Как быстро похудеть на 15 кг в домашних условиях: эффективные диеты и физические упражнения 1.1 Плюсы и минусы быстрого похуденияСамыми действенными для быстрого похудения признаны экспресс-диеты и кратковременные монодиеты, рацион которых состоит из одного диетического продукта. Они помогают добиться видимого улучшения фигуры, нормализовать водный баланс тканей, разгрузить кишечник и ускорить обмен веществ. Достоинства и недостатки краткосрочной методики похудения представлены в таблице:
Как похудеть за 2 недели в домашних условиях: диеты и эффективные упражнения 1.2 ПодготовкаПравила подготовки к экспресс-похудению:
Эффективные способы быстро похудеть к Новому году без возврата веса: диеты, рацион, меню 2 Программы похудения за 2 дняЭкспресс-методы похудения являются популярными благодаря своей эффективности. Они основаны на строгом ограничении рациона, низкокалорийной еде, уменьшении ее количества. 2.1 Скоростная экспресс-диетаДля двухдневного похудения можно выбрать любой из предложенных вариантов. Продукты следует употребить в течение дня через одинаковые временные промежутки. Питьевой режим — 2 л воды в сутки. Этот подход позволяет уменьшить талию за 2 суток на 2 см, потерять в весе до 3–5 кг.
2.2 "Жесткая" диетаЭта низкоуглеводная диета может продолжаться не дольше 2 суток. Она используется при экстренной необходимости в похудении. Суточная норма калорий — не более 1200 Ккал. Вес уменьшается на 4–5 кг за 2 дня. Правила, которые необходимо соблюдать на данной диете:
2.3 Модельная диетаПоддерживать себя в форме фотомоделям помогают строгие ограничения в рационе и физические упражнения. Считается, что диета, используемая в модной индустрии, позволяет сохранить привлекательный и моложавый внешний вид. Диета противопоказана людям с заболеваниями желудка, почек, беременным и кормящим женщинам. Меню:
2.4 Гречневая диетаГречневая крупа — источник полезных веществ и витаминов. Она надолго сохраняет чувство сытости, так как содержит растительный белок. Способ приготовления диетической гречневой каши:
Блюдо следует есть без добавления сахара, масла, соли или молока. Варианты гречневой диеты представлены в таблице.
2.5 Капустная диетаКапуста является популярным продуктом в диетологии. Ее калорийность составляет всего 30 кКал на 100 г. Она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует преобразованию углеводов в жировые отложения. Результат капустной диеты — минус 3–5 кг за 2 дня. Рецепты блюд для подобного рациона представлены в таблице.
3 Похудение без диетПотеря веса без строгих ограничений в питании возможна, если заняться пересмотром личных пищевых пристрастий и привычек. Без перехода на облегченное низкокалорийное питание похудеть не получится. Изучив информацию о составе употребляемых продуктов, их калорийности, соотношении БЖУ и уровне гликемического индекса, следует пересмотреть рацион с учетом личных предпочтений в еде. Сделав выбор в сторону низкокалорийного сбалансированного рациона, можно избавиться от лишнего веса и от многих хронических болезней. Если нет возможности изменить рацион, но требуется быстро скинуть несколько килограммов, можно использовать альтернативные методы: спортивные нагрузки, банные и косметические процедуры, комплексное очищение организма. 3.1 ОчищениеДейственное и эффективное средство для быстрого похудения — очищение кишечника. Традиционные методы, применяемые в домашних условиях, — слабительное, клизма с теплой соленой водой, соблюдение усиленного питьевого режима. В результате, стенки кишечника освободятся, что ускорит обмен веществ, нормализует пищеварение. За неделю регулярного очищения можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Результат заметен уже на следующий день. 3.2 Косметологические процедурыУбрать лишние килограммы помогают и процедуры с согревающими и жиросжигающими обертываниями, антицеллюлитный массаж, регулярные походы в баню или сауну. Похудеть в лице поможет косметический массаж, маски, пилинг. При активизации процессов очищения ЖКТ и всего организма в комплексе с работой косметолога именно лицо отразит результат первых положительных изменений: уйдут отеки, припухлости и мешки под глазами, подтянутся контуры лица, подбородка, шеи. 3.3 Таблетки для похуденияФармацевтическая индустрия предлагает за пару дней сбросить вес с помощью препаратов для похудения: напитков, настоев, таблеток, жвачек, каплей, ягод, кофе. Эффективность таких средств проявляется индивидуально. Действие препаратов для похудения основано на значительной доле слабительных, мочегонных, очищающих компонентов. Они действуют на каждый организм по-разному, в зависимости от состояния здоровья, возраста, веса. Поэтому перед применением выбранного средства следует получить консультацию диетолога или лечащего врача. 4 Упражнения для быстрого похуденияУскорить процесс похудения удается путем комплексного применения диеты и спортивных нагрузок. Для активации жиросжигательного процесса тренеры рекомендуют аэробные и круговые упражнения: кардионагрузки, бег, аэробику. В домашних условиях можно выполнять комплексы для пресса, отжимания, прыжки со скакалкой, тренировки с обручем. Для достижения стройности фигуры эффективны:
Все эти занятия способствуют усилению кровообращения, нормализации обмена веществ и снижению веса. Занимаясь в домашних условиях, регулярно выполняя несложные упражнения на разные группы мышц, можно быстро подтянуть фигуру. Если требуется похудеть в боках, области живота и рук, следует обратить внимание на упражнения для спины, пресса и боковых мышц, отжимания, подтягивания. Упражнения для похудения в ногах:
Комплекс жиросжигающих упражнений для похудения подходит для использования в домашних условиях или в тренажерном зале. Регулярные тренировки помогут сбросить до 10 кг за неделю. Усиление эффекта достигается за счет сбалансированного низкокалорийного питания, замены большей части углеводов белками, усиленного питьевого режима.
Силовые упражнения, выполняемые 2-3 в неделю, аэробные нагрузки продолжительностью 40–60 минут, правильное питание, отказ от вредных привычек помогут сбросить вес за два дня на 3–5 кг. 5 Как быстро похудеть детям и подросткам?Любые диеты для взрослых нельзя использовать детям. Детские методики похудения разработаны с учетом особенностей детского и подросткового организма исключительно в лечебных целях. Принципы диеты для детей:
Детям до 5 лет все диеты запрещены. Экспресс-похудение не рекомендуется детям любого возраста. Детский диетический рацион условно делится на несколько видов:
С раннего возраста ребенка следует приучать к физической культуре, развивать правильные пищевые привычки, использовать в детском рационе больше овощей и фруктов. Вместо лимонадов и газированных напитков настоятельно рекомендуется чистая вода без газов. nadietu.net Как похудеть в домашних условиях за 2 дня на 5 кг? Как похудеть быстро?Наверняка каждая из нас, уважаемые читательницы, сталкивалась хоть раз в жизни с ситуацией, когда актуальным становится вопрос – как похудеть за 2 дня. Согласитесь, в жизни бывают ситуации, когда нужно хорошо выглядеть: встреча выпускников, семейное торжество, праздники или фотосессия. Прежде чем принимать экстренные меры, нужно разобраться, в чем секрет похудения. Содержание статьи  Каждая девушка должна знать основное правило: при положительном балансе калорий жир накапливается, а при отрицательном – сжигается. Это давно доказанная истина. Человек будет худеть только тогда, когда он тратит больше калорий, чем потребляет. Поэтому, если вы хотите за 3 дня похудеть на 2 кг, то увеличьте расход энергии. Больше занимайтесь спортом, откажитесь от лифта, приседайте, когда моете посуду, делайте наклоны и другие простые упражнения, когда смотрите телевизор. Полностью откажитесь от мучного, сладкого, жирной и соленой пищи, фаст-фуда. Позаботьтесь, чтобы в ближайшие дни на вашем столе были только полезные продукты, свежие овощи и фрукты. Не отказывайтесь полностью от еды, так как такие кардинальные меры могут привести к нарушению обмена веществ. Да и сонливость, усталость и апатия – не лучшие спутники на важном мероприятии. Да, похудеть быстро в домашних условиях можно. Но для этого необходимо неукоснительно соблюдать все рекомендации диетологов. За 2 дня вы можете похудеть на 5 кг без вреда для здоровья. Но нужно понимать, что организм не способен за несколько дней сжечь килограммы жира. Формы улучшаться только за счет избавления от лишней жидкости. Если вы решились на такой ответственный шаг, то напоминайте себе, что этот рывок может стать первым шагом к стройной фигуре. Если вы продолжите питаться здоровой пищей и давать своему телу умеренные физические нагрузки, то о некрасивых складках забудете навсегда. Чтобы быстро похудеть, нужно придерживаться правил:
Чтобы кожа стала гладкой и соблазнительной, необходимо использовать скрабы и пиллинги. Усилят эффект антицеллюлитные средства. Для заметного снижения веса и улучшения форм можно применять один из эффективных методов. Если все делать правильно, результат обязательно вас порадует. Как же похудеть за 1 — 2 дня? Женщинам с большой силой воли и выдержкой подойдет диета на зеленом чае и воде. На протяжении дня пейте несладкий зеленый чай и чистую негазированную воду. Если чувство голода очень сильное, съешьте огурец или яблоко. Первый стакан воды нужно выпить сразу же после пробуждения. Через полчаса заварите зеленый чай. За два часа до сна прекратите употребление жидкости. На этой диете вы скинете до 5 килограмм, уйдут отеки. Но людям с нарушениями работы почек стоит предварительно проконсультироваться со специалистом.  Еще один действенный метод – кефирная диета. Она легче переносится, чем первая, потому что кефир насыщает и утоляет чувство голода. В день разрешается выпивать один литр нежирного кефира, можно пить воду и зеленый чай. Если вы размышляете, как можно за 2 дня похудеть на 2-3 кг, то это способ вам подойдет. Более щадящий вариант – кефирно-яблочная диета. В дополнение к кефиру можно съедать несколько сладких яблок в день. Но если этот фрукт усиливает чувство голода, то от них лучше отказаться и заменить их другими низкокалорийными фруктами. Если вы не готовы употреблять целый день только кефир, то стоит присмотреться к другим краткосрочным диетам. Меню диеты моделей примерно такое: в первый день на завтрак можно съесть отварное яйцо и выпить чай без сахара. Обед такой же. На ужин разрешается творог (100 грамм) и чай. Приемы пищи нельзя менять местами или увеличивать количество калорий. Между трапезами обязательно следует пить много воды. Диету нужно повторять хотя бы раз в месяц, чтобы не набирать вес. Этот метод, как за 2 дня похудеть в домашних условиях, пользуется большой популярностью. Весь период можно кушать только салат из белокочанной капусты без масла и соли. Преимущество в том, что отсутствует чувство голода. Обязательно нужно пить воду. Похудеть можно на твороге. В день нужно съедать 200-250 грамм обезжиренного творога, распределив его на несколько приемов пищи. Белок выводит лишнюю жидкость, а низкокалорийный рацион способствует сжиганию жира.  Когда нелегкие дни останутся позади, а отражение в зеркале будет радовать, нельзя расслабляться. Если вы резко вернетесь к калорийной пище, килограммы опять «поселяться» на вашем теле. Чтобы сберечь привлекательные формы, необходимо следить за питанием и отдать предпочтение полезным продуктам. Ещё раз акцентируем ваше внимание: вышеперечисленные диеты не избавят вас от 2 кг жира! Они направлены только на выведение избыточной влаги. Чтобы сжечь 2 кг жировых отложений, нужно потратить порядка 15-18 тыс. калорий, а сделать это за 2 дня не только не реально, но и крайне опасно для здоровья. Тут вам на помощь придут регулярные тренировки в спортзале и систематическое диетпитание. Худейте с умом и без вреда для здоровья! Видео: Как похудеть за 2 дня в домашних условиях? Понравиласьстатья? Вам понравилась статья? Рейтинг из ДаНет Спасибо за голос mjusli.ru Как похудеть за 2 дня на 5 килограммЛюдей, которые хотят похудеть, достаточно много. Некоторые хотят похудеть, чтобы иметь красивое тело и быть уверенным в себе. Кто-то хочет похудеть, чтобы снизить риск заболевания рядом болезней. Но в любом случае, лишние килограммы на то и лишние, поэтому от лишнего груза надо избавляться. Сегодня человеку предоставлено множество возможностей похудеть - спортзалы, обилие диет и многое другое. Но для любого похудения требуется время. А как быть тем, кому надо срочно избавиться от 5 кг буквально за пару дней? Мы расскажем в данной статье.  Как похудеть на 5 кг Быстрое похудениеБыстрое похудениеОдин из способов - это, конечно же, диета. Все хотят, чтобы вес уходил стремительно, но чтобы диета была щадящей. И мы можем точно заявить, что такая диета есть. Это бессолевое питание. В основе диеты лежит полный отказ от соли. Примерное меню на два дня диеты (все это нужно съесть без соли, иначе, результата не будет):
 Быстрое похудение Как избавляются от лишних килограммов за два дня звезды? Звездам также иногда приходится стремительно избавляться от лишнего веса. Одной из популярных разновидностей диет на два дня можно назвать следующую: завтрак - зеленый чай, овощной салат; обед - курица и фасоль; на ужин - водичка с лимоном и медом.  Секреты быстрого похуденияУлучшаем организмЧтобы похудеть за 2 дня на диете, необходимо подбирать такие диеты, чтобы они положительно влияли на ЖКТ. Только при гармоничной работе за 2 дня можно потерять 5 кг. Диета, на которой худеют звезды (и которая указана выше), как раз дает такое влияние на организм, поэтому на данной варианте питания и получается избавиться от ненавистных килограммов.  Улучшаем организм Совет Если вы начали придерживаться какой-либо диеты, но почувствовали недомогание, сразу же прекратите эту диету. А лучше всего, проконсультируйтесь со специалистом по вопросам диет. Фитоспрей для похуденияФитоспрей для похуденияДиеты - это не панацея. Можно прибегнуть и к другим способам. Например, фитоспрей. Он направлен на избавление от отложений жира. Данный фитоспрей никак не вредит организму. В составе можно увидеть L-карнитин, который используется спортсменами при усиленных занятиях спортом. Если вы наблюдали за спортсменом на "сушке", то для стремительного похудения они принимают именно данный компонент. Состав фитоспрея направлен на улучшение обмена веществ, что и приводит к избавлению от жировых отложений. Помимо этого, выводится холестерин и организм в целом оздоравливается.  Фитоспрей для похуденияОдежда для быстрого похуденияОдежда для похуденияНе все могут выдерживать спортивные нагрузки или жесткие диеты. Поэтому можно обратить внимание на одежду для похудения. Например, бриджи. При носке они ускоряют метаболизм, поэтому расходуется большее число калорий и человек худеет. Секрет в материале, из которого изготавливают бриджи. Они дают парниковый эффект. Тело потеет, калорий убегают, жир уходит.  Одежда для похуденияСовокупный методЛучше всего применять сразу все способы похудения, чтобы добиться более эффектного результата. Можете соединить несколько компонентов, а можете соединить все. Выбирайте то, что позволяет вам терять килограммы в комфорте и без вреда для организма.  Совокупный метод Вывод: Как видите, похудеть за 2 дня на 5 кг вполне реально. Для этого существует множество способов. А вы можете из этих способов создать тот, который даст положительный результат конкретно в вашем случае. Похудеть за 2 дня на 5 килограммwww.tolstuh.net Как похудеть за 2 дня в домашних условиях? / Женское / Лента.coЧитать оригинал публикации на mjusli.ru Наверняка каждая из нас, уважаемые читательницы, сталкивалась хоть раз в жизни с ситуацией, когда актуальным становится вопрос – как похудеть за 2 дня. Согласитесь, в жизни бывают ситуации, когда нужно хорошо выглядеть: встреча выпускников, семейное торжество, праздники или фотосессия. Прежде чем принимать экстренные меры, нужно разобраться, в чем секрет похудения.
Простая формула похуденияКаждая девушка должна знать основное правило: при положительном балансе калорий жир накапливается, а при отрицательном – сжигается. Это давно доказанная истина. Человек будет худеть только тогда, когда он тратит больше калорий, чем потребляет. Поэтому, если вы хотите за 3 дня похудеть на 2 кг, то увеличьте расход энергии. Больше занимайтесь спортом, откажитесь от лифта, приседайте, когда моете посуду, делайте наклоны и другие простые упражнения, когда смотрите телевизор. Полностью откажитесь от мучного, сладкого, жирной и соленой пищи, фаст-фуда. Позаботьтесь, чтобы в ближайшие дни на вашем столе были только полезные продукты, свежие овощи и фрукты. Не отказывайтесь полностью от еды, так как такие кардинальные меры могут привести к нарушению обмена веществ. Да и сонливость, усталость и апатия – не лучшие спутники на важном мероприятии. Возможно ли чудо?Да, похудеть быстро в домашних условиях можно. Но для этого необходимо неукоснительно соблюдать все рекомендации диетологов. За 2 дня вы можете похудеть на 5 кг без вреда для здоровья. Но нужно понимать, что организм не способен за несколько дней сжечь килограммы жира. Формы улучшаться только за счет избавления от лишней жидкости. Если вы решились на такой ответственный шаг, то напоминайте себе, что этот рывок может стать первым шагом к стройной фигуре. Если вы продолжите питаться здоровой пищей и давать своему телу умеренные физические нагрузки, то о некрасивых складках забудете навсегда. Чтобы быстро похудеть, нужно придерживаться правил:
Чтобы кожа стала гладкой и соблазнительной, необходимо использовать скрабы и пиллинги. Усилят эффект антицеллюлитные средства. Какой должен быть рацион?Для заметного снижения веса и улучшения форм можно применять один из эффективных методов. Если все делать правильно, результат обязательно вас порадует. Как же похудеть за 1 — 2 дня? Женщинам с большой силой воли и выдержкой подойдет диета на зеленом чае и воде. На протяжении дня пейте несладкий зеленый чай и чистую негазированную воду. Если чувство голода очень сильное, съешьте огурец или яблоко. Первый стакан воды нужно выпить сразу же после пробуждения. Через полчаса заварите зеленый чай. За два часа до сна прекратите употребление жидкости. На этой диете вы скинете до 5 килограмм, уйдут отеки. Но людям с нарушениями работы почек стоит предварительно проконсультироваться со специалистом. Еще один действенный метод – кефирная диета. Она легче переносится, чем первая, потому что кефир насыщает и утоляет чувство голода. В день разрешается выпивать один литр нежирного кефира, можно пить воду и зеленый чай. Если вы размышляете, как можно за 2 дня похудеть на 2-3 кг, то это способ вам подойдет. Более щадящий вариант – кефирно-яблочная диета. В дополнение к кефиру можно съедать несколько сладких яблок в день. Но если этот фрукт усиливает чувство голода, то от них лучше отказаться и заменить их другими низкокалорийными фруктами. Диета моделейЕсли вы не готовы употреблять целый день только кефир, то стоит присмотреться к другим краткосрочным диетам. Меню диеты моделей примерно такое: в первый день на завтрак можно съесть отварное яйцо и выпить чай без сахара. Обед такой же. На ужин разрешается творог (100 грамм) и чай. Приемы пищи нельзя менять местами или увеличивать количество калорий. Между трапезами обязательно следует пить много воды. Диету нужно повторять хотя бы раз в месяц, чтобы не набирать вес. Этот метод, как за 2 дня похудеть в домашних условиях, пользуется большой популярностью. Весь период можно кушать только салат из белокочанной капусты без масла и соли. Преимущество в том, что отсутствует чувство голода. Обязательно нужно пить воду. Похудеть можно на твороге. В день нужно съедать 200-250 грамм обезжиренного творога, распределив его на несколько приемов пищи. Белок выводит лишнюю жидкость, а низкокалорийный рацион способствует сжиганию жира. Когда нелегкие дни останутся позади, а отражение в зеркале будет радовать, нельзя расслабляться. Если вы резко вернетесь к калорийной пище, килограммы опять «поселяться» на вашем теле. Чтобы сберечь привлекательные формы, необходимо следить за питанием и отдать предпочтение полезным продуктам. Ещё раз акцентируем ваше внимание: вышеперечисленные диеты не избавят вас от 2 кг жира! Они направлены только на выведение избыточной влаги. Чтобы сжечь 2 кг жировых отложений, нужно потратить порядка 15-18 тыс. калорий, а сделать это за 2 дня не только не реально, но и крайне опасно для здоровья. Тут вам на помощь придут регулярные тренировки в спортзале и систематическое диетпитание. Худейте с умом и без вреда для здоровья! lenta.co Как похудеть за день на 2 кгЕсли вы хотите срочно сбросить несколько килограммов и уже завтра стать заметно стройнее, вас, конечно же, волнует вопрос, как похудеть за день на 2 кг. Привести себя в порядок и «вписаться», например, в новое платье хотя бы на один вечер, несложно. Эту задачу можно решить несколькими способами. Первый и самый неприятный – полное голодание. Голодать можно с употреблением воды, а самые стойкие в этот день даже вообще отказываются от жидкости. Но столь радикальный вариант мы рассматривать не будем. Если же вы решили голодать и пить воду, то накануне вечером нужно выпить легкое слабительное и забыть на сутки о еде. Весь следующий день вы будете лишь пить воду в неограниченном количестве. В случае ощущения дискомфорта общего состояния (плохое настроение или головная боль), нужно добавить в стакан воды немного лимонного сока и чайную ложку меда. Этот замечательный напиток великолепно поднимает настроение и не оказывает никакого действия на ваш вес. Вечером перед сном съешьте немного овощного салата на растительном масле (морковка и капуста – отличный выбор). При таком способе избавления от веса потеря кг происходит за счет очищения кишечника. Разгрузочный деньА как похудеть за день на 2 кг, не голодая? Устроить разгрузочный день. Накануне вечером вы съедаете легкий ужин не позже, чем за 4 часа до сна. Это может быть каша (без молока и сахара), нежирный творог или любой постный суп (т.е. сваренный без мяса). Диет для разгрузочного дня существует множество. Овощные (из них сегодня популярны тыквенные), фруктовые (яблочные, с киви, цитрусовые), гречневые, овсяные, чайно-молочные, даже рыбные и мясные. Многие выбирают кефирный вариант разгрузочного дня. О большинстве из них можно узнать из других статей нашего сайта. Никакого вреда здоровому человеку разгрузочный день не нанесет. Наоборот, диетологи подчеркивают, что подобная «передышка» позволяет организму и особенно желудочно-кишечному тракту отдохнуть от разнообразия пищи. Кишечник и печень очищаются, организм получает максимум полезных веществ, содержащихся в продукте, выбранном вами для разгрузки. Выходить из разгрузочного дня нужно постепенно, позавтракав на следующий день несладкой кашей, сваренной на воде. А в последующем, чтобы опять резко не вернулись сброшенные 2 кг, постарайтесь отказать от сладкого, мучного, соленого и жареного. И другие способыЕсли же вы чувствуете, что голодание или разгрузочный день – не ваш выбор, воспользуйтесь таким поистине волшебным средством, как сауна или парилка русской бани. Сильное потоотделение позволяет избавиться от ненужной жидкости. При отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой поход в сауну или парилку так же эффективен, как и однодневное голодание. Так что на ваш вопрос, как похудеть за день на 2 кг, есть много ответов. Не хотите голодать, не любите баню? Поусердствуйте в тренажерном зале или сходите на массаж. Он улучшает кровообращение и обменные процессы в организме. Пусть массажист займется проблемными местами на вашей фигуре, и после жесткого массажа вы легко «впишетесь» в свою обновку. Не забудьте, что во время посещения сауны с парилкой и при занятиях в спортзале и после массажа нужно пить больше жидкости (минеральной или обычной воды, зеленого чая и т.д.). Безусловно, у однодневного голодания и у разгрузочных дней есть множество противопоказаний. Даже самые незначительные проблемы со здоровьем – это повод не устраивать организму «шоковую терапию». Вы можете нанести себе огромный вред. ← Архив статей Диета на киви и кефире Диета «киви»www.racionika.ru Как похудеть за 2 дня на 2 кг без вреда для здоровья?
Вопросы быстрого похудения занимали женщин во все времена. Отпуск, встреча выпускников, важные переговоры или семейное торжество на носу, как тут не задаться вопросом, как похудеть за 2 дня? Но прежде чем принимать экстренные меры, нужно подробнее узнать о способах и тонкостях такого скоростного избавления от лишнего веса. Желание обрести способность не поправляться от мучного или быстро худеть – одна из самых популярных тем для обсуждения в женских компаниях и сообществах. Опытные охотно делятся своими секретами и готовы оказывать поддержку, но редкая девушка действительно готова изменить свой образ жизни ради тонкой талии. Как же поступить, если быстро похудеть на 2 кг и более хочется, а ограничивать себя – нет? Почему и как мы худеемВ первую очередь важно раз и навсегда запомнить простую формулу. Жир накапливается при положительном балансе калорий, а сжигается – при отрицательном. Эта истина неизменна и доказана не одним поколением спортсменов, диетологов и моделей. Человек худеет лишь в том случае, если тратит калорий больше, чем потребляет. Сдвинуть баланс можно двумя способами: увеличить расход энергии, например, занимаясь спортом, или сократить потребление калорий, отказавшись от жирных и сладких блюд. Оба способа имеют свои подводные камни. При интенсивных занятиях спортом к мышцам приливает кровь, необходимая для их полноценного питания. При нагрузке каждый мускул увеличивается в размерах, а значит сразу после тренировки можно с удивлением обнаружить, что любимые джинсы стали маловаты. Да и показатели на весах могут удивить, мышцы весят больше жира, при видимом изменении объемов тела в меньшую сторону можно обнаружить прибавку на весах. В данном случае необходимо обращать внимание на очертания тела, его упругость. Массу подводных камней имеет и резкое ограничение калорийности рациона. С его помощью можно как похудеть за 2 дня, так и нарушить обмен веществ. Еще одним неприятным спутником резких ограничений является снижение настроения и апатия. Радоваться формам сложно, если одолевает сонливость. Похудеть быстро можно, но только при условии введения постоянных ограничений для последующего удержания веса. Чудо за несколько днейСкоростное похудение подходит тем, кому необходимо привести в порядок фигуру к определенной дате. Похудеть на 2 кг за несколько дней вполне возможно, но стоит понимать все тонкости и знать, к чему готовиться. Человеческий организм не может избавиться от нескольких килограммов жира за сутки. Все видимые изменения будут происходить за счет потери скопившейся в тканях жидкости. При последующем употреблении соленых и жирных продуктов все ушедшие граммы быстро вернуться. Но если в зеркале отразиться заметно изменившаяся фигура, причины таких метаморфоз не будут казаться столь важными. Главное, что ко дню «икс» восхитительное платье будет идеально облегать соблазнительные изгибы тела, а купальник будет выгодно подчеркивать все прелести. Как же похудеть за день на 2 кг без ущерба для здоровья и последующего набора массы тела? Нужно всего лишь строго придерживаться приведенных ниже правил, неукоснительно соблюдать новую диету, и тогда внезапное похудение положительно отразится на состоянии фигуры. И главное – такой рывок может и должен стать стартовым этапом нового образа жизни, в котором нет места лишним килограммам и неприятным складкам на талии. Простые правила помогут усмирить аппетит и настроиться на новую волну стройности. Худеем стремительноЧтобы за 2 дня избавиться от пары килограммов, нужно придерживаться следующих рекомендаций. Пить как можно больше чистой воды. Чаи, сладкие газировки и, конечно, алкогольные напитки к воде не относятся. Достаточное количество жидкости поможет избавиться от отеков, которые визуально делают тело полнее. Полтора-два литра – необходимый минимум. Необходимо полностью и безоговорочно отказаться от всего сладкого и мучного, жареного, соленого и жирного. Именно эти продукты задерживают жидкость и, конечно, «откладываются на боках». На время скоростного снижения веса никаких послаблений, лишь неукоснительное соблюдение предписаний. Похудеть на пару кг за несколько дней – задача непростая и здесь нет места слабине. Дополнительно поспособствуют выведению лишней жидкости из тканей теплые ванны и использование специальных косметических средств. Скрабы и пилинги помогут обновить кожу, сделают ее гладкой. А действие различных антицеллюлитных гелей многократно усилит их эффект. Но стоит помнить, что косметика – не панацея, только регулярные занятия спортом и тщательная проработка проблемных зон способны навсегда избавить от пресловутой «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах. Примеры результативных диетУвы, простые ограничения рациона не являются ответом на вопрос, как похудеть стремительно, они скорее подходят для последующего сохранения достижений. Для быстрого и заметного снижения веса и уменьшения объемов тела нужно выбрать один из следующих методов. Если все сделать правильно, лишние килограммы отступят, и останется только укрепить завоеванные позиции. Двухдневная диета на воде и зеленом чае. Такой экстремальный способ похудения подойдет только женщинам с великолепной силой воли. Выдержать эти дни будет не просто, но и результат впечатлит. За 2 дня можно потерять до 3 кг, а продление диеты на несколько суток поможет похудеть на 5 кг. Как ясно из названия, на протяжении этих дней можно пить только чистую негазированную воду и зеленый чай без подсластителей. Первый стакан необходимо выпить сразу после пробуждения, последующие – в течение дня. Прекратить прием жидкости нужно за 2 часа до сна, это поможет предупредить появление отеков. Использовать такую диету нужно с осторожностью, она категорически противопоказана лицам с любыми нарушениями работы почек. Кефирная диета – еще один ответ на вопрос, как похудеть на 2 кг за короткий период. Такой рацион перенести легче, чем водную диету, т. к. кисломолочный продукт содержит калории и неплохо наполняет желудок. Каждый день нужно выпивать до 1 л обезжиренного кефира, вода и чай допускаются. От кофе лучше отказаться, т. к. он излишне возбуждает нервную систему и может разжигать аппетит. Кисломолочный напиток нужно разделить на 4-5 порций и потреблять их в течение дня. Два таких разгрузочных дня помогут избавиться от 2-2,5 кг. Противопоказания те же, что и у водной диеты. Кефирно-яблочная диета. Она является щадящим вариантом предыдущей диеты. Дополнительно к выпиваемому кефиру можно съедать в день 1-2 яблока, обязательно зеленых. Но нужно слушать свой организм, у некоторых яблоки пробуждают нестерпимый голод. Если обнаружена такая особенность, от фруктов лучше отказаться. Два кефирно-яблочных дня унесут 2 кг. И чтобы в дальнейшем вопрос, как быстро похудеть, не возникал, такой разгрузочный день стоит взять на вооружение и повторять его раз в неделю или после застолий. Варианты посложнееТем, кто не готов весь день употреблять только жидкость даже ради того, чтобы похудеть на 5 кг, стоит присмотреться к одной из краткосрочных диет, получивших исключительно хвалебные отзывы. Так называемая диета моделей. Ходят слухи, что именно так дивы с подиумов готовятся к значимым выходам. В течение 3 дней нужно строго придерживаться одного и того же рациона. Менять приемы пищи местами или что-либо добавлять к ним строжайше запрещено. Завтрак – чай и отварное яйцо, обед – чай и отварное яйцо, ужин – чай и 100 г нежирного творога. В перерывах обязательно пить воду. С этой диетой также стоит быть острожными тем, кто имеет проблемы с почками. Простая капустная диета – отличный ответ на вопрос, как быстро похудеть без острого голода. При соблюдении капустной диеты нужно на протяжении 3 дней употреблять только салат из свежей белокочанной капусты без соли, заправленный чайной ложкой растительного масла. Конечно, не стоит забывать о достаточном количестве воды. Творожная диета. Ее можно использовать как разгрузку, подсказывающую, как похудеть за день или как диету на несколько суток. На протяжении всего периода в день нужно съедать 200-250 г нежирного кисломолочного продукта, распределив приемы пищи равномерно. Белок творога поможет вывести лишнюю жидкость, а благодаря низкой калорийности рациона вес начнет снижаться и за счет жировых отложений. Итак, нелегкие дни остались позади, результат заметен и радует, что же дальше, как сохранить полученную нелегким трудом стройную фигуру? Обязательно нужно применить советы, приведенные выше, заниматься спортом, больше двигаться. Полюбить активную жизнь и следить за питанием. И тогда вопросы быстрого похудения больше никогда не вернутся, вы будете уверены в своей привлекательности в любую секунду. Что еще почитать?berry-lady.ru Как похудеть за 2 дня на 5 кг? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ruПрактически каждая представительница женского пола хотя бы раз в жизни задавалась вопросом: «Как можно быстро похудеть к определенной дате?». Кто-то пытается сбросить вес за месяц (что очень даже реально), другие же находятся в более жестких условиях, имея только два дня для приведения своего тела в форму. Никто не спорит, если не употреблять ничего, кроме чистой воды в этот период, вы похудеете! Но будет ли вам от этого счастье? Через два дня голодовки ваше тело будет втиснуто в вожделенный наряд, но венчать его будет изможденное лицо с серой кожей и кругами под глазами. Вряд ли подобный результат вас порадует. Да, и изобилие вкусных блюд, которыми славятся русские праздники, вам будет недоступно! Не лучше ли выбрать костюм по размеру, в котором вы будете чувствовать себя комфортно, и не будете бояться глубоко вздохнуть? Еще один нюанс мгновенного похудения – сброшенные килограммы возвращаются с еще большей скоростью, чем исчезали. После мероприятия вы говорите себе: «Уф-ф-ф! Теперь можно и расслабиться!». А коварный жир только этого и ждет, чтобы вновь угнездиться в вашем теле, но уже с «процентами». Если вы тем не менее решили похудеть за 2 дня на 5 кг, подумайте и о нарушенном метаболизме, и о возросшей вероятности возникновения гастрита, и о плохом настроении из-за ограничения в еде. Нормальным темпом снижения веса тела врачи-диетологи считают потерю двух килограммов в месяц. Если врач будет наблюдать вас, вам позволено лишиться уже четырех кило. Но все это будет происходить под контролем, чтобы не навредить вашему здоровью. Все быстрые диеты вызывают перестройку эндокринной системы, нарушение обмена веществ, стресс.Как и что есть? Попробуйте перейти на более щадящий режим питания, чем жесткие голодовки. Сделайте порции еды немного меньше, ешьте дробно (суточная норма при этом не должна увеличиться!), откажитесь от выпечки и жареных блюд. Питайтесь разнообразно. Это значит, что на вашем столе должны быть свежие овощи и фрукты, морепродукты, творог и орехи. Вы обязательно сбросите вес при таком режиме, но, конечно, вам не удастся похудеть за 2 дня на 5 кг. Если же этот вопрос вам «кровь из носу», но нужно решить, принимайте безопасные препараты, которые помогут избавиться от килограммов быстро. Как правило, одним средством здесь не обойтись, ведь вам нельзя лишаться привлекательности! Я с опаской отношусь к БАДам, поэтому выбирала препарат для себя очень тщательно. Наконец, остановилась на комплексе Фитолайт Плюс. Первая баночка отвечает за быстрый вывод шлаков, которые копятся в организме долгие годы. Вместе с ними выходит и лишняя жидкость. Если вы перешли на здоровое питание и увеличили интенсивность физических нагрузок, вы уже очень скоро заметите исчезновение килограммов. Фитолайт Плюс поддержит ваш ЖКТ, восстановит обмен веществ и даже окажет омолаживающее действие.О диетах и бане Я догадываюсь, что на некоторых представительниц прекрасного пола никакие доводы разума не подействуют, и они упорно будут разыскивать диету, которая позволит им похудеть за 2 дня на 5 кг. Что же, именно для таких упрямых и настойчивых леди предлагаю достаточно эффективную диету! В первый день вам нужно отказаться от жиров и белков животного происхождения. Это творог, рыба, мясо, птица и дичь, морепродукты, майонез, сметана, сливки, кефир, молоко, яйца. На завтрак вам позволяется выпить только стакан несладкого чая или отвара липы, ромашки, зверобоя. На обед съешьте 100-150 грамм свежих или тушеных овощей или фруктов. К ужину приготовьте стакан свежевыжатого овощного сока (морковного, капустного или свекольного). В течение этого первого дня диеты вам будет нужно выпить около четырех литров воды, чтобы вместе с ней выходили все шлаки и токсины. На второй день диеты ничего есть нельзя (именно так, если вы хотите похудеть за 2 дня на 5 кг!). Можно лишь пить чистую воду в количестве 3-4 литров. Чтобы муки голода не были такими изнуряющими, заранее придумайте себе какое-нибудь увлекательное занятие на весь этот день. Холодильник может стать для вас непреодолимым соблазном, поэтому не заполняйте его, лучше очистите от «зашлакованности» и его! Вы можете потерять даже больше пяти килограммов, если проведете вечер второго дня в бане или сауне. Если вы на диете, идите в сухую финскую сауну, так как влага будет испаряться интенсивнее. Горячий воздух активизирует циркуляцию крови и лимфы, ускоряет обмен веществ и способствует выводу токсинов и шлаков с потом. Все это, несомненно, нужно девушке, мечтающей быстро попрощаться с парой-тройкой килограммов. Врачи рекомендуют устроить разгрузочный день перед посещением бани или сауны, так что первый день вашей диеты как раз и подойдет для этого. Сделайте вечером клизму из отвара аптечной ромашки, чтобы кишечник был пустым. Это необходимо для того, чтобы токсины из кишечника под действием температуры не попали в кровь. Перед тем как идти в парилку, примите душ, вытритесь и закройте голову. Первый заход на территорию горячего пара должен длиться 3-5 минут. Проследите за тем, чтобы температура в сауне не поднималась выше 90 градусов. Ваш организм уже немного ослаблен разгрузочным днем, поэтому если почувствовали себя плохо, не пытайтесь быть «стойким оловянным солдатиком», выходите из парилки! После первого захода в сауну отдохните, примите приятный теплый душ, но ничего не пейте. Во второй раз спокойно полежите на нижней полке, плавными движениями жесткой махровой рукавицы массируя проблемные зоны. Не усердствуйте особо, достаточно легких поглаживаний. Выйдя, опять примите теплый душ. Вода должна быть именно теплой, а не холодной, чтобы капилляры не сузились, уменьшая потоотделение. Вам это не нужно, ведь вы хотите быстро сбросить вес. Теперь можно выпить отвар лекарственных трав или зеленый чай. Напиток тоже должен быть теплым. Если вы натрете тело смесью соли с медом, потеряете еще несколько сот грамм! Посещение бань и саун показано не всем людям, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как затевать рискованные эксперименты со своим здоровьем.Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru womenslim.ru 
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
