Что приготовить ребенку на завтрак: рецепты от Дино на всю неделю. Что приготовить на завтрак ребенку 6 лет
👌 Завтраки для детей, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро
- Рецепты
- Рукоделие
- Новые 11
- Блоги
- Простой рецепт мяса по-французски
- 4 простых блюда, которые сможет приг...
- Хрустящие чебуреки с мясом
- Вкусные котлеты из индюшиного фарша
Салаты Фруктовые Легкие салаты Из печени Зимние Праздничные Праздничные Простенькиеalimero.ru
Что приготовить ребенку на завтрак: рецепты от Дино на всю неделю
Завтракать детям обязательно, ведь от этого зависит здоровье и гармоничное развитие. Привычка завтракать правильно и регулярно помогает избежать проблем с лишним весом в дальнейшем. Если утром у ребенка нет аппетита, пересмотрите режим сна, возможно, малыш не высыпается. Наши рекомендации помогут вам готовить быстрые и полезные завтраки для детей 3-6 лет.
Дети 3-6 лет много двигаются, активно растут. Им необходима энергия и строительный материал, которые может получить благодаря ПРАВИЛЬНОМУ питанию.
Как правильно составить меню для завтрака детей 3-6 лет
- Завтрак для ребенка должен по калорийности составлять около 25% от суточной нормы (норма примерно 1700-2200 ккал в день в зависимости от возраста).
- Растущему организму важно получать достаточное количество белков – от 3 до 3,5 г на каждый килограмм веса.
- Жиры и углеводы — основные источники энергии для детей 3-6 лет. Жиров ребенок должен ежедневно употреблять примерно 3 г на килограмм массы, а углеводов — 15 г на каждый килограмм своего веса.
- Обязательно включать в рацион детей 3-6 лет растительное и сливочное масло, фрукты и овощи, мучные изделия, нежирные сорта мяса и рыбы (2-3 раза в неделю), крупы. Не обойтись без молочных и кисломолочных продуктов, творога, яиц.
- Старайтесь использовать для приготовления завтрака для ребенка щадящие методы кулинарной обработки (отваривание, запекание, тушение).
- Не экспериментируйте с блюдами экзотической кухни и специями.
- Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики и звездочки) предлагайте ребенку не чаще двух раз в неделю (в них много сахара). Подавать их можно с молоком или йогуртом.
- Для приготовления завтраков для детей используйте простые ингредиенты, блюда получатся полезнее.
- Минимизируйте количество пищи с искусственными химическими добавками.
- Ребенку 3-6 лет не добавляйте в блюда уксус, горчицу, перец, хрен, майонез, кетчуп и пр. Они оказывают раздражающее воздействие на слизистые оболочки пищеварительного тракта.
- Какао, чай с молоком, цикорий — отличные напитки для детского завтрака.
- Составляйте меню сразу на целую неделю, так как некоторые блюда дают всего 1-3 раза в неделю.
- Учитывайте, чтобы один и тот же вид продуктов не повторялся в течение дня. Например, если на завтрак была каша, то в обед на гарнир предложите овощи.
Если малыш посещает садик и завтракает там, будьте спокойны: питание там сбалансированно и рассчитано с учетом возрастных норм. Возможно, не всем детям нравится то, что предлагает садовская кухня или вы просто не успеваете к завтраку, долго добираетесь до дошкольного учреждения — тогда кушать можно дома.
Позаботьтесь о том, чтобы обеспечить разнообразие и учесть пользу тех или иных продуктов. Предлагаем примерное меню на неделю с пошаговыми рецептами от Дино.
Что приготовить на завтрак: рецепты от Дино на всю неделю
На завтрак ребенку 3-6 лет можно приготовить кашу, блюда из творога, омлет, блинчики. Также можно предложить бутерброд и 200 мл напитка.
ПОНЕДЕЛЬНИК: Шоколадные блинчики с начинкой из фруктов
Другие рецепты вкусных блинчиков и оладушек вы можете найти в кулинарной книге Дино:
ВТОРНИК: Гречневая запеканка с творогом
vsekrupy.ru
Рецепты других вкусных запеканок вы можете найти в кулинарной книге Дино:
СРЕДА: Ленивые вареники
www.parents.ru
Другие рецепты вкусных блюд из творога вы можете найти в кулинарной книге Дино:
ЧЕТВЕРГ: Фруктовая запеканка
ПЯТНИЦА: Омлет с овощами
volshebnaya-eda.ru
Другие рецепты вкусных омлетов вы можете найти в кулинарной книге Дино:
СУББОТА: Бутерброды с творогом
Вариантов бутербродов масса. На выходных, когда хочется поспать подольше и не стоять у плиты долго, можно побаловать семью бутербродами или взять такой перекус с собой на прогулку или пикник. У Дино есть на этот случай несколько проверенных рецептов:
ВОСКРЕСЕНЬЕ: Рулетики из кабачков с творогом
www.uaua.info
Уважаемые читатели! Если вы готовили по нашим рецептам, обязательно расскажите об этом в комментариях. Делитесь собственными рецептами вкусных быстрых завтраков для всей семьи, будем пополнять нашу кулинарную книгу вместе.
rastishka.by
Завтрак для детей - рецепты блюд для детского завтрака
- Женский клуб
- Все
- Беременность и роды
- Женский взгляд
- Образ жизни
Лазерная косметология
Диспепсия
Сахарный диабет при беременности
Укороченные женские брюки
Как научиться ходить на каблуках
Фильмы о моде
С чем носить водолазку
С чем носить ботфорты
Удаление ВМС
- Дети
- Все
- Афиша детских мероприятий
- Детская мода
- Детская психология и развитие
- Детское здоровье
- Образование
Детский суицид
Почему ребенок не слушается
Первая обувь для малыша
Врожденные пороки развития
Вред гаджетов
Как приучить ребенка читать
Чем занять детей дома
Образование в Канаде
В школу с 6 лет
- Домашний очаг
- Все
- Домашние любимцы
-
Интерьер
- Рецепты
Как приучить котенка к лотку
Чехлы на мебель
Рецепт мусаки
Венецианский стиль в интерьере
Типы ванн
Зеркала в интерьере
Питание щенков
bambinostory.com
что приготовить ребенку на завтрак 6 лет
что приготовить на завтрак ребенку 6 лет
В разделе Готовим детям на вопрос Что можно приготовить вкусненького на завтрак 6ти летнему ребенку? заданный автором Невропатолог лучший ответ это 
Вкусные игрушки не смотрели еще? - ссылкаДумаю там есть что выбрать
Ответ от 22 ответа[гуру]Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что можно приготовить вкусненького на завтрак 6ти летнему ребенку?
Ответ от Особь[гуру]йогурты, творожок.
Ответ от Просветление[гуру]Мои гренки очень любят, просто каждый день готовы хомячить.Ешё хлопья кукурузные с молоком.А сейчас сезон-малину, например, тоже с молоком и сахаром, или клубнику.
Ответ от Ђаисия Антонова[эксперт]Сделайте ребенку ленивых вареников, для желудка безопасно и для здоровья полезно!!
Ответ от Дитя природы[гуру]Лапшу -паутинку отварить, затем подсушить на сковородке вместе со взбитым яйцом
Ответ от Ѝлен[эксперт]Мой кушал сегодня- картошку отварную и салатик из помидор, огурцов, салатных листьев, со сметанкой.
Ответ от *Run Away Bride*[гуру]я уже на один такой Ваш вопрос ответила (
Ответ от Андрей Дворянкин[новичек]приготовьте сырнички молоку, ребёнок оценит...
Ответ от Ира[мастер]сырники или творожную запеканку, варенники, макароны с сыром....
Ответ от Ђаня Лаврушина[новичек]Творог с клубникой ( просто творог мои не ели) .Берём свежие или с вечера размороженые в дуршлаге ягоды ( можно малины) , разминаем их с сахаром толкушкой и смешиваем с творогом.Или, очень редко, взбиваем сметану свежую с сахаром до крема миксером.На размятые ягоды теперь без сахара насыпаем чайную ложечку смолотого в кофемолке геркулеса (лучше если малыш не видит этого) , а наверх щедро выкладываете сметанный крем. Мои дети любили перемешать, называли "Настоящий йогурт"Очень быстро, очень вкусно.
Ответ от Гаюшик[активный]Мои очень любят гренки с сыром, берется батон, нарезается, обжариватся с одной стороны, переворачитватся, кладется сыр, накрывается крышкой и доводится до готовности (сыр должен расплавиться). Подать можно с ломтиком огурца.
Ответ от Аня[мастер]сделайте маленькие шашлычки на сковороде, набор продуктов самый разнообразный (отварная курица с картошкой, сырные, овощной, ягоды в тесте и т. д. ) И ребенку интересно и можно так накормить не любимыми продуктами.
Ответ от Ветер Свободы[гуру]пока лето кормите ребёнка побольше овощными и фруктовыми салатиками, рыбкой приготовленной на пару, и молочными продуктами.. .Очень вкусно творожок с вареньем или мёдом, или с ягодами... )молодая картошка с тёртым сыром и помидорами тоже очень вкусное блюдо)балуйте его по возможности свежевыжатыми фрешами, и молочными, шоколадными коктейлями)... Это будет давать вклад в здоровье вашего ребёнка, потому что именно тот запас витаминов и микроэлементов который вы вложите в здоровье вашего ребёночка до 7 лет, потом будет работать на него всю его дальнейшую жизнь... )Так что до достижения вашим ребёнком возраста семи лет постарайтесь максимально напитать его организм витаминами и микроэлементами, это благотворно скажется на его иммунной системе ибщем состоянии его организма))... Здоровья вам)
Ответ от Елена Бондаренко[гуру]Оладушки или сырники с изюмом. И полить сметаной. или сгущёнкой.Биточки манные со сгущёнкой.В садике я это обожала, годов эдак 33 назад.
Ответ от Гена Кириленко[новичек]Присоединяюсь сырники- оладушки! Геркулесовая каша!
Ответ от Ольга Александрова[гуру]То же. что и себе.
Ответ от Ludmilcka[гуру]Блины со сгущенкой.... или с тем что любит ваш ребенок... можно нафаршировать творожком...
Ответ от 2 ответа[гуру]Привет! Вот еще темы с нужными ответами:
Ответить на вопрос:
22oa.ru
6 полезных блюд на завтрак для детей от года до трёх – что приготовить ребенку на завтрак |
Как известно, правильное (полезное и вкусное) питание – залог здоровья малыша. И главную роль в дневном рационе играет, конечно, завтрак. Чтобы крохе хватало энергии на весь день, с утра нужно полноценно, правильно и, естественно, вкусно поесть. То есть, запастись бодростью до самого вечера.
А чтобы малыш не протестовал против «полезных завтраков», к ним следует подходить творчески и с любовью.
Содержание статьи:
Каждый второй ребенок кривится, едва услышав это слово. Но в силах мамы превратить такой завтрак в настоящий кулинарный шедевр – чтобы не то что кроха, а даже папа усердно работал ложкой.
- Овсянка. Универсальный диетический завтрак, богатый витаминами, полезными кислотами, микроэлементами, растительными белками. Овес — идеальный антиоксидант, помощник в работе ЖКТ, источник биотина (витамин, недостаток которого ведет к слабости, сонливости, снижению аппетита и пр.).
- Гречка. Настоящий кладезь витаминов. Ядрица – это натуральная и вкусная мини-аптека, которая избавляет организм от вредного холестерина, положительно влияет на работу сердца, обладает антитоксическим действием. Список достоинств гречи огромен.
- Перловая.На первый взгляд, не самая аппетитная, но чрезвычайно полезная каша. В перловой каше содержится масса витаминов, белок и крахмал, микроэлементы, лизин (противовирусная аминокислота).
- Рисовая. Эта кашка полезна для интеллекта, богата клетчаткой, запасом витамина В и белка.
- Пшенка. Кашка для сердца. Такой завтрак богат минеральным веществами, витамином РР, аминокислотами, микроэлементами.
- Кукурузная. Завтрак для ЖКТ. Содержит витамины (РР, С, В), каротин, лизин и триптофан, клетчатку, кремний. Каша снижает брожение в кишечнике, выводит токсины, является низкокалорийной.
Перловую кашку малышу 1-3 лет есть еще рано (трудно усваивается), манная тоже не рекомендуется, а вот остальные крупы будут очень даже полезны.
Как сделать кашу вкусной для ребенка?
- Добавить кусочек масла (сливочное) в процессе варки.
- Влить в кашу (по готовности) немножко молока и докипятить.
- Добавить фруктов (сухофруктов), орешков, джема или варенья, овощей.
- Добавить запеченное яблочко или тертый сыр.
- Добавить фруктовое пюре, измельченные или цельные ягоды.
- Добавить фруктового сока для цвета.
- Добавить взбитую массу из вареных овощей (тыква, морковь, цветная капуста).
Проявите фантазию. Каша на завтрак может стать «холстом» в тарелке – с помощью фруктов, цукатов или варенья «рисуйте» для ребенка кулинарные пейзажи, неведомых зверушек или фантастических персонажей. Ни один ребенок от такой каши не откажется.
Против омлета обычно протестуют реже, чем против каш, но и такой завтрак требует оформления и маминой фантазии. Омлет полезен содержанием (в яйцах и молоке) витаминов группы В, Е, А, Д, жиров и белков, полезных элементов.
- Употребление яиц должно быть умеренным, во избежание аллергии.
- Перепелиные яйца – идеальный вариант (риск аллергии снижается до минимума, жестких ограничений нет). Вместо 1 куриного – 3-4 перепелиных.
- Яйца сначала следует промыть водой.
- Варианты приготовления: запечь на сковороде под крышкой (после 2 лет), запечь в духовке или на пару (с 1 года).
- Чтобы омлет был вкусным и привлек внимание малыша, добавляем в блюдо овощи (морковь, брокколи, болгарский перец, кабачок или картошку), зелень. Сверху «рисуем» с помощью продуктов смешные моськи, сажаем помидорных божьих коровок и пр.
С чем можно сделать омлет для ребенка?
- Омлет с сыром и кабачками. Кабачки предварительно обжариваются, после чего заливаются будущим омлетом (яйца и молоко, 2:1). Тертым сыром можно посыпать после того, как омлет поднимется.
- С зеленью и помидорами. 3 перепелиных яйца взбить с молоком, добавить рубленной зелени и помидоров, кусочек сливочного масла, поставить в микроволновку на пару минут.
- С брокколи и морковью (с 1,5 лет).
- С картофелем и тертым сыром(с 1 года).
- С овощами (с 1,5 лет). Кабачок, зелень, морковь, сладкий перец.
- С морковью и цветной капустой (с 1,5 лет).
- Со шпинатом(с 2 лет).
- С рыбой.Вареную рыбу залить будущим омлетом и запечь в духовке или микроволновке.
Творожный завтрак. Сырники
После 6 месяцев творог для крохи – обязательная часть меню. Творог – это фосфор и кальций, это масса витаминов, это возможность использовать продукт в самых различных вариациях. Например: творог со сметаной, ягодами или фруктами, клецки или вареники с творогом, сырники, творожная масса с различными ингредиентами, творожное печенье, запеканка и многое другое.
А у нас речь пойдет о самом любимом творожном блюде среди малышей – о сырниках. Готовятся они довольно просто, а подавать можно практически под любым «соусом» — сметана, варенье, сгущенка, ягоды, фрукты и пр. (в соответствии с возрастом).
- Смешать яйцо с сахаром (1,5-2 ст/л).
- Добавить муку (1,5-2 ст/л), размешать.
- Добавить 250 г творога, размешать.
- Слепить из массы лепешки и, обваляв их в муке, обжарить с двух сторон на медленном огне.
- В массу для сырников можно добавить ягоды, фрукты или цукаты, мед, корицу, ванильный сахар и пр.
- Творог для детей следует использовать только натуральный.
- Перед подачей сырники следует красиво оформить – например, в виде мини-солнышек с лучами из варенья или в виде одуванчиков. А можно облить вареньем и украсить ягодами.
- Выбирайте для малышей творог мягкой консистенции.
- Не пережаривайте сырники – готовьте на малом огне, слегка подрумянивая. После промокните салфеткой, чтобы стекло лишнее масло.
- Не стоит давать жареные блюда малышам младше 1,5-2 лет.
- Для малышей 1-3 лет можно перетирать творог (50-60 г) в пасту и добавлять к ней кашу, фруктовое пюре или перемолотые ягоды.
Это блюдо подойдет для крохи от годика и старше. Такой завтрак будет не только полезным, но также вкусным и красивым. То есть, понравится любому маленькому привереде. Польза и плюсы пудинга – это легкая усвояемость, нежная консистенция, улучшение аппетита и обмена веществ, масса полезных элементов для здоровья.
Варианты приготовления пудинга:
Как готовить пудинг для малыша?
- Налить в кастрюлю молоко (400 мл), насыпать 2 ст/л сахара, добавить ванильного сахара, варить до растворения сахара.
- В 100 мл молока растворить 2 ложки крахмала, добавить взбитый желток, аккуратно влить в кастрюлю к уже готовой смеси. Варить пару минут, помешивая.
- Переложить смесь в охлажденные формы, поставить в холодильник накрытыми фольгой (на 2 часа).
Украсить можно ягодами, кокосовой стружкой, орехами, яблоками или клюквой и пр.
Отличный вариант завтрака для малыша с 11 месяцев и старше. Диетическое блюдо, которое представляет собой воздушный кулинарный изыск с различными ингредиентами на основе взбитых яичных белков.
- Довести до кипения воду с молоком (0,5 стакана/1,5 стакана), струей всыпать манку (1 стакан), помешивая, во избежание появления комочков.
- Через 10 минут снять с огня, добавить 2 желтка, сахар (2 л.) и масло сливочное (2 л.), взбить, сразу добавить заранее взбитые белки, смешать.
- Смесь выложить в форму (маслом смазать заранее) и готовить на пару (до готовности).
- Для оформления – орехи, фрукты, ягоды и пр.
- Отварить в подсоленной воде мясо (300 г).
- Размочить пшеничный мякиш (около 100 г).
- Измельчить в блендере размоченный мякиш, отварное мясо, 10 г масла и 2 желтка.
- В готовый фарш аккуратно ввести охлажденные и взбитые белки.
- Осторожно смешать, выложить в смазанную форму, запечь до готовности.
- Украсить зеленью, сметаной и пр.
По тому же принципу можно готовить суфле из печени, рыбного филе, птицы (если нет аллергии) и пр. В качестве гарнира и украшения – горошек, морковь, кабачки, подлива.
Завтрак для малышей с 1,5 лет и старше. Хотя оладушки крохи и начинают лопать, едва у них вылезут 4 первых зуба, все-таки перегружать детский организм не стоит. Поэтому в годик оладьи лучше не давать. Стоит помнить, что блинчики и оладушки – пища жирная и тяжелая. Поэтому ограничиваемся 1-2 штуками, используем только свежие натуральные продукты и не пережариваем.
Как готовить и оформлять оладушки для любимых крох?
- Основу можно сделать на воде, кефире (толстые оладушки), простокваше, молоке (тонкие оладушки) или даже йогурте.
- В тесто добавляем творожную пасту или творог, тертые овощи (тыква, морковь, капуста или картофель), измельченные фрукты или пропаренные и также измельченные сухофрукты (изюм, чернослив, курага).
- Подаем малышу оладушки красиво оформленными со сметаной, киселем, вареньем, джемом или медом. Украшаем ягодами или зеленью, фруктами.
И, конечно, не забываем про напиток к завтраку для любимого чада. Например, морс, кисель, при отсутствии аллергии – какао, компот, слабый чай или бананово-молочный коктейль (вместо молока можно использовать натуральный йогурт).
А какие полезные завтраки для своих малышей готовите Вы? Поделитесь своими рецептами в комментариях ниже!
neplatno.com
Что быстро приготовить на завтрак ребенку
Все знают, что во многом от того, как позавтракает человек, зависит и эффективность проведённого им дня. Особенно важен первый приём пищи для ребёнка. Ведь он должен соответствовать всем требованиям: быть полезным, сытным, вкусным и готовиться не долго. Что быстро приготовить на завтрак ребенку и при этом не пропустить ни одни из пунктов мы рассмотрим детально.
Чтобы разобраться, каким должен быть завтрак ребёнка, рассмотрим основные его правила
- Приём пищи, как и все остальные за день, должен соответствовать возрасту.Это значит, что манная каша, которая будет предложена малышу подойдет для завтрака и подростку. Но омлет с колбасой, даже высшего сорта, годовалому малышу, в отличие от школьника лучше не предлагать.
- Завтракать ребёнок должен садиться не сонным, а окончательно проснувшись.Для этого разбудить его нужно минимум за полчаса до принятия пищи. Также не стоит подгонять в процессе употребления еды. Если видите, что ему требуется больше времени, чем рассчитывали, будите в следующий раз на недостающее время пораньше.
- Узнать о пожеланиях у ребёнка.Готовить завтрак будет гораздо проще, а у старшего возраста ещё и избавит от недовольства по поводу приготовленного блюда, если узнать пожелания заранее. Это не значит, что стоит выполнять все требования, но хотя бы право выбора из нескольких вариантов предоставить для вас не составит труда.
- Разнообразие недельных блюд.Было бы неплохо, чтобы завтрак не повторял каждый день предыдущий. Овсянка с утра конечно полезна для желудка, но кушать её каждое утро в течение всей недели даже не каждому взрослому под силу.Если следовать всем этим правилам, завтрак для мамы и ребёнка будет проходить в хорошем настроении и без задержек во времени.
Несколько несложных, но вкусных блюд на завтрак
Рецепт 1. Овсянка, конечно, остается я в приоритете по выбору у мам при любом возрасте ребёнка. О её пользе не поспоришь, но если малышу достаточно приготовить её на молоке, то школьнику или подростку нужно усовершенствовать это блюдо.Для этого берем несколько ложек овсяных хлопьев, добавляем к ним цукаты, а летом — клубнику, нарезанные кубиками абрикосы, малину и другие фрукты, добавляем немного сахара и заливаем стаканом горячего молока. Настаиваем до 10 минут и фантастически вкусный и полезный завтрак готов.
Рецепт 2. Для ребёнка старше 3 лет придётся по вкусу отваренное яйцо, оформленное в виде мышки.Для этого блюда варим яйцо, разрезаем пополам. Хвостик делаем из кусочка варёной колбасы, разрезанного как соломка, глазки рисуем сметаной, а носиком может служить оливка. Усики делаем из укропа.Вообще, оформить красиво можно любыми продуктами разных цветов. К примеру, носик нарисовать капелькой томатной пасты, а хвостик вырезать из сыра. Это зависит ещё и от того, что вы планируете подать ребёнку в придачу к яйцу.
Рецепт 3. Детки всех возрастов очень любят на завтрак ароматные оладушки. Готовить их быстро и часто из продуктов, которые всегда есть в холодильнике у хозяйки. Для теста понадобится пол литра молока, одно яйцо и мука. Муку нужно всыпать столько, чтоб получилось тесто, как жидкая сметана. Размешиваем эти составляющие, чтобы не было комочков и столовой ложкой выливаем на разогретую сковородку. Полить их можно вареньем, джемом, сметаной или мёдом. Вкусно и сытно.
Завтрак для ребёнка очень важен. Приготовив простые, но вкусные блюда, ваш малыш, школьник или подросток будут сыты, а мамино сердце будет спокойно, что он накормлен. Правильное питание – залог здорового организма. Но не стоит жертвовать вкусовыми качествами ради пользы. Даже полезные и необходимы в рационе продукты, можно приготовить и подать так, чтобы они воспринялись ребёнком как особенный деликатес. Нет ничего не возможного!
razvitiedetei.info
Что приготовить на завтрак ребенку?
Всем привет!
Сегодня мы поговорим о том, что приготовить на завтрак ребенку.
«Что такого важного в утреннем приеме пищи?» — спросите вы? А вот, что:• Полноценный завтрак заряжает кроху энергией, которая ему необходима на протяжении всего дня.• Полезный завтрак дает возможность организму с самого утра «включиться» в работу.• Школьника он сделает более внимательным на уроках.• Здоровый ежедневный завтрак способствует правильному развитию малыша в умственном, психологическом и физическом плане.• Поможет избежать проблем с пищеварением.
Из чего должен состоять завтрак для детей?
1. Специалисты утверждают, что полноценный завтрак малыша должен включать в себя продукты, богатые на белки и кальций. Это молочные продукты: кефир, йогурт, молоко, творог, сыр.2. Также в утренний прием пищи должны входить углеводы, витамины А и D, железо. Все это содержится в зерновых продуктах (различных кашах).3. Фрукты и овощи. Это источник витаминов и клетчатки.4. Помимо этого в рационе питания ребенка должны быть яйца, печень, мясо. Они богаты на животные белки.
Что приготовить на завтрак детям?
Идеальный завтрак – каша.
Но, хочется отметить, что готовые завтраки лучше детям не давать. В них могут быть красители, ароматизаторы, консерванты и много сахара. Лучший вариант – это каша (гречневая, рисовая, овсяная, перловая), причем сваренная из цельных круп.
Обогащаем завтрак мясом, рыбой.
Чтобы завтрак был полноценным, добавьте к каше кусочек рыбы, либо мяса. Белок животного происхождения – это строительный материал для клеток организма. Также рекомендуется утром давать ребенку яйца. Мясо и яйца – отличный источник энергии, которая так нужна крохе на протяжении дня.
Немного витаминов.
Рекомендуется к каше добавлять зелень, овощи (огурец, помидор, капусту, морковку). А на десерт можно приготовить фруктовый салат, кисломолочные продукты.
А как же напитки?
Газированных напитков и кофе в рационе быть не должно. Рекомендуется давать малышу свежеприготовленные фруктовые соки либо травяные чаи.
Многим детям нравится вкус какао. Его дают малышам, в возрасте от 3-х лет. Этот напиток хорошо поддерживает физическую и умственную активность на протяжении дня.
Как сделать так, чтобы завтрак был полезным для ребенка?
1. Не стоит заставлять ребенка кушать сразу после пробуждения. Нужно выдержать паузу примерно в 30 минут. За это время кроха должен умыться, сделать утреннюю гимнастику, привести себя в порядок и немного проголодаться.
2. Помните, что завтрак должен быть сытным. Бутерброд либо печенье с чаем – не самый лучший вариант. Очень быстро кроху настигнет чувство голода после такого завтрака.
Какие блюда можно готовить детям на завтрак, кроме каш?• Яичницу или омлет с овощами и мясом.• Блинчики с мясом, творогом, сыром.• Творожную запеканку.• Оладушки.• Творог с добавлением изюма, кураги, сухофруктов, либо свежих фруктов.• Сырники.
Как дополнение к основному блюду к чаю можно дать бутерброд с маслом и сыром.
Какие продукты лучше избегать при приготовлении завтрака?
• На голодный желудок не рекомендуется употреблять свежую выпечку и сладости. Они плохо влияют на работу поджелудочной железы и приводят к тяжести в желудке.• Сухие завтраки.• Хлопья и мюсли лучше заменить кашами.• Детям до 10 -12 лет нельзя давать кофе.• Категорически запрещается давать малышам газированную воду и не только на завтрак.
О том, каким должно быть меню школьника на каждый день, читайте, перейдя по ссылке, а о том, каким должно быть меню школьника на неделю — здесь.
Вот такие простые рекомендации позволяют приготовить вкусный и полезный завтрак для детей. А какие блюда на завтрак своему чаду готовите вы? Напишите в комментариях.
Не пропустите интересные статьи:
karapysik.ru
