Последствия детского ожирения ужасают:
Добавим к представленному перечню проблем еще и насмешки сверстников – и получим тяжелые комплексы вместо уверенного в себе ребенка. На заметку! Статистика показывает, что дети, имеющие серьезные проблемы с лишним весом, обычно не доживают до 60 лет. Практика подтверждает опасения врачей – ожирение на сегодняшний день является одной из главных причин смерти, и уже в ближайшие годы эта опасность может превзойти даже вред от курения! Правильное питание ребенка с лишним весом – список напитков и продуктов-табуБезусловно, самостоятельно выбирать ребенку полноценную диету не следует. За помощью обратитесь к детским диетологам. Но исключить из рациона следующие вредные продукты и напитки нужно уже сегодня. Запрещенные продукты и напитки при детском ожирении:
Подробнее о запрещенных и разрешенных продуктах при ожирении специалисты Specialfood.ru рассказывают в теме «Диетический стол №8». В этой же теме вас ждут пример меню на неделю и отзывы врачей о диете. Это интересно! Развитие детского ожирения имеет одну особенность: максимальное количество лишних килограммов набирается в возрасте от 7 до 10 лет. Если в этот период родители упустили проблему, решить ее в дальнейшем будет очень сложно. Какой должна быть порция ребенка с избыточным весом: набор продуктов и их объемСтандарты порций в граммах – не совсем правильный подход в любой диете, ведь индивидуальные потребности каждого из нас очень разнятся: кому-то достаточно тарелки овощного супа, другой насыщается после порции второго блюда. Составить грамотное меню с набором полезных продуктов и установить приемлемый объем порций поможет детский диетолог, исходя из совокупности факторов, таких как вес малыша, наличие тех или иных заболеваний, скорость развития организма, степень физической активности вашего ребенка. Питание ребенка с лишним весом – несколько рекомендаций:
Помните, что лечение ожирения – процесс утомительный и очень долгий, особенно остро это ощущается во время лечения ребенка: капризы, слезы, истерики с требованием купить очередную порцию мороженого или чипсов будут непременно сопровождать вас по пути к успеху. И если только родитель даст себе расслабиться, и позволит капризам малыша управлять собственным разумом – все успехи диетолога будут сведены к нулю! Факт. На сегодняшний день лишний вес имеют более 50 миллионов детей по всему миру. Причем возраст каждого больного ребенка из этой группы – до 5 лет. Специалисты прогнозируют, что к 2025 году показатель количества детей с избыточным весом достигнет отметки 70 миллионов.
Набор полезных продуктов для детей с лишним весом:
Все перечисленные продукты употребляются в ограниченном количестве по принципу снижения калорийности рациона примерно на 20-50%. Правильные продукты для перекусаИтак, вы обсудили питание своего малыша с детским диетологом, и уже делаете первые успехи, но в один прекрасный день пачка недоеденных сухариков в школьном рюкзаке предательски выдает нарушение диеты ребенком – что делать дальше? Лишать денег на столовую – не лучший вариант, ведь ребенок попросту останется голодным. Оплаченные школьные завтраки тоже не всегда по душе детям, а поедание из судочка маминых котлет с макаронами выглядит несолидно – перед сверстниками стыдно, вдруг смеяться будут. Что делать в таком случае? Сразу оговоримся, что ругать нельзя и бесполезно! Запретный плод тем слаще, чем больше его запрещают. Ваша задача – не акцентировать внимание на вредном, а быстро переключить внимание малыша на полезное. Купите ребенку красочный ланч-бокс и наполняйте его вкусными перекусами. Каждому малышу приятно похвастаться перед сверстниками своим красивым ланч-боксом, наполненным орешками, сухофруктами, сырными сэндвичами и прочими домашними вкусностями. А чтобы полезное стало любимым, нужно только научиться красиво оформлять ланч. Как это делать, Specialfood.ru рассказывает в теме «Полезные перекусы в школу ребенку – 5 вариантов, что дать с собой на ланч». Если предложенными методами убедить ребенка отказаться от вредных перекусов вам все-таки не удалось, воспользуйтесь советами психологов. Как отказать? Воспитываем силу воли у капризного чада. Советы психологовКогда речь заходит о непослушании в отношении вредной пищи, дело вовсе не в том, что ваш ребенок хуже остальных. Просто пробовать все неизвестное – такая же привычка у детей, как курение – у взрослых: знаем, что вредно, но отказаться трудно. Разница лишь в том, что взрослые уже до конца осознают вред своих действий, а детская психика только формируется, и созреет она не завтра. Как отказать ребенку в покупке вредных перекусов – советуют психологи:
Поощряем с умом: почему нельзя утешать ребенка вредной едой?Использовать пищу в качестве поощрения – любимое занятие всех родителей. Заплакал – получи очередную порцию жирного мороженого с красителями и консервантами. Расстроился – держи гамбургер и колу. Именно так родители сами незаметно влияют на выбор ребенка в будущем. Ну а далее все по сценарию: раз уж просто так вредные чипсы не покупают – закачу истерику и заполучу их! Совет психолога. Не поощряйте ребенка вредной едой. Никогда!
Важно также помнить, что перекусы всегда существовали как метод предотвращения перепадов уровня сахара в крови – его стабильный уровень уменьшает тягу к еде. Кроме того, перекусы помогают избежать голода – а когда человек голоден, он готов поглощать все, и зачастую не самое полезное. Не зря ведь диетологи и психологи сходятся в едином мнении – ходить в продуктовый магазин нужно сытым, иначе корзинка на уровне подсознания будет заполняться массой ненужных упаковок с быстрой едой вместо необходимых полезных овощей. Мама не узнает, или что делать родителям, когда ребенок украдкой ест гадости?Задать цель малышу – вот главная задача родителей. Когда речь заходит о диете, чаще всего именно тайные перекусы сводят все усилия родителей на нет. Если вы случайно обнаружили, что на деньги из своей копилки ребенок стал покупать снеки в безмерном количестве, испробуйте следующие действенные методы отучения от вредных покупок. Как убедить ребенка отказаться от вредных перекусов:
Хороший пример заразителен: как дети копируют своих родителейПример родителей – всегда авторитет. И если папа, мама, бабушки и дедушки всю жизнь активно занимались спортом, правильно питались, не позволяли себе вредных привычек (курение, алкоголь и другие) – ребенок в такой семье почти наверняка унаследует здоровый образ жизни, потому как рос в здоровой атмосфере. Что и говорить о детях, с малых лет наблюдающих за пассивным досугом родителей, чье удовольствие – в банке пива и бесконечных телесериалах. Неоспоримый факт: хочешь знать, каким будет твой ребенок в зрелом возрасте – посмотри в зеркало, и ты увидишь его будущее отражение. И напоследок. Specialfood.ru рекомендуетПрежде чем заняться диетотерапией, обследуйте своего ребенка. Возможно, в его случае питание – не причина лишнего веса, и все дело в каком-то конкретном заболевании. Тем более если ваше чадо ест по расписанию и получает сладости в умеренных количествах, но все равно набирает вес. Мы уверены, что рекомендации наших специалистов помогут вам и вашему малышу справиться с проблемами и достичь желаемого результата. Будьте здоровы!specialfood.ru Диета ребенку при лишнем весе: правильное питание, меню, профилактикаГодовалый малыш с пухлыми щечками, складочками на ручках и ножках, с хорошим аппетитом вызывает лишь умиление. Проходит время, и милый пухляш может превратиться в толстого подростка, стесняющегося своей внешности и терпящего насмешки ровесников. Причины, признаки избыточного веса у детейЧто такое детское ожирение? Каковы методы борьбы? Можно ли предотвратить появление избыточной массы тела? Прежде чем разбираться в причинах и признаках ожирения, необходимо выяснить нормы биометрических показателей.
Превышение средних показателей нормы до 15 процентов – избыточная масса тела. Первая степень ожирения – 15–29 процентов, вторая – 30–49, третья – 50–99, четвертая – превышение средних показателей нормы свыше 100 процентов. Симптомы ожирения:
 Первое, чем может грозить превышение веса вашего ребенка допустимых возрастных норм – это потенциальное развитие ожирения, которое принесет с собой весьма тяжелые последствия для его здоровья
Причины появления избыточного веса связаны с формами ожирения:
Лишний вес от рождения до 10 летДиагноз «ожирение» ставит врач. Заподозрить наличие избыточной массы родители могут, понаблюдав за активностью чада и его подвижностью, проанализировав внешний вид (изменения в фигуре).  Если на ваш взгляд у вашего ребенка лишний вес, то прежде чем предпринимать какие либо действия, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить медицинскую проблему Причины лишнего веса:
Запущенная патология может привести к серьезным осложнениям. Важно не откладывать похудение, а начинать действовать, сбрасывать лишний вес. Последствия ожирения:
 Психологические факторы. Дети, точно так же, как и взрослые, склонны «заедать» свои проблемы Первостепенная задача родителей – здоровое дитя. Качество будущей жизни, психическое, физическое состояние – результат воспитания. Став положительным примером для чада, вы обеспечите ему здоровую, счастливую жизнь в настоящем и будущем. Лишний вес детей: действия родителейНаши читатели рекомендуют! Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир ЗДОРОВ- средство для похудения."...Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе..." При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее - до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты! Читать дальше...Избыточная масса тела – серьезное испытание. Процесс похудения должен протекать спокойно, в благоприятной атмосфере.Нельзя искать виноватых. Нерациональное детсадовское питание, блинчики, приготовленные любящей бабушкой, непомерный аппетит чада. Поиск виновных – лишняя трата нервов. Признав наличие избыточной массы тела, приступайте к решению проблемы. Принципы борьбы с лишней массой тела:
Терапия детского ожирения и ее методы, зависят от степени избыточной массы, психологического состояния ребенка и состояния здоровья в целом. Выделяют диетологический метод, психологическую коррекцию и физические нагрузки. Третья-четвертая степень ожирения – показания для медикаментозного лечения, при осложненном течении – хирургического.  Пристрастие к компьютерным играм и телевизору — это бич современного поколения Лишний вес у детей: принципы питанияНормализация питания – основа борьбы с избыточным весом. Коррекция питания, пищевых привычек должна касаться всей семьи. Принципы питания, направленные на коррекцию массы тела:
 Особенно опасны лишние килограммы в доподростковом возрасте, поскольку начинается гормональная перестройка организма ребенка, у него формируются мышцы и скелет Пересмотр рациона, пищевых привычек, образа питания семьи, спокойная, доброжелательная обстановка, сделают процесс похудения благоприятным, что позволит избежать стресса, обеспечит успех мероприятия. Доктор Комаровский о профилактике избыточного веса у детейС избыточным весом нужно бороться, но гораздо проще его предотвратить. Евгений Олегович Комаровский – педиатр, к.м.н., ведущий, автор школы доктора Комаровского, утверждает, что в основе профилактики ожирения лежит принцип «делай, как я». Профилактические мероприятия, согласно Комаровскому, должны включать пункты:
Как вырастить здорового и счастливого ребенка? Довольно легко. Начните с себя – станьте здоровыми и счастливыми, а чадо просто последует вашему примеру. загрузка... uroki-pitaniya.ru Часть 1. Питание детей - Избыточный вес.Чрезмерный вес ребенка - угроза здоровью. Одним из мифов, причем очень распространенным в народе, является миф о том, что полный ребенок - это здоровый ребенок (кстати, в России избыточным весом страдают 26% мальчиков и 18% девочек). Увы, это не так. Напротив, лишний вес - это скорее угроза здоровью. В последнее время достоверно установлено, что избыточная масса тела, накопленная в раннем возрасте, предрасполагает к развитию ожирения. То количество жировых клеток, которое образуется в организме в течение первого года, затем практически не уменьшается, оно может лишь возрастать и действительно возрастает. У полных детей снижена сопротивляемость инфекциям, нередко повышенные артериальное давление и дневная температура, "мраморная кожа" и нарушение осанки, плоскостопие, искривление ног, отставание в половом развитии. У детей с лишним весом, как правило, тяжело протекают респираторные заболевания. Отмечено, что экземы, крапивницы, риниты у них встречаются в 1,5 раза чаще. Кроме того, рано или поздно наступает время, когда тучный ребенок начинает страдать из-за своей внешности, особенно если он окружен людьми (дома, во дворе, в школе и т.п.), насмехающимися над его полнотой. В таком случае у ребенка может развиться или чувство неполноценности, неуверенности в себе, или, напротив, агрессивность. Для того чтобы определить, есть ли у ребенка отложение избыточного жира, устанавливают величину жировой складки на уровне пупка, захватив ее пальцами одой руки. Толщина такой складки более 2-3 см свидетельствует о появлении избыточного жира.Еще более точным методом определения того, есть ли у ребенка лишний вес, является сопоставление должного и фактического веса, окружности грудной клетки и роста ребенка. Должные величины веса и окружности грудной клетки рассчитываются по формулам, где Р- рост стоя, см (по А.Дубогаю): Мальчики Вес: 7 лет-Рх 0,48-33.6 8 лет-Рх 0,43-27.6 9 лет-Рх 0,57-45,6 10 лет-Рх 0,50-36,0 Окружность грудной клетки: 7 лет-Рх 0,20+ 37,6 8 лет-Рх 0,41 +8,90 9 лет-Рх 0,34+19,2 10 лет-Рх 0,35+16.8 Девочки Вес: 7 лет-Рх 0,60-49,9 8 лет-Рх 0,42-29,9 9лет-РхО,52-38,3 10лет-РхО,76-71,6 Окружность грудной клетки: 7 лет-Рх 0,33+ 20,0 8 лет-Рх 0,45 + 4,80 9 лет-Рх 0,34+ 18,5 10 лет-Рх 0,53+ 7,50 Близкие результаты фактических и должных показателей веса и окружности грудной клетки (±1-2 кг и ±1-3 см соответственно) свидетельствуют о пропорциональном развитии ребенка. Что делать для снижения веса ребенка? 1. Двигательная активность Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют усиленному "сжиганию" жира у тучных детей. 2. Талая вода 3. Закаливание Закаливание не только укрепляет общую сопротивляемосто детского организма, но и улучшает энергетический обмен, обеспечивая рациональную утилизацию жира. 4. Рациональное питание A. Чтобы у ребенка возникало ощущение сытости, его пищевой рацион должен содержать как можно больше сырых овощей и фруктов, в которых много клетчатки. Продукты с растительными волокнами вызывают чувство полного желудка, при этом они обладают малой калорийностью и содержат много витаминов, минеральных солей и других необходимых организму веществ. Б. Подсчитано, что съедая равное количество пищи в 7 приемов, человек худеет в два раза быстрее, чем при трехразовом питании. 2000 ккал, разделенные на 7 частей, имеют совсем другой эффект, чем 200 ккал, поглощенные во время одного основательного обеда. Дело в том, что организм выделяет меньше инсулина, из-за чего накопление жиров идет медленнее. Отсюда следующий совет: важно, чтобы ребенок ел не менее четырех раз в день, при этом 75-90% пищи - до 17-18 ч, а после 18- только что-нибудь из кисломолочных продуктов (кефир, простоквашу, ряженку) или овощей (исключая картофель). B. Старайтесь уменьшить в рационе ребенка содержание жирообразующих продуктов. К таким продуктам можно отнести мучные изделия, в том числе хлеб, все блюда из круп, картофель и сладости. К ожирению также приводят - избыток жиров, сахара, соли или явный недостаток соли. Г. Желательно, чтобы ребенок умеренно употреблял продукты, образующие жир: мясо, рыбу, молоко, кефир, творог, овощи, кисло-сладкие фрукты. Д. Основной принцип питания для желающих похудеть - ограничение калорийности пищи за счет уменьшения количества жиров и углеводов при нормальном содержании белков, витаминов и минеральных солей. Ж. Человек, ограничивающий в своем рационе продукты, насыщенные жирами, чао о недополучает витамины А и О. Для предотвращения у ребенка авитаминоза рекомендуется употреблять растительное масло, богатое этими витаминами. 3. Постарайтесь, чтобы в пищевом рационе ребенка не было специй, возбуждающих аппетит: перца, горчицы, хрена, чеснока. И. Постарайтесь, чтобы у вашего ребенка не было привычки есть на ходу Дело в том, что, если есть медленно, механизм, управляющий насыщением, действует правильно и сигнал о получении достаточного количества пищи вовремя поступает в мозг. На ходу, впопыхах обычно этот механизм вовремя не срабатывает, и из-за этого можно сьесть гораздо больше, чем нужно. К. Старайтесь создавать во время еды приятную обстановку вокруг. Подмечено, что в таком случае расходуется больше калорий. Л. Приучите ребенка пить побольше воды. Стакан воды перед едой (за 10-15 мин) заполняет желудок и помогает обойтись более скромной трапезой. 5. Продукты, употребление которых способствует уменьшению веса. Одним из самых полезных продуктов в данном случае является свекла. Особенно полезно употреблять столовую свеклу в виде салатов, винегретов, свекольников Капуста благодаря наличию аскорбиновой кислоты способствует выведению из организма холестерина, а обнаруженная в капусте тар-троновая кислота нормализует жировой обмен. Регулярное потребление огурцов (свежих) способствует снижению преобразования в организме углеводов в жиры, поэтому очень полезно включать их в рацион людей, страдающих ожирением. Помидоры, обладающие невысокой калорийностью и нежной клетчаткой, - незаменимы для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Некоторые специалисты рекомендуют употреблять при ожирении кислые сорта яблок. 6. Рецепты натуропатии для страдающих ожирением Просяная каша Состав: 1 стакан очищенного проса, 3 стакана воды, половина столовой ложки меда и 1,5 стакана обезжиренного молока. Промыть просо в теплой воде. Поместить в посуду с водой, смешать с порошковым молоком и довести до кипения. Медленно кипятить в течение 10 мин на малом огне, помешивать, чтобы каша не пригорала. Убрать с огня и оставить стоять в течение получаса или больше. Заправить молоком, медом, сливочным маслом либо свежеприготовленным творогом (сыром). Просо обязательно должно быть желтого цвета. Блюдо хорошо насыщает и поэтому рекомендуется лицам с избыточной массой тела (ожирением). Проросшая пшеница. Состав. 4 столовые ложки цельной пшеницы (суточная доза на человека). С вечера, после тщательного промывания, цельные зерна пшеницы уложить в один слой на тарелке и залить холодной сырой водой. Утром пшеницу промыть под струей холодной воды и положить на влажное полотно на плоском блюде, сверху накрыть влажной марлей и поместить в теплое место. В течение дня промывать пшеницу 2-3 раза. На следующий день утром снова промыть пшеницу. Проращивать пшеницу следует до тех пор, пока ростки не достигнут длины не менее 1 мм (как правило, 24-36ч). Если цельная проросшая пшеница на вкус вам кажется не очень приятной, ее можно перемолоть и уже в таком виде добавлять в салаты Суточная доза потребления проросшей пшеницы 50-100 г. Проросшая пшеница очень быстро насыщает (уже во время еды), и поэтому ее можно использовать для диетического питания лиц с ожирением, у которых имеется повышенная мотивация к еде. Кроме того, употребление проросшей пшеницы способствует нормализации углеводного и жирового обмена. Темный кислый ржаной хлеб Состав: 8 стаканов свежей ржаной муки. 3 стакан теплой воды и 1,5 стакана закваски (для первой выпечки такого хлеба требуется закваска из пекарни). Рецепт - для двух караваев хлеба. Смешать 7 стаканов муки с водой и добавить закваску. Закрыть и оставить стоять в теплом месте с вечера на 12-18 ч. Добавить оставшуюся муку и хорошо перемешать. Поместить в смазанную жиром кастрюлю. Оставить для восхождения приблизительно на полчаса. Печь при температуре 177°С час или более, если есть необходимость. Оставить 1,5 стакана закваски для следующей выпечки хлеба. Культуру закваски надо поместить в холодильник, предварительно хорошо укутав сосуд с закваской из-за неприятного запаха. Такой хлеб рекомендуется больным с избыточной массой тела и ожирением при отсутствии противопоказаний (противопоказания -воспалительные явления в желудке и кишечнике). Салат из иван-чая, зеленого лука и хрена. 100 г молодых побегов и листьев иван-чая (иван-чай собирают в период цветения - с конца июня до середины августа) опустите в кипяток на 1 -2 мин, после чего измельчите. Добавьте 50 г нашинкованного зеленого лука, 2 столовые ложки тертого хрена, соль по вкусу. Все перемешайте, заправьте 20 г сметаны и соком 1/4 лимона или натертым на мелкой терке кислым яблоком.
www.enterpitanie.ru Детская диета для похудения, меню на детском питании, результатыУбираем причину ожиренияСовременные дети уже давно забыли, что такое игры на свежем воздухе, спортивные лагеря и подвижный образ жизни. Практически у всех дома стоит современный компьютер, планшет, телефон и телевизор, который заменяет подвижный образ жизни. Детская диета должна начаться не с пересмотра рациона, а именно с занятий спортом. Если ваш ребенок зависим от компьютера, то разрешите им пользоваться пару часов в день после спортивных тренировок. Летом, когда спортивные секции закрыты на каникулы, отправьте ребенка на одну или две смены в спортивный лагерь — жизнь в лесу ему точно не навредит. Если финансы не позволяют отдавать круглые суммы за путевки в детский лагерь, то запасайтесь теннисными ракетками, футбольными мячами, велосипедами, роликами и другим спортивным оборудованием и идите с ребенком на улицу. На прогулки по свежему воздуху, у вас должно уходить не менее 3-4 часов в сутки.
Чипсы, кириешки, мороженое — таблетки от красивой фигуры в молодостиГлавный враг всех детей — это кириешки, чипсы, гамбургеры, картофель фри, макароны быстрого приготовления и прочая еда с большим количеством калорий и специй. Обратите внимание, сколько конфет, печения, жвачки и прочей вредной пищи съело ваше чадо за весь день. Теперь сравните этот объем с полезной едой, и вы увидите, что разница огромная, причем не в пользу здоровой пищи. Чтобы похудеть взрослому человеку, достаточно убрать продукты с большим содержанием жира и углеводов, детская диета для похудения требует совершенно другого подхода. Убрать из рациона жиры, углеводы, белки — значит, лишить ребенка правильного роста и развития. В дошкольном и школьном возрасте у ребенка развиваются не только все органы системы, но и головной мозг, процесс мышления. Если ребенок не может без сладкого — не отказывайте ему в этом, но замените конфеты на сухофрукты. Чернослив, финики, виноград, к примеру, очень сладкие. Пользы, конечно, от них немного, но такого вреда, как шоколадные конфеты, леденцы и прочие кондитерские изделия, они не принесут.
Медленно, но верноНе рассчитывайте, что посадив ребенка на диету, он за пару недель сбросит лишний вес и будет так же, как и другие ребята во дворе бегать без отдышки и не поглощать тонну еды. Во-первых, все зависит от того, какой вес вы считаете лишним. Если это легкая полнота и небольшие жировые складки на боках, то хватит трех — четырех месяцев правильного питания и занятий спортом, чтобы складки превратились в кожу, а одышка исчезла навсегда. Дети, которые имеют вес взрослого мужчины, но рост лилипута и похожи на маленький шарик, избавляются от лишнего веса в несколько раз тяжелее, чем ребенок склонный к ожирению. При таком исходе не ждите от вашего чада конечного результата за 2-з недели, на борьбу с лишним весом может уйти около года, при этом обязательными условиями будут:
Важно подготовить ребенка морально, дать понять ему, что похудение — это не ваша прихоть, а жизненная необходимость. Расскажите и покажите несколько фильмов про людей, которые страдают ожирением, следите, чтобы подросток не смеялся над больными ожирением, а старался понять суть этого фильма. Меню для детей до 14 летХоть в законодательстве, ребенок — это гражданин страны не достигший совершеннолетия, то есть 18 лет, но, по сути, после 14-15 лет нужно садиться уже на взрослую диету. Дошкольник должен употреблять до 1800 калорий в день, при условии, что он не имеет лишнего веса. Дети от 7-11 лет — 2100 калорий в сутки. С 11 до 14 лет — 2300-2500 калорий в сутки. После 14 лет норма калорий, как и у взрослого человека 2500-2900 калорий в день (все зависит от половой принадлежности). Если вам нравится математика, то можете заняться несложными подсчетами калорийности блюд, которые подаются на стол. Пузики — карапузики или дети до трех летА что делать родителям, чьи дети до трех лет имеют критическую массу тела, которая по всем показателям отстает далеко от нормы? Можно дождаться, пока ребенок перейдет на общий стол, и начать считать граммы и калории, съеденные им за день, но лучше довериться диетологам, которые уже все давно посчитали за вас.
В каждом магазине есть отдел с детским питанием, где вы найдете большое количество молочных смесей, творожков, фруктовых пюре и мясных консервов. На каждой баночке написан состав продукта, калорийность и наличие добавок. Кроме того, эта диета на детском питании подойдет не только карапузам, но и детям младшего школьного возраста и дошкольникам. Диета на детском питании можно построить следующее меню. Завтрак:Любая безмолочная детская каша и чай. 2-й завтрак:фруктовое пюре — 100 гр. Не запрещены яблоки и кефир в качестве перекуса. Обед:Мясо с гречневой крупой или суп, салат из овощей заправленный оливковым маслом, чай. Полдник:Фруктовое пюре — 100 — 200гр, детский творожок −100 гр., чай или сок. Ужин:Овощное пюре — 200 гр., чай с детским печеньем. Не используйте детскую смесь, на ней можно только нарастить лишнюю массу, но никак не уменьшить ее. Также можно попробовать такую диету и взрослым людям, за неделю, по отзывам на детском питании взрослому человеку можно скинуть до 7 килограмм, но следует учитывать, что есть нужно в том виде, в котором оно продается — без соли и сахара. Перекусы можете делать фруктами. Разрешается, есть: арбузы, яблоки, персики. Нежелательны бананы и виноград. В этих фруктах содержится большое количество сахарозы.
Недостатки и преимущества диеты на детском питанииУ каждой диеты есть свои плюсы и минусы. Диета на детском питании, отзывы дает как, плохие так и хорошие. Один из ее недостатков потребителю будет заметен уже через двое — трое суток и это высокая стоимость продуктов. В действительности 100 граммов мяса будут стоить, как 300 граммов сырой говядины или свинины, тоже самое касается и фруктовых пюре. За качество нужно платить. При выборе баночек с детским питанием нужно учитывать не раскрученный бренд и название торговой марки, а состав продукта. Не используйте продукты с добавлением сахара и крахмала. Смотрите внимательно на сроки годности. Из явных преимуществ диеты — это вкус натуральных ничем не разбавленных продуктов. Богатый ассортимент товаров и производителей. Каждая девушка с легкостью сможет составить себе график питания. Кроме того, часто производители пишут на упаковке, как и когда, употреблять данный продукт. ПротивопоказанияВсе диеты имеют противопоказания. Диета на детском питании не исключение. Ее нельзя употреблять гипертоникам, людям, страдающим болезнями опорно-двигательного аппарата также она противопоказана при анемии. Худейте на здоровье, не мучайте себя изнуряющими способами похудеть, совмещайте приятное и полезное, а диета на детском питании вам в этом поможет. Видео с советами о правильном питании для детейevehealth.ru Диета для полных детей 7-12 лет и разгрузочные дни для похудения от педиатров Московского областного научно-исследовательского клинического институтаПищевые привычки формируются с детства. Если вы постоянно перекармливаете ребенка, не соблюдаете режима приема пищи, разрешаете перекусывать сладостями, печеньем и булочками между едой или предлагаете жирные блюда и фаст фуд - не удивляйтесь, что малыш набирает лишний вес, и в последствии ему будет очень тяжело бороться с привычкой переедать и употреблять лишние калории. Не ругайте потом вашего ребенка - здесь ругать нужно безответственных или ленивых родителей. Многие педиатры советуют устраивать детям, страдающим ожирением один разгрузочный день в неделю. Но не думайте, что избавиться от лишнего веса дети смогут с помощью только разгрузочных дней. Снижение веса происходит только на фоне ежедневного снижения потребления лишних калорий в рационе ребенка и регулярной физической нагрузки (обязательно отведите ребенка на занятия активным плаванием, легкой атлетикой и т.д.). Потому что одна из главных причин ожирения - превышение калорийности пищи над энергетическими затратами. Важно: чтобы диета работала, нужно как можно чаще пить очищенную питьевую воду. Исключите все продукты, содержащие ароматизаторы, консерванты, усилители вкуса и маргарин. Сливочное и растительное масла – можно, по 15-20 г в день, но не забывайте, что в это кол-во входит и то масло, на котором вы готовите пищу. Диета для полных детей 7-12 лет и разгрузочные дни для похудения от педиатров Московского областного научно-исследовательского клинического института Эти разгрузочные дни предназначены для 6-7 летних малышей и школьников. Яблочный: примерно два кг сладких яблок надо распределить на пять приемов пищи. Ребенок получит 600–700 ккал. Молочный: полкило творога и пол-литра простокваши или ряженки. Продукты необходимо разделить на 5-6 приемов. Ребенок получит 500–600 ккал. Овощной (+мясо): полкило нежирной отварной говядины или куриных грудок, 100 г зеленого горошка, 300 г салата из огурцов и капусты. Продукты разделить на 5-6 приемов. Ребенок получит 700–900 ккал. Важно: не забывайте, что при любых заболеваниях желудка, разгрузочные дни можно проводить только после консультации со специалистом. Примерная диета для детей с ожирением (содержит 1500-1600 ккалорий) Завтрак: 100 г тертой моркови, заправленной 1 ч.л. сметаны, печеное яблоко. Через два часа – 100 г творога, полстакана свежевыжатого томатного сока или 2 помидора. На обед – полтора половника супа, 100 г постного мяса тушеного с луком, яблоко или компот из сухофруктов без сахара. Через два часа - стакан шиповника, кусочек отрубного хлеба и немного сливочного масла. Еще через два часа – две 200 г тушеных овощей, немного абрикосов. Через два часа – стакана теплого молока. Завтрак: 200 г отварного картофеля без соли, стакан чая с молоком и половиной чайной ложки меда. Через два часа – 2 печеных яблока. Через два часа – полтора половника супа, 100 г нежирного отварного мяса с 3-4 столовыми ложками гречки. Через два часа – стакан шиповника, еще через два часа – 200 г тушеных овощей и компот из сухофруктов, за два часа до сна – полстакана простокваши и 2 хрустящих отрубных хлебца.Ужин можно заменять на омлет из 2-х яиц дважды в неделю healthy-families.ru Диета для ребенка 7, 8 ,9, 10, 11, 12 ,13 и 14 лет с лишним весомДиета для ребенка 7 лет с лишним весом — это вопрос, который волнует многих современных мамочек. Ведь лишний вес становится проблемой не только взрослых, но и детей, что очень печально. Вместе с диетой для этого возраста ребенка мамы ищут диеты для своих детей 9, 10, 11, 12, 13 и 14 лет. В данной статье мы рассмотрим диетическое питание для детей всех этих возрастов и дадим полезные советы, которые помогут избавить ваших чад от лишнего веса.  Диета поможет детям до 14 лет избавиться от лишнего веса Диета для детей от 7 до 10 лет Стресс и неправильное питание могут быть причинами лишнего веса Как посадить ребенка на диету, если его вес начал изрядно зашкаливать? Если ваш малыш стремительно начал поправляться, то вам необходимо срочно принимать меры по уменьшению его массы. Но для начала нужно выявить причины возникновения лишнего веса. В этом вам помогут квалифицированные врачи. Причин появления лишнего веса может быть несколько. Давайте их подробно рассмотрим. Если у вас в родне есть люди с лишним весом, то причина лишнего веса в данном случае может быть в наследственности. В этом случае похудеть ребенку будет сложно без помощи профессионала. Вам нужно обратиться к врачу-диетологу, который посоветует нужную диету и поможет составить диетическое меню. Если же причина не в наследственности, а сбоях гормональной системы, то устранить лишний вес поможет лечение, которое назначит врач-эндокринолог. Обратитесь к данному специалисту за консультацией. Еще одной причиной лишнего веса могут быть постоянные стрессы, которые ребенок заедает не совсем качественной пищей. В данном случае вам нужно поговорить со своим чадом и выяснить причину его стрессов и переживаний. Вы должны научить малыша справляться с трудностями, подстерегающими его в жизни. В крайнем случае обратитесь за помощью к семейному психотерапевту. Рекомендуем прочитать Если ваш ребенок стремительно поправляется из-за того, что поедает в больших количествах вредные продукты, такие как, например, «Сникерсы», чипсы, сухарики, кока-кола, то в этом случае вам нужно оградить его от этой пищи и объяснить, что никакой пользы для организма она не несет. Скорректируйте питание ребенка, это просто, ведь диета для детей 9 лет, а также диета для ребенка 10 лет не отличаются от диеты для семилетнего ребенка. Вам следует уделить особое внимание кисломолочным продуктам и мясным блюдам, приготовленным на пару или запеченным без использования масла.Диета для детей от 11 до 14 лет Фастфуд из рациона нужно убрать Когда ребенок подрастает и достигает 11 лет (это в первую очередь касается девочек), то в его организме начинают происходить серьезные изменения. Его уже называют подростком, и он достигает полового созревания. У большинства девочек приходят месячные именно в этом возрасте. Гормональные изменения могут привести к избыточной массе тела. Что же делать в этом случае? Прежде всего, не нужно устраивать панику и надо постараться оградить подростка от лишних ссор и скандалов в доме. Если в семье царит дружелюбная и спокойная атмосфера, то переходный возраст перенесется легче и родителями, и самим ребенком. На глазах ребенка не следует выяснять отношения с мужем и не стоит отчитывать чадо за непонятное для вас поведение. В этом возрасте подросток проявляет свой характер наиболее ярко и совершает порой отчаянные поступки. Так он проявляет себя и показывает свою самостоятельность. Не стоит ему этого запрещать. Дети с лишним весом: На диету Детское меню, Питание для детей с лишним весом Дети с лишним весом: Под нож Вернемся же к лишнему весу. Он появляется у многих подростков в этом возрасте. Вам нужно ограничить употребление вашим ребенком жирной и слишком сладкой пищи. Количество белковой пищи необходимо увеличить, а углеводистой — ограничить, особенно это касается продуктов, состоящих из простых углеводов. Не ешьте эти продукты и сами, чтобы ребенку худеть было проще. Вот чего на вашем столе быть не должно:
В школу своему ученику можете дать с собой фрукты и орехи, они прекрасно утолят голод в перерыве между обедом и окончанием учебного дня. К тому же полезными станут эти продукты и для мозга. А орешки и бананы способны успокаивать нервную систему. Из напитков можете предложить ребенку взять с собой кефир или обезжиренный питьевой йогурт без фруктов. В крайнем случае подойдет и фруктовый йогурт, но содержание в нем углеводов не должно быть более 10 г на 100 г продукта, а жирность должна быть равна нулю. Диета для 12-летней девочки и диета для 13-летней девочки не отличаются по своему содержанию от диеты для девочки 11 лет. Мальчикам же этого возраста реже приходится страдать от лишних килограммов, но для них диета может быть построена по тому же принципу, что и диета для девочек. Расскажите 14-летней дочери, что кушать ей следует при избыточной массе тела дробно, то есть 5-6 раз в день, но небольшого размера порциями. Список запрещенных продуктов вам лучше всего распечатать и повесить на холодильник, чтобы ваш ребенок его постоянно видел и помнил, что ему кушать данные продукты не следует. Это все о диете для похудения, подходящей детям от 7 до 10 лет и от 11 лет до 14. Теперь вы знаете, как помочь своему чаду похудеть, если ему не дает полноценно жить лишний вес. Но помните, что вы должны любить свое чадо независимо от его веса, и делать акцент на его внешности не стоит, ведь самое главное в человеке — это душа. aranetta.ru Диета для похудения детей в 9, 10, 11 и 12 летЕще недавно лишний вес у ребенка вызывал удивление окружающих. Откуда у ребенка могут появиться лишние килограммы, если он – само движение? Дети никогда не сидят на месте, они все время заняты подвижными играми, а кроме того, обмен веществ у них протекает гораздо быстрее. Чаще всего лишний вес у ребенка был вызван какими-либо нарушениями в организме. Только такие дети нуждались в диете для детей, которая разрабатывалась строго под контролем специалистов. Сегодня ситуация значительным образом поменялась. Полных детей становится все больше, и связано это чаще всего с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Никто не станет спорить с тем, что современные дети большую часть своего свободного времени проводят перед монитором компьютера или экраном телевизора. Отсутствие движения сказывается на фигуре современных детей, но гораздо более важную роль играет питание. Правильное питание - ключ к здоровьюМногочисленные исследования показали, что неправильное питание детей приводит к нарушению у них обмена веществ, и, как следствие, появлению лишнего веса. Нужно сказать, что зачастую родители сами прививают своим детям неправильные пищевые привычки, периодически балуя их чем-нибудь «вкусненьким». Современный детский рацион это бесконечные гамбургеры, чипсы, садкие газированные напитки и прочая еда, которая не содержит никаких полезных для растущего организма веществ. Рестораны быстрого питания, такие как Макдональдс также «подливают масла в огонь», привлекая своих юных посетителей яркой рекламой. Если не следить за тем, что и как ест ребенок, то со временем может потребоваться специальная диета для детей для похудения, поскольку лишние килограммы начинают представлять серьезную угрозу для здоровья. Чем отличается диета для детей от диеты для взрослых?Очевидно, что диета для детей 9 лет и старше не может строиться на тех же принципах, что и диета для взрослых, тем более, если это диета для детей для похудения. В этом случае, речь не может идти ни о каких ограничениях в рационе, как это часто бывает, поскольку растущий организм нуждается в массе полезных веществ, которые он получает из продуктов питания. Поэтому исключать, например, мясные или углеводосодержащие продукты не получится. Также в диете для похудения для детей нельзя уменьшать калорийность рациона, как это происходит во многих диетах для взрослых. Причина опять же состоит в том, что для нормального развития детский организм должен получать достаточное количество энергии. Получается, что пользоваться известными правилами построения диет в данном случае не получится. Что же следует учитывать, при составлении детской диеты? Основные принципы диеты
Если диета для детей 9 лет, а также 10, 11 и 12 лет будет строиться по таким правилам, то организм ребенка сможет получить необходимые ему питательные вещества в должной мере, не испытывая дефицита в витаминах и минеральных веществах. Зная эти принципы, составить подходящее меню для своего ребенка не составит труда. Ниже приводятся несколько вариантов меню на день. Примерное меню диеты для детей 9,10,11, 12 летМеню диеты для детей 10 лет и старше, также как и диета для детей 9 лет может выглядеть следующим образом. Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Таким образом, диета для детей 10 лет и старше – это сбалансированное питание, которое содержит все необходимые растущему организму полезные вещества. Она является диетой для похудения в том смысле, что способствует лучшему усвоению получаемых с пищей калорий. Для того чтобы добиться значительного снижения веса к данной диете обязательно нужно подключить и физическую активность. Часто вопрос похудения встает в раннем подростковом возрасте. Диета для детей 11 лет и 12 лет строится в соответствии с указанными выше принципами. Диета для детей 11 лет и 12 лет также будет более эффективной, если ребенок станет регулярно заниматься любым видом физической активности. Диета для детей 12 лет может несколько отличаться по калорийности, поскольку в этом возрасте потребность в энергии возрастает. Но во всем остальном диета для детей 12 лет также соответствует описанной выше. Диета рассчитана на достаточно долгий период, поскольку она не является строгой. В это время следует полностью отказаться от употребления различного «пищевого мусора» в виде чипсов, газированных напитков, калорийных пирожных и пр. Желательно также не употреблять продукцию ресторанов быстрого питания, отличающуюся повышенной калорийностью. pohudanie.net 
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Диета для детей 9 лет, а также 10, 11, и 12 лет должна строиться на совсем иных принципах. Прежде всего, необходимо следить за тем, чтобы на столе у ребенка присутствовали все важные продукты питания, такие как молочные продукты, мясо, яйца, рыба, овощи и фрукты в нужном объеме. Для того чтобы не уменьшать количество того или иного продукта, акцент в данной диете делается на разделение рациона на отдельные приемы пищи таким образом, чтобы съеденные продукты полностью усваивались. Лучше всего, если за день ребенок будет есть 4 раза небольшими порциями. На завтрак должно приходиться около 30% всего дневного рациона. Второй завтрак должен содержать 10%, обед – 40%, а ужин 20%. Также следует выбирать продукты для каждого приема пищи. Так, завтрак и обед могут содержать продукты, богатые белком, а вот на ужин лучше выбрать блюда из круп и овощей.
