Как уложить ребёнка спать? Как уложить ребенка 6 лет спать
Как уложить ребенка спать
Ведь есть же на свете такие счастливицы, для которых быстро уложить ребенка спать – это совсем не проблема. И спит малыш, тихонечко посапывая, от заката и до рассвета. Я, к моему просто огромному сожалению, в их число не вхожу. Ежевечернее укладывание спать для нас превращалось в настоящий кошмар с истериками и диким ором, которому могли позавидовать все трубы Иерихона вместе взятые. И укладывали мы спать ребенка далеко не в 20:00 и даже не в 21:00. Даже пытались дать ей вволю наиграться, чтобы сама уснула, но уже ближе к 24 умудрялись уснуть сами, а у этого неугомонного моторчика сна ни в одном глазу не было. В общем, намучились мы конкретно.
Вооружившись терпением, я принялась штудировать интернет и тот час же внедрять теорию в жизнь. Естественно с первого раза ничего не получилось, да и со второго тоже. Но все же полезные и действенные методы я для себя извлекла из того многообразия советов, которых более чем хватает. Проблема только в том, как отыскать, какой из них подходит именно тебе.
Итак, как же уложить спать? Все же самое важное, это настроить ребенка на сон. Не стоит играть с ним в активные игры, лучше почитать книжку или просто рассматривать картинки. Главное – чтобы ребенок был спокоен. Детки вредничают, потому что не могут сразу переключиться от игры на сон. Он не может вот так вот в один момент бросить столько своих важных дел!
Укачивание. Чего только не придумали родители и как только не качают свои чад. Мы тоже испытали на себе этот метод. Качали на руках, на ногах, на подушке, в коляске, в люльке. Испытали все возможные варианты. Действует, но засыпала все равно долго, да и тяжело было качать. Отказались.
Более гуманным способом (для родителей) является пение колыбельных или рассказывание сказок. Уложили в кроватку и рядышком сидели и напевали все, что могли вспомнить. Но после укачивания приходилось еще и трясти кроватку. В итоге тоже отказались.
Пройдя период колыбельных, пытались просто уложить ребенка с любимой игрушкой, пожелав «Спокойной ночи», но у ребенка тут же возникала масса потребностей: попить, поесть, сходить на горшок, опять попить, погладьте спинку, ручку и игрушке тоже надо было все погладить. Надолго нас не хватило.
Есть еще один способ – последовательность действий. Здесь все очень просто – надо ежедневно перед сном повторять одни и те же действия, предшествующие сну. Например: кормить, купать, укладывать спать. Но это надо делать ежедневно, без перерывов и выходных, чего у нас, к сожалению, не получилось.
И в итоге я нашла свой метод быстро уложить весьма неожиданно для себя. Вышло это чисто случайно. Заметила, что малышка быстро засыпает, когда я сушу волосы феном и стала просто его включать для ускорения процесса. Только потом я выяснила, что этот метод называется «Белый шум». Принцип состоит в том, что детки очень быстро засыпают под монотонные звуки типа жужжания пылесоса или фена (как в моем случае), шипение радио или шум воды, даже просто под колыбельную без слов. Теперь все что нам надо сделать – включить фен в соседней комнате и легонько погладить по спинке. Быстро, тихо и все довольны.
Доброй ночи и счастливых снов!
karapuz.life
Как уложить ребёнка спать? | Psydeal
Ребёнок вырастет здоровым и любознательным только в том случае, если будет достаточно спать. Однако сон для детей порой превращается в вид родительского наказания. Ведь он лишает их возможности познавать мир, заниматься любимым занятием, да и просто быть рядом с мамой и папой. Маленькие дети еще не в состоянии понять, что именно благодаря сну у них появляются силы для новых открытий и впечатлений. Поэтому именно родители должны прививать чаду режим сна.
В статье будет дана информация о том, сколько полагается спать ребёнку в зависимости от возраста, какова важность сна в становлении молодого организма и как укладывать детей спать ночью и днем без скандалов и истерик.
Содержание статьи:
Важность сна для ребенка
Здоровый и полноценный сон благоприятно влияет на физиологическое и психологическое развитие человека с самого рождения. С его помощью проходит адаптация новорождённого к внешнему миру и переработка огромного количества информации, которую он получает в период бодрствования. В более позднем возрасте во время сна ребёнок восполняет потерянные, по причине исследований окружающего пространства, силы. Детство – это идеальное время, чтобы выработать правильный режим сна.
Психологи сходятся во мнении, что если ребёнок будет регулярно недосыпать, то это неизбежно приведет к истощению нервной системы, что чревато для физического и психического здоровья малыша. Многие мамы могут замечать, что если их дитя не выспалось, то оно становиться раздражительным и беспокойным. При хаотичном режиме сна и бодрствования ребёнок неизбежно теряет положенное ему количество сна в сутки, что приводит к необщительности, вялости, отсутствию аппетита и отсутствию интереса к играм.
Из вышеописанного можно заключить, что если родители хотят вырастить сына или дочку здоровыми людьми, нужно с самых малых лет прививать им привычку ложиться в кровать вовремя. Мало того, малыш должен искренне полюбить процесс сна и рассматривать его как положительное, а не отрицательное явление в своей жизни. Психологические исследования показали, что большинство людей, у которых были проблемы со сном в детстве, в будущем становились постоянными клиентами у психотерапевтов.
Продолжительность сна у детей
Сомнологи – это специалисты, которые посвятили себя изучению проблем сна. В ходе исследований они определили, сколько положено спать в сутки ребёнку, чтобы его организм мог функционировать нормально. Однако эти нормативы не общеприменимы, так как во многом длительность сна зависит от индивидуальных особенностей малыша. В большей степени родителям нужно ориентироваться на такие внешние признаки, как усталость и сонливость у ребёнка. Маленький непоседа может меньше спать, но при этом чувствовать себя превосходно.
Итак, рассмотрим подробнее результаты исследований по количеству сна для малыша в зависимости от его возраста:
Груднички. Сомнологи определи, что новорождённому необходимо спать не менее 18-20 часов в сутки. Дети в этом возрасте не видят особенной разницы между ночью и днем, поэтому для них характерно засыпать через 2-3 часа после пробуждения.
Младенцы до года. Им положено спать по 10-12 часов ночью и 2-3 часа днем. Этот возраст сопряжен с получением большего количества информации, ребёнок обучается ходить, стоять, сидеть. Поэтому к ночи они сладко засыпают, это обусловлено интенсивной работой мозга во время бодрствования.
Дети от 1 до 3 лет. Обычно их сон занимает около 11-14 часов в сутки. Попытки уложить малыша спать днем могут оканчиваться неудачно.
Ребёнок в возрасте от 3 до 7 лет. Количество сна еще немного превышает установленные нормы для взрослых (8-9 часов) и занимает 12 часов в сутки.
По мере взросления суточный объем сна для детей снижается. Подростки 14-15 лет спят уже по 9 часов в сутки. Что качается дневного сна, то психологи советуют давать ребёнку поспать в светлое время дня вплоть до начала школы. Это связано с тем, что в будущем малышу предстоит интенсивное обучение, что может сказаться на его здоровье. Пару часов сна в день надежно уберегут ребенка от «перегрева» мозга.
Как организовать здоровый сон?
Разобравшись с нормативами сна и его важностью для подрастающего организма, перейдем к конкретным психологическим советам, которые сделают процесс отхода ко сну максимально приятным:
Четкая граница между сном и бодрствованием. Как уже было сказано выше, чем меньше возраст ребёнка, тем легче вырабатывать и корректировать у него здоровую привычку ко сну. У малыша, который привык ложиться в кровать ровно в 8 вечера, не будут возникать истерики по поводу того, что ему еще хочется посмотреть мультик или поиграть с кошкой.
Спокойная атмосфера перед сном. За пару часов до отхода ко сну нужно прекращать все шумные игры, чадо в это время может читать, рисовать, слушать сказку. Не нужно стимулировать бессонницу малыша излишне громкой музыкой или включенным на всю мощность телевизором.
Комфортные условия. В детской должен быть приятный полумрак, само помещение перед сном лучше проветривать, это будет стимулировать засыпание. Если малыш боится темноты, то допустимо включить ночник. Родителем важно понимать, что если ребёнок уложен в кровать, нужно воздержаться от громких разговоров и прочих факторов, способных встревожить или разбудить чадо.
Ритуалы. Еще одним стимулом для сна вполне может стать ритуальное одевание любимой пижамы. Чадо будет понимать, если пижама одета, то значит скоро идти спать. Точно с тем же успехом можно давать малышку перед сном стакан молока. Главное – выработать последовательную цепочку действий, в конце которой – здоровый сон.
Колыбельные и сказки. Психологам давно известно, что голос родителей способен умиротворять малыша. Вслушиваясь в голос папы или мамы, он с легкостью будет засыпать, при этом ему будут сниться приятные сны. К тому же осознание, что самые близкие люди рядом, снимает с ребёнка напряжение и беспокойство.
Способы укладывания спать младенца
В каждом возрасте следует применять определенные способы, чтобы ребёнок засыпал быстрее. Для младенцев подойдут следующие рекомендации:
Укачивание. Монотонные движения из стороны в сторону, дополненные маминым бормотанием или напеванием колыбельной, способны быстро привести грудничка ко сну. Особенно успешно действует укачивание, если брать ребёнка на руки, а не пользоваться коляской или люлькой. Происходит это из-за того, что ощущая мамино тепло, малыш заснет с улыбкой на губах и уверенностью, что самый любимый человек рядом.
Кормление. Очень часто дети засыпают прямо возле маминой груди. Ощущение сытости и тепло эффективно стимулируют процесс засыпания. С несколько меньшим успехом можно использовать бутылочку или соску. Единственной минус этого способа в том, что при укладывании ребёнка в постель, он может проснуться, тогда процедуру нужно будет повторять заново.
Совместный сон. Дети любят спать вместе с родителями. Это дарит им комфортные ощущения и дополнительное чувство защищенности. Однако психологи предупреждают, что эта привычка может стать излишне сильной и отучить от нее подросшего малыша будет очень сложно.
Создание «гнездышка» из одеяла. Сомнологи определили, что этот метод действенен по той причине, что малышу удобнее засыпать в ограниченном пространстве. Мама может спеленать свое чадо после кормления. Сытый и убаюканный теплом ребёнок заснет в мгновение ока.
Общение. Когда ребенок уже достаточно понимает речь, вы можете убедить его лечь спать, пообещав, например, прогулку на следующий день или небольшой презент. Конечно, он и так это получит, но у вас будет дополнительное преимущество в споре.
И в дополнение, небольшое видео «5 простых правил уложить малыша»:
Что советуют врачи
Бессонница, нервное напряжение, стрессы и депрессия пагубно влияют на наш организм. Все это негативно сказывается на всех сферах нашей жизни, от работы до личных отношений. Человек становится раздражительным, агрессивным, не может сосредоточиться на работе, допускает ошибки. Поэтому очень важно высыпаться, беречь свои нервы, и своим пациентам я советую одно крайне эффективное средство, которое мягко работает, успокаивает нервную систему и нормализует сон.
Узнать подробнее...
Способы укладывать спать дошкольника
Подросшее чадо уже сложно назвать малышом. Его не укачаешь на руках, да и процесс кормления грудью или из бутылочки в 3-4 года вызывает большие вопросы. В этом возрасте ему положено спать в своей кровати. Давайте разберемся, какие существуют способы укладывания спать у дошкольников:
Чтение сказок. Этот метод можно успешно применять вплоть до 6 лет. Ребёнка успокаивает голос родителей, и он засыпает быстрее. Однако появляется одна сложность – вовремя уйти от кроватки. С опытом это приходит, поэтому не нужно отчаиваться, если дитя просыпается, как только голос мамы или папы замолкает.
Купание. Многие родители успешно пользуются этим средством, чтобы отход ко сну был максимально быстрым. В ванну с теплой водой можно добавлять отвары из целебных трав – мяты и мелиссы. Выделяемые ними вещества успокаивают ребёнка и делают его сон здоровым и глубоким.
Метод Эствиля. Заключается в том, что после выполнения ритуалов перед сном, родители укладывают малыша в кровать и выходят из комнаты. Если он начинает плакать, то необходимо выждать немного, и только потом зайти в комнату и попытаться его успокоить. Но без колыбельных и сказок. Суть в том, что нужно постепенно отучить малыша от того, что родители обязаны быть рядом во время засыпания. В процессе осуществления методики не обойтись без истерик и слез, но оно того стоит.
Дневной сон
Мало что может вызвать у маленького непоседы столько же неприятия, как дневной сон. Ведь это время «положено» ему на игры и развлечения. По телевизору идут мультики, за окном светит солнце – кому же захочется спать? Однако дневной сон – это обязательное условие для детей еще не достигших младшего школьного возраста. Психологи рекомендуют родителям укладывать малыша такими способами:
Для дневного сна очень важны условия. Зашторьте окна, приглушите музыку, это создаст эффект искусственной сенсорной депривации, что побудит ребёнка заснуть быстрее.
Мотивационный компонент. Попробуйте объяснить чаду преимущества сна в дневное время суток. Что благодаря этому он станет сильный, как Супермен или Человек-паук, или (если ребёнок – девочка) красивой, как принцесса Жасмин или Золушка. Не стесняйтесь проявлять фантазию, к тому же это не совсем ложь, ведь дитя, спящее днем, точно будет здоровым.
Старайтесь укладывать малыша в кроватку только после 4-5 часов после пробуждения утром. За этот отрезок времени он вполне успеет подустать, а это значит, что вероятность полноценного дневного сна увеличится вдвое.
Применяйте те же методы, что используете во время укладывания спать ночью. Почитайте ребёнку сказку и спойте ему колыбельную. Иногда подобное работает не менее эффективно, чем в ночное время.
Если чадо все же не хочет спать, то просто оставьте его в покое. Принуждение – плохой учитель. Пусть почитает или порисует, главное, чтобы времяпровождение было спокойным.
Частые причины проблем со сном
Нередки случаи, когда у малыша могут возникнуть стойкие проблемы с засыпанием. Психологи убеждены, что причины могут крыться в следующем:
перевозбуждение от игр во время бодрствования;
недостаток родительского внимания;
переедание или недоедание.
Довольно часто к специалистам обращаются родители, чьи дети страдают от кошмаров и страхов. Во многом это связано с тем, какие ребёнок смотрит мультики и фильмы. Если они перенасыщены агрессией и всяческими монстрами (вампирами, мутантами, зомби), то неудивительно, что он начинает бояться спать. Это обусловлено тем, что сам процесс засыпания связан с темнотой, где, по мнению малыша, могут обитать разные чудовища.
Помочь в борьбе с такими страхами может ночник, который будет установлен возле кроватки ребёнка. Старайтесь избегать фильмов, где могут быть сцены насилия или монстры. Если страхи особенно сильны, то на некоторое время допустимо, чтобы дитя спало вместе с папой и мамой, пока острые симптомы боязни полностью не пройдут.
psydeal.com
Ребенок мало спит: как укладывать ребенка
Ваш ребенок мало спит, добро пожаловать в клуб. Каждый родитель знает, что уложить ребёнка в кровать без единого выстрела – большое искусство. Необходимо различать оттенки детского смеха и плача, чтобы вовремя понять, не являются ли они признаками утомления. Также важно правильно подобрать слова для того, чтобы ребёнок начал готовиться ко сну. Ведь прямолинейная просьба ложиться спать обычно действует на маленького «энерджайзера», как красная тряпка на быка.
Основной причиной, по которой дети (да и многие взрослые тоже) не могут вовремя лечь спать, является невозможность быстро переключиться с одного дела на другое. Когда в разгар охоты на динозавров, кукольного бала или онлайн-битвы является родитель с пренеприятнейшим известием о том, что пора заканчивать игру, он вряд ли может рассчитывать на что-то, кроме агрессии. Чтобы избежать вечерних «концертов», необходимо создать ребёнку условия для плавного перехода от активной деятельности к отдыху.
0-2 года
Грудной ребенок мало спит, что делать? До 6 месяцев младенцы подчиняются биологическим ритмам и не нуждаются в каких-то особых мерах по «укладыванию». Если ребёнок хочет спать, он способен заснуть в самом необычной позе, в любое время и в любом месте. Главное – чтобы ему не мешали, хотя некоторым малышам даже соседский перфоратор не помеха.
Правда, многих родителей беспокоит продолжительность детского сна: то им кажется, что он спит слишком много, то – что слишком мало. Тут-то взрослые и попадают в собственную ловушку! Они хотят, чтобы ребёнок спал не столько, сколько требуется детям этого возраста, а столько, сколько нужно им самим, чтобы успеть выспаться или выполнить какие-то свои дела. В результате, родители вмешиваются в естественный процесс засыпания утомительным укачиванием, приучением к совместному сну и т.д.
После полугода дети становятся более требовательными к условиям сна, поскольку растёт их восприимчивость к стимулам окружающего мира. В то же время, способность к научению малышей резко увеличивается, что позволяет сформировать постоянный режим дня. Если ежедневно укладывать малыша примерно в одно и то же время, то уже через пару недель вы увидите, что его глаза сами закрываются, как только стрелка на часах доходит до нужного деления. Правда, остаётся проблема, как продержаться эти две недели?
Постарайтесь сформировать определённый ритуал отхода ко сну. Например, после того, как ребёнок поел, вы говорите ему: «Теперь умываемся и идём спать». Затем под стишок или спокойную песенку можно раздеть малыша, поцеловать его в нос и аккуратно положить в кроватку. Последовательность этих действий должна чётко соблюдаться независимо от того, кто из взрослых укладывает ребёнка.
Откажитесь от укачиваний, если хотите, чтобы ребёнок засыпал быстрее! Задавая определённый внешний ритм электрической активности мозга (именно этим вы занимаетесь, когда качаете кроватку или коляску), вы лишаете малыша возможности самостоятельной регуляции уровня бодрствования.
Чтобы ребёнок научился спать без вас… вас не должно быть в комнате. Уложив малыша в кровать, улыбнитесь ему, пожелайте спокойного сна и выйдите из комнаты. В зависимости от его темперамента придётся сделать 10-20 дублей этого «кадра». Возвращайтесь в комнату тогда, когда ребёнок будет плакать, а не просто ныть, демонстрируя своё недовольство. Но и доводить малыша до «истерики», конечно, тоже не стоит.
Входите в комнату с улыбкой, а не с раздражением. Хвалите за то, что сам чуть-чуть поспал. Он должен знать, что вы всегда рядом и придёте в любой момент. Многие родители думают, что если они будут всё время приходить, то ребёнок к этому привыкнет. Нет, он убедится в этом и потом всё сведётся к 3-5 приходам попить-пописать и снова попить, что тоже станет своеобразным ритуалом.
Не используйте сон в качестве наказания: будешь капризничать, положу тебя спать!
3-6 лет
В этом возрасте проблемы со сном связаны уже не столько с засыпанием, сколько с нежеланием отправляться в кровать, когда для этого пришло время. Ребёнок всеми мыслимыми и немыслимыми способами оттягивает ту минуту, когда нужно будет ложиться спать. Стоило вам на секунду отвлечься, и наследник, который уже почти натянул пижаму, успел основательно обложиться игрушками.
Предупреждайте ребёнка не меньше, чем за 15 минут, о том, что пора готовиться ко сну. Оговорите весь объём срочных и нужных дел, которые он собирается переделать за это время. Например, раскрасить корабль до конца, а самолёт оставить на завтра.
Будьте бдительны: услышав слово «спать», хитрый ребёнок начинает искать повод для того, чтобы раскапризничаться и потянуть время. Сохраняйте невозмутимость и спокойствие, говорите ровным тоном, коротко отвечайте на многочисленные вопросы, не позволяя отвлекаться от чистки зубов и других необходимых процедур.
Скрасьте процесс подготовки ко сну обещанием чего-то приятного. Например, предложите ребёнку почитать книжку или недолго поиграть в лото, когда он уже будет в кровати.
Если ребенок мало спит днем, согласитесь с ним в том, что спать совсем не обязательно – можно просто полежать «с закрытыми глазками». Скорее всего, он начнёт отстаивать право на «открытые глазки», забыв о том, что минуту назад вообще не собирался бросать игру.
Чтобы каждый день не вести дискуссии о пользе дневного сна, постарайтесь организовать распорядок дня ребёнка таким образом, чтобы послеобеденный отдых отсутствовал лишь в самых крайних случаях (например, при посещении гостей, долгой поездки на машине и т. д.).
7-12 лет
Не выспавшийся школьник не только угрюм и капризен, но и плохо усваивает учебный материал. Поэтому в борьбе за здоровый сон на карту поставлена успеваемость. Но говорить об этом ребёнку абсолютно бесполезно. Уж он-то не сомневается, что прекрасно напишет контрольную на первом уроке, если накануне посмотрит триллер, заканчивающийся в полночь!
Напомните школьнику, с каким трудом он встаёт по утрам. Свои слова можно подкрепить видео, снятым на телефон. Этот ролик, достойный какой-нибудь комедийной передачи, надолго останется в его памяти.
Некоторые дети стараются ложиться попозже, демонстрируя свою взрослость. Ребёнок опасается, что кто-то из одноклассников узнает, что в 11 вечера он уже видит десятый сон. В этом случае стоит сослаться на слова родителей сверстников школьника, которые рассказывали вам о точно таком же режиме своих детей.
Школьники, чьи родители поздно приходят домой, долго не идут спать, потому что хотят пообщаться с ними. Если вы пообещаете ребёнку, что посидите с ним перед сном и обсудите все накопившиеся мировые проблемы, это уменьшит его сопротивление.
Вступите в сговор со всеми домочадцами и сыграйте ва-банк. Скажите ребёнку, что не станете напоминать ему о том, что пора идти спать, но тот, кто ляжет позже всех, должен будет помыть посуду, убрать за котом и т.д. Даже если всей семье придётся заснуть раньше 22 часов, вы выиграете: наконец-то, выспитесь сами, освободите себя от части домашней работы и дадите хороший урок ребёнку, так как в следующий раз он вряд ли легко согласится на подобные условия.
12+
Если подросток лёг в кровать, это вовсе не означает, что он скоро заснёт. Плеер в ушах, телефон или планшет в руке, - в таком состоянии ребёнок вполне может встретить рассвет. Поэтому на смену родительскому контролю должны прийти более эффективные методы воздействия.
Обсудите с подростком процесс сна с научной точки зрения. Расскажите о том, какую функцию выполняет фаза «быстрого сна», и для чего нужен «медленный» сон. Мальчиков может заинтересовать информация о том, что во сне вырабатывается гормон роста, а девочек – женские половые гормоны, влияющие на созревание их организма.
Помогите подростку эффективно распределять своё время. Так, если он поздно вечером готовится к зачёту, посоветуйте ему перенести часть работы на утро, когда способность к запоминанию гораздо выше.
Многие подростки ведут ночной образ жизни, потому что нуждаются в возможности побыть наедине со своими мыслями. Если с пониманием относиться к этой потребности ребёнка днём, ему не придётся бодрствовать ночью.
Читайте также:Гиперопека: вторая жизнь за ребенкаПочему я против кормления грудью после годаНеидеальные родители: как уйти от чувства виныРазделить родительство: шаги к семейной гармонии
letidor.ru
Как уложить ребенка спать?
Именно со сном ребенка у родителей больше всего трудностей. Он не хочет спать, когда давно пора, просыпается ни свет ни заря, будит маму пять раз за ночь… Как же приучить кроху к оптимальному режиму сна?
Снотворное для младенца
Олеся чуть не плакала: Аришка никак не хотела засыпать! А ведь умные книжки пишут, что она должна спать 17 часов в сутки! Почему дочурка такая беспокойная: закроет глазки — и тут же снова их открывает?..
Ну, во-первых, 17 часов — это среднее арифметическое: некоторые младенцы спят и 23 часа, а другим достаточно 10 — все индивидуально. Но если малыш беспокойный (такое бывает при слишком быстрых — менее 3–4 часов — родах), воспользуйтесь советами бывалых мам.
Одевайте ребенка перед сном так же, как одеваетесь сами. Перегрев очень вреден для маленького организма.
Не ставьте детскую кроватку возле окна: резкие звуки с улицы будут мешать ему спать.
Ну и, конечно, воспользуйтесь проверенными снотворными приемами.
Прием традиционный — укачивание под колыбельную. Ритмическое плавное движение поможет вашему малышу быстро уснуть. Но учтите: если вы укачиваете его на руках, а потом будете перекладывать в кроватку, то он может проснуться, поэтому лучше укачивать прямо в кроватке или коляске. Если же иначе как на руках крошка не засыпает, прежде чем класть его в кроватку, подогрейте простынки, прогладив их утюгом или положив в кроватку грелку.
Прием индустриальный. В Европе, например, вместо традиционного укачивания мамочки негромко включают нежную музыку Моцарта, Гайдна, Чайковского.
Прием классический. Дети спокойнее себя чувствуют и быстрее засыпают рядом с родителями. Значит, если малыш ночью проснулся, положите его в свою кровать!
Прием ароматический. Если в кроватку ребенка положить материнский платок, то, ощутив запах мамы, малыш успокоится и заснет.
Прием цветовой. Розовый свет тоже действует успокаивающе на младенца. Темнорозовые обои, красная лампа — все это напоминает малышу темно-красные сумерки, которые царили вокруг него долгие 9 месяцев внутриутробного развития.
Сон втроем: за и против
«Антошка с трех месяцев спал с нами в одной кровати. Муж, правда, пугал меня тем, что совместный сон может пагубно повлиять на сексуальность мальчика, но я считала, что ничего плохого в этом нет. А вот теперь думаю, что ему уже пора спать отдельно, — все-таки уже полтора года!» — рассказывает Полина.
В постели родителей малыш обретает покой и защищенность материнской утробы. Поэтому ничего плохого в том, что сын спит с вами, нет. И пусть вас не тревожат опасения сексуального характера. Это только для взрослого человека слово «постель» имеет сексуальный подтекст, а для малыша — это лишь место отдыха и покоя. Устоявшееся мнение, что на мальчиков совместный сон оказывает особенно вредное влияние, в свое время активно пропагандировал Зигмунд Фрейд. Однако современные психологи не считают раннюю сексуальную активность следствием того, что малыш спал в одной кровати с матерью.
Но это только пока ребенок маленький, вы забираете его к себе, когда вам хочется. А скоро малыш начнет приползать к вам в кровать сам, причем не всегда в самый удачный момент. Так что не упустите время для перевода ребенка в отдельную кроватку. А чтобы «отлучение» от вашей кровати прошло безболезненно, торжественно купите ребенку отдельную кроватку или диван, сшейте или приобретите нарядное постельное белье, постоянно подчеркивая, что это — подарок для Антошки. И однажды спросите его, не хочет ли он опробовать свой подарок. Объясните, что спать в отдельной кроватке — признак взрослости: «ведь ты уже большой!» С этим аргументом двух-, трехлетний малыш спорить не станет. Конечно, он может еще пару раз приползти в вашу кровать, если замерзнет или почувствует себя одиноким, но уже будет четко осознавать, что эта кровать — ваша, а у него есть своя территория.
Ранняя пташка
«Лучше бы он просыпался посреди ночи! — стонала Марина. — По крайней мере, была бы надежда еще чуть-чуть поспать, когда он снова уляжется! Но Вадик спит ночь напролет, зато просыпается в пять утра! И тут же будит нас: „Мама, хочу кушать, папа, поиграй со мной!“ Мы, конечно, поднимаемся, но потом весь день зеваем!»
Что же, если организм упорно не желает перестраиваться на столь ранний подъем, придется принимать меры.
Закрывайте доступ утреннему свету. Некоторые дети во сне особенно чувствительны к свету. Повесьте на окна жалюзи или плотные занавески. И когда малыш проснется, скажите ему: «Еще ночь, все спят!»
Точно так же важно не впускать в комнату уличный шум. Может быть, даже стоит перевести малыша в комнату, окна которой выходят во двор, а не на улицу.
Укладывайте ребенка спать попозже. Естественно, не вдруг — просто с каждым днем отодвигайте время сна на десять минут, пока не сместите его на час или больше. Соответственно придется корректировать время кормления.
Уменьшайте время дневного сна. Для малыша важно только общее время сна — примерно 14 часов, конечно, с вариациями в ту или иную сторону в зависимости от индивидуального характера. Может быть, ребенок слишком много спит днем и потому рано просыпается? Где обычно он спит днем — дома или на улице? Как правило, уличный сон менее длителен, так что лучше, если малыш будет спать днем на улице в коляске. Можно вообще отказаться от одного из дневных снов, если, конечно, кроха к этому готов, — отправляйтесь с ним на прогулку, в гости, в детский городок или по магазинам, лишь бы днем он спал поменьше.
Отодвигайте время завтрака. Если малыш привык есть в 6 утра, то его может будить именно чувство голода. Даже если вы встали вместе с ним, не кормите его сразу же.
Попробуйте поплотнее кормить ребенка на ночь — дайте что-нибудь сытное, бутербродик с маслом, сладкий чай с мятой и медом, теплое молочко, кашку погуще, чтобы он потратил силы на разжевывание.
Если малыш с радостной улыбкой стоит у вашей кровати или зовет вас из своей комнаты, а на часах всего половина шестого, не бросайтесь сразу приветствовать его. Притворитесь спящими, устройте «образцово-показательное» сопение. Ведь что получается: он зовет вас, вы прибегаете, кормите-поите-развлекаете, а через пару часов он снова засыпает. Если вы не откликнетесь на его призыв, он может заснуть сразу, просто от скуки.
Пусть в кроватке у малыша будет хоть несколько мягких игрушек, чтобы ему было чем заняться, пока вы спите. Лучше всего накидать их в кроватку, когда малыш уже спит. И не казните себя за то, что карапузик без вас: для него гораздо нужнее счастливая и здоровая мама через пару часов, чем хмурая и раздраженная немедленно. Приучайте ребенка к тому, что по утрам вы спите и ему нужно тихонько развлекать себя самому.
Спать пора!
С тех пор как маленький Петя пошел в садик, уложить его вечером спать было просто невозможно. Оля подолгу читала ему, пела, Филипп рассказывал «страшные истории» и грозил карательными мерами — ничего не помогало. Петя гулял до полуночи, а утром с большим трудом просыпался.
Как-то раз, когда Филипп уехал в командировку, а у Оли просто не было сил воевать с сыном, в ответ на его возмущенные вопли «не хочу спать!» она устало предложила: «Ну пойдем со мной мыть посуду!» Придвинула стул к раковине, повязала Петьке фартук — и они вместе приступили к работе. Петька получил море удовольствия от брызг воды, от звяканья посуды, от ярких пузырьков пены… Но к тому моменту, как последнюю вытертую тарелку поставили в шкаф, на стуле стоял полуспящий ребенок. Оставалось вытереть ему руки, снять «спецодежду» и отнести в кроватку.
С тех пор если Петька, сидя в кроватке, заявлял, что не будет спать, Оля предлагала ему вытереть пыль, сложить игрушки или вымыть тарелки — и через полчаса сын уже мирно сопел на подушке. Всегда можно «усыпить» ребенка, и родительской хитрости в этом вопросе нет предела.
Если после сказки и колыбельной малыш встает каждые две минуты — то попить, то в туалет сходить, то просто погулять по квартире или ноет: «Мама, ну посиди со мной!» — скажите, что сейчас быстренько уберете на кухне и придете посмотреть, как он спит. Через пять минут загляните к нему: если малыш еще не спит, поговорите с ним тихонько, поцелуйте и опять отлучитесь — домыть посуду или постирать рубашку, пообещав снова вернуться. И так — до полного засыпания. Важно прибежать к ребенку раньше, чем ему надоест ждать и он сам заявит о себе!
Скажите крохе, что через щелочку между штор со звезд прилетают сны и приходят к деткам, которые тихо лежат с закрытыми глазами, или придумайте другую «снотворную» историю.
Если же никакие уговоры не помогают — сдвиньте время укладывания, сделайте ребенку перед сном теплую успокаивающую ванну, заварите чаек с мятой или мелиссой, с пустырником и медом, а если кроха слишком уж разбушевался — его успокоят Новопассит или гомеопатические шарики «Успокой».
Усыпляет прохладный воздух в комнате, если у малыша теплое одеяло.
Попробуйте тихонько включить магнитофон с детскими песенками или сказкой. Скорее всего, к концу сказки малыш будет спать.
И не переживайте, что ребенок недоспит! Это взрослые страдают от переутомления, а малыши точно знают, сколько им нужно отдыхать!
rebenok.info
Как уложить ребенка спать | 7daysinfo
«Как же в детстве я мог спокойно спать и высыпаться, но не пользовался этим преимуществом» думают многие из нас. Когда становишься взрослым, куча насущных вопросов не дают возможности большинству людей пораньше лечь, а если стоит вопрос о сне во время обеда, то это вообще из области фантастики. А может мы просто привыкли к определенному режиму: поздно ложиться, поздно вставать, и если рано на работу, то пол дня ходим в сонном состоянии?
В данной статье мы рассмотрим с Вами тему: как уложить ребенка спать, вовремя и без слез. Ведь здоровый сон играет большую роль в правильном развитии организма малыша, а также в его ежедневном самочувствии. Кроме этого, он делает нервную систему ребенка крепче, укрепляет его иммунитет и помогает усвоить новые знания, полученные за день.
Ниже описаны различные способы, Вы же выберите те, которые больше всего будут соответствовать характеру Вашего ребенка.
Как уложить ребенка спать: 8 эффективных способов
1. Пеленание. В раннем детстве, малыши непроизвольно могут двигать ручками и ножками, из-за чего им трудно уснуть. Чтобы минимизировать их активность ребенка в этом возрасте можно прибегнуть к помощи пеленок. Если Вы запеленаете его, он не сможет сильно двигаться, и в скором времени уснет. Главное покормите его перед сном, и можете дать пустышку. Многим из нас больше нравиться спать в помещении с легким и влажным, слегка прохладным воздухом. Обеспечьте подобный микроклимат и в помещении, где спит Ваш младенец. Для этого можно использовать увлажнитель воздуха. Дополнительно в комнате можно включить легкую фоновую музыку, например шум водопада или морского прибоя. Можно также использовать колыбельные. Хочу также обратить ваше внимание, дорогие читатели, что покачивать кроватку совсем не обязательно, иначе у ребенка может развиться привычка, и засыпать ему в дальнейшем без покачивания может быть немного проблематично.
2. Укачивание. Укачивание ребенка является одним из самых популярных способов уложить его спать. Этот способ идеально подходит для самых маленьких детишек, потому как он напоминает им о прекрасном времени своего пребывания в мамином животике.
3. Активный день. Старайтесь устроить день для малыша активным и насыщенным. Чем больше он будет в течении дня двигаться и проводить время на свежем воздухе, тем быстрее он будет ночью засыпать. Научите его различным играм из Вашего детства, когда люди еще не просиживали часами за компьютерами и телевизорами, а играли в прятки, квача, пионербол и другие игры.
Также пусть ребенок побольше общается с другими детьми. Это благотворно будет воздействовать на его психологическое развитие в социуме.
Вечером старайтесь вести себя более спокойно, чтобы ребенок научился различать дневное, вечернее и ночное время.
4. Совместный сон. Многим малышам тяжело уснуть самим, поэтому можете попробовать лечь с ними. Когда они уснут, тогда можете уходить. Только не приучивайте к этому способу, чтобы ребенок в дальнейшем мог спокойно засыпать и без Вас.
5. Расслабление. На организм человека очень благотворно воздействует вода. Вспомните свои ощущения после ванной. Точно также, после 15-20 минут в теплой водичке, да и еще и с игрушками, будет чувствовать себя и ребенок. Дело в том, что в теплой воде все группы мышц человека расслабляются, поэтому нам так хорошо после водных процедур. После ванной, наденьте на ребенка мягкую, приятную на ощупь пижаму, из натуральных тканей. Когда уложите его в кровать, можете рассказать ему на ночь сказку, или включить колыбельную. Не рассказывайте только историй, или загадок, над которыми ребенок может начать размышлять, т.к. это только взбудоражите его мозг, и он может пол ночи еще провести в размышлениях.
6. Установка режима. Для более взрослых детишек, от 2х лет, необходимо уже более четко устанавливать режим сна. Для начала необходимо установить время для подготовки сна, например, с 19:30 до 20:30. Скажите ребенку, что когда наступает вечер, необходимо готовиться ко сну, т.е. заканчивать все свои игры и дела, собирать игрушки. Практически это время, в которое ребенку нужно научиться останавливать свою активность и успокаиваться. Таким образом, ему будет легче перейти ко сну.
Научите ребенка самому следить за установленным Вами временем подготовки ко сну. Для этого купите ему красивые часы, на которые ему интересно было бы смотреть и следить за временем. Но в начале подсказывайте ему, например словами: «Посмотри, уже восемь часов, что пора делать?».
Можно прибегнуть и к помощи игрушек. Например, можно сказать: «Этому зайчику нужно ложиться спать ровно в 21:00, чтобы он завтра чувствовал себя бодро, а еще зайчик хочет, чтобы ты ложился спать вместе с ним».
Также, не маловажным фактором должно быть постановление для ребенка, что «Вечер» и «Подготовка ко сну» являются неоспоримыми периодами суток.
7. Детские страхи. Часто бывает, когда дети не могут уснуть из-за страха. В этот период не допускайте раздражения, а выясните, чего ребенок боится. Если темноты – установите ночник, если кого-то под кроватью, возьмите фонарик, и покажите ему, что там никого нет. Будет отлично, если Вы расскажите ребенку о Боге, который Его всегда слышит и защищает от всякого зла, и научите его молиться.
Если ребенок по-прежнему боится оставаться сам в комнате, расскажите ему смешную историю или почитайте какую-нибудь интересную книгу. Останьтесь с ним, пока он не уснет или заходите в комнату через каждые 5-10 минут. Таким образом, он будет чувствовать себя в безопасности.
Кстати, рекомендую Вам прочесть 10 главу книги Ревеки Браун «Приготовьтесь к войне», под названием «Двери», где она описывает причины детских страхов. Там есть подпункт «Двери, открытые в детстве».
8. Психологический фон. Дети в маленьком возрасте очень чувствительны к психологическому климату в помещении, где они живут. Поэтому, очень важно, чтобы в доме не происходило ссор, скандалов и других негативных эмоций.
Чтобы у ребенка не было зависимостей от того или иного способа засыпания, меняйте их. Например, есть большая вероятность того, что если Вы будете постоянно присыпать ребенка только покачиванием кроватки, он в дальнейшем не сможет без этого спокойно уснуть, и его придется от этого отучивать.
Видео: «Как уложить ребенка спать»
7daysinfo.com
Как уложить ребенка спать?
Именно со сном ребенка у родителей больше всего трудностей. Он не хочет спать, когда давно пора, просыпается ни свет ни заря, будит маму пять раз за ночь… Как же приучить кроху к оптимальному режиму сна?
Снотворное для младенца
Олеся чуть не плакала: Аришка никак не хотела засыпать! А ведь умные книжки пишут, что она должна спать 17 часов в сутки! Почему дочурка такая беспокойная: закроет глазки — и тут же снова их открывает?..
Ну, во-первых, 17 часов — это среднее арифметическое: некоторые младенцы спят и 23 часа, а другим достаточно 10 — все индивидуально. Но если малыш беспокойный (такое бывает при слишком быстрых — менее 3–4 часов — родах), воспользуйтесь советами бывалых мам.
Одевайте ребенка перед сном так же, как одеваетесь сами. Перегрев очень вреден для маленького организма.
Не ставьте детскую кроватку возле окна: резкие звуки с улицы будут мешать ему спать.
Ну и, конечно, воспользуйтесь проверенными снотворными приемами.
Прием традиционный — укачивание под колыбельную. Ритмическое плавное движение поможет вашему малышу быстро уснуть. Но учтите: если вы укачиваете его на руках, а потом будете перекладывать в кроватку, то он может проснуться, поэтому лучше укачивать прямо в кроватке или коляске. Если же иначе как на руках крошка не засыпает, прежде чем класть его в кроватку, подогрейте простынки, прогладив их утюгом или положив в кроватку грелку.
Прием индустриальный. В Европе, например, вместо традиционного укачивания мамочки негромко включают нежную музыку Моцарта, Гайдна, Чайковского.
Прием классический. Дети спокойнее себя чувствуют и быстрее засыпают рядом с родителями. Значит, если малыш ночью проснулся, положите его в свою кровать!
Прием ароматический. Если в кроватку ребенка положить материнский платок, то, ощутив запах мамы, малыш успокоится и заснет.
Прием цветовой. Розовый свет тоже действует успокаивающе на младенца. Темнорозовые обои, красная лампа — все это напоминает малышу темно-красные сумерки, которые царили вокруг него долгие 9 месяцев внутриутробного развития.
Сон втроем: за и против
«Антошка с трех месяцев спал с нами в одной кровати. Муж, правда, пугал меня тем, что совместный сон может пагубно повлиять на сексуальность мальчика, но я считала, что ничего плохого в этом нет. А вот теперь думаю, что ему уже пора спать отдельно, — все-таки уже полтора года!» — рассказывает Полина.
В постели родителей малыш обретает покой и защищенность материнской утробы. Поэтому ничего плохого в том, что сын спит с вами, нет. И пусть вас не тревожат опасения сексуального характера. Это только для взрослого человека слово «постель» имеет сексуальный подтекст, а для малыша — это лишь место отдыха и покоя. Устоявшееся мнение, что на мальчиков совместный сон оказывает особенно вредное влияние, в свое время активно пропагандировал Зигмунд Фрейд. Однако современные психологи не считают раннюю сексуальную активность следствием того, что малыш спал в одной кровати с матерью.
Но это только пока ребенок маленький, вы забираете его к себе, когда вам хочется. А скоро малыш начнет приползать к вам в кровать сам, причем не всегда в самый удачный момент. Так что не упустите время для перевода ребенка в отдельную кроватку. А чтобы «отлучение» от вашей кровати прошло безболезненно, торжественно купите ребенку отдельную кроватку или диван, сшейте или приобретите нарядное постельное белье, постоянно подчеркивая, что это — подарок для Антошки. И однажды спросите его, не хочет ли он опробовать свой подарок. Объясните, что спать в отдельной кроватке — признак взрослости: «ведь ты уже большой!» С этим аргументом двух-, трехлетний малыш спорить не станет. Конечно, он может еще пару раз приползти в вашу кровать, если замерзнет или почувствует себя одиноким, но уже будет четко осознавать, что эта кровать — ваша, а у него есть своя территория.
Ранняя пташка
«Лучше бы он просыпался посреди ночи! — стонала Марина. — По крайней мере, была бы надежда еще чуть-чуть поспать, когда он снова уляжется! Но Вадик спит ночь напролет, зато просыпается в пять утра! И тут же будит нас: „Мама, хочу кушать, папа, поиграй со мной!“ Мы, конечно, поднимаемся, но потом весь день зеваем!»
Что же, если организм упорно не желает перестраиваться на столь ранний подъем, придется принимать меры.
Закрывайте доступ утреннему свету. Некоторые дети во сне особенно чувствительны к свету. Повесьте на окна жалюзи или плотные занавески. И когда малыш проснется, скажите ему: «Еще ночь, все спят!»
Точно так же важно не впускать в комнату уличный шум. Может быть, даже стоит перевести малыша в комнату, окна которой выходят во двор, а не на улицу.
Укладывайте ребенка спать попозже. Естественно, не вдруг — просто с каждым днем отодвигайте время сна на десять минут, пока не сместите его на час или больше. Соответственно придется корректировать время кормления.
Уменьшайте время дневного сна. Для малыша важно только общее время сна — примерно 14 часов, конечно, с вариациями в ту или иную сторону в зависимости от индивидуального характера. Может быть, ребенок слишком много спит днем и потому рано просыпается? Где обычно он спит днем — дома или на улице? Как правило, уличный сон менее длителен, так что лучше, если малыш будет спать днем на улице в коляске. Можно вообще отказаться от одного из дневных снов, если, конечно, кроха к этому готов, — отправляйтесь с ним на прогулку, в гости, в детский городок или по магазинам, лишь бы днем он спал поменьше.
Отодвигайте время завтрака. Если малыш привык есть в 6 утра, то его может будить именно чувство голода. Даже если вы встали вместе с ним, не кормите его сразу же.
Попробуйте поплотнее кормить ребенка на ночь — дайте что-нибудь сытное, бутербродик с маслом, сладкий чай с мятой и медом, теплое молочко, кашку погуще, чтобы он потратил силы на разжевывание.
Если малыш с радостной улыбкой стоит у вашей кровати или зовет вас из своей комнаты, а на часах всего половина шестого, не бросайтесь сразу приветствовать его. Притворитесь спящими, устройте «образцово-показательное» сопение. Ведь что получается: он зовет вас, вы прибегаете, кормите-поите-развлекаете, а через пару часов он снова засыпает. Если вы не откликнетесь на его призыв, он может заснуть сразу, просто от скуки.
Пусть в кроватке у малыша будет хоть несколько мягких игрушек, чтобы ему было чем заняться, пока вы спите. Лучше всего накидать их в кроватку, когда малыш уже спит. И не казните себя за то, что карапузик без вас: для него гораздо нужнее счастливая и здоровая мама через пару часов, чем хмурая и раздраженная немедленно. Приучайте ребенка к тому, что по утрам вы спите и ему нужно тихонько развлекать себя самому.
Спать пора!
С тех пор как маленький Петя пошел в садик, уложить его вечером спать было просто невозможно. Оля подолгу читала ему, пела, Филипп рассказывал «страшные истории» и грозил карательными мерами — ничего не помогало. Петя гулял до полуночи, а утром с большим трудом просыпался.
Как-то раз, когда Филипп уехал в командировку, а у Оли просто не было сил воевать с сыном, в ответ на его возмущенные вопли «не хочу спать!» она устало предложила: «Ну пойдем со мной мыть посуду!» Придвинула стул к раковине, повязала Петьке фартук — и они вместе приступили к работе. Петька получил море удовольствия от брызг воды, от звяканья посуды, от ярких пузырьков пены… Но к тому моменту, как последнюю вытертую тарелку поставили в шкаф, на стуле стоял полуспящий ребенок. Оставалось вытереть ему руки, снять «спецодежду» и отнести в кроватку.
С тех пор если Петька, сидя в кроватке, заявлял, что не будет спать, Оля предлагала ему вытереть пыль, сложить игрушки или вымыть тарелки — и через полчаса сын уже мирно сопел на подушке. Всегда можно «усыпить» ребенка, и родительской хитрости в этом вопросе нет предела.
Если после сказки и колыбельной малыш встает каждые две минуты — то попить, то в туалет сходить, то просто погулять по квартире или ноет: «Мама, ну посиди со мной!» — скажите, что сейчас быстренько уберете на кухне и придете посмотреть, как он спит. Через пять минут загляните к нему: если малыш еще не спит, поговорите с ним тихонько, поцелуйте и опять отлучитесь — домыть посуду или постирать рубашку, пообещав снова вернуться. И так — до полного засыпания. Важно прибежать к ребенку раньше, чем ему надоест ждать и он сам заявит о себе!
Скажите крохе, что через щелочку между штор со звезд прилетают сны и приходят к деткам, которые тихо лежат с закрытыми глазами, или придумайте другую «снотворную» историю.
Если же никакие уговоры не помогают — сдвиньте время укладывания, сделайте ребенку перед сном теплую успокаивающую ванну, заварите чаек с мятой или мелиссой, с пустырником и медом, а если кроха слишком уж разбушевался — его успокоят Новопассит или гомеопатические шарики «Успокой».
Усыпляет прохладный воздух в комнате, если у малыша теплое одеяло.
Попробуйте тихонько включить магнитофон с детскими песенками или сказкой. Скорее всего, к концу сказки малыш будет спать.
И не переживайте, что ребенок недоспит! Это взрослые страдают от переутомления, а малыши точно знают, сколько им нужно отдыхать!
ourmums.ru
Как уложить ребенка спать днем без укачивания, способы
Попытки уложить Вашего ребенка спать неизменно заканчиваются слезами, и Вы уже просто не знаете, как это исправить? Во многих социальных сетях сейчас очень популярна шутка: «Как только наступает время отхода ко сну, у ребенка автоматически открывается голод, жажда, резко начинает болеть живот, ему срочно необходимо в туалет». Пожалуй, эта шутка и вызывала бы смех, если бы не была настолько близка к правде. Вряд ли наберется много ребятишек, которые спокойно идут мыться и спать, когда мама говорит, что пора в кровать. Для большинства родителей это больной вопрос. Поговорим о том, как уложить малыша спать без слез и криков протеста. Что сделать, чтобы отход ко сну превратился из арены боевых действий в мирный и естественный процесс? Как уложить ребенка спать и убедить спокойно расстаться с активным бодрствованием до следующего утра?
Существует отдельная область медицины, которая отвечает за разработку всевозможных мер по нормализации фаз сна взрослых людей и деток – гигиена сна. Кроме того, она изучает влияние окружения, обстановки, микроклимата на переход к фазе отдыха, на природные биоритмы человека. Ее рекомендации имеет смысл учитывать, когда фраза «пора спать» для ребенка звучит, как приговор, и он укладывается плохо и трудно. Есть целый ряд мероприятий, процедур, правил и даже ритуалов, которые помогут измотанным родителям со временем решить вопрос с затрудненным засыпанием в вечернее время, с беспричинным пробуждением по ночам, беспокойным сном.
Как быстро и правильно уложить ребенка спать?
Причин, по которым ребенок плохо ложится спать может быть несколько: начиная дискомфортом разного происхождения и заканчивая метеозависимостью. Конечно, если трудности со сном вызваны какими-либо заболеваниями, необходимо обратиться к врачу и лечить первопричину. Если же дело не в состоянии здоровья, то существует целый ряд рекомендаций:
необходимо в течение не менее 30 минут перед отправлением в кровать проветривать комнату малыша, особенно, если в этом помещении работал телевизор или компьютер;
установить комфортный режим температуры и влажности; 18-20°C и 50-70 % влажности – идеальные условия для помещения, где находится ребенок;[1]
матрас кроватки должен быть жестким и иметь натуральный состав, подушка – небольшой и низкой; одеяло – по сезону, но легкое и комфортное;
необходимо отрегулировать режим дня, чтобы ребенок привык к определенному распорядку;
последний за день прием пищи должен состояться не позже, чем за 1,5 часа до времени отхода ко сну;
если ребенок плохо укладывается спать и при этом любит посмотреть телевизор, не позволяйте ему смотреть мультики, а тем более какие-либо взрослые фильмы или передачи перед сном.
Как уложить малыша спать при помощи особых ритуалов?
Говоря о ритуале, мы подразумеваем ряд определенных повторяющихся ежедневно перед сном мероприятий, среди которых есть такие, которые крайне приятны ребенку, и необходимые. Например, пожелание спокойной ночи любимым куклам, умывание и чистка зубов.[2] Возможно, что ребенок сам захочет уложить свои игрушки спать, а Вы подскажете ему, как это сделать. Вечерний ритуал должен сочетать приятное с полезным. Единственное условие – повторение одного и того же алгоритма действий каждый раз перед сном.[3] При этом важно, чтобы у малыша было достаточно времени на эти вечерние хлопоты. Выделите ему полчаса, тогда он все успеет.
А если вдруг все испробованные методы не помогают, Дормикинд, как эффективный лекарственный препарат, всегда поможет уложить Вашего малыша спать, оказав благотворное действие при беспокойстве и трудном засыпании. В основе Дормикинда - натуральные компоненты, средство можно применять у детей с самого рождения (новорожденным и грудничкам) и до 6 лет.
[2] Статья «Детский сон с двух сторон: мнения психолога и консультанта по сну» Е. Мурадова Консультант по сну и руководитель Центра детского сна и развития «BabySleep», Л. Суркова (семейный и детский психолог).
[3] Книга «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 4 – «Наиболее распространенные проблемы со сном и их решение» Марк Вайсблут
Итак, как же уложить спать? Все же самое важное, это настроить ребенка на сон. Не стоит играть с ним в активные игры, лучше почитать книжку или просто рассматривать картинки. Главное – чтобы ребенок был спокоен. Детки вредничают, потому что не могут сразу переключиться от игры на сон. Он не может вот так вот в один момент бросить столько своих важных дел!
Бессонница, нервное напряжение, стрессы и депрессия пагубно влияют на наш организм. Все это негативно сказывается на всех сферах нашей жизни, от работы до личных отношений. Человек становится раздражительным, агрессивным, не может сосредоточиться на работе, допускает ошибки. Поэтому очень важно высыпаться, беречь свои нервы, и своим пациентам я советую одно крайне эффективное средство, которое мягко работает, успокаивает нервную систему и нормализует сон.
