Как набрать вес подростку. Как ребенку 5 лет набрать вес
Как набрать вес подростку - что делать при дефиците веса у ребенка
У ребенка плохой аппетит? Вам кажется, что у него дефицит массы тела? Как набрать вес подростку? Попробуем ответить на эти вопросы.
Многие мамы, особенно бабушки, наседают на ребенка, говоря, что ему надо прибавить в весе, считая, что он худой, заставляют поесть, пытаясь накормить большими порциями, чего делать категорически нельзя. Родители могут ошибаться, что у ребенка есть недобор в весе, чтобы определиться действительно ли есть дефицит веса у ребенка, надо, прежде всего, сходить к врачу за консультацией.
Причинами низкого веса может быть неправильно подобранный рацион питания, продукты которого не питательные и даже вредные, также большую роль играет обмен веществ, возможно, происходит быстрое переваривание и усваивание пищи, поэтому ребенок не набирает в весе.
При достаточно активности ребенка идет быстрое сжигание жиров, что не даёт набрать вес. Стрессы, переживания тоже влияют на массу тела ребенка. Обязательно, поговорите с ребенком, возможно, вам удастся выяснить, в чём проблема.
Недобор веса для подростков возможен из-за скачка роста, даже до десяти сантиметров за короткий период. В связи с таким быстрым ростом, ребенок в подростковом периоде не успевает накапливать массу тела. Заболевания могут вызвать дефицит веса у детей, которые сможет установить только врач. Только выяснив происхождение недобора веса, можно понять как её устранить.
Для того чтобы набрать вес требуется калорийная, питательная пища, но при этом она должна не вредить здоровью. Важная составляющая продуктов - белки, углеводы, клетчатка. Полезно есть мясо, рыбу, птицу, орехи, бобовые, макароны, хлеб для набора веса. Должны быть частыми и плотными приемы пищи для подростков, пять-шесть раз день, постепенно увеличивая порцию. Также важно чтобы в состав пищи входили овощи и фрукты с большим содержанием калорий: кукуруза, картофель, горох, бананы. Быстрым набором веса могут быть орехи: кешью, арахис, миндаль. Не забываете про воду, рекомендуемый объем зависит от возраста, также нужно пить высококалорийные свежевыжатые соки, чай и какао с сахаром. Для набора веса поможет посещения спортзала, для того чтобы росла равномерно мышечная масса, а не откладывалось все в жировые отложения.
Интенсивный набор веса может плохо сказаться на организме ребенка, поэтому подросток к этому должен отнестись серьезно, постепенно наращивая вес и мышечную массу, не используя специальных препаратов. Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
detstrana.ru
рекомендации для детей с недостаточным весом
В стране, где многие люди страдают от ожирения, достаточно трудно найти информацию о том, как помочь своим детям набрать вес. Однако важно помнить о том, что если у ребенка наблюдается пониженная масса тела, его следует показать врачу, чтобы узнать, не является ли причиной недостаточного веса какое-либо заболевание.
Пищевая аллергия и пищевая непереносимость
Глютеновая болезнь – достаточно распространенное заболевание, нарушающее процесс усвоения питательных веществ и приводящее к отставанию в физическом развитии. Детям с таким диагнозом нельзя употреблять пшеницу и другие продукты, содержащие глютен - растительный белок. Известно, что дети, страдающие от глютеновой болезни, начинают терять вес, стоит им только поесть любую пищу, содержащей глютен.
Аллергия на молочные продукты также является достаточно распространенным заболеванием и требует изучения. Помимо проведения медицинского исследования, можно опробовать различные недельные диеты и ежедневно отслеживать вес ребенка.
На одну неделю необходимо исключить из рациона содержащие глютен продукты, на следующую - любые молочные продукты и статистически проверить, не помогает ли это ребенку набирать вес.
Ежедневная норма калорий
Вес может быть недостаточным по многим причинам. У некоторых детей плохой аппетит, и поэтому они получают недостаточно калорий. Другая причина может заключаться в том, что хотя ребенок съедает достаточно пищи, он не может ее усвоить. Контроль потребления калорий хотя бы в течение нескольких дней поможет сузить круг возможных причин низкого веса ребенка.
Дефицит цинка
Многие диетологи убеждены, что цинк лучше получать из продуктов питания, чем из химически синтезированных пищевых добавок, которые часто имеют нежелательные побочные эффекты.
Книги по диетологии
Так как существует не слишком много книг, рассматривающих вопрос набора веса, можно пойти от обратного и прочитать несколько книг по диетологии, чтобы понять, как сбросить вес, и затем сделать наоборот.
Так, существует исследование, которое показало, что все люди ежедневно съедают одно и то же количество пищи (примерно 2,3 кг), независимо от того, сколько калорий в ней содержится. Исходя из рекомендаций диетологов, можно питаться продуктами, имеющими маленький вес и высокую энергоемкость, и в тоже время полезными, например, орехами и сухофруктами. Существует множество видов продуктов, таких как печенье и пончики, с большой энергоемкостью, но с низкой питательной ценностью. Однако имеет смысл питаться продуктами не только энергоемкими, но и питательными.
К здоровой пище с высокой энергетической ценностью относятся:
- Паста с добавлением оливкового масла или масла канолы и тертого сыра. Содержание калорий в таком блюде увеличивается, но масло канолы снижает количество насыщенных жиров по сравнению с обычным сливочным маслом.
- Орехи – миндаль, орехи пекан, фисташки, арахис (который, если быть точным, относится к семейству бобовых), кешью.
- Сухофрукты – изюм, инжир и сушеные бананы отлично подходят для тех, кто хочет набрать вес. Сушеную сливу вы съедите гораздо быстрее, чем свежую целую, а они обе содержат одинаковое количество калорий. Даже для детей старшего возраста блюда из бананов - это здоровая и достаточно калорийная пища для перекусов.
- К овощам, содержащим больше калорий, относится горох, кукуруза, картошка, ямс и батат.
Употребление питательных высококалорийных напитков, например, фруктовых и овощных соков, поможет набрать дополнительные килограммы.
Необходимо употреблять жиры
Примерное меню завтрака
- Жареные на сливочном масле яйца
- Рогалики со сливочным сыром
- Бекон
Большинство людей поправляются, если начинают питаться таким образом, но многим детям с недостаточным весом именно такое питание помогло поддерживать нормальный вес.
В качестве перекуса они обычно едят более калорийную и жирную пищу, такую как:
- Тосты со сливочным сыром или маслом
- Бутерброды с арахисовой пастой и джемом
- Салями
- Картофельный салат с большим количеством майонеза
- Коктейли из фруктов и высококалорийного кокосового молока
- Ореховые смеси
- Крекеры (не из цельного зерна) с мягким маслом
Примерное меню для обеда
- Свиные отбивные, жареные на сливочном масле
- Пюре из батата со сливочным маслом и кокосовым молоком высокой степени жирности
- Макароны с сыром и сливочным маслом
- Салаты с большим количеством заправки
Наряду со всем вышеперечисленным можно включить в рацион полезные низкокалорийные продукты, такие как черника, морковь, бананы, горошек, тушеная фасоль. Но без высококалорийной пищи вряд ли ребенок сможет набрать нормальный вес.
Статьи по теме
www.beautynet.ru
Как ребенку набрать вес :: От 3 до 7 лет :: Здоровье :: Про Детей
Если у ребенка диагностирован недостаток веса, паниковать не стоит. Для начала надо обратить внимание на комплекцию родителей. Если они астенического типа, худые, невысокого роста, то это значит, что малыш оказался под влиянием наследственности. И недостатка веса у него нет. Просто телосложение малыша меньше ровесников, и он немного легче. В том случае, когда вес родителей ребенка в норме, а у малыша недобор килограммов, требуется пересмотреть его питание. Вероятно, что в рационе малыша есть недостаток углеводов и жиров, либо существует избыток белковой пищи. Чтобы белок перерабатывался, необходимо много энергии, поэтому требуется давать ребенку углеводосодержащие продукты (фрукты, овощи, злаки).
Когда поднять вес ребенка собственными силами не получается, следует обратиться к врачу. Может быть, малыш слегка отстает в развитии. Это успешно купируется при помощи физических упражнений и медикаментов. Точно подобранная медиками высококалорийная диета поможет быстро поднять его вес.
Когда ребенок чересчур активный, то нет ничего удивительного в недоборе веса. Все калории, получаемые с пищей, малыш моментально расходует в движении. Если ребенок при этом весел, активен, и у него все в порядке со стулом, то менять его рацион не надо. Стоит внести добавочный прием пищи.
При приближении к подростковому возрасту большинство детей быстро растут и вытягиваются вверх. При этом создается впечатление, что ребенок похудел. Это не так. Он стал выше ростом, прошла младенческая пухлость, и кажется, что ребенок сильно потерял в весе. Необходимо увеличить количество пищи, которое он обычно съедал. Нужно следить, чтобы в его рационе было мясо и овощи.
Ребенок отказывается от еды, он вялый, малоподвижный, резко похудел - все это признаки серьезного заболевания. В таком случае не оттягивайте с визитом к врачу. Своевременная терапия и полноценное питание помогут малышу набрать вес.
www.prodetey.ru
Как помочь набрать вес. Ребенку 8 лет. весит 17 кг, как помочь набрать вес.
в спорт отдавайте, на глисты проверьте - только не на те банальные, что сдаются в детских поликлиниках.
Есть много мяса.
Е-мое!. . У меня в 2 с лишним ребенок весит 15. Совсем, что ли, ничего не ест? Пельмени, булочки с маслом, яичница с колбасой, тортики и конфеты - по идее в них много калорий и они вкусные. И это не ест?
к эндокринологу вам нужно. Это очень мало, моей дочке 4 она 15,5 весит.
Отдать в спорт. Плавание к примеру - наименее травмоопасный вид спорта, снимает стресс и очень хорошо развивает мускулатуру. И увеличивать калорийность, делать упор на медленные углеводы (каши и крупы) и белок 9мясо, рыба, морепродукты) . А вообще если ребёнок худенький, но сильный и жилистый - это хорошо)
Мой в 3 года 23 кг весит!!!)) ) Попробуйте наладить питание, поговорите с врачом, займитесь спортом...
Кормите его вкусной домашней едой. Особенно те блюда, которые он любит. и режим питания, без перекусов и сухомятки. Но не заставляйте, если не хочет.
Паразитов больше ста видов, у ребенка могут быть аскариды, лямблии, стрептококи да и много чего еще. К педиатру сходите, он должен дать направления к разным специалистам.
найдите хорошего гомеопата-он решит вашу проблему
Сначала нужно найти причину недостатка веса. Наверное проблема все же не в отсутствии достаточного питания? Есть много заболеваний, пи которых может быть недобор веса. Обследуйте ребенка, пролечите и будет вам счастье....
Пропить что-то от кишечных паразитов, потом пропить курс "Элькара".
touch.otvet.mail.ru
Как набрать вес малышу 7-ми месяцев?
Наверх Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]
Войти Мода Красота Звезды Психология Дети Гороскоп Рецепты Здоровье Дом Отдых Экспертиза Накипело Лизабокс lisa.ru
Как набрать вес ребенку?
«Какой ты у меня худенький, давай я тебя накормлю» - некоторые родители, уподобляясь бабушкам, буквально насильно впихивают в свое чадо еду в надежде, что ребенок хоть немного поправится. На деле же эффект получается обратный. Поэтому, прежде чем заставлять кроху есть двойную порцию, нужно разобраться в причинах недобора веса. Ведь вполне вероятно, что это всего лишь физиологическая особенность малыша, которая не требует корректировки.
Что делать, если ребенок плохо набирает вес?
Прежде чем впадать в панику и принимать кардинальные меры, присмотритесь внимательней к своему малышу и его режиму. Чаще всего недостаток в весе появляется у учеников младших классов, виной тому непомерные нагрузки, стрессы и недосып. Поэтому задаваясь вопросом что делать, если ребенок плохо набирает вес, пересмотрите его график: продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, а дневной досуг должен предполагать активные игры на свежем воздухе, а не игру на компьютере. Чтоб помочь ребенку как можно быстрей набрать вес, также нужно скорректировать его рацион питания. Детки обязательно должны кушать мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Не стоит нагружать пищеварительную систему хлебобулочными изделия.
Если вы стали замечать, что малыш стал вялым и апатичным, быстро устает и у него плохой аппетит, попробуйте давать крохе детские витамины. Возможно причина утомляемости и слабости – банальный авитаминоз, которому особенно подвержены дети в зимне-весенний период.
У крошек, которые посещают спортивные секции, недобор в весе может быть связан с физическим истощением. В таком случае, чтоб ребенок смог как можно быстрее набрать вес, нужно обогатить его рацион белковой пищей и сократить численность тренировок.
Несколько иначе обстоят дела с грудничками. В первый год жизни младенца за его прибавкой следит не только мама, но и участковый педиатр. Если у малыша нет проблем со здоровьем, а вес все равно не соответствует возрасту – врачи рекомендуют с 5-6 месяцев начинать вводить прикорм. Причем первым блюдом «худенького» грудничка должна быть только каша, как правило, рисовая или гречневая.
Как видите, к вопросу, чем кормить ребенка, чтобы он набрал вес, нужно подходить комплексно, ведь иногда проблема кроется отнюдь не в питании, а образе жизни, а иногда и требует медицинского вмешательства. Кстати, иногда причина недостатка веса обнаруживается после сдачи анализа на яйцеглист.
womanadvice.ru
