Лучший американский эксперт по поведению младенцев Трейси Хогг в своей книге «Чего хочет ваш малыш?» много внимания уделяет теме сна. Как правильно укладывать ребенка спать? Имеет ли право на существование совместный сон? Какие ошибки совершают родители, приучая малыша засыпать в кроватке? И может ли вообще ребенок первых недель жизни научиться засыпать самостоятельно?
Tansholpan Somkina 20.03.20162490У каждого есть собственное мнение о том, как лучше всего укладывать младенцев спать и что делать, если они не желают засыпать. Не стану касаться представлений предыдущих десятилетий, ограничусь модными тенденциями 2000 года, когда была написана эта книга. Сейчас умами родителей владеют две кардинально отличающиеся одна от другой школы .
К первой относятся приверженцы совместного сна, как бы он ни именовался, будь то сон в родительской постели или метод Сирса. (Доктор Уильям Сирс, педиатр из Калифорнии, продвигает идею о том, что младенцам следует разрешить спать в постели родителей до тех пор, пока они не попросят, чтобы им предоставили собственную кровать.)
В основе этого метода лежит представление о том, что у ребенка должно выработаться позитивное отношение ко сну и укладыванию спать (тут я двумя руками за ) и что самый правильный путь к этой цели носить его на руках, нянчить и поглаживать, пока малыш не уснет (против чего я категорически возражаю). Сирс, наиболее влиятельный пропагандист этого метода, недоумевает в интервью, опубликованном в журнале Child в 1998 году: Как у матери может возникнуть желание положить свое дитя в ящик с прутьями и бросить его в темной комнате совершенно одного? .
Сторонники совместного сна родителей и младенца часто ссылаются на традиции других культур: например, острова Бали, где новорожденных не спускают с рук, пока им не исполнится три месяца. (Но мы-то ведь не на Бали живем!) Все это служит упрочению привязанности и формированию чувства безопасности , поэтому сторонники этой точки зрения считают вполне возможным, чтобы мама и папа жертвовали своим временем, личной жизнью и собственной потребностью в сне.
На другом полюсе находится метод отсроченного отклика, часто именуемый ферберским по фамилии доктора Ричарда Фербера, директора Центра по изучению нарушений сна у детей при Бостонской детской больнице. Согласно его теории, дурные привычки, связанные со сном, являются приобретенными, а значит, от них можно отвыкнуть (с чем я целиком и полностью согласна). Соответственно, он рекомендует родителям класть ребенка в кроватку, когда он еще бодрствует, и приучать засыпать самостоятельно (с этим я также согласна).
Если же ребенок, вместо того чтобы уснуть, начинает плакать, фактически обращаясь к родителям с призывом: Подойдите, заберите меня отсюда! Фербер советует оставлять плач без внимания на все более продолжительные промежутки времени: в первый вечер на пять минут, во второй на 10, затем на 15 и т.д. (и тут наши с доктором Фербером дорожки расходятся). Объяснения доктора Фербера приводятся в журнале Child: Если малыш хочет поиграть с опасным предметом, мы говорим нельзя и устанавливаем границы допустимого, которые могут вызывать его протест... То же самое происходит, когда мы объясняем ему, что ночью действуют свои правила. Хорошо спать ночью в его же интересах .
Возможно, вы уже примкнули к одному или к другому лагерю. Если какой-то из этих двух методов подходит вам и вашему ребенку, отвечает вашему образу жизни, не сомневайтесь, продолжайте в том же духе.
Но дело в том, что мне нередко звонят люди, уже испытавшие оба эти подхода. Обычно события развиваются следующим образом. Один из родителей сначала отдает предпочтение идее совместного сна с ребенком и убеждает своего партнера или партнершу, что это самое лучшее. В конце концов, в этом и впрямь есть нечто романтичное некий возврат к истокам . Да и ночные кормления перестают быть проблемой.
Полная энтузиазма пара решает вообще не покупать детскую кроватку. Но проходит несколько месяцев подчас довольно много, и идиллия заканчивается. Если мама и папа очень боятся придавить ребенка, то могут сами лишиться сна из-за постоянных опасений, а у кого-то развивается болезненная чувствительность к малейшему звуку, изданному малышом во сне.
Младенец может просыпаться часто каждые два часа и требовать внимания. И если одних малышей достаточно погладить или прижать к себе покрепче, чтобы они снова уснули, то другие считают: самое время поиграть. Если оба родителя не были на 100% убеждены в правильности избранного метода, в том из них, кто поддался уговорам другого, начинает расти внутреннее сопротивление. Тут-то этот родитель и хватается за ферберский метод.
Пара решает, что малышке пора обзавестись собственным спальным местом, и покупает кроватку. С точки зрения малышки, это переворот, крах привычного мира: Вот мои мама и папа, они несколько месяцев клали меня спать вместе с собой, укачивали, гулили, не жалели сил, чтобы сделать меня счастливой, и вдруг бабах! Меня отвергли, выселили в другую комнату, где все чужое и пугающее! Я не сравниваю себя с узницей и не боюсь темноты, потому что мой младенческий ум не знает таких понятий, но меня мучает вопрос: Куда все подевались? Где родные теплые тела, которые всегда были рядом? И я плачу по-другому я не могу спросить: Где вы? . И они наконец-то появляются. Меня поглаживают, просят быть умницей и спать. Но никто не научил меня засыпать самостоятельно. Я ведь еще младенец! .
| На мой взгляд, радикальные методы подходят не всем детям. Очевидно, они не подошли детям, родители которых обращаются ко мне за помощью. Сама я предпочитаю с самого начала придерживаться того, что считаю золотой серединой. Я называю свой метод разумный подход ко сну . |
Это срединный путь, отрицающий любые крайности. Вы заметите, что мой подход берет что-то от обоих описанных принципов, но не все, поскольку, на мой взгляд, идея пусть наплачется и уснет не совместима с уважительным отношением к ребенку, а совместный сон заставляет родителей жертвовать своими интересами. Мой же принцип учитывает интересы семьи в целом, нужды всех ее членов.
С одной стороны, младенца нужно научить засыпать самостоятельно он должен чувствовать себя уютно и безопасно в собственной кроватке. С другой стороны, ему требуется и наше присутствие, чтобы успокоиться после стресса. Нельзя приступать к решению первой задачи, пока не решена вторая. В то же время и родители нуждаются в полноценном отдыхе, во времени, которое могут посвятить самим себе и друг другу; их жизнь не должна круглые сутки крутиться вокруг младенца, однако они все-таки должны уделять малышу определенное время, силы и внимание.
Эти цели вовсе не являются взаимоисключающими. Вот на чем основывается разумный подход ко сну.
Идите туда, куда хотите прийти. Если вас привлекает идея совместного сна, изучите ее всесторонне. Именно так вы хотели бы проводить каждую ночь в течение трех месяцев? Шести месяцев? Дольше? Помните: все, что вы делаете, обучает вашего ребенка. Значит, если вы помогаете ему уснуть, держа его у груди или укачивая 40 минут, фактически вы сообщаете ему: Так ты должен засыпать . Принимая решение идти таким путем, вы должны быть готовы следовать ему в течение долгого времени.
Независимость не значит игнорирование. Когда я говорю матери или отцу новорожденной крохи: Мы должны помочь ей стать независимой , они вскидывают на меня глаза в изумлении: Независимой? Но, Трейси, ей всего несколько часов от роду! . Когда же, по-вашему, надо начинать? спрашиваю я.
На этот вопрос не может ответить никто, даже ученые, ведь мы не знаем, когда именно младенец начинает в полном смысле этого слова постигать мир. Так начинайте прямо сейчас! призываю я. Но приучать к независимости не значит бросать плакать в одиночестве. Это значит удовлетворять потребности малышки, в том числе и брать ее на руки, когда она плачет ведь этим она пытается что-то вам сказать. Но, как только ее потребности удовлетворены, ее нужно спустить с рук.
Наблюдайте, не вмешиваясь. Всякий раз, когда ребенок засыпает, он проходит последовательность определенных фаз. Родители должны хорошо знать эту последовательность, чтобы не нарушать ее. Мы должны не вторгаться в естественные процессы жизнедеятельности ребенка, а наблюдать за ними, предоставив крохе возможность заснуть самостоятельно.
Не формируйте у ребенка зависимость от костылей . Костылем я называю любой предмет или любое действие, лишившись которых ребенок испытывает стресс. Не приходится надеяться, что младенец научится засыпать сам, если внушать ему, что папины ручки, получасовое укачивание или мамочкин сосок в ротике всегда к его услугам. Если мы без конца носим кроху на руках, баюкаем и укачиваем, ради того чтобы она уснула, мы фактически формируем у нее зависимость от костыля , лишая ее возможности выработать навыки самоуспокоения и научиться засыпать без посторонней помощи.
Выработайте ритуалы отхода к дневному и ночному сну. Укладывание ребенка спать днем и вечером должно всегда происходить заведенным порядком. Я не устаю подчеркивать: младенцы невероятные традиционалисты. Они предпочитают знать, что будет дальше. Исследования доказали, что даже совсем маленькие дети, приученные ожидать определенных стимулов, способны предугадывать их.
Изучите особенности засыпания вашего малыша. У всех рецептов , как уложить младенца спать, есть общий недостаток: универсальных средств не бывает. Одному подходит одно, другому другое. Да, я предлагаю родителям немало рекомендаций общего характера, но неизменно советую внимательно присматриваться к своему ребенку, единственному и неповторимому.
Самое лучшее вести журнал наблюдения за сном малыша. С утра записывайте, когда он проснулся, и добавляйте записи о каждом дневном сне. Отметьте, когда его уложили вечером и во сколько он просыпался ночью. Ведите журнал в течение четырех дней. Этого достаточно, чтобы понять, как устроен сон именно вашего ребенка, даже если кажется, что никакой системы в этом нет.
Например, Марси была убеждена, что дневной сон ее восьмимесячного Дилана совершенно бессистемен: Он никогда не засыпает в одно и то же время, Трейси . Но через четыре дня ведения журнала наблюдений она заметила: хотя время немного меняется, Дилан всегда ненадолго засыпает между 9 и 10 часами утра, спит еще 40 минут в интервале от 12:30 до 14:00, а к пяти вечера всегда оказывается очень капризным и раздраженным и отключается минут на 20. Эти знания помогли Марси спланировать свой день и, что не менее важно, понять поведение и настроение своего малыша. Учитывая естественные биоритмы Дилана, она упорядочила его повседневную жизнь, обеспечив ему возможность полноценно отдыхать. Когда же он начинал капризничать, она лучше понимала, в чем дело и не хочет ли он спать, и реагировала быстрее.
Tansholpan Somkina 20.03.20162490maminclub.kz
Недавно появившийся на свет малыш часто заставляет маму и папу не спать по ночам, выводя тем самым их из равновесия. Спустя несколько бессонных ночей родители начинают задаваться вопросами: когда же малыш начнет крепко спать по ночам? Следует ли его укачивать? Надо ли давать ребенку пустышку или бутылочку с водой, если вдруг он проснулся среди ночи и заплакал?
Сколько должны спать дети?
Укладывая ребенка спать, не допускайте этих ошибок!
Давайте же разберемся, как правильно должны спать малыши разного возраста. Новорожденный ребенок спит в среднем 17 – 18 часов в сутки. К 6 месяцам общая продолжительность сна малыша составляет уже 14 часов, а к своему первому дню рождения маленький человечек спит обычно не более 13 часов в сутки.
К двум годам у малыша, как правило, присутствует только один дневной сон. Но это лишь теория, на практике дела обстоят совсем по-другому. Очень часто маленькие дети спят днем по 30 – 40 минут, вместо «правильных» 2 – 3 часов, чем сильно расстраивают своих родителей. В природе не существует точных правил, регламентирующих соотношение продолжительности сна и возраста ребенка. Поэтому мамам и папам не стоит беспокоиться, если их малыш не спит положенное для его возраста количество часов в сутки.
Как же научить малыша правильно засыпать и спокойно спать? Какие типичные ошибки допускают новоиспеченные родители при укладывании своего чада?
Такое «укладывание» обычно затягивается на 1 – 2 часа, а то и больше. Конечно, такая ежедневная процедура засыпания раздражает родителей, так как домашние дела стоят, ребенок просыпается и плачет, как только мама выходит за дверь. Мама нервничает: «что же не так с ребенком?» Ответ в данном случае очень прост – у малыша неправильно сформированы ассоциации засыпания. А маленькие дети, как известно, очень упорны в отстаивании своих интересов, поэтому переучить малыша в такой ситуации сложно, но можно.
Следует формировать у ребенка правильные ассоциации сна. Для этого перед отходом ко сну нужно делать одно и то же и в том же самом порядке. Например, вы искупали малыша, накормили его, положили в кроватку, выключили свет, поцеловали. И так следует поступать каждый вечер. Маленьким детям повторяемость событий дает чувство уверенности и спокойствия, что является главным условием крепкого сна. Очень важно, чтобы и мама излучала спокойствие, так как малыши чувствительны к душевному состоянию родителей.
Ребенок должен понять, что укладываться спать – это естественно и сейчас ему будет спокойно и комфортно. Летом укладывать малыша спать следует в 21.00, в зимнее время уже в 20.00 ребенок должен быть в кровати.
Активные игры перед сном действуют на детей возбуждающе, поэтому малыши спят хуже. Лучше перед сном почитать книгу или поиграть в спокойные игры. Мама также может спеть малышу колыбельную. Спокойный мамин голос и чудесный ритм песни настроит маленького человечка на крепкий сон. Просмотр телевизора следует заканчивать за 2 часа до сна.
Обычно детишки 3 – 6 лет начинают практиковать ночные походы в родительскую комнату. Не стоит оставлять ребенка в кровати мамы и папы. Поцелуйте малыша, ободрите и отправьте обратно в свою комнату. Если родители хоть раз проявят малодушие, то таким ночным похождениям не будет конца. Цель родителей – научить ребенка засыпать самостоятельно, без чьей либо помощи. Не позволяйте маленькому человечку руководить вами.
Поведение родителей в такой ситуации должно быть уверенным и спокойным. Действовать нужно настойчиво, но терпеливо. Конечно, если ребенок чего-то боится, то не следует отправлять его плачущего в свою комнату. Посидите с малышом, успокойте его. Утром попытайтесь понять и разобраться, что же так напугало ребенка. Чтобы такая ситуация не повторилась, надо устранить причину ночных страхов.
Помните, ваша цель научить малыша засыпать самостоятельно, но делать это нужно аккуратно и терпеливо. Главное – выработать у ребенка правильные ассоциации, связанные с процедурой засыпания. Если каждый вечер вы будете оставлять свое плачущее чадо в кроватке, в надежде, что наплачется и уснет, то тем самым выработаете у него, лишь негативное отношение ко сну. Конечно, наплакавшись, малыш уснет, но в дальнейшем такое засыпание может привести ребенка к неврологическим проблемам. Поэтому лишний раз подумайте прежде, чем так поступать.
Смотрите видео, в котором предлагается не один, а целых 7 способов уложить ребенка спать.
usny.ru
Сон, как и еда, естественная и жизненно необходимая потребность организма. Добавим, что это индивидуальная потребность. Поэтому каждый отдельно взятый организм сам решает: сколько, когда и как спать. Сон младенца является эффективным показателем здоровья. Нарушения сна могут быть вызваны тремя причинами: проблемы со здоровьем, неблагоприятные условия среды, психологические особенности.
Как приучить грудничка спать всю ночь? Единого рецепта нет. Каждая мама интуитивно знает, как ей лучше поступить. Ведь причины беспокойного ночного сна могут быть разные: колики, прорезывание зубов, недомогания, в старшем возрасте — страхи и тревоги малыша. В таких случаях мама готова всю ночь не сомкнуть глаз, лишь бы ребенок был здоровым и чувствовал себя защищенным.
Как правильно укладывать ребенка спать? Есть эффективные способы укладывания, которые передаются из поколения в поколение. Например, колыбельные. Это один из древнейших и самых популярных способов убаюкать малыша. Кроме этого, в каждой семье найдутся маленькие секреты и хитрости. Одни мамы гладят крохе спинку, другие — кладут рядом с малышом свою вещь, чтобы мамой пахло. Третьи — засылают парламентеров убаюкивать детей, например, пап. Потому что папы с детьми «обращаются строго»: они более последовательны и уравновешены, и не пахнут молоком в отличие от мам.
Качать ребенка можно. Никаких медицинских противопоказаний здесь нет. Есть мнение, что умеренное покачивание приносит пользу организму. Современным детям не хватает естественных ритмов жизни. Укачивание настраивает кроху на внутренний биологический ритм. Кроме того, оно позволяет перейти малышу на одну волну с близким человеком и является незаменимой поддерживающей силой. Однако нужно помнить: у детей слабый вестибулярный аппарат. Поэтому сильно качать не стоит, лучше — мерно покачивать вперед-назад, в ритме биения сердца. Еще лучше качать кроху на руках.
Некоторые родители категорически против этого метода и не видят в нем никакого смысла. Если не начинать качать малыша с пеленок — у него никогда не будет такой потребности. Укачивание — привычка, придуманная родителями. В большинстве случаев она срабатывает, однако не стоит ее превращать в психологическую зависимость. Если попробовать укачать взрослого в гамаке или кресле-качалке, он тоже быстрее уснет. Объяснение простое: ритмичная и монотонная стимуляция вестибулярного аппарата механически действует как снотворное.
Если ребенок долго не засыпает, можно предложить ему пустышку. У малыша часто возникает потребность в сосании перед сном. Это помогает ему успокоиться и быстрее уснуть. Необходимо вынимать пустышку, когда ребенок уже уснул. Не желательно приучать его сосать во сне. Также нужно знать, что после 5–6 месяцев сосательный рефлекс постепенно угасает. После года от пустышки лучше отказаться и находить другие способы, которые помогут малышу расслабиться перед сном.
Удивительное дело, но петь колыбельные начинают даже самые, казалось бы, безголосые родственники. Получается это как-то само собою. Поют не только мамы, но и папы, дедушки, бабушки, тети, дяди. Голос родного человека для младенца — самый красивый. Малыш не оценивает эстетическую сторону. В колыбельной важен ритм, позитивное эмоциональное воздействие. В этих древних песнях сохранились элементы народных оберегов и заговоров. Спеть малышу перед сном — значит оградить его от тревог и страхов во сне.
Одним детям для быстрого засыпания необходима полная тишина. Другим для расслабления нужно фоновое музыкальное сопровождение. Музыка для сна должна быть спокойной, умиротворяющей. Хорошо дети воспринимают звуки природы: шум моря, дождя, пение птиц и т.п. Нежелательно приучать малыша спать в полной тишине. В некоторых семьях стараются вести себя как можно тише, когда младенец засыпает. В такой обстановке дети реагируют на малейший шорох. Также фоном для сна не должны быть включенный телевизор, радио, громкая музыка.
Пошаговая инструкция пеленания ребенка.
Его рекомендуют в первые месяцы жизни. Во сне грудничок часто ворочается, раскидывает ручки и сам себя будит. Пеленать необходимо и руки, и ноги, но не слишком туго. Кроме того, пеленание создает максимально приближенные условия внутриутробной жизни. Теснота пеленки ассоциируется у грудничка с уютным и безопасным пребыванием в мамином животе.
У малыша должна закрепиться четкая ассоциация: кровать — место для сна, но не для игр. Если младенец находится в кровати 14 часов, из них 12 спит, а 2 часа просто гуляет или смотрит в потолок, то уснуть ему будет сложнее. Перекладывание в кроватку должно срабатывать как сигнал: пора спать. Важно закрепить это как хорошую привычку. Бывают ситуации, когда приходится уснуть, где придется: у мамы на плече, на стульчике для кормления, в машине и т.д. Но это исключения. Правило одно: ложиться спать нужно в свою кроватку. Ребенок определяет ее как безопасное, личное, уютное место.
Это должен быть именно ритуал, не процедура, не экзекуция, не угроза. Заставить ребенка спать невозможно, но создать подходящие условия для этого — вполне реально. Ритуал сна связан с позитивными эмоциями: мамина близость, истории, песни, любимая мягкая игрушка, которую надо уложить спать, любимая книжка, уютная кроватка и т.д. Ритуалом может быть какое-то действие: выглянуть в окно и пожелать солнышку спокойной ночи, покормить рыбок в аквариуме и помахать им ручкой. Ритуал рождается из каких-то бытовых, повседневных действий. На помощь приходит творческая фантазия родителей.
Здесь также учитывают темперамент, возраст, настроение малыша. Это действо должно повторяться ежедневно, в одно и то же время. Малыши до года чувствуют себя спокойно в привычной для них обстановке. Причина беспокойного сна может быть в нарушении ритуала: другая кровать, другая комната, другая игрушка, другая прическа у мамы, новые люди в окружении и т.д.
Этот способ хорош в том случае, когда ни одно средство не работает, а мама на грани нервного срыва. Что нужно сделать в этом случае? Перестать сильно стараться! Сама ситуация проблемного укладывания вносит напряжение. Малыш это чувствует, но причины не понимает. От него хотят того, чего он не может выполнить. Если ребенок капризничает, плачет, можно попробовать переключить его внимание на какой-то яркий предмет, отвлечь звуком, движением руки. Ребенок быстро успокоится, перестанет упорствовать и скорее уснет.
Малышу можно нежно гладить пальцами брови, когда он уже лежит в кроватке. Этот способ хорошо работает, если кроха сонный, но расслабиться никак не получается. Вообще любой тактильный контакт важен для крохи. Найдите у малыша точки и места на теле, которые максимально его расслабляют: спина, живот, стопы, уши, ладони. Хорошо помогает расслабиться нежное поглаживание всего лица, затылка, мест за ушами, верхней части ладошек. Можно прижать к себе ребенка так, чтобы он уложил голову на плечо и соприкасался с сонной артерией на маминой шее. Сонная артерия задает ритм, настраивает на сон, успокаивает.
Важно установить причину проблемного, беспокойного сна и устранить ее. Убедитесь, что малыш сыт и здоров, что ему не холодно и не жарко, его подгузник сухой. Важно знать, что маленькие дети чутко реагируют на эмоциональную атмосферу в семье. Поэтому для хорошего сна нужен не только правильный уход, но и уравновешенное, спокойное состояние родителей и остальных родственников.
Доктор Харви Карп.
Вот уже на протяжении 20 лет этим методом успешно пользуются родители разных стран. Он включает пять эффективных приемов: пеленание, покачивание, сосание пустышки, положение на боку и «белый фон» (воспроизведение шипящих звуков). Перечисленные приемы могут применяться в комплексе или отдельно. Родители отмечают, что наиболее действенным является «белый фон» — шипение над ухом у младенца. Оно должно быть монотонным и негромким, похожим на шум морских волн. Похожие звуки малыш слышал в утробе мамы: дыхание, звуки кишечника. Метод Харви Карпа хорошо подходит в тех ситуациях, когда родители не знают, как уложить спать грудничка.
Доктор Эдвард Эстивиль.
Подходит для детей старшего возраста, с которыми можно договориться вербально. С грудничками это сделать сложнее. Также этот метод помогает «перевоспитать» капризуль, которых трудно уложить, которые не хотят спать отдельно. Мама в течение дня несколько раз напоминает ребенку, что сегодня он будет спать отдельно у себя в кроватке. Вечером укладывает малыша спать, целует, желает спокойно ночи, говорит, что зайдет посмотреть через 1 минуту, уходит и закрывает дверь в комнату. Какой бы ни была реакция (а она чаще всего бывает бурной), мама должна сохранять спокойствие и выдержать эту минуту.
Время уединения малыша должно увеличиваться каждый день на протяжении недели: мама заходит через 2, 5, 7, 9 минут, если у ребенка есть потребность, он плачет. Важно при этом не жалеть, а объяснять, почему малыш должен спать отдельно. Объяснение нужно формулировать одной и той же фразой. Доктор Эстивиль предлагает таблицу интервалов, хотя родители могут выбрать свои промежутки, когда им появляться в комнате. У этого метода много сторонников, однако не меньше противников. Лучше исходить из конкретного случая: что подходит одному ребенку, совершенно может быть не приемлемо для другого.
Почему ребенок плохо засыпает? Причины могут разные, вплоть до неблагоприятных метеоусловий. Возможно, причина кроется в неправильном уходе и распорядке дня. Необходимо организовать ритм жизни ребенка таким образом, чтобы устранить все негативные факторы, влияющие на качество и продолжительность сна.
В поиске условий для детского сна родители не должны забывать о себе, о личном психологическом комфорте. Потому что если мама издерганная, а папа нервный, то свежий воздух и качественный подгузник могут не помочь.
Решение проблемы плохого сна, как показывает практика, чаще всего кроется в педагогических методах, никак не в медицинских советах. Если трудно уложить ребенка спать, родителям необходимо выявить истинные причины и быть последовательными в своих решениях и методах.kids365.ru
