Чем можно кормить шестилетнего ребенка? Меню для ребенка 6 лет
Особенности питания детей 6-7 лет – растим гения
Вот и настал долгожданный момент – кроха надел ранец и отправился в школу. Конечно, вы прекрасно подготовились к этому событию, но как насчет питания? Вы не забыли, что сейчас очень важно, чтобы в ежедневно рационе присутствовали «умные» продукты?
Питание детей 6-7 лет требует особого подхода. Вам приходится заботиться не только о правильном составлении рациона, но и подстраиваться под вкусовые пристрастия крохи.
Завтрак. Самым важным в данном случае является завтрак. Именно он позволит подготовить ребенка к плодотворному учебному дню. Но это не значит, что малыш должен съесть как можно больше. На полный желудок, даже дорога в школу покажется длинной и утомительной, а что тогда говорить об усвоении материала на уроке?
При организации питания ребенка 6-7 лет, не забывайте, что по-прежнему очень важны молочные продукты. Поэтому отличным вариантом завтрака станет овсянка, йогурт, пудинг, мюсли или творожная масса с добавлением кусочков фруктов. Как вариант можно приготовить омлет – также очень вкусно и полезно.
Последнее время набирают все большую популярность сухие завтраки. Что не удивительно, ведь гораздо проще залить их молоком, вместо того, чтобы возиться с кашей. Но наравне с полезными веществами (витамины и минералы), многие из них содержат и не совсем полезные. Например, избыток сахара или соли встречается довольно часто. Лучше прочтите как приготовить вкусный завтрак.
Обед. Днем ребенок должен кушать продукты богатые железом, магнием, кальцием и фосфором. Хорошим вариантом станет гороховый суп, котлетки из говядины или щи со свежей капусты. Не менее важны и продукты содержащие йод – морская капуста.
Было бы очень неплохо разнообразить питание детей 6-7 лет клюквой, которая также полезна для развития интеллекта. Она богата антиоксидантами, блокирующими свободные радикалы кислорода, что приводит к улучшению памяти.
А чтобы ребенок быстро не уставал, необходимо обеспечить его необходимым количеством витамина PP. В достаточном количестве он содержится в гречке, фасоли и овсянке.
Рекомендация врачей
Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.
Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.
Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.
Естественно в течение дня не обходится без перекусов. Для них отлично подходят фрукты, которые обеспечат организм витаминами необходимыми для повышения иммунитета у ребенка. А после еды не забывайте пить чай или какао, которые богаты глюкозой, также необходимой для развития интеллекта.
vse-pro-detey.ru
особенности питания ребенка в 6 лет
Питание ребенка в 6-летнем возрасте практически соответствует питанию взрослого человека, за исключением нескольких блюд и продуктов. В этом возрасте объем суточного рациона малыша возрастает до 1800-1900 г. Соответственно возрастает и количество пищи, потребляемое ребенком во время завтрака, обеда и ужина. Так порция первого блюда возрастает до 250 г, порция рыбного или мясного блюда увеличивается до 80 г, а объем гарнира – до 100 г.
Естественно, чтобы малыш перешел на «взрослый» рацион, следовало постепенно изменять питание ребенка 1-6 лет. Рассмотрим основные изменения, которые родители должны вводить в рацион ребенка по мере его взросления.
Питание ребенка в 1-6 лет
Итак, когда малышу исполнился один год, он уже готов к знакомству со многими новыми продуктами питания, а также может начинать учиться кушать самостоятельно при помощи ложки. Конечно, основой питания остается грудное молоко или специальные молочные смеси, но кроме этого ребенок получает фруктовые соки, овощные пюре, мясной фарш, кисломолочные продукты и другие виды прикорма. В это время малыш готов к переходу на новый вид питания ребенка 1-6 лет. В его рационе появляется все больше рубленых продуктов и густой пищи, ребенок учится жевать. Родителям важно тщательно продумывать рацион питания ребенка, делая его сбалансированным и полезным. Важно, чтобы получаемые продукты питания удовлетворяли потребность растущего детского организма в полезных веществах, витаминах и минералах. Поэтому не следует, проявляя излишнюю заботливость, продолжать кормить ребенка до 2-3 лет пюре из баночки. Еда должна стимулировать развитие жевательного рефлекса малыша, а не затормаживать его.
Родители, организуя питание ребенка в 1-6 лет, должны ориентироваться на следующие правила:
- Когда малышу исполнился 1 год, следует постепенно заменять пюре рублеными блюдами.
- К 2 годам у большинства малышей уже имеется 20 зубов, и они могут хорошо пережевывать пищу, поэтому ребенку предлагают крупнокусковую еду.
После 3-х лет ребенок может кушать блюда без дополнительного измельчения и тем более без перетирания. Жидкие каши заменяют цельно-зерновыми.- От 4-х до 5-ти лет в рацион ребенка активно вводятся новые продукты, а в его меню появляются все новые и новые блюда.
Особое внимание следует уделять добавлению в питание ребенка 1-6 лет новых мясных блюд. Для получения достаточного количества протеинов, витаминов группы В и легкоусвояемого железа, ребенку 1-1,5 лет следует потреблять 60-70 г мяса в сутки. Лучше готовить котлетки на пару, фрикадельки и прочие блюда с мелко-рубленным мясом. Малыш 1,5-2 лет должен съедать 70-80 г мяса в день, готовить мясные блюда следует 4-5 раз в неделю. В 2-2,5 года он должен получать по 120 г мяса в день. В этом возрасте можно предлагать малышу рубленое вареное мясо (предпочтительнее птицу или говядину), шницель, гуляш. По мере взросления ребенка в его меню должны появляться блюда из курицы, телятины, говядины, индейки, нежирной баранины и свинины. Также можно разнообразить его рацион внутренностями, к примеру, печень, почки, язык или сердце.
И естественно несколько раз в неделю малыш должен кушать рыбные блюда, выбирайте треску, окуня, навага или хека.
Питание ребенка в 6 лет
Вот какие изменения происходят в питание ребенка в 6 лет:
- Разнообразие мясных и рыбных блюд. Ребенку можно иногда давать фаршированную или копченую рыбу, колбасу, ветчину, заливное мясо.
- Сложные блюда с несколькими компонентами. Готовьте малышу интересные блюда, к примеру, можно запечь сладкий перец с сыром или приготовить печеную репу с изюмом и яблоками.
- Добавляем приправы. Теперь в блюда можно добавлять не только рубленую зелень, но и некоторые приправы: перец, горчицу и пр. Можно заправлять пищу слегка острым соусом, к примеру, подавать котлеты с луковым или томатно-сметанным соусом.
- Домашняя выпечка. Практически все дети любят домашнюю выпечку. Желательно готовить к полднику разнообразные изделия из домашней выпечки, к примеру, пирог с яблоками, кекс с творогом, овсяное печенье и пр.
- Сладости. Не следует насыщать детское меню сладостями, конечно, все малыши не прочь полакомиться конфетами, мороженым и сладкими газированными напитками. Позволять такие сладости можно лишь изредка.
- Сырые овощи и фрукты. Желательно каждый прием пищи заканчивать твердыми сырыми овощами или фруктами.
Происходят изменения не только в питании ребенка 6-ти лет, но и в способе приема пищи. Обычно к шести годам малыш уже ловко орудует ложкой, вилкой, пьет из чашечки и т.д. Теперь можно обучать ребенка кушать отдельные блюда при помощи ножа и вилки. Обучайте ребенка правилам поведения за столом. Напоминайте малышу, что во время еды следует сидеть прямо, не облокачиваясь на спинку стула, не ставя локти на стол и т.д.
Нежелательные продукты в рационе ребенка
Все-таки питание ребенка в 6-тилетнем возрасте не должно содержать некоторые продукты:
- Грибы. Не следует давать малышу блюда, содержащие грибы, так как они считаются тяжело-усвояемой пищей. Также грибы способны вбирать в себя различные вредные вещества, в зависимости от местности произрастания, поэтому не следует рисковать.
- Копченые продукты. Хотя в рационе питания ребенка в 6-летнем возрасте и могут изредка появляться копчености, все же они считаются нежелательным продуктом. К сожалению, при современных технологиях приготовления различных копченостей зачастую используют не традиционный способ копчения, а специально приготовленные жидкости и растворы, которые придают продуктам запах дыма. Даже для печени взрослого человека переработка такого химического раствора представляет проблему, не говоря уже о печени малыша. Также нередко специальные химические растворы используются и для обработки пищи, продающейся в вакуумной упаковке, поэтому предлагать такие продукты ребенку не стоит.
- Фаст-Фуд. К этому разряду продуктов относится пища, любимая многими детьми: соленые сухарики, орешки, чипсы, газированные сладкие напитки. Соли, ароматизаторы, консерванты и красители, содержащиеся в подобных продуктах, вредны для детского организма.
Правильно организовывая питание ребенка в 6-летнем возрасте, вы способствуете здоровому росту и развитию детского организма.
Оцените статью: mezhdunami.net
МЕНЮ ПИТАНИЯ РЕБЕНКА 6-7 ЛЕТ
Объем суточного рациона детей в возрасте шести — семи лет увеличивается до 1800-1900 г за счет увеличения до 250 г первого блюда, до 80 г порционного мясного или рыбного блюда, до 100 г гарнира.
Летом вместо макарон с тертым сыром можно дать сладкий болгарский перец, запеченный с сыром или репу с яблоками и изюмом. Для повышения вкусовых качеств блюд детского питания кроме употреблявшейся ранее листовой зелени можно изредка использовать в малых количествах перец, горчицу, майонез в смеси со сметаной.
Для детей шести-семи лет соусы могут быть немного острее. Например, картофельные котлеты хорошо подать с томатно-сметанным или луковым соусом. Однако острые приправы и соусы и в этом возрасте детям лучше не давать.
Дети очень любят изделия домашней выпечки. Поэтому хорошо к полднику хотя бы изредка испечь что-нибудь вкусное и полезное, например кекс с творогом, пирог с яблоками, печенье из овсяных хлопьев Геркулес.
Не следует давать детям натуральный кофе, крепкий чай, так как эти напитки содержат возбуждающее вещество кофеин. Кроме того, при их приеме ограничивается употребление более ценного для детского организма молока.
Конфеты, сладкие газированные напитки, мороженое любят все ребятишки. Как средство поощрения изредка их можно давать ребенку. Но только делать это нужно не на ходу (на улице, в магазине) и не в перерывах между едой. Лучше всего предложить желанные сладости в качестве десерта на обед.
Большинство детей дошкольного возраста посещает детские дошкольные учреждения. Чтобы ребенок не отказывался в детском саду от завтрака, кормить его утром дома нецелесообразно. Если ребенка рано поднимают с постели в связи с тем, что дошкольное учреждение находится далеко, можно дать ему яблоко, сырую морковку, какие-нибудь другие яблоки или фрукты.
Домашний ужин должен дополнять дневной рацион питания, а не повторять те блюда, которые ребенок получал в течение дня. Поэтому родителям необходимо ежедневно заглядывать в меню, вывешиваемое в родительском уголке яслей-сада.
Очень полезно закончить любой из приемов пищи сырыми твердыми фруктами или овощами.
Примерное меню питания ребенка 6-7 лет на день
Завтрак
- Макароны с тертым сыром — 240/10г
- Кофе (суррогат) с молоком — 200 мл
- Хлеб белый с маслом — 50г/5г
Обед
- Икра баклажанная (кабачковая) — 50 г
- Рассольник на мясном бульоне — 150 мл
- Котлеты рыбные (рыба жареная) — 80 г
- Пюре картофельное с зеленым горошком — 70г/30г
- Напиток лимонный с медом — 150г
- Хлеб черный — 60
Полдник
- Кекс с творогом — 50 г
- Кефир — 200 г
- Фрукты свежие — 100 г
Ужин
- Биточки (котлеты) капустные с томатно-сметанным соусом — 200 г
- Молоко — 150 мл
- Хлеб белый — 50 г
В этом возрасте необходимо закрепить навыки правильного поведения ребенка во время приема пищи. В первую очередь следует обратить внимание на то, что за столом нужно сидеть прямо, не откидываться на спинку стула, не расставлять локти. После пяти лет надо приучать ребенка пользоваться во время еды столовым ножом, научить держать вилку в левой руке, чтобы правая оставалась свободна для ножа.
Ребенок должен знать, что ножом нарезают только пищу, которую нельзя измельчить вилкой. Причем нарезают не всю порцию, а отрезают по небольшому кусочку только после того, как предыдущий разжеван и проглочен. Ребенок должен понять целесообразность такого действия – сразу разрезанная на кусочки порция пищи быстрее остывает и теряет свой вкус. Но такие блюда, как запеканка, пудинг, котлета, вареная или жареная рыба легко измельчить на кусочки вилкой, поэтому резать их ножом нет необходимости.
Источник
komarik.co
Чем можно кормить шестилетнего ребенка?
Статья содержит примерное меню ребенка 6 лет. Дан ответ на вопрос о том, чем кормить ребенка 6 лет, каким должен быть рацион ребенка 6 лет, какие продукты полезны, а от каких лучше отказаться.
Рацион питания ребенка в возрасте 6 лет должен быть сбалансированным и разнообразным. В этом возрасте ребенок должен получать определенное количество питательных веществ и минералов, так как от этого напрямую зависит его развитие и состояние здоровья.
В обязательное ежедневное меню следует включить молоко, мясо и птицу, фрукты, овощи, сахар, хлеб, сливочное и растительное масло. Три раза в неделю нужно давать сыр, рыбу, творог, яйца, сметану. Нужно заранее продумать меню для ребенка на неделю, чтобы исключить повторения и разнообразить рацион.Примерное меню ребенка 6 лет:
-
на ужин и полдник следует давать ребенку легкие для усваивания организмом продукты. Для этого подойдут фрукты, овощи, крупа, молочные блюда. С утра малышу необходимо давать горячий напиток с сосисками или бутербродом.
-
обед должен включать в себя суп. Хорошим стимулятором для работы желудка станут первые блюда и мясо.
Для побуждения аппетита нужно готовить ребенку салаты из фруктов и овощей. Нужно не забывать о полезности ягод и фруктов, которые можно употреблять и в сыром виде. Эти продукты содержат микроэлементы, клетчатку и множество витаминов. Между полдником и обедом не следует перебивать аппетит сладкими фруктами.
Особенности правильного питания
Чем кормить ребенка 6 лет? Этим вопросом задаются многие родители, чтобы ребенок правильно питался и получал все витамины и минералы. Для этого следует научиться правильно подсчитывать граммы и калории. Для детей 6 лет суточная норма составляет 150-200 грамм картофеля, 200-300 грамм ягод, 200-250 грамм других овощей.
Немаловажно исключить из рациона питания горчицу, специи и хрен. Чтобы придать блюдам вкус можно добавлять зелень укропа, петрушки, лука или натереть чеснок. Так же можно добавлять сухофрукты во вторые блюда. Дети очень любят домашнюю выпечку, но не следует злоупотреблять количеством, достаточно двух раз в неделю баловать малыша.
В рацион ребенка 6 летне должна входить жареная и жирная пища. Блюда, приготовленные на пару, сохраняют свои питательные вещества и подлежат длительному хранению.
Нужно учитывать, что дети питаются в детском саду. Все важные питательные вещества, которые так важны в этом возрасте, они получают в детском саду. Родителям стоит разнообразить этот рацион и лишь дополнять его. Чтобы не повторяться в еде, нужно изучить меню детского сада.
Чтобы ребенок был здоров и полноценно развивался лучше всего заранее изучить литературу о том, как правильно питаться, чего избегать. В любом случае здоровье малыша зависит от родителей и этому нужно уделить особое внимание.
www.webkarapuz.ru
Меню для детей от 6 лет
Меню для детей от 6 лет
На шестом году жизни меню ребенка практически не меняется. Другим становиться лишь способ приготовления блюд. В этот период в рацион можно включить отбивные, поджарки и котлеты. К этому списку можно добавить фаршированную и копченую рыбку, заливное мясо, ветчину и колбасу. Обязательно следите за тем, чтобы пища ребенка была не слишком горячей, но и не переохлажденной. Резкие температурные перепады действуют раздражающе на слизистую оболочку желудочно - кишечного тракта, что может привести к ее воспалению. Самой оптимальной температурой для горячих блюд считается около 50°, а для более холодных – ориентировочно 10°. Летом, в жаркую погоду у большинства детей может наблюдаться снижение аппетита. Это объясняется тем, что жара неблагоприятно влияет на желудочную секрецию, из - за чего происходит замедление и значительное ухудшение переваривания пищи. А процесс переваривания жиров происходит с еще большим объемом пищеварительных соков. Именно по этой причине будет правильным исключить из детского рациона жирные блюда. В крайнем случае, постараться уменьшить их количество в рационе своего ребенка. В летний период рекомендуется сделать большой акцент на сезонных продуктах – овощах, ягодах и фруктах. Очень полезными для малыша будут каши с добавлением ягод. Для этого можно использовать любую крупу, приготовленную на ягодном отваре. В готовое блюдо добавьте ягодный сок и подсластите сахаром. Так же для ребенка будут очень полезны блюда из кабачков и цветной капусты. Стоит заметить, что дети больше расположены к употреблению холодных блюд, нежели горячих.
Приготовленные холодные блюда, такие как свекольник, холодник, окрошка и фруктовый суп оказывают стимулирующее действие на желудок. Это приводит к активной выработке пищеварительных соков и оказывает благотворное влияние на переваривание пищи. Стоит так же отметить, что летом ассортимент салатов становится на много шире и разнообразнее. Желательно для их приготовления использовать сырые овощи. Наиболее полезными считаются салаты из свежих огурцов, сладкого перца, кольраби, помидоров, листовой зелени, редиса, кабачков, тыквы и т. п. Кисломолочные продукты в летний период, являются необходимой добавкой к ежедневному рациону ребенка, так как он оказывает благотворное влияние на жизненно важный процесс переваривания пищи. У детей достигших шестилетнего возраста, как правило, двигательная активность намного выше. Прогулки на улице становятся дольше, причем отсутствием аппетита они обычно не страдают. Большинство малышей в этом возрасте имеют плотное упитанное телосложение. В последние годы немало появилось крепышей с толстенькими розовыми щечками. Эти ребятишки, двигаясь довольно неуклюже, демонстрируя походку вперевалочку, имеют завидный аппетит. С возрастом у большинства детей полнота обычно проходит. Но у некоторых она не только не уменьшается, но и начинает прогре
youpic.ru
