Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем? Сколько часов должен спать ребенок в 4 года ночью

нормы сна детей днем и ночью

Всех молодых родителей интересует сколько должен спать ребенок. В соответствии с возрастными особенностями и потребностями крохи, нормы отдыха меняются.

Существуют специальные таблицы, указывающие приблизительные рамки. Благодаря расчетам можно узнать, сколько должен спать грудной кроха и малыши других возрастных категорий.

Нормы сна детей до года: днем и ночью

Если малыш будет недосыпать – это скажется на поведении, психическом состоянии родителей. Кроха до месяца находится в состоянии покоя практически круглосуточно. Малыш просыпается покушать и в случае дискомфорта.

Обратите внимание! Новорожденный не имеет определенного графика относительно питания и отдыха, поэтому пробуждение и сон невозможно вместить в график.

В процессе развития и роста, чадо меняет свои предпочтения. Карапуз спит меньше, фазы покоя и бодрствования заключаются в определенные рамки, формируется режим. Существуют определенные нормы, способствующие полноценному состоянию.

Нормы сна и бодрствования по месяцам до года:

Для детей старше года

Контролировать режим детей стоит до подросткового возраста. В период до школы контроль за режимом производят в детском саду.

В школе время для отдыха нет, но дома, после суматошного дня стоит отвести время для кратковременного торможения деятельности.

Обратите внимание! Временные рамки режима чада с возрастом определяются особенностями организма, поэтому нормы приблизительные.

Сколько раз в день должен спать малыш после года – вопрос, интересующий многих родителей.

Нормы сна после года:

К чему может привести недосып у ребенка

Недосып у человека появляется по разному. Последствия неполноценного отдыха ведет к множеству отрицательных факторов относительно здоровья. Педиатры рекомендуют следить за происходящим.

Недосып может повлиять на психическое, эмоциональное и физическое здоровье малыша, если на торможение активной деятельности отведено меньше времени.

В различный период недосып влияет на детей индивидуально.

Результаты недосыпа:

• Месячный индивид из-за недостатка покоя теряет аппетит, капризничает и плачет без причины.
• 2 месячный кроха страдает от колик, несварения желудка, кожных заболеваний и сыпи.
• В три месяца недосып влияет на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой системой.
• От полугода до 2-х недосып проявляется капризностью и плохим поведением, вялостью.
• Для детей старше 5-ти лет недосып опасен вялостью, ухудшением интеллектуальных способностей, снижением внимания, ухудшением активности, ожирением.

Детям надо спать в соответствии с определенными потребностями организма, соблюдая нормы. Если соблюдать правила относительно специальных таблиц, можно избежать проблем со здоровьем и поведением.

Как составить таблицу норм сна для своего ребенка

Таблица норм индивидуальна. Любая мама может составить персональную таблицу режима деятельности.

Предварительно стоит определить особенности характера крохи, активность и темперамент. В первый месяц это сделать невозможно. Расчеты облегчаются к полугоду.

Рекомендации при составлении таблицы:

1. Педиатры рекомендуют подстроить график жизнедеятельности крохи под родительский. В течение короткого времени кроха знает, когда ему нужно ложиться.
2. Не программировать малыша на точное время, когда он должен ложиться. Нужно учитывать физиологические потребности.
3. Во сколько бы малыш не лег спать, соблюдайте общее время семьи.

Сначала нужно проследить, когда дети добровольно ложатся спать. В соответствии с общепринятым графиком составляется индивидуальный.

Внимание! Принуждать кроху спать не нужно – малыш должен засыпать практически добровольно.

Существуют рекомендации, связанные со здоровьем и физическими особенностями индивида. При возникновении вопросов по организации режима сна ребенка необходимо советоваться с педиатором.

Полезное видео

zheleznaya-lady.ru

Ребенок 5 лет сколько должен спать

Сколько раз в день должен спать ребенок?

Каждый ребенок развивается индивидуально и живет по своему собственному режиму, однако есть общие рекомендации относительно частоты сна в детском возрасте:

• Частоту сна у новорожденных и грудничков до 1 месяца сказать очень сложно, но среднее количество сна в сутки колеблется от 16 до 20 часов. Далее с возрастом период ночного сна возрастает, при этом увеличивается и период бодрвствования за счет сокращения количества дневного сна. К 3м месяцам ребенок спит в среднем 10 часов ночью и 5 - днем. К 9 месяцам ночной сон увеличивается до 11 часов, в дневной сокращается до 3х.
• Годовалый ребенок и дети? до 1,5-годовалого возраста обычно спят днем два раза. Первый сон длится от 2 до 2,5 часов, а второй менее длительный (всего около 1,5 часа). Ночной сон в этом возрасте длится в среднем 10-11 часов.
• Детки в возрасте от 1,5 года до двух лет чаще всего спят уже один раз днем. Длительность такого сна составляет от 2,5 до 3 часов. Ночной сон у таких детей по-прежнему длится от 10 до 11 часов.
• Двух-трехлетние малыши спят днем один раз от двух до двух с половиной часов. Ночью их сон длится примерно 10-11 часов.
• Детям старше трех лет до 7-летнего возраста рекомендуют спать днем один раз. Длительность такого сна составляет около двух часов. Ночной сон детей от трех до семи лет длится в среднем 10 часов.
• Дети старше 7 лет уже редко спят днем. Ночной сон в этом возрасте сокращается до 8-9 часов.

С возрастом ребенку требуется все меньше времени для сна

На особенности сна конкретного малыша влияет темперамент ребенка, этап развития карапуза, наличие недомоганий, режим дня и прочие факторы.

Хорошему засыпанию способствуют комфортные условия в детской комнате, удобное положение кровати, затенение помещения плотными шторами, удобная одежда для малютки, любимая игрушка, а также привычный ритуал.

А вот из-за чрезмерной жары и духоты в комнате, режущихся зубов, болей в ухе, простуды, мокрого подгузника и одиночества ребенок будет просыпаться чаще.

• Ребенок может биться головой о стенки кровати при засыпании. Это может быть признаком стрессов или заболеваний, но если мама не видит других отрицательных симптомов, то малышу просто нравится, как ритмично двигается кроватка, когда он ударяет ее головой. Маме следует подумать о безопасности малыша, смягчив стенки кровати.
• Если ребенок будет спать меньше, чем спят в среднем его ровесники, у него будет накапливаться усталость. Она будет проявляться повышенной возбудимостью, капризами, попытками уснуть раньше обычного (например, в 18 часов). В этом случае рекомендуется пересмотреть время укладывания карапуза. Вы сможете укладывать ребенка раньше, если будете медленно и постепенно сдвигать время засыпания на 15 минут.
• Избыток сна тоже может отрицательно влиять на самочувствие ребенка. Он может стать вялым необщительным.
• В двухлетнем возрасте у детей могут появляться страшные сны.
• В 3-4 года некоторые дети отказываются от дневного сна. В этом случае родителям нужно проследить, чтобы они остаточно высыпались в ночное время – не меньше 12 часов.

Если ребенок отказался от дневного сна, эти часы нужно восполнить во время ночного сна

Ребенку будет легче засыпать, если при укладывании мама повторяет одни и те же действия. Их называют ритуалом. Примером такого ритуала могут быть следующие действия, следующие друг за другом в одинаковом каждый день порядке: прогулка, кормление, купание, чтение книги, кормление, укладывание с приглушенным светом в постель.

Очень важно, чтобы привычный малышу ритуал повторялся ежедневно. Если режим в определенный день сбился и времени на каждый этап ритуала не хватает, последовательность должна остаться той же, а время каждого действия можно сокращать. Если мама отлучается из дома, ей стоит запланировать все так, чтобы успеть вернуться к укладыванию малютки.

Ритуалы дают ребенку ощущение стабильности и приучают ко сну в определенное время

• Малыши старше 6-месячного возраста начинают реже просыпаться по ночам. Если же просыпания ночью по-прежнему частые, мама может прибегнуть к некоторым уловкам, помогающим грудничку спать дольше. Среди них можно назвать позднее купание, плотное кормление после него и проветривание комнаты.
• Отлучая от груди, от ночных кормлений обычно отказываются последними, а у деток, получающих смесь, кормления ночью убирают раньше. Если вы хотите отучить от кормления ночью малыша-искусственника, давайте малышу постепенно все меньше смеси, а если малыш требует еще пищи, ласково успокаивайте карапуза. Можете также переливать смесь из бутылочки в поильник.

www.o-krohe.ru

Fitvid

Общеизвестно, что во сне дети растут, больные выздоравливают и все люди, независимо от возраста, набираются сил. Те, кто хорошо высыпаются, лучше соображают, добиваются больших успехов на спортивном поприще и выглядят моложе своих лет. В общем, важность полноценного сна сложно переоценить. Особенно важно высыпаться тем, кто еще только начинает расти и развиваться.

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется. Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста. Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации. В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и юноши.

mbdou67.ru

Сколько должен спать ребенок?

Во сколько укладывать ребенка вечером, чтобы он с утра был бодрым и отдохнувшим? Как наладить сон, чтобы ребенок не просыпался по ночам? Сколько ребенок должен спать ночью, а сколько днем? Попробуем разобраться.

Начиная с 3-4 месяцев и до 4-5 лет детям необходимо отдыхать по 11-12 часов в сутки. Если суммарное количество сна за сутки будет меньше, ребенок будет капризным, легковозбудимым, склонным к истерикам, либо же вялым и апатичным. Специалисты по детскому сну настаивают, что недостаток сна пагубно влияет на нервную систему ребенка.

Многие родители так объясняют поздние укладывания: пусть лучше малыш ляжет поздно, «умотается», но зато потом утром поспит подольше. Однако, как показывает жизнь, этот прием не работает. Поздние укладывания не гарантируют долгого сна. Наоборот, такие детки просыпаются в 6-7 утра, а их сон достаточно тревожен и поверхностен.

Как следствие, поведение таких детей становится более нервным и истеричным. Все из-за того, что за ночь организм не успевает отдохнуть, а нервная система – перезагрузиться.

Так в котором часу нужно укладывать ребенка на ночной сон? Специалисты сходятся во мнении, что это должен быть промежуток времени с 19 до 20.30. Дело в том, что именно в эти часы в человеческом организме вырабатывается гормон сна – мелатонин. Он способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.

Если затянуть с отбоем, перенеся его позже 20.30, можно столкнуться с тем, что ребенку тяжело уснуть. Наверняка каждый родитель сталкивался с бесконечными просьбами: «спой песенку», «расскажи сказку», «почеши спинку», «погладь по головке». Это – показатель того, что вашему ребенку нужна помощь с засыпанием и что самостоятельно справиться он не может.

Почему так? Примерно к 21 часу в организме начинает вырабатываться гормон стресса – кортизол. Если до момента его выработки человек не уснул, то гормон оказывает возбуждающее действие. Часто можно увидеть, как ближе к ночи дети начинают активничать: поют, смеются, затеивают подвижные игры, шумят. Достаточно быстро такая активность перерастает в истерику. Нервная система ребенка таким образом находит выход и сбрасывает напряжение. И действительно – после истерики, наплакавшись и накричавшись, дети очень быстро засыпают.

Такой способ избавиться от нагрузок пагубен для нервной системы. Именно поэтому лучше предупреждать такие состояния, уложив ребенка спать пораньше.

Разумеется, хорошему сну способствует не только своевременное укладывание, но и правильная активность в течение дня: прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, общение в благожелательном духе. Сидение за компьютером или просмотр мультиков не будут способствовать спокойному сну. Запрещать такого рода развлечения не нужно, но необходимо строго дозировать их.

otvetikovich.ru

Сколько должен спать ребенок?! Узнайте тут | WomenLand

Сон – процесс естественный и для взрослых, часто очень желанный. А вот уложить свое чадо в постель бывает проблематично. Не хочет отдыхать, и все тут. Так может не стоит настаивать, раз он не устал?

И есть ли нормы того, сколько должен спать ребенок? Да, они существуют, а их знание поможет избежать переутомления не только детям, но и мамам. Достаточная продолжительность сна – необходимое условие для нормального развития мозга и нервной системы.

Разберемся подробно в сонных нормах для каждой возрастной группы.

Сколько должен спать ребенок 1 — 6 месяцев

Новорожденный ребенок спит почти все время на протяжении суток, просыпаясь только чтобы покушать. В короткие промежутки бодрствования маме нужно успеть провести необходимые гигиенические процедуры. О том, что должен включать в себя уход за младенцем можно посмотреть на этой странице.

К концу первого месяца жизни малыш более активен – суммарно в сутки он должен спать примерно 16 часов. При этом днем ребенок спит 4-5 раз, с каждым месяцем просыпаясь на более долгие промежутки времени.

В 7 — 12 месяцев

После полугода ребенок спит и бодрствует почти поровну. Время сна суммарно должно составлять 12-15 часов. Пока обязательно, чтобы днем кроха спал минимум 2 раза по 2-3 часа. Перед таким продолжительным дневным сном стоит надеть подгузник — в этом возрасте малыши не просыпаются, поскольку не чувствуют позывов. О том, как часто необходимо менять подгузник можно узнать из статьи.

В 1 — 3 года

В возрасте от года до трех малыш должен спать 11-13 часов в сутки. Стоит понимать, что до полутора лет желательно, чтобы дневных сна было два – примерно по два часа. Это время – прекрасная возможность для мамы. В идеале – отдохнуть самой, в реальности – заняться хозяйственными делами. В этом возрасте ребенок требует постоянного присмотра. Некоторые еще не слазят с рук. В следующем разделе мы подскажем несколько способов, как отучить ребенка от рук.

Многие трехлетние карапузы уже не хотят спать днем. Это допустимо при условии, что ночной сон будет продолжительным – не менее 11-12 часов.

В 4 — 5 лет

В возрасте четырех-пяти лет ребенок суммарно должен спать около 11 часов. Если малыш ходит в детский сад, то там обязателен двухчасовой «тихий час». Детки на домашнем воспитании часто спать не ложатся. В этом случае ночной отдых должен быть продолжительным, чтобы соответствовать суточной возрастной норме. Соблюдение нормы необходимо, поскольку в этот период кроха получает больше навыков, в детсадах начинаются первые занятия. Для успешного усвоения знаний детский мозг должен получать полноценный отдых.

В 6 — 8 лет

Шесть-семь лет – ответственный период в жизни каждого ребенка — маленький человек идет в школу. Это серьезная умственная нагрузка, перемена привычного ритма жизни, масса новых впечатлений. Времени на дневной сон просто не остается, значит ребенок ночью должен спать 10-11 часов. В противном случае, если он, например, будет засиживаться допоздна у компьютера, переутомления не миновать. Неокрепшая нервная система новоиспеченного школьника не справится с нагрузками – ни учебными, ни эмоциональными.

В 8 — 18 лет

С возрастом потребность в сне немного снижается. Школьнику в средних классах, чтобы иметь нормальную успеваемость, необходимо 10 часов ночного сна. А вот старшекласснику, в 13-17 лет, уже достаточно 8-9 часов. К восемнадцати годам ребенок считается взрослым, поэтому суточная норма сна для совершеннолетнего чада такая же, как для взрослого – 7-8 часов.

Во сколько дети должны ложиться спать?

Вопрос животрепещущий для многих родителей, поскольку малыши могут предпочитать больше спать днем, подростка до глубокой ночи не загонишь в постель.

Абсолютных рамок нет. Все зависит от графика (расписания) ребенка, от его темперамента. Если в школу нужно добраться на общественном транспорте к 8:00, подняться придется в 6:30. Вот и считайте, во сколько нужно уложить ребенка спать, чтоб он получил свою норму сна. Ученику 11-го класса можно позволить лечь в 22.30, а второклашку нужно отправить спать в 21.00.

Кто-то может спросить, зачем блюсти сонные нормы? Для начала уточним — они усредненные и допустимо небольшое отклонение (на час-полтора) в меньшую-большую сторону. Главное, чтобы ребенок был бодр, а не подавлен, не капризничал, не проявлял признаков переутомления.

Соблюдение нормы необходимо для того, чтобы ребенок любого возраста мог полноценно отдохнуть. Ведь хроническое переутомление ведет к рассеянности, дефициту внимания, другим неврологическим проблемам.

Пусть ребенок спит столько, сколько необходимо — во сне он отдыхает, растет.

Это будет интересно:

women-land.ru

Сон ребенка. Сколько должен спать ребенок.

Сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста? Как изменяется время сна от новорожденного ко взрослому.

Сон ребенка – это ценность, ради которой родители готовы сделать многое! Хороший сон ребенка – это неизменное условие его бодрости, радости и душевного равновесия втечение дня. Ребенок, лишенный хорошего сна, может стать кошмаром для всей семьи, будет пребывать в плохом настроении и часто капризничать.

О том, сколько должен длиться сон ребенка, беспокоятся многие родители: одни думают, что их ребенок спит слишком мало, другие наоборот, что слишком много. Но сколько же на самом деле должен спать ребенок?

Сколько должен спать ребенок. Таблица Игловштайна

Потребность во сне зависит от возраста ребенка, а также очень сильно от индивидуальных особенностей.

Иногда ребеноку уже в 4 месяца хватает всего 10-12 часов сна. Взрослые же спят 7-8 часов в день.

Далее Вы видите таблицу «Сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста». Данные в таблице округлены и являются ориентировочными (по Игловштайну). На практике могут сильно вариироваться.

Важно не только, сколько ребенок спит, но и то, когда он засыпает и просыпается. Есть ли в этом свой ритм или же скорее все происходит хаотично? Итак:

Когда ребенок должен спать всю ночь? Сколько должен спать ребенок.

Если ребенок просыпается ночью в два месяца, это нормально, но что делать, если ребенок просыпается ночью, когда ему исполнился уже год? Это говорит о непостоянстве сна, о некоторых помехах для сна ребенка, с которыми необходимо бороться.

Новорожденные и маленькие дети (иногда даже до 5 лет) периодически просыпаются ночью, иногда даже несколько раз за ночь. Это происходит во время перехода от одной фазы сна к другой. Это нормально. Сон ребенка в этом случае прерывается на секунды и ребенок снова засыпает. Есть, конечно же, и другие причины нарушения сна.

Далее на графике вы видите, как развивается ритм сон-бодрствование от новорожденного до взрослого (по Кляйтману).

Как вы видите, время сна ребенка с возрасном сокращается, а время активного бодрствования увеличивается. Так, уже к 3-4 годам ребенку зачастую становится не нужен дневной сон (лишь изредка). Сон ребенка становится глубже и дольше, но случается реже.

И все же, потребность во сне зависит как от возраста ребенка, так и очень сильно от индивидуальных особенностей. Помогайте ребенку обрести к году более-менее стабильный режим сна, но не расстраивайтесь, если он ему пока не следует.

Поделитесь статьей, если она Вам понравилась:

kid-bum.com

Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем?

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму. Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером. До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования. Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста. Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации. Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка. Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма — директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон — обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами. Сон — естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается. Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

Продолжительность дневного сна по возрастам

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Разумеется, это лишь примерные рекомендации. Каждый ребенок уникален и имеет разные потребности в отношении сна. И чем старше дети, тем больше они отличаются друг от друга.

До какого возраста дети спят днем?

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет. Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне. Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета. Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше. «Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить. Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов. Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть. Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

• Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:

1. Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
2. Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
3. В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
4. Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
5. У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

• Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
• Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
• Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
• Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
• Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
• Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
• Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
• Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

Специально для lovingmama.ru

Читайте также:

Совместный сон с ребенком: до какого возраста?

Как приучить ребенка спать в кроватке?

Нужно ли лечить молочные зубы у детей?

Ребенок говорит о себе в третьем лице или путает пол

Жареное детям: можно или нет?

Ребенок не ест мясо

lovingmama.ru

Сколько времени должен спать ребёнок [Энциклопедия мамы]

Все дети разные. Есть среди них и сони, есть и такие, кто спит значительно меньше нормы.

Приводим средние данные — сколько часов в день должен спать ваш ребенок: 1 неделя — 16-17 часов, 3 месяца — 15 ч, 6 месяцев — 14 ч, 12 месяцев — 13 ч 45 мин, 18 месяцев — 13 ч 30 мин, 2 года — 13 ч, 3 года — 12 ч, 4 года — 11 ч 30 мин, 5 лет — 11 ч.

Ваш ребенок может спать в пределах на два часа больше или на два часа меньше. Если малыш не соответствует указанным нормам, обратите внимание на следующие моменты.

Малыш спит меньше нормы и:

• легко раздражается,

• капризный,

• иногда имеет сонный вид,

• с трудом сосредотачивает внимание, часто кажется невнимательным,

• бывают у него моменты, когда он с отсутствующим видом смотрит в одну точку.

Если малыш спит меньше нормы и у него наблюдаются какие-либо из вышеописанных особенностей поведения, значит, он должен спать больше.

Если он спит меньше нормы, но у него не наблюдается ни один из вышеперечисленных признаков, значит все в порядке и ваш ребенок просто нуждается в меньшем количестве сна.

Малыш спит больше нормы и:

• прибавляет в росте и весе согласно нормам?

• внимателен?

• активен, когда не спит?

Если вы ответили «да» на все три вопроса, не беспокойтесь, судьба вам подарила малыша-соню. Если вы ответили «нет» хотя бы на один вопрос, поговорите об этом с вашим педиатром и проверьте состояние здоровья ребенка.

Есть малыши, которые спят много днем, но мало ночью. Или такие, которые охотно идут спать в 7 часов вечера, но в 5 утра уже просыпаются. В таких случаях можно постепенно изменить их режим в соответствии с вашими пожеланиями.

Если малыш спит много днем и мало ночью, не давайте спать ему много днем, даже если вам это удобно. Найдите в таблице, сколько должен спать согласно возрасту, прикиньте, сколько часов вы хотите, чтобы он спал днем и сколько ночью. Составьте расписание.

В любом случае лучше не давать малышу спать днем больше 2-3 часов (если он спит днем уже только 1 раз). Идеально — 10-12 часов ночью, остальное днем. Например: 18 месяцев — суточный сон 13,30 (ночью 11 и днем 2,30 или ночью 12 и днем 1,30).

Если ваш малыш засыпает в 7 вечера и просыпается слишком рано, можете передвинуть ему расписание, отправляя его в кровать на полчаса позже в неделю. То есть первую неделю он пойдет в кровать в 7:30, вторую в 8:00 и третью в 8:30. В любом случае лучше класть его в кровать не позже 8:30-9:00.

Повторяем: даже если вам это удобно, привычка идти спать в кровать поздно для маленьких детей в будущем может перерасти в серьезные проблемы. Об идеальном расписании смотри предыдущие главы.

Если полчаса для малыша слишком много — сдвигайте сон на 15 минут в неделю (7:00-7:15-7:30 и т.д.). Все остальное (вечерние процедуры перед укладыванием) должны оставаться как прежде.

mamuli.info

• 
  Как приучить ребенка спать всю ночь в 4 месяца
• 
  Ребенок 4 месяца плохо набирает вес на грудном вскармливании
• 
  Воронины серия где вера беременна 4 ребенком 305 серия
• 
  Можно ли в 4 месяца давать яблочный сок ребенку
• 
  Как сделать клизму ребенку 4 лет в домашних условиях
• 
  Во что можно поиграть с 4 летним ребенком дома
• 
  Сколько раз в день должен спать 4 месячный ребенок
• 
  Вес ребенка в 4 месяца норма на грудном вскармливании
• 
  Что можно дать ребенку от горла в 4 месяца
• 
  Папка передвижка что должен знать ребенок 3 4 лет
• 
  Что давать ребенку при влажном кашле в 4 года