если ребятёнок плохо засыпает или плохо спит…. Ребенок в 4 года плохо засыпает вечером
если ребятёнок плохо засыпает или плохо спит…
– Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации. – Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять. – Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество каллорий именно днем. – Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов. – Сладкое на ночь давать плохо, в том числе и печенье, содержащее сахар. – Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту. – Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными. – За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка – ужин – ванна – чтение книг – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Все дело в создании ассоциаций. – Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех. – Иногде приходится делать исключения и отходить от режима, но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка. – Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма. – Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель. – Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа. – В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7 вечера. – Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится. – Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления. – Мнение. Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно. – Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами. – Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут. – Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости – тут в кровать + тишина, спокойная музыка, полумрак. – Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить: покочать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях! – От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон. – Дневной сон меньше 45-60 минут не считается. – Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается. – Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначла решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефоный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2. – Отдохнувший ребенок лучше спит ночью. – Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача – научить ребенка снова самому засыпать. – Надо помочь ребенку полюбить свою кровать, дать возможность поиграть там днем. – Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном. – Стои приучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когла будете кормить грудью/бутылкой. Может уже такой любимый предмет у ребенка есть. – Ребенок должен научиться отличать дневной сон от ночного, чтобы ночью суметь снова спокойно заснуть. – Если ребенок проснулся ночью, то сначала он еще сонный и надо поймать этот момент. Не надо много разговаривать, а лишь повторять одни и те же слова, например «Тшшш», «Спокойной ночи» и т.п. Не включайте свет. Ведите себя тихо и спокойно. Не стоит мерять памперс без крайней необходимости. Затемните окна. Не держите игрушки рядом с постелью, кроме одной любимой. – Пусть ребенок асоциирует ночной сон с определенными словами. Не используйте эту фразу в других ситуациях. – Включайте спокойную музыку с повторяющейся мелодией. Выберете то, что нравится вам самим и что помогло вам самим расслабиться. – Если ребенок проснулся ночью, повторяйте свою коронную успокаивающую фразу для ночи и снова включите музыку. – Некоторые дети засыпают с грудью, с бутылкой, с соской. В засыпании с грудью нет в принципе ничего плохого, если вас это устраивает. Бутылка может вызвать кариес и привести к перееданию. Нет ничего плохого в соске между 3 месяцами и 2 годами. Соска до 3-х месяцев может помешать наладить лактацию, а после 2 летможет повредить прикусу и развитию речи.К тому часыт случаи, когда от соски потом трудно отучить ребенка. Если вы все-таки ыбираете вариант с соской, то попробуйте положить несколько соск в кровать с ребеко, тчобы он сам смог найти потерянную соску. – Если вы принимаете решение отучить ребенка от ночных кормлений/бутылки, то надо быть готовым пожертвовать своим сном неделю или даже месяц, пока будет переходный период. Это будет инвестиция в будущее. – Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы смоджете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии». – Важен сам процесс засыпания на ночь. Именно от этого во многом зависит, как пройдет ночь и сможет ли ребенок снова сам заснуть после очередной фазы. Все из-за ассоциаций. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, т.к. то, что он видел перед сном, а не просыпаться одному в своей кроватке. Это похоже на то, как елси бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на кухонном полу. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно. – Если вы сторонник грудного кормления и совместного сна, то можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь по каждому писку и шороху. Порой ребенок просто орочается и произносит звуки во сне, это не значит, что он проснулся. Лучше прислушайтесь к этим звукам, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных комлений, отнимая грудь, ка кописано выше. Ногда при этом можно приложить руку ребенку к своей груди, это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул, чтобы молоко было не так близко. – Если вы хотите отчить ребенка от совместного сна, то можно попробовать положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно переложить этот матрас в комнату ребенка. Можно наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой уходить потом. Можно сразу ложиться спать вместе с ребеном в детской, потом уходить, оставляя вметсо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом. Можно сначала поставить детскую кровать рядом со своей, сняв перегородку. Потом установить снова перегородку и отодвинуть кровать дальше. Если ребенок постарше, то мжно объяснить, что ребенок сам потихоньку может приходить к родителям, не будя их. Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе. – Можно привлечь кого-то из близких, чтобы отучить от ночных кормлений. Тогда папа или бабушка будут ложиться вечером с ребенком. – Постепенно нужно сокращать и упрощать ночные усыпаления. – С детьми около 2 лет можно вместе склеить книжку с фотографиями самого ребенка, где запечатлены все моменты, как он ложится спать, т.е. фотография как вы читатете, фотогарфия в ванне, в пижаме, фото спящего ребенка + небольшие комментарии. Вместо фотогарфий можно вырезать аналогичные картинки из журналов/старых книг. Эту книжку можно читать перед сном. Такая книжка может помочь и отлучению от груди, если в конце будет написано что-то типа: «Ричарж теперь большой мальчик, он делает то…, то…, то… Теперь ему достаточно просто поцеловать маму перед сном и сказать Спокойной Ночи.» Такая книжка может содержать следующие страницы: o Надеть пижаму o Перекусить o Прочесть вместе с папой/мамой 3 книжки o Попить воды o Сходить на горшок o Выключить свет o Поцелуи, объятия o Ребенок засыпает o Мама и папа тоже засыпают – С детьми постарше уже можно придумать целую игру, выдавая ребенку специальные карточки, равные по числу допустимым пробуждениям ночью, и ребенок будет каждый раз отдавать такую карточку маме. Нужно всяческт поощрать, если ребенок проспал всю ночь. – Сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Эти улучшения могут показаться вам незначительными: 2 шага вперед, 1 шаг назад, но со временем все придет в норму. – 5 часов беспробудного сна для ребенка – уже огромное достижение! – Если после нескольких недель следования всем советам вы не видите ни малейших улучшений ни в дневном, ни в ночном сне, перечитайте ВСЕ снова. Дети все разные, но не настолько. Не ждите сиюминутных чудес. Возможно вы просто сами не заметили улучшений и, допустим, ребенок уже ложится спать на 1 час раньше или вам уже требуется меньше времени, чтобы снова уложить спать.
– Есть медицинские или возрастные особенности, мешающие наладить сон:
o Растут зубы
o Ребенок взрослеет и начинает понимать, что мама не всегда рядом, что иногда она уходит. В этом случае надо больше времени проводить с ребенком днем, не исчезать незаметно, поставить фото мамы и папы у кровати, уходить от ребенка всегда в хорошем настроении и излучать уверенность. Если ребенок проснулся ночью, надо тут же отозваться и сказать «Тшш», «Мама рядом», «Спи спокойно», «Все хорошо». Научить ребенка на время оставаться одному в комнате, уходя на несколько минут в другую комнату, напевая, насвистывая, чтобы ребенок знал, что ничего страшного не случилось, вы рядом.
o Иногда в период активного роста или когда ребенок только научился делать что-то новое, сон временно может ухудшиться.
o Простуды, прививки. В этом случае больше жидкости, больше жидкости, меньше активности.
o Газы, колики (в возрасте от 3 недель до 4 месяцев)
o Инфекция ушей
o Изжога
o Аллергия, астма
o Ночные кошмары, страшные сны
o Рап, затрудненное дыхание, увеличенные гланды, аденоиды
– Если никакие советы не помогают, ребенок постоянно просыпается, вы на грани срыва, то
o Отдохните 2 недели, перестаньет бороться с налаживанием сна и делайте то, что делали всегда и что действует быстрее всего. Уберите часы, ложитесь спасть сами как можно раньше, отдыхайте как можно больше, спите днем.
o Потом начните следовать плану серьезно, а не примерно, заполняя все формы (В книге есть специальные формы для заполнения и наблюдений за ребенком)
o Попробуйте дать ребенку поплакать НО при этом:
§ Больше времени проводите вместе с ребенокм днем
§ Делайте это после 1 года
§ Научите ребенка отличать день-ночь, темно-светло
§ Объясните, что когда темно – спят и повторяйте это ребенку ночью
§ Будьте готовы к плачу и не волнуйтесь сами
§ Шепчите успокаивающие слова
§ Если не можете выдержать больше плача, успокойте ребенка обычными способами
§ Ограничьте время плача, заранее решив, что дадаите плакать до такого-то времени
§ Пусть плачет у вас на руках
www.baby.ru
Ребенок плохо засыпает на ночь: причины, что делать
Педиатры определили 6 естественных «лекарей» для пациентов: сон и воздух, еда, спортивные упражнения, вода и солнце. Сон важен маленьким пациентам, ночью человек отдыхает, восстанавливается его НС, когнитивные процессы, опорно-двигательный аппарат, расслабляются мышцы. Важен спокойный сон для здорового, сильного организма. Если ребенок вечером плохо засыпает, взрослым приходится пройти испытание терпения. Дошкольникам крайне необходима правильная организация отдыха. Существуют причины сложностей успокоения, нюансы поведения родителей, чтобы дошкольники засыпали спокойно, без истерик.
Почему ребенок плохо засыпает ночью?
Возбудимость нервной системы малышей, физиологические особенности их самочувствия не позволяют быстро, спокойно уложить спать. Годовалый ребенок не говорит о факторах, беспокоящих его, он выражает плачем беспокойство. Даже взрослый дошкольник нарушения здоровья не может правильно идентифицировать, выразить маме. Маленький член семьи долго не засыпает — нужно узнать причину:
Выспался — часто бывает у младенцев, спящих 3-4 часа днем. Потом ночью вся семья укладывается спать, а кроха начинает активно играть.
Биологические потребности: голод, жажда, боль становятся причинами того, что ребенок маленький плохо засыпает вечером. Эти потребности являются преобладающими для крохи. Отсутствие их удовлетворения значительно затянет период успокоения.
Сложное психологическое состояние матери. Когда главный человек дошкольника ощущает беспокойство, чрезмерную усталость, пониженное настроение, негативные эмоции передаются крохе. Если малыш с трудом засыпает, важно правильно оценить семейную психологическую обстановку.
Дискомфорт. Для младенцев необходимо ощущать полный комфорт: сухие пеленки, удобная одежда, мама рядом. Отсутствие комфорта влечет беспокойство.
Воздействие шума, света. На ребенка, который стал плохо засыпать, эти факторы оказывают большее влияние, чем на взрослого. Свет, шум изматывают нестабильную нервную систему. Детвора старшего возраста «отключается» быстрее, особенно при усталости.
Физическая, психическая активность непосредственно перед отдыхом. За короткий промежуток времени НС малышей не приходит в норму. Перевозбуждение долгое время мешает погрузиться в «сонное царство».
В 2-3 года постоянное переворачивание на кроватке вызывается отсутствием выработанного режима, ритуала, переходным состоянием развития — малыш активно учится говорить, ходить, кусать всеми прорезанными зубами.
Страх одиночества, перестановка в комнате. Часто встречается у школьников 9 лет. Они переживают стрессы во время учебы, при общении с одноклассниками, переживают гормональную перестройку, провоцирующую эндокринные нюансы повышенной тревожности, страхов.
Что делать родителям, если ребенок плохо засыпает на ночь?
Часто эту ситуацию организовывают взрослые. Поездки по гостям, отсутствие организованного отдыха, пробуждения приводят к нарушению биологических ритмов. О выработке режима, ритуалов отхода ко сну говорят педиатры, психологи давно. Внимать их рекомендациям взрослые не привыкли.
Режим
Дети восприимчивы к влияниям извне. Любая мелочь может их расстроить. Это приводит к эмоциональному всплеску. Предотвратить нервную возбудимость можно, начав заранее готовить чадо к ночному отдыху. Крики, замечания необходимо убрать. Общаться с членами семьи в преддверье ночи следует убедительно, спокойно.
Подготовка к ночному отдыху включает определенные действия, настраивающие на спокойствие перед сном — ритуалы. Это уборка игрушек, чтение сказок, гигиена организма, объятия и поцелуи. Мамы поют колыбельные песни, вместе молятся, надевают пижамы.
Организация условий отдыха
Родители, не воспринимайте слово «организация» тягостным наказанием, испытанием нервов. Маленькие члены семьи чувствуют настроение, время наступления сна затягивается. Играйте с малышом, разговаривайте его языком. Организация условий состоит в перечисленных действиях:
Влажность, температура воздуха комнаты не превышают показатели нормы: 20 градусов, 50-70% влажности.
Проветривание комнаты 3-5 раз в сутки. Умеренная влага, температура, свежесть позволяют не слишком долго засыпать на ночь.
Желательна ежедневная влажная уборка для полноценного отдыха.
Нельзя перегружать ЖКТ на ночь. Предпочтение отдавайте легкоусвояемым полезным продуктам: каши, фрукты, небольшому количеству отварного мяса, кисломолочным продуктам.
Нельзя кормить во второй половине дня сладостями — они вызывают повышенную физическую активность.
Организовывайте высвобождение энергии.
Если малыш плохо засыпает, при купании добавляют отвар мяты, череды. Это приводит к успокоению нервной системы.
Эмоциональное общение
Близкое душевное взаимодействие ребенка и мамы важно в любом возрастном периоде. Первый год тесная эмоциональная связь — ведущая деятельность маленького создания. Близкое чувственное общение в течение дня приносит маленькому человеку чувство защищенности, спокойствия, доверия, отсутствие тревоги, страха одиночества.
Ребенку 2 года, он плохо засыпает, матери нужно оставить домашние обязанности, работу, уделив время крохе. Важен тактильный контакт: мама должна взять на руки двухлетку, погладить, приголубить, прошептать стишок или песню. Такое взаимодействие быстро успокаивает даже возбужденного ребенка, сдерживает, способствует скорейшему наступлению глубокого сна.
Как помочь ребенку, который плохо засыпает, с помощью народных методов?
В 3-5 лет дошкольники уже понимают требования родителей. Взрослые договариваются о спокойном засыпании методами поощрения, мотивации. Также помогает теплое молоко с медом (если отсутствует аллергия на мед). На половину стакана теплого молока добавляем 1 чайную ложку меда. Указанные продукты приводят к успокоению.
Важно! не заставляйте детей сиюминутно заснуть — должно пройти время для засыпания. Постоянная возня на кроватке свидетельствует о вероятности проявления незрелой, ранимой психики. Родители, проявляйте максимум терпения, изобретательности, если ребенок в 2 года плохо засыпает.
Маленьких детей уже с года-двух можно приучать к мягкой игрушке, чтобы постепенно она заменяла мамино тепло, объятия.
При решении проблемы сложного успокоения уделяйте внимание, как внешним факторам, так внутренним психологическим. Чтобы выявить точную причину, несколько дней рекомендуют вести дневник наблюдений за поведением крохи. Проанализировав записи, выявляется этиология такого состояния. Когда известна первопричина, легко преодолеть сложности поведения малыша перед сном.
snovnet.ru
Ребенок 2 года плохо спит ночью: причины, что делать
Для родителей проблема беспокойного сна их ребенка актуальна на протяжении длительного периода его роста. Причем, такое случается во многих семьях. Из этого следует, что явление считается больше нормой, чем отклонением от нее. У специалистов по этому поводу сложилось мнение, что беспокойный сон маленьких детей – это признак неврологических проблем, для устранения которых прописываются различные медикаменты. Не стоит слепо верить всем этим вердиктам и кормить детей лекарствами. Нормализовать сон младенца можно другими, более безопасными для него методами. Ребенок плохо спит ночами в 2 года по самым разным причинам. Необходимо изначально выяснить, почему это происходит, а потом уже предпринимать меры для нормализации сна малыша.
Содержание статьи:
Два года – особенный возраст
Двухлетний ребенок – уже достаточно самостоятельный и обладающий многими полезными навыками человек. В период взросления он постепенно приучается к определенному распорядку дня. При условии, что рядом с крохой нет факторов, вызывающих беспокойство во время ночного сна, он может крепко спать и не пробуждаться ни разу.
Именно в это время формируется характер маленького человека. У него начинается период вступления в переходный возраст, что сопровождается многими существенными изменениями в поведении. Ребенок знакомится с новой системой отношений, с внешним миром.
Неприятным моментом развития личности, формирования собственного «Я» являются истерики, которые малыш закатывает по поводу и без такового. Дети в таком возрасте протестуют против любого ущемления их прав. Родителям важно не упустить этот момент в воспитании и постараться мягко ознакомить ребенка с границами дозволенного. В период вступления в кризис двухлетнего возраста он особо нуждается в родительской любви и поддержке.
Двухлетний малыш плохо спит по ночам
С каждым месяцем взросления ребенка его маме становится немного легче. У нее больше появляется свободного времени и возможностей отдохнуть. Но вдруг на ровном месте происходит какой-то сбой в установившейся стабильной обстановке, и родители замечают серьезные изменения в поведении своего чада. Нарушается не только его настроение, общение с близкими, но и сон.
Важно знать! Период становления личности может стать предпосылкой того, что ребенок в 2 года плохо засыпает на ночь. Он становится нервным, капризным и раздражительным. Такое настроение обычно сказывается на качестве сна. Малыш начинает плакать и ворочаться всю ночь. Он может просыпаться и вставать по несколько раз.
Конкретных причин такого поведения множество. Не стоит паниковать и нервничать по этому поводу. Когда ребенку 2 года, и он плохо спит ночью, это, скорее всего, временное явление. Но все-таки необходимо разобраться с подобной ситуацией, не откладывая, потому что крепкий сон для детей – это залог хорошего самочувствия и правильного развития.
Признаки нарушений сна
Проблемы со сном проявляются по-разному. У одних детей это выражается в трудностях с засыпанием и частых пробуждениях. Другие на протяжении всего дня подозрительно сонливы. Третьи же страдают от ночных ужасов.
Подобные проблемы со сном в каждом индивидуальном случае проявляются по-разному:
Младенцу трудно уснуть и поддерживать сон. Подобная ситуация случается чаще всего. Дети, изначально необученные к самостоятельному сну, порой спокойно могут засыпать, но поспят буквально час и начинают хныкать, требуя участия мамы или паты. Для решения данной проблемы родителям необходимо попытаться покидать комнату малыша еще до того момента, как он уснет.
Расстройство суточных процессов, связанных со сном и бодрствованием. Такое случается, если ребенок начинает засыпать позже привычного для него времени. Соответственно и время его пробуждения немного сдвигается. Иногда укладывание его в кроватку в нужный срок не дает положительных результатов. Малыш начинает реветь, психовать или просто лежать, не засыпая. Все потому, что привычное время для его сна еще не наступило. С этим бороться необходимо постепенно. Начинать надо с того, что утром будить малыша следует минут на 15 раньше, чем он просыпается. Так аккуратно производить смещение времени пробуждения до тех пор, пока сон не нормализуется. Для того, чтобы ребенку легче было ложиться спать необходимо создать для этого благоприятные условия.
Обструктивное апное может стать причиной частых пробуждений ребенка во сне. Признаком этой проблемы является громкий храп малыша. Наблюдательные родители могут заметить, как он задыхается во сне или у него останавливается дыхание. После таких приступов младенец обычно начинает кричать и крутиться. Подобная проблема грозит детям с лишним весом, увеличенными аденоидами и миндалинами, а также тем, у кого был диагностирован синдром Дауна. После такого беспокойного сна ребенок целый день ходит сонный и вялый. Лечение обструктивного апное заключается в удалении увеличенных миндалин, аденоидов, борьбе с ожирением.
Появление ночных ужасов, снохождение у малышей случаются вследствие перевозбуждения. Если плохие сновидения беспокоят ребенка постоянно, и он начинает рыдать от испуга регулярно, необходима консультация невролога. Иногда для того, чтобы малыш перестал так нервничать, врач советует ему пить бензодиазелины. Препараты должны приниматься под наблюдением врача и краткосрочными курсами, иначе не избежать неприятных последствий.
Некоторые младенцы до 3 лет перед тем как заснуть намеренно ударяются головой или раскачиваются всем телом. Продолжаются такие приступы около 15 минут, иногда дольше. В младенческом возрасте подобное явление бывает часто, но после исполнения 3-4 лет проходит.
Сон одолевает ребенка внезапно, даже во время еды. Его мышечный тонус уменьшается, что чревато резким оседанием младенца без потери сознания. Это случается вследствие сильной эмоции, к примеру, гнева. Иногда наблюдается паралич. Малыша посещают сонные галлюцинации. Все эти неприятные симптомы говорят о нарколепсии, бороться с которой можно только медикаментозным путем.
Выясняем причину
Причин, по которым двухлетний ребенок плохо спит ночью, множество. Не всегда это связано с какой-нибудь патологией. Бывают и другие факторы, вызывающие подобное явление. Существует четыре основные причины плохого отдыха малыша в 2 года:
Физиологические особенности сна малыша. У взрослого человека сон более спокойный и глубокий. Дети же спят чутко, что является нормой. Многие наблюдательные мамы замечают, как у детей во время сна приоткрываются и двигаются глазки. Малыш может долго засыпать. На самом деле он спит и видит сновидения.
Эмоциональные перегрузки часто сказываются на качестве сна. Слишком большое переутомление или перевозбуждение приводят к тому, что ребенку не удается нормально поспать. Если он истерит перед сном, может долго вертеться и не укладываться спать, родители должны проанализировать факторы, имевшие место вечером или днем, которые могли перевозбудить кроху. Ребенок реагирует на психоэмоциональное состояние мамы. Он вообще сильно зависим от обстановки в семье.
Соматические проблемы не связаны с расстройствами нервной системы. Для их исключения необходима консультация со специалистом. Часто плохой сон ребенка связан с болью в животике. Есть много методов, помогающих избавить малышей от колик в пищеварительном тракте. Во время прорезывания зубов нехватка кальция сказывается на сне младенца. Он может дремать, а сквозь сон скрипеть деснами.
Если ребенок в год или два долго не может уснуть, а во время сна постоянно ворочается и страдает от кошмаров, он однозначно должен быть показан неврологу. Возможно, у малыша нарушение нервной системы эпилептического и не эпилептического происхождения, которое необходимо лечить с помощью «Глицина» и других медикаментов.
Бывает, что годовалый ребенок плохо спит, а доктор не видит ни одной причины. Все обследования говорят об отсутствии у него неврологических и соматических проблем. В этом случае родителям приходится только ждать, что сын или дочка «перерастет» такое состояние.
А может кроха слишком много времени спит в обед? Проблема быстро решается путем сокращения перерыва, отведенного на дневной сон.
Важную роль играют условия отдыха младенца. Издавна считается, что малыш должен спать один, а не с мамой. Капризы, его неспокойный сон и общее эмоциональное самочувствие доказывают обратное.
Плохое самочувствие
Помимо болей и спазмов в животе спать ребенку может мешать заложенность носа. Это случается не только по причине простудного заболевания. Пересыхание носовых пазух в жарком, сухом помещении также приводят к затруднению дыхания.
Не до сна младенцу во время прорезывания зубок. Болезненные ощущения бывают настолько велики, что ребенок не спит ночами. Боль купируется с помощью специальных гелей.
Проверяем условия для отдыха
Для нормального сна ребенка не обязательно создавать абсолютную тишину и изолировать его от постороннего шума. Приученный с самого рождения к шуму стиральной машины или негромким разговорам домочадцев малыш к двум годам не замечает уже этих звуков и спит спокойно в то время, когда его родители занимаются домашними делами.
Важным условием является проветривание комнаты, где спит малыш. Очень полезен сон на свежем воздухе. Это улучшает работу иммунной системы и повышает сопротивляемость маленького организма к болезням.
Сон зависит от качества подушки, матраса и постельных принадлежностей. Малышу должно быть комфортно: не жарко и не холодно. Одеяло и пижаму необходимо выбирать соответственно сезону.
Специфика возраста
Для каждой возрастной категории детей отводится определенное количество времени для сна.
Ребенок от двух лет должен спать не менее 12 часов в сутки. Но эти показатели колеблются в зависимости от индивидуальных особенностей маленького человека.
После второго Дня рождения ребенок все больше становится личностью. В этом возрасте у него впервые зарождаются лидерские наклонности, которые родители не должны подавлять. Малыш постепенно учится играть с новыми развивающими игрушками. Может подолгу изучать метод рисования кистью и красками, складывать кубики.
Именно в это время у детей начинается кризис двухлетнего возраста. Истерики появляются по разным поводам.
Внимание! Проявляя истерику, малыш не ждет, что получит то, что требует. Ему, наоборот, необходимо ощутить сопротивление внешнего мира, что послужит для него, как бы это парадоксально не звучало, ощущением своей значимости.
Главное в этом возрасте не разрешать малышу абсолютно все и не уступать ему по любому поводу. Иначе со временем он просто станет не управляемым.
Разлад режима
Необходимо с малых лет приучать детей к определенному распорядку дня. Если укладывать ребенка в одно и то же время, удастся достичь того, что ежедневно малыш будет просыпаться с небольшой разницей во времени.
Период перед сном можно превратить в выполнение своеобразных ритуалов, повторение которых изо дня в день будет непроизвольно нагонять сон на малыша. Это может быть сбор игрушек, чистка зубов и чтение вечерней сказки перед сном.
Детские страхи
Ночные страхи ребенка – это признак неблагополучной среды в его семье. Малыш не уверен в своей безопасности днем, что превращается в беспокойный сон ночью. Этому способствуют конфликтные ситуации, стрессовое состояние матери.
Страх может возникнуть после прочтения сказки, к примеру, о Красной шапочке. Олицетворение зла Волк является во сне к неуверенному в своей безопасности ребенку.
Важно знать! Теплые отношения в семье рассеивают детские страхи. Родители, которые прислушиваются к мнению своего крохи, учитывают особенности его темперамента и окружают его заботой, способствуют нормальному эмоциональному состоянию малыша.
Ошибки родителей
В два года малыш боится одиночества, он не может уснуть один в комнате. Его плач, когда мама выходит, заставляет ее вернуться и лечь рядом с ним. Это является одной из ошибок. Ребенку необходимо сразу дать понять, что спать он все равно будет один, несмотря на истерики. Лучше позаботиться о комфортных условиях, создать уютную атмосферу в комнате. Тогда боязнь одиночества отойдет на второй план.
Некоторые мамы для того чтобы малыш спал спокойно, прибегают к применению снотворных средств. Известный доктор Комаровский против таких приемов.
Нельзя резко будить ребенка, которому снится ночной кошмар, это может напугать его еще больше.
Решение проблем со сном у детей двух лет
Многие родители задаются вопросом: что делать, если ребенок в 2 года плохо засыпает? Важно изначально выяснить причину разлада сна, и только после этого принимать меры. Иногда достаточно обеспечить ребенка необходимым количеством кальция и витамина D, чтобы все наладилось.
Свежий воздух, полноценное питание, физические нагрузки способствуют тому, что малыш крепко спит по ночам. Следует заблаговременно до сна исключить все раздражающие факторы, приглушить телевизор, сделать слабым освещение.
При отучении ребенка спать с родителями можно «познакомить» его с мягкой игрушкой, которая будет впоследствии его постоянной спутницей при засыпании.
Есть множество методов, помогающих нормализовать сон двухлетнего ребенка. С помощью экспериментов можно найти подходящий для каждого отдельного случая. Не помешает проконсультироваться с педиатром, чтобы не навредить малышу.
znatoksna.ru
Ребенок плохо спит ночью, часто просыпается: причины. Что делать
Причин для плохого детского сна множество. Выявлены, распознаны и изучены десятки из них. Но только внимательные родители, чутко настроенные на своего ребенка, смогут выявить одну или несколько причин, вовремя предпринять необходимые действия. Очень многие не понимают, что происходит с ребенком, и терпеливо ждут, когда же он свою проблему «перерастет». Иногда оказывается, что ждут напрасно.
Дети от 0 до 1 года
Зубы
Проблема зубной боли ставит в тупик родителей первого или единственного ребенка. Редкие дети проходят этот период без ночных истерик, заунывного плача или хотя бы просто беспокойства. Когда зуб начинает двигаться в костном канале, ребенок испытывает боль – тупую, распирающую, нудную. Достаточно вспомнить себя, взрослого, во время приступа зубной боли. Сон при этом становится прерывистым, малыш может тереться головой о простыню, пытаться положить голову то на один бок, то на другой – ищет то положение, в котором боль беспокоит меньше. Кроме того, период роста зубов обычно сопровождается заложенностью носа или выделениями из него, а это тоже, разумеется, нарушает сон. Как правило, в такой ситуации дети довольно легко засыпают как вечером, так и после ночных побудок.
Метеочувствительность
Может показаться, что реакция на погоду –удел если не древних старушек, то уж, по крайней мере, глубоко пожилых людей… На самом деле это не совсем так. Есть целая когорта так называемых «детей-барометров», которые демонстрируют нарушения сна в периоды колебания погодных условий (смены направления ветра, смены ясной погоды на пасмурную и дождливую и так далее). Этому обычно подвержены малыши, которые перенесли при родах минимальную черепно-мозговую травму и имеют то или иное нарушение функции головного мозга. Чаще всего речь идет о внутричерепной гипертензии, в том числе не диагностированной в роддоме. Нарушения сна у таких детей проявляются, в отличие от предыдущего варианта, большими трудностями при засыпании, их очень сложно успокоить, уложить. Они капризны в течение всего «сложного» дня, плаксивы, раздражительны.
Слишком много света
Есть одно интересное наблюдение: дети (да и взрослые тоже) спят более спокойно в максимально затемненной комнате. Малыши, которым в возрасте до 6 месяцев зажигали ночник или лампу (пусть это и было сделано для маминого удобства), обычно в старшем возрасте хуже засыпают, жалуются на кошмарные видения, беспокойны. В возрасте до года такие дети спят слишком чутко, любой шорох тревожит их, заставляет проснуться и звать маму. Этому есть научное объяснение, отсылающее нас к эндокринологии и науке о биоритмах. Как известно, во время сна восстанавливаются запасы биологически активного вещества мелатонина и его производных, а это как раз происходит максимально эффективно в полной темноте.
Будит себя руками
Даже спокойные малыши без неврологических проблем, сытые и довольные, в новорожденном периоде постоянно находятся в движении. Растут и развиваются мышцы, связки, суставы, кости.
Новорожденные, которых не пеленают на ночь, а укладывают в просторной одежде, беспорядочно размахивают руками и ногами, могут задеть собственное лицо, поранить глаза, да и просто испугать самих себя резкими движениями. Вот почему при выявлении беспокойного сна у детей первого года жизни одним из выходов может стать систематическое пеленание перед сном.
От года до 3 лет
Нарушена цикличность сна и бодрствования
Ребенок – это, конечно, не часы и не робот. Однако еще в 60-е годы ХХ века было убедительно доказано наличие у человека суточных, недельных, сезонных и годичных биоритмов. С позиции этой теории, цикличность присутствует во всем, что касается организма человека. Поэтому режим дня – краеугольный камень в жизни детей раннего возраста. Казалось бы, чего проще – ложиться спать в одно и то же время и просыпаться ежедневно, к примеру, в девять часов утра. Однако в ряде случаев это бывает невозможно, или же родители не отдают себе отчета в важности режима для точной настройки внутренних детских «часов». Малыш со «сбитыми настройками» может внезапно захотеть спать посреди вечера, потом проснуться в полночь и капризничать до четырех утра.
Жаркий сухой воздух в комнате
Еще одна причина беспокойного сна – некомфортная для организма обстановка, нарушение баланса «температура – влажность». Как известно, оптимальной температурой воздуха в помещении, где спят дети раннего возраста, является 18–20 градусов (СанПиН 2.4.1.1249-03), а влажность – 40–60 %. На деле эти нормы соблюдаются не многими семьями. А ведь с началом отопительного сезона воздух в квартирах, как правило, становится сухим и чрезмерно теплым, что способствует повышенной выработке слизи в носу и носоглотке. Испытывающий затруднения при дыхании ребенок, разумеется, будет беспокойно спать.
Неудовлетворенный сосательный рефлекс
Часто приходится слышать, что сон нарушается у детей, резко отлученных от груди или соски. А ведь для малыша младше двух лет сосание – совершенно естественное явление! Когда малыш сосет, уменьшается его тревожность, сон становится глубоким и полноценным, улучшается пищеварение. Многие психологи уверенно говорят о том, что попытка жестко пресекать сосание (соски, пальца, бутылочки, материнской груди) может обернуться большими проблемами во взаимоотношениях с людьми в будущем.
Позыв на мочеиспускание
Когда во сне ребенок переворачивается на живот, беспокойно елозит по простыне, становится на четвереньки, это может быть признаком того, что он чувствует приближение мочеиспускания. Ошибочно считать, что, если ребенок спит в подгузниках, да и вообще не признает горшок, он не чувствует позывов. Малыша могут беспокоить неприятные ощущения в области тазовых органов уже в полугодовалом возрасте, а уж у детей старше трех лет это закономерность.
Дискинезия желчевыводящих путей
Физиологи давно вычислили, что в интервале с часу до трех часов ночи имеет место период повышенной активности желчевыводящих путей. Дети особенно чувствительны к изменениям в этой сфере, поэтому так часто родители жалуются на нарушения сна из-за болей в животе. В течение часа-полутора боли обычно стихают и малыш засыпает до утра. Уточнить причину болей в этом случае поможет грамотный гастроэнтеролог.
Перевозбуждение (телевизор, путешествия, гости)
Дети раннего возраста особенно чувствительны к зрительной и звуковой информации, которая шквалом обрушивается на них с рождения, и шквал этот нарастает в геометрической прогрессии, поскольку с каждым днем малыши становятся все более восприимчивыми. Приход гостей, интересная прогулка, путешествия – это тоже информация, это нечто меняющее привычный мир, а часто выдергивающее из распорядка. Вот почему дети до трех лет часто плохо спят в гостях или после бурно проведенного вечера. Особняком стоит просмотр телевизора. Так, по результатам многочисленных наблюдений, дети, которые заканчивают просмотр позже чем за два часа до сна, спят гораздо хуже и «поверхностнее», беспокойнее.
От 3 до 5 лет
Помимо тех причин нарушения сна, которые мы перечислили в предыдущем разделе, для этой возрастной группы актуальной является проблема глистной инвазии.
Глисты (активность в ночное время)
К сожалению, кишечные паразиты – очень частое заболевание в наше время. Жизненный цикл наиболее распространенных из них – аскарид и остриц – таков, что именно поздним вечером и ночью гельминты появляются в области заднего прохода. Это явление вызывает у малыша нестерпимый зуд и боль, но часто длительно остается нераспознанным.
Дошкольники и младшие школьники
Учебные перегрузки, школьные проблемы
Львиная доля проблем с ночным сном, особенно с засыпанием, принадлежит непосильным учебным нагрузкам. Мозг младшего школьника, перегруженный зачастую неуместной учебной школьной или подготовительной программой, просто не может вовремя «затормозить», расслабиться и работает даже после окончания приготовления уроков на «быстрых, но холостых оборотах». Плохой ночной сон школьников часто бывает обусловлен наличием каких-то психологических проблем. Ссора со сверстниками, отсутствие взаимопонимания с учителем, тревога или даже страх получить плохую оценку или быть осмеянным… Все это может приводить к нарушению ночного сна, частым просыпаниям посреди ночи, кошмарным сновидениям.
Недостаточная физическая активность
Гипомобильность, или малоподвижность, – бич не только взрослых людей, но и детей. В современном мире все больше детей страдает нарушением осанки, ожирением. Ребенок, который не занимается физкультурой, мало гуляет или даже совсем не бывает на свежем воздухе, не имеет точки приложения своей энергии, зачастую настолько кипучей, что это выливается в довольно серьезные нарушения сна, а закономерно – в ухудшение общего состояния, тревожность, плаксивость, раздражительность.
«Скрежет зубовный»
Есть все же два симптома беспокойного сна, которые требуют к себе самого серьезного отношения и являются, по сути, сигналами тревоги. Чаще эти признаки встречаются у средних и старших школьников, хотя могут возникать и у детей более раннего возраста. Это ночной скрип зубами и так называемый синдром беспокойных ног, когда ребенок во сне беспорядочно или, наоборот, ритмично двигает ногами, будто бы бегает во сне. Одновременно или вне связи с движениями нижних конечностей ребенок сильно сжимает челюсти, скрипит зубами, может прикусить себе язык и чаще даже не ощущает боли, лишь наутро с удивлением обнаруживает вкус крови во рту. Оба этих признака могут в ряде случаев являться симптомами эпилептической активности головного мозга во время сна и требуют обследования у невролога с обязательным выполнением электроэнцефалографии.
Именно в это время формируется характер маленького человека. У него начинается период вступления в переходный возраст, что сопровождается многими существенными изменениями в поведении. Ребенок знакомится с новой системой отношений, с внешним миром.
Расстройство суточных процессов, связанных со сном и бодрствованием. Такое случается, если ребенок начинает засыпать позже привычного для него времени. Соответственно и время его пробуждения немного сдвигается. Иногда укладывание его в кроватку в нужный срок не дает положительных результатов. Малыш начинает реветь, психовать или просто лежать, не засыпая. Все потому, что привычное время для его сна еще не наступило. С этим бороться необходимо постепенно. Начинать надо с того, что утром будить малыша следует минут на 15 раньше, чем он просыпается. Так аккуратно производить смещение времени пробуждения до тех пор, пока сон не нормализуется. Для того, чтобы ребенку легче было ложиться спать необходимо создать для этого благоприятные условия.
Физиологические особенности сна малыша. У взрослого человека сон более спокойный и глубокий. Дети же спят чутко, что является нормой. Многие наблюдательные мамы замечают, как у детей во время сна приоткрываются и двигаются глазки. Малыш может долго засыпать. На самом деле он спит и видит сновидения.
Необходимо с малых лет приучать детей к определенному распорядку дня. Если укладывать ребенка в одно и то же время, удастся достичь того, что ежедневно малыш будет просыпаться с небольшой разницей во времени.
Причин для плохого детского сна множество. Выявлены, распознаны и изучены десятки из них. Но только внимательные родители, чутко настроенные на своего ребенка, смогут выявить одну или несколько причин, вовремя предпринять необходимые действия. Очень многие не понимают, что происходит с ребенком, и терпеливо ждут, когда же он свою проблему «перерастет». Иногда оказывается, что ждут напрасно.
