Двухгодовалый малыш не спит днем — это повод для беспокойства или физиологическая особенность ребенка? Что делать родителям? Разобраться в причинах бессонного состояния крохи и решить проблему с дневным сном малыша поможет наша статья, основанная на рекомендациях российских педиатров.
| Возраст ребенка | Продолжительность дневного сна | Продолжительность ночного сна |
| 2 года | 2 часа | 10-12 часов |
| 3 года | 1-2 часа | 9-11 часов |
Следует помнить, что все детки разные. Время, которое для одного малыша оптимально, другому окажется недостаточно или чересчур много. Поэтому, слушая рассказы других мам о том, что их дети спят по 2-3 часа днем и рано засыпают вечером, не стоит думать, что если ваш малыш спит меньше, то это неправильно.
Отклонение в один или полтора часа от приведенных норм вполне допустимо. Основным критерием полноценного сна является хорошее самочувствие крохи, его жизнерадостность и желание играть.
Если же малыш капризничает и вяло реагирует на ваши предложения поиграть, то, скорее всего, он недостаточно спит. В первые несколько дней и даже недель нехватка сна может никак себя не проявлять, но потом она становится все заметнее.
Нежелание спать днем — явление довольно распространенное у детишек, которые еще не ходят в детский сад. Да и в детском саду не все дети днем спят.
Как и во многих других затруднительных ситуациях, пересмотрите свое поведение.
По мнению детских психологов, трудности — мамина проблема, и малыш ни в чем не виноват.То есть: нельзя ругать ребенка за то, что получается не намеренно. А невозможность уснуть днем как раз такой случай.
Многие мамы раздражаются, если малыш вдруг перестает спать и лишает их возможности сделать дела по дому или же немного отдохнуть. Но ведь кроха этого не понимает и воспринимает мамин строгий тон как наказание.
К сожалению, не все проблемы со сном решаются длительной прогулкой и чтением книг. Гиперактивность — явление, при котором активность и возбудимость превышают норму. Такой диагноз вашему ребенку сможет поставить только детский невропатолог.
Если вас беспокоит продолжительность и качество сна малыша, следует обратиться к врачу. Рассказать, как проходили беременность и роды, как ребенок развивался, какие болезни перенес.
После комплексного обследования, сдачи необходимых анализов врач назначит необходимую терапию.
Это может быть расслабляющий массаж, занятия ЛФК, бассейн, мягкие успокоительные средства. Но заниматься самолечением в этом случае недопустимо. Можно только навредить.
Детский организм — очень сложный механизм. Детская нервная система подвижна, небольшие изменения в окружающей обстановке способны вызвать большие изменения в поведении. Старайтесь демонстрировать малышу свой положительный настрой, создавайте ему комфортную среду для жизни. Ведь дети — отражение нас самих, они, как зеркало, показывают то, что видят. А сон указывает: насколько хорошо функционируют все органы.
Малышу важно чувствовать любовь и заботу, тогда он будет расти здоровеньким и уверенным в себе.
Поделитесь с друзьями:baragozik.ru
Не спящий малыш – настоящее испытание для любой семьи. Мало того, что сам малыш страдает от дефицита сна, так он еще и получает при этом уставшую маму, которая разрывается между качанием крохи, недовольным папой и домашними делами.
В этой статье разберем пять самых частых причин, которые не дают спокойно спать нашим малышам. Возможно, внеся предлагаемые изменения, вы начнете высыпаться по ночам.
Это самая простая и быстро решаемая причина, которую, к сожалению, не все родители считают веской. Первое время после рождения все малыши готовы спать при свете, телевизоре, в машине, в коляске и вообще как угодно. Приходит время сна и малыш «выключается» в любой позе, в которой его настиг сон. Но проходит пара месяцев, и с малышом что-то происходит. Теперь уже он вздрагивает от шума, спит беспокойно, засыпает хуже. Что же случилось?
На самом деле все легко объяснимо. Не случайно первые месяцы жизни малыша называют четвертым триместром беременности, малыш как бы «дозревает». В возрасте 3-4 месяцев происходит перестройка организма, нервной системы, и теперь ребенок спит, как взрослый, то есть у него те же циклы сна. Обычно и чаще всего этот цикл – «волшебная сорокаминутка», после которой маме приходится снова укачивать малыша, чтобы он поспал подольше. Помимо этого, теперь малышу все интереснее то, что его окружает, он с удовольствием наблюдает за мамой, тянется к игрушкам, а значит, ему становится совсем не до сна.
И вот тут уже самое время прийти ему на помощь и обеспечить те условия, которые помогут спать.
Идеальное условие для сна - темнота. И это неслучайно. Не только взрослому человеку легче уснуть без света, но и малышу. Вы замечали, что находясь в темном помещении, вы начинаете зевать, чувствуете себе более расслабленно? А все потому, что гормон сна – мелатонин – вырабатывается именно в темноте. А вот яркий солнечный свет, или мерцание синего спектра экранов (компьютер, телевизор) – разрушают его. Не зря говорят, что если вы хотите восстановить нормальный биологический ритм в организме, вам нужно провести на природе без электронных устройств около недели. Это «перезагрузит» биологические часы, синхронизируя их с восходом и закатом.
Ну, а для детей мы можем использовать максимально затемняющие свет шторы. Кроме того, темнота не позволит крохе отвлекаться на игрушки, которые находятся с ним в комнате.
Чтобы успокоить ребенка перед сном и создать сонное настроение, вы можете за полчаса до сна приглушить свет во всем доме, оставив только ночники, а за час до сна не включать ему мультики и не давать играть в компьютерные игры. Внимательно подойдите к тому, какой ночник вы используете в спальне. Отрицательно на выработку мелатонина влияет синий спектр, поэтому если ночник вам совершенно необходим, то пусть он будет слабого желто-красного свечения.
Если вы устали ходить на цыпочках во время сна детей, то есть смысл использовать приложение или кондиционер Белого шума. Белый шум – это монотонный звук льющейся воды, сбившейся радиоволны, дождя, волн, шум фена или пылесоса, этот тот фоновый звук, который малыш слышит в утробе и то же «шшшш», которым мы стараемся усыпить или успокоить малыша.
Почему с шумом дети спят лучше, чем в полной тишине? Монотонный фоновый шум позволяет крохе не реагировать на резкие звуки, например, крик второго ребенка в семье, лай собаки, салют. Поскольку белый шум не несет смысловой нагрузки в отличие от, например, музыки, то через короткое время мозг перестает его воспринимать. Белый шум, так же, как приглушенный свет и покачивание, напоминает малышу о времени, которое он провел у мамы в животе, а значит, успокаивает и помогает спать крепче. Шум можно включать непосредственно перед укладыванием и оставлять на все время сна, либо делать тише, или выключать, когда кроха крепко уснул. Шум не вызывает зависимости и если малыш умеет засыпать сам, то он прекрасно уснет и без него. Очень важно выставить правильную громкость, чтобы шум не раздражал, но при этом работал. Оптимально громкость звука должна быть такой, как у воды, бегущей в душе.
Мы любим упаковывать наших детей потеплее, боимся сквозняков и простуд, а между тем для ребенка гораздо хуже переохлаждения – жара! Температура в комнате ребенка должна быть не выше 25 градусов летом (оставляем на крохе один подгузник), и не выше 21 градуса зимой (до двух лет надеваем теплую пижамку, а после - используем одеяло). Оптимальная же температура для сна – это 19-21 градус. При такой температуре крохе легко дышать и спать. Жара способна даже спровоцировать кошмары у малышей старше трех лет.
Ребенок может плохо спать, часто просыпаться, плакать во сне, если его режим не соответствует возрасту и потребностям в отдыхе. Взрослые люди вполне могут отоспаться с утра, а вот детям дошкольного возраста это не под силу.
Часто, даже уложив кроху довольно поздно, мы получаем ранний подъем, а все потому, что дети ориентируются на биологические ритмы и для них корректен подъем в 6-7 утра, вместе с солнышком. При таком подъеме лишь ранний отбой способен компенсировать дефицит сна.
Гормональная поддержка помогает малышу уйти в сон гораздо легче, а для этого режим сна должен совпадать с мелатониновыми окнами. Мелатонин – это гормон сна, который образуется в нашем организме наиболее сильно в период 18-20 часов – время вечернего укладывания. Около 9 часов – оптимальное время начала первого дневного сна и 12:30-13:30 часов – лучшее время, чтобы уложить малыша спать на основной дневной сон.
Формировать режим сна крохи можно начинать примерно в 4-5 месяцев, когда колики позади и, как мы говорили ранее, нервная система малыша готова к тому, чтобы жить по режиму. Теперь стоит ориентироваться не на признаки усталости малыша, а на время укладывания, ведь малыши будут скрывать усталость до тех пор, пока не упадут без сил, что часто можно увидеть на фотографиях, когда дети спят на игрушках, на полу, в тележке супермаркета и т.д.
Еще одной причиной плохого сна ребенка становится неумение спать самостоятельно. Для того, чтобы малыш уснул, ему нужна рядом мама, соска, грудь, качание. А поскольку малыш не способен сам воспроизвести себе это, то при каждом пробуждении он будет снова и снова звать маму на помощь, чтобы она повторила то действие, которое ассоциируется у крохи со сном – дала грудь, подала соску, покачала.
Всему свое время. Например, в возрасте до 5-6 месяцев при грудном вскармливании очень удобен совместный сон, который позволяет и маме и малышу высыпаться, а также налаживает грудное вскармливание. А вот после полугода вы вполне можете обучить вашего кроху навыку самостоятельного засыпания.
Начните с того, чтобы организовать условия для сна: темнота, белый шум, прохлада, старайтесь, чтобы у малыша был режим сна, который позволит ему не переутомляться, введите ритуалы перед сном, которые сделают укладывание ожидаемым и предсказуемым и успокоят ребенка перед сном. Например: купание, переодевание в пижаму, кормление грудью, колыбельная и покачивание у мамы на ручках, но не до полного засыпания, а затем погружение в кроватку, чтобы малыш нашел свой метод успокоения и уснул. Этот навык настолько же важен, как умение ходить, говорить, пользоваться горшком. Умение засыпать самостоятельно сделает сон крохи непрерывным на протяжении всей ночи, ведь теперь, проснувшись от поворота на другой бочок, ему не нужно звать маму на помощь, чтобы снова уснуть.
Еще один аспект плохого сна – переутомление, которое часто выливается у детей в большую активность и неугомонную деятельность. Происходит это по причине выделения в кровь гормона стресса кортизола. Хитрость его такова, что на выведение его избытка из организма понадобится несколько дней хорошего сна.
Чтобы избежать переутомления крохи маме нужно научиться распознавать у него признаки усталости и следить за максимально допустимым в этом возрасте комфортным временем бодрствования.
Если говорить об усталости, то ее можно увидеть в «зависании» взгляда, потере интереса к игрушкам, плаксивости, желании быть на ручках, зевании, потягивании себя за волосы и уши. Длиться этот период может всего лишь 10-15 минут в зависимости от возраста, и если малыша не уложить, то у него открывается второе дыхание. После этого ребенка уложить спать гораздо сложнее, а сон его прерывается плачем с закрытыми глазами, либо пробуждениями.
Допустимое время бодрствования у детей зависит от их возраста. Например, новорожденные выдерживают без сна очень короткие промежутки от получаса до часа. Чем старше ребенок, чем дольше он может обходиться без сна. В полгода это уже около 2 часов, а к году время бодрствования возрастает до 3-3:30 часов.
Иногда кажется, что ребенок спал так достаточно долго, а он просыпается со слезами, и потом остается плаксивым и капризным. Проанализируйте, как именно спит ваш малыш. Сон в коляске, при движении, на руках, в машине, поверхностный сон с грудью во рту, к сожалению, не дают малышу достаточного отдыха.
Сон в движении не дает достаточного отдыха, поскольку вестибулярный аппарат малыша постоянно «думает» о том, как бы ему сохранить равновесие, да и вспомните сами, насколько вы могли выспаться в машине или другом транспорте. Поэтому, как только малыш уснул – остановите коляску, а после полугода старайтесь планировать основные сны дома. С возрастом малышу все сложнее уснуть в коляске, когда вокруг столько всего интересного.
Хорошо отдыхающие дети – это веселые, активные и любознательные малыши, они быстро осваивают новые навыки, они самостоятельны, а еще у них такие же отдохнувшие и спокойные мамы! Попробуйте проанализировать сон вашего крохи по этим пяти пунктам, внесите изменения, начиная с режима и условий для сна, и пусть все ночи будут спокойными.
Фото - фотобанк Лори
Дата публикации 24.08.2016 Автор статьи: Оксана Кучма
materinstvo.ru
Часто встречаются ситуации и вопросы о детях, которые уже в 1,5 года отказываются спать днем. Это конечно плохо сказывается и на ребенке, потому что к ночному сну он приходит переутомленным, и на маме, которая осталась без отдыха днем и возможности в тишине доделать домашние дела.
Давайте разберемся, зачем детям нужен дневной сон? Почему малыши отказываются от дневного сна уже в 1,5 года? И что делать родителям в этой ситуации?
«Хороший сон дает хороший сон» - мы часто произносим этот девиз в своих консультациях. Это обозначает, что хороший сон во время дня у ребенка, повлечет за собой хороший сон ночью. Потому что малыш не будет слишком переутомлен и гормоны стресса не будут нарушать его сон ночью. Дневной сон важен малышам, чтобы избежать переутомления, дать нервной системе отдых от постоянного потока информации и стимуляции. Поэтому так важно сохранить дневной сон как можно дольше.
Мы рекомендуем сохранять сон днем до 4 лет. С 4-х – 5 лет мы рекомендуем вводить обязательный «тихий час», чтобы дать малышу возможность отдохнуть физически (тихо полежать, почитать) и ментально (от входящего потока информации).
Но потребность в дневном сне может сохраняться у ребенка до школьного возраста, это во многом зависит от типа его нервной системы, темперамента, режима дня и нагрузки на протяжении времени бодрствования.
Несмотря на то, что дневной сон нужен детям до 4 лет, и большинству детей еще тяжело выдерживать время бодрствования с утра до вечера, некоторые отказываются от дневного сна уже к 2-3 годам.
Почему так происходит? Вот основные причины:
1. Нарушение принципа раннего режима дня. Ребенок слишком поздно проснулся утром и не успел достаточно устать за то время бодрствования, которое прошло до времени предполагаемого дневного сна. Принцип раннего режима обозначает не только раннее укладывание на ночь (с 19 до 20:30), но и ранний подъем (с 6 до 7:30). И чтобы не нарушить режим дневных сном мы рекомендуем будить малыша утром, если он спит дольше 7:30.
2. Переутомление. Если на протяжении дня у ребенка было множество ярких впечатлений, будь то переживания, не всегда связанные с радостными эмоциями (например, поход к врачу в поликлинику, где малыш расплакался, испугался), так и любые положительные впечатления, например, поход в гости, в детский игровой центр, в зоопарк, то он может сильно переутомиться. Переутомление, в свою очередь, ведет к «перевозбуждению», малыш из-за действия гормона стресса – кортизола уже физиологически не может уснуть в «нужное» время.
3. Негативный опыт. Бывает так, что малыш получил какую-то негативный опыт перед или во время дневного сна. Например, он испугался чего-то в момент засыпания или даже в комнате, где он спал (яркое переживание, громкий звук). В возрасте 1,5 лет детям уже могут сниться страшные сны. Возможно, малыша напугал какой-то образ, а так как дети в таком возрасте пока не дифференцируют образы и фантазии от реальности, воображение может мешать спать, вводя организм в состояние стресса. Рекомендуется играть в комнате для сна, и стараться не перегружать малыша слишком яркими впечатлениями, особенно перед сном.
4. Отсутствие ритуала на дневной сон. Для того, чтобы малыш мог настроиться на сон и хорошо спал, ему нужно время на адаптацию. Особенно это касается тех случаев, когда перед сном ребенок гулял в первой половине дня. Попав в помещение с освещенной солнцем улицы, организму нужно некоторое время на адаптацию к другим условиям. Кроме того, на улице малыш вероятнее всего был активен – гулял, его окружали различные образы, звуки. Попадая домой, в более спокойную обстановку, малышу нужно хотя бы 30-40 минут, чтобы замедлиться и подготовиться ко сну. Здесь очень помогут ритуалы: повторяющиеся изо дня спокойные действия, настраивающие на сон (закрывание штор, надевание пижамы, чтение книжки).
5. Новая, непривычная обстановка. Если малыш попал в непривычную для него среду (например, в походе, в гостях, в транспорте), он может быть перевозбужден и с интересом изучать окружающую обстановку. Дети расслабляются в привычной, знакомой среде, а в незнакомой сделать это гораздо сложнее.
6. Неумение засыпать без определенных действий взрослого. Если мамины действия (полежать рядом, немного покачать, дать грудь) являются для ребенка единственно знакомыми и неизменными ритуалами на сон, уснуть без этих ассоциаций будет крайне сложно, ведь если мама по какой-то причине (например, она отлучилась из дома) не может уложить ребенка, он фактически остается без «единственно возможной помощи». Для того, чтобы малыш понял, что он умеет спать и без маминых действий, ему важно получить альтернативный способ засыпания – например, с папой.
7. Малыш не здоров, у него режутся зубки. Когда малыш приболел, ему нужно больше маминой помощи, ведь спокойное засыпание может осложнять температура, кашель, заложенность носа, зубная боль. Но именно в эти периоды ребенку особенно важен сон днем – когда малыш спит, организм может восстанавливаться и набираться сил.
8. Возрастной кризис. В возрасте 1,5-2 лет у ребенка может начаться проявление негативизма, связанного с проверкой границ дозволенного. Он уже многое понимает и многое хочет делать сам, но вместе с тем он все еще очень зависим от мамы, ее действий и ее помощи. Поэтому 1,5-летний малыш постоянно «тестирует» границы – что будет, если я поступлю так, а что будет – если эдак. Конечно, малыш в полтора года еще не может осознанно строить такие логические цепочки, он делает это ассоциативно, ориентируясь на реакцию мамы на его поведение. Например, он не захотел пойти в кроватку на дневной сон, а мама начала носить его на руках. На руках ему понравилось, и он «понял», что для того, чтобы почаще оказываться на ручках, нужно не идти в кроватку, а вылезать из нее. Таким образом, происходит путаница. Мама может считать, что она помогает малышу, так как он без этого не уснет, а малыш не сможет спокойно заснуть пока есть такой замечательный стимул, как мамины руки. Здесь самым эффективным будет простройка границ и правил. В возрасте 1,5 года уже можно начинать постепенно вводить простые правила (не больше одного-двух). Например, правило «мыть руки перед едой». Каждый раз, когда мама напоминает об этом, а малыш выполняет, мама хвалит его.
Одним из правил может стать правило, связанное со сном, например, «лежал тихо в кроватке (или спал) днем, пока мама сидела рядом». Выполнение правил можно поощрять не только словами, а какими-то небольшими визуализациями (нарисованные смайлики, наклейки), ведь малыши в таком возрасте еще не воспринимают абстрактные понятия.
1. В первую очередь, важно соблюдение режима дня. Подъем позже 7-8 утра может сдвинуть дневной сон и осложнить уход на него. Важно ориентироваться на индивидуальные признаки усталости малыша, следить, чтобы он не переутомлялся, посчитать, сколько часов в сутки он обычно спит. В норме в 1,5 года это 12,5-13 часов сна: 10,5-11 ночью и 1,5-2,5 днем.
2. Не забывайте о ритуалах подготовки к дневному сну. Ритуалы стоит начинать не менее, чем за 30-40 минут до сна. Ритуалы перед дневным сном могут быть сокращенной версией вечерних ритуалов (чаще всего без купания).
Перед сном не рекомендуется активная и возбуждающая деятельность, включающая как физическую так и эмоциональную активность, например, от просмотра мультиков лучше отказаться за час до сна.
3. Создайте привычную обстановку. Чтобы малыш спал лучше, ему нужна узнаваемость ситуации. Чем привычнее ему ритуалы, обстановка и действия родителей, их слова, их эмоции. Поэтому, если в какой-то период семье предстоит пора перемен или же малыш приболел, у него активный рост зубок, есть смысл постараться сделать обстановку вокруг снов максимально стабильной и предсказуемой для малыша.
4. Обучите малыша засыпать самостоятельно. В спокойный, стабильный период есть смысл обучить малыша навыку самостоятельного засыпания как на ночной, так и на дневной сон, чтобы он не был зависим от действий мамы, а мог засыпать и с другими членами семьи, а также засыпать самостоятельно при пробуждениях.
5. Введите правила. Одним из основных моментов в проблеме отказа от дневного сна является психологический кризис, выражающийся в проверке ребенком правил дозволенного. В возрасте 1,5 лет малышу можно читать сказки, а рассказывать сказки собственного сочинения, где в метафорической форме доносить до него основные правила семьи – что можно, а что нет. Дневной сон может быть одним из таких правил, которое можно обсуждать и поощрять любые попытки малыша следования ему.
spimalysh.ru
