Упражнения на мяче (фитболе) для детей от 0 до 6-ти месяцев
До занятий полезно сделать легкий, поглаживающий массаж. Конечно, необходимо подготовить не только фитбол, но и предварительно тщательно вымыть пол со специальными дезинфицирующими средствами.
Наиболее оптимальный размер 60 — 75 см в диаметре. Такой размер мяча позволяет использовать его всей семьей. На нем удобно просто сидеть, прыгать даже взрослым. Этим снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины.
Кроме этого, гимнастика на таком большом мяче позволяет и взрослым оказывать лечебное воздействие на весь организм. Мамам он пригодится для восстановления фигуры после родов.
Чем же полезен фитбол?
— Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат.
— Малыш может совершать пассивное плавание, как он привык это делать у мамы в животике. Так он получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
— Расслабляет – у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Также мяч расслабляет мышцы животика, при этом улучшается пищеварение, снижаются младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, то значительно улучшается дыхание.
— Вибрация – это своеобразная физиотерапия, она обладает обезболивающим эффектом, стимулирует функцию коры надпочечников, печени, почек и других жизненно важных органов.
— На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины и, особенно вокруг позвоночника делают его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.
— Это интересное и забавное занятие. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.
— Русский физиолог Сеченов И. М. писал, что работа мышц, есть работа мозга , т. е. там, где двигательный аппарат находится в малой активности, задерживается и общее развитие высшей, нервной деятельности. Особенно это актуально для детей первого года жизни.
Учтите, во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы еще не готовы к работе с весом малыша – велик риск травматизма.
Упражнения: 1. Покачиваемся . Правую руку положите малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левую ножку ребенка придерживайте левой рукой в области коленного сустава, свою руку при этом прижмите к мячу. Начните потихоньку покачивать ребенка вперед, назад, по кругу по и против часовой стрелки, немного вибрируя.
Внимательно наблюдайте за крохой, разговаривайте с ним, пойте песенку, хвалите.
2. Вниз головой . Придерживая малыша за голеностопные суставы, опустите его головкой вниз. Покачайте его, постепенно увеличивая амплитуду движений.
3. За коленки . Уберите руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Покачайте кроху, вращая и вибрируя. Постепенно отрывайте свои руки от мяча, слегка приподнимая ножки ребенка. Покачивайте его с упором на верхние отделы туловища в позиции на животе. После этого положите кроху на спину и повторите упражнение.
4. Ребенок лежит на животе. Правой рукой придерживайте его в области поясницы, а левой попробуйте уложить в позу лягушки . В такой позе покачивайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Это не только расслабляет, но и очень полезно для развития тазобедренных суставов.
5. Рыбка и ласточка . Младенец лежит на животике. Придерживайте его ручки и покачайте вперед, назад, постепенно приподнимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку. Получится рыбка на мяче. Постепенно разводите ручки в стороны, при этом приподнимая малыша. Получится ласточка на мяче.
6. На спинке . Через 1-2 минуты, придерживая мяч ногами, осторожно переверните малыша на спину. Правую руку положите ему на животик, левой придерживайте ножку, и повторите все движения.
7. Вис вниз . Возьмите ребенка за ручки в области лучезапястных суставов или вложите в его ладошку свой большой палец. Покачайте малыша на фитболе. Постепенно малыш должен полностью выпрямить ножки вдоль мяча и выпрямиться вдоль мяча.
8. Не меняйте положение малыша – на спине. Держите малыша в области колен или голеностопных суставов. Приближая малыша к себе, согните его ножки в коленных суставах и прижмите ноги к животику, а при движении от себя выпрямите ножки. Теперь попробуйте выполнить это же движение сначала только левой, затем правой ногой.
9. Всадник . Положение – спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Удержите ребенка в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем снова уложите спинкой на мяч.
10. Самолетик . Положение на мяче – на обоих боках по очереди. Мама удерживает ребенка за правую голень и правое предплечье. Катаем малыша на фитболе несколько раз вправо и влево.
Время занятий на мяче примерно 10-15 минут в день.
29 августа 2015
Клуб Увлеченных Мам
Детям до года очень полезен массаж, разнообразные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, и, конечно, груднички нуждаются в мамином прикосновении – все это дают малышу до года веселые и полезные одновременно упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для грудничков – одна из важных покупок для молодой семьи, этот предмет заменит вам разный спортивный инвентарь и пригодится очень надолго.
Мы с сынулькой до сих пор на нашем фитболе скачем и катаемся, и даже все дети, которые приходят к нам в гости, возраста от о и до 10 лет сильно любят тоже попрыгать на этом мячике! Так что весьма советую такую полезную вещь, и давайте поговорим о фитболе поподробнее.
Плюсы занятий на фитболе для грудничков
Для начала обсудим преимущества гимнастики на фитболе для малышей до года :
Способствует развитию и укреплению мышц грудничка.
Снижает гипертонус.
Служит профилактикой кишечных колик и успокаивает животик при их возникновении.
Активизирует обмен веществ.
Развивает опорно-двигательный аппарат.
Тренирует вестибулярный аппарат.
Развивает координацию движений малыша.
Это веселое времяпрепровождение и тактильный контакт мамы и ее карапуза.
Как выбрать фитбол
Первым делом, чтобы начать активно заниматься на фитболе, нужно, конечно, этот самый фитбол приобрести. На что необходимо обратить внимание, выбирая мяч для занятий с грудничками? Я, честно сказать, так хотела фитбол, что, когда он попался мне в магазине, сразу купила, не выбирая, так как город у нас маленький, и с нужными вещами здесь не очень, а свой фитбол я нашла в областном центре. А вот если по-правильному, то есть следующие критерии хорошего фитбола:
Диаметр. Выбирайте фитбол самого большого диаметра – желательно не меньше 75 см. Такой мяч удобнее для занятий с грудничками и пригодится и вам самой в борьбе за стройность.
Качество фитбола. Тут все понятно – как и в выборе любых вещей для ребенка: без запаха, кислотных расцветок и режущих швов. Желательно, какой-либо известной фирмы, которая производит либо спортивный инвентарь, либо детские товары. Вот, например, такие фитболы фирм «Artist» и «Ecowellness» :
Система антивзрыв. Особенно важно для малышей, хотя я ни разу не слышала, чтобы фитболы взрывались, уж очень они прочные и толстые. Наш уже больше трех лет нам служит и выдерживал достаточно большой вес.
Отсутствие рожек и пупырышек. В принципе, если другой не найдете – сойдет и с рожками, просто без них удобнее катать фитбол. А вот гладкий мяч намного лучше, иначе просто не комфортно, особенно грудничку с его нежной кожей.
С какого возраста можно фитбол для новорожденных?
Заниматься на фитболе рекомендуют примерно с 2-3-недельного возраста, когда уже зажила пупочная ранка. И, конечно, перед началом занятий с вашим грудничком проконсультируйтесь с педиатром.
Общие правила занятий с грудничками на мяче:
Не занимайтесь с новорожденным, у которого не затянулась пупочная рана.
Не стоит заниматься с больным малышом, если он плохо себя чувствует, или у него температура.
Не заставляйте, если вашему ребенку не нравятся занятия на фитболе (хотя я таких деток не видела).
Малышу до 3-4 месяцев стелите пеленочку на фитбол.
Занятия начинайте не раньше, чем через час после еды.
Лучше делать упражнения на фитболе карапузу голышом.
Комплекс упражнений для грудничков до 6 месяцев на фитболе
Для начала занимайтесь с вашим малышом всего 5 минут, но можно несколько раз в день, затем увеличивайте время занятий с грудничками до 15-20 минут. Начните с простых и приятных упражнений, чтобы и вы, и ребенок привыкли к фитболу.
Недавно стали мамой малыша?
Фитбол для детей 6 месяцев. Наши упражнения на мяче. Nikalisa ♥
В этом видео я продемонстрирую занятия с шестимесячным ребенком на фитболе в спортивном зале нашего кондоминиума в Таиланде. Я покажу основные упражнения, которые необходимо выполнять с ребенком в 6 месяцев.Фитбол – это очень полезный инструмент для физического развития грудничков. Очень важно уделять упражнениям на мече достаточное количество времени, так как это крайне важно для правильного развития ребенка.
Композиция Classical Carnivale принадлежит исполнителю Twin Musicom. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).Исполнитель: http://www.twinmusicom.org/=======================================Плейлисты канала Nikalisa ♥ Я мама!- Отдых с детьми в Таиланде https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQApXJUm83MTVzfDrmz5Q2Z6- Развитие детей https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQDxqKhy0V67ZifQUuak2JX4- Уход за собой https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQBeY4smXWbCdKcwktn9O4zd- Беременность в Таиланде https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQBXNdRhVnbTAL6zdDO1xkGt- Товары для детей https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQATjqmQ4BMlkj0ETjiBefqX- Жизнь с ребенком https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQAT4bMaNoyIgTwfO1FnLklz- Aliexpress распаковка https://www.youtube.com/playlist?list. - Жизнь с ребенком https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQAT4bMaNoyIgTwfO1FnLklz- TAG https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQBdLzap7OoZjDL_I6uroM9B- Жизнь Алисы (короткие видео) https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQAQZg35JZEn6lQ1ByGazUJx=======================================Мой канал о жизни в Таиланде https://www.youtube.com/channel/UCENW. Мой текстовый блог о красоте и материнстве http://dona-j.ru/blogsИнстаграм veronika_kvaВконтакте https://vk.com/v_veronika=======================================«Nikalisa » - это мой новый канал на ютюб, посвященный вопросам материнства, воспитанию и развитию детей, уходу за новорожденными, путешествиям и жизни заграницей с маленьким ребенком и т.д. Здесь я буду делиться своим опытом, накопленным в процессе роста моей дочки, а также буду делать обзоры различных детских товаров, и давать свой отзыв о нашем опыте использования разных игрушек, колясок, ванночек, кроваток и т.д.Быть молодой мамой – это очень увлекательный и в то же время очень сложный процесс, каждый день которого приносит новые открытия и новый опыт. Подписывайте на мой канал «Nikalisa »! Обещаю сделать его максимально интересным и полезным. До встречи в новых видео.
Вы уверены, что хотите пожаловаться на данный отзыв?
Фитбол для детей 6 месяцев. Наши упражнения на мяче. Nikalisa
Все видео пользователя: Nikalisa . Просмотров: 12438
В этом видео я продемонстрирую занятия с шестимесячным ребенком на фитболе в спортивном зале нашего кондоминиума в Таиланде. Я покажу основные упражнения, которые необходимо выполнять с ребенком в 6 месяцев.
Фитбол – это очень полезный инструмент для физического развития грудничков. Очень важно уделять упражнениям на мече достаточное количество времени, так как это крайне важно для правильного развития ребенка.
- Жизнь с ребенком https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQAT4bMaNoyIgTwfO1FnLklz
- Жизнь Алисы (короткие видео) https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQAQZg35JZEn6lQ1ByGazUJx
Мой канал о жизни в Таиланде https://www.youtube.com/channel/UCENW.
Мой текстовый блог о красоте и материнстве http://dona-j.ru/blogs
«Nikalisa » - это мой новый канал на ютюб, посвященный вопросам материнства, воспитанию и развитию детей, уходу за новорожденными, путешествиям и жизни заграницей с маленьким ребенком и т.д. Здесь я буду делиться своим опытом, накопленным в процессе роста моей дочки, а также буду делать обзоры различных детских товаров, и давать свой отзыв о нашем опыте использования разных игрушек, колясок, ванночек, кроваток и т.д.
Быть молодой мамой – это очень увлекательный и в то же время очень сложный процесс, каждый день которого приносит новые открытия и новый опыт.
Подписывайте на мой канал «Nikalisa »! Обещаю сделать его максимально интересным и полезным. До встречи в новых видео.
Видео оказалось полезным? Напишите СПАСИБО здесь!
Фитбол для детей 6 месяцев. Наши упражнения на мяче. Nikalisa
Смотрите все видео автора: Nikalisa . Просмотров: 12438
В этом видео я продемонстрирую занятия с шестимесячным ребенком на фитболе в спортивном зале нашего кондоминиума в Таиланде. Я покажу основные упражнения, которые необходимо выполнять с ребенком в 6 месяцев.
Фитбол – это очень полезный инструмент для физического развития грудничков. Очень важно уделять упражнениям на мече достаточное количество времени, так как это крайне важно для правильного развития ребенка.
- Жизнь с ребенком https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQAT4bMaNoyIgTwfO1FnLklz
- Жизнь Алисы (короткие видео) https://www.youtube.com/playlist?list=PLYHXa6Q4vhQAQZg35JZEn6lQ1ByGazUJx
Мой канал о жизни в Таиланде https://www.youtube.com/channel/UCENW.
Мой текстовый блог о красоте и материнстве http://dona-j.ru/blogs
«Nikalisa » - это мой новый канал на ютюб, посвященный вопросам материнства, воспитанию и развитию детей, уходу за новорожденными, путешествиям и жизни заграницей с маленьким ребенком и т.д. Здесь я буду делиться своим опытом, накопленным в процессе роста моей дочки, а также буду делать обзоры различных детских товаров, и давать свой отзыв о нашем опыте использования разных игрушек, колясок, ванночек, кроваток и т.д.
Быть молодой мамой – это очень увлекательный и в то же время очень сложный процесс, каждый день которого приносит новые открытия и новый опыт.
Подписывайте на мой канал «Nikalisa »! Обещаю сделать его максимально интересным и полезным. До встречи в новых видео.
Понравилось это видео? Напиши СПАСИБО !
Фитбол для детей 6 месяцев. Наши упражнения на мяче. Nikalisa ♥
Просмотров: 12 438
В этом видео я продемонстрирую занятия с шестимесячным ребенком на фитболе в спортивном зале нашего кондоминиума в Таиланде. Я покажу основные упражнения, которые необходимо выполнять с ребенком в 6 месяцев.Фитбол – это очень полезный инструмент для физического развития грудничков. Очень важно уделять упражнениям на мече достаточное количество времени, так как это крайне важно для правильного развития ребенка.
Композиция Classical Carnivale принадлежит исполнителю Twin Musicom. Лицензия Creative Commons Attribution ( Исполнитель =======================================Плейлисты канала Nikalisa ♥ Я мама!- Отдых с детьми в Таиланде - Развитие детей - Уход за собой - Беременность в Таиланде - Товары для детей - Жизнь с ребенком - Aliexpress распаковка - Жизнь с ребенком - TAG - Жизнь Алисы (короткие видео) =======================================Мой канал о жизни в Таиланде Мой текстовый блог о красоте и материнстве Инстаграм veronika_kvaВконтакте =======================================«Nikalisa » - это мой новый канал на ютюб, посвященный вопросам материнства, воспитанию и развитию детей, уходу за новорожденными, путешествиям и жизни заграницей с маленьким ребенком и т.д. Здесь я буду делиться своим опытом, накопленным в процессе роста моей дочки, а также буду делать обзоры различных детских товаров, и давать свой отзыв о нашем опыте использования разных игрушек, колясок, ванночек, кроваток и т.д.Быть молодой мамой – это очень увлекательный и в то же время очень сложный процесс, каждый день которого приносит новые открытия и новый опыт. Подписывайте на мой канал «Nikalisa »! Обещаю сделать его максимально интересным и полезным. До встречи в новых видео.
Упражнения для детей НА ФИТБОЛЕ Марина Ведрова
Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца
Фитбол. Упражнения для грудничков на мяче гимнастика для малышей Часть 1
Гимнастика на фитболе для детей от 0 до 3 месяцев
Упражнения на мяче для грудничков Чуб Сергей Анатольевич
Гимнастика на фитболе для грудничка
Фитбол. Упражнения для грудничков на мяче гимнастика для
Доктор Комаровский, Фитнес с пеленок, упражнения на мяче
Гимнастика малыша на фитболе ОВП
Динамическая гимнастика с малышом 6 месяцев
Фитбол для малышей. Занятие с ребенком грудничком на мяче.
Занятия на фитболе VLOG, ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ Занятие с
Гимнастика для детей до 1 года. Упражнение на
Фитбол для малышей.Что делаем с 3 до 6 мес
Гимнастика и занятия на мяче в 12 18 месяцев
Зарядка на мяче с 6 месяцев
РАЗВИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА для детей 6 7 месяцев
Vikki mommy Гимнастика для детей 6 - 9 месяцев
Гимнастика и массаж для детей 6-9 месяцев. Gymnastics and
Упражнения на мяче для грудничков
Гимнастика на фитболе для новорожденных
Массаж от 3 до 6 месяцев Упражения на фитболе Наш утренний
Гимнастический мяч (фитбол)— это первый тренажер для самых маленьких. Выполняя упражнения на фитболе для грудничков можно эффективно укрепить мышцы спины и живота вашего малыша, потренировать вестибулярный аппарат и доставить много положительных эмоций ребенку. Для гимнастики нужен будет гимнастический мяч диаметром приблизительно 60–65 см, желательно гладкий, без рожек и ручек. Не забудьте после покупки помыть его теплой водой с мылом. В основном во время занятий малыш раздет, поэтому обязательно накрывайте мяч байковой пеленкой перед тем, как положить на него ребенка.
Часть 1 Упражнения на фитболе для грудничков от 2 до 6 месяцев
прокатывания на мяче
Положите ребенка животом на подготовленный мяч ногами к себе. Двумя руками удерживайте его за туловище в подмышечной области. Прокатите малыша вперед так, чтобы голова и плечи остались на весу, задержитесь в этом положении на 2–3 секунды и вернитесь обратно для отдыха лежа на мяче. Повторите упражнение 8–10 раз. Теперь движения-прокатывания делайте в боковых направлениях и по кругу по очереди в каждую сторону. Повторите упражнения 3–5 раз. Ребенок в ходе тренировки сначала должен научиться сначала удерживать на весу голову, затем он научится прогибаться в спине, как лодочка. Потренируйтесь, задерживаясь в этом положении на 8–10 секунд в течение 3–5 повторов.
лодочка на мяче
Если предыдущее упражнение у ребенка стало хорошо получаться, усложните его. Для этого попробуйте удерживать малыша не в подмышечной области, а в области бедер. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя и задержитесь для того, чтобы ребенок попробовал самостоятельно удержать на весу верхнюю половину туловища до 3–5 секунд. Вернитесь в исходное положение для отдыха ребенка. Повторите упражнение 3–5 раз.
Исходное положение тоже. При прокатывании
ребенок отталкивается ножками
малыша на мяче на себя его стопы должны упереться в вашу грудную клетку. Подождите, пока ребенок попытается оттолкнуться от вас, выпрямляя ноги. Придержите ребенка, прежде чем прокатить на мяче от себя вперед. Повторите упражнение 8–10 раз. Нагрузку на ноги ребенка дозируйте придерживанием во время отталкивания от вас.
Теперь возьмите малыша на руки спиной к себе. При этом одной рукой удерживайте его грудную клетку, другой рукой поддерживайте ребенка под ягодицы. Свободно свешивающиеся ноги приподнимите и уприте стопами в гимнастический мяч. Подождите, пока ребенок ножками оттолкнет мяч от себя. Повторите упражнение 8–10 раз. В дальнейшем придерживайте мяч, чтобы малыш прилагал силу для отталкивания.
прокатывание ребенка спиной на мяче
Возьмите ребенка двумя руками за туловище в подмышечной области спиной к себе. Положите на подготовленный мяч так, чтобы только голова лежала на вашем надплечье или груди, а ноги при этом свободно свешивались с мяча. Проведите прокатывающие движения на мяче вперед и назад, стимулируя активные сгибания бедер и подтягивание их к животу. Желательно, чтобы ребенок удержался в этом положении 2–3 секунды. Повторите упражнение 5–7 раз. Отличным результатом тренировки будет считаться длительное удержание такой позы в любом положении тела, под любым углом. А при отведении ребенка на мяче вперед свешенные ноги будут сохранять положение сгибания. При этом вы можете заметить, как напрягаются мышцы брюшного пресса малыша.
Теперь поучите ребенка удерживать на мяче позу группировки. Это такое положение, при котором согнутые ноги подтянуты к животу, а голова наклонена к груди. Умение группироваться необходимо, когда ребенок будет учиться ходить — чтобы падать без серьезных ушибов. В этом упражнении начните с удержания головы в положении сгибания. Ваш малыш лежит на мяче, как описано в предыдущем упражнении, его голова находится на вашем надплечье, а ноги подтянуты к животу. Прокатите его на мяче на себя, медленно убирая свое плечо из-под головы ребенка. Ему придется некоторое время удержать свою голову без опоры на вас. Задержитесь в этой позе группировки на 2–3 секунды, удлиняя время до 5–7 секунд. Вернитесь в исходное положение, дайте отдохнуть малышу, в это время его голова должна лежать на вашем надплечье. Повторите упражнение 3–5 раз.
группировка ребенка на мяче
После того как вы добились длительного (до 10 секунд) удержания позы группировки малыша на мяче, начните упражнение в виде прокатывания на мяче в чуть ускоренном темпе. При этом мяч должен соприкасаться со спиной ребенка по ходу позвоночника, а ваши движения направлены на себя и вверх, затем от себя и вниз. Длительность выполнения упражнения 10–15 секунд.
повороты корпуса на мяче
Потренировав в предыдущем упражнении умение группироваться на мяче, перейдите к поворотам на мяче таза и бедер набок в каждую сторону, при этом удерживайте лежащего на спине малыша также за туловище в подмышечной области головой к себе. Повторите упражнение 3–4 раза в каждую сторону.
Продолжение статьи «Упражнения на фитболе для грудничков» часть 2 возраст 6-12 месяцев смотрите по ссылке
*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.
massageonline.ru
Комплекс упражнений на фитболе для детей с 6 месяцев до года
Гимнастический мяч – одно из самых полезных и приятных приобретений, которые стоит сделать во время беременности, готовясь к рождению малыша.
Фитбол позволит будущей маме укрепить мышцы тазового дна, наладить кровообращение в малом тазу, расслабить усталую поясницу. После появления маленького мяч поможет восстановиться после родов, не выходя из дома. А для малыша станет первым гимнастическим «снарядом», источником новых ощущений и радостных занятий с мамой.
Основная цель занятий на фитболе – почувствовать баланс. Круглая форма мяча, пружинистая поверхность, ощущение невесомости отличаются от привычного для ребенка набора движений и ощущений. Во время занятий на фитболе малыш не только развивает силу и координацию движений, но и учится балансировать на неустойчивой поверхности. В связи с необходимостью тонкой координации всех мышечных слоев в работу включаются самые глубокие слои мышц,совершенствуется работа вестибулярного аппарата.
Источник статьи и изображений
Читайте также:
5 стратегий по сну для ребенка
10 фильмов с беременным настроением
7 видео-каналов для занятия спортом дома с комфортом
Вконтакте
Facebook
Google+
LiveJournal
Twitter
life.hotmam.com.ua
Гимнастика для детей до года на фитболе
К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.
Какая польза от фитбола
В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.
Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.
Занимаемся правильно
Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.
Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.
Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.
Упражнения на фитболе для малышей
Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.
Упражнение 1. Качаемся на животике
Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.
Упражнение 2. Качаемся на спинке
По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.
Упражнение 3. Пружиним
Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.
Упражнение 4. Толкаемся
Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.
Упражнение 5. Попрыгунчик
Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.
Упражнение 6. Катим тачку
Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.
Упражнение 7. Достаем игрушку
Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.
Упражнение 9. Качаем пресс
Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.
Упражнение 10. Учимся стоять
Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.
Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном.
Какой фитбол выбрать
Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.
В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.
Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.
фитбол с рожками
Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).
Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет — лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.
Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.
Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине BABADY.RU
Читаем далее:
Динамическая гимнастика
Закаливание новорожденного.
Массаж ребенку в 1-3 месяца.
Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:
Видео инструкции. Часть 2
Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша уже с первых месяцев. Регулярная зарядка и гимнастика, плавание и купание в ванной, свобода в движениях – залог успешного роста ребенка. В последние годы популярность приобретает гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол представляет собой большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких видов и диаметров. Занятия на мяче благоприятно влияют на здоровье и станут интересным развлечением для детей.
Начинать занятия на мяче можно уже через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для грудничка до шести месяцев и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно обязательно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать мяч и упражнения на фитболе для грудничков.
Полезные свойства фитбола
Устраняет гипертонус мышц, который встречается у новорожденных в первые дни жизни;
Укрепляет кости и мышцы;
Формирует осанку и брюшной пресс;
Стабилизирует функционирование внутренних органов;
Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений ;
Нормализует давление;
Выполняет функции массажа. Как делать массаж грудничку, смотрите в рубрике “Здоровье”;
Улучшает пищеварение, уменьшает газообразование и колики;
Покачивания на мяче успокаивают и расслабляют малыша.
Какой фитбол выбрать для грудничка
Диаметры фитбола варьируются в пределах 45-75 сантиметров. Мяч в 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит и детям, и взрослым. Ведь мама тоже может заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют использовать мяч, для ребенка лучше выбрать размеры поменьше.
Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками, за которые можно держать мяч. Для новорожденных берите только гладкие изделия! Гимнастические снаряды с рельефной поверхностью подойдут для малышей старше 3-4 месяцев. Не забудьте вместе с фитболом приобрести и насос. Но, как правило, он идет уже в комплекте.
Важно выбрать качественную и безопасную вещь, поэтому покупайте снаряд в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, упругим и не скользким. При покупке попробуйте ущипнуть поверхность, качественный материал сразу примет первоначальное состояние. А вот появление мелких складок говорит о некачественном продукте.
На мяче не должно быть заметных и прощупываемых швов, а от материала не должен исходить синтетический или резиновый запах. Проверьте, чтобы на изделии указывалась маркировка ABS. Это самое безопасное снаряжение, которое к тому же обладает антивзрывной функцией.
Как правильно заниматься на фитболе
В первой половине дня делайте более активные упражнения на фитболе для грудничков, а вечером проводите спокойные занятия, чтобы малыш расслабился и хорошо уснул;
Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
Пауза между последним кормлением и упражнениями должна составлять 1-1,5 часов;
Если грудничок сильно капризничает и сопротивляется, не заставляйте заниматься насильно! Плач может говорит, что ребенок проголодался или плохо себя чувствует. Кроме того, далеко не каждый малыш сразу с радостью воспримет подобные занятия на мяче. Малышу нужно освоиться и привыкнуть;
Первые тренировки делают непродолжительными. Они составляют около пяти минут. Постепенно время можно увеличивать;
Во время занятия придерживайте малыша аккуратно за предплечья, спинку, животик или лодыжки;
Нельзя тянуть грудничка за ступни или кисти, когда тот делает упражнения!;
Не оставляйте малыша на мяче без присмотра!;
Сопровождайте занятия песнями и стишками. Тогда зарядка пройдет весело и радостно;
Желательно, чтобы малыш занимался без одежды, так как она будет сбиваться и доставлять дискомфорт;
Если ребенок занимается голеньким, накройте фитбол пленкой. Она не создает неприятных ощущений при соприкосновении с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиену;
Подбирайте упражнения правильно. Виды занятий делят на две категории в зависимости от возраста грудничка. Первая предназначена для детей от двух недель до шести месяцев, вторая – для малышей старше полугода;
Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с педиатром. Узнайте, нет ли у новорожденного противопоказаний. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который подойдет именно вашему ребенку.
Упражнения для детей до полугода
Укачивание на животе – самое легкое упражнение, которое подходит и для новорожденных, и для малышей постарше. Ребенка кладут на живот лицом вниз, придерживают за спину и раскачивают назад и вперед. Такие занятия особенно полезны для детей до 3-4 месяцев, когда их сильно мучают колики. Подобная гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает грудничка.
Укачивание на спине проводят аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыша укладывают на спину лицом вверх. При раскачивании поддерживайте ребенка за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.
Отталкивание от мяча делают, когда грудничок лежит на кровати, диване или на столике. Пододвигайте фитбол к ногам и слегка надавливайте. Малыш инстинктивно начнет отталкивать ногами мяч. Такое задание укрепляет мышцы ног, развивает координацию.
Упражнение “Часики” предполагает, что малыш лежит на спине. Ребенка придерживают за живот или грудь, а мяч мягко вращают по или против часовой стрелке. Когда малышу исполнится шесть месяцев, к гимнастике на мяче можно добавлять новые упражнения.
Упражнение “Пружинка” подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, при этом одной рукой поддерживают спину, а второй – лодыжки при помощи специального захвата. Затем делают мягкие пружинящие движения так, чтобы мячик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии проводят тренировку, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.
Упражнения для детей старше 6 месяцев
Упражнение на пресс делают, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Грудничка придерживают за предплечья и поднимают до сидячего положения на несколько секунд, затем отпускают обратно. Как и когда присаживать грудничка, смотрите здесь.
Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша. На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки грудничка. Ребенка положите на мяч животиком вниз. Придерживайте ножки и наклоняйте мяч так, чтобы малыш смог захватить один из предметов.
Прыжки на мяче – тренировка, при которой взрослый садится на пол и крепко фиксирует фитбол между ног. Затем ножками ставит малыша на поверхность мяча. Держа грудничка подмышки или за корпус, поднимайте и опускайте грудничка, подпрыгивайте и пружиньте.
Катание на мяче делают двое взрослых. Один держит малыша на предплечья, когда тот лежит на животике, а второй – за голени. Кроху начинают перетягивать взад и вперед, и он перекатывается на мяче. Эти занятия отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
Раскачивания с упором на руки способствуют укреплению мышц рук. Ребенка укладывают на живот, ножки берут так, будто катят тачку, а руками он упирается в мяч. Затем мяч начинают слегка перекатывать взад и вперед, сгибая и разгибая ножки.
Фитбол используют и в качестве опоры, когда малыш учится стоять самостоятельно. Это эффективный способ тренировки прямого хождения, который подходит для детей старше 7-8 месяцев. При этом, взрослому важно крепко держать мяч и, конечно, подстраховывать малыша. А какие упражнение помогут ребенку скорее начать ходить, читайте по ссылке
Фитбол – огромный мяч, хорошо знакомый мамам по спортивным и занятиям и родзалу. Благодаря нему многим удавалось найти наиболее удобное положение для пережидания самых болезненных схваток. Если вы не успели купить его до рождения малыша, следует обязательно позаботиться об этом сразу после возвращения из роддома, поскольку отныне он станет вашим незаменимым помощником в деле ухода за малышом, помогая его укачать, успокоить да и просто развлечь. А упражнения на фитболе для грудничков не только полезны для укрепления мышц, развития координации, вестибулярного аппарата, но и хорошо помогают при главной напасти первых месяцев жизни – младенческих коликах.
Какой фитбол лучше выбрать?
Во многих печатных изданиях советуют выбрать фитбол диаметром 60 — 75 см, но лично я советую взять большой — 90 см. Грудничок будет чувствовать себя на нем более безопасно, упругость большого мяча выше, движения на нем получаются «длиннее», ведь окружность больше. Но самое главное, как только ребенок подрастет сантиметров до 80, делать упражнения на маленьком неудобно. Кроме того, дочка очень любит на нем прыгать, держа меня за руки — на большом это гораздо удобнее! А еще такой мяч пригодится не только для укачивания младенца, помогая расслабить мышцы спины, постоянно находящиеся в тонусе, но и для восстановление маминой фигуры после беременности.
На что обратить внимание при покупке:
— упругость и прочность материала – на качественном фитболе не будет образовываться складок и морщин;
— прочность – от нее зависят пружинящие свойства материала. Хороший мяч может выдержать нагрузку до 300-1000 кг;
— швы – в идеале они не должны быть заметны;
— ниппель для накачки должен быть спрятан внутрь, иначе он будет мешать при занятиях с ребенком на фитболе;
— поверхность – должна быть ровная, гладкая, не липнуть и не скользить.
Когда начинать выполнять упражнения на фитболе?
Начинать упражнения на мяче ребенку можно с самого раннего возраста. В две недели малыш уже готов к своим первым экспериментам. Только сначала освойтесь с мячом сами, чтобы и вы и ребенок чувствовали себя уверенно во время занятий. Упражняйтесь через час после еды, чтобы не возникло проблем с животиком. И, самое главное, малыша нельзя удерживать или тянуть за ладошки и стопы – вы рискуете повредить лучезапястные и голеностопные суставы.
Упражнения на фитболе для детей до 8 месяцев:
1. «Туда-сюда» на животе. Ребенок лежит животиком на фитболе, а взрослый придерживает его, положив ладонь на спинку, и аккуратно покачивает его вперед-назад, вправо-влево. С детьми постарше это упражнение также можно делать, взяв ребенка за предплечья. Такое упражнение улучшает кровообращение кишечника, тем самым помогая справиться с коликами, а также тренирует вестибулярный аппарат.
2. «Туда-сюда» на спине. Кладем ребенка на спину и делаем все так же, как и в предыдущем упражнении. Помогает расслабить мышцы спины и является хорошей профилактикой искривлений и смещений позвоночника.
3. «Пружинка». Это упражнение можно начинать выполнять с полугодовалого возраста. Положите ребенка на животик, одной рукой осторожно удерживайте его за лодыжки, а второй легонько надавливайте на спинку и попку ребенка. Кроме того, малыш будет сам отталкиваться от вашей ладони ножками, что создаст дополнительные пружинящие движения. Такое же упражнение можно выполнять, лежа на спинке. Хорошо развивает все группы мышц.
4. «Часики». Положите малыша на спинку на мяч. Надежно удерживайте его за грудь. Начинайте совершать круговые движения по часовой стрелке и наоборот. То же самое можно проделать и лежа на животе.
Упражнения на фитболе для детей старше 8 месяцев:
5. «Тачка». Малыш лежит на мячике животиком вниз, держась за него руками. А вы держите его за ножки так, как будто у вас в руках тележка. Будьте осторожны – иногда очень сложно удержать равновесие.
6. «Всадник». Сначала положите малыша на спинку. Затем возьмите его за предплечья и помогите сесть. Несколько секунд ребенок должен удерживать равновесие, а потом можно снова лечь на спинку.
7. «Солдатик». Ребенок стоит на полу ножками и держится за мяч. Внимательно контролируйте его, чтобы он не упал. Пусть малыш постоит так несколько секунд. Выполнять это упражнение можно не раньше, чем в 9 месяцев.
8. «Складочка». Ребенок лежит на животике, обнимая мяч, взрослый держит его за обе голени. Затем аккуратно притягивает его к себе, перекатывая на мяче – ножки сгибаются в коленях, толкает от себя – ножки разгибаются. Это упражнение можно делать как лежа на животе, так и на спине.
9. «На боку». Малыш лежит на мяче на левом боку, взрослый держит его за правую руку и правую ногу. Катаем мяч вперед — назад, затем то же самое делаем на другом боку.
10. «Ножки к животу». Кладем малыша спиной на мяч, держим за голени и катаем мяч вперед-назад. Когда подтягиваем ребенка к себе — прижимаем коленочки к животу, когда катаем от себя — выпрямляем ножки. Иногда ребенок не хочет сгибать ноги, тогда нужно их погладить или слегка встряхнуть. Также можно прижимать не обе ноги к животу, а только одну попеременно.
11. «На цыпочках». Это упражнение рекомендуется для детей старше года. Надежно удерживайте фитбол между коленей. Поставьте на него ребенка и, держа его за руку, попросите его немного походить. Если ваш малыш немного постарше, то пусть встанет на цыпочки.
12. «Хватай-ка» — можно делать тогда, когда малыш научиться брать игрушки. Несколько ярких погремушек нужно положить на пол и удерживать ребенка за ноги в положении на животе, удерживая равновесие. Ребенок поочередно будет отнимать ручки от мяча, чтобы достать предметы.
Чтобы лучше понять, посмотрите видео — как правильно делать упражнения на фитболе грудничку (часть 1) и (часть 2).
Также на эту тему: Как делать массаж грудничку. Видео.
mama-love.ru
Гимнастика на фитболе для детей до года
К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.
Какая польза от фитбола
В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.
Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.
Занимаемся правильно
Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.
Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.
Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.
Упражнения на фитболе для малышей
Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.
Упражнение 1. Качаемся на животике
Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.
Упражнение 2. Качаемся на спинке
По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.
Упражнение 3. Пружиним
Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.
Упражнение 4. Толкаемся
Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.
Упражнение 5. Попрыгунчик
Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.
Упражнение 6. Катим тачку
Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.
Упражнение 7. Достаем игрушку
Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.
Упражнение 9. Качаем пресс
Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.
Упражнение 10. Учимся стоять
Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.
Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном.
Какой фитбол выбрать
Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.
В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.
Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.
фитбол с рожками
Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).
Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет — лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.
Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.
Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине BABADY.RU
Читаем далее:
Динамическая гимнастика
Закаливание новорожденного.
Массаж ребенку в 1-3 месяца.
Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:
Видео инструкции. Часть 2
Фитбол – огромный мяч, хорошо знакомый мамам по спортивным и занятиям и родзалу. Благодаря нему многим удавалось найти наиболее удобное положение для пережидания самых болезненных схваток. Если вы не успели купить его до рождения малыша, следует обязательно позаботиться об этом сразу после возвращения из роддома, поскольку отныне он станет вашим незаменимым помощником в деле ухода за малышом, помогая его укачать, успокоить да и просто развлечь. А упражнения на фитболе для грудничков не только полезны для укрепления мышц, развития координации, вестибулярного аппарата, но и хорошо помогают при главной напасти первых месяцев жизни – младенческих коликах.
Какой фитбол лучше выбрать?
Во многих печатных изданиях советуют выбрать фитбол диаметром 60 — 75 см, но лично я советую взять большой — 90 см. Грудничок будет чувствовать себя на нем более безопасно, упругость большого мяча выше, движения на нем получаются «длиннее», ведь окружность больше. Но самое главное, как только ребенок подрастет сантиметров до 80, делать упражнения на маленьком неудобно. Кроме того, дочка очень любит на нем прыгать, держа меня за руки — на большом это гораздо удобнее! А еще такой мяч пригодится не только для укачивания младенца, помогая расслабить мышцы спины, постоянно находящиеся в тонусе, но и для восстановление маминой фигуры после беременности.
На что обратить внимание при покупке:
— упругость и прочность материала – на качественном фитболе не будет образовываться складок и морщин;
— прочность – от нее зависят пружинящие свойства материала. Хороший мяч может выдержать нагрузку до 300-1000 кг;
— швы – в идеале они не должны быть заметны;
— ниппель для накачки должен быть спрятан внутрь, иначе он будет мешать при занятиях с ребенком на фитболе;
— поверхность – должна быть ровная, гладкая, не липнуть и не скользить.
Когда начинать выполнять упражнения на фитболе?
Начинать упражнения на мяче ребенку можно с самого раннего возраста. В две недели малыш уже готов к своим первым экспериментам. Только сначала освойтесь с мячом сами, чтобы и вы и ребенок чувствовали себя уверенно во время занятий. Упражняйтесь через час после еды, чтобы не возникло проблем с животиком. И, самое главное, малыша нельзя удерживать или тянуть за ладошки и стопы – вы рискуете повредить лучезапястные и голеностопные суставы.
Упражнения на фитболе для детей до 8 месяцев:
1. «Туда-сюда» на животе. Ребенок лежит животиком на фитболе, а взрослый придерживает его, положив ладонь на спинку, и аккуратно покачивает его вперед-назад, вправо-влево. С детьми постарше это упражнение также можно делать, взяв ребенка за предплечья. Такое упражнение улучшает кровообращение кишечника, тем самым помогая справиться с коликами, а также тренирует вестибулярный аппарат.
2. «Туда-сюда» на спине. Кладем ребенка на спину и делаем все так же, как и в предыдущем упражнении. Помогает расслабить мышцы спины и является хорошей профилактикой искривлений и смещений позвоночника.
3. «Пружинка». Это упражнение можно начинать выполнять с полугодовалого возраста. Положите ребенка на животик, одной рукой осторожно удерживайте его за лодыжки, а второй легонько надавливайте на спинку и попку ребенка. Кроме того, малыш будет сам отталкиваться от вашей ладони ножками, что создаст дополнительные пружинящие движения. Такое же упражнение можно выполнять, лежа на спинке. Хорошо развивает все группы мышц.
4. «Часики». Положите малыша на спинку на мяч. Надежно удерживайте его за грудь. Начинайте совершать круговые движения по часовой стрелке и наоборот. То же самое можно проделать и лежа на животе.
Упражнения на фитболе для детей старше 8 месяцев:
5. «Тачка». Малыш лежит на мячике животиком вниз, держась за него руками. А вы держите его за ножки так, как будто у вас в руках тележка. Будьте осторожны – иногда очень сложно удержать равновесие.
6. «Всадник». Сначала положите малыша на спинку. Затем возьмите его за предплечья и помогите сесть. Несколько секунд ребенок должен удерживать равновесие, а потом можно снова лечь на спинку.
7. «Солдатик». Ребенок стоит на полу ножками и держится за мяч. Внимательно контролируйте его, чтобы он не упал. Пусть малыш постоит так несколько секунд. Выполнять это упражнение можно не раньше, чем в 9 месяцев.
8. «Складочка». Ребенок лежит на животике, обнимая мяч, взрослый держит его за обе голени. Затем аккуратно притягивает его к себе, перекатывая на мяче – ножки сгибаются в коленях, толкает от себя – ножки разгибаются. Это упражнение можно делать как лежа на животе, так и на спине.
9. «На боку». Малыш лежит на мяче на левом боку, взрослый держит его за правую руку и правую ногу. Катаем мяч вперед — назад, затем то же самое делаем на другом боку.
10. «Ножки к животу». Кладем малыша спиной на мяч, держим за голени и катаем мяч вперед-назад. Когда подтягиваем ребенка к себе — прижимаем коленочки к животу, когда катаем от себя — выпрямляем ножки. Иногда ребенок не хочет сгибать ноги, тогда нужно их погладить или слегка встряхнуть. Также можно прижимать не обе ноги к животу, а только одну попеременно.
11. «На цыпочках». Это упражнение рекомендуется для детей старше года. Надежно удерживайте фитбол между коленей. Поставьте на него ребенка и, держа его за руку, попросите его немного походить. Если ваш малыш немного постарше, то пусть встанет на цыпочки.
12. «Хватай-ка» — можно делать тогда, когда малыш научиться брать игрушки. Несколько ярких погремушек нужно положить на пол и удерживать ребенка за ноги в положении на животе, удерживая равновесие. Ребенок поочередно будет отнимать ручки от мяча, чтобы достать предметы.
Чтобы лучше понять, посмотрите видео — как правильно делать упражнения на фитболе грудничку (часть 1) и (часть 2).
Также на эту тему: Как делать массаж грудничку. Видео.
Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша уже с первых месяцев. Регулярная зарядка и гимнастика, плавание и купание в ванной, свобода в движениях – залог успешного роста ребенка. В последние годы популярность приобретает гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол представляет собой большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких видов и диаметров. Занятия на мяче благоприятно влияют на здоровье и станут интересным развлечением для детей.
Начинать занятия на мяче можно уже через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для грудничка до шести месяцев и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно обязательно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать мяч и упражнения на фитболе для грудничков.
Полезные свойства фитбола
Устраняет гипертонус мышц, который встречается у новорожденных в первые дни жизни;
Укрепляет кости и мышцы;
Формирует осанку и брюшной пресс;
Стабилизирует функционирование внутренних органов;
Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений ;
Нормализует давление;
Выполняет функции массажа. Как делать массаж грудничку, смотрите в рубрике “Здоровье”;
Улучшает пищеварение, уменьшает газообразование и колики;
Покачивания на мяче успокаивают и расслабляют малыша.
Какой фитбол выбрать для грудничка
Диаметры фитбола варьируются в пределах 45-75 сантиметров. Мяч в 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит и детям, и взрослым. Ведь мама тоже может заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют использовать мяч, для ребенка лучше выбрать размеры поменьше.
Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками, за которые можно держать мяч. Для новорожденных берите только гладкие изделия! Гимнастические снаряды с рельефной поверхностью подойдут для малышей старше 3-4 месяцев. Не забудьте вместе с фитболом приобрести и насос. Но, как правило, он идет уже в комплекте.
Важно выбрать качественную и безопасную вещь, поэтому покупайте снаряд в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, упругим и не скользким. При покупке попробуйте ущипнуть поверхность, качественный материал сразу примет первоначальное состояние. А вот появление мелких складок говорит о некачественном продукте.
На мяче не должно быть заметных и прощупываемых швов, а от материала не должен исходить синтетический или резиновый запах. Проверьте, чтобы на изделии указывалась маркировка ABS. Это самое безопасное снаряжение, которое к тому же обладает антивзрывной функцией.
Как правильно заниматься на фитболе
В первой половине дня делайте более активные упражнения на фитболе для грудничков, а вечером проводите спокойные занятия, чтобы малыш расслабился и хорошо уснул;
Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
Пауза между последним кормлением и упражнениями должна составлять 1-1,5 часов;
Если грудничок сильно капризничает и сопротивляется, не заставляйте заниматься насильно! Плач может говорит, что ребенок проголодался или плохо себя чувствует. Кроме того, далеко не каждый малыш сразу с радостью воспримет подобные занятия на мяче. Малышу нужно освоиться и привыкнуть;
Первые тренировки делают непродолжительными. Они составляют около пяти минут. Постепенно время можно увеличивать;
Во время занятия придерживайте малыша аккуратно за предплечья, спинку, животик или лодыжки;
Нельзя тянуть грудничка за ступни или кисти, когда тот делает упражнения!;
Не оставляйте малыша на мяче без присмотра!;
Сопровождайте занятия песнями и стишками. Тогда зарядка пройдет весело и радостно;
Желательно, чтобы малыш занимался без одежды, так как она будет сбиваться и доставлять дискомфорт;
Если ребенок занимается голеньким, накройте фитбол пленкой. Она не создает неприятных ощущений при соприкосновении с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиену;
Подбирайте упражнения правильно. Виды занятий делят на две категории в зависимости от возраста грудничка. Первая предназначена для детей от двух недель до шести месяцев, вторая – для малышей старше полугода;
Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с педиатром. Узнайте, нет ли у новорожденного противопоказаний. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который подойдет именно вашему ребенку.
Упражнения для детей до полугода
Укачивание на животе – самое легкое упражнение, которое подходит и для новорожденных, и для малышей постарше. Ребенка кладут на живот лицом вниз, придерживают за спину и раскачивают назад и вперед. Такие занятия особенно полезны для детей до 3-4 месяцев, когда их сильно мучают колики. Подобная гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает грудничка.
Укачивание на спине проводят аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыша укладывают на спину лицом вверх. При раскачивании поддерживайте ребенка за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.
Отталкивание от мяча делают, когда грудничок лежит на кровати, диване или на столике. Пододвигайте фитбол к ногам и слегка надавливайте. Малыш инстинктивно начнет отталкивать ногами мяч. Такое задание укрепляет мышцы ног, развивает координацию.
Упражнение “Часики” предполагает, что малыш лежит на спине. Ребенка придерживают за живот или грудь, а мяч мягко вращают по или против часовой стрелке. Когда малышу исполнится шесть месяцев, к гимнастике на мяче можно добавлять новые упражнения.
Упражнение “Пружинка” подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, при этом одной рукой поддерживают спину, а второй – лодыжки при помощи специального захвата. Затем делают мягкие пружинящие движения так, чтобы мячик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии проводят тренировку, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.
Упражнения для детей старше 6 месяцев
Упражнение на пресс делают, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Грудничка придерживают за предплечья и поднимают до сидячего положения на несколько секунд, затем отпускают обратно. Как и когда присаживать грудничка, смотрите здесь.
Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша. На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки грудничка. Ребенка положите на мяч животиком вниз. Придерживайте ножки и наклоняйте мяч так, чтобы малыш смог захватить один из предметов.
Прыжки на мяче – тренировка, при которой взрослый садится на пол и крепко фиксирует фитбол между ног. Затем ножками ставит малыша на поверхность мяча. Держа грудничка подмышки или за корпус, поднимайте и опускайте грудничка, подпрыгивайте и пружиньте.
Катание на мяче делают двое взрослых. Один держит малыша на предплечья, когда тот лежит на животике, а второй – за голени. Кроху начинают перетягивать взад и вперед, и он перекатывается на мяче. Эти занятия отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
Раскачивания с упором на руки способствуют укреплению мышц рук. Ребенка укладывают на живот, ножки берут так, будто катят тачку, а руками он упирается в мяч. Затем мяч начинают слегка перекатывать взад и вперед, сгибая и разгибая ножки.
Фитбол используют и в качестве опоры, когда малыш учится стоять самостоятельно. Это эффективный способ тренировки прямого хождения, который подходит для детей старше 7-8 месяцев. При этом, взрослому важно крепко держать мяч и, конечно, подстраховывать малыша. А какие упражнение помогут ребенку скорее начать ходить, читайте по ссылке
mama-love.ru
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ С 6 МЕСЯЦЕВ ДО ГОДА Гимнастический мяч одно из самых полезных и приятных приобретений,
⭐ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ С 6 МЕСЯЦЕВ ДО ГОДА
Гимнастический мяч – одно из самых полезных и приятных приобретений, которые стоит сделать во время беременности, готовясь к рождению малыша. Фитбол позволит будущей маме укрепить мышцы тазового дна, наладить кровообращение в малом тазу, расслабить усталую поясницу. После появления маленького мяч поможет восстановиться после родов, не выходя из дома. А для малыша станет первым гимнастическим «снарядом», источником новых ощущений и радостных занятий с мамой.
Основная цель занятий на фитболе – почувствовать баланс. Круглая форма мяча, пружинистая поверхность, ощущение невесомости отличаются от привычного для ребенка набора движений и ощущений. Во время занятий на фитболе малыш не только развивает силу и координацию движений, но и учится балансировать на неустойчивой поверхности. В связи с необходимостью тонкой координации всех мышечных слоев в работу включаются самые глубокие слои мышц, совершенствуется работа вестибулярного аппарата.
Похожие статьи:
Семья → СПИЧЕЧНЫЙ ТРЕНИНГ Выложи такую же фигурку Взрослый выкладывает на ровной однотонной поверхности можно использовать поверхность стола
Семья → Развитие сенсорики и моторики у детей раннего возраста, с использованием геометрических фигур.
Семья → ЗАЧЕМ НУЖЕН ПАПА Нет, правда зачем нужен папа Готовит пищу мама.
Семья → 20 ПРОСТЫХ ИГР С ДЕТЬМИ! Сохраняем себе! 1. Слепая курица. С закрытыми
Семья → КАК ЗАНИМАТЬСЯ ЛЕПКОЙ С МАЛЫШОМ ЛЕПКА очень важное занятие для ребенка, которое развивает творчество, мелкую моторику рук, пространственное
Детям до года очень полезен массаж, разнообразные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, и, конечно, груднички нуждаются в мамином прикосновении – все это дают малышу до года веселые и полезные одновременно упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для грудничков – одна из важных покупок для молодой семьи, этот предмет заменит вам разный спортивный инвентарь и пригодится очень надолго.
К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.
К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.
