Многие родители переживают, что ребенок мало спит для своего возраста. Трудно определить, сколько часов в день малыш должен пребывать в спящем состоянии. Многие родители считают сон естественным процессом, поэтому укладывают свое чадо в кровать только тогда, когда он валится с ног от усталости. Установившийся режим сна – это залог правильного развития организма и спокойствия нервной системы. Дети эмоционально возбудимы, активны и непоседливы. Это приводит к быстрому переутомлению ребенка.
Бенджамин Спок, один из самых опытных мировых педиатров, считает, что только до 2 лет грудничок должен спать ровно столько, сколько пожелает его организм. Чем старше становится малыш, тем сильнее усложняется его психика. Из-за перевозбуждения или расстройства, чрезмерной радости или переживания режим может сбиваться. Основной задачей всех родителей считается правильное распределение часов бодрствования и покоя у малыша с двух лет.
Режим необходим для того, чтобы:
Продолжительность сна детей напрямую зависит от возраста. Месячный грудничок может спать до 19 часов в сутки. Днем он засыпает около пяти раз. Чем старше становится ребенок, тем меньше его потребность в дневной дремоте. Педиатры уверены, что начиная с 6-7 лет малыш может обходиться без дневного сна, что никак не повредит его здоровью и эмоциональной устойчивости. Иногда необходимость спать днем пропадает и в более раннем возрасте. Это часто относится к детям со спокойным покладистым характером.
Существует три нормы для ребенка любого возраста:
Для 5-летнего малыша тоже установлены определенные нормы. Общее время, которое должен проспать дошкольник, колеблется от 10 до 12,5 часов. На дневной сон отводится 2 часа, а на ночной – от 9,5 до 11. Не забывайте, что каждый человек – индивидуальность. Пятилетний карапуз не исключение. Если ребенок пяти лет наотрез отказывается идти в кровать днем, нет необходимости мучить его и себя. В этом случае важно проследить, чтобы режим ночного сна не сбивался, а допустимое суммарное время не было меньше нормы.
Не стоит путать особенности организма с капризами своего ребенка. На его нежелание спать днем могут влиять многие факторы: шатающийся зуб или новая купленная игрушка, которая так и манит провести с ней весь день. Задача родителей – следить за поведением сына или дочери. Если вы замечаете, что малыш раздражен и имеет хронически уставший вид, он должен спать больше. Чем спокойнее темперамент, тем меньше часов необходимо отводить на сон.
Правильный режим дня – гарантия физического развития и эмоциональной устойчивости. Выяснив, сколько малыш должен спать, нужно разобраться, когда ему нужно идти в кровать, а когда просыпаться. Бывает, что в 5 лет ребенок спит днем 3 часа, а ночной сон некрепкий. Другие дети привыкли очень рано засыпать и просыпаться в 5 часов утра. Еще одна проблема – слишком позднее время отправления в кровать. Это может навсегда сбить режим дня, что в будущем приведет к бессоннице. Это негативно скажется на качестве обучения и приведет к низкой работоспособности.
Чтобы в 5 лет малыш уснул в обед, в первой половине дня он должен хорошенько вымотаться. Больше игр на свежем воздухе, посещений детских площадок и игровых центров. Ближе к обеду игры должны перейти от активных к успокаивающим. Предложите ребенку порисовать, почитать любимую сказку, на фоне можно включить приятную спокойную музыку. Если он увлечен какой-то игрой, не перебивайте его, а сообщите, сколько минут осталось до сна. Тогда он сможет настроиться.
Совет
Никогда не используйте дневной сон в виде наказания. Это может навсегда нарушить психику малыша.
Если дошкольник не может долго уснуть вечером, сократите время дневного сна или вовсе откажитесь от этого ритуала. Ежедневно отправляйте его в кроватку на полчаса раньше привычного. Если он привык ложиться в 11 часов, вы не сможете уложить его спать в 8, сколько бы ни пытались. Перед сном почитайте ребенку книжку, расскажите историю или разрешите посмотреть телевизор. Главное условие – не начинать спорить и не навязывать малышу своих идей. Если сегодня он хочет только телевизор, не противьтесь. Проследите, чтобы мультфильм не содержал страшных сцен, резких устрашающих звуков.
При возникновении кошмара у малыша обязательно успокойте его, нежно погладив по спине или голове. Ни в коем случае не спрашивайте, что именно он увидел во сне. Наутро он может и не вспомнить о ночном инциденте.
Задача каждого молодого родителя – ухаживать за своим чадом и развивать его. Правильно отрегулированный режим дня – залог крепкого здоровья, уравновешенности и высоких интеллектуальных способностей. Слушайте советы педиатров, но не мучайте своего малыша. Только вы сможете точно установить, сколько времени в сутки нужно отводить на сон.
therebenok.ru
«Мой малыш поздно ложится» — об этом говорят многие родители и звучит это, как жалоба. Есть ли в этом проблема и во сколько дети должны ложиться спать?
Мне эта тема наиболее близка, так как старший ребенок в нашей семье всегда ложился поздно. Время, когда он очень любил поспать прошло после того, как ему исполнилось 5 месяцев. Наверное в этом была моя вина, так как я не придерживалась четкому режиму и позволяла ему длительный сон днем. В 10 вечера, когда другие дети укладывались, мой мог прослушать десяток книг и столько же песен, но все же не засыпал. Измотанная, я выходила с санками на улицу и катала его вокруг дома, пока его не укачивало. Со временем, и дневной сон перестал быть продолжительным и к третьему году совсем сошел на нет.
В три года, малыш благополучно пошел в сад, где его режим сна несколько подкорректировали. В коллективной среде дети подчинены общим правилам, поэтому, когда все дети ложились спать, сын делал то же самое. Однако выспавшись днем, он не хотел спать вечером. Совиная натура не позволяла засыпать и к 11 вечера. С его детсадовским другом дела обстояли иначе. Он не спал в саду, а дома засыпал уже в половине десятого.
Мое однозначное мнение по этому поводу заключается в том, что все дети индивидуальны и грести всех под одну гребенку нельзя, но что по этому поводу думают врачи?
Известный всем доктор Комаровский считает, что родители должны обеспечить ребенку хороший сон. Проще говоря, малыш обязательно должен выспаться. Однако, он утверждает, что потребность в сне сугубо индивидуальна. То есть, одному ребенку нужно спать десять часов, а другому вполне хватает восьми. Ответ на вопрос о том, сколько должен спать ребенок, состоит в следующем: ребенок должен спать столько часов, сколько ему нужно, чтобы выспаться.
Высыпается ли ваш ребенок? Это всегда видно по его поведению. Активность и хорошее настроение в течении всего дня говорит о том, что ребенок высыпается. Капризы и вялость, напротив, являются следствием недосыпа.
Исходя из этого, мы можем сделать вывод о том, требуется нам корректировать продолжительность детского сна или нет. Время же сна корректируется в том случае, если ребенок не дает высыпаться родителям и другим членам семьи. В случаях, когда малыш ложится за полночь страдают все, поэтому режим сна ребенка необходимо подчинить общему режиму.
Итак, мы выяснили, что ребенок должен спать столько часов, сколько требует его организм для гармоничного роста и развития. В то же время, страдать от полуночных капризов не хочется никому, поэтому детский сон стоит немного подкорректировать. Первое о чем стоит подумать — это дневной сон. В случае, если ребенок хорошо высыпается днем и не спит ночью, первое нужно немного сократить или отменить вовсе. Скорее всего, ребенку хватает этих часов сна, но без дневного отдыха он будет уставать и станет засыпать раньше.
Второе — это прогулка и физическая нагрузка. Свежий воздух необходим малышу. О том, как часто нужно гулять с ребенком мы писали в одной из статей.
Продолжительная прогулка днем и перед сном однозначно вымотает ребенка и он уснет без проблем.
Также, сон улучшает прохладная вечерняя ванна и плотный ужин. Только все это должно присутствовать в комплексе с нагрузками и прогулкой.
Все вышесказанное можно сформулировать в следующем:
temamam.ru
ОтветитьНравится
9 сентября 2013 22:39Дарьявезет! мой в этом возрасте засыпал к часу ночи, и потом ел каждые 1,5-2 часа… мы на ГВОтветитьНравится
9 сентября 2013 22:41ОтветитьНравится
9 сентября 2013 23:58ДарьяПохожая ситуация у нас сейчас))ОтветитьНравится
9 сентября 2013 22:38сын ложился в 20.30, дочка в 11
ОтветитьНравится
9 сентября 2013 22:39ОтветитьНравится
9 сентября 2013 22:40С рождения засыпает между 20.00-21.00 и до 7.00-8.00. Сам выработал такой режим.
ОтветитьНравится
9 сентября 2013 22:43Оляу меня тоже сам так себе сделал… и время кормления ночью тоже сам))
ОтветитьНравится
9 сентября 2013 22:51Мы с 3 мес. не просыпаемся ночью покушать. Но, я пока не ложусь всё равно его каждые 3 часа кормлю. Пусть будет пухлечком))))))
ОтветитьНравится
9 сентября 2013 23:01Оляя привыкла уже… мне вставать не сложно… до 2 вообще не могу уснуть… пока не покормлю… а в 4 по инерции))
ОтветитьНравится
9 сентября 2013 22:40С 20.00 до 21.00 и спим до7.30 один раз просыпаемся покушать
ОтветитьНравится
9 сентября 2013 22:42с 21-22 до 8, с перерывом в 2 часа (на кормление) и в 4-5 (на кормление)… с 8 до 9.30 играем… а потом еще часика полтора спим..)))
ОтветитьНравится
9 сентября 2013 23:14s 20.30-21.00 spim do 7.30-8.00 s roghdenija i ne prosypaemsja noch«ju.My na isskustvennom pitanii.
ОтветитьНравится
10 сентября 2013 00:00Засыпаем в 00-00, а бывает и позже. Утром любим поспать до 10-11.
ОтветитьНравится
10 сентября 2013 07:43с 20 до 21 отбой, смотря во сколько утром встал
ОтветитьНравится
10 сентября 2013 08:22мы на ночь засыпаем с 20.00 до 21.00 и спим до 7.00-9.00 но ночью очень часто просыпается на покушать
ОтветитьНравится
10 сентября 2013 08:23ОтветитьНравится
11 сентября 2013 12:59ой, а у меня вообще сейчас сына себе график сделал, ложимся в 11-12 ночи, а встаем в 12ч. дня))) как изменить график, незнаю(((
ОтветитьНравится
www.baby.ru
