У кого дети засыпают в 19-20 часов (на ночь уже)? Ребенок засыпает в 8 вечера

У кого дети засыпают в 19-20 часов (на ночь уже)?

нет мой еще поест в 10

ОтветитьНравится 

С рождения так засыпала, только сейчас ближе к 2 годам стала ложиться в 9. Просыпается в 8 обычно

ОтветитьНравится 

А сог дневной где-то около 12-30-1:00 и до 2:00-2:30

ОтветитьНравится 

Так спали до июня. Вставали сначала в 7, а как стало рано светать, то в 6, потом в 5. В итоге перешли на сон с 10 вечера до 8-10 утра.

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Мы где-то в 20:30 — 21:00 засыпаем на ночь. спит до 7:30 — 8:30. Днем спит один раз где-то 1:30 — 2:30, зависит от настроения и погоды

ОтветитьНравится 

Ложимся ровно в 20.00 и встаем в 8 или 8.20 утра, дневной сон с 11 на часик и с 15.00 на часика 2, ну так все примерно :)

ОтветитьНравится 

Даа, надеюсь раньше 7 не проснется:))))да педиатр говорила что укладыватся нужно не позже 21.00 и вставать в 7 или в 7.30 это типо норма всем нормам :))))))

ОтветитьНравится 

Рано укладывается. Мой сейчас стал в 22 часа засыпать. Встает в 8-9 утром. Раньше в 9 ложился, мог встать в 7-8. Во сколько ж ваш встает?

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Доя меня жто невероятно рано)))) мой днем стабильно еще 2 часа спит. Боритесь за дневной сон. Иначе быть вам всем жаворонками

ОтветитьНравится 

Дочка на таком режиме была с рождения до 2.5 лет.Вечером не позднее 19.30, утром подъём был где-то в 8-8.30.Днём как у всех, наверно: с 13(13.30)до 16 примерно.

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Да дочка вообще подарком была до 2-х лет.Ни коликов, ни болячек, зубы безсимптомно вылезли.зато теперь отыгрывается.Теперь спать в полночь в лучшем случае(((Правда и утром в начале 11-го.

ОтветитьНравится 

Мелкий уснул вчера в 19, проснулся в 6 утра..

ОтветитьНравится 

у меня такие дети)) с утра по разному встают) режим такой… зависит от погоды. как дождь — так рано засыпают.

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

а мы всегда спим днем по 1 разу!

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Почитала комментарии и обзавидовалась как много дети спят) а у вас во сколько встает?

ОтветитьНравится 

когда засыпает в 20-21, то встает в 6-7., а потом в 11 спит часа 2, а то и три может, так я стараюсь тоже лечь спать. А сегодня в 19 уснул, страшно представить что будет завтра. Но зато сейчас отдыхаю.

ОтветитьНравится 

Вот тоже страшно представить) мой в десятом часу ложится', в 7 встает

ОтветитьНравится 

Но в принципе 7 меня вполне устраивает. Еще с 1,5 нашла мини сад. Можно ходить два раза в неделю, довольно таки недорого. и там время пребывания с 8-30 до 13. Т.е. если бы у меня ребенок к этому возрасту так и просыпался часов в семь было бы отлично

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Мы в 20 ч укладывается уже на ночь :) спит хорошо но покушать встаёт пару раз. Утром в 6.30 или 7 втает в пасмурную погоду в 8 :) а у вас как?

ОтветитьНравится 

Уже прочитала как у вас :) у нас также :) потом в 11 спать

ОтветитьНравится 

у нас был такой режим ровно неделю… живем в студии, и ребенок от шагов и шевеления по квартире просыпался. перевели на засыпание в 11.

ОтветитьНравится 

с практически рождения с 8 до 8-9 спит… иногда может в 7 проснуться… сейчас полтора года.

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Я с режимом строго. И со сном. Спит одна в комнате и засыпает сама. Лишнего спать не даем:) с режимом поблажки и 5-10 минут нет. Потом только намучаешься...

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Мы где-то с 11 месяцев спим один раз.Ложиться на ночь в 8.встает в семь, бывает и в 6 и в 8. Днем укладывается часов в 12 до 14.

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

ого… это точно не мы… у нас еще в 19 энергия ключом бьет и мы даже гуляем переодически в это время… ложимся в 21-22… просыпаемся в 8:30… дневной сон в 13...

ОтветитьНравится 

www.baby.ru

почему важно и когда применять

14.11.2018

86

Ко мне все чаще стали обращаться семьи с одной и той же проблемой. Малыш никак не может войти в нормальный режим сна. Среди вопросов, которые мне задают чаще всего, я выделила ТОП-5:

• Как быстро уложить ребенка спать и почему он плохо засыпает?
• Почему ребенок часто просыпается ночью?
• Сколько должен спать ребенок в конкретном возрасте?
• Почему ребенок плачет ночью во сне?
• Как наладить режим сна ребенка?

Как известно, каждый случай особенный, поэтому я уделяю много внимания изучению истории каждой обратившейся ко мне за помощью семьи. Но есть у этих семей одна общая особенность  -  дети очень поздно ложатся спать. Зачастую, малыши только начинают укладываться после 9 вечера, и этот процесс может проходить не 10-15 минут, а растянуться на час-полтора! Это самый большой сигнал о том, что распорядок сна нужно менять и начинать укладывать своё чадо гораздо раньше.

Любой человеческий организм - очень сложная организация цикличных событий.

Давайте вспомним: менструальный цикл у женщин, цикл приема пищи (помните, как сильно хочется кушать, если в привычное время обед не состоялся?), пролактин, который в большем количестве выделяется именно с 2-х до 5-ти утра. Состояние сон-бодрствование тоже регулируется гормонами, которые выделяются циклично и запускаются светом утреннего восхода. Во время пика этих гормонов общая температура тела снижается, процессы в организме замедляются таким образом, чтобы организму было легче и уснуть и проспать подольше. Качество сна в эти периоды выше и мозг использует это время с максимальным КПД. Современные ученые смогли точно выделить временные рамки наибольшей концентрации этих гормонов у нас в крови.  Идеальное окно для утреннего сна малышей - 8-30/9 утра; лучшее время для начала обеденного сна и сиесты - 12-30/13 дня, а промежуток между 18 и 20 часами вечера - биологически корректное время отхода ко сну.

Что же происходит, когда малыш не попадает в рекомендуемую фазу начала сна? Мозг, не получивший возможности отдохнуть, переходит в состояние перегрузки и начинает активно производить новый гормон – кортизол. Многие знают это вещество, как показатель стресса разного рода, и это на самом деле так. От него мы поправляемся, нервничаем, он запускает всевозможные неврозы и тормозит скорость высших нервных процессов. Он замедляет нашу способность успокоиться и расслабиться, ускоряя лишь физические реакции до определенной степени. Вспомните карапуза, который «перегулял» - он капризен, гиперактивен, преувеличенно реагирует на малейший раздражитель, не в состоянии долго играть с одной игрушкой. Более того, этот гормон имеет свойство быстро накапливаться и очень медленно выводится из организма даже после того, как малыша уложили спать. Отсюда и проблема с трудным засыпанием, многократными ночными подъемами и чрезвычайно ранним утренним пробуждением.

Нередко, уставший малыш, который с трудом заснул, уже через полчаса просыпается с горьким плачем – он совсем не отдохнул, а дальше спать не может.

Раз это такой «вредный» гормон – зачем он нам? Природа мудра, и она подарила нам это вещество для того, чтобы стимулировать мышцы и кровяное давление в состоянии стресса и дать нам возможность сбежать от хищника, а в голодные времена именно кортизол не позволяет сахару крови упасть ниже жизненной нормы. Как видите, это своего рода защитник нашего организма в очень сложных ситуациях, которые практически всегда сопровождаются стрессом и недосыпом.

Откуда пошло позднее укладывание

Давайте спросим у отечественных педиатров, неврологов, опытных бабушек и других детских специалистов о том, когда нужно укладывать ребенка спать? Думаю, ответы будут разнообразными, но все в позднем времени – вы можете услышать и «21-00», и «после 22-00», и, мое любимое: «чем позже ляжет, тем дольше проспит утром». Даже всеми нами с детства любимая передача «Спокойной ночи, малыши»,  выпускается в эфир около 21-00! Как же так, неужели все эти люди  ошибаются? Или же это моя статья пытается подняться на волну новой и модной идеи, которая только тем и чудесна, что противопоставляет себя всему известному и старому?

Я очень уважаю опыт и знания медицинских профессионалов и, должна сказать, что 90% современных знаний о физиологии сна, в том числе и детского, были получены за последние  25 лет.  К сожалению, программа обучения медицинских ВУЗов в вопросе сомнологии не успевает угнаться за новыми открытиями. Даже в продвинутых Соединенных Штатах Америки, за 4 года ординатуры будущие педиатры получают всего 2,5 часа лекций о том, как спят дети.

Второй момент, который сыграл важную роль в том, как мы организовываем сон детей, берет своё начало в далеком 1917 году. Именно тогда женщины впервые получили право на  оплачиваемый декретный отпуск продолжительностью 112 дней. По истечении этого срока дети попадали в ясли, а мамы возвращались на работу на полный 10-часовой рабочий день. Конечно, в яслях нянечки были вынуждены максимально увеличивать промежутки дневного сна, чтобы хоть как-то справляться с большим числом деток в группе, и, соответственно, сдвигался момент, когда малыши были готовы уснуть на ночь. О четком распорядке дня в детских учреждениях советского времени напоминать никому не нужно, и вскоре, дети начинали очень долго спать днем.

Когда другого выхода нет, малыши удивительным образом могут перераспределять общее количество часов сна в сутках, при условии, что не накоплен кортизол.

Так и получалось, что мама забирала свое чадо только к 7-8 вечера, а малыш, проспав 5-6 часов днем, был готов ко сну не раньше 21-22 часов. Этот порядок сохранился и по сей день, с той лишь разницей, что сейчас, с отмиранием принципов жесткого распорядка дня, дети и днем-то спят от силы пару часов. А в это время, нехватка сна запускает порочный круг выброса кортизола.                            

Неужели все так страшно?

Многие из Вас, наверняка, выросли, ложась спать в 21-22 часа. Однако, давайте подумаем, не сказалось ли это на Вашем здоровье? Кто из нас никогда не знал проблем со сном, всегда легко засыпает и бодро встает в нужное время? В действительности, правильную гигиену сна соблюдают единицы. Не зря фармакологические препараты для улучшения качества и количества сна, как для детей, так и для взрослых, сейчас на пике востребованности. Да и потом, если бы все было хорошо, разве потратили бы вы все это время на такую длинную статью? Многие родители уже отчаялись найти выход – текущий вариант не работает, а как построить новый не ясно. Моя рекомендация проста – соблюдайте режим своего малыша согласно возрастным потребностям: обеспечьте раннее укладывание, продержите новшества,  как минимум неделю и оцените результат.  Напишите в комментариях ниже то, что у вас получилось, и я уверена, вам будет, чем похвастаться! Не забудьте подписаться на рассылку справа от этой статьи, чтобы не пропустить ни одной новой :)

Если ребёнок плохо засыпает или плохо спит…

– Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации.

– Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять.

– Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество каллорий именно днем.

– Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов.

– Сладкое на ночь давать плохо, в том числе и печенье, содержащее сахар.

– Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту.

– Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными.

– За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка – ужин – ванна – чтение книг – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Все дело в создании ассоциаций.

– Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех.

– Иногде приходится делать исключения и отходить от режима, но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка.

– Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма.

– Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель.

– Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа.

– В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7 вечера.

– Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится.

– Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления.

– Мнение. Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно.

– Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами.

– Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут.

– Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости – тут в кровать + тишина, спокойная музыка, полумрак.

– Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить: покочать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях!

– От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон.

– Дневной сон меньше 45-60 минут не считается.

– Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается.

– Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначла решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефоный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2.

– Отдохнувший ребенок лучше спит ночью.

– Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача – научить ребенка снова самому засыпать.

– Надо помочь ребенку полюбить свою кровать, дать возможность поиграть там днем.

– Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном.

– Стои приучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когла будете кормить грудью/бутылкой. Может уже такой любимый предмет у ребенка есть.

– Ребенок должен научиться отличать дневной сон от ночного, чтобы ночью суметь снова спокойно заснуть.

– Если ребенок проснулся ночью, то сначала он еще сонный и надо поймать этот момент. Не надо много разговаривать, а лишь повторять одни и те же слова, например «Тшшш», «Спокойной ночи» и т.п. Не включайте свет. Ведите себя тихо и спокойно. Не стоит мерять памперс без крайней необходимости. Затемните окна. Не держите игрушки рядом с постелью, кроме одной любимой.

– Пусть ребенок асоциирует ночной сон с определенными словами. Не используйте эту фразу в других ситуациях.

– Включайте спокойную музыку с повторяющейся мелодией. Выберете то, что нравится вам самим и что помогло вам самим расслабиться.

– Если ребенок проснулся ночью, повторяйте свою коронную успокаивающую фразу для ночи и снова включите музыку.

– Некоторые дети засыпают с грудью, с бутылкой, с соской. В засыпании с грудью нет в принципе ничего плохого, если вас это устраивает. Бутылка может вызвать кариес и привести к перееданию. Нет ничего плохого в соске между 3 месяцами и 2 годами. Соска до 3-х месяцев может помешать наладить лактацию, а после 2 летможет повредить прикусу и развитию речи.К тому часыт случаи, когда от соски потом трудно отучить ребенка. Если вы все-таки ыбираете вариант с соской, то попробуйте положить несколько соск вкровать с ребеко, тчобы он сам смог найти потерянную соску.

– Если вы принимаете решение отучить ребенка от ночных кормлений/бутылки, то надо быть готовым пожертвовать своим сном неделю или даже месяц, пока будет переходный период. Это будет инвестиция в будущее.

– Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы смоджете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии».

– Важен сам процесс засыпания на ночь. Именно от этого во многом зависит, как пройдет ночь и сможет ли ребенок снова сам заснуть после очередной фазы. Все из-за ассоциаций. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, т.к. то, что он видел перед сном, а не просыпаться одному в своей кроватке. Это похоже на то, как елси бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на кухонном полу. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно.

– Если вы сторонник грудного кормления и совместного сна, то можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь по каждому писку и шороху. Порой ребенок просто орочается и произносит звуки во сне, это не значит, что он проснулся. Лучше прислушайтесь к этим звукам, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных комлений, отнимая грудь, ка кописано выше. Ногда при этом можно приложить руку ребенку к своей груди, это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул, чтобы молоко было не так близко.

– Если вы хотите отчить ребенка от совместного сна, то можно попробовать положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно переложить этот матрас в комнату ребенка. Можно наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой уходить потом. Можно сразу ложиться спать вместе с ребеном в детской, потом уходить, оставляя вметсо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом. Можно сначала поставить детскую кровать рядом со своей, сняв перегородку. Потом установить снова перегородку и отодвинуть кровать дальше. Если ребенок постарше, то мжно объяснить, что ребенок сам потихоньку может приходить к родителям, не будя их. Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе.

– Можно привлечь кого-то из близких, чтобы отучить от ночных кормлений. Тогда папа или бабушка будут ложиться вечером с ребенком.

– Постепенно нужно сокращать и упрощать ночные усыпаления.

– С детьми около 2 лет можно вместе склеить книжку с фотографиями самого ребенка, где запечатлены все моменты, как он ложится спать, т.е. фотография как вы читатете, фотогарфия в ванне, в пижаме, фото спящего ребенка + небольшие комментарии. Вместо фотогарфий можно вырезать аналогичные картинки из журналов/старых книг. Эту книжку можно читать перед сном. Такая книжка может помочь и отлучению от груди, если в конце будет написано что-то типа: «Ричарж теперь большой мальчик, он делает то…, то…, то… Теперь ему достаточно просто поцеловать маму перед сном и сказать Спокойной Ночи.» Такая книжка может содержать следующие страницы:

o Надеть пижаму

o Перекусить

o Прочесть вместе с папой/мамой 3 книжки

o Попить воды

o Сходить на горшок

o Выключить свет

o Поцелуи, объятия

o Ребенок засыпает

o Мама и папа тоже засыпают

– С детьми постарше уже можно придумать целую игру, выдавая ребенку специальные карточки, равные по числу допустимым пробуждениям ночью, и ребенок будет каждый раз отдавать такую карточку маме. Нужно всяческт поощрать, если ребенок проспал всю ночь.

– Сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Эти улучшения могут показаться вам незначительными: 2 шага вперед, 1 шаг назад, но со временем все придет в норму.

– 5 часов беспробудного сна для ребенка – уже огромное достижение!

– Если после нескольких недель следования всем советам вы не видите ни малейших улучшений ни в дневном, ни в ночном сне, перечитайте ВСЕ снова. Дети все разные, но не настолько. Не ждите сиюминутных чудес. Возможно вы просто сами не заметили улучшений и, допустим, ребенок уже ложится спать на 1 час раньше или вам уже требуется меньше времени, чтобы снова уложить спать.

– Есть медицинские или возрастные особенности, мешающие наладить сон:

o Растут зубы

o Ребенок взрослеет и начинает понимать, что мама не всегда рядом, что иногда она уходит. В этом случае надо больше времени проводить с ребенком днем, не исчезать незаметно, поставить фото мамы и папы укровати, уходить от ребенка всегда в хорошем настроении и излучать уверенность. Если ребенок проснулся ночью, надо тут же отозваться и сказать «Тшш», «Мама рядом», «Спи спокойно», «Все хорошо». Научить ребенка на время оставаться одному в комнате, уходя на несколько минут в другую комнату, напевая, насвистывая, чтобы ребенок знал, что ничего страшного не случилось, вы рядом.

o Иногда в период активного роста или когда ребенок только научился делать что-то новое, сон временно может ухудшиться.

o Простуды, прививки. В этом случае больше жидкости, больше жидкости, меньше активности.

o Газы, колики (в возрасте от 3 недель до 4 месяцев)

o Инфекция ушей

o Изжога

o Аллергия, астма

o Ночные кошмары, страшные сны

o Рап, затрудненное дыхание, увеличенные гланды, аденоиды

– Если никакие советы не помогают, ребенок постоянно просыпается, вы на грани срыва, то

o Отдохните 2 недели, перестаньет бороться с налаживанием сна и делайте то, что делали всегда и что действует быстрее всего. Уберите часы, ложитесь спасть сами как можно раньше, отдыхайте как можно больше, спите днем.

o Потом начните следовать плану серьезно, а не примерно, заполняя все формы (В книге есть специальные формы для заполнения и наблюдений за ребенком)

o Попробуйте дать ребенку поплакать НО при этом:

§ Больше времени проводите вместе с ребенокм днем

§ Делайте это после 1 года

§ Научите ребенка отличать день-ночь, темно-светло

§ Объясните, что когда темно – спят и повторяйте это ребенку ночью

§ Будьте готовы к плачу и не волнуйтесь сами

§ Шепчите успокаивающие слова

§ Если не можете выдержать больше плача, успокойте ребенка обычными способами

§ Ограничьте время плача, заранее решив, что дадаите плакать до такого-то времени

§ Пусть плачет у вас на руках

www.baby.ru

Когда укладывать спать на ночь? @ Сон малыша

Наступает вечер, зажигаются звёзды, выключается свет, и малыши мирно засыпают в своих кроватках, обнимая красивых плюшевых мишек. Так нам представляется тихий семейный вечер, во время которого все мирно готовятся ко сну. А как же на самом деле? Когда малышей нужно укладывать спать? В одно время с родителями, раньше или, наоборот, позже, чтобы они проспали дольше и не проснулись слишком рано утром? Так есть ли ответ на этот вопрос?

Когда родился наш сыночек, я долго не могла понять, когда же у малышей «ночь». Они ведь едят круглосуточно. Когда же нужно их купать и укладывать «на ночь»? Я перечитывала «наши» книги, в том числе современные учебники по педиатрии, и постоянно что-то не сходилось – например, написано, что малыши в таком-то возрасте спят 11-12 часов, но ночной сон начинается в 22, а утреннее умывание в 6. Или вообще, что детей нужно укладывать спать, когда удобно родителям. Бабушки мне твердили, что в 9 вечера «Спокойной ночи, малыши», и это «правильное» время, в которое нужно укладывать.

Откуда появилось это время «Х» – 9 вечера?

Обратимся к истории. В СССР только в 1917 году ввели декретный отпуск, который составлял 112 дней с момент рождения ребёнка. То есть, уже в 3 месяца малышей отдавали в ясли, если не было возможности договориться с бабушками-пенсионерками или взять работу в другую смену. До этого времени детей отдавали в ясли практически с рождения, то есть они находились в группе 10-15 или даже больше малышей, за которыми ухаживало достаточно ограниченное число нянечек. Именно поэтому использовался «режим по часам», а время дневного сна сознательно увеличено, так как уследить за несколькими грудничками одновременно просто физически невозможно. Вот отсюда и взялось такое позднее укладывание, и просто нереально маленькие цифры времени бодрствования (например, 2,5 часа в  10-12 месяцев), и очень большие цифры дневного сна. В яслях никого не спрашивали – хочет ли он спать. Были нормы, которым нужно было следовать. Со временем малыши привыкали и укладывались спать в «нужное» время, а ночью, соответственно, спали меньше. Времена изменились, а вот нормы почему-то очень часто используются очень устаревшие. Я нахожу их в журналах для мам, в книгах и даже в современных учебниках по педиатрии, в рекомендациях известных врачей.

Какое же время считается идеальным для укладывания?

Оказывается, «идеальным» временем засыпания на ночной сон считается 18:00-20:30. И это время сохраняется вплоть до 5-6 лет! Я была просто шокирована, так как 21 час, когда у нас принято только начинать подготовку ко сну, – это уже поздно! К настоящему моменту проведено множество исследований по всему миру, в результате которых было выявлено, что малыши лучше всего себя чувствуют при режиме 19:00-7:00. На первый взгляд цифры казались просто фантастическими. А почему же нельзя укладывать позже?

Почему так рано?

В головном мозге человека есть специальный центр – супрахиазмальные ядра, – который выполняет функцию внутренних часов. Именно он определяет смену фаз сна и бодрствования, называемую «циркадными ритмами». Вообще в нашем организме всё циклично – менструальный цикл, сердечный цикл, цикл трикарбоновых кислот и ещё более сотни таких циклов различной частоты. От чего же зависит то, когда мы спим, а когда бодрствуем? Почему нельзя спать ночью, например, с 3-х до 10 утра? Оказывается, деятельность наших «внутренних часов» зависит от освещённости. И с наступлением сумерек организм уже готовится ко сну (имеются в виду гражданские сумерки, которые начинаются раньше того времени, когда визуально начинает темнеть). В это время меняется гормональный фон организма, и он все свои силы направляет на то, чтобы отдыхать, восстанавливаться и обрабатывать полученную за день информацию. Если пропустить это время, то наш мозг переходит в режим «перегрузки» и время, которое он мог бы провести с пользой для организма, он тратит на работу, эффективность которой очень низка. Именно поэтому лучше лечь раньше, чтобы попасть на тот цикл нашего организма, при котором он настроен исключительно на сон. Именно этот сон будет самым восстанавливающим.

Неужели у малыша точно так же работают его «внутренние часы»? Представьте себе, это так. Только у новорожденного они ещё «не настроены», а начинают налаживать свою работу к 6-8 неделе жизни, когда малыши начинают различать день и ночь. Теперь они уже могут больше бодрствовать днём, и дольше спать ночью. И наша задача в этот период – помочь «завести часы» правильно.  Окончательно формируется цикл ночного сна у большинства деток в 3-м месяцам, когда они начинают спать по 11-12 часов, с перерывами на кормления, но с одним длительным промежутком непрерывного сна длительностью не менее 5-6 часов, который с возрастом увеличивается.

А если укладывать позже?

«Уложите позже, чтобы малыш проснулся позже! Он у вас так рано просыпается, потому что вы его рано укладываете!» Это худшие советы, которые могут вам дать доброжелатели. На практике происходит наоборот – чем позже укладывается малыш, тем хуже он спит. И чем дольше вы «тянете», чем больше малыш переутомляется, тем сложнее его нервной системе справляться с перегрузкой, что значительно увеличивает частоту ночных пробуждений или же слишком раннего подъёма вследствие переутомления (в 4-5 утра вместо «обычного» времени). Это самый большой миф, что уложив малыша позже, «чтобы больше устал», он будет лучше спать. Разумеется, нужно учитывать нормы дневного сна для данного возраста, а также время бодрствования, уменьшив его перед ночным сном, а не наоборот увеличивать его, «чтобы утомить». Нет такого строгого правила, что всех детей нужно уложить именно к 19 часам, но лучше, если они будут уже спать не позже 20:30.

А мой малыш спит до 9 утра…

Часто я встречала ситуации, в которых малышей сознательно укладывали позже, и они «перестроили» свой режим на 20-8, 21-9, 22-10 и даже более позднее время. Что делать в таком случае? В первую очередь, нужно обратить внимание на то, как себя чувствует малыш при таком режиме. Хорошо ли он спит ночью, днём, он бодр и весел, спокойно играет и фиксирует внимание на предметах и людях, мирно укладывается спать на ночь? Если ответы на все вопросы положительные, значит, вам удалось перестроить режим удобным для вас образом. В чём же опасность «поздних» режимов? Как я уже писала, для «внутренних часов» очень важна освещённость. И при такой ситуации, особенно зимой, малыш не получает достаточно дневного света, что очень важно для его развития. И что более важно, он гуляет вечером в то время, когда его организм настроен на восстановление, рост и развитие (которое в основном происходит во сне, а не во время развивающих игр с развивающими игрушками), о чём так сильно беспокоятся все родители.

Муж приходит поздно с работы

В большинстве случаев именно это является отправной точкой начала вечернего укладывания спать. Ведь муж за целый день соскучился по малышу, и тоже хочет с ним поиграть, покупать, принять участие в его жизни. По этому поводу эксперты по сну, к мнению которых я прислушиваюсь, рекомендуют всё же найти выход из ситуации – пробовать брать работу на дом, возвращаться чуть раньше, а если не получается, то выделить время утром перед работой на то, чтобы поиграть с малышом, покормить его или просто понаблюдать за ним. И со временем вы очень полюбите эти радостные моменты, когда вы будете пить свой утренний кофе, а малыш рядом будет играть на детском коврике, ползать по комнате или весело топать и говорить вам «папа». Ведь именно утром малыши, которые достаточно рано укладываются спать и хорошо высыпаются, самые милые и довольные жизнью. Они радостно вам улыбаются, тянут ручки и интересуются всем вокруг. А вечером наоборот могут быть уже утомлены и капризны, так как давно бы уснули, если бы не ожидание папы.

Неужели бывают дети, которые спят уже в 7 вечера?

Да, бывают. Вы дочитали статью и до сих пор не можете в это поверить? Вам кажется, что если вы уложите своего малыша в 19, он проснётся в 3 часа ночи и будет играть? Поверьте, вы не одиноки в своём страхе. Все мои знакомые, когда слышат, что мой малыш в 3, 6, 9 и даже в 12 месяцев засыпает не позже 20:00 (а в большинстве случаев в 19:30), округляют глаза и говорят что-то вроде: «А когда же он просыпается?», «Да он у тебя соня», «Это он у тебя жаворонок» или (просто хит) «А, ну просто мальчики больше спят». Всё что угодно, лишь бы не пересмотреть свои устоявшиеся представления о времени ночного сна. Да, признаюсь, я сама боялась так рано уложить малыша, и до 2,5 месяцев он засыпал в 19 на «вечерний сон», который был, по сути, началом ночного сна. Потом мы его будили около 23 часов, купали и сами укладывались на ночной сон, который длился до 8 утра по нашему плану, составленному по рекомендациям одного известного врача. Но где-то ближе к 2-м месяцам малыш перестал просыпаться охотно в это время, он капризничал, купался без удовольствия и всем своим видом показывал нам, что он бы спал дальше. И тогда я решила рискнуть и перестроить режим таким образом, чтобы уже в 19 часов он спал. И представьте моё удивление, когда малыш  мирно уснул сам после купания и проснулся ночью в то же время на кормления, только без этого мучительного для всех полуночного купания и укладывания! Уже на следующее утро я не узнала своего малыша! Я как сейчас помню, что он проснулся настолько спокойным. Он радостно лепетал, игрался ручками и когда мы его положили на пеленальный столик, он спокойно лежал сам долго-долго и наблюдал всё вокруг без малейшего беспокойства, как раньше. И с тех пор я поверила западным учёным и поняла, что наше представления о том, как «должны» спать малыши – это просто стереотипы, передаваемые из поколения в поколения. Разумеется, мы перешли на ранний режим очень рано, поэтому и очень легко, а в старшем возрасте это может занять больше времени и усилий. Но оно того стоит, поверьте! Постарайтесь поверить мне, и забыть о стереотипах, которые только мешают нам жить, и подарите себе и своему малыш здоровый спокойный сон, а вам с мужем – приятный вечер вдвоём!

А вот мы ложились спать в 9 вечера! И ничего… Выросли же нормальными.

Безусловно, на протяжении жизни сон малыша будет меняться. Поход в садик, школа, подростковый возраст… Поневоле много факторов будут нарушать его сон, и вам придётся каждый раз пытаться его наладить. Но основы закладываются уже в младенческом возрасте. Если практически с рождения вы вовремя укладываете малыша спать, не перекармливаете и не ограничиваете его движения – поверьте, это даст свой результат.  А чем же плохо укладывать поздно на будущее, так сказать? Да, нас всех укладывали в 9. Но встаёте ли вы в 6 утра с хорошим настроением? Много ли вы знаете людей (не считая бабушек постпенсионного возраста), которые радостно просыпаются в 6-7 утра каждый день и вечером в 22 уже спят? Или же укладываются раньше спать, если переутомились, вместо того, чтобы «отоспаться в выходные»? У нас самих в большинстве случаев отсутствуют правильные привычки сна, поэтому нам порой сложно поверить, что то, как мы спим и то, как «правильно» надо спать – это две большие разницы. Поэтому наша задача, как родителей, дать своим малышам лучшее. Мы живём в век прогрессивных технологий и клинических исследований. Давайте же будет следовать современным открытиям, а не стереотипам прошлого. Подарите своему малышу лучшее – здоровый сон. И вы приятно удивитесь, как быстро это сделает его счастливым!

 Если вам всё же не удаётся уложить спать малыша вовремя, или вы уже определили, что он получает недостаточно сна, вы всегда можете обратиться ко мне на консультацию, и мы совместно поможем вашему малышу лучше спать!

Понравилась статья? Поделитесь с  друзьями! 

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Google+

baby-sleep.pro

Ребенок поздно засыпает

Сон относится к немногим физиологическим потребностям человека, без которых он не может жить. Здоровье, самочувствие, полноценность жизни и в целом благополучие организма в очень большой степени зависит от качества и продолжительности сна. Это справедливо как для взрослого, так и для ребенка, а потому очень важно, чтобы в семье высыпались все.

Если родители сталкиваются с проблемой, когда ребенок поздно засыпает, то в большинстве случаев ее можно решить самостоятельно. Но бывают ситуации, когда нарушение детского сна требует обращения к специалистам.

Ребенок поздно засыпает на ночь: что делать?

Давать советы, что делать, если ребенок поздно засыпает, дело неблагодарное. Потому что практически все зависит от конкретной ситуации. Имеет значение, сколько ему лет или месяцев, после чего нарушился «нормальный» отход ко сну, что именно малыш делает в часы, когда не спит, и как себя ведет. Не менее важно, как ведут себя родители и проживающие вместе с ним родственники.

А потому начнем с того, что у каждого из нас, в том числе и у каждого отдельного ребенка есть не только собственная потребность во сне, но еще и собственные естественные биоритмы. Одним малышам и их родителям удобнее попозже ложиться и дольше спать утром, другие выбирают ранний отход ко сну и ранний утренний подъем. Одни детки полностью высыпаются и восстанавливают свои силы в течение 9-часового суточного сна, другим для этого необходимо 12-13 часов. Это во многом зависит также от возраста, характера, типа темперамента и расходуемой в течение дня энергии.

Очень часто родители недооценивают значимости условий, в которых ребенка укладывают спать. Во-первых, это должна быть подходящая расслабляющая атмосфера, исключающая громкие звуки, яркое освещение и прочие раздражающие факторы. Во-вторых, это должна быть подходящая комната с правильным микроклиматом: чистым, влажным и прохладным воздухом. А значит, перед отходом ко сну детскую спальню необходимо проветрить и в идеале увлажнить. Мягкая мебель, ковры, балдахины для кроваток и прочие пылесборники — очень нежелательны в интерьере.

Если ребенок плохо спит, часто просыпается, кричит и плачет, капризничает и нервничает, в общем, проявляет явное беспокойство или недомогание, то необходимо обсудить это с педиатром и найти причину нарушения детского сна. Это могут быть младенческие колики, период прорезывания зубов, целый ряд заболеваний и нервных расстройств. Если педиатр не сумеет сам установить причину или подобрать нужное лечение, то он направит малыша на консультацию к узкому специалисту.

Мы же сегодня обсудим ситуацию, когда ребенок просто поздно засыпает на ночь, но ведет себя «нормально», он просто не хочет спать. При этом «клиническая картина» может быть самой разной. Ребенок может ненадолго уснуть и, подремав немного, проснуться, после чего бодрствовать до поздней ночи или даже утра. Часто дети очень поздно засыпают и потом подолгу спят на следующий день. Одни из них спят днем, другие засыпают под вечер, третьи в течение дня не спят вовсе. Но в целом на протяжении суток ребенок «высыпает» определенное количество часов, то есть сон есть, но он распределен на протяжении суток «неправильно».

Ребенок поздно засыпает и поздно встает

На тему «Как уложить ребенка спать» существует большое множество рекомендаций, большинство из которых сводятся к созданию ритуала отхода ко сну. Имеется в виду совершение какого-то действия, всегда одинакового и повторяющегося во времени, после которого следует сон. Это может быть сказка на ночь, колыбельная, вечернее купание и прочие гигиенические процедуры. Малыш начинает понимать, что если его выкупали и почитали книжку вечером, то затем последует сон.

Большинство семей успешно использует такой подход на практике, но в определенный момент он прекращает действовать. Ребенок просто не хочет спать, требуя продолжения веселья: он хочет играть, общаться с родителями, бегает, поет, дурачится, просит есть, пить, в туалет и выдумывает еще много разных ухищрений.

Проанализируйте недавние события в жизни ребенка и найдите причину, по которой прежний график изменился. Очень часто это происходит после болезни, когда не спавшее из-за недомогания ночью чадо затем восполнило недостаток сна в дневное время. Если посещающий сад или школу ребенок некоторое время оставался дома и утром спал дольше, чем обычно, то естественным образом такой график может войти в привычку. Возможно, у Вас были гости, из-за чего вся семья легла хотя бы один раз спать позже, чем всегда, и уже на следующий день ребенок допоздна не мог уснуть. Как правило, изменения в режиме сна детей имеют вполне конкретную причину, которую можно установить.

В описанных иди подобных случаях, если родители хотят добиться более раннего отхода ребенка ко сну, необходимо вернуться к прежнему режиму. Разбудите уснувшего поздно (пусть даже под утро) ребенка в прежнее время, к примеру, в 7 или в 8 утра. Если он еще спит днем, то не позволяйте компенсировать этот недосып за счет дневного сна — его продолжительность увеличивать нельзя. Любым способом не давайте ребенку вечером уснуть слишком рано, чтобы через час-второй он уже проснулся.

Безусловно, дитя будет уставшим, капризным, нервным, а мама — взволнованной и расстроенной, но на перестройку потребуется всего несколько дней — это проверенный факт. В дальнейшем независимо от обстоятельств придерживайтесь установленного режима с «удобным» временем отхода ко сну ребенка: когда подойдет час Х, выключайте свет и ложитесь — вряд ли маленькому ребенку будет интересно шастать по темной квартире долгое время.

Вы должны понимать, что ребенок не может ложиться в 8 и вставать в 12, потому что Вам так удобно, а также что потребность во сне у него постоянно уменьшается по мере взросления. Но подстроить сон ребенка под режим всей семьи возможно и даже желательно. Ложитесь все вместе и вставайте тоже — плюс-минус. Если все ложатся поздно и спят до полудня, то нет смысла и даже неправильно пытаться уложить малыша пораньше. Самый главный критерий детского сна — его крепость и продолжительность, а также суточная длительность.

Если ребенок спит несколько часов кряду ночью, а также какое-то время днем, то есть в целом высыпает свою норму, и такой график Вас устраивает, то беспокоиться не о чем. Если же не устраивает — его можно откорректировать, если захотеть. Сократите продолжительность сна днем (разбудите раньше или оттяните максимально момент засыпания). Даже полугодовалого ребенка можно разбудить днем и не дать «выспать» ночную норму, если поставить себе это за цель. Но что касается маленьких детишек, то здесь могут быть еще некоторые нюансы.

Первый, очень распространенный и вполне вероятный связан с детским купанием. Большинство мам купают младенцев в вечернее время, перед сном. Ванна помогает телу расслабиться, снять напряжение, тонус, усталость. После водных процедур аппетит улучшается, а сытый ребенок и спит лучше. Педиатры рекомендуют вечернее купание проводить в большой ванне в прохладной (ну, по крайней мере, не очень теплой) водичке, проводя гимнастику или массаж.

Однако на некоторых (и даже на многих) детей, казалось бы, расслабляющая процедура оказывает обратное действие — сильно возбуждает. И даже традиционные успокоительные травы, как то валериана, пустырник, мята, могут раздражать нервную систему ребенка.

Если Вы заметили, что ребенок поздно засыпает после вечернего купания, то попробуйте перенести его на другое удобное для Вас время: например, перед дневным сном или после него.

Также младенцы очень часто меняют день на ночь. Это явление временное, но может затянуться на несколько месяцев и приносить много неудобств в повседневную жизнь семьи: папа должен ходить на работу, а у мамы скапливается множество домашних дел. В общем, в любом случае высыпаться должны все, а потому есть смысл не дать ребенку день-другой выспаться, что бы на третьи сутки он «отключился» ночью.

Кроме того, детские специалисты выделяют несколько кризисных периодов, в которые физиология и психика детей первых месяце и лет жизни претерпевает серьезные изменения. К примеру, приблизительно около полугода начинается интенсивный рост костей и зубов, что влечет за собой большие потери запасов кальция, а недостаток этого элемента, как известно, чреват повышенной раздражительностью, нервозностью и перевозбуждением. К восьми месяцам у ребенка активно развиваются обоняние и осязание: слух, зрение, появляется чувства страха.

В этот период многие родители замечают, что детки становятся более беспокойными и требуют очень много маминого внимания и тепла: они лучше спят в материнских объятиях, чаще «висят» на груди, просятся на ручки. Ребенок нуждается в ощущении безопасности, защищенности, и это тоже может влиять на его сон и режим. После года активно развивающийся и познающий мир ребенок должен в течение дня тратить достаточное количество энергии и получать нужную дозу эмоций, в том числе (и это обязательно!) — от общения с родителями.

Если он не доиграет, не добегает, не досидит за творческим занятием, не досмеется, не доучится, не дополучит Вашего внимания, то ночью от переизбытка эмоций и неиспользованной днем энергии будет просыпаться или вовсе не сможет уснуть. Запишите ребенка в творческую развивающую школу или ежедневно занимайтесь с ним дома по 15-20 минут, каждый день выходите на улицу, обеспечьте ему активный досуг, а вот ближе к вечеру позаботьтесь о том, чтобы он не перевозбуждался: за 2-3 часа до отхода ко сну игры и занятия должны быть спокойными, и никакого телевизора в вечернее время.

Кстати, об энергии. Очень большие ее запасы любой человек, и особенно ребенок, тратит на поддержание стабильной температуры тела. То есть если он не укутан и не одет во сто одежек, то тело постоянно будет тратить часть энергии на «подогрев». Среди огромного множества причин, по которым детей нельзя перегревать, эта стоит не на последнем месте.

И еще необходимо отметить важность питания. Груднички лучше засыпают и крепче спят, если досыта наедятся перед сном, при этом важно, чтобы кормящая мама следила за своим рационом. Сон детей постарше также зависит от времени последнего приема пищи и от качества ужина. Тяжелые, жирные, сладкие блюда непосредственно перед сном не способствуют легкому засыпанию, как и возбуждающие нервную систему продукты. Молочная каша или отварная вырезка с овощным салатом прекрасно подойдут на роль ужина.

Ребенок поздно засыпает и рано встает

Многие родители переживают из-за того, что ребенок поздно засыпает и рано встает. Им кажется, что он не высыпается, что спит меньше положенного. В педиатрии существуют приблизительные усредненные нормы продолжительности детского сна в разном возрасте, но они довольно условны.

В современном мире отмечается тенденция к укорочению детского сна. Сегодняшние младенцы и дошкольники развиваются очень быстро и, соответственно, спят меньше, чем их сверстники в прошлые годы. Такой эволюционный момент, безусловно, сказывается и на детской психике: практически каждому ребенку ставят диагноз гиперактивности.

Тем не менее, все зависит от конкретного случая. Если ночной сон малыша короткий (как Вам кажется), но он больше спит днем, то это может быть нормой. Здесь, опять-таки, при необходимости можно этот график подкорректировать. Спокойствие можно сохранять, если дите на протяжении дня активно, спокойно, играет, бегает, резвиться, как и положено.

Если же малыш днем не спит, засыпает поздно и просыпается рано, то есть явно недосыпает, то лучше сходить на консультацию к невропатологу. Возможно, понадобится расслабляющая, успокоительная терапия. Возможно, причина в нехватке у ребенка витаминов группы В. А, может быть, все хорошо?..

В конце концов, очень многие, если не большинство, родители жалуются на то, что ребенок поздно засыпает на ночь. Однако многие также делятся опытом, что через какое-то время это проходит. Посещение детского сада или школы может расставить все на свои места: вынужденный вставать рано утром ребенок к вечеру засыпает гораздо раньше. Ребенок не может не спать вовсе, а потому наладить режим все же возможно почти всегда.

Специально для nashidetki.net- Маргарита СОЛОВЬЕВА

nashidetki.net

Почему ребенок плохо засыпает

Американские ученые из Университета Колорадо выяснили, что основной причиной того, почему ребенок не хочет спать, является неправильный выбор времени для сна. Очень важно, чтобы малыш ложился в кровать в нужное время, которое должно совпадать с его внутренними часами. Если же это происходит слишком рано, то ребенок часами ворочается в постели. Со временем это приведет к тому, что для него укладывание в кровать будет ассоциироваться с какими-то активными действиями, а вовсе не со сном.

По мнению исследователей, хороший ночной сон ребенка зависит от того, испытывает ли малыш подъем уровня гормона мелатонина, который обычно поднимается вечером в соответствии с внутренними часами. Этот уровень зависит от многих факторов, и он различается от ребенка к ребенку. Поэтому очень важно определить, когда внутренние часы малыша сигнализируют время отхода ко сну, чтобы именно в этот срок и отправлять его в постель. В среднем, если ребенок ложится в 8.10 вечера, то он засыпает уже в 8.30. Но если ребенок не хочет засыпать более получаса, то значит, время было выбрано неправильно, и родителям нужно попробовать в следующий раз уложить его чуть позднее.

"Правильное время для отхода ко сну нужно выбирать и детям, и их родителям, - считает автор исследования, профессор психологии Моник Лебурже. - Если вы легли в постель и не заснули в течение 20-30 минут, то время выбрано неправильно. То же самое касается и ребенка. Вам нужно один раз выяснить, когда ваши внутренние часы сигнализируют о необходимости ночного отдыха, чтобы на всю жизнь синхронизироваться с ними".

Источник

eva.ru

Светлана Бернард. 2. Когда и сколько спят дети, или Немного статистики. 100 простых способов уложить ребенка спать

* * *

missmedia.ru

• 
  Ребенок 8 мес не ползает
• 
  Азитромицин дозировка ребенку 8 лет
• 
  Лыжи для ребенка 8 лет
• 
  8 баллов при рождении ребенка
• 
  Часы для ребенка 8 лет
• 
  Умелки ребенка в 8 месяцев
• 
  8 выпуск спасите моего ребенка
• 
  Комаровский развитие ребенка 8 месяцев
• 
  Ребенку 8 месяцев нет месячных
• 
  8 баллов ребенка при рождении
• 
  Кровать для ребенка 8 лет