать те трудности, которые ждут на этом пути вашего ребенка?

С одной стороны, чем ребенок старше тем проще. Ему уже можно передать часть ответственности за этот процесс и он сам видит преимущества обладания навыком во время водных развлечений с близкими или друзьями. К тому же чем старше ребенок тем ему проще преодолеть страх воды, если не было препятствий для его нормального развития в этом отношении.

С другой стороны, если вы задумываетесь о перспективах, связанных со спортивным плаванием, то большинство тренеров соглашается с тем, что лучшее время около 4 лет, когда детям свойственно учится всему с наибольшей скоростью. В это время человек получает до 75% словарного запаса, постоянно используемого на протяжении жизни. И такая быстрая изменчивость мозга дает возможность наименее болезненно освоить все движения, которые понадобятся для плаванья.

Что сделать, чтобы ребенок преодолел страх воды

Научить ребенка плавать в бассейне легче, здесь меньше вероятность возникновения стрессовых ситуаций или отвлекающих факторов, которые могут испугать малыша. Поэтому если родители желают привить любовь к воде как можно раньше — то следует отдать предпочтение искусственным водоемам. Для открытой воды возраст ребенка должен быть минимум 4 года.

Что не следует делать в бассейне на занятиях

1. Не использовать надувные круги, он формирует привычку к вертикальному положению в воде, что впоследствии приведет к затруднениям при попытке поддерживать тело параллельно поверхности воды. Если вы хотите снизить нагрузку, то лучшим вариантом будет использование надувного жилета или нарукавников.
2. Не следует игнорировать настроение малыша, если его что-то беспокоит, то необходимо выслушать, прежде чем заходить в воду.
3. Не следует «подбадривать» ребенка фразами, в которых скрыта негативная оценка его действий.
4. Не следует забывать, что у маленького ребенка довольно своеобразная координация движений, и при попадании в новую среду сначала он не сможет правильно выполнять все необходимое. Это совершенно нормальное состояние, к которому необходимо отнестись спокойно.

Что необходимо для преодоления страха воды

1. Важно помнить, что родитель всегда является поддержкой в момент познавания мира. Поэтому все занятие должна присутствовать легкая и доверительная атмосфера. Иначе, несмотря на все советы о том, как научить ребенка плавать, он даже не сможет нормально находиться в воде.
2. Следует дать привыкнуть к большому водному пространству. Первые 5-7 минут ребенку необходимо осмотреться, при этом ему объясняют, что при правильном положении в воде жидкость будет выталкивать его на поверхность сама, главное, ей не мешать.
3. Далее, заходят в бассейны на небольшую глубину, важно чтобы ребенок чувствовал под ногами твердую почву. Лучше всего, когда вода доходит до груди, так чтобы при слегка согнутых ногах, у ребенка погружались в воду губы, тогда он сможет выпускать пузыри воздуха и получить забавный фонтанчик и бурление.
4. Постепенно, когда ребенок привыкнет к воде, можно попробовать его завести чуть глубже, там, где вода доходит до ключиц. Это поможет ему побороть робость и опасения перед водой.

Когда малыш перестал опасаться воды, на следующем занятии начинают приучать его держаться на плаву. Это важно сделать как можно быстрее пока ребенок не привык ходить по дну.

Как научить ребенка плавать в бассейне

После того как ребенок перестанет бояться неизвестности, необходимо научить его держаться на поверхности. Важно это делать на небольшой глубине, чтобы малыш знал, что если он не справится и уйдет под воду, то сразу сможет встать на ноги. Лучше всего, когда вода доходит до ключиц, или чуть ниже. Если расстояние будет меньше, то эффективность занятий будет меньше, а если больше – то ребенок может сильно испугаться.

Упражнения для развития умения держаться на воде

1. Легче всего удержать тело над водой на спине. При этом руки и ноги слегка раскинуты, из-за чего упражнение и получило название «звездочка». Для этого необходимо поместить одну руку под лопатками, а другую чуть выше колен. И когда малыш ответит что готов, начать медленно поднимать ноги, при этом придерживая спину. Важно все делать плавно и без рывков. После того как тело ребенка стало горизонтально необходимо дать несколько минут привыкнуть, а когда он расслабится, необходимо опустить руки на 1–2 сантиметра, чтобы вес тела больше приходился на жидкость чем на родителя. Постепенно малыш поймет, что в основном его удерживает вода, а не взрослый, в первую минуту это может испугать, поэтому необходимо проявить чуткость и внимательность, повторив все сначала.
2. Ко второму этапу можно переходить только тогда, когда ребенок самостоятельно может «лечь» на воду и спокойно на ней держаться. Следует обучить его делать то же самое на животе. Для этого понадобится доска для плавания или другое приспособление, за которое удобно браться (избегайте мячиков – с них соскальзывают руки).
3. Когда ребенок уверено держится горизонтально на воде, можно дать упражнение «фонтанчик». При этом используют все то же вспомогательное средство. Пока руки заняты и помогают держаться на воде, ногами необходимо делать небольшие взмахи, так чтобы вода бурлила, но не разбрызгивалась. Важно помнить про то, что носок должен быть натянут, и в первые минуты и даже занятия за этим необходимо следить. Такое упражнение даже поможет ребенку двигаться по воде, что приведет его в восторг.

После того как умение держаться на воде приобретено, а боязнь прошла, можно переходить к обучению настоящему плаванью без вспомогательных средств. Если малыш освоил упражнение фонтанчик в совершенстве, то осталось только поработать над движениями рук, а для этого потребуется выбрать стиль, в котором будет плавать ребенок. Конечно, позже он сможет изучить и другие виды, но первый оставит неизгладимый след, поэтому он должен быть довольно простым для восприятия

swimpower.ru

Как научить ребенка плавать?

Урок 1

Каждый раз с наступлением летнего се­зона мне приходится отвечать на много­численные вопросы своих знакомых, зна­комых моих знакомых и просто незнако­мых людей. Всех волнует проблема — как быстро научить детей плавать, используя благоприятные условия летнего отдыха.

Ни для кого не секрет,— попасть в бас­сейны довольно сложно. К тому же в иных городах и поселках их до сих пор, к сожа­лению, и вовсе нет. Так что одна надеж­да — на лето. Надежда освоить хотя бы азы плавания.

Итак, как научиться плавать! Но прежде чем дать советы, перебираю в памяти эпи­зоды своей долгой спортивной жизни, ли­стаю публикации коллег и прихожу к мыс­ли, что ситуация из года в год повторя­ется. С одной, правда, только разницей — сегодня все больше людей можно отне­сти к разряду не умеющих плавать. Хо­тя число желающих преодолеть этот в пол­ном смысле слова недостаток общей куль­туры растет. Не случайно еще древние греки, желая подчеркнуть никчемность иных сограждан, восклицали: «Он не умеет ни читать, ни плавать!»

В педагогике есть мудрый принцип: идти от простого к сложному. Этот принцип я полностью переношу на обучение пла­ванию. Все, что будет предложено в пер­вом уроке начинающему пловцу,— про­стейший вариант самостоятельного пре­одоления первых метров в воде.

Начну по порядку. Прежде чем войти в воду, остыньте, если вам жарко, или проделайте несколько энергичных дви­жений для согревания, если прохлад­но. Самая лучшая температура воды — от 19 градусов и выше. Но случается так, что вода прохладнее, и тогда на­хождение в ней надо ограничить для начала двумя-тремя минутами.

Войдя в воду по грудь, встаньте ли­цом к берегу. Постарайтесь не напря­гаться. Это поможет избежать ощу­щения холода, которое может воз­никнуть и в теплой воде. Постепен­но приседайте, при этом делая вдох, и в тот момент, когда подбородок коснется воды, задержите дыхание, продолжая опускаться. Как только го­лова скроется под водой, сразу же также плавно, а не резко выпрямляй­тесь. Приседания повторите несколь­ко раз. Пока не почувствуете легкость движения. Если вода достаточно про­зрачная, попробуйте в момент нахож­дения под водой открыть глаза. По­следние два-три приседания выполни­те быстро и резко, стараясь оттолк­нуться ото дна.

Чтобы научиться правильно дышать, делая выдох в воду, и открывать гла­за в воде еще до того, как вы при­дете на берег, попробуйте это про­делать дома, используя большой таз с теплой водой.

Сделайте шаг по направлению к бе­регу, на более мелкое место. Найдите на дне опору для рук. Займите положение — упор лежа. Если вам удастся это сделать сразу, то вы по­чувствуете, как тело всплывает. В этот момент можно слегка поработать но­гами. Попеременную работу ног, сидя на полу, оттянув носочки, вы также сможете освоить до того, как начне­те заниматься в воде. Не забывайте о дыхании.

Тоже упражнение можно проделать, повернувшись на спину и придержи­ваясь сзади руками. Как только вы по­ложите голову на воду и слегка при­поднимете таз, тут же почувствуете, как вновь всплываете. Вдохните полной грудью — и ваше положение в воде будет более устойчиво. Слегка пора­ботайте ногами, стараясь, чтобы колени не показывались над поверхностью во­ды, а носочки были вытянуты.

Найдите удобный участок с ровным рельефом дна, лягте на воде так, что­бы руки доставали до дна, и поста­райтесь «поползать» вдоль берега. Со­вершая подобным образом движение, попробуйте опускать лицо в воду, а если вода прозрачная,— открывать глаза.

Чтобы освоить упражнение «вдох — выдох в воду», лучше всего выполнять приседания в воде. Сделайте вдох, по­грузитесь с головой и выдохните поч­ти весь воздух в воду. Выпрямитесь. Замечу, что если вы выдохните весь воздух, то выпрямитесь очень резко, торопясь вздохнуть, и тем самым на­рушите плавный ритм движений, ко­торый характерен для плавания.

Когда вы по нескольку раз проде­лаете вышеназванное упражнение и у вас не будет никаких затруднений, то можно перейти к занятиям с предме­том. Лучше всего взять резиновый круг или удобную пенопластовую доску.

Отойдите от берега (вода по грудь), повернитесь к берегу лицом, присядь­те, руки с предметом вытяните впе­ред, подбородок на уровне воды. По­тянитесь за кругом или доской как можно дальше и в тот момент, ког­да почувствуете, что «падаете», оттолк­нитесь от дна, стараясь выполнить ско­льжение. Повторите это несколько раз, как показано на рисунке. Как только вы почувствуете, что умеете скользить по воде с помощью предмета несколь­ко метров, то усложните упражнение, опуская лицо в воду и открывая глаза.

После небольшого отдыха сядьте на дно, чтобы вода была вам до пояса. Попеременно поднимайте и опускайте прямые ноги в воде, носки оттянуты, подвернуты вовнутрь. Выполняйте упражнение сначала медленно, затем быстро. Следите, чтобы от движения ног на поверхности воды образовался бурунчик. Избегайте брызг. Они меша­ют плаванию.

Освоив это упражнение, возьмите круг или доску, прижмите к груди и попробуйте лечь на воду, как это по­казано на рисунке. Чтобы вода не по­падала в нос и уши, не запрокиды­вайте голову, а держите ее вровень и слегка прижав подбородок к груди. Круг или доска помогут вам удержать­ся на поверхности воды. Как только вы начнете выполнять привычные дви­жения ногами, вы поплывете вдоль бе­рега. Если вам удастся заплыв на спи­не, попробуйте проделать его и на груди. Не забывайте о дыхании и о ритмичной работе ног.

Заканчивая советы — первый урок,— хочу напомнить, что все начальные упражнения выполняются на глубоком вдохе, с хорошим запасом воздуха в легких, что обеспечит вам наилучшую плавучесть. Надеюсь, что первый за­плыв вдоль берега с помощью пред­мета пройдет для вас успешно. А что­бы у вас не было ощущения опасно­сти, обязательно находитесь в воде под наблюдением старших товарищей или родителей, умеющих плавать.

Урок второй

Уверен, большинство из вас, освоив азы, захочет стать настоящими пловца­ми, а следовательно, проявит интерес к одному из самых популярных и люби­мых у нас в стране способов плава­ния — брассу.

Казалось бы, брасс — технически сложный вид и научиться правильной координации не так-то просто. Однако именно брасс наиболее быстро осваи­вают те, кто хорошо знаком с подгото­вительными упражнениями.

Итак, возьмите резиновый круг или удобную пенопластовую доску, отойди­те от берега (вода по грудь), поверни­тесь к берегу реки лицом, присядьте, руки с предметом вытяните вперед, подбородок на уровне воды. Потяни­тесь за кругом или доской как можно дальше вперед и в тот момент, «когда почувствуете, что „падаете“, оттолкни­тесь ото дна, стараясь выполнить скольжение.

Получилось! Скользите по поверхно­сти воды, колени выпрямлены, носочки оттянуты. Повторите скольжение, при этом быстро разверните колени в сто­роны, примерно на ширину таза, при этом стопы также разверните на исходную позицию, после чего одно­временно мягко подтяните их к ягоди­цам, так, чтобы стопы оказались у са­мой поверхности. Подтянув стопы, разверните носки в сторону и, от­толкнувшись пятками от воды, начни­те с возрастающим усилием активную часть гребка: по дуге в стороны — назад — внутрь, стремясь продвинуть себя как можно больше вперед.

Как только вы научитесь преодоле­вать значительное расстояние с пред­метом, энергично работая ногами брас­сом, можно приступить к изучению данного способа плавания в полной координации.

Исходное положение — ле­жа почти горизонтально на поверхности воды, руки выпрямлены, ладони повер­нуты вниз, голова между рук, но так, чтобы лицо было опущено в воду, ноги выпрямлены, не напряжены, как при скольжении. Напоминаю: пятки у по­верхности, стопы повернуты немного внутрь.

Одновременно выполняется гребок руками в сторону — вниз — назад и подтягивание пяток к ягодицам (как в предыдущем упражнении с доской). Голова приподнимается так, чтобы рот был на поверхности воды и можно было сделать вдох. Когда ноги сгибаются и подтягиваются стопы на исходную позицию для толчка (гребка), надо, заканчивая гребок руками, убрать лок­ти под грудь и приготовиться вывести руки вперед к поверхности воды и сде­лать это одновременно с выполнением толчка ногами.

В начале изучения желательно каж­дую фразу движений рассматривать отдельно, но главное, суметь понять весь принцип движения при плавании брассом. Он заключается в следую­щем. «Подтягивание» — гребок руками совпадает с подтягиванием ног, «тол­чок» ногами совпадает с выбрасывани­ем рук.

Если вы плывете, как бы затягивая цикл движений, то обратите внимание на длину скольжения после каждого цикла. Здесь образуется своеобразная пауза (наплыв) для отдыха. В дальней­шем с появлением уверенности темп движений (частоту) можно постепенно, от занятия к занятию, увеличивать, а научившись, почувствовав правиль­ную координацию, варьировать тем­пом и скоростью плавания на различ­ных отрезках. Идеальный вариант про­хождения дистанции на время — максимальный для вас темп. При этом практическая пауза между циклами сведена к минимуму, если вообще существует. Правда, наблюдая, как плывут опытные пловцы — мастера брасса, нетрудно заметить, что каждый из них имеет свой вариант техники и соответственно плывет в своем темпе. Все зависит от индивидуальных физиче­ских данных.

Пара полезных советов для тех, кто научился плавать брассом. Плавая с доской, разнообразьте темп движений ногами. Чередуйте для нача­ла на отрезках 25 или 50 м мощное, длинное отталкивание (ноги макси­мально сгибаются в коленях, пятки подтягиваются к ягодицам) с частыми короткими ударами-толчками, при этом лишь слегка сгибая колени.

Несомненно и прикладное значение брасса. Вкладывая минимум усилий, можно преодолеть максимальное рас­стояние. Высокое положение головы при плавании брассом позволяет хоро­шо ориентироваться, что особенно важно при плавании в открытых водое­мах.

Семен БЕЛИЦ-ГЕЙМАН, мастер спорта международного класса

kraszdrav.su

Как научить плавать ребенка в 7 лет

Как научить плавать ребенка от 5 до 7 лет?

Читайте так же Как приучить ребенка к плаванью с рождения

Упражения по обучению плаванию детей возрастом  от двух до пяти лет.  В период  от двух до пяти лет ребенок становится более самостоятельноым. Поэтому  в этот период важно отпустить ваш контроль  за его обучением плаванию и доверится интуиции ребенка. Его обучение теперь – это  ваша  собственная  практика.  Вы должны постоянно находится в воде вместе со свои ребенком, несмотря ни на что.  До 5 лет ребенок будет повторять все за вами, поэтому лучшее, что вы можете сделать для обучение вашего ребенка плаванью – это больше плавать самому, но при этом вместе с ним везде  -  в бассейне, в  ванной -  и главное -  погружаться  в воду одновременно и оставаться под водой как можно дольше.   Также вам самим важно научиться упражнению  «вертикальный дельфин»! Когда вы обучитесь упражнению "Вертикальный дельфин" сами, возьмите своего малыша под мышки, охватив его грудь 4-мя  пальцами, а большой палец, отставив назад поддерживать спинку. Начните крутить «своим малышом» вертикальные спирали в бассейне или любом водоеме. Будьте уверены – ему очень понравится, не отвяжется.  Главное – сами научитесь делать то же со своим телом.

Вертикальный «дельфин». ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ • Отработка продуктивного движения «дельфин». • Отработка непрерывного толчка. • Применение извилистого движения «дельфин», производимого всем

телом.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ Вертикальный «дельфин». Шаг 1. Находясь в воде на глубине по крайней мере с ваш рост, примите вертикальное положение. Напрягите мышцы пресса. Вытянув руки в сто- роны, начните выполнять ими плавное загребающее движение, рисуя под

водой две «восьмерки», чтобы удержать голову над водой.

Шаг 2. Держа ноги вместе, но в расслабленном состоянии, начните вы- полнять легкое движение «дельфин», наклоняясь, поднимаясь и переме- щая вслед за туловищем скользящие вперед и назад ноги и стопы. Рас- слабив лодыжки, при выходе тела из наклона позвольте стопам сгибаться вперед. Сразу же начинайте новый наклон. Повторите это движение не- сколько раз подряд, создавая ритмичную волну. Стопы должны скользить

в пределах полосы шириной в 15 дюймов (38 см).

Шаг 3. Когда ваши выпрямленные ноги будут двигаться в скользящем движении вперед и назад одновременно, вспомните о движении дельфи- ньего хвоста. Где оно начинается? Фактически, чтобы произвести его, дельфин пользуется всем своим телом. Представьте, что у вас вырос та- кой хвост, а тело и ноги являются частью движения. У вас нет талии или бедер, нет коленей для сгибания ног. Ваше тело двигается текуче и изви- листо, оно полностью задействовано в создании волнообразного движения. Продолжайте двигаться подобным образом, пока вам не покажется, что вы не различаете

ни начала, ни конца этого движения.

Шаг 4. Как только вы добьетесь текучести движения, перестаньте грести руками. Расположите их следующим образом: левая на правом плече, а правая - на левом. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд. Отдохните,  затем поработайте снова.

Другие упражнения для того, чтобы обучить плаванию детей 5-6 лет:

1. Упражнения на суше:  вращение плеч в разных направлениях одновременно и поочередно, гребки с поворотами головы, прогибы в позвоночнике в положении стоя и лежа ( мост, полумостик), выворот плеч вперед-назад с партнером, махи прямыми ногами от бедра в стороны, прыжки прямыми ногами  в упоре на груди  и т.д  ( в продолжении  моя  программа  «Йога для плавания – 25 эффективных упражнений на суше»)

2. Обучение скольжению и нырянию. Это выдох в воду и скольжение по воде с отталкиванием ногами от бортика бассейна.  Ребенок принимает положение "стрелочка" - прямые руки подняты вверх,  ладошка на ладошке, локти  соединены за головой,  ноги вместе на носочках.  Ребенок ложится на воду:  на спину или на живот на вдохе, на задержке дыхания. Тренер входит в воду, одной рукой берет ребенка за ноги, другой поддерживая живот, толкает ученика вперед.  Ныряние происходит как плавный  «спад в воду» - дети сидят пятками на бортике, или  на одном колене, или на корточках. По команде дети делают руки "стрелочкой", и плавно тянутся кончиками пальцев к воде. Глубина воды не менее 2м. Когда тело начнет падать вниз, надо выпрямить ноги,  оттолкнувшись от борта. Следите, чтобы дети прыгали не вертикально вниз, а тянулись вперед.

3. Движения ногами – здесь используется доска для плавания или, как при скольжении вперед «стрелочкой»  ладонь на ладонь, ноги при этом работают кролем, колени  прямые, амплитуда размаха стоп 35-40 см. Голова для вдоха поднимается вперед – вниз,  чтобы ребенок  смотрел прямо перед собой на вдохе.

4.  После приобретения навыков скольжения, ныряния и движения ногами начинается обучение плаванию  совместно рук и дыхания с поворотами головы на вдохе. Для вдоха голову поворачивают в сторону. Вдох через рот – выдох через рот и нос одновременно. Голову можно поворачивать  в любую сторону, но желательно на каждый третий гребок. Когда правое плечо поднимается вверх локтем  в вертикальное положение, голова поворачивается вправо,  настолько, чтобы рот оказался  в «домике» с локтем вверху.   Затем голова возвращается в исходное положение, начинается выдох в воду  до  момента, когда левая рука вновь пойдет вверх.  Ритм дыхания 1/ 2: вдох – выдох, выдох.

Дыхание. В  этот же период ребенок учится выдыхать в воду. Пловцы должны научиться дышать ритмично. Кроме того, им необходимо учиться вдыхать и выдыхать за время одного гребка, чтобы продолжать  движение вперед. Вдох происходит через рот над водой – выдох – под водой происходи через нос и рот автоматически. 

Обычный выдох в воду играет важную, если не сказать – основную роль в плавании.  Он является частью гребка, для которого потребуется много сил. Поэтому, не только в плавании, а во всех видах спорта, ребенок может накопить больше энергии, выталкивая воздух во время усилия и движения вперед. Многие специалисты знают, что ритм плавания определяться природным ритмом дыхания человека, поэтому процесс дыхания ключевым моментом, на него нанизаны движения ног и длина гребка, оптимальная скорость, тактика. Проплывет ребенок 2 метра или 10 – дыхание для него является  определяющим фактором способности лучше перемещаться в воде.

Упражнение на дыхание: Попросите вашего малыша устроить фонтанчик ртом. Для этого пусть ребенок вспомнит горячий чай и подует на воду, и под водой, как если он хотел остудить его. Выполните не менее 10 выдохов в воду. Впоследствии, ребенок научится задерживать дыхание под водой на выдохе 1-5 секунд.

.

5. Полная координация  движений на задержке дыхания, а затем координация движений с дыханием.

Так же научитесь делать сами и научите вашего ребенка этим упражнениям для ощущения мышц Центра Тела.

Наклоны ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ • Научиться придавать устойчивость движению с помощью мышц живота. • Изолировать движение в верхней части тела. • Использовать мышцы живота для удержания спины в ровном

положении.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Шаг 1. Встаньте, прислонив голову, спину и ноги к стене, руки опущены вдоль тела. Обратите внимание: между стеной и нижней частью спины остается зазор, так что вы можете поместить туда ладонь. Чтобы добиться реальной устойчивости мышц пресса, следует выпрямить спину и закрыть зазор возле поясницы. Для этого втяните пупок и вдавите нижнюю часть

спины в стену. Заметьте, что при этом вы напрягаете мышцы живота.

Шаг 2. Удерживая спину в ровном положении за счет сокращения мышц живота, отклоните грудь от стены вперед примерно на шесть дюймов (15см), словно делая наклон. Контролируйте скорость движения, держа бедра и нижнюю часть спины плотно прижатыми к стене. Удерживайте это положение в течение

пяти секунд, добиваясь устойчивости тела за счет мышц живота.

Шаг 3. Сохраняя напряжение в мышцах пресса, снова прислоните спину к стене. Проверьте, остается ли она выпрямленной, попробовав просунуть ладонь между стеной и ее нижней частью. Повторите наклон, активно задействуя мышцы живота для удержания прямой спины и придания устойчивости верхней части тела во время выполнения наклона. Обратите внимание на то, что бедра остаются в устойчивом положении на протяжении выполнения всего движения.

Шаг 4. Теперь попробуйте выполнить то же самое наклонное движение, не опираясь о стену. Держите спину прямой, бедра в устойчивом положении. Задействуйте мышцы живота, чтобы контролировать движение верхней части тела. При этом нижняя часть остается неподвижной.

Читайте так же: Плаванье как йога, йога как плаванье. Часть 1

gfhome.ru

Как научить ребенка плавать: 7 веселых упражнений

Научить ребенка плавать можно в течение 2-недельного отпуска, если заниматься каждый день.

Для обучения лучше использовать нарукавники, а не круг. Их можно надевать малышам с 3-х лет. Надувные цветные крылышки понравятся малышу и научат его свободно держаться на воде. 

Упражнения для того, чтобы избежать страха перед погружением лица в воду

– «Бегемотик»: вдыхаем над водой, плотно зажимаем рот, опускаем в воду подбородок, рот и нос, все лицо до уровня глаз, как обычно это делает бегемот в болоте. Под водой выдыхаем ртом воздух. Делайте каждый день по 5-7 минут, пока не надоест, потом переходите к другому упражнению. 

– «Нырок»: закрываем глаза, задерживаем дыхание, зажимаем нос и опускаем лицо на воду, не глубоко, так, чтобы все лицо было в воде. Держим несколько секунд.

Важно, чтобы эти упражнения мама вместе с ребенком делала на мелководье. Ребенок твердо стоит на дне на ногах. Мама находится рядом и на своем примере показывает, что опускать лицо в воду совсем не страшно.

Упражнения для развития техники плавания

– «Сердечки» (очень любят девочки): руками на воде рисуем сердечки, по сути это обычный брасс – разведение рук в воде перед собой. 

– «Уточка»: руками держась за маму, задними ногами показываем, как утка перебирает ластами. Потом мама отпускает ребенка, и он уже в нарукавниках повторяет то же самое. 

– «Лягушка»: как и в предыдущем упражнении, держась за маму руками, делаем лягушку ногами. Потом необходимо соединить «Сердечки» руками и «Лягушку» ногами, как при плавании брассом.

Как научить ребенка плавать без нарукавников?

После того, как ребенок научится без страха нырять головой в воду, можно снимать нарукавники и пробовать свободный полет, то есть заплыв.

– «От мамы к папе/сестре/тете»: взрослые стоят на небольшом расстоянии друг от друга. Один взрослый отправляет ребенка сильным толчком, как ракету, к другому, а тот его принимает. Сначала ребенок просто передается с поддержкой, потом на секунду он повисает в воде, потом расстояние между взрослыми увеличивается. При этом ребенок делает движения ногами и руками и высоко держит голову над водой. С каждым днем ребенок чувствует себя все увереннее.

– «Я сам»: когда ребенок почувствует, что он только начал держаться в воде, у него может возникнуть ложное чувство самоуверенности и ему захочется отправиться одному в «большую воду». Поэтому очень важно с самого начала очертить зону самостоятельного плавания. Мы придумали следующую технологию: ребенок заходит в море по шею, поворачивается лицом к берегу и плывет по направлению к нему. В любой момент он может встать на ноги, так как внизу есть дно, и ему не будет страшно.

*** Лина Островская

workingmama.ru

Без страха и уточек: как научить ребенка плавать?

Как известно, плавание благотворно сказывается на физическом и психическом здоровье человека. Когда тело находится в воде, нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, а значит получить травму практически невозможно. Польза плавания для детей заключается также в его способности укреплять сердечно-сосудистую и кровеносные системы ребенка. В процессе этого занятия увеличивается жизненный объем легких, что очень важно для здоровья малыша.

Кроме этого, у детей, которые регулярно занимаются плаванием, повышается иммунитет и улучшается пластика движений. Данный вид спорта положительно сказывается на формировании костно-мышечного аппарата. Чем раньше кроха начнет плавать, тем здоровее в будущем будет его позвоночник.

Когда можно учить ребенка плавать?

Знакомить малыша с бассейном можно с 2-3 лет. Для начала вам стоит записаться с крохой на специальные курсы по плаванию для малышей. А если ребенок будет бояться воды, спуститесь в бассейн вместе с ним. Что касается обучения плаванию в природных водоемах, то такой эксперимент должен проходить исключительно с участием родителей.

Стоит ли учить плавать грудничка?

По мнению экспертов, плаванье грудных детей способствует развитию ребенка, а также его быстрому росту. Но прежде, чем отправляться с младенцем в бассейн, внимательно изучите правила безопасности. Во время занятия старайтесь следить за тем, как меняются эмоции малыша и его выражение лица. Выбирайте бассейны, в которых используется чистая вода без хлора. Ведь это вещество может вызывать у грудничков серьезные аллергические реакции. Узнать больше о пользе раннего плавания вы можете из нашей статьи.

Как выбрать безопасный бассейн для ребенка?

Прежде, чем доверить кроху инструктору, убедитесь в том, что место для плавания оборудовано согласно правил безопасности.

• Вода в бассейне должна быть чистой и соответствовать санитарным нормам
• Для детей дошкольного возраста температура воды в бассейне должна быть не ниже 23 градусов
• В бассейне не должно быть никаких посторонних предметов, которые могут нанести вред ребенку

Если же вы решили отправиться с малышом на речку или озеро, убедитесь в том, что здесь нет опасных подводных течений, больших камней на дне и других факторов, которые могут нанести вред здоровью.

Каких ошибок во время обучения плаванию стоит избегать?

Если вы решили познакомить малыша с водной стихией лично, запомните, каких ошибок в обучении плаванию стоит избегать.

1. Не надевайте на кроху резиновый круг. Он формирует неправильное положение тела. В кругу ребенок висит в вертикально, тогда как его положение в воде должно быть горизонтальным.
2. Не используйте ласты. Это еще одна распространенная ошибка родителей, которые решили научить своего ребенка плавать. В начале обучения они портят технику удара ногой.
3. Не учите малыша плавать на животе. Запомните: учиться плавать нужно на спине. В таком положении вашему чаду будет легче держаться на воде.
4. Не игнорируйте детские страхи. В противном случае процесс обучения превратится в настоящий кошмар для ребенка.

Чтобы не травмировать ребенка, эксперты советуют первые несколько занятий посвятить водным играм - позвольте своему чаду плескаться и брызгаться. Так он быстрее привыкнет к воде и сам захочет научиться плавать.

Какие игры помогут ребенку преодолеть страх воды?

В случае, когда кроха панически боиться плавать, предложите ему несколько веселых игр. Например можно устроить настоящий «Морской бой». Для этого зайдите с ребенком на такую глубину, чтобы вода была ему по пояс. По сигналу начинайте брызгать в друг друга водой. Кто первый отступит, тот и проиграл. Чтобы вашему чаду понравилась водное стихия, можете ему поддаться.

Не менее увлекательным водным развлечением является игра «Перегонки». Положите несколько плавающих игрушек на расстоянии 3-4 метров от берега и предложите ребенку настоящие перегоны. Тот, кто быстрее пробежит дистанцию и становится победителем. При этом не забывайте постоянно следить за малышом, а перед тем, как начать игру, убедитесь в том, что безопасности и здоровью ребенка ничего не угрожает.

Как научить ребенка плавать?

Не стоит ожидать от малыша быстрых результатов, ведь процесс обучения плаванию состоит из трех этапов:

• Преодоление страха воды
• Развитие умения держаться на воде
• Освоение движений, необходимых во время плавания

Когда ребенок перестанет бояться водоемов, приступайте к следующему этапу. Для начала научите свое чадо нырять. Для этого возьмите его на руки, посчитайте до трех, сделайте глубокий вдох и окунитесь с головой. Если кроха боится делать упражнение с открытыми глазами, разрешите ему нырять с закрытыми.

После этого дайте малышу возможность узнать, что такое глубина. Возьмите его за руку и зайдите на глубину по грудь ребенка. Ребенок должен набрать в легкие воздух и задержать дыхание. После этого скажите малышу вытянуть руки вперед и лечь лицом и грудью на воду. Затем кроха должен оттолкнуться ногой и попробовать скользить по поверхности воды. После освоения этого упражнения ребенок очень быстро научиться отталкиваться от дна.

Спустя некоторое время в тренировки по плаванию можно включить движения руками и ногами. Следите за тем, чтобы кроха делал гребки вниз прямой рукой, а движения ногами были с небольшой амплитудой.

Какие плавательные средства можно использовать для обучения плаванию?

Самым оптимальным приспособлением для обучения ребенка плаванию считаются нарукавники. Они не сковывают движений и помогают крохе держаться на поверхности. Кроме этого, нарукавники не мешают малышу грести руками. В некоторых случаях тренеры по плаванию одевают детей в специальные жилеты, а также используют в качестве поддержки надувные мячи.

Теперь, когда вы знаете все особенности обучения ребенка плаванию, самое время приступить к тренировкам. Запаситесь терпением и прямо сегодня отправляйтесь всей семьей в бассейн. Уверены, что у вас все получится!

Фото: depositphotos

4mama.ua

Как научить плавать ребенка

Плавание младенца. Многие родители хотят научить плавать ребенка как можно раньше. Плавание укрепляет иммунитет, устойчивость организма к перепадам температур, улучшает кровообращение, тренирует дыхание и способствует его гармоничному развитию.

Плавание в раннем возрасте осуществляется инстинктивно, малыш еще помнит воду и не боится ее. Первые уроки плавания можно начинать с 3-4 недельного возраста, когда заживет пупочная ранка. Для малыша вода — родная среда его обитания. В мамином животике вокруг него была теплая водичка, в которой он свободно плавал с первых дней.

Важно, чтобы уроки плавания проходили в хорошем настроении малыша и его родителей. Прежде всего родителям необходимо снизить собственный страх. Чем меньше вы будете опасаться за здоровье малыша во время плавания, тем успешнее будет общение с ним в воде. Хотя новорожденный выглядит хрупким и беспомощным, он вполне жизнеспособный. Подробнее о плавание младенцев рассмотрим в теме о детях от 0 до года.

Детям до 2-3 лет достаточно купания в неглубоком водоеме с надувными игрушками. В этом процессе обязательно должны участвовать родители, чтобы ребенок всегда был под присмотром и чувствовал вашу любовь и заботу о нем.

В 3-5 лет ребенка можно научить плавать ребенка, лежа на воде. В этом возрасте ему также будет интересно познакомиться с физикой воды (как она сопротивляется нашему телу; почему на выдохе он тонет, а на вдохе плавает и т.д.). Нельзя давать детям плавать в надувном круге. Ребенок запомнит плавание вертикально, а переучиться будет очень сложно.

Если он проявляет интерес и способности, то можно научить плавать ребенка под руководством тренера или показать самостоятельно простые элементы. Можно использовать поддерживающие средства: надувные нарукавники, пояса, воротники.

Наиболее благоприятный возраст, чтобы научить плавать ребенка - с 5-7 лет. Дети понимают преподавателя, способны слушать и выполнять указания. Кроме того, в этом возрасте дети могут «чувствовать воду», чтобы улучшить свою плавучесть.

Если вы планируете вырастить из своего малыша спортивного пловца, то этот возраст самый благоприятный для обучения его в школе плавания с профессиональными преподавателями. В этом случае не стоит самостоятельно обучать ребенка плавать, ему будет трудно переучиться. Помните, что чрезмерное занятие спортом (4-8 часов в день ежедневно) могут привести к хроническому риниту, аритмии, болезням сердца и не только.

Для поддержания организма в тонусе достаточно часовых занятий по плаванию 2-3 раза в неделю.

Если при контакте с водой ребенок упал или захлебнулся, то вода может вызывать страх в дальнейшем. Фраза «Не бойся!» вызывает опасения, даже если их и не было. Проводите занятия в хорошем настроении, не кричите, будьте терпеливы. Так вы поможете вашему малышу освоится в новой, «забытой старой» для него среде.

Перед началом занятий по плаванию необходима разминка типа утренней зарядки. Чтобы научить плавать ребенка, проделайте несколько простых упражнений:

• Ходьба по дну. Походите в воде, отгребая ладонями с сомкнутыми пальцами назад. Кисти рук держите в вертикальном положении.
• Погружение в воду. Выполняйте упражнение вдвоем. Возьмитесь за руки, сделайте глубокий вдох и погрузитесь в воду на 5 секунд. Выполните 5 раз. Можно постепенно увеличивать время погружения и количество до 10 раз.
• Открывание глаз в воде. Можно положить на дно несколько камешков. Держась за руки, погружайтесь в воду, откройте глаза и посчитайте камешки. Можно погружаться вдвоем и смотреть друг на друга под водой.
• Оторваться от дна. Слегка присядьте, опустите подбородок на воду. Согнутыми руками проделывайте перед грудью гребковые движения, периодически отрывая обе ноги от дна.
• Лежание на спине. Сделайте вдох. Положите затылок на воду, слегка оттолкнувшись ногами, лягте на спину, смотрите вверх. Ноги и руки раздвинуты (тело приобретает форму пятиконечной звезды).
• Плавание на животе. Обопритесь руками на дно или на руки партнера, выпрямите ноги. Без напряжения поочередно двигайте ногами вверх и вниз. Из воды могут выходить только пятки. Станьте на дно. Разводите обе руки в стороны от груди, как бы пытаясь пройти густой лес. Выполняя движение руками, постепенно поднимайте ноги со дна. Увеличивайте расстояние плавания.

Если вы не знаете точно, как надо плавать, не надо учить этому детей. До 4-6 лет им вполне достаточно контакта с водой с использованием надувных игрушек или нарукавников.

Главное в плавании — это положительные эмоции, возникающие при контакте с водой.

strana-sovetov.com

babysovet.ru

• 
  Что подарить ребенку 7 лет девочка на новый год
• 
  Что делать если ребенок в 7 месяцев не сидит
• 
  Сколько раз днем должен спать ребенок в 7 месяцев
• 
  Как оплачивается больничный по уходу за ребенком до 7
• 
  Прикорм ребенка в 7 месяцев на грудном вскармливании таблица
• 
  Больничный лист по уходу за ребенком до 7 лет
• 
  Что должен уметь ребенок перед школой в 7 лет
• 
  Сколько по времени варить кролика для ребенка 7 месяцев
• 
  Что можно давать ребенку от кашля в 7 месяцев
• 
  Что можно давать от кашля ребенку в 7 месяцев
• 
  Ментальная арифметика в домашних условиях для ребенка 7 лет