Хочу поделиться статьей, с которой полностью согласна, т.к. мне удалось создать четкий режим кормления и сна моей малышки, что позволило избежать проблем и сэкономило мое личное время. Как только мы нарушаем привычный распорядок дня, это всегда сразу выливается в неспокойный сон ночью, капризы.
Типичный сон в этом возрасте
Детям в этом возрасте необходимо около 14 часов сна в сутки, причем они могут спать около семи часов подряд. Если ваш ребенок спит дольше семи часов, он, вероятно, ненадолго просыпается, но умеет самостоятельно снова заснуть — прекрасный признак. Это значит, что у вас растет отличный соня.
Он, вероятно, засыпает на пару полуторачасовых или двухчасовых дневных снов, один раз утром и один днем. Помните: постоянный режим дневного и ночного сна помогают регулировать навыки сна.
Как привить навыки здорового сна?
Установите ритуал отхождения ко сну и всегда следуйте ему
Хотя Вы, вероятно, уже давно установили некоторый ритуал отхождения ко сну, ваш ребенок только сейчас, действительно, начнет в нем участвовать. Ваш ритуал может включать принятие ребенком ванны, тихую игру, чтение одной-двух сказок на ночь, колыбельную песенку. Помните, что вы должны выполнять все эти шаги в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер. Ребенок оценит вашу последовательность. Маленькие дети любят постоянное расписание, на которое они могут положиться.
Ваш ритуал отхождения ко сну будет показывать, что пришло время постепенно успокаиваться и подготавливаться ко сну.
Соблюдайте постоянный режим дневного и ночного сна
И вы, и ваш ребенок извлечете выгоду из наличия постоянного расписания, который включает режим дневного и ночного сна. Это значит, что вы должны стараться придерживаться заранее намеченного расписания. Когда ваш ребенок спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время , ему будет гораздо легче заснуть. Убедитесь, что вы предоставляете ребенку возможность заснуть самостоятельно.
Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно. Положите его в кроватку раньше, чем он заснет, и попытайтесь не приучать ее к внешним факторам (укачивание или кормление), как обязательному условия засыпания. Если ребенок плачет, то дальнейшее поведение зависит от вас. Большинство экспертов советует подождать по крайней мере несколько минут, чтобы понять, действительно ли ребенок расстроен.
Какие сложности могут возникнуть?
Маленькие дети, у которых никогда не было проблем со сном, могут в этом возрасте вдруг начать просыпаться среди ночи или испытывать проблемы с засыпанием. Почему? Нарушения сна часто приходят одновременно с началом отделения от матери и достижением главных вех в познавательном и моторном развитии. Именно сейчас ваш ребенок учится сидеть, переворачиваться, ползать, и возможно даже самостоятельно вставать — настоящий список достижений! Неудивительно, что он захочет испробовать свои новые навыки и во время сна. Например, малыш может настолько возбудиться, что проснется ночью, чтобы еще разок попробовать посидеть.
В полусонном состоянии ребенок садится или встает, а потом не может самостоятельно опуститься и лечь. Разумеется, он окончательно просыпается и начинает плакать и звать маму. Ваша задача - успокоить ребенка и помочь ему лечь. Помните, кормление в течение ночи не поможет ребенку спать лучше. На самом деле, это может только усугубить и продлить проблему.
Совет: Если ваш ребенок ложится спать после 20.30 и внезапно начинает просыпаться в течение ночи, попробуйте укадывать его на полчаса раньше. Вы, к своему удивлению обнаружите, что ребенок стал спать крепче.
Типичный сон в этом возрасте
Ваш ребенок уже спит ночью от 10 до 12 часов. И еще два раза в день по полтора-два часа. Убедитесь, что ему этого достаточно — продолжительность сна играет большую роль в развитии ребенка. Также важно придерживаться постоянного расписания дневного сна. Если этот график скользящий, то, велика вероятность, что ребенку будет трудно заснуть и он будет часто просыпаться в течение ночи.
Как привить навыки здорового сна?
Продолжаем работу над методами, изученными с шести до девяти месяцев.
Вечерний ритуал
Соблюдайте постоянный ритуал вечернего отхождения ко сну. Это важно! Вы можете взять за основу проверенный годами сценарий: ванна, сказка перед сном, укладывание в кровать. Вы можете также добавить тихую игру, только убедитесь, что следуете одной и той же схеме каждый вечер. Дети предпочитают последовательность и чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать.
Режим дневного и ночного сна
Сон ребенка станет лучше, если вы будете соблюдать режим не только ночью, но и днем. Если ребенок ест, играет и ложится спать четко по часам, в одно и то же время, скорее всего ему будет всегда легко заснуть.
Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно. Не мешайте ему тренировать этот важный навык. Если сон ребенка зависит от кормления, укачивания или колыбельной песни, ему будет тяжело заснуть снова, когда он проснется в течение ночи. Возможно, он даже будет плакать.
Какие сложности могут возникнуть?
Развитие ребенка идет полным ходом: он умеет садиться, переворачиваться, ползать, вставать и, наконец, делает несколько шагов. В этом возрасте, он оттачивает и тренирует свои навыки.Это значит, что он может слишком возбудиться и с трудом засыпать, или ет пробуждаться ночью, чтобы тренироваться.
Если ребенок не может сам успокоиться и заснуть, он будет плакать и звать вас. Вот только не надо его кормить! Просто подойдите и успокойте.
Ваш ребенок может также просыпаться ночью из-за “separation anxiety” — он тоскует без вас и переживает, что вы больше никогда не вернетесь. Скорее всего, он успокоится, как только вы подойдете к нему.
ссылка на источник
www.babyblog.ru
Сон является очень важным фактором для развития и здоровья каждого ребенка. Первые месяцы будут периодом обучения и адаптации для малыша и для счастливых родителей. С небольшим количеством терпения, можно преодолеть все трудности. Сколько должен спать ребенок: нормы сна от 0 до 7 лет.
Многие родители деток 3 – х летнего возраста сталкиваются с проблемой – и бодрствования, любимого чадо. Кто-то пытается переждать этот период, другие же ищут помощи у специалистов.
Бывает так, что ребенка очень сложно уложить спать – капризы, засыпание только на руках или в коляске — мама уже засыпает на ходу, а ребенок нет. С чем это связано как уложить спать современного ребенка?
Причин возникновения этой довольно распространённой проблемы, довольно много. Глобально их можно разделить на две группы: зависящие от ребенка и зависящие от родителей.
Есть дети с так называемыми сложными типами темперамента, они спят хуже своих более «легких» сверстников. Однако здоровый сон необходим всем детям, независимо от характера.
Наши бабушки и мамы все делали по расписанию — кормили по времени, спать укладывали по времени и т. п.
Жить только по расписанию и вообще без расписания — это две крайности. У ребенка в каждом возрасте есть определенные потребности и возможности, которые меняются буквально каждые 2 недели!
Поэтому однотипный, жесткий график сна и бодрствования не будет соответствовать быстро меняющиеся потребностям ребенка. При этом хаотичность и беспорядочность в режиме так же, как ни странно, не подходит малышу.
Графики, которые показывают необходимые часы сна новорожденного ребенка или 2-летнего, вероятно помогут родителям. Это средние показатели, полученные путем мониторинга сна большинства детей определенного возраста. Поэтому вернее всего будет ориентироваться на эти показатели для каждого возраста, при этом наблюдать за потребностями и особенностями своего малыша.
Продолжительность сна ребенка находиться в зависимости от возраста, но помните, что ваш ребенок индивидуален.
Вот некоторые приблизительные значения и нормы в зависимости от возраста.
РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЁНКА
| Возраст
| Ночной сон, часов | Дневной сон, часов (кол-во раз) | Всего часов |
| 1 месяц | 8,5 | 7 (3) | 17-18 |
| 3 месяца | 10 | 5 (3) | 15 |
| 6 месяцев | 11 | 3 часа 15 минут | 14 часов 15 минут |
| 9 месяцев | 11 | 3 (2) | 14 |
| 10 – 12 месяцев | 11 | 3 (2) | 10 часов |
| 1 год | 11 | 2,5 (2) | 11,5 часов |
| 1,5 года | 11 | 2 часа 30 минут (1) | 10,5 |
| 2 года | 11 | 2 (1) | 13 |
| 3 года | 10 — 11 | 2 (1) | 12 — 13 |
| 3 – 7 лет | 10,5 | 1,5 (1) | 12 |
| 7+ лет | 10 | — | 14 |
Новорожденные, как правило, спят или дремлют от 16 до 20 часов в день. У новорожденных малышей сон не делится на дневной и ночной. Они спят, прерываясь на несколько непродолжительных периодов бодрствования.
Самый длинный период, проведенный во время сна, как правило, это 4 или 5 часов – это время которое младенец может выдержать без пищи. Тем не менее, некоторые дети иногда могут спать спокойно почти 10 часов, в то время как другие спят всего два часа. Нет показателей, с помощью которых можно определить, сколько нужно спать новорожденному, потому что их внутренние часы не полностью развиты.
Обычно трех месячные дети спят в среднем около 5 часов в течение дня и 10 в ночное время, как правило, с одним или двумя пробуждениями. Около 90% детей этого возраста может спать спокойно в ночное время от 6 до 8 часов.
Если ребенок в возрасте до 6 месяцев продолжает плакать после того, как вы оставили его засыпать, лучше успокоить малыша: ребенок не должен быть голодным и мокрым.
Обычные ночные пробуждения для смены подгузников и кормления должны быть как можно более коротким и спокойными. Поощряйте идею, что ночное время отведено для сна.
Этот период развития ребенка подходит для установления его режима. Любые успокаивающие действия, выполняемые в соответствии и в том же порядке каждую ночь, могут помочь создать режим.
После 6 месяцев ребенок может бодрствовать около 3-х часов в течение дня и спать около 11 часов ночью. Если ребенок в этом возрасте, просыпается и плачет по ночам, дайте ему пять минут, чтобы успокоиться. Если же он не может заснуть, попытайтесь успокоить его — поговорить с ним нежно и мягко, лаская его мягко на спине, затем осторожно, но настойчиво ложите его обратно в кровать.
Если ребенок не болен и продолжает плакать, ждите более пяти минут, прежде чем подойти к нему. Если ваш 6 шестимесячный ребенок просыпается 5-6 раз в сутки, вы должны проконсультироваться с врачом.
В возрасте от 1 до 3-х лет, большинство малышей спят от 10 до 13 часов в день. Обратите внимание на время, когда ваш малыш начинает проявлять признаки усталости. 2 или 3-летненему ребенку также необходим дневной сон, даже если он не показывает раздражительности или не слишком устал.
Установление режима или именно перед сном может помочь ребенку расслабиться и подготовиться ко сну. Подготовка малышей для сна может длиться от 15 до 30 минут и включают в себя успокаивающие мероприятия, такие как чтение сказок, купание или прослушивание приятной музыки.
В возрасте около трех лет малыш может начать отказываться от дневного сна. В этом случае необходимо укладывать на ночь раньше, чтобы ребенок «добирал» суточную норму во время ночного сна.
Дети в детском саду должны спать от 10 до 12 часов в сутки, но нет никаких оснований строго придерживаться этого времени.
Пятилетним детям могут сниться кошмары, что является причиной трудностей с засыпанием ночью. Некоторые дети бояться темноты, чтобы ребенку было не так страшно, поставьте в детскую комнату ночник.
Шестилетний ребенок может нуждаться в 11 или 12 часов сна. Проблемы во время сна в этом возрасте обусловлены потребностью ребенка провести время со своими родителями, братьями или сверстниками. Потребность во сне уменьшается с возрастом.
Еще один вопрос волнует многих мам — это совместный сон. Вместе или раздельно — что правильнее?
С научной точки зрения, по поводу совместного сна с ребенком существуют кардинально противоположные мнения. Одни специалисты не поддерживают совместный сон, считая это плохой привычкой, негативно влияющей на психологическое развитие ребенка. Другие же авторы, утверждают, что это может обеспечить малышу чувство безопасности, хорошо влияет и на качество сна, и на развитие.
А вообще, совместный сон — это осознанный выбор родители и ребенка, главное, чтобы всех все устраивало и не возникало проблем.
Например, мама кладет с собой ребенка просто потому, что устала вставать к нему по 15 раз за ночь, при этом она биться лишний раз перевернуться или пошевелиться, дабы не разбудить малыша. Ребенок чутко спит и просыпается от каждого шороха, а папа уже давно переехал в другую комнату, то тогда, конечно, это неудачный вариант и лучше поработать над сном малыша и над его переселением в кроватку.
Бытует мнение, что купать перед сном помогает ребенку успокоиться, и, кстати, этот метод применяли наши бабушки. Попробуем разобраться, так ли это? Организация купания младенца
На самом деле купать малыша можно в любое время суток, но доказанное что эта процедура возбуждает детский организм, а не успокаивает. Специалисты советую родителям купание ребенка переносить подальше от сна, тогда укладывание станет значительно быстрее и спокойнее.
Конечно, в некоторых случаях бывает и так что ребенка остается только донести до кровати. Все дети разные, и надо искать правильный подход именно к своему ребенку.
А вот еще один из мифов — ребенок может просыпаться от голода. Конечно, может и от голода. Но в этом случае следите затем, чтобы малыш днем потреблял основное количество суточных калорий, а не добирал их по ночам.
И, конечно же, все зависит от возраста. Четырех месячный ребенок, который просыпается ночью, чтобы покушать, это нормально. Ну а в два года уже не очень.
Бывает так, что ребенка приучают засыпать с грудью (бутылочкой, кефиром, соком и т. п.), то ночью он будет просыпаться и требовать привычный способ засыпания. То есть будет просить еду не, потому что голоден, а потому что по-другому не умеет засыпать.
И в результате получается, что малыш ест всю ночь, а днем ест очень мало, а отучиться от ночных кормлений не так-то просто.
Сон — это жизненно важная потребность каждого человека, а особенно растущего маленького организма. И наладить его возможно, главное немного терпения, мягкости и учитывать особенности своего ребенка и сколько должен спать ребенок: нормы сна от 0 до 7 лет.
friendly-life.ru
Здоровый сон ребенка очень необходим ему, так же, как и любовь и забота родителей, полноценная еда, свежий воздух и активные игры на улице. Родителям необходимо постараться для того чтоб обеспечить правильный и здоровый сон.
В последнее время ученые придерживаются теории, которая доказывает, что в тот момент, когда ребенок не спит, в его организме накапливаются определенные вещества, которые вызывают усталость мозга. Для того чтоб избавится от этих веществ, ребенку необходим сон, чтоб мозг полностью отдохнул, и ребенок смог снова вести активный образ жизни. Природой заложено, что для нормальной жизнедеятельности возможно, только при нормальном, здоровом сне.
Когда малыш появляется на свет, его сон продолжается до тех пор, пока он не почувствует голод. Как только в 6 месяцев, родители познакомили ребенка с прикормом, то перед сном, лучше всего накормить малыша чем-нибудь сытным, например, кашей. Если ребенок хорошо поел и явно не испытывает чувство голода, а все равно плохо спит, значит проблема в другом. Возможно ребенок приболел или условия для сна не подходящие (высокая температура в комнате, неудобная кровать или ребенку дискомфорт причиняет одежда).
Самым важным фактором для здорового детского сна является детская комната, в которой засыпает ребенок. Температура в детской комнате должна быть оптимальной, примерно 20 градусов. Если в комнате недостаточно тепло, то лучше на ребенка надеть дополнительную одежду, чем включать обогреватель, который очень сильно сушит воздух. Из детской комнаты лучше всего будет удрать лишние источники пыли, такие как ковры, мягкие игрушки, мягкую мебель и другие вещи, которые нельзя постирать или протереть влажной тряпкой.
Кроватка должна быть изготовлена из природных материалов, лучше всего если это будет дерево. Матрац должен быть ровны, жестким и также наполнен природными материалами.
Одними из самых распространенных проблем во время засыпания является то, что ребенок либо не заснет пока его не укачают, либо вообще не спит в кроватке, а спит с мамой.
Детский вестибулярный аппарат очень слабый, при укачивании ребенок моет почувствовать легкое головокружение, а то и вовсе потерять сознание. Дети, которые привыкли к укачиванию, в будущем очень тяжело отучить от этого процесса.
Лучше всего даже не начинать ребенка укачивать, это не очень полезно для него и тяжело для того, кто укачивает.
Засыпание рядом с мамой, это с одной стороны естественно, потому что в природе, маленький детеныш постоянно находится рядом с матерью. Как только он остается один, он начинает испытывать страх и инстинктивно завет на помощь.
Также случается и у людей, малыш, который привык внутриутробно чувствовать материнское тепло постоянно, очень пугается, когда вдруг рядом никого не оказалось. Это все у ребенка происходит на уровне инстинкта. И если не идти на поводу у этого инстинкта, то со временем он исчезнет. Поэтому, те родители, которые сутками сидят с ребенком, лишь бы в доме было тихо и спокойно, только усугубляют инстинкт.
Если прекратить идти на поводу у инстинкта, то достаточно пары дней, в некоторых случаях пары недель и ребенок научится засыпать сам и спокойно спать в своей кроватке. Главное только знать, что ребенок плачет из-за страха и недостатка материнского тепла, а не из-за недуга. Проверить это легко, достаточно взять ребенка на руки, если плачь закончился, значит ребенок испугался. Если плач продолжается, значит его беспокоит боль или другой дискомфорт (голод, мокрый подгузник, малышу слишком жарко и многое другое). Если ребенок молчит, когда находится на руках родителей, и закатывает плачь в кроватки, то стоит набраться терпения.
Ребенок, который хорошо себя чувствует, правильно развивается, на подсознательном уровне знает сколько ему нужно спать, поэтому не стоит его будить заранее, только из-за того, что ему пора есть, он сам проснется, когда проголодается.
Малыш в возрасте от 1 года до 1,5 лет в среднем должен спать 3 раза, из них ночной сон должен составлять 10-12 часов, первый дневной сон около 2 часов и второй дневной сон около 1,5 часов.
Ребенок от 1,5 лет и до 2, должен спать 2 раза, его ночной сон должен составлять также примерно 10-12 часов, а дневной сон должен быть от 2,5-3 часов.
Детки в возрасте 2-3 лет, днем спят также один раз, при этом их сон должен быть около 2 часов, а ночной 10-11 часов.
Детки более старшего возраста и до 7 лет, рекомендуется спать днем один раз, около 2 часов, ночной сон должен составлять 10 часов.
От того как ребенок будет спать, влияет многое, это прежде всего его самочувствие, настроение, как он покушал, как в течение дня выплеснул свою энергию.
Биологические часы ребенка непосредственно влияют на сон. Если родители правильно организовали режим дня для ребенка, то проблем со сном у него не должно быть.
Поэтому устранив все проблемы, наладив комфортные условия в комнате, ребенок с легкостью уснет и проснется, когда ему его внутренние часы подскажут.
Загрузка...kids-health.ru
