С чего начать закаливание ребенка. Закаливание ребенка с чего начать с 5 лет
Как начать закаляться: ЗАКАЛИВАНИЕ ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ
Многие родители очень хотят начать закалять малыша, НО… просто замучили разные ОРЗ и ОРВИ. Кажется, что не успел ребенок поправится, как снова заболел… Что же делать? Как начать закаливание в данном случае?Закаливание часто болеющего ребенка требует, конечно, большой осторожности и большого терпения, потому что стойкий эффект достигается, как правило, не сразу.
Во-первых, нужно самим родителям перестать бояться закаливать, а твердо решить, что это нужно. Если есть хоть какая-то доля сомнений, то закаливание лучше не начинать.
Во-вторых, необходимо каждый день гулять с ребенком на свежем воздухе не менее 2 часов. В любую погоду (ну кроме сильного мороза и штормового предупреждения). Помните, что день без прогулки—потерянный день
В-третьих, перестать кутать ребенка, как дома, так и на улице. Перегрев, гораздо хуже переохлаждения. Если ребенок на улице в прохладную погоду вспотел, то это прямой путь к простуде.
В-четвертых, ежедневно проветривайте комнату. Зимой до 4-5 раз в день, а летом окно держите постоянно открытым. Не бойтесь открытых форточек—прохладный свежий воздух не враг, а друг часто болеющего ребенка.
В-пятых, каждый день делайте зарядку. Хорошо, если утреннюю зарядку ребенок будет делать вместе с родителями.
В-шестых, в режим дня ребенка с той — же обязательностью, как еда, сон, прогулки, должны войти и закаливающие процедуры.
Начинайте закаливание с воздушных ванн. Пусть с утра ребенок минут 15 побегает босиком в трусиках. Первые минут 7 с ребенком сделайте гимнастику, чтобы он разогрелся.
После зарядки и воздушных ванн умывание ПРОХЛАДНОЙ водой. Начинайте от 27 градусов, каждый день потихоньку снижая температуру воды до 14-16 градусов.
После умывания — полоскание горла кипяченой водой. В первые дни теплой водой — 36-33 градуса; через каждые 7 дней снижать ее температуру на 1 градус, доведя до 18-16. Эта процедура особенно полезна ослабленным, часто болеющим детям. Если ребенок заболел, полоскание не прекращают, но снижать температуру воды не следует. Лучше даже полоскать горло водой более теплой — на один градус выше, чем до заболевания.
Начните делать контрастное обливание ножек.
Ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. У ослабленных детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, а у крепких и здоровых – с прохладной.
Ну и конечно, придерживайтесь основных принципов закаливания:
Приступать к закаливанию можно в любое время года.
Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.
Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.
Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.
А еще очень рекомендую почитать книгу Бориса Сергеевича Толкачева «Физкультурный заслон ОРЗ».
Речь в ней идет о важных вещах — о профилактике острых респираторных заболеваний средствами физкультуры, а также о физической реабилитации детей и взрослых, здоровье которых серьезно страдает от дыхательных инфекций.
Нам эту книгу посоветовал очень опытный детский педиатр, когда наш первый сынишка простудился, т.е. заболел ОРЗ. Эта книга очень нам помогла.
Здоровья вам и детишкам!
www.baby.ru
Закаливание - Статьи - Доктор Комаровский
Состояние здоровья ребенка довольно часто совершенно не устраивает его родителей. Нет, он не то чтобы все время больной, но уж больно часто болеет. Приходит участковый врач, в очередной раз диагностирует очередное ОРЗ, назначает лечение. Лечим. Помогает. Через пару недель - опять шмыгает носом.Условия почти идеальные - своя детская комната, игрушки, сыт, одет, обут, в доме тепло и никаких сквозняков, прекрасный детский сад... Все равно болеет. Отрицательные родительские эмоции постепенно накапливаются. Мама конфликтует с начальством в связи с получением очередного больничного по уходу за ребенком. Папе все это тоже надоело; до чего дошло - его уже в аптеке, что по соседству с домом, знают в лицо! Надо что-то делать!А что делать? Ответ кажется очевидным - закаливать. А как? С чего начать? Что это вообще за штука такая, закаливание?Начнем с определения термина.Итак, ЗАКАЛИВАНИЕ - повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда физических факторов окружающей среды (например, пониженной или повышенной температуры, воды и др.) путем систематического дозированного воздействия этими факторами.Родители, внутренне готовые к тому, что, мол, "хватит нянчиться, пора закаливать", искренне надеются получить в этой статье четкую программу действий - в воде какой температуры и сколько времени купать, как потом обливать, сколько секунд ходить босиком и какое количество приседаний сделать перед завтраком. Любителей программ и планирования сразу же придется огорчить: подобных сведений автор предложить не может. Наши задачи совершенно иные. Во-первых, объяснить суть закаливания, его цели и способы их достижения. Во-вторых, добиться того, чтобы, проводя над детьми эксперименты, носящие условное название "закаливающие процедуры", взрослые отдавали отчет своим действиям.Совершенно очевидно, что многие внешние факторы способны вызывать болезни, которые носят название "простудных заболеваний". К наиболее частым причинам "простуд" относят, прежде всего, переохлаждение как общее (плохо оделись, холодно в квартире), так и локальное (например, промочили ноги). С одной стороны, взаимосвязь "холод-болезнь" совершенно очевидна, с другой, совершенно непонятна.Озираясь по сторонам, наблюдая за животными - собаками, что бегают по ноябрьским лужам, воронами, что сидят на проводах в лютый январский мороз - невольно начинаешь ощущать некую человеческую неполноценность, некоторую оторванность от природы. Неужели за более развитые мозги приходится расплачиваться абсолютной неспособностью жить по законам природы? Нет, вполне можно объяснить связь простуды и экстремальных физических воздействий - провалились в прорубь, например. Но почему болезнь возникать лишь потому, что дунуло из открытого окна, лишь потому, что в ботинки попал снег, лишь потому, что в школе потерял шапку и пятиминутную дорогу домой шел с непокрытой головой? Почему?Ответы на поставленные вопросы следует искать в самом раннем детстве. Ведь новорожденный человеческий детеныш обладает врожденной способностью адаптироваться к условиям окружающей среды. Стабильность этих условий, например, постоянная и отнюдь не низкая температура воздуха, теплая вода, стерильная пища, тщательное устранение контактов с движущимся воздухом (ветер) приводит к тому, что врожденные механизмы адаптации отключаются за ненадобностью. К огромному-преогромному сожалению, именно стабильность внешних физических факторов является чуть ли не главным проявлением родительской любви. К чему это приводит? К тому, что физические факторы, для человека вовсе не экстремальные, - движущийся воздух, именуемый страшным словом "сквозняк", или температура в комнате +17 °С становятся источником повышенной опасности.Таким образом, следует сделать очень важное заключение: новорожденный ребенок в закаливании не нуждается. Он закален самой природой, тысячелетиями естественного отбора. Следует всего-навсего так организовать уход за младенцем, чтобы не угасли природные адаптационные механизмы. Не только не избегать, но сознательно создавать контрасты температур как воздуха, так и воды, использовать все возможности для максимального по продолжительности контакта с естественными факторами природы, проще говоря, побольше гулять и в любую погоду. Не надо экстремизма! Не надо окунать детей в прорубь, не надо часами держать их на солнце и совершенно не обязательно бегать по снегу босиком.Тем не менее, естественное воспитание, основанное на поддержании природных способностей, вступает в глубокие противоречия, как с отечественной педиатрией, так и с отечественным менталитетом. Ситуация близка к тупиковой хотя бы потому, что 99% мам и пап благополучно заболевают после того, как посидят на сквозняке или промочат ноги. Неудивительно, что эти факторы однозначно расцениваются как опасные, и ребенка от подобных угроз будут всячески оберегать.Сама проблема закаливания возникает, как правило, именно в тех семьях, где дети желанны и любимы, где родители готовы на всяческие жертвы и личные ограничения, лишь бы ребенку было хорошо. Закаливание всегда должно рассматриваться как попытка вернуть утраченное, попытка вскочить в уходящий поезд, попытка пересмотреть традиционные родительские представления о том, что для ребенка плохо и что хорошо.Вышеизложенное следует рассматривать в качестве некой теоретической базы, позволяющей понять, что главная задача родителей не в том, чтобы ребенка закалять. Главное сделать так, чтобы ребенок в закаливании не нуждался. Но это все теория. Имеем факт: постоянные простуды. Признаем, были не правы. Готовы исправляться. С чего начать?Начать с того, что понять: на любого человека - неважно взрослый это или ребенок - постоянно оказывает воздействие совершенно определенная совокупность внешних воздействий. Воздействия эти условно могут быть разделены на две группы. Первая - факторы естественные (природные) - знаменитые, воспетые в песнях и сказках солнце, воздух и вода. Вторая - факторы цивилизации - место жительства, бытовая химия, учеба в школе, телевизор, одежда, транспорт и т. д. и т. п.Возникшее вследствие неадекватного воспитания угнетение врожденной устойчивости к совершенно обычным для человеческого организма природным воздействиям, вполне может быть устранено. Для этого надо совсем не много - принципиально изменить образ жизни, сделать его естественным.Естественный образ жизни предусматривает приоритетный контакт с вышеупомянутыми естественными факторами и максимальное ограничение контактов с "вредностями цивилизации". Именно такой способ существования пробуждает заложенные в человеке адаптационные механизмы. Логичное следствие - многократное повышение устойчивости организма, снижение, как частоты, так и тяжести болезней.Образ жизни наших детей, особенно жителей городов, в подавляющем большинстве случаев естественным не является. Малоподвижность. Почти постоянное пребывание в помещении - школа, домашние задания, часовые бдения возле телевизора, детская комната с кучей игрушек. Кормление, несопоставимое с реальными энергетическими затратами, избыток бытовой химии.Читатели, разумеется, вполне могут возразить - дескать, совсем не у каждого ребенка есть своя комната с кучей игрушек, и не каждые родители могут позволить себе избыток еды, и не все дети часами делают уроки. Так-то оно так. Но весь парадокс как раз и заключается в том, что не имеющие лишнего веса двоечники из малообеспеченных семей в закаливании, как правило, не нуждаются!Рассмотрим теперь основные составляющие естественного образа жизни, весьма желательные для взрослых и абсолютно обязательные для детей, особенно в тех житейских ситуациях, когда на семейном совете рассматривается вопрос о том, что ребенка пора закалять.
Двигательная активность. В школу пешком или, может, одну остановку подъехать на автобусе? Посмотреть кино или поиграть в футбол? Что вообще полезнее для здоровья - шахматы или теннис? В воскресенье всей семьей делаем генеральную уборку, формируя трудовые навыки, или в воскресенье всей семьей отправляемся на природу, а генеральную уборку совершаем за два вечера в будни? Надо ли отвечать на эти вопросы? Надо ли объяснять, что проявлять двигательную активность лучше под открытым небом, а не между полом и потолком?
Одежда. Не мешает двигаться. Количество умеренное, поскольку потливость вызывает простуды чаще, чем переохлаждение.
Питание. Аппетит как главный критерий целесообразности приема пищи вообще и как эквивалент энергозатрат в частности. Не хочет есть - значит, не потратил должного количества энергии (на поддержание температуры тела, на уже упомянутую нами двигательную активность).
Совершенно особый вопрос - посещение детских коллективов (школа, детский сад). Понятно, что воспитательнице детского сада сослаться на "плохую погоду" и не выходить из помещения проще, чем, во-первых, всех одевать-раздевать и, во-вторых, выслушивать потом от Сережиной мамы претензии - мальчик заболел потому, что было сыро.Школа, это вообще отдельная тема. Мы все дружно смирились с тем, что школа - источник знаний. А со здоровьем как? Ведь благосостояние нашего народа не настолько велико, что у всех есть дома тренажеры, бассейны и площадки для тенниса. Остается лишь на школу надеяться. Но не тут то было...Почему математика 4 раза в неделю, а физкультура 2? Нищие спортзалы с осыпающимися потолками, какие тренажеры, нам бы хоть пару новых волейбольных мячей! 90 минут в неделю на двигательную активность и 20 минут из этих 90 - перекличка, "равняйся", "смирно", "на первый-второй рассчитайся". Ботаника, природоведение и география, не выходя из класса. Дополнительные занятия. Количество домашних заданий таково, что добросовестное отношение к учебе способно подорвать самое крепкое здоровье.Минуточку, воскликнет нетерпеливый читатель, у нас ведь тема "закаливание"! А закаливание тут при чем?Очень даже при чем, поскольку именно закаливание сплошь и рядом пытаются сделать заменителем естественного образа жизни.Классическая ситуация: славная девочка Леночка - отличница. Она много читает и любит мультики, помогает маме мыть посуду, дополнительно занимается английским языком, а по воскресеньям в дом приходит учительница музыки (в прошлом году дедушка на сэкономленную двухлетнюю пенсию купил пианино). У Леночки много игрушек и книг, хронический тонзиллит, аденоиды, низкий гемоглобин, аллергия на апельсины и шоколад. За зиму она 5 раз болела ОРЗ и 1 раз бронхитом. Леночкин папа первым сделал вывод о том, что ребенка надо закаливать и был поддержан на семейном совете (пять голосов "за", теща воздержалась). В доме даже нашлась изданная массовым тиражом брошюра "Закаливание". Начать решили с обливаний. В книжечке была таблица - с какой температуры начать и как температуру снижать. Каждый день (перед сном) Леночку обливали - начали с 34 °С, каждую неделю температуру воды снижали на 1 градус, дошли до 30 °С, но в классе у всех был грипп, а в книге написано - в случае заболевания температуру повысить, опять вернулись к 34 °С... В принципе, закаливать оказалось очень даже просто - какие-то 10 минут в день потратить на дополнительные водные процедуры.Описанный вариант действий весьма типичен и, что самое главное, - с одной стороны, абсолютно безвреден для ребенка, а с другой - очень удобен для родителей. Ничего не меняя в целом и тратя максимум 15-20 минут в день на закаливающие процедуры, взрослые и, на первый взгляд, вполне разумные люди, пребывают в глубоком убеждении касательно того, что они ребенка закаляют.Давайте еще раз вернемся к теоретической основе закаливания. Некий физический фактор, например сквозняк, вызывает простудные заболевания. Если же этот фактор будет постоянным, вначале кратковременным (дозированным), а затем более длительным, то организм к нему (сквозняку) привыкнет и не будет болезненно реагировать. Из теории - практический способ закаливания - сегодня посидим 20 секунд возле открытого окна, завтра минуту, послезавтра 2 минуты, в идеале через 3 месяца будем спать с открытой форточкой. Промокшие ноги - болезнь. Нальем в ванну тепленькой водички и попрыгаем перед сном 2-3 минуты. На следующий день сделаем воду чуть холоднее, а прыгать будем чуть дольше. В идеале через полгода будем бегать по лужам в тапочках.Ребенок неделями не выходит гулять, не снимает шапочек и шерстяных носков, ест с уговорами, часами сидит возле телевизора, но перед сном его обливают (обтирают) водой и с чувством глубокого удовлетворения ложатся спать.Именно такой теорией и именно такими практическими действиями внедряется закаливание в нашу повседневную жизнь.В подавляющем большинстве случаев, "закаливающие процедуры" не приносят ребенку ни пользы, ни вреда, но оказывают огромную пользу нервной системе родителей. Закаливание является большим жирным крестиком на совести мамы и папы - мол, мы сделали все, что могли.Так что не закалять? Закалять, но правильно и понимать под закаливанием следует не кратковременные дозированные воздействия солнцем, воздухом и водой, а принципиальную коррекцию образа жизни. Начинать не с обтираний и обливаний, не с открытия форточки на 20 секунд. Начинать с решения глобальных вопросов: распорядок дня, интенсивность обучения, еда, сон, детская комната, одежда, спорт.Раз и навсегда определить некие правила, обязательные к исполнению - гулять в любую погоду и всячески поощрять двигательную активность, никогда не заставлять есть, свести до минимума контакты с бытовой химией, предоставить возможность одеваться самому (самому определять количество вещей). Если ребенок не вылезает из болезней, определиться с дополнительными учебными нагрузками (музыка, иностранные языки). Лишние знания при дефиците здоровья не делают человека счастливым. Привести в порядок детскую комнату, выкинуть накопители пыли, каждый день - влажная уборка. Не свежий воздух дозировать, а дозировать телевизор, дозировать уроки, дозировать шашки-шахматы и крестики-нолики. Дарить не игрушки и шоколадки, дарить свежий воздух - не из окна, а в лесу, цветы - не в вазе, а в поле, воду - в реке, а не из водопровода.Только такой образ жизни может сделать ребенка счастливым. А практическая реализация подобных действий требует от родителей не только желания, но и времени. Это гораздо сложнее и хлопотнее, чем обтирать теплой водичкой пять минут в день.Прямая связь здоровья ребенка и возможностей родителей находить время для укрепления этого самого здоровья представляется очевидной. Но имеем, что имеем - печальную окружающую среду, низкий уровень материального благосостояния, постоянный поиск средств к существованию, дефицит здоровья у самих родителей. Легко сказать: "все свободное время - гулять". Надо ведь иметь свободное время. Легко сказать "прохладный душ по утрам". Надо ведь иметь горячую воду - без горячей воды трудно сделать прохладную, только холодная получается. Рука не поднимается проветривать комнату, в которой и без проветривания + 15 °С.Перечень причин, мешающих закаливанию можно продолжать, но сил мириться с детскими болезнями уже не осталось, а желание делать хоть что-нибудь усиливается с каждым днем. Важный аргумент в пользу необходимости действий - болезнь ребенка, сама по себе, требует времени и немалых средств (лекарства, диета, финансовые потери в связи с невозможностью ходить на работу). Итак, конкретные рекомендации, долгожданные ответы на извечный вопрос "что делать?".Понять, что имеется два варианта действий. Первый вариант - относительно пассивный - коррекция образа жизни. Что, как и в каком направлении корректировать мы уже определили. Сразу же заметим - подобных перемен совершенно достаточно для постепенного возврата утраченного здоровья. Второй вариант - активный. Перемены образа жизни плюс некие дополнительные мероприятия (те самые закаливающие процедуры), позволяющие вернуть утраченное заметно быстрее.Рекомендуемая схема активного варианта действий примерно такова.Начать с физических нагрузок. Проснуться на час раньше обычного и в любую погоду устроить пробежку. Не бег на месте в комнате, а на свежий воздух! Пробежались 5-10 минут (никуда не торопимся, спокойно, никаких рекордов на скорость и дальность), остановились, еще 5-10 минут - комплекс элементарных гимнастических упражнений (помахали руками, покрутили тазом, попрыгали, поприседали) и побежали домой. Итого - максимум 30 минут. Дома - водные процедуры, душ или из ковшика облились теплой водичкой (пока папа бегал, мама подогрела воду), почистили зубы. Позавтракали. Пошли в школу (детский сад). Постепенно увеличиваем дальность и время пробежек, усложняем гимнастические упражнения, уменьшаем количество одежды.Описанному варианту действий помешать может только лень. Никаких других оправдательных мотивов просто не существует. Можно допустить (хотя и не очень хочется), что родители не могут позволить себе выходной на природе и прогулки с ребенком после работы. Но час в день по утрам выкроить можно и нужно. За этот час ребенок получит гармоничный комплекс воздействий - собственная двигательная активность + вода и свежий воздух. Автор гарантирует, что, найдя в себе силу воли ежедневно просыпаться на час раньше, вы уже через месяц почувствуете перемены к лучшему - не только в отношении здоровья ребенка, но и в отношении своего собственного здоровья!При осуществлении любых закаливающих мероприятий следует неукоснительно соблюдать три главных принципа:
систематичность - раз уж начали, не идите на попятную, не ищите повода сегодня пропустить;
постепенность - плавное увеличение интенсивности и продолжительности воздействий;
учет индивидуальных особенностей - возраста, психологической настроенности самого ребенка, сопутствующих болезней, бытовых факторов.
Закаливающие процедуры должны доставлять ребенку удовольствие. Всегда имеет смысл делать акцент именно на те варианты действий, к которым стремится сам ребенок. Нравится ему, например, ходить босиком. Очень хороший вариант закаливания - родителям лишь остается не забывать о постепенности и систематичности.Обращаю внимание: закаливание помогает предотвратить лишь те болезни, которые связаны с неблагоприятным воздействием именно физических факторов окружающей среды. Закаливание ни коим образом не может уменьшить частоту инфекционных болезней - если в детском саду ветрянка или началась эпидемия гриппа - заболеет обязательно. Но именно закаливание позволяет многократно уменьшить тяжесть и продолжительность болезней, частоту и вероятность осложнений.Еще раз подчеркиваю главное. Ребенок не нуждается в закаливании, ребенок нуждается в естественном, гармоничном образе жизни. Максимальная двигательная активность, максимально возможное пребывание на свежем воздухе, достаточный минимум одежды, чистая, прохладная детская комната - в десятки раз важнее и целесообразнее любых гимнастик, обливаний и обтираний. Справедливость именно такого положения вещей нередко постигается родителями слишком поздно, когда якобы любовь, якобы уход и якобы забота приносят плоды в виде целого букета болезней.
автор Комаровский Е.О.опубликовано 17/01/2007 12:49обновлено 22/01/2018— Образ жизни
articles.komarovskiy.net
С чего начать закаливание ребенка: правила закаливания для детей
Главным условием закаливания детского организма является правильное одевание ребенка. Надо следить за тем, чтобы одежда была не только теплой, но и устойчивой против влаги и ветра.
Одежда
Влажный воздух и сильный ветер резко повышают охлаждение. Одежда не должна стеснять тело, сдерживать движения. Она должна быть легкой, свободной, чтобы ребенок мог бегать и прыгать. Узкая, тесная одежда усложняет дыхание.
Как закаливать ребенка и не вредить его здоровью? В сухую и сравнительно теплую погоду (+5, +10) ребенка целесообразно одеть в шерстяной вязаный костюм или штанишки с курткой из шерстяной ткани. В сырую погоду, кроме того, еще нужно одеть плащ или куртку из ткани, отталкивающей воду, а в холодные дни пальто или комбинезон. Когда наступают морозы, нужен пуховичок или зимняя одежда на овчины. Меховые шапки, теплые вязанные шарфы и платки оправданы при больших морозах, потому что они тяжелые, сдерживают движения ребенка, вызывают перегревания. Лучше одевать вязанную шапку, закрывающую уши.
Обувь должна быть удобной и соответствовать размерам ног. Тесная обувь сжимает стопу, способствует ее деформации, кроме того, в тесной обуви холодно, поскольку сжимаются кровеносные сосуды и нарушается кровоснабжение. Вредит и просторная обувь — ребенок в ней натирает ноги. Летом целесообразно надевать легкие сандалии. В сухую умеренно холодную погоду рекомендуют кожаные ботинки на теплой подкладке. В морозную холодную погоду нужно надевать теплые сапожки.
Летняя одежда детей должна предотвращать перегрев тела, поэтому она должна быть из натуральной хлопчатобумажной или льняной ткани.
В помещениях дети должны быть легко одеты, иначе осложняется испарение с кожи, и тело перегревается. Рекомендуется ходить с голыми ножками в носках.
После первого года можно гулять с ребенком в часы, предназначенные для бодрствования. Такие ежедневные прогулки не только закаляют детей, но и повышают аппетит, способствуют предотвращению рахита.
Воздушные ванны
Закаливание для детей нужно начинать с воздушных ванн. Зимой воздушные ванны проводят в хорошо проветренной комнате. Начинают проводить при температуре не ниже +19, а затем постепенно снижают до +17. Такие воздушные ванны длятся 35 мин.
С наступлением теплого времени года воздушные ванны проводят при открытом окне, а летом на воздухе. Для детей маленького возраста воздушные ванны нужно совмещать с играми и зарядкой. Перед тем как проводить воздушные ванны летом на улице, нужно приучить ребенка гулять на открытом воздухе в трусиках, маечке и панамке (два-три дня 20-30 мин.), а затем без майки.
Солнечные ванны
Солнечные ванны противопоказаны детям, у которых повышенная возбудимость нервной системы, а также ослабленным и страдающих расстройствами пищеварения, болезнями сердца. Таким детям нужно загорать в тени, то есть принимать светло-воздушные ванны, когда на тело действуют не прямые лучи солнца, а только рассеянные, отраженные. Детям во время принятия ванны желательно двигаться.
В благоприятных условиях ванны можно проводить все лето, по возможности каждый день. К солнечным ваннам можно переходить только после трех-четырех воздушных или световоздушных ванн.
Водные процедуры
Водные процедуры начинают с обтирания. Сначала обтирают руки и ноги, начиная от пальцев, а затем грудь, живот, спину. После этого кожу вытирают насухо полотенцем, чтобы она покраснела. Температура воды сначала должна быть 35 градусов, через каждые два-три дня ее снижают на 1 градус и доводят до + 28 градусов. Такие процедуры проводят месяц. Только после этого можно переходить к обливанию или душу. Лучше начинать их летом.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
К оглавлению ↑
Ванны для ног
С целью закаливания детям можно делать ежедневные ванны для ног. Температура воды должна быть сначала + 33 + 35 градусов. Через каждые 4-7 дней ее постепенно снижают и доводят до +24 +22 градусов. Процедура длится 45 мин. После этого следует вытереть ноги полотенцем и растереть их до покраснения.
Правила закаливания для детей: видео советы
leaky.ru
Закаливание детей - правильное закаливание детей
Организм необходимо постоянно закалять с самого раннего детства, чтобы избегать неблагоприятные внешние воздействия, охлаждение и перегрев. Особенно в межсезонье начинается обострение вирусных инфекций у не закалённых детей.
Чаще всего болеют ОРЗ дети после первого года жизни, когда заканчивается защита антител при кормлении грудным молоком.
С годами иммунитет ребёнка повышает свою устойчивость при взаимодействии с вирусами внешнего мира. Закаливание предупреждает и снижает заболеваемость не только у детей, но и у взрослых. Именно поэтому лучшее решение, это совместное закаливание, особенно от температурных перепадов воздуха.
При закаливании правильно устанавливайте нагрузку в самом начале!
Ваше решение о закалке, должно быть осознанным. Процедуры по закаливанию должны быть постоянны, в одном ритме, без продолжительных перерывов, иначе оно нанесёт вред.
Определите заранее, какие будут процедуры, их последовательность. Закаливание должно быть постепенным, без стрессов. Для этого существуют методы закаливания детей любого возраста без ограничений.
Консультация по закаливанию детей
Обо всех системах по закаливанию детей наверняка вы слышали, их немного. Главная трудность заключается в их регулярном поддержании.
1) Воздушные ванны можно применять с первых дней жизни детей, это самый простой способ закаливания. Продолжительность пребывания на свежем воздухе зависит от температуры воздуха и возраста ребёнка. Но любая прогулка не будет полезна, если малыш одет не по погоде или выходит на улицу очень редко.
2) Водные процедуры очень распространённый вид закаливания. В любом возрасте к водным процедурам нужно относиться с аккуратностью. В самом начале делайте обтирания, затем умывания и только потом переходите к душу и обливаниям.Обтирания делают с раннего возраста мягкой мочалкой или варежкой начиная с температуры 37°С, постепенно сбавляя.
Процедуры по умыванию начинайте с рук, лица и ног, постепенно переходя на остальные части тела. Температурный режим тот же что и при обливании. Обливания можно совмещать с любым видом процедур. Не забывайте, ребёнок не должен переохлаждаться, что обычно происходит при продолжительном купании в речке или в ванной.
3) Солнечные ванны приятный и самый любимый вид закаливания, который доступен только преимущественно летом в солнечные дни при температуре 22—29 °С. Закаливания начинают с 20 минут в утреннее и вечернее время, при наличии головного убора.Все виды закаливания противостоят любым простудным заболеваниям, укрепят иммунную систему и поднимут настроение.
Домашнее закаливание ребенка
Быстрое и эффективное закаливание детей — это домашнее, но при соблюдении всех правил. Начинать закаливание можно в любом возрасте, лучше раньше. Делайте процедуры постоянно, а не спонтанно. И неважно в какой последовательности, главное, постепенно увеличивайте продолжительность и снижайте температуру. Не допускайте переохлаждения и перегрева тела.
Сила закаливания заключается в постоянстве действий при любом закаливании.
Перед началом процедур проследите чтобы руки и ноги ребёнка были тёплые. При недомогании и плохом настроении у ребёнка отложите обливание или воздушную прогулку на другое время или проведите их как игру. Проявляйте смекалку, совмещайте закаливание с физическими упражнениями и массажем.
Будьте примером для подражания, больше находитесь в движении. Посоветуйтесь с педиатром, если сомневаетесь при выборе вида закаливания.
Система закаливания детей
Закаливание детей проводят систематически, вопреки погодным условиям и неблагоприятным факторам. Только чередование процедур и температурного режима приводит к укреплению иммунитета организма. Контрастность очень важна для закаливания, при этом организм начнёт активно реагировать на холод и жару, сужением или расширением сосудов.
При выборе системы закаливания нужно учитывать:
регулярность
систематичность
постепенность
последовательность
продолжительность
сочетание процедур
возраст
самочувствие
состояние здоровья
настроение
индивидуальность
Будьте осторожны при купании в проруби и парке в бане.
При правильном подходе к закаливанию, количество простудных заболеваний у детей уменьшается в четыре раза. С раннего детства нужно закаляться, заниматься физкультурой и соблюдать правила личной гигиены. Только так можно стать выносливыми, бодрыми и жизнерадостными.
Закаливание ребенка по Комаровскому
Родителей, бабушек и дедушек очень часто волнуют или раздражают капризы больного ребёнка, но иногда они не догадываются о том, что сами это провоцируют. Создавая идеальные условия, у нас вырастает комнатное растение, которое боится сквозняков, холодного пола, летнего дождя.
Комаровский говорил что нет детей, которые, не болеют, что болеют все, а закаливание влияет на продолжительность и частоту болезни, комфортом мы только усугубляем их состояние, которое приводит к простудным заболеваниям.
Если вы устали бороться с болезнями, займитесь оздоровлением организма. Единой пошаговой инструкции не существует, всё подбирается индивидуально.
С чего начать?
Как ни странно, самые малоподвижные люди болеют больше. Начинайте больше двигаться! Составьте распорядок дня, сделайте генеральную уборку, пересмотрите нагрузку у ребёнка. Больше времени отведите на общение с природой, и только потом приступите к закаливанию начиная с обтираний тёплой водой в течение 5 минут. Далее, начните с активного метода.
Активный метод — это метод физических нагрузок. Посыпаемся пораньше, делаем пробежку. Несколько физических упражнений, обливания тёплой водичкой. Постепенно увеличиваем время пробежек и сложность упражнений. Следите за уменьшением количества одежды, постепенно раздеваемся. Метод лёгкий и доступный, главное, не лениться.
Не препятствуйте, ребёнку если он хочет походить босиком или снять лишнюю одежду. Закаляйте ребёнка с удовольствием, выделяя этому хотя бы час в день, ведь общение с ребёнком это сопутствующий фактор.
Три главных принципа метода закаливания детей доктора Комаровского:
систематичность;
постепенность;
учет индивидуальных особенностей.
Если разобраться глубже ребёнок нуждается в гармонии с природой. Свежий воздух, правильное питание и подвижные прогулки с обливанием — уменьшит количество болезней и укрепит здоровье. При соблюдении этих простых правил уже через 30 дней почувствуются перемены в организме.
Закаливание детей летом
Лучше всего подходит для закаливания летний период. В это время года доступно всё: обтирание, обливание, воздушные и солнечные ванны. Солнце, деревенский чистый воздух и вода прекрасно закалят ребёнка. При таком подходе у ребёнка улучшится аппетит, настроение, ночной и дневной сон. Длительные воздушные ванны повысят количество эритроцитов и гемоглобин, улучшат работу дыхательной системы.
При закалке солнцем предостерегайтесь прямых лучей особенно в обеденное время. Обязательно покрывайте голову платком или кепкой, малышам панамкой.
При закаливании водой, купании следите за детьми. Это самое приятное занятие в летнее время, поэтому используйте его с пользой. Если рядом не речки, то для малышей поставьте ёмкость с водой рядом с песочницей. Поиграйте в мяч, побегайте по траве и песку босиком. Очень важно закалять и массировать ступни ног. Все действия должны приносить удовольствие и радость.
Закаливание детей раннего возраста
Закаливать важно с грудничков возраста даже ослабленных детей. Полезно обтирание холодной водой младенцев от возникновения болезней. При закаливающих процедурах следите за настроением ребёнка, чаще проветривайте помещение, делайте увлажняющую уборку.
Прогулки на свежем воздухе являются хорошим средством от рахита, полезно для дыхательных путей. Дети меньше болеют простудой. Важна правильная дозировка этих процедур.
Малыши обожают воздушные ванны, во время переодевания подержите малыша голеньким подольше. Гимнастические упражнениями сочетайте с массажем. Старайтесь укладывать спать малыша голеньким, накрыв пелёночкой. Солнечные ванны в летнее время детям до одного года не рекомендуются.
В осенне-зимний и весенний периоды когда активность лучей ослабевает малышам можно принимать солнечные ванны.
Водные процедуры проводят всем деткам без ограничений. Они делятся на традиционные, нетрадиционные, интенсивные. Для купания можно использовать травяные ванны.
Контрастное обливание грудничкам не делают, так как оно подавляет иммунную систему. Ледяное купание также врачи не допускают.
Закаляйтесь осторожно, в любое время года, в сочетании любых процедур.
Вывод: Закалённые дети всегда отличаются подвижностью, не боятся перепадов температуры и переохлаждения. Закаливание детей — прочный фундамент здоровья на всю жизнь.
Это может быть вам интересно:
healthilytolive.ru
ЗАКАЛИВАНИЕ РЕБЕНКА 1.5 ГОДИКА С ЧЕГО НАЧАТЬ: Закаливание детей первого года жизни
Исследования показали, что при более высокой температуре в помещении рост и развитие ребенка задерживаются. Очень полезно сочетать такие ванны с массажем и гимнастикой. Начинать закаливающие водные процедуры детям 1-го года жизни, в том числе и ослабленным, можно с влажного обтирания. Во время закаливания обязательно проверяйте состояние кожи ребенка: проводить процедуру можно лишь в том случае, если нос и конечности у него теплые.
Очень важной закаливающей процедурой в этом возрасте является ежедневное купание малыша. Купание доставляет детям положительные эмоции и является мощным закаливающим фактором. Самое лучшее время для солнечной ванны — утренние часы от 9 до 12 часов, в жаркое время можно загорать и с 16 до 18 часов. Не забывайте на голову ребёнка надевать панамку. О том, что закаливание полезно, нам всем известно с детства. Но многие родители отказываются закалять своего ребенка, считая, что для этого нужно обязательно обливать малыша ледяной водой, купать в проруби или ходить с ним по снегу босиком.
Выбирая комплекс закаливающих процедур для своего малыша, необходимо учитывать его индивидуальные особенности и возможности, а также его желание заниматься тем или иным видом закаливания. Закаливающие процедуры нужно проводить ежедневно в любое время года без перерывов. При переходе от слабых закаливающих процедур к более сильным необходимо ориентироваться на состояние ребенка и его реакцию на данное воздействие.
Нельзя допускать переохлаждения или перегрева ребенка от чрезмерно длительного воздействия низких или высоких температур. Кожа малыша во время закаливающих процедур должна быть розовой (не бледной и не синюшной), а сам ребенок — активным и жизнерадостным. Значительно повышает эффективность закаливания сочетание процедур с массажем и гимнастикой.
Чем раньше родители начнут закаливание своего малыша, тем лучше. Рекомендуется включать процедуры закаливания в ежедневный уход за малышом с первых дней жизни (например, принимать воздушные ванны). Начинать закаливание можно в любое время года, но более предпочтительным, особенно для ослабленных малышей, является теплое время (поздняя весна, лето, ранняя осень).
Учет возрастных и индивидуальных особенностей ребенка
Начальный – когда организм ребенка постепенно приучают к перепадам температуры, при этом закаливающий фактор применяется кратковременно, а закаливание обязательно заканчивается тепловыми процедурами.
После того как острое состояние заболевания миновало, закаливание постепенно можно возобновлять, сначала с использованием местных, а далее общих процедур. При перерыве в закаливании сроком более 10 дней следует вернуться к температурам, с которых закаливание начиналось. Чистый свежий воздух очень благотворно влияет на наше здоровье, закаливание воздухом – это самый простой, доступный и мягко действующий способ укрепить здоровье ребенка.
Основными составляющими здорового микроклимата в доме являются температура, влажность и чистота воздуха. Внимание! Совершенно недопустимо курение не только в детской комнате, но и в квартире, где находится ребенок!
Как правильно закаливать ребенка
В начале процедур малыша нужно раздевать постепенно, чтобы он успевал адаптироваться к окружающей температуре. Продолжительность воздушных ванн начинается с нескольких минут, постепенно к полугоду достигает 10-15 мин, и в дальнейшем увеличивается. Потребность у малышей в кислороде в 2 раза выше, чем у взрослых, поэтому очень важно, чтобы ребенок достаточно времени проводил на свежем воздухе.
Проведение закаливающих процедур на фоне положительной настроенности ребенка
Очень важно, чтобы во время прогулок ребенок был правильно одет. Одежда должна быть легкой и удобной, не сковывающей движения. Воздействие на организм водой разной температуры является одним из самых действенных видов закаливания. Однако нужно иметь в виду, что водные процедуры являются сильнодействующим средством, поэтому применять их у детей раннего возраста следует с осторожностью.
Эта процедура рекомендуется только малышам со здоровой кожей без раздражений, опрелостей, гнойничков и других патологических образований. После того как ребенок привыкнет к обтираниям (примерно через 1-1,5 месяца), можно переходить к более интенсивному методу закаливания — обливанию.
Ежедневное умывание и мытье рук можно тоже сделать закаливанием. Очень полезными являются ножные ванны, их целесообразно проводить, когда ребенок научится ходить. Поэтому большинство авторов, занимающихся вопросами закаливания, считают применение таких методов закаливания у детей до 3 лет противопоказанными. С появлением на свет детей мы связываем множество надежд: хотим, чтобы они выросли красивыми и умными, а еще — здоровыми и крепкими.
Рождаясь, ребенок попадает в новую среду обитания. Кутая ребенка, создавая ему тепличные условия, мы «лишаем работы» эти механизмы. Став ненужными, они могут постепенно атрофироваться, и тогда даже легкий ветерок будет представлять для ребенка угрозу — оказавшийся беззащитным малыш легко может заболеть.
Результаты закаливания во многом зависят от того, как ребенок относится к этим процедурам. Постепенно следует приучать ребенка находиться и спать в помещении с открытой форточкой. В этом возрасте дети достаточно устойчивы ко многим неблагоприятным факторам, особенно если закаливание производилось с рождения. Начинать закаливание воздухом можно с первых дней жизни малыша, используя для этого проветривания, воздушные ванны и прогулки.
lowekader.ru
с чего начать, правила и рекомендации (видео)
11 декабря 2015
Просмотров: 1506
Большинство родителей интересуется вопросом, если проводить закаливание ребенка — с чего начать. Не нужно бояться того, что такие радикальные действия смогут причинить ребенку хоть малейший вред, а совсем наоборот, настоящую методику можно с легкостью применять с момента рождения малыша. Это связано с тем, что уровень приспособляемости у новорожденных детей ко всему окружающему достаточно высокий.
Закаливание грудничка
Современными исследованиями было доказано, что малыши рождаются уже закаленными, но родители почему-то сбивают заложенный природой специальный защитный механизм. Каждый родитель пытается всячески оберегать свое чадо, создавая так называемые тепличные условия в том помещении, где обитает ребенок, стараются давать ему исключительно стерильные продукты питания и многое другое. Самое интересное то, что после всего вышеперечисленного многие сильно недоумевают, почему же их малыш подхватывает различные простудные заболевания.
Вернуться к оглавлению
Каковы основы закаливания?
Для закаливания ребенка совершенно не нужно отводить определенное время. Самым лучшим помощником в укреплении детской иммунной системы являются различные природные условия. Что же касается самого закаливания, то благодаря ему можно постепенно научиться контролировать эти самые условия окружающей среды. Стоит отметить, что начать закаливание ребенка лучше всего с раннего возраста, с момента рождения. Помните, что закаливание оказывает очень положительное влияние на:
устойчивость к различным простудным заболеваниям;
механизмы адаптации по отношению ко всему окружающему;
всю кровеносную систему в организме малыша;
метаболизм;
общее состояние ЦНС;
качество сна младенца;
хороший аппетит.
Наличие имеющихся заболеваний должен исключить лечащий врач, а не родители, так как вся ответственность за здоровье новорожденного лежит именно на нем.
Каждый родитель должен знать, что закаленный ребенок развивается в несколько раз лучше, нежели его сверстник, растущий в тепличных условиях. Для того чтобы разобраться, как правильно начинать закаливание ребенка, необходимо пройти консультацию у специалиста. Методику закаливания ни в коем случае нельзя применять при:
ОРЗ или ОРВИ;
развитии некоторых заболеваний сердца;
пониженном уровне гемоглобина;
высокой температуре тела малыша;
в период эмоционального или нервного напряжения у младенца;
разных стадиях истощения;
всевозможных проблемах ЖКТ;
постоянных нарушениях сна.
Вернуться к оглавлению
Правила и рекомендации по закаливанию
Когда родители все же решились начать процесс закаливания своего малыша, их всегда интересует лишь один вопрос, как начать закаливание ребенка. Главное, что стоит помнить, закаливание детей ни в коем случае нельзя проводить «наскоками». Этот подход может только навредить малышу и не принесет желаемого результата. Родители должны определиться еще до момента рождения ребенка, будут ли они его закаливать. Это нужно для того, чтобы не затянуть процесс.
Методика тренировки включает в себя ежедневное проведение необходимой процедуры.
Температурный режим должен со временем меняться. Это нужно для того, чтобы у малыша не случился стресс или того хуже, он не заболел.
Очень важным моментом является наблюдение за реакцией малыша на каждую последующую процедуру. Если реакция ребенка неадекватная, младенец постоянно плачет или сильно капризничает, весь процесс закаливания на этом должен закончиться. Для привлечения новорожденного к такой процедуре можно использовать различные яркие игрушки или и даже спеть песенку. Кроме этого, в момент проведения закаливания малыша нужно ласково поглаживать.
Вернуться к оглавлению
Основные способы процесса закаливания
Еще с давних времен в народе существует поговорка о том, что вода, солнце и воздух являются самыми лучшими и верными друзьями каждого человека. И это действительно так. Ведь именно эти факторы природы благоприятно влияют на укрепление иммунной системы у малыша.
Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные прогулки являются одной из обязательных составляющих всего процесса закаливания. Первый уличный променад не должен составлять более 15 минут. Как только организм малыша полностью привыкнет к таким прогулкам, итоговая их длительность должна зависеть от погодных условий, от времени года. Очень полезными для каждого новорожденного являются, так называемые воздушные ванны, которые необходимо проводить в процессе кормления, при выполнении физических упражнений и перемене подгузников. Прогулки на свежем воздухе можно с легкостью совместить с дневным сном малыша.
Дети нуждаются и в водных процедурах.Начинать знакомить грудничка с водой необходимо с обыкновенного умывания. Оптимальная температура воды для новорожденного должна составлять 28 градусов и каждые три месяца ее необходимо понижать всего на пару градусов. Следующим этапом процедуры закаливания водой является обтирание с помощью специальной фланелевой перчатки. Начинать такую процедуру нужно с конечностей, затем плавно передвигаться к спине, груди и животику малыша. Такой метод разрешается применять после того, как ребенку исполнилось полгода. Что касается обливаний, то их можно применять с первых дней жизни ребенка. Температура воды в процессе обливания должна составлять 26 градусов. Проводить такую процедуру необходимо после каждого купания, начиная с пяточек малыша и аккуратно передвигаясь по всему позвоночнику до затылка. Учитывая то, что у новорожденного имеются плавательные рефлексы, можно приступить к обучению этому занятию в ванной.
Солнечные ванны. Одним из очень важных компонентов в закаливании новорожденного являются солнечные лучи. В тот момент, когда ультрафиолет попадает на кожу младенца, его организм начинает активно вырабатывать витамин Д, который отвечает не только за рост, но и за общее состояние костной ткани малыша. Время проведения солнечных ванн точно такое, как и у воздушных. Но стоит помнить, что в процессе проведения этой процедуры необходимо избегать попадание прямого света на малыша, так как это может привести к перегреву и даже тепловому удару.
Вернуться к оглавлению
Закаливание детей в возрасте от 3 до 6 лет
Этот возраст принято называть дошкольным, так как раннее детство осталось позади, а на смену ему пришел новый этап, который предшествует поступлению ребенка в школу. Тем детям, которых родители приучили к закаливанию с первых дней жизни, учеба будет даваться намного проще, им не придется часто пропускать занятия в школе из-за постоянных ангин и насморков. Но и начать закаливание ребенка в возрасте от 3 до 6 лет тоже не поздно. Основными правилами, когда подразумевается закаливание детей такого возраста, являются:
Начинать закалять организм ребенка с легкостью можно в любое время года.
Закаливание становится более эффективным только в том случае, когда его проведение систематическое.
Ни в коем случае не нужно увеличивать продолжительность, а также силу всех имеющихся закаливающих воздействий. Дело в том, что если нарушить весь принцип постепенности, то у ребенка может случиться переохлаждение и он просто-напросто заболеет.
Категорически запрещено начинать процедуру закаливания, если малыш болен.
Эффективность всех имеющихся процедур закаливания увеличится в том случае, если их проводить в комплексе. Самое важное, та или иная процедура должна нравиться малышу и привлекать его. Ребенок должен получать от нее только положительные эмоции.
Вернуться к оглавлению
Купаемся и плаваем
Купание в любом открытом водоеме является одной из самой эффективных процедур всего процесса закаливания ребенка в этом возрасте. Большинство родителей начинают учить своих детей плавать еще с первых дней жизни, используя для обучения обыкновенную ванночку. Если ребенок так и не научился плавать, то стоит не упустить летний период и все же научить свое чадо держаться на воде.
Помните, что ребенок должен начинать процесс купания только при температуре 25 градусов. Кроме этого, начинать плавать необходимо только в солнечные дни и исключительно в чистом водоеме. Самое первое, чему стоит научить своего малыша — это спокойному погружению в воду и отсутствию страха открывать глаза, находясь под водой.
Следующим этапом является обучение ребенка лежать на спине. Это достаточно сложный и длительный процесс, но результат стоит того. На последнем этапе важно научить малыша скользить на груди. Как только он войдет в воду, он должен будет повернуться лицом к берегу, аккуратно присесть, протянуть ручки вниз ладошками и, сделав при этом глубокий вдох, как можно сильнее оттолкнуться ножками от дна.
Эффективным методом закаливания детей в трехлетнем возрасте является контрастный душ. Ребенок должен находиться под горячим «дождиком» на протяжении 2 минут, после чего 20 секунд — под холодным. Чередование должно происходить не менее 5 раз. Окончиться процедура должна именно холодным обливанием. Помните, что весь процесс закаливания должен быть в радость самому малышу. Если подобная процедура ему не по душе, то лучше и не начинать.
Не менее эффективной является также сауна. К этой процедуре лучше всего начинать приучать ребенка по достижению 3 лет. Хотя сегодня есть очень много примеров, когда родители начинают приучать малыша к этой процедуре уже с первого года жизни. Главным фактором этой процедуры является ее постепенность.
Для начала родители должны полностью рассказать своему чаду об этой процедуре, показать, как они сами парятся, а затем предложить и малышу зайти в парилку всего на несколько секунд. Вдыхание горячего воздуха способно усилить приток крови к дыхательным путям. Запомните, что очень важно приучить малыша в сауне дышать именно носом.
Вернуться к оглавлению
Как закалять ребенка после болезни
Все специалисты советуют начинать процесс закаливания после перенесенных малышом заболеваний с обыкновенных воздушных ванн. Они очень положительно переносятся всеми детьми. После выздоровления малыша нужно хорошо проветрить его комнату. Во время проветривания все микробы и инфекции, скопившиеся в помещении, погибают.
Собираясь на улицу, одевайте ребенка в соответствии с погодой, не нужно его чрезмерно кутать. Перегревание является настолько же вредным для детского организма, как и переохлаждение. Если говорить о водных процедурах, то их не стоит начинать, как только малыш выздоровел. Немного подождите. Также не следует спешить и с контрастными обливаниями.
Ищите индивидуальный подход к своему малышу, и пусть весь процесс закаливания принесет ему радость и удовольствие!
Автор:
Иван Иванов
Поделись статьей:
Оцените статью:
Загрузка...
Похожие статьи
vashimmunitet.ru
Закаливание ребенка – с чего начинать? | Развитие и уход
Закаливание ребенка – с чего начинать?
Все родители хотят, чтобы их малыш рос здоровым и сильным, в межсезонье не болел, и не были ему страшны никакие инфекции и вирусы. А для этого нужно укреплять защитные силы организма – проводить регулярное закаливание ребенка.
Закаливание ребенка образно можно назвать «вакциной от стресса». Ежедневное закаливание ребенка – это серия легких стрессов, преодолевая которые, организм малыша приучается бороться с сильными стрессами, такими, как серьезное переохлаждение или проникновение в организм инфекции.
И хотя закаливание ребенка, это конечно же, не панацея, но у закаленного ребенка самые распространенные инфекционные заболевания, наподобие ОРЗ, ангины, легких форм кишечных инфекций, будут протекать гораздо легче, чем у малыша, которого растили в «тепличных» условиях.
Основные правила закаливания ребенка
Закаливание ребенка – это комплекс процедур, которые повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, и, прежде всего, к перепадам температур (именно резкий перепад температур чаще всего провоцирует возникновение острых заболеваний дыхательной системы, от легких ринитов вплоть до бронхита и пневмонии).
Перед тем как приступить к процедурам по закаливанию ребенка, нужно проконсультироваться с грамотным педиатром. Учитывая состояние здоровья вашего малыша, врач подскажет, каким способом лучше закаливать ребенка.
Также не лишним будет знать и основные правила закаливания, чтобы не навредить своему ребенку:
Начинать закаливание ребенка можно в любом возрасте. Но чем меньше ребенок, тем мягче должны быть процедуры закаливания.
нагрузка на организм должна увеличиваться постепенно. Не стоит в первый же вечер устраивать неподготовленному малышу контрастный душ. Так вы можете только напугать его и отбить всякую охоту «быть очень и очень здоровым».
закаливающие процедуры ребенку нужно проводить регулярно и систематически. Только так можно достичь необходимого эффекта. Если же случился перерыв в закаливании ребенка, то нужно начинать все сначала и постепенно. А если кроха неважно себя чувствует, стоит повременить с укрепляющими процедурами. В любом случае родители должны внимательно наблюдать за реакцией малыша, его самочувствием.
никогда не заставляйте ребенка, если он не хочет что-то делать. Возможно, малыш устал, у него что-то болит или просто ему не понравился предложенный вами способ закаливания. Не настаивайте, дайте ребенку время и снова попробуйте заинтересовать ребенка процедурами закаливания.
всегда учитывайте настроение ребенка, сделайте процедуры закаливания игрой. Во время процедур закаливания ребенка рассказывайте потешки или стишки малышу, напевайте с ним песенку, дайте ему в ручки любимую игрушку. Закаливание ребенка должно приносить не только пользу организму, но и дарить хорошее настроение.
для лучшего результата сочетайте закаливание ребенка с гимнастикой и массажем.
Какие существуют методы закаливания ребенка?
Закаливание ребенка при помощи воздушных ванн
Этот способ подходит даже для новорожденного. Во время различных гигиенических процедур (смена подгузника, переодевание) устаивайте крохе воздушные ванны.
Оптимальная температура в комнате, где находится малыш – 220С. Постепенно температуру в детской можно понижать, и на несколько минут оставлять малютку голеньким. Продолжительность «сеанса» варьируйте сами, но главное, чтобы малыш не испытывал дискомфорта. Если вы видите, что ребеночек чем-то недоволен, ему пока совсем не нравится такой способ закаливания, он замерз – откажитесь на время от закаливания ребенка воздушными ваннами.
Отлично укрепляют иммунитет и прогулки на свежем воздухе. Старайтесь излишне не кутать ребенка, одевайте его в соответствии с температурой на улице. Ведь лишняя одежда только мешает теплообмену организма.
Педиатры и родители со стажем в один голос уверяют: воздушные ванны стабилизируют сон, улучшают аппетит, малыш становится более спокойным и уравновешенным.
Закаливание ребенка при помощи ходьбы босиком
Босохождение также должно вводиться постепенно, как и воздушные ванны. Ходьба босиком – это еще один способ закаливания ребенка. Сначала пусть ребенок бегает по дому в тоненьких носочках, затем и вовсе можно от них отказаться.
Летом разрешайте ходить малышу босиком по траве, гальке. Помимо закаливания, это хороший способ профилактики плоскостопия.
Закаливание ребенка при помощи водных процедур
Грудничкам (с двух-трехмесячного возраста) рекомендуются влажные обтирания. Мягкую варежку или губку смочите в теплой воде (примерно 37°С), слегка отожмите и оботрите малышу сначала ручки, ножки, затем грудь, живот и спинку. Процедура не должна занимать больше двух минут. После этого нужно вытереть кроху насухо.
К концу года влажные обтирания можно делать водой, температура которой около 25°С.
Если же малышу совсем не нравятся обтирания, элемент закаливания ребенка можно внести в ежедневное купание. Сначала готовьте малышу теплую ванну (35-36°С), каждую неделю делая ее прохладнее на один градус. А когда карапуз немного подрастет (с 2-3 лет), предложите ему контрастный душ: пусть постоит пару минут под теплой водой и несколько секунд под прохладной.
Также, можно использовать метод «холодного пятна». Перед завершением купания, добавьте в теплую воду холодную (сосчитайте, например, до 10, а затем сразу закрутите кран). Проведите малыша по той водичке, которая только набежала, - и снова в теплую. Эту процедуру закаливания ребенка можно повторить несколько раз.
Многим деткам нравится контрастное обливание ножек. Для этого поставьте рядом два тазика: один с достаточно теплой водой (37-38°С), а другой – на два-три градуса ниже. Сначала ребенок окунает ножки в теплую воду на 1-2 минуты, а затем – в прохладную на 5-15 секунд.
Также хорош метод обливаний. Перед купанием приготовьте кувшин с водой, температура которой будет на один-два градуса меньше, чем в ванне. В конце купания облейте ребенка этой водой: сначала ножки, а со временем и всего ребенка. Чтобы ребенок не замерз – делайте эту процедуру быстро, а после легкими движениями разотрите кожу малыша до легкого покраснения. Это усилит кровообращение и поможет малышу согреться.
Напоследок хочется добавить: если вы уж задались целью сделать из своего крохи богатыря, не переусердствуйте в своем старании и не отбейте у ребенка охоту к закаливанию. Пусть все процедуры по укреплению здоровья приносят только позитивные эмоции!
Исследования показали, что при более высокой температуре в помещении рост и развитие ребенка задерживаются. Очень полезно сочетать такие ванны с массажем и гимнастикой. Начинать закаливающие водные процедуры детям 1-го года жизни, в том числе и ослабленным, можно с влажного обтирания. Во время закаливания обязательно проверяйте состояние кожи ребенка: проводить процедуру можно лишь в том случае, если нос и конечности у него теплые. 
