Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

комбинированного вида города Тюмени

Какие существуют нормы сна для детей после года. Норма сна для ребенка 6 лет

Как и сколько спит ребенок? Нормы сна для детей

Сон ребенка организуется еще в период внутриутробного развития. Основные его особенности появляются в течение первых двух лет жизни. Если эти особенности сильно отклоняются от обычных норм, то ребенка необходимо обследовать в детской поликлинике.

Новорожденные

Существование новорожденного состоит из четырех состояний: спокойный сон, активный, спокойное бодрствование и возбужденное состояние или плач.

Тихий, спокойный сон. В это время нет движений тела новорожденного, за исключением некоторых всплесков, но при этом сохранен мышечный тонус. Поэтому ребенок иногда спит, закинув ручки вверх. Его лицо маловыразительное, часто бледное. Мышцы лица практически не двигаются, за исключением некоторых сосательных движений. Глаза закрыты, движения глаз отсутствуют. Дыхание и сердцебиение медленное и равномерное. Этот период эквивалентен фазе медленного сна у взрослого. Продолжительность такой фазы у новорожденного очень стабильна и составляет около 20 минут.

Беспокойный, активный сон. У новорожденного он эквивалентен фазе быстрого сна у взрослых. Характеризуется появлением серии движений тела, движением пальцев рук и ног, движениями рук и ног, изгибами или вытяжениями тела. Лицо очень выразительное. При этом могут меняться выражения лица, отражающие различные эмоции: страх, гнев, удивление, отвращение, печаль, радость («улыбка ангела»). Движения глаз и дыхание быстрые, нестабильные. Частота сердечных сокращений незначительно увеличена, но становится менее регулярной. Продолжительность такого периода варьирует от 10 до 45 минут, в среднем – 25 минут.

Спокойное бодрствование. В этот момент бодрствования глаза у новорожденного широко открыты и взгляд яркий. Он может следить за лицами других людей, за яркими объектами, улыбаться. Это бывает в течение нескольких минут, 2 или 3 раза в день, а затем новорожденный устает и переходит либо в стадию возбуждения, либо засыпает.

Новорожденный спит много, в среднем по 16 часов в сутки. Но есть и отклонения от правила: некоторые новорожденные спят по 20 часов, другим же достаточно всего 14 часов. Это нормально.

Новорожденный не имеет дневной/ночной ритм сна, он длится периодами по 3-4 часа, которые сохраняются как днем, так и ночью.

Засыпает новорожденный почти всегда беспокойным сном. Циклы сна короткие, от 50 до 60 минут, состоящие из беспокойного (составляет больше половины всего времени) и спокойного периода.

Ребенок в возрасте от 1 до 6 месяцев

В это время проявляются все компоненты, характерные для взрослых: периодичность день/ночь, циркадные ритмы, изменения температуры, кардиореспираторные ритмы и гормональная секреция.

Периодичность день/ночь появляется в возрасте около одного месяца с наличием длительного периода ежедневного бодрствования, чаще всего между 17 и 22 часами. Часто пробуждение в это время сопровождается неконтролируемым плачем. Ночные периоды удлиняются. Новорожденный в возрасте 1 месяца может спать ночью 6 часов подряд, ребенок в возрасте 3-6 месяцев – 9 часов. От 6 месяцев до года ночной сон может длиться от 10 до 12 часов.

В течение первых двух месяцев эти ритмы все еще зависят от окружающей среды и мало зависят от кормлений и смены дня и ночи. Внутренние часы ребенка настроены на продолжительность суток 25 часов. Длительные периоды сна и бодрствования имеют тенденцию смещаться день ото дня. Начиная с возраста 3-х месяцев ребенок постепенно синхронизирует свои внутренние часы суточного ритма с 25 до 24 часов.

Помочь ребенку полностью синхронизировать свой внутренний ритм может помочь регулярное питание, регулярные игровые элементы, прогулки. Тогда он постепенно научится спать по ночам, не просыпаясь.

В этот период происходят изменения в качестве сна. Периоды беспокойного снижаются с 50-60% от общего времени сна до 30% к 6-месячному возрасту. Одновременно происходит увеличение периодов спокойного бодрствования.

Дети от 6 месяцев до 4 лет

В этот период постепенно будет снижаться потребность ребенка спать днем от 3-4 периодов дневного сна в 6 месяцев, до 2-х в 12 месяцев и до одного раза в день в 18 месяцев. В 6 месяцев ребенок спит в среднем 15 часов. Постепенно общее время снижается до 13-14 часов в 2 года и до 12 часов в 3-5 лет. Картина для детей этого возраста очень похожа на сон взрослого. Засыпание всегда начинается с фазы спокойного сна. Циклы меняют свою продолжительность постепенно, достигая таковых как у взрослого человека к 2-4 годам.

Ребенок в возрасте от 4 до 12 лет

В этом возрасте ребенок очень активен днем, засыпает быстро в ночное время и спит очень глубоко.

Общее продолжительность сна в этот период снижается - за сутки менее 12 часов. При этом практически полностью исчезает дневной сон после 6 лет. В 4-6 лет, когда ребенок перестает спать днем, сон очень глубокий в первую половину ночи. Первые два цикла не бывают быстрыми циклами. Первый цикл быстрого сна может появиться только через 2 или 3 часа. В этом возрасте бывают определенного вида расстройства, связанные с глубоким сном (ночные кошмары, лунатизм), что заставляет некоторых родителей обращаться за консультацией к педиатру.

Подростки

Ритм сон/бодрствование подростков сильно связан с различными социальными факторами. Мальчики обычно засыпают поздно. Но эта тенденция имеет также биологические корни, связанные, вероятно, с гормональными изменениями в период полового созревания. Глубокий период становится слабее, засыпание затруднено. Часто в школьный период происходит снижение общей продолжительности ночного периода (почти на 2 часа за период от 12 до 18 лет), в то время как биологические потребности в отдыхе не только не снижаются, но, напротив, очень важны. У подростков часто есть хроническое недосыпание. Чтобы наверстать упущенное, подросток очень долго спит по утрам в выходные и праздничные дни и этот ритм становится нерегулярным.

Лечение детей: многопрофильный медицинский центр «Маркушка».

www.detkiuch.ru

Нормы сна для детей до года

Совсем недавно американская Национальная Ассоциация Сна пересмотрела так называемые нормы сна для детей и людей в зависимости от их возраста. Спешим поделиться с вами их выводами.Рекомендации были актуализированы при участии специалистов по анатомии человека, сомнологов, неврологов, психологов, педиатров, а также геронтологов и гинекологов. Новые нормы выработаны с учетом всей доступной на сегодняшний день научной информации о влиянии продолжительности сна на здоровье, жизнедеятельность и безопасность человека.Специалисты расширили рамки желательной продолжительности сна в течение суток почти для всех возрастов. Кроме того, ввели понятие «приемлемое» количество сна, чтобы охватить все возможные индивидуальные особенности.Вы можете сравнить среднесуточный сон вашего ребенка с рекомендациями для его возраста, приведенными на графике (если сомневаетесь, то для расчета средней продолжительности сна необходимо вести дневник в течение как минимум недели). Но, даже убедившись, что вы попадаете в интервал «рекомендовано» или «приемлемо», проверьте, не наблюдаете ли вы у ребенка хотя бы один из следующих признаков недостаточности сна:— ребенок каждый раз засыпает в машине— вам приходится будить ребенка каждое утро (он не просыпается сам)— в течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным— иногда ребенок засыпает на ночь намного раньше обычного времени— ребенок часто встает раньше 6 утраВ случае, если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое – укладывайте его чуть раньше.

Если ваш ребенок регулярно не получает достаточное индивидуально для него количество сна, или если его сон организован беспорядочно, то следующие особенности в его развитии и поведении могут быть результатом недосыпа:— ему тяжело удерживать внимание в течение долгого времени— он сложно приспосабливается к изменениям— раздражителен— не уверен в достаточно простых вопросах (как выбор одежды, например)— не может самостоятельно себя занять (соответственно возрасту)— рассеян— не отпускает вас от себя

spimalysh.ru

Нормы сна для детей

Каждый родитель по своему относится к детскому сну. Одни дают ребенку полную свободу в выборе режима и спокойно реагируют, если чадо захочет лечь спать, не в 9 вечера, а в 12 ночи. Другие строго придерживаются распорядка и отправляют детей в постель в нужное время независимо от их желания. Лишь в одном взгляды всех родителей сходятся: чем меньше ребенок, тем больше времени ему требуется на сон. Что же говорят по этому поводу врачи? Существуют ли нормы сна для детей? В чем разница между детским и взрослым сном?

Сон ребенка (См. ребенок во сне) отличается от сна взрослого более быстрой сменой медленной и быстрой фазы. Взрослые погружаются в глубокий сон быстрее, чем дети. Именно поэтому только что уснувший на руках младенец просыпается при перекладывании его в кроватку. У малышей поверхностная фаза сна при засыпании длится около 20 минут и лишь затем сменяется глубоким сном.

Ребенок не может находиться всю ночь в состоянии глубокого сна, как взрослый (около 6 часов из 8). Это связано с неспособностью самостоятельно удовлетворять свои потребности. Если бы ребенок пребывал почти всю ночь в фазе глубокого сна, он бы не реагировал на возникший голод или мокрые пеленки. Поэтому частые ночные просыпания - это норма сна для детей. Они служат своеобразным контролем за состоянием маленького развивающегося организма – жарко ему или холодно, хочется ли есть и т.д По мере роста, фазы сна будут удлиняться, и ребенок будет меньше просыпаться по ночам. Не малую роль играет и одежда ребенка, чем она удобнее и комфортнее, тем луче спит ребенок, а еще можно побаловать своего малыша и купить ему красочную пижаму кигуруми зайка которая будет поднимать ему настроение и днем и ночью.

В зависимости от возраста, педиатры руководствуются следующими нормами сна для детей:

от 1 до 2 мес. – 18 часов от 3 до 4 мес. – 17-18 часов от 5 до 6 мес. – 16 часов от 7 до 9 мес. – 15 часов от 10 мес. до года – 13 часов От года до полутора лет сон делится на 3 части: ночной (10-11 часов), первый дневной – около 2-2,5 часов, второй дневной – 1,5 часа От полутора до 2 лет ночной сон составляет 10-11 часов, дневной – около 3 часов С 2 до 3 лет ночной сон остается неизменным, а дневной уменьшается до 2-2,5 часов. С 3 до 7 лет ночной сон укорачивается до 10 часов, дневной – до двух.

Некоторые врачи считают, что после 7 лет потребность в дневном сне отпадает, продолжительность ночного сна должна быть не менее 8-9 часов. Другие педиатры увеличивают нормы сна для детей школьного возраста:

с 7 до 8 лет – до 12 часов в сутки с 9 до 11 лет – 10 часов в сутки с 12 до 15 лет – 9 часов в сутки

Чтобы сон ребенка соответствовал нормам и был полноценным и здоровым, врачи рекомендуют придерживаться несложных правил:

1) проветривать комнату перед сном и обеспечить доступ свежего воздуха во время сна

2) создавать естественный шумовой фон во время дневного сна. Другими словами, не надо добиваться мертвой тишины в доме, если ваше чадо уснуло. Разговаривайте, пользуйтесь стиральной машинкой, - привыкнув к этим звукам, ребенок не будет просыпаться от малейшего шороха и качество сна значительно улучшится.

3) обеспечить ребенку комфортную одежду для сна. Если малыш (См. к чему снятся дети) не любит укрываться одеялом и постоянно сбрасывает его во сне, оденьте ему теплую пижаму с носочками.

4) позаботиться об удобном матрасе и подушке. Матрас должен быть ровным, достаточно жестким и плотным. Новорожденным подушка не требуется, а у детей постарше она должна быть не слишком объемной.

5) в случае перевозбуждения ребенка перед ночным сном, постараться успокоить его: взять его на руки, покачать, прочитать сказку. Знакомая ситуация: за пару часов до сна малыш начинает кричать и капризничать? Психологи называет это повышением активности перед сном. Под влиянием дневных событий в неокрепшей нервной системе может случиться сбой. Чтобы помочь ребенку расслабиться перед сном, можно принять теплую ванну.

Приведенные нормы детского сна стандартны. Однако, каждый ребенок уникален и особенности его нервной системы могут укорачивать или удлинять продолжительность сна. Если ваше чадо здорово и проявляет хорошую дневную активность, не стоит переживать из-за сна, который незначительно меньше или больше указанных норм. Если же суточный сон ребенка значительно выходит за рамки указанного, стоит проконсультироваться у педиатра и невропатолога.

sonan.ru

Нормы сна и режим дня ребенка: как организовать и поддерживать

Достаточный сон ребенка так же важен, как и правильное питание от рождения до зрелости.

Вообще, правильный режим дня, ориентированный на потребности ребенка, с учетом рекомендаций педиатров и индивидуальных особенностей малыша, - основа его здоровья сейчас и в будущем. Поговорим о том, как организовать режим дня и озвучим нормы сна ребенка.

Как создать предпосылки для правильного режима дня?

Задать этот режим и соблюдать его не всегда просто. Ведь провоцирующих нарушения режима обстоятельств очень много.

Среди них и ритм жизни родителей, и объективная реальность (маленькая квартира, другие члены семьи, ритм дня которых отличен от детского и пр).

Сформировать режим дня помогут маленькие ритуалы. Если у вас есть (вы начали формировать) привычки, которые будут повторяться изо дня в день, то это поможет ребенку потихоньку принять их. Он будет относиться к ним, как к меткам, указывающим, что пришла пора к тем или другим действиям.

Купание, мишка под боком и мамина сказка - признак, что нужно спать. Бодрый поход с тем же мишкой в ванну - сигнал, что пора чистить зубы...

Читать также: Сон младенца: пособие для молодой мамы

По мере роста малыша распорядок дня будет меняться. Но есть привычки, формирующие ритм жизни, которые сохранятся навсегда. Ведь ритмичность заложена в нашей природе – биение сердца, дыхание – все это ритмичные процессы. Они для нас норма.

О важности здорового сна для ребенка

Старайся, чтобы ребенок ложился спать и поднимался в одно и то же время, просчитай так, чтобы он высыпался (нормы сна детей ниже).

Разумеется, многие вещи малыш будет корректировать своим поведением. Ведь он индивидуальность. Важно приспосабливаться к врожденным особенностям ребенка, но не забывать о нормах сна.

И многие мамы так и делают. Например, мамы-совы после рождения малыша становятся жаворонками, если он любитель просыпаться рано. Или начинают любить сиесту, потому что в это время спит ребенок и можно наверстать нехватку ночного сна.

Но важно создать все условия для нормального засыпания:

Свежий воздух в детской
ТОЛЬКО спокойный игры перед сном.
Никакого ТВ и компьютера в детской
Никаких "разборов полетов" перед сном, наругаете малыша потом, если не успели до обеда.
Спокойная, тихая обстановка в доме.
Неяркий свет и не очень активная жизнь взрослых (малышу будет завидно, что вы так веселитесь, и он может отказаться от сна).

Читать также: Совместный сон с родителями. Безопасность ребенка в кровати

Таблица сна детей-дошкольников

Возраст Общая продолжительность сна в сутки, ч

От 1,5 до 3 мес. 18-17

От 3 до 5-6 мес. 17-16,5

От 5-6 до 9-10 мес. 16,5-15,5

От 9 мес. до 1 года 15,5-14,5

От 1 года до 1,5 лет 14,5-13,5

От 1,5 до 2 лет 13,5-12,5

От 2 до 3 лет 12,5-12

Фото: depositphotos.com

tvoymalysh.com.ua

Нормы сна для детей после года по таблице

Многие мамы задаются вопросом, каковы же нормы сна для детей в том или ином возрасте. Качественный продолжительный сон важен для каждого человека, но чем он младше, тем большую роль он играет. Так, для малышей до года он является ключевой составляющей роста и развития. Даже несмотря на индивидуальные особенности ребенка, нужно придерживаться некоторых правил, чтобы он вырос здоровым и счастливым.

Важность сна для ребенка

Дети ведут активный образ жизни, потому восстановление сил во время сна имеет высокую значимость.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Именно во время такого отдыха в организме протекают следующие процессы:

Восстановительные — организм набирается сил и энергии, а ткани и органы приходят в норму после перегрузок.
Развивающие — выделяется гормон роста, происходит формирование нервной системы и мышечной структуры, активное развитие иммунной системы, которая помогает организму бороться с болезнями.
Формирующая — образуются новые нейронные связи, мозг осуществляет анализ всей полученной за день информации и закрепляет приобретенные навыки.

Было доказано, что чем меньше ребенок до года спит в детстве, тем больше возникает проблем с поведением. Эти проблемы впоследствии остаются и после взросления. Часто недостаток сна становится причиной развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Дети до 7 лет должны спать не только ночью, но и днем. Новорожденные могут спать почти целые сутки, ребенок одного года — около 13 часов, дети от 3 до 5 лет — порядка 11-12 часов. Недосыпание очень вредно, оно приводит к переутомлению организма и расстройствам нервной системы. Подробную информацию о нормах сна у детей до года можно узнать в таблице.

Признаки нехватки сна

Не нужно бить тревогу раньше времени, если малыш спит меньше, чем указано в нормах. Если он хорошо себя чувствует, не капризничает, имеет хорошее настроение — значит он высыпается. И наоборот, если ребенок спит достаточное количество времени, то это не свидетельствует о том, что его организм хорошо отдыхает.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Рассмотрим основные признаки недосыпа у детей:

Когда малыш бодрствует, он ведет себя неспокойно, часто нервничает и не хочет играть самостоятельно, всячески обращая внимание на себя.
Чем ближе вечер, тем более капризным он становится, поэтому следует соблюдать режим отхода ко сну.
Плохой аппетит может также свидетельствовать о некачественном отдыхе организма.
Долгое засыпание, сопровождающееся капризами, криками и плачем.

Никогда не забывайте, что подобное поведение у детей может быть вызвано не только нехваткой сна, но и различными проблемами в организме. Следите за режимом сна и бодрствования, а также не забывайте о других аспектах жизнедеятельности вашего малыша.

Режим сна

Не стоит отчаиваться, если норма сна у детей его возраста отличается от того, сколько он спит. Бывает, что дети до одного года пытаются отказаться от дневного сна. Ни в коем случае нельзя этого допустить, так как дневной сон в таком возрасте имеет большое влияние на здоровье. Если следовать рекомендациям, приведенным ниже, то ваш малыш будет хорошо расти и развиваться.

Укладывать ребенка спать следует сразу же, как только вы заметили у него сонливость (он трет глаза, зевает, становится слишком подвижным и перевозбужденным, ничем не увлекается и плачет без особых причин).
Необходимость стараться, чтобы время отхода ко сну всегда было одинаковым. 8-9 часов — оптимальное время.
Чтобы выработать у малыша привычку, следует придумать занятие перед сном. Так он всегда будет понимать, что скоро предстоит засыпать, и организм будет подстраиваться. Например, можно петь колыбельную или читать сказку.
Тишина и темнота в комнате помогут организму войти в нужный ритм и заснуть быстрее.

Вы должны понимать, что сформировать правильные привычки у ребенка можно всегда, главное находить для этого время и четко следовать намеченному плану. Уже через некоторое время вы будете наблюдать приятные перемены.

sonoved.ru

Нормы сна для детей.

Сон ребенка отличается от сна взрослого более быстрой сменой медленной и быстрой фазы. Взрослые погружаются в глубокий сон быстрее, чем дети. Именно поэтому только что уснувший на руках младенец просыпается при перекладывании его в кроватку. У малышей поверхностная фаза сна при засыпании длится около 20 минут и лишь затем сменяется глубоким сном.

Ребенок не может находиться всю ночь в состоянии глубокого сна, как взрослый (около 6 часов из 8). Это связано с неспособностью самостоятельно удовлетворять свои потребности. Если бы ребенок пребывал почти всю ночь в фазе глубокого сна, он бы не реагировал на возникший голод или мокрые пеленки. Поэтому частые ночные просыпания — это норма сна для детей. Они служат своеобразным контролем за состоянием маленького развивающегося организма – жарко ему или холодно, хочется ли есть и т.д По мере роста, фазы сна будут удлиняться, и ребенок будет меньше просыпаться по ночам.

В зависимости от возраста, педиатры руководствуются следующими нормами сна для детей:

с 7 до 8 лет – до 12 часов в сутки с 9 до 11 лет – 10 часов в сутки с 12 до 15 лет – 9 часов в сутки

1) проветривать комнату перед сном и обеспечить доступ свежего воздуха во время сна

2) создавать естественный шумовой фон во время дневного сна. Другими словами, не надо добиваться мертвой тишины в доме, если ваше чадо уснуло. Разговаривайте, пользуйтесь стиральной машинкой, — привыкнув к этим звукам, ребенок не будет просыпаться от малейшего шороха и качество сна значительно улучшится.

3) обеспечить ребенку комфортную одежду для сна. Если малыш не любит укрываться одеялом и постоянно сбрасывает его во сне, оденьте ему теплую пижаму с носочками.

www.baby.ru

Таблицы норм сна и бодрствования. Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем

Продолжительность сна у детей зависит от возраста и психоэмоциональной нагрузки, которую малыш получает за день. Существуют факторы, которые мешают нормальному и спокойному сну у детей, из-за чего малыш не имеет возможности отдохнуть и восстановить силы.

Сколько должен спать малыш?

Отдых имеет большое значение для развития малыша, во время быстрой фазы сна происходит переработка полученных за день впечатлений. Недостаток отдыха или плохое его качество приводят к плаксивости, капризам и нестабильному эмоциональному состоянию в течение дня. У детей младшего школьного возраста уже можно заметить снижение концентрации внимания и способности к обучению при недосыпании. Какова приблизительная норма сна для детей?

Новорожденные дети спят большую часть суток. Суммарно их сон составляет не менее 19 часов, из которых 6-8 приходится на ночное время, а остальное равномерно распределяется в течение дня. Новорожденный должен бодрствовать не более 180 минут подряд, в противном случае может возникнуть переутомление и перевозбуждение.
Младенцы от 1 до 3 месяцев все еще много спят днем, в среднем от 5 до 7 часов. Около 8-11 часов составляет ночной сон, а в сумме количество сна за сутки должно равняться 14-17 часам. Даже в этом возрасте дети имеют свою индивидуальность: кому-то требуется больше времени для отдыха, кому-то меньше. Если малыш регулярно недосыпает, он много плачет, проявляет беспокойство, капризность и нервозность.
Грудные дети от 3 до 5 месяцев должны спать в течение дня от 4 до 6 часов. Дневной отдых у детей до года всегда делится на небольшие промежутки, по 120-180 минут. Ночной сон составляет 10-12 ч., а общее количество проведенного во сне времени должно составлять не менее 15 часов.
Дети от 6 месяцев до возраста 1 год в течение дня спят 2-4 ч., продолжительность ночного сна составляет от 10 до 12 ч. Суммарное количество сна приблизительно оценивается в 13-15 часов.
В возрасте до полу

nomens.ru