1. Начните готовить ребенка ко сну примерно за полчаса до укладывания. Предупредите ребенка, что скоро нужно будет ложиться спать - пусть ребенок будет морально к этому готов. Дайте ему закончить начатые дела (дочитать книгу, достроить замок и т.п.) Проследите, чтобы перед сном ребенок не играл в шумные, активные и компьютерные игры. После них ребенку будет очень трудно заснуть. 2. Укладывайе ребенка в одно и то же время. Со временем ребенок выработает привычку засыпать в одно и то же время и его малыш будет легче и быстрее засыпать. 3. Предоставьие ребенку выбор. Предлагайте ребенку выбор: в какой пижаме спать, кто его будет мыть, какую игрушку он возьмет с собой в кровать, на какой подушке он будет спать и т.п. 4. Придумайте ритуал. Ритуал помогает ребенку быстрее уснуть и дает ему чувство защищенности и спокойствия. Ритуалом может быть цепочка действий: теплая ванна, стакан молока, чтение сказки или пение колыбельной, мамин поцелуй. Придумайте свой ритуал и всегда соблюдайт один и тот же порядок. 5. Создайте теплую атмосферу. Ребенку необходима атмосфера понимания и спокойствия. Если ребенок хочет вам что-то рассказать, внимательно выслушайте. Похвалите ребенка за что-нибудь и скажите, как вы его любите. И всего ОДИН раз мягко скажите ему, что, если он выйдет из своей комнаты, то ему все равно придется лечь в кроватку и успокоиться. 6. Будьте спокойными и уверенными. После того, как вы пожелали друг другу спокойной ночи, не разговаривайте с ребенком. Дети больше воспринимают действия, чем слова, поэтому, если вы продолжите разговаривать, то ребенок воспримет это как разрешение тоже разговаривать.Если вы только начали приучать ребенка ложиться спать одного, то имейте в виду, что он, возможно, несколько раз попробует выйти из комнаты или продолжить играть - в этом случае спокойно уложите его снова. Это может повториться не один раз - дети как бы проверяют серьезность родителей. Но со временем ребенок поймет, что если его уложили - значит, нужно спать.Постепенно укладывание станет для вас своеобразным способом совместного времяпрепровождения. Ребенок должен чувствовать себя влияющим на процесс принятия решений, осознавать, что укладывание спать - это не только сказка и сон, но и приятное время, проведенное с родителями. www.mamapapa-arh.ru Дети и сон: Сколько должны спать дети?
Сколько должны спать дети? Возраст 1-4 недели: 15 ½ - 16 ½ часов в день Новорожденные обычно спят по 15-18 часов в день, но короткими периодами по два-четыре часа. Недоношенные дети могут спать в целом дольше, но более короткими периодами. Так как у новорожденных внутренние биологические часы или циркадианный ритм еще не настроился, их режим сна не связан с циклом дня и ночи. Фактически у них еще нет какого-либо режима. В этом возрасте их потребности во сне непредсказуемы. И с этим вы ничего не сможете поделать. Вы должны принять это, делать все возможное, чтобы ребенку было комфортно, и стараться подстроиться под «часы ребенка». В момент перехода от бодрствования ко сну или наоборот, вы наверняка замечали неожиданные резкие движения или подергивания, а также закатывание глаз в момент засыпания. Так как мозг развивается, вы можете замечать неустанные движения и непривычное возбуждение, сопровождаемое плачем или криком без видимой на то причины. Это все абсолютно нормально и не стоит об этом волноваться. Возраст 1-4 месяца: 14 ½ - 15 ½ часов в день 5-8 недель К шестой неделе ребенок начинает улыбаться, немного садиться и вы уже можете отметить некоторое постоянство в его режиме сна\бодрствования. Более длительные периоды сна начинаются ближе к вечеру. Путаница дня\ночи заканчивается. Два часа – это самый продолжительный период, во время которого ребенок может бодрствовать и быть активным и счастливым. Поэтому ребенок нуждается в дневном коротком сне, чтобы восстановить силы. Если ждать, пока ребенок устанет или не давать ему спать, это может спровоцировать отказ ложиться спать, а также это может вылиться в повышенную нервозность и изменение поведения. Интересно то, что, если регулярно не давать ребенку спать днем, организм начинает вырабатывать специальные гормоны, которые борются с усталостью. Эти гормоны могут спровоцировать частые ночные пробуждения. А это крайне важно для чувствительных потребностей ребенка. Научитесь определять момент, когда ребенок начинает уставать. Обращайте внимание на такие признаки, как трение глаз, круги под глазами. Начните укачивать ребенка, как это больше всего ему нравится, и положите его в кроватку. В этом возрасте ребенок уже достаточно чувствителен к окружающей его среде, распознает малейшие признаки, свет, шум, вибрации. Поэтому когда ребенок спит, он должен находиться в тихой и темной комнате. Все это поможет развить у ребенка нормальный режим сна. 3-4 месяца В этом возрасте ребенок начинает проводить две трети всего количества сна ночью. Кроме того, ребенок все еще спит днем, три раза. Таким образом, начинается установка цикла день-ночь. Но сон ребенка может быть все еще не постоянным, на этом этапе развития вполне нормально немного отклоняться от жесткого режима, так как именно физиология, а не привычки сна являются доминантным фактором. Это говорит о том, что очень важно развивать и следовать постоянным действиям, которые помогли развить здоровые привычки сна, которые в дальнейшем будут играть основную роль в способности получать полноценный и здоровый сон. Ребенка нужно начинать обучать, как самостоятельно расслабиться и засыпать без посторонней помощи. Также ребенок начинает больше интересоваться окружающим его миром, поэтому очень важно то, что окружает ребенка во время сна. Это должна быть тихая темная комната, в которой ребенок смог бы полноценно отдохнуть. В этот период ребенок становиться более социальным (улыбается, хихикает, смеется) и поэтому ему больше хочется побыть с вами, поиграть, чем идти спать. Поэтому вы можете столкнуться с некоторым сопротивлением в момент укладывания спать. Не стоит отказывать ребенку в его потребностях во сне. Переутомленные малыши быстро начинают чувствовать себя несчастными; большинство могут плакать с такой продолжительностью и интенсивностью, что это даже может привести к болезни. Очень метко высказался Марк Вайсблут, доктор медицины, в своей книге «Здоровые привычки сна, Счастливый ребенок»: «Нужно уловить правильный момент сонливости, чтобы уложить ребенка спать и это введет его в спокойный и глубокий сон. Но если такой момент упустить и дотянуть до того, когда ребенок переутомлен, значит, сон будет прерывистым и коротким... Плач – это следствие переутомленности.» Возраст 4-12 месяца: 14 - 15 часов в день 4-8 месяцев Хотя оптимальная продолжительность сна 15 часов, но большинство малышей вплоть до 11 месяцев спят около 12,5 часов. Развитие правильных привычек сна – основная задача в этом возрасте, так как малыши становятся все более общительными, а схема сна становится все больше и больше походить на схему сна взрослого человека. Главное быть чутким к потребностям ребенка, приспособить свой образ жизни и построить режим дня в соответствии с потребностями ребенка во сне. Как пишет Вайсблут: «Вы можете сильно навредить своему ребенку, поощряя неправильный режим дня. Недостаток сна также вреден, как и высококалорийное питание.» Нужно использовать время согласно естественным ритмам ребенка, его внутренним биологическим часам или циркадианному ритму. Выучите, когда ребенок сам засыпает и просыпается, и таким образом вы сможете правильно и последовательно развить привычки сна. Плач во время укладывания в кроватку и во время пробуждения ночью будет укрепляться, если вы будете на это реагировать. Поэтому есть одно правило, только если ребенок не голоден и не болен, не подходите к нему. Ритуал перед сном и последовательность – залог успеха. Обычно это занимает только несколько дней для того, чтобы научиться засыпать самостоятельно, но именно вы должны отрегулировать режим и ритуал перед сном. Здоровый сон будет подарком для вашего ребенка и, конечно, для вас. Малыши в этом возрасте просыпаются рано (5-6 утра), затем снова засыпают или просыпаются немного позже (7 утра) и у них начинается новый день. Чтобы ни было, изменить вы ничего не сможете (например, если укладывать ребенка немного позже обычного). Это часть физиологии. Обычно малыши спят три раза днем, к 6 месяцам количество дневного сна снижается до двух, ложась спать вечером в привычное время (или немного раньше). Установка нормального дневного сна происходит немного позже, после развития биологических ритмов ребенка. Утренний сон начинается обычно около 9 утра и длиться около часа. Послеполуденный сон начинается около 12-2 дня и длиться около часа или двух. Следующий дневной сон начинается около 3-5 часов вечера, а длительность может быть различна. Не позволяйте ребенку ложиться в третий раз раньше трех часов дня, это может сильно нарушить режим сна. Если же дневной сон пропущен, постарайтесь не укладывать ребенка спать до следующего дневного сна, хотя следующий этап можно начать немного раньше. Запомните, что переутомленному ребенку сложнее уснуть и нормально спать. 9-12 месяцев Ваш ребенок уже спит около 10-12 часов, также два раза днем и больше не нуждается в ночном кормлении. При отсутствии третьего дневного сна может возрасти необходимость в более раннем укладывании спать. Но это время может варьировать, так как зависит от графика дневного сна. Но вот, что интересно: небольшое изменение продолжительности сна, скажем на 20 минут, может серьезно отразиться на поведении ребенка. Вопреки тому, что вы можете думать, ранние укладывания позволят ребенку лучше и дольше спать. А поздние укладывание только усилят (а не уменьшат) количество ночных пробуждений и повысят риск развития других проблем со сном. При развитии большей социальности и способности выражать себя ваш маленький ангел может стать менее сговорчивым. Ребенок больше заинтересован в общении с вами и исследовании окружающего его мира, чем в скучной тихой комнате, где нужно спать. А дневной сон очень важен. Поэтому не позволяйте ребенку пропускать или увиливать от дневного сна. Если же вы допустите это, ребенок может сильно переутомиться. Результат борьбы с усталостью может быть усиленное состояние бодрствования, которое может не дать уснуть и прерывать сон. Зачастую из-за этого развиваются нарушения сна. Если дневной сон пропускается постоянно, усталость накапливается и создается, что называется замкнутый круг, который может привести к эмоциональным и поведенческим проблемам. Позволять ребенку самому расслабляться и засыпать без посторонней помощи – залог развития правильных привычек сна, здорового сна и предотвращения потенциальных проблем со сном. Как сказал Марк Вайсблут, доктор медицины, в своей книге «Здоровые привычки сна, Счастливый ребенок»: «Неспособность ребенка самостоятельно засыпать и продолжать спать – прямой результат поражения родителей дать ребенку возможность научиться расслабляться. Некоторые родители не могут оставить ребенка самого, чтобы он постарался сам заснуть. Главные проблемы со сном у детей в 4-12 месяцев могут развиться и оставаться, так как родители не в состоянии остановить укрепление плохих привычек сна.» Возраст 1-3 года: 12 - 14 часов в день Так как ребенок переходит к возрасту 18-21 месяцев, утренний сон остается позади и остается только один дневной сон, продолжительностью полтора-два часа. В то время как новорожденные спят около 14 часов, малыши постарше – около 10 с половиной часов. Переход на один дневной сон может быть слишком резким. Однако одного сна недостаточно, а два слишком много. В этом случае ребенка можно укладывать спать немного раньше, так чтобы ему хватало времени на отдых и при этом не возникало необходимости в утреннем коротком сне. Есть и другой способ: в один день один короткий сон, на следующий – два, в зависимости от качества сна предыдущей ночи. Большинство детей в возрасте 21-36 месяцев все еще нуждаются в дневном сне, но он может варьировать от одного до трех с половиной часов. Обычно они ложатся спать в 7 - 9 часов вечера и просыпаются в 6 - 8 утра. Очень важно придерживаться постоянного режима (но необязательно строгого), касающегося ночного и дневного сна, сопровождающийся определенными действиями или ритуалом. Если ребенок хорошо спит и получает полноценный отдых, редкие изменения в повседневном распорядке дня допустимы. Тем не менее, если ребенок плохо спит, даже незначительные изменения могут вызвать ряд проблем. В этом возрасте обычно ребенка перекладывают из детской колыбельки в кроватку и начинают проявляться проблемы со сном, включая страхи (страх перед монстрами, страх темноты, страх разделения), отказ ложиться спать, ночные пробуждения, ранние пробуждения с утра, т.п. Если раньше начать и постоянно поддерживать хорошие привычки сна, можно предотвратить множество потенциальных проблем. Возраст 3-6 лет: 10 ¾ - 12 часов в день Дети в этом возрасте обычно ложатся спать в 7-9 часов вечера и просыпаются около 8 часов утра, также как, когда они были младше. В возрасте трех лет большинство детей продолжает спать днем, а к пяти годам дневной сон прекращается. Постепенно дневной сон становится все короче и короче. Обычно после трех лет новые проблемы со сном не появляются. Вы может быть удивлены и обескуражены, насколько дети могут быть изобретательными в придумывании отговорок, чтобы не ложиться спать, и как они могут легко вами манипулировать: «Мне нужно в туалет (уже в который раз), Я хочу попить водички; Мне так хочется пить. Подожди, я хотел (-а) сказать, что очень тебя люблю (уже в четвертый раз)». Как всегда нужно быть очень чувствительным к потребностям ребенка и точно знать, как хорошо он отдыхает. Ясли, детский сад, дошкольная группа и тому подобное потихоньку уменьшает количество дневного сна. Это может вызвать проблемы, но может пройти благополучно. Если начинаются более ранние засыпания и\или поздние просыпания, ребенок достаточно отдыхает, то изменение режима дневного сна может пройти нормально. Но не стоит отказываться от дневного сна, если ребенок к этому еще не готов. И вам, и ребенку придется за это заплатить, так как позже могут появиться серьезные проблемы. Сон, как и многие другие факторы, влияет на характер ребенка. Плохой сон (недостаток сна или плохое качество сна) тесно связан с проблемами поведения, например, агрессией, неповиновением, упрямством, отыгрыванием и гиперактивностью. Неспособность заснуть без посторонней помощи и непостоянный режим сна также провоцирует проблемы в поведении ребенка. Теперь более понятно, почему достаточное количество и качество сна так важно в развитии ребенка. Возраст 7-12 лет: 10 - 11 часов в день В этом возрасте из-за повышенной социальной активности, деятельности в школе и семье сон отодвигается на второй план. Подростки ложатся спать все позже и позже. Большинство 12-летних детей ложится спать около 9 часов. В целом время идти спать варьирует с 7 до 10 часов вечера и сон длиться около 9-12 часов, хотя большинство подростков спят только девять с половиной часов. Потребности во сне не уменьшаются и сон остается все также крайне важным для здоровья, развития и нормального самочувствия ребенка. При недостатке сна повышается сонливость в течение дня. У детей, у которых ранее были проблемы со сном, они остаются. Дети не «перерастают их». В своей книге «Правильная гигиена сна, Счастливый ребенок» Марк Вайсблут, доктор медицины, делает вывод о том, что представляют собой дети, которые хронически не досыпают: «Плохая успеваемость в школе заметно распространена именно среди тех детей, которые плохо спят. У детей, которые страдают от проблем со сном, становясь старше, появляются более серьезные проблемы, отражающиеся на дальнейшем образовании. Хотя детям, которые хорошо учатся, может не хватать времени на полноценный и здоровый сон!» Возраст 12-18 лет : 8 ¼ - 9 ½ часов в день Сон остается таким же важным для здоровья и общего состояния подростка, как и в более раннем возрасте. Так случается, что потребности большинства подростков к 15 годам становятся немного больше, чем в более ранние годы. Но современное общество не дает получить требуемое организмом количество и качество сна. Подростки не получают достаточно сна, как раньше, поэтому сложно засыпать и учащаются пробуждения ночью. Это не нормально и это должно вас насторожить. Недостаток сна тесно связан с перепадами настроения и изменениями в поведении, включая расстройство поведения и невнимательность. Одно исследование среди студентов показало, что 13% студентов хронически недосыпают. Другие международные исследования подтвердили глобальность этой проблемы. Недостаток сна и плохой сон – плохой признак. Иллюстрации с сайта: © 2011 Thinkstock. www.whiteclinic.ru Сколько должен спать ребенок в 3 неделиДети первых месяцев жизни большую часть суток проводят во сне. Это связано с незрелостью нервной системы, быстрым утомлением и получением большого объема информации из окружающего мира. Эта информация обрабатывается мозгом в процессе сна малыша. Часто родители трехнедельных малышей просто не знают, каким образом спит новорожденный. Дети в таком возрасте не может быть длительного сна без пробуждений, так как организм крохи существенно отличается от взрослого организма. Сколько должен спать ребенок в 3 неделиПрежде всего, родителям нужно знать, сколько должен спать новорожденный в 3 недели. В среднем, во сне ребенок в этот период жизни проводит от 18 до 22 часов, в зависимости от его темперамента, условий в доме, и многих других факторов. При этом несложно вычислить и то, сколько должен бодрствовать ребенок в 3 недели – на этот период может приходиться до 2-6 часов в сутки, большая часть этого времени приходится на дневные часы. Ночью ребенок пробуждается ненадолго, большей частью для того, чтобы подкрепиться. Хотя вполне вероятны и такие варианты, что малыш может пробуждаться ночью чаще чем днем, тогда родители говорят о том, что ребенок путает день ночью. Это нормальное явление, по мере стабилизации режима оно исчезнет. Ребенок 3 недели плохо спитЧасто дети в дневное или ночное время могут плохо спать – это могут быть трудности в засыпании, неглубокий сон или частые пробуждения. Это вполне нормальное состояние детского сна, зачастую ему мешают внешние условия. Это могут быть слишком теплый и сухой воздух в детской, приводящий к пересыханию слизистых и отеку носика. Могут влиять яркий свет в комнате и громкие звуки, шум с улицы. Также малыш может плохо спать, если он голодный, если ему слишком жарко и неудобно в одежде, она раздражает или натирает кожу. Иногда нарушения сна связаны с тем, что ребенок слишком перевозбужден, родители пропусти первые признаки, когда ребенка нужно было уложить. В результате, малыш будет кричать, плакать и с трудом заснет. Поэтому, если малыш проявляет первые признаки утомления, нужно немедленно укладывать его спать. Это зевание, вялость, капризность.Ребенок 3 недели целый день спитИногда родители обращают внимание врача на то, что ребенок 3 недели постоянно спит. Такое стояние может быть при заболевании, при гипоксических поражениях нервной системы в родах, затянувшейся желтухе или гипотонии мышц. Если сон малыша длительный и глубокий, он с трудом пробуждается, нужно обратить на это пристальное внимание и проконсультироваться с неврологом. Оцените материал: спасибо, ваш голос принят
detstrana.ru Сколько должен спать новорожденный ребенок в 1-6 месяцев? \ Книга Разума
Сколько должен спать ребенок от рождения до 3 месяцев?В этот период ваше чудо будет спать больше всего. Продолжительность сна в этом возрасте должна быть от 15 до 18 часов. В первые недели ребенок может спать даже до 21 часа в сутки, но потом продолжительность сна уменьшается. И до трех месяцев он будет спать от 15 до 20 часов. Сколько должен спать ребенок от рождения в 1, 2 и до 3 месяцев разобрались. Но на этом этапе есть еще некоторые правила, которых следовало бы придерживаться. 1. Следует помнить, что дети в столь маленьком возрасте не могут спать больше 4 часов. Следовательно вам стоит хорошенько обдумать свой режим, чтобы вы тоже не были переутомлены. Сколько должен спать новорожденный ребенок в 1, 2, 3 месяца?2. Первые полтора месяца ребенок не может играть больше двух часов подряд, это может его переутомить. А если он уставший, ему трудно будет уснуть. Если вы видите, что малыш выгладит сонным, трет глазки, то лучше сразу положить его в кроватку. Узнайте: что подарить любимому.
3. Начиная со второй недели можно начинать учить ребенка различать день и ночь. Так, как может вы уже и заметили, некоторые дети уже рождаются совами. Они могут спать целый день, а на вечер их активность увеличивается. Как это сделать? Днем комната должна быть хорошо освещена. Если ребенок засыпает во время кормления, постарайтесь не дать ему уснуть. А ночью не говорите много, говорите нежным успокаивающим голосом, приглушите свет в комнате. И со временем ваше чудо поймет, когда нужно спать, а когда играться. 4. Примерно в 6-8 недель начинайте приучать ребенка засыпать самостоятельно. Попробуйте меньше его качать. Иначе – он привыкнет и не сможет уже без этого уснуть. Сколько должен спать ребенок от 3 до 6 месяцев?До 4 месяцев младенцы продолжают спать от 15 до 17 часов. В этом периоде он уже спит больше ночью – 10-11 часов, а остальное время распределяется на дневной сон в несколько подходов. В основном 3-4. В начале этого периода ребенок все еще будет просыпаться ночью, чтобы его покормили. Но к 6 месяцам, он уже будет способен спать всю ночь. Сколько должен спать ребенок в 4, 5, 6 месяцев вы уже поняли. А сейчас разберемся с несколькими правилами сна на этом этапе.
1. Приучайте вашего малыша к режиму дневного и ночного сна. Нужно сделать так, чтобы он каждый день ложился и просыпался приблизительно в одно и то же время. Вечером наиболее оптимальное время для сна – между 19 и 20 часами. Узнайте: что рассказать и написать девушке. Сколько должен спать новорожденный ребенок в 3, 4, 5 и 6 месяцев?2. В этом возрасте можно начинать рассказывать ребеночку сказки, петь колыбельные. Найдите себе определенный ритуал отхождения к сну. Это может быть теплая ванночка, тихие, успокаивающие игры. 3. Если ваше чудо спало уже 10-11 часов ночью, и все еще не хочет просыпаться, то лучше помочь ему это сделать. Иначе весь режим собьется и это пагубно повлияет на здоровье и самочувствие ребенка.
4. На этом этапе жизни ребенка тоже не стоит забывать о режиме сна, и о том, что ребенку следует научиться засыпать самостоятельно. В ином случае – могут возникнуть проблемы в старшем возрасте. В этой статье мы очень подробно описали вам, сколько должен спать новорожденный ребенок в 1, 2, 3, 4, 5 и 6 месяцев. Помните, что сон на этом периоде жизни малыша очень важен, и от него зависит здоровье и самочувствие вашего ребенка. Так что не пренебрегайте этими правилами и помните о режиме дня. СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА knigarazuma.ru Сколько должен спать малыш в 1,5 недели.22 часа в сутки) ОтветитьНравится мои спали 23 часа в сутки) ОтветитьНравится Да собственно покушал и спать опять))Но все дети разные ОтветитьНравится просыпается только покушать… остальное время все спит.. ОтветитьНравится сколько захочет)) в основном постоянно, 22 часа спит, 2 часа кушает и какает)) у нас так было) ОтветитьНравится Просыпалась 3раза в день титьку пососать минут на 30, пеленки поменять, всё остальное время дрыхла)) ОтветитьНравится вот и у меня сегодня спит почти целый день, думаю а ночь то спать будет. ОтветитьНравится www.baby.ru 
|
Когда долгожданный ребенок появляется на свет, то родителям приходится многое узнавать, и один из часто задаваемых вопросов – сколько должен спать новорожденный ребенок в 1, 2, 3, 4, 5 и 6 месяцев. Родителям кажется, что их чадо слишком много спит, и они начинают переживать и бегать к врачам. Это естественно, ведь каждый переживает за свою кровинушку. И чтобы помочь вам в этой ситуации, мы подробно описали процесс сна ребенка от рождения до пол года.
