www.medcent.ru Диета для похудения ребенка 8-10 летК огромному сожалению, проблема лишнего веса беспокоит не только взрослых людей, но и детей школьного возраста. Статистика показывает неутешительные цифры, ежегодно фиксируют лишний вес у двадцати процентов детей. Соответственно для борьбы с этой проблемой подбирается правильная диета. Должна она подбираться учетом физических нагрузок ребенка и с тем, какой лишний весу ребенка. Родители должны поддерживать свое чадо в этом не простом деле, поэтому физические упражнения, набор продуктов, и режим пищи взрослые должны соблюдать вместе с худеющим ребенком. Очень важно чтобы весь процесс похудения был максимально безопасным, чтобы в дальнейшем не возникло проблем со здоровьем. Нормальное самочувствие и положительный настрой это залог успеха. Кроме этого, необходимо приложить максимум усилий, чтобы положительный результат сохранился надолго. Взрослые должны понимать, что детский организм нуждается в сбалансированном питании, поэтому его нельзя допускать того чтобы ребенок глодал. ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>Все потому что растущему организму необходимо своевременное поступление минералов, витаминов и микроэлементов. Учитывая эти нюансы корректировать меню на каждый день можно начинать в возрасте 8-10 лет, и ни в коем случае не раньше. Дело в том, что именно в этом возрасте органы малыша достаточно развиты, соответственно риск любых нарушений в их работе будет сведен к минимуму. Итак, диета для похудения ребенка 8-10 лет это отличный вариант помочь малышу сбросить лишний вес. Она предполагает в себе прием максимально сбалансированных продуктов, которые насытят детский организм всеми необходимыми веществами. Меню диеты. Утро: блинчики из манки или каша овсяная приготовленная на молоке, чай с изюмом. Второй завтрак: помидор и бутерброд с сыром и ржаным хлебом. На обед: котлеты свекольные, постный борщ, овощное рагу, компот. ВАЖНО ЗНАТЬ! Уникальный стимулятор роста ресниц и укрепления самих луковиц... Читать далее >>>Ужин: вареный картофель или любые тушеные овощи, куриные фрикадельки, приготовленные на пару. Кроме этого на протяжении всего дня нужно следить за тем, чтобы ребенок не кушал сухарики, чипсы, крекеры и другие вредные продукты. Прекрасной альтернативой этим продуктам будут свежие овощи, фрукты, или сухофрукты. В том случае если малыш не наедается и у него появится сильное чувство голода, можете давать ему свежие соки, бутерброды с сыром и хлебом из муки крупного помола. o-krasote.com Диета для детей 9 лет: основы правильного питанияВ 9 лет ребенок ведет довольно активный образ жизни. Физкультура в школе, дополнительные занятия, спортивные секции, да и просто свойственная этому возрасту подвижность все это требует колоссальных затрат энергии. Кроме того, ребенку необходимо полноценное и разнообразное питание для хорошей памяти, концентрации, эмоционального комфорта, полноценного роста и развития. Девятилетний возраст в развитии ребёнка один из важных периодов подготовки организма к взрослой жизни. Идёт быстрый рост костной, мышечной ткани, возрастает потребность в движении, развивается интеллект, расширяется его кругозор. Увеличивается нагрузка во время школьных занятий, у большинства появляются дополнительные занятия по интересам. Любой вид деятельности требует сил (физических или умственных), что сопровождается потребностью энергетических затрат. Энергия появляется в организме при процессах пищеварения с выделением определённых калорий. Содержание статьи: Каким должно быть меню ребёнка в 9 летУглеводы должны преобладать в рационе Считается, что в возрасте 9 лет (младший школьный возраст), потребность организма составляет 2400 калории в сутки. Употребление пищи лучше разделить на 4 приёма, с промежутками в 2–4 часа. В процентном соотношении к объёму съеденной пищи придерживаться таких норм: 25% — 35% — 15% — 25%. Количество белков, жиров и углеводов между собой должны соотносятся как 1:1:4, таким образом, углеводы должны преобладать в рационе, т. к. они являются основным поставщиком энергии, особенно для работы мозга и процессов запоминания. Хорошо, если это сахароза (свежие фрукты и овощи), но глюкоза (кондитерские изделия) также не противопоказана (если нет избытка веса). Рацион должен учитывать, количество белков не менее 80 гр./сутки, причём 48 гр. это белки животного происхождения, а 32 гр. – растительные. Белок участвует во всех обменных процессах организма, отвечает за развитие мышечной ткани. Его содержание велико в нежирных сортах мяса, много в рыбе, в яйцах птицы, в козьем и лошадином молоке больше, чем коровьем. Растительный белок преобладает в грецких орехах, овсянке, гречке, цветной капусте. Жиры также должны быть и животные (жирное мясо, молочно содержащие продукты творог, молоко, сметана, масло сливочное) и растительные масла. Необходимо употреблять ежедневно фрукты и овощи, причём ограничения количества этих продуктов нет. В них содержаться минералы и витамины:
В питании должны присутствовать злаки, хлебобулочные изделия, картофель, но количество их должно быть минимальным. Рекомендуется употреблять и бобовые продукты 1-2 раза в неделю. Для приготовления пищи, овощные блюда лучше готовить на пару для максимального сохранения витаминов, мясо и рыбу отваривать или запекать. Тушение любых продуктов приветствуется. Необходимо ограничить (если нельзя исключить) всякого рода «заменителей вкуса». Искусственно созданные пищевые компоненты: Коллы, соусы, майонез, «красивые конфеты» и т. д. Эти продукты, при их избыточном употреблении и малой подвижности ребёнка легко приводят к такой социальной проблеме, как ожирение, а за ним множество других проблем в организме. Нужна ли в девятилетнем возрасте диета?Необходимо употреблять ежедневно фрукты и овощи Оказывается, диета необходима. Ожирение среди детей каждый год имеет склонность к увеличению по частоте. Это связано с изобилием продуктов с высоким содержанием углеводов, с нехваткой времени в семье готовить «здоровую пищу», частые перекусы бутербродами и фастфудом, множество искусственных напитков. При этом нет режима питания. Малоподвижный образ жизни – предпочтение развлечениям за компьютером. Всё это постепенно и незаметно приводит к повышению нормы веса, к нарушению пропорций рост/вес, следовательно, к изменениям, нарушениям функций всего организма. Диета у таких детей подразумевает:
Советы родителям:
Вот что можно предложить вашему ребёнку:
Перед сном, если будет чувство голода 1 стакан нежирного кефира. Во время диеты нужно отдавать предпочтение диетическим супам (250 гр.), отварному мясу (150 гр.), морской рыбе и морепродуктам (150 гр.), кисломолочным продуктам с низким содержанием жира, из яиц лучше удалять желток, злаковым кашам. Лучше, когда процесс диеты, плавно перейдёт в ранг здорового питания и здорового образа жизни на протяжении всей его жизни (от детства до зрелости). Придерживаясь, правил здорового питания, ваш ребёнок многого добьётся в жизни и будет гордостью для вас и самого себя. Вопросы, связанные с разнообразным питанием рассмотрены в следующем видео:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам. 08 Апр 2018 Валерия 59 Поделитесь записью Рекомендуем прочитать вместе с этой статьейmamyideti.com Рацион питания ребенка в 9 лет Каждый год жизни ребёнка – важный этап в его развитии всестороннем. Очень важно кормить детей полноценно и правильно не только в первые годы жизни, но и в дальнейшем. Выработать привычку к полноценному питанию, так же важно. Если ребёнку исполнилось девять лет, это не означает, что он просто стал старше на один год, и ему уже не восемь, а девять. Это значит что кризисный период, который наступает в организме ребёнка десяти лет – уже приближается. В это время в организме происходит ряд изменений, в том числе и гормональных. Раньше дети переживали подобные структурные изменения в более позднем возрасте. Очень важно в это время, поддержать организм микроэлементами и витаминами. Поступать эти вещества должны в организм вместе с пищей и питьём. Достаточное их количество гарантирует интенсивное физическое и психологическое развитие детей девяти лет. Рацион ребёнка-спортсмена девяти лет
Так, некоторые виды спорта, предполагаю изначально, наличие определённых ограничений в питании. К ним относятся лёгкая атлетика, гимнастика, боевые виды спорта. Так, если ребёнок занят единоборствами, то он должен поддерживать определённую массу тела, чтобы бороться в выбранной весовой категории. Для этого, врачом, который закреплён за спортивной командой, подбирается специальный рацион для маленького спортсмена. Зачастую, детям в возрасте девяти лет, не устанавливают строгих ограничений в пище, иначе может пострадать двигательная активность и умственные способности. В этом возрасте, используют метод ограничения объёмов съеденных порций, с сохранением разнообразия питания. Преобладают в таком случае, в рационе питания обезжиренные продукты. Очень большое значение в этот период имеют молочные и кисломолочные продукты, а так же рыба. Наличие этих продуктов питания в рационе способствует наращиванию мышечной массы и укреплению костной системы детей.Достаточное количество жидкости, выпитой за день, обеспечивает хорошую усваиваемость продуктов питания, что очень важно при наличии физической нагрузки. Стакан очищенной воды, выпитой утром натощак – запускает метаболизм в организме, очищает интенсивно его клеточную систему, насыщает влагой. Специально разработанные витаминные комплексы для спортсменов может назначать только врач. Их приём должен быть подконтрольным и обоснованным. Так как стоит помнить, что любые химические вещества, попадающие в организм ребёнка, могут нанести ему вред. Лучше сдать специальные анализы на состав крови, выявить недостающий элемент, либо витамин и пополнять его запасы с помощью овощей, фруктов, других продуктов питания. Вегетарианство в девять летСпорный вопрос о пользе, каких либо ограничений в рационе детей открыт медиками много десятилетий назад, и до сих пор актуален. Так, вегетарианство, с точки зрения медицины, может ограничивать полноценность рациона питания детей. Отказ от животных белков должен быть аргументирован. Тем более доказан научно тот факт, что у мальчиков в возрасте девяти, десяти лет активно формируется и развивается костно-мышечная и половая, системы. А дефицит жиров может привести к сбою в их деятельности.Поэтому, если ребёнок не придерживался вегетарианской диеты ранее, в этом возрасте не стоит резко переводить его на такой рацион питания. В наше время вегетарианство не всегда подразумевает под собой абсолютного отказа от жиров животного происхождения. Многие родители убирают из рациона детей мясо и яйца, оставляя в нём кисломолочные продукты низкой калорийности. Рациональное питание – лучший способ наладить деятельность организмаКакой бы вид питания родители не выбрали для своего ребёнка девяти лет, обязательно помнить о том, что еда должна приносить удовольствие и не быть лишней для организма. Какую цель бы не преследовали те, либо другие ограничения в питании, они должны быть оправданы. Рациональное питание – очень полезно для здоровья, особенно детей. Так, питаясь правильно, ребёнок девяти лет не должен получать с пищей и питьём канцерогенных веществ, которые содержаться в консервированных продуктах, сладких газированных водах, сладостях, термически обработанных продуктах. Но в наше время столько вредных продуктов в красивых, манящих упаковках. И как сложно отказать ребёнку в покупке шоколадки, либо торта, газированной воды, чипсов, майонеза. Все вышеперечисленные продукты, при острой необходимости, можно изготовить дома. Продукты домашнего изготовления менее калорийны и изготавливаются из натуральных продуктов. Майонез домашний, приготовленный из оливкового масла и перепелиных яиц не только вкусный, но и полезный продукт с низкой калорийностью. Шоколад можно сделать из какао и сахара на молоке в домашних условиях. Торты и другие сладости можно так же готовить самостоятельно из натуральных компонентов. Для приготовления сладких газированных вод можно использовать натуральные сиропы – это очень вкусно.
Мясо и рыба, в небольших количествах должны быть на столе у ребёнка каждый день, вместе с ржаным хлебом. Очень важно наличие первых блюд в рационе, так как желудок ребёнка девяти лет ещё не готов полностью перейти на питание твёрдой пищей. Если ребёнок не любит первые блюда, варите ему бульон, которым он сможет запивать гарниры. Полезны в этом возрасте морсы, свежевыжатые соки, увары. Так же чай зелёный и какао на нежирном молоке. Несомненно, очищенная вода, так же способствует ускорению метаболизма и лучшей усвояемости полезных веществ организмом. Постоянная двигательная активность – залог хорошей усвояемости продуктов питания организмом ребёнка девяти лет. Нужно обязательно помнить, что единожды выработанная привычка питаться правильно, позволит улучшить качество жизни вашего ребёнка, на года. Похожие материалыru-babyhealth.ru Диета для детей
Предлагаемая вашему вниманию диета подойдет в первую очередь для детей с избыточным весом, однако, если вам нужна специальная гипоаллергенное питание, или вы не знаете какая диета лучше подойдет, то вам лучше проконсультироваться с доктором, прежде чем испытывать что-то на своем ребенке. Схема питания для детей, страдающих избыточным весом Рацион ребенка должен содержать рыбу, мясо, молоко, фрукты, овощи и хлебобулочные изделия. Оптимальное количество приемов пищи в день – 4. Во время первого приема ребенок должен съедать около 25-30% от суточного рациона, во время завтрака – 10-15%, обеда – 40-45% и ужина 15-20%. Продукты, богатые белком необходимо кушать во время обеда и завтрака. Ужинать следует крупами и овощами. Меню диеты для детей 10, 11 и 12 летВариант меню № 1
Вариант меню № 2
Вариант меню № 3
Вариант меню № 4
Вариант меню № 5
Вариант меню № 6
Читайте также: diyetu.ru Диета 8 при ожирении — отзывы, меню для детейСоветским диетологом Михаилом Певзнером были разработаны Принципы диеты 8 при ожиренииЦелью диеты 8 при ожирении является снижение массы тела, коррекция липидного обмена, восстановление водно-электролитного баланса. Меню диеты 8 содержит 100-110 грамм белков, 80-90 грамм жира, 120-150 грамм углеводов ежедневно. Белки должны быть как растительными, так и животными. Жиры лучше получать за счет растительной пищи. Сахар и кондитерские изделия исключаются. Допустимо использовать некалорийные сахарозаменители (аспартам, цикломат, сахарин). Энергетическая ценность диеты номер 8 составляет 1600-1870 килокалорий в день. В условиях эндокринологического отделения возможно снижение калорийности до 1200 в сутки. По этой системе питания соль в пищу при приготовлении не добавляют. Можно использовать 3 грамма соли в сутки для готовых блюд. Диета 8 характеризуется ограничением легкоусвояемых углеводов, животных жиров, общей калорийности рациона. В питании увеличивается количество пищевых волокон. Предпочтительно варить, тушить, запекать, а не жарить пищу. Температура блюд при подаче на стол обычная. В течение дня надо предусмотреть 4-5 приемов пищи небольшими порциями. Ужин должен состояться за 4 часа до сна. Диета 8 для детейК сожалению, почти 5% российских детей имеют избыточную массу тела. В основном, причиной ожирения у детей является переедание. У этой группы населения сильно ограничено использование лекарственных средств и хирургических вмешательств для лечения данного заболевания. Поэтому главным в терапии ожирения является правильное питание и изменение образа жизни. Диета 8 для детей используется в течение нескольких десятилетий. Она позволяет снизить суточное потребление калорий на 20-30%. Конечно, нельзя слишком резко ограничивать меню ребенка. Пища должна быть разнообразной, богатой витаминами и микроэлементами. В первую очередь, снижение калорийности достигается за счет отказа от кондитерских изделий и жирной пищи. У детей сахарозаменители используются с большой осторожностью. Какие продукты надо исключитьМеню диеты 8 предусматривает исключение изделий из пшеничной муки высшего сорта, сдобного и слоеного теста, риса, манной и овсяной крупы, макаронных изделий, бобовых, соленых и маринованных овощей, жирных и острых закусок, жареных яиц, винограда, бананов, сухофруктов, пряностей, майонеза, сахара и всех кондитерских изделий. Ограничивается количество картофеля, свеклы до 200 грамм в день. Не рекомендуется есть жирные или сладкие молочные продукты, также нельзя жирные сорта мяса, рыбы, колбасы, консервы. Какие продукты можно естьЕжедневно можно съедать до 150 грамм хлеба из муки грубого помола, 250-300 грамм супа из овощей с небольшим добавлением картофеля, 150 грамм мяса или птицы нежирных сортов или 150 грамм рыбы или морепродуктов, 200 грамм обезжиренного творога, 1-2 яйца, кашу из гречневой или перловой крупы в небольшом количестве. Важно использовать большое количество овощей. В меню диеты 8 рекомендованы все виды капусты, свежие огурцы, редис, салат, кабачки, тыква, томаты, репа. Фрукты можно использовать несладкие и съедать до 400 грамм в сутки. Примерное меню диеты 8 на деньПервый завтрак. Обезжиренный творог 200 грамм. Салат с растительным маслом. Чай без сахара. Второй завтрак. Апельсин. Обед. Овощной суп 250 грамм. Отварное мясо 120 грамм. Гречневая каша рассыпчатая 100 грамм. Полдник. Стакан кефира 1% жирности. Ужин. Рыба отварная 120 грамм. Это примерное меню можно изменять по своему вкусу, учитывая запрещенные и разрешенные по диете продукты. Отзывы о диете 8Диета 8 для похудения используется уже более 50 лет. Несмотря на новые тенденции в медицине, основные представления о снижении массы тела остаются прежними: чтобы похудеть, надо расходовать больше калорий, чем Вы получаете с пищей. Отзывы о диете 8 врачей всегда положительные. Это единственная диета, сочетающая высокую сбалансированность, безопасность и эффективность. Диета 8 при ожирении остается самой популярной в стационарах медицинских учреждений. Интересны также отзывы о диете 8пациентов,в том числе и в сети Интернет. Положительные отзывы отмечают пользу диеты 8 для здоровья. Но есть и негативные оценки, подчеркивающие очень строгий ее характер и сильный голод при ее соблюдении. К сожалению, диета 8предлагает отказаться от любимых многими продуктов. Ее соблюдение требует определенного психологического настроя и нацеленности на долгосрочный результат. Результаты диеты 8Целью данной системы питания является оздоровление организма и снижение массы тела. Если придерживаться диеты 8 для похудения в течение 6 месяцев, можно достичь существенных результатов. Так потеря веса тела должна составить 5-10%, причем в большей степени именно за счет жировой ткани. В обмене жиров за это время должны произойти положительные сдвиги – общий холестерин может снижаться до нормы. Потеря лишних килограммов приводит к уменьшению риска сахарного диабета 2 типа. Если до начала лечения у пациента отмечался повышенный уровень сахара крови, соответствующий состоянию преддиабета (нарушенная толерантность к глюкозе), то после 6 месяцев терапии диетой 8 вероятна полная нормализация углеводного обмена. Вместе с лишними килограммами должны снижаться и цифры повышенного артериального давления. В случаях легкой артериальной гипертензии возможна коррекция до нормы. www.neboleem.net диета для мальчиков и девочекПроблема лишнего веса актуальна не только для взрослых, но и для детей, особенно подростков. Случается такое, что из-за гормональных изменений в организме, неправильного питания и отсутствия физической активности 12-летние дети начинают полнеть. Что делать? Об этом мы поговорим далее. В 12 лет происходит перестройка детского организма: ребёнок взрослеет, меняется его фигура, привычки, образ жизни и мышление. Если в семье не приветствуют принципов здорового питания, к сожалению, проблем с лишним весом ребёнку избежать не удаётся. Ожирение в таком возрасте является в большей степени гормональным заболеванием, развитие которого провоцирует несбалансированный рацион. У детей из-за лишнего веса часто появляются комплексы, поэтому задача родителей – принять необходимые меры безотлагательно.Как быстро похудеть ребёнку в 12 лет? Не нужно отчаиваться, нужно действовать. Но это не значит, что ребёнка следует «садить» на гречку или не давать ему есть после 18.00. Можете записать сына или дочь на плавание, гимнастику или в любой другой спортивный кружок. Фигура ребёнка за пару месяцев подтянется, и лишние килограммы уйдут. Важно, чтобы ребёнок правильно питался. Придерживаться строгих диет детям ни в коем случае нельзя. Сбалансированный рацион – вот то, что поможет ребёнку похудеть без особого трудаДиета для ребёнка 12 лет для похуденияПрежде всего, под диетой для девочки или мальчика 12 лет подразумевается исключительно правильное питание, а не строгие системы, которые часто используются взрослыми в целях похудения. Родителям следует ограничить потребление сахара до 3-х чайных ложек в день, а также различных сладостей и выпечки.Сбалансированный рацион ребёнка должен включать в себя 30% белков, 60% углеводов и 20% жиров.Расписание детской диеты для детей 12 лет обычно составляет врач. Согласно рекомендациям диетологов, питаться ребёнок должен не менее 5-6 раз в день и небольшими порциями. Примерное меню худеющих детей выглядит следующим образом:
Рацион такого плана ускоряет обмен веществ, и поэтому ребёнок начинает худеть. Ребёнка с лишним весом рекомендуется кормить пищей, содержащей сложные углеводы. Это овощи, фрукты, различные крупы, нежирное мясо и рыба. Еда готовится на пару, запекается или подаётся в отварном виде.Совмещать правильное питание нужно с физической нагрузкой, и тогда результат будет заметен спустя совсем немного времени. Начните решать проблему с лишним весом уже сейчас, и совсем скоро вы добьётесь успеха! Оцените материал: спасибо, ваш голос принят
detstrana.ru 
|
Занятия спортом, требуют дополнительной затраты энергии, которая должна пополняться натуральным способом. То есть, с помощью натуральных веществ, полученных организмом естественным путём. 
На самом деле, ребёнку девяти лет необходимо съедать каждый день не менее двух ста грамм фруктов и трёх ста грамм овощей. При этом они должны быть разнообразны изо дня в день, не должны обрабатываться термически. Кисломолочные продукты обязательны к употреблению в пределах полулитра в день. Очень вкусными и полезными получаются йогурты домашнего приготовления.
Диета для детей обязана не только улучшить их физическое состояние и здоровье, но и давать им все необходимые для роста и развития микроэлементы и витамины.
лечебные меню для пациентов с разными заболеваниями. Диета номер 8 – это система питания для терапии ожирения. Диета 8 проверена временем и до сих пор успешно применяется в медицинских учреждениях. Самостоятельное использование диеты номер 8 достаточно безопасно, так как она сбалансирована по своему составу и подходит для большинства больных с разной степенью ожирения. Однако лучше пройти обследование у специалиста перед началом лечения диетой 8.Возможно, потребуется сдать анализ крови, пройти электрокардиограмму.
Салат из свежих овощей.
