Самый крупный человеческий комплекс органов (позвоночник) служит основой для крепления суставного аппарата, физиологически правильного расположения внутренних органов. Он обеспечивает двигательную активность и обменные процессы.
Здоровье позвоночника – одно из главных условий нормального развития человека в любом возрасте. Несовершенство мышечного корсета, несформированность костной и мышечной, ткани становятся частыми причинами возникновения сколиоза и других позвоночных патологий, которые проявятся, когда малыш вырастет.
Упражнения для детей для укрепления мышц спины разработаны практически для любого возраста, но их проведение требует от матери не столько усилий, сколько терпения и настойчивости. Ежедневно проводимый комплекс способен избавить от проблем со спиной, которые неизбежно появятся в школьном периоде его жизни.
Упражнения для укрепления спины в любом возрасте, способствуют выполнению нескольких жизненно важных задач:
Лечебная физкультура для позвоночника для детей, рекомендуемая детям, у которых возникли проблемы с позвоночником, его формированием и развитием, может не понадобиться. Это происходит, если систематически готовить малыша к нагрузкам, которые предстоят его позвоночнику в школьном, подростковом и взрослом возрасте. Именно поэтому современная педиатрия рекомендует начинать упражнения для спины с раннего возраста и проводить их на систематической основе.
Детские занятия, рекомендованные для укрепления мышц спины – это не только профилактическая и оздоравливающая мера, но и способ помочь правильному формированию костного скелета.
Заниматься с малышом можно практически с самого рождения, укрепляя не только спинку, но и мышцы ног, шеи, стимулируя их двигательную активность элементарными позами и движениями. Плаванием можно заниматься с 5 месяцев, фитболом – с 8 и с этого же возраста практиковать занятия на шведской стенке.
Ограничения эти весьма условны, и могут корректироваться с оглядкой на индивидуальное развитие. Некоторые мамы начинают выполнять зарядку и гиснастику для детей с фитболом с самого рождения, выкладывая новорожденного на животик и ритмически покачивая. Такие занятия стимулируют рефлекс держания головы и процесс пищеварения. Самые простые упражнения для раннего возраста в прилагаемом видео:
Существует множество способов того, как укрепить мышцы спины грудничку, когда он здоров. Но, если есть визуальные признаки запаздывания в развитии, следует подумать о применении более серьезных комплексов и лечебных методов, которые можно начинать выполнять после консультации с врачом. В число таких методов входит ЛФК, физиотерапия различных способов воздействия, лечебный массаж, гимнастика и даже медикаментозное лечение.
В три года (и старше) вплоть до 6-ти летнего возраста, когда начинается формирование правильной осанки и подготовка к длительному статическому положению за школьной партой, ребенка уже можно отдать на танцы, гимнастику или продолжить занятия в бассейне. Плавание – идеальная тренировка не только для здорового позвоночника, но и для того, который начал подвергаться формированию сколиоза.
Правильную осанку можно привить, если следить за отсутствием расслабленной позы, и сгорбленной спины, требовать отдыха с выпрямленным позвоночником и приобрести правильный ортопедический матрас. Простой и доступный комплекс в прилагаемом видео:
В этом возрасте рекомендуется не только проводить регулярные тренировки для сохранения физиологической осанки, но и мониторить состояние позвоночника. Ежеутренняя гимнастика, которую настоятельно рекомендуют проводить специалисты, не каждому под силу, потому что это трудное и насыщенное время сборов в школу, но вот упражнения для правильной осанки, вполне возможно проделывать после возвращения из нее.
Если момент для профилактических занятий упущен, следует проводить специальные комплексы, рекомендуемые при сколиозе и заниматься этим планомерно и настойчиво, не забывая об обеспечении двигательной активности, здоровом сне на правильном матрасе, занятиях рекомендованными видами спорта и ограничении времени пребывания за компьютерным столом.
Существует множество способов укрепления спины, которые помогут ребенку в его школьной и взрослой жизни. Это, и танцы, и гимнастика, и фитнес, и йога, и непременное плавание, которым можно и нужно регулярно заниматься. Здоровье во многом зависит от любви, ласки, внимания и заботы, которые его родители проявляют по отношению к нему.
Забота о здоровом будущем новорожденного малыша может начаться с первых дней его появления на свет. Чем тщательнее и регулярнее проводятся мероприятия по его укреплению, тем больше вероятность будущего без патологий, больниц, лекарств и корсетов.
Задумываясь о правильном и рациональном питании, заботясь о развитии моторных и двигательных функций, стремясь вырастить здоровое потомство, следует непременно подумать и о том, как укрепить спину ребенку.
Разумно формируя мышечный спинальный корсет и занимаясь этим с грудничкового периода можно обеспечить правильную осанку, здоровый позвоночник, отсутствие искривлений и деформаций позвоночного столба.
moyortoped.ru
Рада снова приветствовать вас сегодня в моем блоге. Мышцы спины несут колоссальную нагрузку, от них зависит правильная работа внутренних органов. Красивая осанка не только «радует глаз», но и является признаком здоровья. Наши детки растут и быстро развиваются.
Вам интересно, какие существуют эффективные упражнения для детей для укрепления мышц спины? Поговорим сегодня об этом.
Для ребенка 6 месяцев для занятий пригодится фитбол. Полезная нагрузка превратится в приятную забаву и для мамы, и для малыша. Легкие, несложные упражнения укрепят мышцы спины и пресса.
А также можно совершать вращательные упражнения на фитболе. Всегда придерживайте кроху во время занятий. Не кладите ребенка на мяч после плотного обеда или завтрака, продолжительность такой зарядки не должна быть более 10-15 минут.
Когда ребенку 8 месяцев, он уже может уверенно сидеть, его можно присаживать на мяч. Катать туда-сюда, вращать, но придерживайте кроху уже за бедра. Будьте готовы в любой момент подстраховать малыша, подхватить его под спинку. Совершайте аккуратные движения с небольшой амплитудой.
Запомните, чем больше кроха до года ползает, тем крепче станет его спинка. Ползанье – лучшее упражнение в этом возрасте.
Для начала нужен разогрев мышц, вместе с мамой можно потанцевать, прыгать, немного побегать. 5-10 минут вполне достаточно.Разрешайте своим непоседам прыгать и бегать. Дети от 5 лет отлично могут лазать по рукоходам, лестницам вверх и вниз. Если есть возможность, посещайте бассейн. Все известно, что во время плавания задействованы все группы мышц.
Укрепление спины необходимо для крепкой осанки и правильной работы внутренних органов. У некоторых деток с 4 лет наблюдаются признаки искривления осанки. Как предупредить? Делайте ежедневно зарядку в домашних условиях.
Особенно важно выполнять гимнастику в старшем дошкольном возрасте в 6 лет или 7 лет. Впереди школа.
В 8 лет дети все те же непоседы. Они не только послушно идут в школу с тяжелыми портфелями, но и весело носятся с ними после последнего звонка. Внимательно отнеситесь к выбору рюкзака младшего школьника. Лучше, если у него будет ортопедическая спинка, жесткий каркас и небольшой вес.
В старшем школьном возрасте, в 9-12 лет можно научить ребенка сознательно контролировать свою осанку. Ему следует самому себе напоминать держать спину прямо, когда сидит за партой или во время ходьбы.
Описанные выше упражнения всем знакомы с детства, они подходят для всех возрастов, выполнять их можно всей семьей. Укрепите не только спину, но и полезную семейную традицию. Нет ничего лучше длительных прогулок, занимательных игр на свежем воздухе. Следите за тем, чтобы ваш ребенок как можно чаще чередовал нагрузки. Делал перерывы во время выполнения домашнего задания.
Не забывайте мамы и о своей осанке, ведь самое главное в женщине красивая осанка. А то про детей переживаем, а сами ходим как старушкиНадеюсь, вам понравилась моя статья? Тогда поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями. Всем хорошего дня и горделивой походки!
daynotes.ru
Здоровый позвоночник для человека любого возраста, и особенно ребенка, является одним из главных условий нормального развития.
Практически каждый день любой школьник проводит в сидячем положении от 3 до 7 часов.
Кроме того, ему нужно ежедневно носить тяжелый рюкзак или сумку на плече. Подобные факторы являются остро негативными для формирования мышечного корсета развивающегося организма.
В случае нарушений этого процесса, у ребенка начинает развиваться сколиоз или иные патологии позвоночного столба, которые приведут к значительным осложнениям со здоровьем в более зрелом возрасте.
Кроме того, дети, имеющие неправильную осанку, часто страдают от простуд, бронхита, гастрита и запоров. Тем не менее, если вовремя предпринять необходимые меры, можно избежать подобных проблем. Для этого потребуется проведение регулярных мероприятий, таких как лечебная физкультура, специальные упражнения которой помогут укрепить мышцы спины и брюшного пресса.
Процесс формирования костно-мышечного корсета позвоночника в первую очередь определяется состоянием всей мышечной системы ребенка, задача которой сводится к эффективному поддержанию позвоночного столба в естественном природном положении.
Систематические занятия лечебной физкультурой помогают закалить детский организм, развивая его мышцы, укрепление которых позволит удерживать позвоночник в физиологически правильном положении.
Польза от занятий лечебной физкультурой для ребенка проявляется в следующем:
ЛФК очень важна для детей, так как укрепляет глубокие мышцы спины, а это профилактика искривления позвоночника
Занятия лечебной физкультурой с самого раннего возраста потребуют от родителей терпения и настойчивости, но из значимость невозможно переоценить в отношении профилактики проблем со спиной, которые неизбежно появляются у ребенка в период обучения в школе.
Если привычка выполнять комплекс специальных физических упражнений для укрепления спины не была привита ребенку с детства, то в школьные годы по причине резкого увеличения нагрузки на позвоночник, при внимательном наблюдении за поведением школьника, родители могут заметить ряд признаков, свидетельствующих о необходимости проведения профилактики.
К числу признаков начинающихся проблем с развитием позвоночника относятся:
Родителям, заметившим хотя бы один или сразу несколько из названных симптомов, следует как можно быстрее обратиться к специалисту. Только врач может правильно подобрать медикаменты и назначить процедуры, необходимые для коррекции появившихся нарушений осанки.
Кроме того упражнения для укрепления позвоночника назначают детям при имеющихся следующих показаниях:
В зависимости от возраста ребенка, его эмоционального состояния и иных физиологических показателей, врач определяет продолжительность занятий лечебной физкультурой, направленной на укрепление позвоночного столба.
В среднем длительность выполнения упражнений определяется следующим образом:
Грудничкам нужно прививать физическую активность постепенно, ведь их позвоночный столб еще не сформирован до конца
Лучше всего, чтобы первое занятие было проведено профессиональным массажистом, которые сможет показать родителям правильную технику выполнения.
Лечебно-укрепляющая гимнастика для мышц спины должна проводиться с определенной частотой. Начинать занятия следует с 3 раз в неделю. При положительной реакции ребенка на нагрузки, их частоту можно довести до ежедневных тренировок.
С точки зрения техники выполнения, важно помнить, что любая тренировка должна начинаться с разминки. За ней должен следовать основной комплекс упражнений, обязательно включающих легкую растяжку. В процессе занятий нужно избегать однотипных упражнений.
Также следует исключить упражнения, которые вызывают у ребенка боли и неприятные ощущения. Занятия лечебной физкультурой, как и занятия любым другим видом спорта, наиболее благоприятны при проведении за 50-60 минут до или после приема пищи.
Во время занятий физкультурой в лечебных целях достичь максимальной пользы и снизить риск получения травм, предотвратить появление побочных эффектов поможет ряд несложных, но обязательных к выполнению правил:
Видео: "Как укрепить мышцы спины у ребенка на гимнастическом мяче?"
Интересно узнать:
Следующий факт
Начало упражнений лечебной физкультуры должно включать следующие действия:
При этом нужно особое внимание уделить подготовке ребенка к процедуре.
Самочувствие ребенка должно быть хорошим, настроение нормальное, уравновешенное, он должен чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. До начала тренировки помещение нужно хорошо проветрить. Наиболее оптимальной для занятий является температура 18-22 градуса.
Детям до начала упражнений обычно хорошо помогает разогрев мышц при помощи массажа или принятие теплого душа. Занятия необходимо проводить регулярно в одни и те же часы. При проведении тренировки стоит включать негромкую музыку, которая поможет ребенку расслабиться и настроиться на работу.
В качестве упражнений разминки подойдут следующие:
Базовые общеукрепляющие упражнения. Ниже приведены еще несколько упражнений для укрепления мышечного корсета
К основным упражнениям лечебной физкультуры обычно относят следующие:
Видео: "Упражнения для укрепления мышц спины"
Уделите внимание завершающим этапам гимнастикиЗаключительными упражнениями лечебной физкультуры обязательно должны быть действия, способствующие восстановлению дыхания и пульса, расслаблению всех мышц.
Для могут быть рекомендованы различные встряхивания, вращательные и поглаживающие движения, похлопывания.
Крайне нежелательно отвлечься от тренировки в самом ее разгаре, перейдя к повседневным делам, по причине высокого уровня риска травмирования разогретых мышц.
В конце тренировки полезно замедлить ее темп, что позволит телу ощутить завершение комплекса.
При этом останется ощущение сил и бодрости.
Также полезно в конце перейти к водным процедурам.
Выполнение лечебной физкультуры, как и любых других спортивных упражнений, крайне не рекомендовано при плохом самочувствие, жалобах на лихорадку или остром протекании какой-либо патологии.
Противопоказаниями для занятий также являются любые нарушения сердечного ритма, недостаточность дыхания. Выполнение упражнений запрещено при имеющихся злокачественных патологиях, острых формах рахита и туберкулеза, гепатита, воспаления в суставах, костях и мягких тканях.
При появлении любого из перечисленных недугов тренировки должны быть отменены до периода полного выздоровления ребенка.
По мнению врачей, спина служит зеркалом здоровья человеческого организма в целом. По этой причине забота о правильной осанке должна начинаться с самого раннего возраста.
Занятий лечебной физкультурой принесут пользу любому ребенку, помогая укрепить его костно-мышечный корсет, позволяющий сохранять позвоночник в естественном физиологическом положении, предупреждая его искривления в период школьного возраста, травмирование и иные неблагоприятные изменения.
Определить необходимость начала регулярных занятий лечебной физкультурой можно по ряду показателей, к которым относится быстрая утомляемость ребенка, жалобы на боли в области шеи, головы, появление признаков неправильной осанки, частые простудные заболевания.
Важно, чтобы комплекс лечебных упражнений был прописан врачом на основании диагностики и по индивидуальным показателям.
При выполнении упражнений следует придерживаться правил и техники, рекомендованных врачом.
Тренировки всегда следует начинать с разогрева, а заканчивать замедлением темпа.
Занятия лечебной физкультурой запрещены при любых заболеваниях детского организма, в особенности при плохом самочувствии, нарушениях сердечного ритма, недостаточности дыхания.
Даже если занятия лечебной физкультурой проводятся дома, необходимо время от времени показываться врачу и прислушиваться к его рекомендациям.
spinatitana.com
