Что делать, если ребенок, проснувшись ночью, долго не может заснуть. Ребенок долго не может заснуть 8 лет
Ребенок плохо спит ночью что делать 8 лет
Сон ребенка в 8 лет: сколько должен спать, бессонница, ребенок боится спать один
Для восьмилетних детей здоровый сон - залог не только хорошей активности в течение следующего дня, но и нормального психологического развития. Однако именно в этом возрасте многие родители жалуются на проблемы с детским сном. Как их решить? Что нужно делать, чтобы сон сына иди дочки вновь стал крепким и полноценным.
Какие нормы сна для ребенка в 8 лет считаются правильными? После 7-ми лет у ребенка - отказ от дневного сна может служить нормой. Но при этом длительность ночного сна должна составлять не менее 9 часов. Если же малыш не спит днём из-за нехватки времени и больших нагрузок, то его ночной сон может длиться гораздо дольше. Кроме этого, дневное невысыпание может обернуться и проблемами с ночным сном.
Не стоит загружать ребёнка кружками и дополнительными занятиями. Пусть он после школы отдохнёт, выполнит домашние задания и поиграет дома или сходит на одну секцию. Не лишайте своё чадо детства!
Что делать, если ребёнок боится спать один
Для детей страх и тревога являются нормальными эмоциональными реакциями. Они сами могут напугать себя выдуманными ужастиками и страшилками. Вы можете избавить малыша от тревоги, придумайте вместе с ним добрую сказку и хороших защитников. Оставляйте в комнате включенный светильник, он тоже поможет малышу забыть о страхах.
Объясните малышу, что комната и кровать принадлежат ему, чтобы каждую ночь он приходил в свой уютный уголок.
Причиной детских страхов может быть и чрезмерная вечерняя активность, просмотр телевизора. Перед сном проведите время за спокойными занятиями без просмотра телевизора. Старайтесь укладывать ребёнка спать в одно и тоже время.
Многие папы жалуются, что их мальчик в 8 лет до сих пор спит с мамой. Последствия этого могут быть различными или отсутствовать вовсе как для мальчиков, так и для девочек. В худшем случае это превратиться в привычку и даже будучи подростком ребёнок будет плохо спать без своей мамы.
На самом деле затянувшийся совместный сон мамы и малыша - ошибка родителей. Вам следовало в более раннем возрасте постепенно отлучать чадо от родительской кровати. В этом возрасте дети более уверенно отстаивают свои позиции, они начинают сомневаться в своих родителях, поскольку не понимают, почему взрослые передумали и заставляют его спать одного. Найдите для ребёнка позитивные моменты в его сне на отдельной кровати. Уверенно, но без агрессии, объясните свою позицию и склоните малыша к отказу от совместного сна с мамой или папой.
Причины детской бессонницы в 8 лет
Родители многих восьмилетних ребят жалуются на проблемы со сном. Очень часто ребёнок в 8 лет плохо засыпает из-за переходного возраста. В этот период формируется его мировоззрение, он может начать сомневаться в родителях и других взрослых, это приводит к агрессивности и повышенной эмоциональности, что в свою очередь приводит к плохому сну. Для решения этой проблемы можно просто переждать окончания переходного возраста или смягчить его проявления. Для этого общайтесь со своим малышом, позволяйте быть самостоятельным, станьте непререкаемыми авторитетами.
Если же малыш перевозбуждён из-за чрезмерной активности, то стоит отменить все вечерние развлечения. Перед сном можно принять душ, почитать книги или послушать музыку.
Ни в коем случае не нужно разрешать перед сном смотреть телевизор или использовать компьютер и другие гаджеты. После них ребёнку трудно уснуть, он перевозбуждается и может просыпаться во сне из-за кошмаров.
Ещё одной причиной детских кошмаров и ночного плача могут быть проблемы с пищеварением. Если перед сном малыш плотно поел, то желудочно-кишечный тракт даже ночью не сможет расслабиться и будет работать, соответственно, на это будут реагировать и нервные клетки.
Желательно, чтобы ужин состоял из протеинов (крупы, макаронные изделия, рыба, курица), овощей или молочной продукции. Кормите чадо за 2 часа до сна.
Плохой сон может быть вызван дискомфортом от постельного белья, матраса или пижамы. Эти проблемы легко решаемы, поскольку дети в состоянии озвучить их.
Неподходящие условия для сна - громкая музыка, яркий свет, духота или наоборот сильный холод в спальне - также могут негативно отразиться на качестве детского сна.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
Узнайте себя
detstrana.ru
Ребенок не спит ночью 8 лет. Грудничок плохо спит ночью. Консультирует Комаровский
То, что грудной ребенок часто просыпается и плачет по ночам, никого не удивляет. Скорее наоборот - родителей, которым удается высыпаться в первый год жизни малыша, считают везунчиками. Но самый авторитетный детский педиатр Комаровский уверен, что везение тут ни при чем, а при правильной организации режима дня малыша и хорошем уходе здоровый детский сон - это норма!
Причины плохого сна
Соответственно, искать причины, почему ночью, Комаровский советует начинать не с обследования и выяснения, что не так с малышом, а с тщательного выстраивания оптимального режима чередования сна и отдыха и устранения всех внешних причин, снижающих качество сна. А если и после этого сон не нормализуется, стоить обращаться за помощью к врачам.
В поисках причин, по которым малыш плохо спит по ночам, маме не стоит забывать о том, что в этом возрасте дети еще не умеют капризничать сознательно. Первые попытки осознанной манипуляции взрослыми обычно начинаются ближе к полуторагодовалому рубежу. Если же просыпается и плачет грудничок или долго не может заснуть, значит – его что-то беспокоит. Причину этого беспокойства нужно выяснить и, по возможности, устранить.
Как видите, большинство причин, по которым грудничок плохо спит по ночам, не связано со здоровьем. Они являются внешними и достаточно легко устранимы. Помочь с ними разобраться могут полезные советы доктора Комаровского.
Далеко не всем родителям нравятся советы от доктора Комаровского. Что уж говорить о бабушках, которые вообще пытаются против них протестовать, мотивируя это тем, что своих детей они вырастили – и ничего! Но если вы не считаете, что прыгать каждые полчаса к детской кроватке – это нормально и хотите высыпаться по ночам, может, стоит хотя бы попробовать? Тем более что все рекомендации Комаровского основаны на доскональном знании детской физиологии и психологии.
Итак, как же советует родителям вести себя Комаровский, чтобы дать возможность спокойно спать себе и малышу:
Как видите, советы Комаровского просты, понятны, логичны и при желании легко выполнимы. Да, некоторым родителям придется отказаться от закрепившихся в их головах стереотипов о том, как вести себя с ребенком. Но конечный результат стоит того, чтобы постараться.
Полноценный крепкий сон – это гарантия физического и психического здоровья малыша и отличного самочувствия мамы.
Чего делать нельзя
Но есть и такие вещи, которые делать нельзя ни в коем случае. Комаровский считает, что большинство родителей сами создают проблемы с детским сном, а потом героически преодолевают трудности. Отказаться раз и навсегда стоит от:
Причем отказаться от этих действий лучше сразу, с первого дня жизни малыша. Иначе потом придется отучать его от «вредных» привычек, а это лишний стресс для грудничка и его мамы.
И старайтесь сохранять спокойствие в любых ситуациях. Проблемы со сном время от времени случаются у всех. Они связаны также с физиологическими особенностями развития малыша.
Всем родителям приходится переживать возрастные регрессы сна примерно раз в несколько месяцев. Здесь изменить ничего нельзя и придется только набраться терпения и преодолеть этот нелегкий для них и ребенка период.
Если же трудности с засыпанием присутствуют постоянно или изо дня в день грудничок просыпается с плачем несколько раз за ночь – не пытайтесь решить проблему самостоятельно. Скорее всего, она кроется гораздо глубже, чем просто неправильные действия родителей и, возможно, ребенку нужна медицинская помощь. Поэтому не бойтесь лишний раз проконсультироваться с педиатром.
Многие мамочки рассказывают, как их ребенок спокойно спит всю ночь, не кричит и не ворочается. Но ваш малыш, конечно, не такой, ведь вы читаете эту статью. Скорее всего, вы обеспокоены тем, что ребенок во время сна очень активен, часто переворачивается со стороны в сторону, стучит ногами, вытягивает руки и ноги.
Какие причины этого явления и можно ли успокоить малыша в ночное время? Чаще всего такой связан с чрезмерной активностью в дневное время. Мозг ребенка ночью занят обработкой информации, которую получил в течение всего дня. Поэтому иногда сон может сопровождаться имитацией тех движений, которые малыш выполнял в течение дня. Это происходит, если перед сном игры ребенка были слишком активными, и он видел много новых лиц. Понятно, что в этом случае нервная система малыша сильно напряжена. Чтобы изменить режим на более легкий, постарайтесь, чтобы кроха незадолго до сна был в спокойном настроении. Для этого включите немного приглушенный свет, нежно погладьте малыша, спойте ему колыбельную.
Просыпаясь ночью от того, что ребенок ворочается, не нужно сразу бросаться к нему, чтобы помочь ему уснуть. Чаще всего дети через несколько минут сами успокаиваются и засыпают.
Маленькие дети часто просыпаються ночью из-за собственной активности. Чтобы этого не случалось, родители должны сделать место для сна максимально удобным и комфортным:
одевайте малыша на время сна по сезону, ему должно быть тепло;
если ребенок сбрасывает одеяло, то обязательно надевайте носки, ноги должны быть в тепле;
перед тем, как уложить кроху в кроватку удостоверьтесь, что там нет никаких предметов, которые могут помешать спокойному сну;
перед сном в обязательном порядке проветривайте комнату, чтобы было свежо и приятно засыпать.
Помешать здоровому сну ребенка могут и болезни - , боль в животе, острые респираторные заболевания. Все это волнует малыша ночью и не дает спокойно спать. Выход здесь простой - надо лечиться, после - сон обязательно улучшится.
Если ребенок не хочет спать, то не заставляйте его. Мнение, что в этом случае малыша нужно укачивать - в корне неверно. Лучше минуты укачивания потратьте на общение с ребеночком. Рано или поздно дитя все равно уснет.
В общем у детей отличают две фазы сна: активную и пассивную. Во время активной или быстрой фазы, карапуз подергивается, улыбается, гримасничает, двигает глазами и издает разные звуки. Это происходит из-за того, что в его памяти сохранена информация, которую он получил в течение дня, что он прожил.
В пассивной фазе - сон ребенка спокойный и безмятежный. Малыш спит крепко, иногда его сложно даже разбудить. Ученые исследовали, что в это время механизмы его памяти настраиваются на новые впечатления.
Прислушивайтесь также к биоритмам своего ребенка, может вы заметите, что он «сова», поэтому ложиться спать рано ему трудно.
Некоторые новоиспеченные мамы и папы жалуются, что у их детей проблемы со сном. Малыши постоянно ворочаются во сне, при этом сам ребенок плохо спит и не дает нормально выспаться взрослым. Ребенок может вскакивать, вертеться, стучать ногами, растягивать руки и ноги, резко переворачиваться на другой бок, одним словом, развивать самую реальную физическую активность даже в полной мгле. В чем причина такого неспокойного сна у ребенка и почему все-таки почему ребенок ворочается во сне?
Одной из причин нарушения сна у ребенка является его эмоциональная активность. Когда ребенок в течение всего дня находится в непрерывном движении, то даже ночью мозг малыша не перестает перерабатывать информацию, которую он получил за день. Потому иногда происходит непроизвольные движения руками и ногами, это своего рода имитация движений, которые малыш совершал в течение дня.
Маленькие дети часто просыпаются ночью из-за собственной активности. Чтобы этого не случалось, родители должны сделать место для сна максимально удобным и комфортным:
одевайте малыша на время сна по сезону, ему должно быть тепло;
если ребенок сбрасывает одеяло, то обязательно надевайте носки, ноги должны быть в тепле;
перед тем, как уложить кроху в кроватку удостоверьтесь, что там нет никаких предметов, которые могут помешать спокойному сну;
перед сном в обязательном порядке проветривайте комнату, чтобы было свежо и приятно засыпать.
Причиной беспокойного сна ребенка могут быть физиологические причины, например, спутанный режим дня. Если он перепутал день с ночью, также могут наблюдаться нарушения сна. Так, понятия дня и ночи у малыша формируются уже к 3 месяцам. Также режим сна ребенка зависит от того, какой у него биологический ритм - «сова» он или «жаворонок». Если режим, установленный родителями, не совпадает с биологическим ритмом малыша, то ребенок может ворочаться во сне.
Если в течение длительного времени у ребенка не устанавливается режим сна, то впоследствии могут возникнуть проблемы, которые решит только доктор. Процесс сна у ребенка, как и взрослого, разделен на фазы, и в процессе засыпания малыш может вертеться и крутиться в кроватке, пока не наступит фаза глубокого сна.
Ребенок может ворочаться во сне, если он заснул в некомфортных условиях, например, ему слишком жарко или холодно, возможно ему давит резинка на пижаме или какие-то швы. Лучшая температура для сна - это 18-20 градусов, влажность воздуха составляет 60%. Если вы не сможете организовать нормальную температуру, то хотя бы проветривайте перед сном.
Ребенок может ворочаться во сне из-за проблем со здоровьем. Расстройство сна может служить симптомом одного из заболеваний, таких как аллергия, боль в кишечнике, желудке, инфекционных и других заболеваний.
Если малыш ворочался во сне и проснулся, то не игнорируйте его, подойдите и успокойте его тихим голосом, приласкайте, не включайте свет и не торопитесь менять подгузник, просто скажите ему пару ласковых слов, если проблема в неудобном положении ребенка, то устраните проблему, поправьте кроватку, и малыш вскоре уснет снова.
Бордовская Ярослава
nomens.ru
Ребенок плохо спит ночью: причины, почему, что делать
Отличное самочувствие ребенка – залог спокойствия родителей. Как только возникают проблемы со здоровьем малыша, без видимых на то причин, у родителей начинается паника. Температуру, насморк и другие видимые заболевания легко вылечить, но как поступить, если ребенок плохо спит ночью? Обратиться к неврологу или искать причину в чем-то другом.
Почему ребенок плохо спит ночью
Полноценный сон необходим не только взрослым, но и детям. Он придает силы, дает возможность восстановиться после насыщенного дня, осмыслить все то, что произошло за день. Если взрослый не может заснуть, то ему поможет любое снотворное или успокоительное. Детскую бессонницу нельзя излечить лекарство, но необходимо найти факторы, влияющие на неспокойный сон. Существует несколько причин беспокойного сна малыша, о которых мы расскажем ниже.
Возрастные изменения
Груднички спят гораздо хуже, чем дети старше года. Все это объясняется тем, что у грудничков поверхностный сон преобладает над глубоким. К тому же, малышам необходимо ночное кормление, что также влияет на беспокойный сон.
Некоторые дети, начиная с года, спят всю ночь без просыпаний. Начиная с полутора и приблизительно до трех лет, у детей возникают более взрослые рассуждения, появляются страхи, влияющие на ночной сон.
Темперамент малыша
Активные дети спят намного хуже, чем спокойные. Им требуется больше времени на подготовку ко сну, больше времени на засыпание, им необходимо внимание и присутствие взрослого рядом даже во сне. С возрастом проблемы со сном заключаются в том, что ребенок слишком впечатлительный, и ему часто снятся кошмары.
Редкие прогулки на свежем воздухе, малоподвижный образ жизни оказывает неблагоприятное влияние на сон малыша. Ребенок должен активничать столько, сколько ему необходимо, и родители не имеют права ограничивать его стремления, если хотят спокойно спать по ночам.
Чувство дискомфорт в помещении для сна
Малыши до трех месяцев не могут самостоятельно удерживать тепло тела. Поэтому родители укутывают его потеплее, вне зависимости от времени года. Малышу жарко, но избавиться от теплых одеяний он не в силах, из-за этого плачет, плохо спит. А может всему виной помещение, в котором сквозняк или чересчур душно? Даже пыль или давно мытые полы влияет на ночные грезы крохи.
Самочувствие
Дети, особенно мальчики, остро реагируют на погодные изменения. Лезут зубы, плохое самочувствие из-за прививки, приближающаяся болезнь, слабость – факторы беспокойного сна малышни.
Жизненные нововведения
Это может быть смена привычной обстановки, переезд на новую квартиру, новая мебель, то есть, уход от привычного, в котором малыш чувствовал себя в безопасности. Обычно такое состояние проходит через несколько дней, и сон ребенка нормализуется.
Видео: Комаровский о плохом сне ребенка
Что делать, если ребенок плохо спит ночью
Вы можете улучшить ночной сон малыша, если будете придерживаться наших рекомендаций:
Проветривайте комнату ребенка ежедневно и не менее 15 минут, утром и перед ночным сном. Свежий воздух позволит легче дышать, стабилизировать комнатную температуру. Важно помнить, температура в детской комнате не должна превышать 24 градусов.
Позволяйте малышу играть столько, сколько ему хочется. Пусть это будут активные игры на свежем воздухе, способные вымотать ребенка. Чем больше ребенок двигается днем, тем лучше спит ночью.
Питание крохи должно быть сбалансированным. Кормите ребенка кашами, фруктами, давайте меньше мучного, из-за которого малыш теряет аппетит. Основной прием пищи должен сводиться к дневному времени, в вечернее время ребенку нежелательно предлагать что-то тяжелое из еды.
Проблемы с новыми зубами легко устраняются, если использовать жаропонижающее и специальные гели для десен. Зубы лезут от одного дня и до нескольких недель, если лекарства не помогают, следует переждать это время, и тогда сон малыша снова станет спокойным.
Попытайтесь установить режим у ребенка, чтобы он мог отличить ночь ото дня. Вы можете сделать некий ритуал перед отхождением ко сну. Это могут быть купания, просмотр мультиков, чтение сказок. Можете лечь рядом с малышом, закрыть глаза, показав ему, что сейчас время сна. Через неделю ребенок войдет в режим, и вам будет легче его укладывать спать.
Нежелательно заставлять ребенка активно двигаться перед сном, игры должны быть спокойными. Излишняя активность перед сном приводит к тому, что малыша трудно успокоить, и его отход ко сну сдвигается на несколько часов, в отличие от привычного времени.
Не следует приучать малыша с рождения к укачиваниям. Ребенок должен сам засыпать, тогда и ночные просыпания будут обходиться без истерик и приступов бодрствования. Маленькие дети часто просыпаются по ночам, к этому следует привыкнуть. Помощь врача потребуется тогда, когда малыш начинает кричать во сне, просыпается в слезах, или длительное время после внезапного просыпания не может заснуть.
В некоторых случаях, причиной беспокойного сна малыша являются родители. Поэтому вам также стоит обратить внимание на свое поведение. Если в семьи часты ссоры, то нет ничего странного в том, что ребенок плохо спит ночью. Дети острее воспринимают эмоциональную обстановку в семье. По этой причине необходимо трудиться над тем, чтобы криков в доме было как можно меньше.
trimestri.ru
Ребенок плохо засыпает
Режим ребенка состоит из сна, питания и времени бодрствования, которое проходит очень активно: в играх или прогулках. В норме детям до 6-7 лет необходимо спать больше 10-11 часов, а после около 8. В случае, если днем ребенок мало спит, а вечером долго не может уснуть и поздно ложится, происходит переутомление детского организма, что может привести к различным болезням.
В этой статье попробуем разобраться, почему ребенок плохо засыпает днем или ночью, и что делать, чтобы он уснул.
Причины, почему дети плохо засыпают:
Период возрастного кризиса.
Неправильный режим питания, в том числе и переедание перед сном.
Ощущение дискомфорта, связанное с местом сна и одеждой, в которой ребенок спит.
Личностные особенности (еще это называют ребенок- сова).
Несоблюдение режима дня: отсутствие днем подвижных игр, прогулок, питания, слишком ранний сон.
Неврологические заболевания.
Перевозбужденное состояние психики.
Не располагающая ко сну обстановка в комнате, где укладывают ребенка: громкие звуки (включенный телевизор, музыка, голоса), слишком светло, много отвлекающих факторов (игрушки, животные или другие дети).
Напряженная атмосфера в семье (ссора между родителями или другими членами семьи).
Как помочь ребенку уснуть днем?
Каждого малыша можно приучить быстро укладываться спать на дневной сон. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:
В первой половине дня обязательно организовывать игры или прогулку на свежем воздухе, чтобы ребенок получил разрядку своих сил и новые эмоции.
Употреблять на завтрак и обед питательную пищу, богатую всеми витаминами и содержащую 80% суточной нормы калорий.
Создать атмосферу спокойствия: игры прекратить за 30-40 минут до предполагаемого времени сна, включить спокойную музыку, задернуть шторы, убрать игрушки и другие отвлекающие факторы, надеть удобную одежду.
Стараться укладывать ежедневно в одно и тоже время, придерживаясь определенной последовательности действий перед сном: прогулка, обед, ванная, чтение книг или прослушивание сказки, сон.
Не допускать переутомления и при первых же признаках усталости (зевота, капризность, снижение активности), можно даже, нарушая установленный режим, сразу же укладывать спать.
Чтобы малыш хорошо поспал днем, необходимо во время его сна наблюдать за ним. Если ребенок проснулся или только начинает, не надо с ним начинать разговаривать, лучше сесть рядом, погладить его по спинке, хорошо укрыть одеялом или спеть песенку. Такими действиями можно продлить его сон.
Как помочь ребенку быстро уснуть на ночь?
Ночной сон более продолжительный по времени (минимум 8 часов), но при этом очень важно ребенка укладывать до 9 часов вечера. В таком случае ему удастся хорошо выспаться и проснуться отдохнувшим и полным сил.
Что следует сделать, чтобы ребенок уснул вечером быстрее:
Не кормить его во второй половине дня сладким, а запланировать ужин из протеинов и углеводов (крупы, йогурт, фрукты, вареное мясо).
Не пропускать дневной сон.
Включить в ритуал укладывания спать, обязательные водные процедуры, которые особенно маленьким деткам помогают расслабится, и они лучше спят.
Выполнять все перечисленные рекомендации, как сделать так, чтобы ребенок уснул днем.
Как уложить ребенка-сову?
Так обычно называют детей, которые очень поздно ложатся и поздно встают, и при этом чувствуют себя хорошо, только потом возникают проблемы поднять его в сад, а потом в школу. В таком случае надо постепенно переводить его биологические часы, укладывая немного раньше, чем обычно. Не стоит делать это очень резко, только когда ребенок уже сам начинает хотеть спать в новое время, переносить время сна еще на чуть-чуть (минут 15-20) раньше, чем было.
Родителям необходимо понимать, что малыш - не игрушка, и для того, чтобы ребенок хорошо засыпал, необходимо правильно организовать его день.
www.my-sunshine.ru
spi-moya-radost.ru
5 частых советов, которые не помогут вашему ребенку заснуть
28.04.2014
1
В отчаянной попытке усыпить малыша, мамы готовы попробовать что угодно! К тому же бабушки, соседки, подруги, а порой, и просто добрые прохожие всегда счастливы поделиться «дельным» советом. Я предлагаю вам 5 самых распространенных советов, которые точно не сработают вместе с объяснениями почему.
Добавьте кашу в бутылочку(докармливайте смесью на ночь)
Этот миф, скорее всего, появился, когда женщины должны были очень быстро возвращаться на работу, и у них просто не было возможности долго кормить ребенка грудью. В таком случае действительно имело смысл вводить прикорм, а первый прикорм раньше был кашей. Однако, многие и многие исследования доказали, что введение прикорма (каши) никак не влияет на продолжительность сна.
Во-первых. Проблемы со сном возникают и у малышей, которые находятся и на искусственном вскармливании, а ведь известно, что смесь переваривается дольше и дает чувство сытости на более длительное время;
Во-вторых. Если бы этот прием работал, то к 8-9 месяцам не было бы ни одного плохо спящего малыша: к этому времени подавляющее большинство детей уже получают прикорм;
В-третьих. Ранний прикорм может сослужить обратную службу. Незрелая пищеварительная система будет перегружена, появится аллергия, которая часто сопровождается сильным кожным зудом, что тоже не будет способствовать хорошему сну;
Не давайте ему долго спать ночью/днем. Я как-то получила этот совет от педиатра! Кроме редких и очень конкретных ситуаций, этого делать категорически нельзя. А если вы все же последуете этому пути, вы гарантированно получите капризного, уставшего ребенка, который спит еще хуже.
Дело в том, что наш организм умеет бороться с избыточной усталостью путем выброса гормона кортизола, он делает нас активными и напрямую препятствует засыпанию. Когда-то это было важно для выживания, например, чтобы убежать от саблезубых тигров и не заснуть в опасных джунглях. Помните состояние «я так устала, что даже спать не могу!»? Вот именно это и случается с ребенком, который регулярно не досыпает, или с тем, которого будит мама в надежде поспать подольше ночью. С одной стороны детям физиологически нужно очень много спать, а с другой, выброс кортизола, который борется с усталостью, блокирует их способность заснуть. Круг замыкается — ребенок хочет спать, но не может.
Пусть ребенок спит на прогулке в коляске. На самом деле этот прием действительно работает, малыш обычно хорошо засыпает и спит в коляске (машине), ура! Почему же тогда я пишу об этом приеме в статье о неработающих методах? Здесь важно понимать физиологию сна. Сон состоит из четырех фаз «по глубине засыпания».
Чем глубже сон, тем более сильный восстановительный эффект.
Конечно, все должно быть в балансе и без неглубокого REM сна (сна со сновидениями) тоже не обойтись. Так вот, в случае со сном «в движении», мозг не переходит в состояния более глубокого сна и постоянно дрейфует почти на поверхности сознания. Поэтому, как только коляска останавливается, малыш просыпается. Еще один фактор, который играет против этого приема — это неспособность ребенка засыпать самостоятельно. Монотонное движение все сделает за вашего малыша, и он так и не научится засыпать сам. А ведь именно этот навык является ключевым для достижения долгого и восстановительного сна для ребенка и всей его семьи!
Однако, помните, что до 3-4 месяцев ребенок неврологически не готов к самостоятельному засыпанию, и в этом возрасте коляска будет вам верным помощником, а свежий воздух укрепит здоровье вас обоих.
Подождите, он это перерастет! О, да, конечно, годам к 5-6 большинство детей (но не все) начинают спать всю ночь. Вы готовы ждать? Или недостаток сна уже серьезно влияет на вашу жизнь, вы уже чувствуете заторможенность, раздражительность, безумную усталость и неспособность решать даже простые ежедневные задачи? А представьте, каково ребенку, который регулярно недополучает жизненно важный для него сон! При этом психоэмоциональные, физические и интеллектуальные нагрузки на вашего кроху гораздо выше, чем на взрослого человека. У большинства мам в голове не укладывается, что засыпание — это приобретенный навык, которому нужно учиться. Ведь это кажется таким же естественным, как умение дышать, ходить, жевать. Но, вспомните, вы наверняка слышали как недоношенные детки «не умеют» дышать сами, как мы тратим целый год, чтобы научить малыша ходить, и вы наверняка не раз наблюдали, как малыш давится едой, потому, что еще не умеет ее прожевать… Так же и со сном, вернее, с засыпанием. Мы все должны научиться самостоятельно засыпать, и чем раньше ребенок этому научится, тем лучше и быстрее он сможет спать всю ночь, тем более восстановительным и приятным станет его дневной сон.
Он заснет, когда сам устанет. Действительно, наш организм очень мудр. И если батарея совсем на нуле, то малыш заснет в любом месте: в стульчике для кормления, на полу среди игрушек, на диване перед телевизором, в ходунках. Только произойдет это после взрыва энергии (помните про кортизол!) и опять же долго малыш не проспит. Кортизол не выводится из организма быстро, а наоборот накапливается. Поэтому, как только малыш чуть-чуть подзарядится — он снова будет на ногах. И шансы очень велики, что после такого краткого сна он будет капризен, плаксив и очень привязан к ручкам. Он все еще очень уставший, и краткий отдых всего-то позволил ему не получить опасную перегрузку, но никак не помог восстановить силы и хорошее настроение.
Итак, если вы столкнулись с проблемами сна у вашего ребенка, помните, что засыпание — это важный приобретенный навык. Его нужно осваивать, как умение ходить и говорить, и хорошая новость в том, что это занимает куда меньше времени! А пока вы вместе будете учиться, позаботьтесь, чтобы он спал как можно больше, получал правильное и подходящее по возрасту питание, и постарайтесь наслаждаться друг другом. персональная программа, мы будем рады ее для вас составить и поддержать вас в течение всего пути к сладким снам.
www.sleep-expert.ru
Что делать, если ребенок, проснувшись ночью, долго не может заснуть
Очень многие родители переоценивают потребность ребенка в сне. И когда малыш вдруг просыпается ночью и долго (дольше часа) не может заснуть, когда он посреди ночи хочет играть или требует в какой-то другой форме внимания родителей, они зачастую в растерянности.
На самом деле все очень просто – ваш ребенок в общей сложности слишком много спит. Сравните общую продолжительность его сна с данными в таблице (глава «Когда и сколько спят дети, или Немного статистики»), и вы скорее всего в этом убедитесь. А поскольку сон малыша не оптимальным образом распределен в течение суток, то он оказывается выспавшимся как раз в тот момент, когда вам это наименее удобно – посреди ночи. У него просто нарушен, сдвинут ритм сна и бодрствования, что очень легко изменить.
Для начала нужно подсчитать, сколько часов в сутки ребенок действительно спит. Это и есть его ежедневная потребность в сне. Количество часов, которое малыш проводит в своей кроватке, нужно сократить именно до этой цифры.
Теперь остается только распределить часы сна ребенка на удобное для вас время. Например, если он спит днем два раза, то, скорее всего, ему теперь достаточно одного, тогда ночной сон станет более спокойным. Единственный же, но слишком долгий дневной сон стоит «укоротить», то есть будить малыша раньше. Или, если вам это удобнее, вы можете будить его раньше утром. Другая возможность – позже укладывать ребенка вечером. Какой бы вариант вы ни выбрали, важно одно –чтобы время, проводимое ребенком в кроватке, в сумме не превышало высчитанную вами потребность малыша в сне.
И еще важна последовательность в ваших действиях, ведь, чтобы привыкнуть к новому режиму, малышу нужно время (обычно не больше недели). Конечно, жалко будить мирно спящего малютку, особенно утром, когда и родителям еще хочется поспать. Но потерпите всего лишь недельку, и вам больше не потребуется будить малыша – он будет просыпаться сам в положенное время. Ну а для родителей встать раньше утром все-таки приятнее, чем «гулять» посреди ночи, не так ли?
Игорь, 2 года, спал днем примерно один час. Около 8 вечера он без труда засыпал снова, но через час просыпался, и его до полуночи было не уложить. В полночь он наконец засыпал на диване в гостиной, и родители переносили спящего мальчика в детскую кроватку. Утром Игоря было не разбудить, он регулярно спал до 10 часов! У мальчика явно был нарушен режим. Недостаток дневного сна он компенсировал вечером, а ночной покой начинался для Игоря только в полночь.
Чтобы восстановить нарушенный распорядок, нужно было приучить ребенка дольше спать днем и раньше ложиться вечером. В общей сложности мальчик спал 12 часов. Значит, дневной сон нужно было продлить до 2 часов, а начало привычного десятичасового ночного покоя передвинуть на более раннее время. Для этого родители первым делом перестали укладывать сына в 8 вечера. Несмотря на капризы и усталость, он должен был в первые дни ложиться только в полночь, как раньше. Утром родители будили Игоря в обычное время – в 10 часов. Недостающий вечерний час сна уставший мальчик «досыпал» теперь в обед (его дневной сон сам по себе увеличился до 2 часов). Оставалось только постепенно передвигать ночной сон Игоря на более раннее время. Для этого родители укладывали его каждый день на 20 минут раньше, и через 10 дней мальчик уже засыпал в 9 вечера и спокойно спал до 7утра!
* * *
Маленький Олежка проводил ночью по 12 часов в своей кроватке (с 8 вечера до 8 утра). Днем он спал около 3 часов. Все бы хорошо, но около полуночи мальчик просыпался и долго не мог уснуть. Какое-то время он лежал спокойно, разговаривая сам с собой и играя со своими ручками, потом начинал звать маму, хотел пить, просился на руки и т. д. Только часа через три малыш засыпал снова.
Подсчитав, что Олежка спит в общей сложности около 12 часов, родители решили сократить проводимое им в кроватке время до этой цифры. Для этого они начали будить мальчика днем после двух часов сна, укладывать его вечером на час позже и будить утром на час раньше. В первые дни Олег по привычке просыпался по ночам, но засыпал гораздо быстрее, чем обычно. Вскоре недостаток сна дал о себе знать, и малыш стал беспробудно спать всю ночь…
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Если ребенок ночью долго не может заснуть, значит, вы переоцениваете его потребность в сне! Время, проводимое малышом в кроватке, должно соответствовать его реальной потребности в сне на данный момент.
spir.inbonusnik.ru greec.inbonusnik.ru
inbonusnik.ru
Что делать, если ребенок, проснувшись ночью, долго не может заснуть
Очень многие родители переоценивают потребность ребенка в сне. И когда малыш вдруг просыпается ночью и долго (дольше часа) не может заснуть, когда он посреди ночи хочет играть или требует в какой-то другой форме внимания родителей, они зачастую в растерянности.
На самом деле все очень просто — ваш ребенок в общей сложности слишком много спит. Сравните общую продолжительность его сна с данными в таблице (Когда и сколько спят дети, или Немного статистики), и вы скорее всего в этом убедитесь. А поскольку сон малыша не оптимальным образом распределен в течение суток, то он оказывается выспавшимся как раз в тот момент, когда вам это наименее удобно — посреди ночи. У него просто нарушен, сдвинут ритм сна и бодрствования, что очень легко изменить.
Для начала нужно подсчитать, сколько часов в сутки ребенок действительно спит. Это и есть его ежедневная потребность в сне. Количество часов, которое малыш проводит в своей кроватке, нужно сократить именно до этой цифры.
Теперь остается только распределить часы сна ребенка на удобное для вас время. Например, если он спит днем два раза, то, скорее всего, ему теперь достаточно одного, тогда ночной сон станет более спокойным.
Единственный же, но слишком долгий дневной сон стоит «укоротить», то есть будить малыша раньше. Или, если вам это удобнее, вы можете будить его раньше утром.Другая возможность — позже укладывать ребенка вечером. Какой бы вариант вы ни выбрали, важно одно — чтобы время, проводимое ребенком в кроватке, в сумме не превышало высчитанную вами потребность малыша в сне.
И еще важна последовательность в ваших действиях, ведь, чтобы привыкнуть к новому режиму, малышу нужно время (обычно не больше недели). Конечно, жалко будить мирно спящего малютку, особенно утром, когда и родителям еще хочется поспать. Но потерпите всего лишь недельку, и вам больше не потребуется будить малыша — он будет просыпаться сам в положенное время. Ну а для родителей встать раньше утром все-таки приятнее, чем «гулять» посреди ночи, не так ли?
Игорь, 2 года, спал днем примерно один час. Около 8 вечера он без труда засыпал снова, но через час просыпался, и его до полуночи было не уложить. В полночь он наконец засыпал на диване в гостиной, и родители переносили спящего мальчика в детскую кроватку. Утром Игоря было не разбудить, он регулярно спал до 10 часов! У мальчика явно был нарушен режим. Недостаток дневного сна он компенсировал вечером, а ночной покой начинался для Игоря только в полночь.Чтобы восстановить нарушенный распорядок, нужно было приучить ребенка дольше спать днем и раньше ложиться вечером. В общей сложности мальчик спал 12 часов. Значит, дневной сон нужно было продлить до 2 часов, а начало привычного десятичасового ночного покоя передвинуть на более раннее время. Для этого родители первым делом перестали укладывать сына в 8 вечера. Несмотря на капризы и усталость, он должен был в первые дни ложиться только в полночь, как раньше. Утром родители будили Игоря в обычное время — в 10 часов. Недостающийвечерний час сна уставший мальчик «досыпал» теперь в обед (его дневной сон сам по себе увеличился до 2 часов). Оставалось только постепенно передвигать ночной сон Игоря на более раннее время. Для этого родители укладывали его каждый день на 20 минут раньше, и через 10 дней мальчик уже засыпал в 9 вечера и спокойно спал до 7 утра!
Маленький Олежка проводил ночью по 12 часов в своей кроватке (с 8 вечера до 8 утра). Днем он спал около 3 часов. Все бы хорошо, но около полуночи мальчик просыпался и долго не мог уснуть. Какое-то время он лежал спокойно, разговаривая сам с собой и играя со своими ручками, потом начинал звать маму, хотел пить, просился на руки и т. д. Только часа через три малыш засыпал снова.Подсчитав, что Олежка спит в общей сложности около 12 часов, родители решили сократить проводимое им в кроватке время до этой цифры. Для этого они начали будить мальчика днем после двух часов сна, укладывать его вечером на час позже и будить утром на час раньше. В первые дни Олег по привычке просыпался по ночам, но засыпал гораздо быстрее, чемобычно. Вскоре недостаток сна дал о себе знать, и малыш стал беспробудно спать всю ночь…
СОВЕТЕсли ребенок ночью долго не может заснуть, значит, вы переоцениваете его потребность в сне! Время, проводимое малышом в кроватке, должно соответствовать его реальной потребности в сне на данный момент.
www.pro-rebenka.ru
Что делать, если ребенок, проснувшись ночью, долго не может заснуть
Очень многие родители переоценивают потребность ребенка в сне. И когда малыш вдруг просыпается ночью и долго (дольше часа) не может заснуть, когда он посреди ночи хочет играть или требует в какой-то другой форме внимания родителей, они зачастую в растерянности.
На самом деле все очень просто – ваш ребенок в общей сложности слишком много спит. Сравните общую продолжительность его сна с данными в таблице (глава «Когда и сколько спят дети, или Немного статистики»), и вы скорее всего в этом убедитесь. А поскольку сон малыша не оптимальным образом распределен в течение суток, то он оказывается выспавшимся как раз в тот момент, когда вам это наименее удобно – посреди ночи. У него просто нарушен, сдвинут ритм сна и бодрствования, что очень легко изменить.
Для начала нужно подсчитать, сколько часов в сутки ребенок действительно спит. Это и есть его ежедневная потребность в сне. Количество часов, которое малыш проводит в своей кроватке, нужно сократить именно до этой цифры.
Теперь остается только распределить часы сна ребенка на удобное для вас время. Например, если он спит днем два раза, то, скорее всего, ему теперь достаточно одного, тогда ночной сон станет более спокойным. Единственный же, но слишком долгий дневной сон стоит «укоротить», то есть будить малыша раньше. Или, если вам это удобнее, вы можете будить его раньше утром. Другая возможность – позже укладывать ребенка вечером. Какой бы вариант вы ни выбрали, важно одно –чтобы время, проводимое ребенком в кроватке, в сумме не превышало высчитанную вами потребность малыша в сне.
И еще важна последовательность в ваших действиях, ведь, чтобы привыкнуть к новому режиму, малышу нужно время (обычно не больше недели). Конечно, жалко будить мирно спящего малютку, особенно утром, когда и родителям еще хочется поспать. Но потерпите всего лишь недельку, и вам больше не потребуется будить малыша – он будет просыпаться сам в положенное время. Ну а для родителей встать раньше утром все-таки приятнее, чем «гулять» посреди ночи, не так ли?
Игорь, 2 года, спал днем примерно один час. Около 8 вечера он без труда засыпал снова, но через час просыпался, и его до полуночи было не уложить. В полночь он наконец засыпал на диване в гостиной, и родители переносили спящего мальчика в детскую кроватку. Утром Игоря было не разбудить, он регулярно спал до 10 часов! У мальчика явно был нарушен режим. Недостаток дневного сна он компенсировал вечером, а ночной покой начинался для Игоря только в полночь.
Чтобы восстановить нарушенный распорядок, нужно было приучить ребенка дольше спать днем и раньше ложиться вечером. В общей сложности мальчик спал 12 часов. Значит, дневной сон нужно было продлить до 2 часов, а начало привычного десятичасового ночного покоя передвинуть на более раннее время. Для этого родители первым делом перестали укладывать сына в 8 вечера. Несмотря на капризы и усталость, он должен был в первые дни ложиться только в полночь, как раньше. Утром родители будили Игоря в обычное время – в 10 часов. Недостающий вечерний час сна уставший мальчик «досыпал» теперь в обед (его дневной сон сам по себе увеличился до 2 часов). Оставалось только постепенно передвигать ночной сон Игоря на более раннее время. Для этого родители укладывали его каждый день на 20 минут раньше, и через 10 дней мальчик уже засыпал в 9 вечера и спокойно спал до 7утра!
* * *
Маленький Олежка проводил ночью по 12 часов в своей кроватке (с 8 вечера до 8 утра). Днем он спал около 3 часов. Все бы хорошо, но около полуночи мальчик просыпался и долго не мог уснуть. Какое-то время он лежал спокойно, разговаривая сам с собой и играя со своими ручками, потом начинал звать маму, хотел пить, просился на руки и т. д. Только часа через три малыш засыпал снова.
Подсчитав, что Олежка спит в общей сложности около 12 часов, родители решили сократить проводимое им в кроватке время до этой цифры. Для этого они начали будить мальчика днем после двух часов сна, укладывать его вечером на час позже и будить утром на час раньше. В первые дни Олег по привычке просыпался по ночам, но засыпал гораздо быстрее, чем обычно. Вскоре недостаток сна дал о себе знать, и малыш стал беспробудно спать всю ночь…
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Если ребенок ночью долго не может заснуть, значит, вы переоцениваете его потребность в сне! Время, проводимое малышом в кроватке, должно соответствовать его реальной потребности в сне на данный момент.
tui.avengersbet.com food.avengersbet.com
Итак, как же советует родителям вести себя Комаровский, чтобы дать возможность спокойно спать себе и малышу:
