Как проводить зарядку для детей? Зарядка для ребенка 6 месяцев
Чем полезна зарядка для детей. Как должен развиваться ваш малыш?
Зарядка для детей является неотъемлемой частью полноценного физического и умственного развития ребенка. Многие врачи советуют начинать проводить занятия с полугодовалого возраста, когда ребенок и сидеть толком не умеет. Есть ли в этом смысл? Однозначно есть, ведь именно физические нагрузки помогут ребенку иметь правильную осанку, сберегут его здоровье, помогут повысить интеллектуальный уровень. Но, начнем по порядку и разберемся, какие физические упражнения необходимо выполнять детям в том или ином возрасте.
Зарядка для малышей от шести месяцев до трех лет
Стоит понимать, что понятие «зарядка» в классическом его проявлении, абсолютно не подходит для малышей. Причина кроется в том, что с 6 месяцев до года, ребенок просто физически не сможет делать с вами наклоны, приседания и подобные упражнения – для этого возраста предназначены пальчиковые игры и массаж, проводимые как опытными специалистами, так и самим родителями.
А вот детки от года до трех лет также имеют совершенно иное представление о том, как необходимо заниматься. Вы, конечно же, можете поставить ребенка напротив себя и заставить его повторять за вами, но результатом станут истерики на счет того, что ему скучно и он больше не хочет делать зарядку. Только превратив упражнения в веселую игру, добавив немного песенок и стишков, включив ролевые постановки, вы сможете приобщить активного кроху к здоровому образу жизни и помочь ему развиваться. Начнем с элементов зарядки для малышей от 6 до 12 мес.:
- велосипед;
- подъемы ног;
- стимулирование ползания;
- приподнимание на колени;
- доставание ногами ушей;
- ходьба;
- приседания.
Выглядит все достаточно просто. Велосипед – классическое полезное упражнение ножками, в котором помогают родители, поддерживая ножки за голени и задавая тон движениям. Подъем ног выполняется родителями от голени, сначала поднимаются обе ноги, затем поочередно.
Стимулирование ползания – это ни что иное как переворачивание ребенка на живот и привлечение его внимания красивыми, яркими игрушками, до которых он точно захочет дотянуться.
Научить ребенка вставать на колени, очень просто. Сперва положите его на живот и дайте ему вцепиться ручками в ваши пальцы. Затем отведите его руки, вверх и в стороны и медленно начните его приподнимать.
Что касается доставания ногами до ушей, то большой палец правой ноги, должен доставать до левого уха и наоборот. Вы, возможно скажете что это издевательство, проводить подобную зарядку для малышей, но здесь речь идет об обыкновенной растяжке.
Ходьба и приседания – классические элементы зарядки для деток постарше. Поводите ребенка по комнате, держа его за ручки. И пусть он, держась за вас и с вашей помощью, поймет, как необходимо приседать. Только родители обязательно должны следить за тем, чтобы ножка при обоих упражнениях не приподнималась на носочек.
Да, и вспомните стишки из своего детства или прочтите в интернете, так вы сможете превратить упражнения в легкую и приятную игру. Что же касается полезной зарядки для детей постарше, то здесь все немного проще, вы ведь и сами помните упражнения из своего детства, детского сада и школы. Ну а мы на всякий случай напомним:
- поднимание ручек высоко до солнышка;
- перекаты с носочков на пальчики и обратно;
- приседания;
- мостик личиком в низ;
- паровозик на четвереньках;
- ножницы руками;
- пистолетик;
- кошечка – выгибания, стоя на коленях;
- бег;
- прыжки на месте;
- «мишка косолапый».
С упражнениями все ясно, но мы повторимся, выполнять их стоит только в процессе веселой игры. Рассыпьте игрушки и попросите малыша собрать их, тем самым выполняя наклоны. Упражнение кошечка, пистолетик, паровозик, сопровождайте веселыми звуками. Одним словом – включите всю свою фантазию.
Зарядка для детей от 3 лет
Как делать зарядку для малышей вы уже выяснили, теперь необходимо разобраться с физическими упражнениями для детей от трех лет до десяти. К ним относятся следующие:
- ходьба с высоко поднятыми коленями;
- наклон туловища с разведенными руками;
- подъемы рук;
- наклоны туловища из положения сидя;
- прыжки через бревно;
- наклоны с поднятыми руками;
- ходьба по бревну или бордюру;
- наклоны с прямыми коленями;
- прыжки на одной ноге;
- мостик;
- отжимания опираясь на колени;
- приседания;
- прыжки на скакалке.
Количество упражнений внушающее, поэтому вы должны понимать, что выполнять их все за один раз не нужно. Подберите самые приятные элементы зарядки для детей вашего возраста и делайте их ровно до тех пор, пока вашему чаду не надоест.
Когда стоит выполнять зарядку? Только тогда когда ребенок готов к этому. Конечно лучшее время – это утро, но, заставлять ребенка интенсивно махать руками и ногами, тогда когда он еще досматривает сны, стоя, лучше не стоит.
Для того чтобы упражнения выполнялись легко и непринужденно, для деток от трех лет и старше, так же как и для малышей лучше подобрать сопроводительные стишки и провести аналогии выполняемых действий, например, с деревцом, которое колышется на ветру, кошечкой, которая выгибает спинку, мальчиком, который собирает грибочки и прочими героями. Если к этому еще и добавить тематическую песенку, то ваш малыш будет выполнять зарядку с огромным удовольствием.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
www.zoonoz.ru
Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста
Каждая мама мечтает только об одном: чтобы у нее был здоровый и счастливый малыш. Если второе зависит от многих факторов, то первое - в большей степени именно от мамочки. Ведь именно здоровье, а вернее всё, что его формирует, закладывается с самых ранних лет. Конечно, и спокойная беременность, и кормление грудью, и полноценная семья, и экология, и многое-многое другое влияет на здоровье вашего малыша.
Но есть один очень простой, но в то же время очень обязательный момент – это физическое развитие ребёнка. Даже с соблюдением всех выше перечисленных условий, малютка никогда не будет совершенен без физического укрепления своего тела. Да что там говорить, и дух укрепляется, и характер формируется при наличии каждодневных «тренировок» для детей.
Утренняя зарядка для детей от 0 до 3 мес.
Утренняя зарядка – это такой же развивающий момент, как и любые другие. Она необходима малышам уже с первых дней жизни. Они ещё не контролируют свои движения, а мышечная память уже формируется. Даже в родильном доме, когда вы раздеваете малыша для воздушных ванн необходимо погладить все его части тела. Именно благодаря вашим поглаживаниям происходит увеличение циркуляции крови, и малыш начинает лучше чувствовать, понимать всё, что с ним происходит. Ребёнок впервые знакомится с окружающим миром благодаря вашим прикосновениям.
- Сначала малыша достаточно просто выкладывать на животик (проконсультируйтесь насчёт пуповины). Он пытается поднять голову – напрягает мышцы спины.
- Погладьте ему каждый пальчик.
- Через месяц малышу можно добавлять такие упражнения, как «ладушки-ладушки» ножками и очень аккуратное покачивание на гимнастическом мячике.
Утрировать и перенапрягать мышцы не стоит. Следите, чтобы малышу было приятно и интересно. Пусть играет весёлая детская музыка. Желательно, чтобы малыш делал «зарядку» не сразу после еды, а минут хотя бы через 20. Для таких относительно лёгких нагрузок 20 минут достаточно, но с увеличением упражнений и взрослением ребёнка, время после еды стоит удлинять.
На третьем месяце, в зависимости от того, как малыш держит голову, можно показать ему вертикальное положение. Пусть потопает ножками с основательной поддержкой мамы под мышки ребёнка. В этом возрасте достаточно просто приучать малыша к утренним упражнениям, а не конкретно «качать» мышцы!
Зарядка для ребенка от 3 до 6 мес
В зависимости от развития ребёнка малышу стоит добавлять всё новые и новые движения. Но обязательно контролируйте, чтобы нагрузка при утренней зарядке не приходилась на опорно-двигательную систему, т.е. не «грузите» позвоночник и коленные суставы. Только на различные группы мышц!!!
В этом возрасте малыш уже значительно собраннее и крепче. Можно выполнять такие упражнения, как
- «полетели-полетели» на руках у мамы в любых вариациях: за левую/правую ручку и ножку, поддерживая ребёнка под грудь и т.д.;
- скрещивание ручек;
- скрещивание разноимённых ножек и ручек;
- сгибания и разгибания ножек;
- повороты за ручки;
- «боксирование»;
- «плавание» и т.д.
Аккуратные присаживания выполняются только, если ребёнку это нравится и буквально на доли секунды!!! Позвоночник ещё не совсем готов к «сидячим» нагрузкам! С большой осторожностью переходите к вертикальным нагрузкам. Это и нагрузками назвать-то сложно. До 6 месяцев вы всего лишь можете «познакомить» малыша с более-менее вертикальными позами.
Зарядка утром для детей от 6 до 9 мес
В этом «особенном» для малыша возрасте происходит много открытий. Ребёнок начинает уверенно сидеть, ползать, переворачиваться куда нужно, вставать и может быть даже ходить. Но ни в коем случае не торопите своего малыша, если чего- то он не делает, либо развивается чуть медленнее, чем указано в многочисленных «пособиях». Поймите, что самое главное – это дать время для АБСОЛЮТНОГО формирования опорно-двигательной системы!
Позвоночник должен до конца окрепнуть, суставчики обязаны привыкнуть «крутиться – вертеться» в разные стороны. Но самое главное – малыш должен укрепить мышечный корсет. Чтобы мамочки и папочки радовались не только тому, что их малыш ровно сидит, уверенно ходит и быстро бегает, но и тому, что у их будущего взрослого сына или дочери не будет ни сколиоза, ни протрузий (начальная стадия межпозвоночных воспалений), ни уж тем более – межпозвоночных грыж.
А всё потому, что «усаживание в подушки» и любое искусственное положение для грудничков – это только вред! Так вот именно с 6 месяцев все наши зарядки должны быть направлены на нагрузку мышц:
- велосипед,
- вставание малыша за одну ручку,
- «мельница» и все предыдущие упражнения.
Время на такую зарядку можно отводить побольше – опять-таки, по настроению малыша. Каждый месяц мы повторяем все уже знакомые для ребёнка упражнения, усложняем их и вводим новые.
Зарядка в возрасте от 9 до 12 мес
Ребёнок не ОБЯЗАН пойти к годику! Это всего лишь цифра относительная! Теперь о зарядке: все те же упражнения, плюс «вышагивания» при поддержке за ручки (ребёнок держится за вас, а не вы за него), и приседания с кольцами (то же, что и за ручки, только теперь кольца – как связующий вас и вашего ребёнка элемент). Главное – не напрягать слишком малыша!
Утренняя зарядка для детей от 1 года и далее
Малыш - уже взрослый и постепенно будет в состоянии делать такие же упражнения, как и вы.
Различные махи руками и ногами, пресс укрепляющие движения, приседания, прыжки и т.д. Главное – сначала научиться правильно дышать (вдох при отдыхе, выдох при сокращении мышц) – аэробная нагрузка, затем разогреть мышцы (бег, прыжки) – кардио-нагрузка, подготовить суставы (различные разминания), ну а уж после – «покачать мышцы». Только всё это желательно делать при открытой форточке! Время и усилия зависят только от желания вашего ребёнка.
Читайте также: Комплекс упражнений для утренней зарядки
Самое главное – «ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР»! Показывайте ребёнку, что вы сами это делаете каждый день и с хорошим настроением! Музыка, улыбки, смех, незатейливые игры, типа «покажи разных животных» - и вы поможете своему малышу стать не только здоровым, но и счастливым!
ladyspecial.ru
Детский массаж и утренняя зарядка для малыша от 3 до 6 месяцев с приговорка - 1 September 2015 - Blog
Детский массаж и утренняя зарядка для малыша от 3 до 6 месяцев с приговорка
Динамическая гимнастика для грудничков, малышей - Стихиаль. Массаж для нов
Домашний уют. Дети и родители. Работа и хобби. ЗАРЯДКА для малыша до год
Детский массаж и утренняя зарядка для малыша от 3 до 6 месяцев с приговорка
Зарядка для детей раннего возраста. зарядка. грудничок. малыши.
Дата. 0. Добавил. Утренняя зарядка для малышей.
Массаж и гимнастика для ребенка 1–3 месяцев. . Но самое главное, в результ
14.02.12. Регулярная зарядка для детей приносит колоссальную пользу для дет
Наша кроха. Необходимые вещи в роддоме. Массаж для малыша.
Детский массаж и утренняя зарядка для малыша возрастом от 3 до 6 месяцев с
Просмотреть все записи в рубрике здоровье. На пороге новой жизни. Зарядка
Танец - зарядка для малышей - youtube.
Развитие младенцев: учимся плавать, делать зарядку, массаж: Когда можно нач
Начинать делать массаж самостоятельно малышу можно с первых месяцев его жиз
Детский массаж и утренняя зарядка для малыша от 3 до 6 месяцев с приговорка
Просмотреть все записи в Маме на заметку: спорт и детки. Массаж для детей
Добавить комментарий. Статьи. Доставка. зарядка для малышей.
Массаж для малышей у Вас дома. Москва.
зарядка для детей от годикаполутора до трехтрех с половинойВидео Динамич
Детский массаж и утренняя зарядка для малыша от 3 до 6 месяцев с приговорка
Бомба - Песня, под которую в Египте проходила утренняя зарядка. . Зарядка
Описание: С какого возраста можно начинать делать массаж. . Как правильно
При регулярном массаже вы начнете лучше понимать своего малыша, ребенок ста
Войти. Свежее фото Массаж Дипломированный врач-педиатр приглашает малышей
Мама Дети Семья Секреты Новоиспеченной Мамочки: СТИХИ ДЛЯ МАССАЖА И ТАКТИЛЬ
Лечебная гимнастика для малышей - Ida-Tallinna Keskhaigla. Массаж и гимнас
массаж для малыша от 0 до 3 месяцев.
Комплекс зарядки для детей. зависит от возраста ребенка: совершенно очевидн
Мой Ребенок: ЗАРЯДКА С МАЛЫШОМ. 1.Тренируем мышцы рук и плеч Упражнения на
Массаж и гимнастика для детей от рождения до трёх лет - Главная. презентаци
booksfaq.clan.su
