Диета для похудения для детей. Диета для похудения ребенка 8 лет
Детская диета для полных детей
Сидеть на диете сложно даже взрослым. Что уж говорить о детях, чей вес с раннего возраста превышает норму. Как объяснить малышу, что есть нужно меньше, а от некоторых продуктов, столь любимых булочек и сладостей, нужно отказаться вовсе. Разве поднимется рука у любящей мамочки или бабушки отнять у крохи запретное лакомство?
Но проходит совсем немного времени и, замечая, что их дорогой крепыш подвергается обидным насмешкам и неприятным прозвищам, что ему становится трудно бегать и играть с другими детьми, родители становятся перед суровой необходимостью все же заняться правильным питанием своего любимца. Многие считают причиной полноты неправильную работу желез или нарушения обмена веществ. Но на самом деле так бывает редко. Несколько факторов определяют излишнюю полноту. Сюда входят наследственность, темперамент, аппетит, душевное равновесие. Если у ребенка имеются полные родственники, весьма вероятно, что и он будет иметь излишний вес. У флегматичного ребенка, который к тому же мало двигается, больше калорий откладывается в виде жира. Самый главный фактор в этом отношении — аппетит. Ребенок, который имеет отличный аппетит и любит высококалорийную пищу, например, пироги, конфеты, пирожные и печенье, естественно, будет полней того малыша, который предпочитает овощи, фрукты, рыбу и мясо. Но в таком случае возникает закономерный вопрос: почему ребенок предпочитает высококалорийную пищу в больших количествах?
Результаты несоблюдения детской диеты
Понять причину такого предпочтения сложно, но можно легко отличить ребенка, который будто рожден хорошим едоком. У него с самого рождения превосходный аппетит, и он его никогда не теряет в дальнейшем, он ест всегда, когда ему предлагают. Даже во время болезни или тревоги, даже когда ему предлагают неаппетитную пищу. К двум или трем месяцам он уже полнее других детей и остается таким все годы детства, а иногда и всю жизнь. Независимо от своей причины полнота может превратиться в порочный круг. Чем полнее ребенок, тем труднее ему играть и заниматься физическими упражнениями. А чем он менее подвижен, тем больше энергии в его теле отлагается в виде лишних килограммов. Это замкнутый круг и в другом отношении. Полный ребенок, который не может участвовать в играх наравне с другими, чувствует себя чужим и обычно подвергается насмешкам.
Как похудеть полным детям?
Изменить подобный ход вещей непросто, но однозначно возможно, если подойти к решению этой проблемы ответственно и здраво.
1 По-настоящему любящие родители должны взять подобную ситуацию под свою личную ответственность. Недопустимо позволять детям использовать какую бы то ни было диету самостоятельно. Родители должны знать, что чем старше ребенок, тем сложнее будет проходить перестройка. Но если вы не сможете наладить правильное питание в раннем возрасте, позднее ваш ребенок все равно будет пытаться сбросить вес, порой даже втайне от вас и не всегда самыми безобидными способами. Поэтому, заметив, что ваш ребенок набирает лишние килограммы, вы должны безотлагательно принять меры для изменения режима питания и образа жизни вашего ребенка.
2 Не отмахивайтесь от этой проблемы, в надежде, что ребенок перерастет, и все пройдет само собой. Ваши усилия не пройдут даром, и в дальнейшем ваш малыш будет вам благодарен, ведь от этого зависит не только его самооценка и внешний вид, но также успешность, счастье в личной жизни, здоровье и уверенность в себе. Сама природа заложила в нас механизм, отвечающий за естественную регуляцию удовлетворения голода. Крошечный новорожденный младенец вряд ли станет переедать. Но заботливая мать настойчиво докармливает его, предлагает искусственные смеси, соки и прочую пищу, не свойственную данному возрасту. Позже ребенка постоянно заставляют доедать огромные порции, не смотря на бурные протесты и негодование плачущего малыша. Так, постепенно, происходит нарушение природного механизма, который подает в мозг сигнал о насыщении. Этот сигнал приобретает стертую форму, и мы уже не в силах распознать его. Таким образом, каждая трапеза заканчивается перееданием.
Диета для полных детей
Для того чтобы помочь родителям в решении этой непростой проблемы, врачом–диетологом была разработана специальная детская диета. Она подходит для здоровых детей в возрасте от 3 до 14 лет, страдающих излишним весом. В зависимости от возраста, рекомендуется изменять лишь величину порций. Диета физиологична, сбалансирована, содержит все необходимые для растущего детского организма вещества, мик
chudo-dieta.com
Диета для похудения для детей
К сожалению, проблема лишнего веса достаточно актуальна и среди детей. Генномодифицированные продукты, недостаточная активность, наследственные заболевания – все это приводит к тому, что уже в возрасте 10 лет ребенку могут поставить диагноз – ожирение. Как уберечь своего ребенка от набора лишнего веса и можно ли сажать детей на диету, если их вес уже превысил норму? На все эти и многие другие вопросы мы ответим в нашей сегодняшней публикации.
Особенности диеты для похудения для детей
Начнем с того, что детский организм нуждается в сбалансированном питании, поэтому ограничивать ребенка в пище, чтобы он голодал, ни в коем случае нельзя. Растущему организму необходимо непрерывное поступление витаминов и микроэлементов, поэтому корректировать питание малыша с лишним весом можно только в 10-12 лет. Это тот возраст, когда все основные органы сформированы и достаточно развиты, поэтому риск нарушить работу организма сведен к минимуму.
Если вы заметили, что ваш ребенок стал быстро набирать вес, обратите внимание, чем он питается в течение дня. В рационе ребенка не должно быть газированных продуктов, разнообразных полуфабрикатов из мяса, консервов, чипсов, батончиков, леденцов и прочих продуктов с усилителями вкусов.
Рацион питания ребенка должен включать овощи и фрукты, рыбу и мясо, молоко и хлебобулочные изделия. При этом ребенок должен питаться не менее четырех раз в день. 30% суточного рациона приходится на завтрак, 45% – на обед и 20% – на ужин. Продукты с высоким содержанием белка лучше употреблять в первой половине дня, а вот на ужин предпочтительнее подавать каши.
Немаловажным фактором в похудении ребенка также является его физическая активность. Если малыш преимущественно проводит время перед телевизором и экраном компьютера, то даже диета не сможет принести хороших результатов. Активные игры, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе – все это должно быть в режиме дня ребенка ежедневно.
Читайте также Также родители должны донести до ребенка, что конфеты, чипсы и шоколад легко можно заменить не менее вкусными, но полезными фруктами, ягодами, нежирным мороженым и другими лакомствами. Ваш ребенок не должен чувствовать себя ограниченным в чем-то. Любую диету можно превратить в игру. За каждое нарушение (съел конфету) – 20 приседаний. В случае, если неделя диеты прошла без нарушений, то билеты в кино станут прекрасным поощрением. Со временем ребенок привыкнет к здоровому питанию, станет выглядеть гораздо лучше и перестанет тосковать по чипсам и конфетам.
Меню диеты для похудения для детей
Исходя из вышеизложенных рекомендаций, предлагаем вам ознакомиться с примерным меню детской диеты на день:
- Завтрак: гречневая или овсяная каша на обезжиренном молоке или манные оладьи с изюмом, чай.
- Второй завтрак: бутерброд со ржаным хлебом и сыром, помидор.
- Обед: борщ на нежирном бульоне, тушеные овощи, свекольные котлеты, компот.
- Ужин: тушеные овощи или вареный картофель, фрикадельки на пару.
В течение дня следите, чтобы малыш не перекусывал чипсами или другими нездоровыми продуктами. Пусть на столе всегда лежат свежие фрукты. Если малыш проголодался, то он спокойно может подкрепиться бананом, кукурузными хлопьями, яблочком или бутербродом с цельнозерновым хлебом.
Плюсы и минусы диеты Главным достоинством детской диеты является то, что она состоит из сбалансированного и рационального здорового питания. А это значит, что, придерживаясь этой диеты, навредить детскому организму нельзя. Более того, правильное питание
позволяет избавиться от многих заболеваний, почувствовать прилив сил и гораздо быстрее достичь желаемого результата, чем на быстрых и жестких диетах, которые противопоказаны детям.
К недостаткам диеты относят ограничения в сладком. Многим детям сложно отказаться от любимых конфет, поэтому здесь необходимо постараться и объяснить малышу, насколько вредны некоторые продукты для его организма. Однако если в коррекции детского веса использовать систему поощрений, то отказ от вредных продуктов пройдет максимально безболезненно для психологического здоровья ребенка.
Удачи вам и прекрасных результатов!
mirmam.info
Детская диета для похудения 9 лет, диета для похудения для детей
Детская диета для похудения в 9 лет отличается максимальной насыщенностью различными продуктами и делает упор на белковую составляющую. Диетологи из различных стран мира бьются над составлением универсального варианта диеты, который бы обеспечил необходимое количество энергии для растущего организма и при этом такой рацион питания должен предупреждать появление лишнего веса у ребенка, что крайне опасно в этом возрасте.
Причины ожирения детей
Многочисленные исследования показали, что если ранее проблема лишнего веса отмечалась у 10 процентов детей в возрасте 8-10 лет, то сегодня лишний вес отмечается уже у 40 процентов детишек. Диетологи отмечают, что проблема кроется в неправильном питании детей, что и приводит к резкому набору веса ребенком. Так, например бесконтрольное поедание разнообразного печения, чипсов, некачественной жирной пищи неизменно приводит к проблемам с пищеварением и лишнему весу у ребенка.
Поэтому если вы желаете, чтобы ваш ребенок был здоров и не сталкивался с подобной проблемой необходимо обратить пристальное внимание на рацион питания ребенка. Зачастую даже ограничив прием вредных дл здоровья продуктов питания, можно решить проблему с лишним весом малыша. Однако зачастую простого отказа от мучного и чипсов недостаточно. Требуется, чтобы диетолог разработал эффективную диету, которой ребенок должен придерживаться максимально строго. Только такая диета для похудения для детей в 9 лет позволит вам решить проблему лишнего веса у малыша.
Диета для школьника начальных классов
Правильно подобранная диета для ребенка если и подразумевает ограничение питания, то лишь минимальное. Для растущего организма крайне важно получить все необходимые микроэлементы и компоненты для правильного развития организма. Из продуктов ограничивается прием мучного, поэтому следует полностью отказаться от любимых ребенком печенюшек и булочек. Также следует воздержаться от приема конфет, сладкого и жирной пищи.
Крайне важно организовать режим питания ребенка, который должен выдерживаться по будням и в выходные дни. Следите за тем, чтобы ваш ребенок не перекусывал между основными приемами пищи, так как это, по мнению многих диетологов, приводит к тому, что появляется проблема с лишним весом. В идеале вы также должны отказаться от базового школьного питания и перейти на диетическое питание для ребенка. Благо, сегодня многие школьные заведения предлагают подобную возможность. Тем самым вы избавите вашего ребенка от ряда проблем. И помните о том, что диета для похудения для детей разрабатывается исключительно специалистами.
medaboutme.ru
Ожирение у детей, лишний вес у ребенка, диета для похудения для детей
Возраст от 3 до 10 лет является самым важным для профилактики ожирения в будущем. Около половины детей, имеющих избыточную массу тела в 5-7 лет, остаются полными на всю оставшуюся жизнь.
Культуру питания малыш постигает буквально с пеленок. Питаясь маминым молоком, грудничок съедает ровно столько, сколько ему необходимо для нормального роста и развития. При искусственном вскармливании трудно угадать, когда у ребенка наступает момент насыщения, поэтому перекармливания не избежать.
Причины ожирения у детей
Именно в раннем возрасте закладываются стереотипы пищевого поведения. Если мама и папа не могут жить без плюшек и пирожных, неудивительно, что ребенок не ест овощи, творог или рыбу. Успокаивая плачущего малыша конфетами, родители учат заедать стрессы сладким. Еда перед телевизором, питание не по часам, постоянные перекусы нарушают правильную работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ.
В группе риска по ожирению находятся дети, чьи родители сами страдают от полноты, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, надпочечников. Бывает, что ребенок начинает полнеть после некоторых инфекционных болезней (кори, коклюша, скарлатины, гриппа). Это связано с тем, что вирусы поражают участки мозга, отвечающие за регулирование обмена веществ.
В переходном возрасте у подростков может развиться ожирение, которое проявляется отложением жира на животе, бедрах, груди. Такое состояние связывают с временно повышенной функцией одной из желез внутренней секреции — гипофиза.
Увеличение массы тела не проходит бесследно для детского организма. У тучных детей врачи часто отмечают нарушение сердечного ритма, одышку, повышенную утомляемость, нервные тики. Сказывается ожирение и на опорно-двигательном аппарате: появляется плоскостопие, нарушается осанка.
Лечение детского ожирения
Лечить детское ожирение можно и нужно. Но прежде всего необходимо выявить причину болезни, обследовавшись у педиатра, гастроэнтеролога и эндокринолога, тем более если вы уверены, что правильно кормите своего ребенка и проблема кроется в чем-то другом.
В любом случае, какие бы болячки ни выявили врачи, рациональное питание — залог успешного лечения ожирения.
Диета для похудения детей
Прежде всего нужно исключить из рациона ребенка сдобу, белый хлеб, пирожные, конфеты, макароны, картофель, манную крупу, майонез, а также вызывающие жажду острые и соленые блюда, копчености, сосиски.
Сахар и соль — по минимуму. Хлеб — ржаной и желательно с отрубями. Вместо молока — нежирный кефир, творог, сыр. Полезны овощи, содержащие много клетчатки и пектина: капуста, кабачок, редис, огурцы, томаты,листовая зелень, тыква. Дети охотно едят салат из сырой капусты, заправленной лимонным соком, винегрет с растительным маслом,рагу из овощей.
Мясо и рыбу ограничивать не следует — наоборот, их количество иногда целесообразно даже несколько увеличить. Белки — основной строительный материал для новых клеток, они необходимы растущему организму.
В неограниченном количестве можно давать ребенку кислые сорта фруктов, ягоды, сухофрукты. Всегда на столе должны быть зеленый лук, салат, петрушка, укроп.
Первые блюда рекомендуется готовить на овощных отварах (вегетарианские щи, борщи, супы-пюре). Лишь 1-2 раза в неделю первое можно приготовить на некрепком мясном или рыбном бульоне. Рис и макаронные изделия лучше в суп не добавлять.
Кашами злоупотреблять не стоит, из круп предпочтительнее гречка, овсянка и перловка. Пару раз в неделю можно приготовить молочный суп, но крупы в них должно быть немного.
Полезно добавлять во все блюда пшеничные отруби (по 1 ч. ложке). Перед употреблением их необходимо заварить кипятком на 30 минут, затем воду слить.
Кормить ребенка, страдающего ожирением, надо не реже 5-6 раз в день небольшими порциями, с перерывами между приемами пищи не более 2,5-3 часов. При дробном питании ребенок не ощущает чувства голода, легче переносит ограничения.
Ужин при избыточном весе должен быть не позднее 19-20 часов, и лучше ограничиться кефиром, простоквашей или яблоком.
С разрешения врача ребенку, который уже приспособился к изменившемуся рациону, можно устраивать разгрузочные дни: на кефире или яблоках. Что касается мочегонных средств и различных таблеток для похудения, то их можно давать только по рекомендации врача!
Не менее важно изменить режим жизни ребенка: он должен больше ходить, обязательно делать утром зарядку, принимать теплый душ, полюбить подвижные игры, зимой кататься на лыжах и коньках, летом — на велосипеде.
Более старших детей можно отдать в спортивные кружки и секции по интересам. Оптимальны плавание, занятия теннисом, гимнастикой. Однако профессиональные занятия спортом при ожирении не рекомендуются.
Самые популярные и интересные материалы:
Читайте похожие статьи:
narodnye-sredstva.ru
Диета для похудения для детей
Читайте также: Диета для похудения для детей является весьма сложной, поскольку растущий организм должен получать все ценные витамины и микроэлементы. В данной статье мы ознакомим вас с диетой, которая подходит для детей.
Схема питания детей с лишней массой тела
В рационе детской диеты обязательно должны быть: рыба, мясо, овощи, молоко, фрукты, хлебобулочные изделия. Самым оптимальным вариантом является четырехразовое питание, которое предлагает диета для похудения для детей. Первый прием пищи должен содержать 25-30% суточного питания, обед 40-45%, а ужин 15-20%. Продукты, которые богаты белком необходимо употреблять во время завтрака и обеда. Ужин должен обязательно включать в себя овощи и крупы.
Ниже указано примерное диетическое меню, которое подходит для детей десяти- двенадцати лет.
Первый вариант диеты для похудения для детей
Первый завтрак: морковный омлет, ржаной хлеб, компот либо чай
Второй завтрак: бутерброд с сыром, компот из сухофруктов(выбирайте на свой вкус).
Обед: картофельный либо мясной суп, ржаной хлеб либо хлебцы.
Ужин: тушеные овощи и отварной картофель, кисель из яблок.
Второй вариант диеты для похудения для детей
Первый завтрак: каша из гречневой крупы с нежирным молоком.
Второй завтрак: котлеты из свеклы, приготовленные на пару, компот из яблок.
Обед: борщ, приготовленный не на жирном мясе, отварной картофель, овощи (тушеные), ржаной хлеб.
Ужин: овощной салат (можно заправить майонезом низкой жирности), кисель из фруктов.
Третий вариант диеты для похудения для детей
Первый завтрак: каша из овсяных хлопьев, чай с молоком.
Второй завтрак: помидоры, хлеб, яблоко (печеное).
Обед: овощная окрошка, ржаной хлеб, сок яблочно-морковный.
Ужин: тушеные кабачки, отвареный картофель, чай.
Четвертый вариант диеты для похудения для детей
Первый завтрак: омлет с яблоками, отвар, приготовленный из шиповника.
Второй завтрак: оладьи из картофеля с добавлением сметаны.
Обед: пюре из картофеля, котлеты из свеклы(приготовленные на пару), ржаной хлеб, фрукты (обязательно свежие).
Ужин: овсяная каша с изюмом.
Пятый вариант диеты для похудения для детей
Первый завтрак: оладьи из манки, яблок, изюма, компот.
Второй завтрак: печеночный паштет с хлебом, фрукты (свежие).
Обед: суп из овсянки с черносливом, ржаной хлеб.
Ужин: вареный картофель, мясные фрикадельки (приготовленные на пару), отвар приготовленный из шиповника.
Шестой вариант диеты для похудения для детей
Первый прием пищи: пюре, приготовленное из фруктов.
Второй завтрак: омлет из картофеля, компот, приготовленный из сухофруктов(сухофрукты можно брать любые на свой вкус).
Обед: суп из овощей(обязательно протертый), кофе с добавлением молока.
Ужин: картофель (тушеный), салат из овощей( в качестве заправки применяют сметану).
Теги: новости
0 Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь: www.okbody.ru
