Однако с учетом особенностей организма собственного ребенка родители должны самостоятельно определить время вечернего погружения в сон, и придерживаться его ежедневно. Важность вечерних ритуаловОдним из методов организации самостоятельного засыпания считаются вечерние ритуалы. Выполняя ежедневно привычные действия в определенной последовательности, малыш научится быстро успокаиваться и погружаться в сон. Специалисты рекомендуют формировать данную привычку после 6-7 месяцев, и предлагают массу вариантов.
Подобрать наиболее оптимальный для своего ребенка можно экспериментальным путем, главное, проявлять терпение. Как правило, работают такие способы:
При таком подходе намного легче уложить спать месячного ребенка, нежели годовалого. Положительных результатов можно добиться только при нормальном самочувствии новорожденного. Важно!В случае появления различного рода недомоганий (прорезывание зубов, температура, колики) или более серьезных заболеваний, ритуалы рекомендуется на время исключить из режима дня, и вновь вернуться к ним после выздоровления. Известные методики обучения самостоятельному засыпаниюНа сегодняшний день существует несколько эффективных методик, каждая из которых знакомит родителей, как уложить двухмесячного ребенка спать, или приучить малыша постарше к самостоятельному засыпанию. «Самоуспокоение». Состоит в использовании мягкого тактильного воздействия и проговаривания определенных фраз, привыкая к которым малыш научится быстро засыпать. Ускорить процесс можно с помощью формирования вечернего ритуала, создания комфортных условий в спальне или детской комнате. Важно соблюдать последовательность действий и стараться воздержаться от тесного контакта (брать на руки, когда он плачет).
«Долгое прощание». Подходит тем родителям, которые не переносят плач малыша. Уложив его в постель, следует садиться в детской, но с каждым разом увеличивая расстояние между собой и кроваткой. Итогом станет привычка ребенка интуитивно чувствовать присутствие мамы, не подозревая о том, что она находится уже за пределами спальни. Укладывать его следует в состоянии, когда он начинает дремать, сопровождая ласковыми поглаживаниями и теплыми словами. «Фейдинг». Довольно продолжительный по периодичности метод, предполагающий укладывание ребенка спать с помощью сказки или разговора. По мере привыкания чтение должно отнимать все меньше времени, пока малыш не научится засыпать самостоятельно. В случае необходимости можно погладить его, сделать легкий массаж или дать выпить молока или воды. «Объяснение». Техника подходит родителям, которые не знают, как уложить вовремя двухлетнего ребенка спать. Метод состоит в том, чтобы отучить младенца от груди, бутылочки со смесью или кормления перед сном, особенно трехлетнего и более старшего малыша. С помощью придуманной истории о том, почему больше не будет молока (еды), которую следует рассказывать несколько раз в течение дня, укладывание станет более легким и безболезненным для малыша. «Метод Фербера». Данный вариант приучения направлен на то, чтобы ребенок мог не реагировать на отсутствие матери в детской во время сна. Уложив его в постель, следует тут же покинуть комнату. При любом всхлипывании, плаче необходимо возвращаться обратно, но при этом каждый раз увеличивать интервал, при котором мама находится в коридоре. В первые дни такие циклы могут повторяться многократно до 20 раз за ночь, но постепенно они будут урежаться, и со временем у малыша выработается привычка засыпать самостоятельно. Совет! Чтобы научить ребенка засыпать без слез, следует ознакомиться с одноименной книгой Элизабет Пентли. Недостатки альтернативных методов укладыванияС первых дней жизни младенца родители стремятся к тому, чтобы он полноценно отдыхал, поэтому применяют довольно распространенные методы, которыми пользовались еще наши бабушки. Однако современные специалисты утверждают, что это вызывает постепенное привыкание, и ребенок становится зависимым, не стараясь самостоятельно уснуть. УкачиваниеНаиболее распространенным вариантом считается качание в люльке, кроватке или просто на руках. Доводы врачей против такого метода являются вполне разумными и объяснимыми. В силу неразвитости вестибулярного аппарата у младенца при монотонных повторяющихся движениях увеличивается вероятность появления головокружений. Это не только отрицательно сказывается на его самочувствии, но и часто приводит к потере сознания. Качать – это значит вызывать психологическую зависимость, и малыш тяжелее привыкает к самостоятельному засыпанию. Сон с грудьюМамина грудь является для младенца не только источником пищи, но и привычным способом самоуспокоения в любой стрессовой ситуации. Он получает удовольствие от сосания, вследствие чего он расслабляется, успокаивается и засыпает. Но привычка укладывать в процессе кормления его грудью со временем создает проблемы как матери, так и самому малышу. По мере взросления, у карапуза уменьшается потребность в молоке, которое постепенно заменяется адекватной взрослой пищей. Однако зависимость мешает ему уснуть самостоятельно, и он начинает раздражаться и плакать. Мама тоже не может нормально отдыхать. С одной стороны из-за отсутствия сна у ребенка, с другой, потому приходится брать его в свою постель. Совместный сонСовместный ночной отдых играет огромную роль в психоэмоциональном развитии малыша. Чувствуя близость матери, он, как правило, быстро засыпает и спит спокойно. Тесный контакт необходим младенцу в первые три месяца жизни. Привыкшему к внутриутробному существованию, ему трудно находиться в одиночестве, не чувствуя тепла и запаха родного человека. Поэтому, приучать ребенка к самостоятельному засыпанию необходимо постепенно. Врачи рекомендуют, начиная с четвертого месяца, приучать грудничка к засыпанию в собственной кроватке в целях гигиены. Здесь учитывается еще и тот факт, что присутствие в одной постели с обоими родителями вредит его здоровью, особенно если папа употребляет спиртное, пары которого могут вызвать удушение. ВыводыРебенку проще приучиться к самостоятельному засыпанию, если процедуру обучения начинать с раннего возраста, но не следует применять этот процесс в качестве дисциплинарной меры. Доказано, что каждое изменение и нововведение в жизни малыша сопровождается стрессом. Однако терпение и ласка близких людей помогут ему адаптироваться в собственной спальне и наслаждаться сном в удобной постели. znatoksna.ru Самостоятельное засыпание ребёнка без слёз Прекрасная картина – новорождённый засыпает на руках у мамы под нежную колыбельную. Но зачастую через несколько месяцев всё сменяется утомительным процессом укладывания, в котором есть и долгое укачивание, и детские слёзы, и бесконечные песенки, и нежелание малыша отпускать от себя маму даже во сне. Тогда и возникает желание родителей научить детей засыпать самостоятельно, лёжа в своей кроватке. Останавливает многих только боязнь, что процесс будет сопровождаться горьким плачем крохи. Существуют ли способы добиться цели без слёз? Когда стоит начинать?Оптимальный возраст для приучения к самостоятельному засыпанию – 6–8 месяцев. К этому времени многие детки готовы реже кушать ночью, начинают крепче спать и способны уже немного оставаться без мамы. Иногда педиатры советуют начинать после года или после окончания грудного вскармливания. В этот период у детей меньше беспокойств из-за зубов или животика, режим становится более чётким, а родители проще относятся к возможным слезам уже немного подросшего карапуза, поэтому могут быть терпеливыми и последовательными. Но основное требование – это хорошее самочувствие. Приучение стоит отложить до более спокойного периода, если у малыша режутся зубы, он простыл, произошло какое-то пугающее событие. Не стоит начинать, если был переезд, появление нового человека в близком окружении, например, в гости приехала бабушка или в семье прибавление. Как приучить ребёнка к самостоятельному засыпанию: современные способыНа сегодняшний день распространенными стали несколько деликатных методик самостоятельного засыпания ребёнка. Некоторые из них исключают слёзы почти полностью, некоторые – допускают естественный детский плач, вызванный желанием сохранить привычный порядок вещей. 
Цель этой техники – заменить привычные для ребёнка укачивания или сосание груди на другие ассоциации, которые будут больше устраивать родителей. Первое время укладывание проводят по-старому, но параллельно стараются отвлечь малыша на новое действие: книжка с картинками, умиротворяющая добрая сказка, массаж на кровати рядом с мамой и т.п. Постепенно новые ассоциации на сон всё больше вытесняют «устаревшие». В жизни это может выглядеть так: взрослый укачивает дитя, периодически начинает качать всё медленнее, потом ненадолго останавливается… И так далее, пока кроха не станет засыпать каждый день без старой ассоциации.
Мама или папа делает всё по-старому, но в тот момент, когда кроха начинает закрывать глазки – как можно незаметнее перекладывает его в кроватку. В первые разы это действие обычно вызывает пробуждение и плач. Тогда тут же стоит вернуться к привычному способу укладывания, дождаться, когда глазки ребёночка начнут закрываться и попробовать переложить в постель ещё раз. Цель – чтобы кроха последние мгновения засыпания проводил уже в кровати, то есть привыкал засыпать в ней, а не на маминых руках. С каждым днём его перекладывают всё раньше. В итоге он будет укладываться ещё бодрствующим, а засыпать уже самостоятельно.
Родитель укладывает малыша, желает спокойной ночи, и остаётся стоять рядом с кроваткой, где и находится всё время, пока кроха не уснёт. Если карапуз лежит спокойно, то и делать больше ничего не нужно. Если же встаёт, тянет ручки, начинает плакать, то взрослый успокаивает его (не беря на руки), гладит, шепчет что-то ласковое, укладывает обратно в постельку. И остается стоять рядом молча. Всё повторяется, пока ребёнок не уснет.
Мама сидит рядом с детской кроваткой на стульчике, отодвигая стул каждый новый день всё дальше и дальше к двери комнаты. Она не должна разговаривать с ребёнком, только в случае плача можно подойти, успокоить, не вынимая из кроватки, и снова вернуться на стульчик. Сидеть к детской кроватке необходимо боком – так малютка будет видеть ваше лицо, но при этом не будет контакта глазами.
Мама укладывает малыша, выполняя все привычные ему ритуалы (колыбельная, поглаживания, закрытые шторы и т.п.), потом говорит, что сейчас выйдет и скоро вернётся. Мама выходит из комнаты на 3 минуты. Заходит в комнату, снова гладит, говорит что-то ласковое, при необходимости успокаивает. В комнате можно находиться не более минуты. Потом выходит на 4 минуты. И так понемногу увеличивает время отсутствия. Почти наверняка в этом случае карапуз будет плакать, но по отзывам родителей плач дольше всего длится в первые дни. Даже если плач усиливается, интервал отсутствия уменьшать нельзя. На четвертый-пятый день кроха обычно уже гораздо спокойнее засыпает сам, и в комнату требуется зайти лишь несколько раз. Краткое сравнение методик
Что ещё поможет хорошему детскому сну?Какую бы методику самостоятельного засыпания ребёнка вы ни выбрали, главный фактор успеха – это ваша полная готовность изменить существующий порядок. К тому же следует помнить: все детки индивидуальны, в каждом конкретном случае подбирается наиболее подходящий способ. Если метод не работает или просто не нравится – никто не мешает попробовать другой. Максимально быстрое приучение к самостоятельному засыпанию происходит тогда, когда родители «дошли до ручки», то есть не готовы больше терпеть. Тогда они настойчиво идут к своей цели и ребёнок это чувствует. Если же мама или папа начинает жалеть кроху и себя, постоянно сомневаться, то и процесс затягивается.
Уверенность и любовь родителей – главные помощники в непростом деле налаживания детского сна.  bestkroha.ru Самостоятельное засыпание!? | AnnaMamaМой опыт самостоятельного засыпания ребенка. ✅Начну с того, что я – довольно мягкая и совсем не строгая мама. Я сразу реагирую и не выношу детского плача, провожу довольно много времени с детьми, читаю много разных книг по детской психологии, сплю с детьми, кормлю их грудью довольно долго, разрешаю очень много. Это я к тому, что самостоятельное засыпание у моей дочери проходит спокойно, без крика или какой-либо выжидательной тактики (не по доктору Эстивилю) по времени подхода к ребенку. Нет. То, о чем я пишу,-это советы по спокойному и естественному засыпанию. Самостоятельное засыпание улучшает сон, снижает частоту пробуждений, способствует более крепкому сну. Ребенок может заснуть самостоятельно, пробудившись в фазу поверхностного сна (через 35-40 минут сна). ✅А все почему? А все потому, что у меня второй ребенок. В какой-то момент я проанализировала что меня напрягало больше всего с первым ребенком, и поняла, что все было прекрасно, кроме одного: бесконечных долгих ежедневных укладываний, вначале с грудью, потом без груди. Меня это так сильно напрягало и раздражало, что я поняла, что самостоятельное засыпание — это главное, чего я должна добиться от второго ребенка. Кроме того, я не представляла себе как же именно я смогу уложить сразу двух детей. Это меня пугало больше всего. Когда родилась моя дочь Марта, старшему сыну Роберту было 3г8 месяцев и он только- только начал самостоятельно засыпать. К слову сказать, сейчас ему 4г8м и он до сих пор предпочитает засыпать так, чтобы я была рядом (хотя, к счастью, уже может и без меня). ✅Иногда я видела у своих пациентов, как ребенок машет рукой маме, ложится в кровать и засыпает. Меня это поражало. Сразу скажу, что Марта – не такая, никакой легкости с засыпанием у нас не было, и это была каждый раз моя ежедневная маленькая победа, и были времена, когда Марта требовала чтобы было иначе -) Также хочу сказать, что весь первый месяц жизни она спала почти круглосуточно и никаких проблем с укладыванием не было, а потом с 1го и до конца 2го месяца ее беспокоил животик, она не брала соску и засыпать сама не хотела. Самостоятельно засыпать она стала в день, когда взяла соску и когда прошел животик: ровно в 3 месяца. ✅Марте сейчас 1 год, она хорошо ест, все еще на грудном вскармливании, днем она спит два раза по два часа в своей кроватке, ночью сама засыпает в своей кроватке в нашей комнате (примерно в 21:00), в первое ночное кормление (примерно 1:00) я забираю ее в нашу кровать и до утра (8:00) она спит с нами.
❓❓❓Итак, чему я отдаю главное значение при самостоятельном засыпании? 1⃣➢ Разрыв стереотипа грудь-сон. Если ребенок привык засыпать с грудью, то имеет смысл постепенно сдвигать время кормления на более раннее время от засыпания. Если Марта плохо поужинала, то я довольно часто предлагаю ей грудь перед сном, но не даю ей при этом заснуть: нет ритуалов, свет включен, она не лежит в своей кроватке и т.д. Сейчас она уже знает что грудь – это не время для сна и не засыпает на груди. Чтобы ребенку легче было пережить отсутствие мамы, можно положить мягкую игрушку (начать класть пока вы спите с ребенком вместе) или какую-либо одежду мамы – игрушка или одежда сохранит запах мамы, когда мама уйдет. Кроме всего прочего, отсутствие связи грудь-сон является профилактикой развития кариеса при длительном кормлении грудью. Если уже сформирована привыка засыпать с грудью, то нужно вначале ввести в засыпание все нижеперечисленные ритуалы (музыку, игрушку и тд), а потом, не раньше чем через 1,5-2 недели постепенно (!!!) убирать грудь, (а потом и себя), оставив при этом ритуалы. Если убрать грудь не получается сразу, то начните забирать грудь хотя бы ненадолго, постепенно увеличивайте период, на который Вы забираете грудь. 2⃣➢ Четкое отслеживание времени бодрствования. Как бы обманчиво не было ощущение что ребенок переутомится и тогда легко заснет, каким бы сильным не было желание «перегулять» ребенка чтобы он легче заснул, все равно, большинству детей перевозбуждение только мешает заснуть! Начиная с рождения имеет смысл отслеживать максимально большой промежуток, который ребенок может выдержать чтобы заснуть спокойно и без проблем: сразу после рождения это 30-40 минут, потом 1 час, к 6 месяцам ребенок может бодрствовать примерно 2 часа, к 1 году 3-4 часа. Вы увидите, что ребенок лучше и дольше спит, когда он уложен вовремя. Подробнее про режим дня я рассказала ЗДЕСЬ. 3⃣➢ Наличие ежедневных одинаковых с рождения ритуалов. Это вообще самое важное, как мне кажется! Нужно создать дома обстановку, которая предрасполагает ко сну, незадолго до сна прекратить все активные игры (это иногда довольно сложно при наличии суперактивного брата), и соблюдать определенную последовательность действий изо дня в день. Это может быть что угодно: музыка, включенный ночник, стишок, колыбельная, мягкая игрушка и т.д. В нашем случае я когда надеваю на дочку пижаму я читаю стишок («Спать пора, уснул бычок…»), а потом выключаю свет, говорю всегда одну и ту же фразу («все, спать») и включаю музыку на телефоне («Спокойной ночи, малыши»). Музыку я включала еще когда Марта была в животе (пока укладывала старшего) и после рождения каждый ее сон включаю одну и ту же мелодию (телефон на время близости с ребенком я ставлю в авиарежим): я клала телефон в люльку зимой на балкон, я кладу телефон в кроватку на ночь, кладу ей телефон в коляску весной если она спит на улице. Словом, у нее уже выработался рефлекс на эту мелодию: «слышу – сплю». Иногда она сама подпевает себе. Проблема возникает только когда ее укладывает кто-то другой: нужно обязательно дать этому человеку мелодию (у меня она есть на айпаде и у мужа в телефоне). 4⃣➢ Пеленание. До 3 месяцев Марта спала в коконе, а зимой на балконе она спала в комбинезоне и в люльке, которые ограничивали ее подвижность, и она привыкла к тому, что вокруг нее есть что-то мягкое и теплое. Возможно, это нужно не всем детям, и я, конечно, не говорю о тугом пеленании, и после того как ребенок уснул я ее разпеленовываю и она свободно вертится во время сна, но на первых порах лично мне было удобно немного одеялком прижимать ручки когда Марта могла разбудить себя из-за рефлекса Моро (вздрагивание и разведение ручек в разные стороны), а в более позднем возрасте она научилась сама вынимать соску изо рта, вставать и потом и слезать с кровати, и все это мешало ей заснуть, поэтому я немножко фиксировала ей ручки одеялом, а потом уже постепенно и в этом необходимость отпала. 5⃣➢ Соска. Я написала большой обзор по соскам ЗДЕСЬ, и Вы можете еще раз почитать и вспомнить о вреде и пользе соски. Вкратце напомню, что при установившейся лактации, в возрасте после 1го месяца и если соска дается только на сон, а днем ребенок ходит без соски, то сосание соски на засыпание полезно, так как удовлетворяет сосательный рефлекс, может быть профилактикой синдрома внезапной детской смерти и не может повлиять на нарушение прикуса или на лактацию. Поэтому Марта с удовольствием сосет соску (а не мою грудь) при засыпании, чему я очень рада. Если же Ваш ребенок не берет соску и Вы против соски-можно пробовать укладывать без нее, тоже хорошо, не придется потом отучать; если вы не против соски, но ребенок не берет, продолжайте предлагать, можно спустя какое-то время, можно попробовать соски разной формы и из разных материалов. Если ребенок засыпает и без груди, и без соски, то вталкивать в него соску не нужно. 6⃣➢ Все проблемы со здоровьем малыша должны быть решены на период приучения к самостоятельному засыпанию. Ребенка, у которого режутся зубки или который болеет не нужно приучать засыпать самостоятельно. 7⃣➢ Спокойствие, еще раз спокойствие! У вас точно будут моменты, когда ребенок будет сопротивляться Вашем попыткам научить его самостоятельно засыпать. У ребенка бывает разное настроение, разные проблемы со здоровьем, разный по интенсивности день, разной степени соблюдены ритуалы перед сном. Как итог – результат не всегда будет стабильным. Если Марта хнычет и зовет тем самым меня к себе после того, как я ее уложила спать, я всегда подхожу к ней снова. Я могу ее обнять, склониться над ней, прижаться к ней лицом, поцеловать ее, чуть покачать, еще раз рассказать наш стишок, сказать что-то ласковое, погладить по голове или по бровям (чаще всего я делаю именно это), иногда взять на ручки, поносить немного и положить обратно (не спящую) в кроватку. 8⃣➢ Терпение, последовательность и выдержка мамы. Ежедневно, маленькими шажками, но целенаправленно, последовательно и четко Вы обязательно сможете прийти к самостоятельному засыпанию. ✔️Умение самостоятельно засыпать также поможет ребенку не просыпаться ночью и спать всю ночь без пробуждения, без желания проверить наличие мамы рядом. Во время переключения между фазами сна ребенок будет не пробуждаться, а самостоятельно засыпать. Длительный спокойный и крепкий сон очень важен для ребенка. ✔️Желательно чтобы ребенок спал в полной темноте. ✔️Научить ребенка засыпать самостоятельно можно в любом возрасте начиная с рождения. Я очень надеюсь, что мой опыт пригодится кому-то и осчастливит еще хоть какую-то маму, которая сможет вечера проводить с мужем или так как ей захочется, а не сидеть у детской кроватки по несколько часов! Удачи! annamama.ru Как ребенка научить самостоятельно засыпать на ночьМногие родители волнуются, когда их ребенок не засыпает самостоятельно в своей кроватке или комнате. Очень часто это превращается в определенную проблему: малыш постоянно капризничает, а у мамы с папой сдают нервы. Следует отметить, что более половины таких случаев можно разрешить при определенной корректировке процессов, предшествующих сну. Но как это сделать, как научить ребенка засыпать самостоятельно?  Проблемы со сном могут быть из-за голода Специалисты говорят о том, что малыш обязательно должен засыпать сам к пяти годам, иначе в будущем у него может развиться бессонница. Самостоятельно засыпать ребенок может уже с 6 месяцев, родителям просто необходимо вовремя заняться этим вопросом. Причины, по которым ребенок не хочет засыпать: Подготовка ко сну Лучше воздержаться от игр на ночь Если вы уверены, что ваш малыш абсолютно здоров и он не испытывает дискомфорт, то нужно научить ребенка засыпать самому. Начать нужно с режима дня. Дети, которые приучены к определенному распорядку дня, редко капризничают и соглашаются с тем, что пора идти спать. Важно и то, как ваш ребенок провел день. Смог ли он израсходовать всю свою энергию и быть готовым ко сну? Или он просто не успевает уставать? Естественно, что в таком случае желание спать у него и не появляется. Другой вариант, когда ребенок гиперактивничает вечером, в таком случае он тоже может долго не хотеть спать. Необходимо выделить ребенку некоторое время для успокоения, а после – класть в кроватку. Следует помнить, что с детьми старше 6 месяцев на ночь следует избегать игр и занятий, которые их перевозбуждают. Общие нормы сна для детей такие: младенцам до четырех месяцев необходимо в сутки спать около 18 часов, малышам до 8 месяцев – 15-16 часов. Ребенок постарше уже переходит на 1-2-разовый сон днем продолжительностью около 3-4 часов, а его ночной сон составляет 10-11 часов. САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ! 💤 10 простых шагов к счастливой жизни ДЕТСКИЙ СОН. Как научить ребенка засыпать самостоятельно за 4 дня Как научить ребенка засыпать самостоятельно Как научить ребенка засыпать без грудного кормления и качания? [Супермамы] УЛОЖИТЬ спать БЕЗ УКАЧИВАНИЙ ✨ Как научить ребенка засыпать самостоятельно 💖 Марина Ведрова ДЕТСКИЙ СОН | Как я научила засыпать ГРУДНИЧКА в своей кроватке | sasha korshun Важное значение имеют биоритмы ребенка. Они полностью индивидуальны, ведь кто-то из ребят и в полтора года предпочитает спать днем два раза, а кто-то в 9 месяцев уже переходит полностью на одноразовый сон на всю ночь. Нужно обращать внимание на симптомы засыпания малыша. Например, когда он начинает потирать глаза, капризничать без веской на то причины, пора отправлять его спать, иначе момент уйдет, и его можно будет уложить спать заново лишь через продолжительное время. Желательно иметь особые ритуалы до самого засыпания, они помогут при вопросе, как научить ребенка полностью засыпать самостоятельно. Например, это может быть чтение интересной сказки или приятный массаж, такие привычные действия для ребенка послужат своеобразным сигналом ко сну. Можно укладывать малыша спать с определенной игрушкой для сна. Стоит также придумать определенные слова для засыпания, что-то вроде «малыш устал, теперь ему нужно отдыхать», «все хорошо, дорогой, мама рядом». Повторять их нужно пару раз перед самым засыпанием ребенка. Уже за час до таких ритуалов необходимо начать некоторую подготовку: проводить тихие, спокойные игры или заниматься чтением книжек. При соблюдении определенной последовательности действий ваше чадо вскоре тоже будет участвовать в процессе, подсказывая, что делать дальше. Перед сном следует избегать непосредственного прямого контакта глазами, различных уговоров и объяснений. Лучше убрать все лишние предметы от места сна малыша, так как любая интересная вещь может заново отвлечь кроху. Следует помнить, что:
Условия, которые помогут ребенку заснуть В комнате малыша не должно быть жарко Оптимальная температура в комнате для хорошего сна крохи по методике Комаровского должна составлять 18-20 градусов Цельсия. Влажность такого помещения должна быть примерно 50-70 процентов. Саму комнату перед сном малыша необходимо постоянно проветривать, а также регулярно делать влажную уборку в комнате. Следует отметить, что в детской комнате должно быть поменьше предметов, накапливающих пыль и плохо поддающихся влажной уборке: ковров, мягких игрушек и мягкой мебели. Ребенку нужно засыпать в теплой пижаме и в хорошем подгузнике, естественно, что ему не будет спать комфортно в мокрых пеленках. Методики засыпания Ребенок плохо спит из-за прорезывания зубок Уже с 6 месяцев можно использовать различные методики для засыпания крохи:
Не стоит применять методики, если малыш плохо себя чувствует, у него режутся зубки или мама сама не готова к такому. Родителю важно оставаться в спокойствии и уверенности, проделывать определенные действия ежедневно, тогда проблем со сном малыша не будет, он станет спокойно и самостоятельно засыпать за пять минут. aranetta.ru 5 методов, которые научат малыша засыпать самостоятельноПрыжки на фитболе, белый шум, звуки природы, колыбельные и часовые висения на материнской груди – казалось бы, перепробовано уже все. А вот, поди ж ты, – малыш бодр и свеж. И совершенно не хочет засыпать! Может быть, мы что-то делаем неправильно? Как же помочь себе и ребенку? Предлагаем ознакомиться с распространенными техниками самостоятельного засыпания (СЗ). Взяв понравившиеся методы на вооружение, ты вскоре сможешь забыть о проблемах, связанных с укладыванием малыша. Самостоятельное засыпание ребенка по методу Fading (фейдинг)Суть техники заключается в так называемой «плавной смене привязанностей». При засыпании мать отвлекает ребенка от укачивания, соски, груди или бутылочки другими действиями. Они должны заинтересовать ребенка больше: обычно это стишки, сказки, книжки с яркими картинками и пр. Так мы сокращаем время контакта с крохой, но при этом младенец не испытывает стресс от смены способов укладывания и обстановки. Техника засыпания по Элизабет ПэнтлиГлавное здесь – изменение ассоциаций со сном. Например, если малыш привык укладываться только в обнимку с твоей рукой или на руках, замени этот ритуал на любимую игрушку, платок с твоим запахом, пустышку и т.д. Элизабет также советует не бросаться ночью к кроватке чада по первому писку или шороху. Читай также: Как быстро уложить ребенка спать? Оригинальный способ от мамы-тренера по йоге Сначала убедись, что ребенок нуждается именно в тебе – притворись спящей, не реагируй на кряхтения и переворачивания чада (подробнее можно прочитать в книге Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез»). Что рекомендует Комаровский?Известный педиатр советует укладывать малыша в одно и то же время, при этом не пренебрегая дневным сном. Попробуй раннее укладывание: дело в том, что в промежуток с 19-00 до 20-30 в организме ребенка наблюдается наибольшая концентрация мелатонина, который способствует быстрому и беспроблемному засыпанию. Важный момент: Евгений Олегович настаивает на том, чтобы у крохи была отдельная кроватка. Способ укладывания по ФерберуМетоды этого американского профессора в свое время вызвали целый шквал критики в обществе. Однако главным было достижение желаемого результата, поэтому многие родители просто смирились с некоторой жесткостью способов укладывания на сон. Суть СЗ по Ферберу – научить малыша опираться на собственные силы. Ты искупала ребенка, покормила его, кладешь в кроватку – и уходишь. Малыш, конечно, будет протестовать – тогда тебе придется возвращаться обратно, поглаживать его по спинке, тихонько шипеть и напевать песенки. Но ни в коем случае нельзя вынимать кроху из кроватки!
Читай также: Совместный сон с ребенком: все «за» и «против» При этом заходить в комнату нужно, только если ребенок громко кричит: если же он просто тихонько хнычет и попискивает, лучше оставаться за пределами помещения. Профессор Фербер уверен, что его метод срабатывает: младенец учится засыпать один. А вот многие психологи считают, что такое самостоятельное засыпание – прямой путь к невротическим реакциям, повышенной тревожности и даже трудностям с коммуникацией в будущем. У маленького человека снижается базовое доверие к людям – в самом деле, о каком доверии может идти речь, если на плач малыша никто не откликался?.. Методика самостоятельно засыпания малыша Трейси ХоггОснова ее методики – ритуалы на сон. Например, искупать ребенка, задернуть в комнате шторы, сесть в кресло, положить малыша на подушку для кормления, покормить его, спеть песенку, уложить в кроватку. Здесь главное – предсказуемость и повторяемость, чтобы ребенок понимал: раз его несут на подушку и поют песенку, а в комнате темно, то наступила ночь и нужно спать. Подробнее – в книге Трейси «Секреты высыпающейся мамы».
Наш автор: Елена Свирская
Фото: shutterstock.com tvoymalysh.com.ua 
|
