Какие лучше выбрать витамины для детей 7 лет? Лучшие витамины для ребенка 6 лет
Витамины для детей 7 лет: какие лучше, рейтинг препаратов
Разнообразные питательные вещества играют значительную роль в функционировании человеческого организма, особенно детского. Количество поступающих витаминов и микроэлементов сказывается на здоровье, развитии, самочувствии малыша. Даже когда он, казалось бы, уже немного подрос — целых семь лет — нужда в витаминах не отпадает. Более того, она увеличивается, ведь ребенок начинает испытывать регулярные нагрузки в школе и на дополнительных кружках. Вот почему педиатры периодически рекомендуют применять полезные соединения искусственного происхождения, а мамы стараются разузнать все про витамины для детей 7 лет — какие лучше подойдут их чаду и обеспечат его всем необходимым? Конечно, специальные комплексы, предназначенные специально для ребят раннего школьного возраста. Но и среди них нужно уметь ориентироваться и выбирать наиболее подходящий.
Какие микроэлементы нужны ребенку и зачем?
В довольно больших концентрациях подрастающему организму требуются кальций, фосфор и фтор. Пусть скелет ребенка уже в целом окреп и сформировался, но эти элементы нужны для продолжения развития этой системы, а кроме того, для прочности эмали зубов, хорошей свертываемости крови, крепкого сна и нормального метаболизма.
Для усвоения кальция, а еще калия, нужен обязательно магний. Он регулирует функционирование нервной ткани и концентрацию холестерина, заставляет иммунные силы организма работать активнее. Усваивающийся с магнием калий нормализует сердечную деятельность, участвует в водно-солевом обмене.
Натрий и хлор (который хотя и в небольшом количестве, но должен быть в организме) помогают работать мочевыделительной системе, а также сердечно-сосудистой и нервной. Также они участвуют в процессе синтеза в желудке соляной кислоты. Эта кислота — не только расщепитель пищи, но и естественный защитник, который уничтожает бактерии, попавшие в его среду.
Железо — жизненно важный элемент, без него внутри гемоглобина не будет осуществляться транспортировка молекул кислорода к тканям.
Достаточное количество цинка обеспечивает здоровую кожу, ногтевые пластины и волосяной покров, а также хороший иммунитет и способности к запоминанию новой информации.
Йод — элемент, без которого будет невозможно развитие школьника ни физическое, ни умственное, ни половое.
Селен защищает организм от агрессивного воздействия на него внешних факторов, а кроме того, помогает сердечной мышце справляться с нагрузкой.
Какие основные витамины нужны малышу?
Любимая многими аскорбинка, или витамин С стимулирует сопротивление организма ребенка болезням, участвует в работе нервных окончаний, сердца, мозга, кровеносной системы.
Витамин А, известный еще как ретинол, помогает быстро расти и своевременно развиваться, благоприятно сказывается на остроте зрения.
Витамин Е тоже известен своими протекторными свойствами. Кроме того, при достаточном его количестве в рационе можно не беспокоиться за состояние волос и кожи ребенка.
Витамин Д — важная часть обмена в организме фосфора и кальция, обеспечивает правильный рост и укрепление костей. Желательно совмещать его с витаминами с кальцием для детей, иначе употребление одного кальциферола будет бесполезно.
Большая семья витаминов группы В регулирует в той или иной степени почти все процессы в организме, в особенности — работу мышц, нервов, кроветворение и правильное течение метаболических процессов.
Показания к началу приема витаминных препаратов для детей
Если с ребенком все хорошо, то дополнительный прием витаминов ему и вовсе не нужен. Но бывают случаи, при которых приходится обратиться к специалисту с просьбой подсказать витаминный комплекс:
Хроническое переутомление, трудности с адаптацией к новым нагрузкам и домашней работе.
Увеличение нагрузок на организм ребенка из-за того, что он выбрал какую-нибудь спортивную секцию.
В связи с какими-то обстоятельствами питание школьника не назвать правильным.
У малыша неожиданно пропал аппетит.
Рост и развитие чада происходят заметно медленнее, чем у других детей.
Ребенок недавно болел и вынужден был принимать антибиотики или другие агрессивные лекарства.
Заканчивается время, когда в магазинах много сочных фруктов и овощей, и нужен временный источник питательных соединений.
Когда прием добавок не назначается:
Аллергия на сам витамин или другие ингредиенты препарата.
Избыток в организме того или иного соединения.
Проблемы с работой почек.
Сбои в функционировании пищеварительной системы.
Неправильный обмен кальция в организме.
В магазин, а не в аптеку?
Многие врачи считают, что лучшие витамины для детей, причем любого возраста, это те, которые поступают вместе с едой. Если обеспечить школьника хорошим питанием, дополнительный прием питательных веществ наверняка не будет нужен.
В правильно составленном рационе детей от семи лет всегда должны быть:
Цветные и зеленые овощи, зелень.
Молоко и продукты из него — творог, сыр и другие.
Мясная пища, птица, потроха.
Дары моря, морская капуста и рыба.
Фрукты и ягоды всех цветов и вкусов (если на них нет аллергии, конечно).
Хлеб, желательно из грубой муки, разные крупы.
Растительное и натуральное сливочное масла.
Фасоль, бобы, чечевица.
Общие рекомендации
Витамины для ребенка должны соответствовать его возрасту. Что бы ни посоветовали знакомые, малыша от 7 лет нельзя кормить витаминными препаратами для подростков или взрослых — так можно только навредить. В них другой состав и совершенно не те концентрации, которые нужны семилетке.
Вообще лучше всего сходить к педиатру и руководствоваться его квалифицированными советами в выборе витаминок по годам своему чаду.
Нужно не забывать, что большинство полезных соединений побуждают активность, так что не надо давать их ближе к вечеру. Оптимально — за завтраком.
Нужны ли школьникам витамины с целью укрепления иммунитета?
Когда ребенок начинает ходить в школу, нагрузка на его защитные силы многократно увеличивается — малыш контактирует с множеством других детей, каждый день бывает на улице, тратит силы на учебу на основных и дополнительных занятиях. Чтобы помочь семилетке адаптироваться и справиться со всем, имеет смысл давать ему витамины для повышения иммунитета, где чуть побольше элементов С, А и Е.
На каких витаминках остановить свой выбор?
На настоящий момент лучшие и рекомендуемые педиатрами витамины для детей 7 лет — те, что попали в этот рейтинг.
Витрум Юниор
Это жевательные таблеточки с фруктовыми вкусами, которые нравятся детям. В одной пачке 60 штук, а в день требуется всего одна. Кроме витаминов, в состав добавки Витрум Юниор входят минералы, которые способствуют выработке хорошей осанки и укреплению растущих постоянных зубов. Помимо этого, препарат отлично поддерживает ум ребенка в условиях повышенных нагрузок, помогает ускоренно развиваться.
Алфавит Школьник
В пачке этого средства тоже шесть десятков таблеток, но его требуется принимать уже по три штуки каждый день. Для удобства они раскрашены по цветам и отличаются вкусами. Есть розовые с вишневым ароматом, оранжевые апельсиновые и ванильные белые. Благодаря этому даже сам школьник может запомнить, когда какую таблетку ему нужно съесть. В то же время в составе добавки нет вредных искусственных красящих веществ или консервантов.
Она полностью покрывает потребность в железе и других нутриентах, а таблетки с разным витаминным составом обеспечивают хорошую усвояемость каждого вещества. Это средство нередко прописывают детям, которые ходят на спортивные секции или очень усердно учатся.
Мульти-табс Юниор
Здесь представлено на выбор два объема, 30 и 60 штук, и два вкуса жевательных таблеток — малина-клубника либо фрукты. Всего с одной вкусной пилюлей малыш получает больше десятка витаминов и семь разных минералов. В этом комплексе усиленная концентрация йода, что делает его отличным помощником в самое первое учебное время, пока школьник только осваивается среди новых знакомых и непривычных занятий. Мульти-табс смогут активизировать его умственную деятельность и иммунитет, что способствует более легкой адаптации.
Пиковит Форте 7+
Эти таблетки уже не жевательные, они в оболочке, но все равно привлекают ребят из-за необычного цитрусового вкуса. В пачке их тридцать штук, чего хватает на месяц — в день нужна всего одна. Пиковит для детей известен тем, что в нем особенно много витаминов из важной группы В. Он может помочь при спаде аппетита у малыша и частой заболеваемости.
Киндер Биовиталь
Это средство имеет необычную форму геля. Его прием разделяется на две части по пять граммов. Вкусный фруктовый гель можно намазать на хлеб или печенье, и ребенок съест его без всяких возражений. Я свою очередь, это может стимулировать его аппетит, а содержащиеся витамины снимут вялость, укрепят защитные силы, избавят от чрезмерной утомляемости.
Конечно, ни одни витамины для детей 7 лет не определить как идеальные, и вопрос, какие лучше, решает каждая мама для себя. Кому-то важно, чтобы ребенок их охотно кушал, кто-то очень печется об отсутствии в добавке сахара, красящих и консервирующих веществ. Но самое главное — это, конечно, чтобы витамины приносили пользу. А понять, что нужнее всего конкретному малышу, и посоветовать витамины может только опытный педиатр, который уже несколько лет наблюдает ребенка. К его совету стоит отнестись со всем возможным вниманием. И стараться, чтобы, помимо таблеток, у малыша были другие, естественные стимулы к активному развитию — активный интересный отдых, регулярные прогулки, развивающие игры и полноценное сбалансированное питание.
vitaminy.expert
Витамины для детей 7 лет: какие лучше?
Мамы знают насколько важно полноценное питание для здорового развития ребенка. Поэтому стараются, чтобы в меню были не только котлетки с пюре, но и сезонные овощи и фрукты. Но предугадать все невозможно и организм ребенка дает сигналы, когда ему не хватает витаминов. Чтобы их не пропустить, нужно приглядеться к ребенку.
Какие витамины могут быть в дефиците у ребенка?
Стоматит, неприятный запах изо рта и несвежее дыхание. Причину стоит искать в недостатке витаминов группы В, В2, В3 и В6. Кроме этого, дефицит витамина В2 может стать причиной возникновения ячменя и утомляемости глаз.
В рацион нужно добавить сыр, молоко, печень, почки, яйца и свежую рыбу. Можно их найти в пивных дрожжах, хлопьях из ростков пшеницы и проращенном горохе.
Белесые пятнышки на ногтях — сигнал о дефиците цинка, который активно участвует в работе мозга, развитии умственной активности и здорового роста. Недостаток этого минерала может стать одной из причин длительного заживления ран и развития репродуктивных органов.
Много цинка в цельных крупах, подсолнечных и тыквенных семечках и продуктах животного происхождения. Обычно это проблема детей дошкольного возраста, которые питаются в детском саду. Меню таких детей страдает от отсутствия свежих фруктов и овощей, а также замены мяса и печени на колбасу и сосиски.
Шум в ушах - симптом нехватки калия и марганца, что может вызвать кожные заболевания, проблемы с дыханием, тошноту и даже рвоту. Найти калий можно в орехах, горохе, яичном желтке, свекле, зеленых листовых овощах, бананах, абрикосах, цитрусовых и печеном картофеле.
Покраснение и жжение в глазах - причина дефицита витамина А, который образует бета — каротин. Его много в листовых и желтых овощах, сладком перце, моркови, томатах, тыкве, облепихе, землянике, клубнике, печенке, рыбе и сливочном масле.
Говоря о последнем, стоит отметить, что ребенку нужно давать натуральное сливочное масло, без растительных добавок, так как в такие масла оказывают негативное воздействие на детскую печень.
Постоянные синяки говорят о недостатке витамина С и биофлавоноидов. Они взаимосвязаны друг с другом, так как флавоны и флавонолы помогают усвоению витамина С. Большой запас — в цитрусовых, рябине, черной смородине и облепихе, цветной капусте, укропе и листовых овощах.
Мамочкам следует запомнить, что преждевременное устранение дефицита витаминов сейчас предотвратит серьезные проблемы в виде болезней в будущем.
Какие витамины лучше выбрать для детей 7 лет?
Из многочисленного набора аптечных продуктов можно выделить несколько препаратов, которые полезны и безопасны для организма ребенка.
Витамины «Витрум»
Родом препарат из США, содержат все необходимые для растущего организма компоненты. Таблетки нужные и полезные, но из-за высокого содержания цинка резко снижают активность каротина и разрушает витамин В6.
Комплекс витаминов «Алфавит»
Препарат отечественного производства, содержит всю группу витамина В, а также – А,Д, С и Р. Из минусов можно выделить то, что в комплексе отсутствует бета-каротин, минимальное количество железа и йода.
Киндер – биоветаль для детей от 3 до 13 лет
Дозировка препарата зависит от возраста ребенка, такие витамины выполнены в форме мармеладных мишек, очень нравятся детям. Но если они выполнены из мармелада – так ли они безопасны и полезны для растущего организма?
Есть еще жевательные витамины, например, «Мульти-табс», но они, скорее всего, похожи на конфетки, а потому рационально использовать лекарство в таком виде для лечения было нецелесообразно, а вот в дополнении к другим иммуностимулирующим средствам можно.
Почему витамины в 7 лет нужно обязательно давать ребенку?
В этом возрасте, когда возникает нагрузка на многие системы и органы ребенка, важно укрепить нервную систему, улучшить функциональность мозговой деятельности, оказать поддержку костной структуре (кальций и альфа-каротин).
Для сохранения зрения необходимо уделять внимание препаратам на основе черники, либо употреблять в пищу эту ягоду, если нет особых противопоказаний относительно аллергических реакций, а для улучшения внимания подойдет препарат Супрадин – Кидс и комплекс Омега -3.
Заключение!
Лучше всего использовать витамины в натуральном виде, в сезон фруктов и овощей употреблять их по полной программе, у свежем виде, варить компоты, делать салаты, соки, смузи.
Больше гулять на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями, укреплять иммунитет закаливаниями, обливаниями, а приделать большое значение только витаминам было бы глупо.
Дорогие родители, Вы должны организовать малышу здоровый образ жизни, и только по необходимости подкреплять растущий организм витаминами из банки.
vremya-sovetov.ru
Витамины для детей 7 лет: какие лучше?
В любом возрасте каждый ребенок нуждается в дополнительном источнике витаминов и минералов. Особенно это важно в 7-летнем возрасте, так как ребенок идет в школу, а значит, получает больше нагрузок и тратит много сил на адаптацию. Какие витамины лучше выбрать для 7-летних детей?
Что такое витамины?
Витамины являются специальными веществами, которые не имеют пищевой ценности, но без них организм не может существовать. Витамины нужны практически для всех систем организма, так как они отвечают за работу нервной и эндокринной систем, поддержку иммунитета. Так как большая часть витаминов не производится организмом, они должны поступать извне. В идеале, для правильного здорового иммунитета витамины должны поступать с пищей, но так как в современном мире гораздо сложнее получить дневную норму витаминов из обычной пищи, приходится прибегать к дополнительным добавкам.
Особенно важны витамины в возрасте, когда ребенок растет и нуждается в поддержке иммунитета, так как все системы начинают потреблять больше энергии и питательных веществ. Обычно это происходит в 2-3 года, а в 7 лет эффект усиливается.
Важность витаминов в семилетнем возрасте
В 7 лет ребенок впервые идет в школу, а значит, меняет свои социальные условия. В школе ребенок получает большую нагрузку по сравнению с тем, что ему давали в детском саду или на подготовительных курсах. Также происходит адаптация организма к новому режиму, и нередко бывают и стрессы от нового статуса и общения со сверстниками.
В таком возрасте ребенку просто необходим дополнительный источник витаминов для быстрого усвоения материала, скорейшей адаптации и правильного роста. Также организм ребенка будет подвергаться испытанию инфекциями от общения с новыми людьми и нахождения в новом месте. Витамины и тут придут на помощь для укрепления иммунитета и поддержки организма.
Конечно, главным источником витаминов будет всегда оставаться пища. Следите за сбалансированностью питания своего школьника, давайте ему больше свежих овощей и фруктов, следите за нормами белка и жиров. Но, к сожалению, даже самое правильное и полезное питание не сможет дать полноценную норму витаминов, предназначенную для дневного употребления. Причинами тому могут быть плохой аппетит малыша, но чаще всего это происходит из-за бедности витаминами уже исходного сырья для питания, а также потери витаминов во время тепловой обработки.
Также причинами недополучения витаминов детским организмом могут быть взрослая еда, которой питается ваш ребенок, или же недостаток активности, а иногда и ее переизбыток.
Так как проблема недополучения витаминов детским организмом является актуальной на сегодняшний день, приходится прибегать к приему специальных витаминных препаратов.
Как выбрать?
Для детей 7 лет выбрать витамины, на первый взгляд, просто. Приходите в аптеку, смотрите на возраст, указанный на пачке витаминов, и покупаете необходимые. Но это будет не совсем правильным решением. Если бы все дети были одинаковыми, тогда и в аптеках бы не было такого разнообразия витаминно-минеральных комплексов, а было бы одно наименование. К счастью, наши дети уникальны, поэтому выбирать витамины следует тщательно и с учетом особенностей организма именно ваших детей, а не просто выбрать витамины, какие понравились на витрине.
Лучше всего для правильного подбора витаминов обратиться к врачу. Тот осмотрит вашего ребенка, учтет его особенности развития и роста и подберет необходимый препарат с учетом всех потребностей растущего организма. Лучше не подбирать витамины самостоятельно, так как это все-таки лекарственный препарат со своими особенностями, побочными действиями и дозировкой. А передозировка витаминов не менее вредна, чем их дефицит.
Витамины, выпускаемые современной фармацевтической промышленностью, делятся на:
Моновитамины, которые содержат в себе только 1 витамин, например, всем известная аскорбиновая кислота или витамин С.
Поливитамины, содержащие в себе комплексы витаминов.
Витаминно-минеральные комплексы, которые помимо витаминов, как видно из названия, содержат в себе еще и минералы, также необходимые для организма.
Исходя из этого, лучше выбрать последний вариант, так как такие витаминно-минеральные комплексы наиболее сбалансированные и подходят детям именно в возрасте 7 лет.
Форму витаминов вы можете выбрать сами, без подсказки врача. Просто ориентируйтесь на то, какие витамины любит ваш ребёнок: в виде таблеток, сиропов, пастилок или жевательных конфет. Форма выпуска витаминов не влияет на их усвояемость и качество.
Правила покупки и приема
После назначения врача витаминов ребенку, убедитесь, что эта компания по выпуску витаминов является известной на рынке и продается только в аптеках. Также попросите врача подобрать витамины без лишних компонентов в составе, то есть без ароматизаторов и красителей, так как это может вызвать аллергию, даже если она никогда не проявлялась у ребенка. Аллергия, в свою очередь, может подорвать функцию иммунитета у ребенка.
Покупайте витамины в проверенных сетях аптек, без риска получить подделку.
Купив витамины и дав их впервые ребенку, следите за его состоянием в первые дни, чтобы точно быть уверенными в их безопасности и действии. Если вам не понравятся какие-либо симптомы, обращайтесь к педиатру для их устранения и назначения новых витаминов.
Следите за дозировкой витаминов и не нарушайте правила инструкции. Также храните витамины подальше от детей, так как они по незнанию могут случайно принять дозу больше, чем нужно, просто из-за привлекательного вкуса или вида.
Принимать витамины лучше в переходный период времен года, то есть весной и осенью, когда дети больше всего подвержены простудам и другим заболеваниям.
Витамины принимаются курсами, их нельзя принимать постоянно, так как это большая нагрузка на детский организм и не слишком хорошо для собственного иммунитета. Для уточнения продолжительности курса и его повтора также обратитесь к врачу.
Отзывы
Наиболее распространёнными на сегодняшний день витаминами для детей 7 лет, которые прописывают врачи, являются Супрадин и Витрум. Какие витамины для детей выбрать? Рассмотрим их в плане полезности и отзывов об их применении.
Супрадин
Витамины Супрадин делятся по возрасту на витамины Супрадин Кидс и Супрадин Юниор. Для детей 7 лет подойдёт последний вариант – Супрадин Юниор, так как они предназначены для детей от 5 лет. Супрадин выпускается в форме геля или привычных таблеток и содержит сбалансированный состав витаминов и минералов. В витаминах Супрадин содержится кальций для роста ребенка, йод для поддержки щитовидной железы и цинк для функционирования нервной системы. Такой комплекс витаминов и минералов позволяет концентрироваться на учебе, а также высвобождать больше полезной энергии для развития. Витамины Супрадин также предназначены для поддержки иммунитета. Они имеют приятный вкус, что способствует их лёгкому усвоению у ребенка.
Для получения организмом полезных полиненасыщенных кислот Омега-3 выпускается специальная форма витаминов Супрадин с омега-3 и холином. Их также можно употреблять детям в возрасте 7 лет.
Витрум
Витамины Витрум делятся на Витрум Юниор и Витрум Юниор Плюс. Для детей от 7 лет подойдет вариант Витрум Юниор. Витамины Витрум содержат 13 витаминов и 10 минералов, выпускаются в форме жевательных таблеток с фруктовым вкусом. Витамины Витрум имеют сбалансированный состав, который помогает укреплению иммунитета ребенка, повышают его выносливость и усвояемость знаний. Витамины Витрум содержат фосфор, кальций, йод и цинк для поддержания всех систем организма в норме.
Конечно, есть и другие витамины для детей в возрасте 7 лет:
Мультитабс:
Пиковит:
Алфавит и многие другие.
Выбирайте витамины правильно, заботьтесь об организме вашего ребёнка с любовью. Помните о поддержке иммунитета и не болейте!
Статьи по теме
stranadetstva.ru
Выбираем витамины для детей 7 лет
Для растущего детского организма наличие витаминов крайне важно.
Каждый компонент играет свою первостепенную роль, а потому отсутствие или хотя бы недостаток какого-либо витамина может привести к серьезным последствиям.
Дети в возрасте 7 лет особенно остро ощущают потребность в витаминах, что связано не только с их интенсивным обменом веществ и ростом, но и с большими физическими нагрузками и стрессами, которые они испытывают в школе.
Витамины и их суточная норма для детей
Проведем обзор витаминов, необходимых детям в возрасте 7 лет.
Витамин А
Очень важен для поддержания хорошего зрения и иммунной системы, однако принимать его необходимо совместно с другими витаминами, в частности с витамином Е.
Полезным будет также прием витамина с жирной пищей, т. к. витамин А является водорастворимым и плохо усваивается на пустой желудок.
Ежедневно ребенку требуется всего 0,7 мг в пересчете на 100 г веса тела.
Витамин А содержится в овощах (брокколи, морковь), молочных продуктах (сыр, сметана), зелени (укроп, петрушка) и во фруктах (абрикос, дыня).
Недостаток витамина В1 может привести к нервозности, бессоннице и быстрому утомлению в школе.
Витамин В1
Необходим для нормальной работы нервной системы.
Суточная доза составляет 1 мг на 100 г веса ребенка.
Витамин В2
Основную часть витаминов дети получают из продуктов, которыми они питаются
Поддерживает нервную систему, участвует в кроветворении и иммунном ответе. Внешне его нехватка проявляется в виде проблем с кожей, ломкости и медленного роста волос, покраснения языка, потрескавшихся губ, светобоязни (включая появление коньюктивита).
Суточная норма – 1,2 мг/100 г веса тела.
Витамины В1 и В2 содержатся в продуктах животного происхождения (мясо, печень, яйца, молоко, рыба), в небольших количествах в бобовых, арахисе, миндале, грибах, капусте и рисе.
Витамин В5
Участвует в регуляции многих процессов, таких как липидный, углеводный и белковый обмен, регулирует деятельность эндокринных желез.
Нормальная ежедневная доза В5 – 4 мг, но при активных физических нагрузках или серьезном стрессе рекомендуется увеличить количество витамина.
Содержится в бобовых, арахисе, шпинате, луке, гречке, печени, мясе, яичном желтке, рыбе и молочных продуктах.
Важно учитывать, что при сильной прожарке мясных и рыбных продуктов теряется до 50% свойств витаминов!
Витамин В6
Регулирует белковый обмен, а также влияет на усвояемость железа. Именно поэтому его недостаток в первую очередь сказывается на состоянии мышц и костей, кроветворении и уровне глюкозы в крови.
Ежедневно требуется 1,2 мг витамина на 100 г веса.
Содержится в грецких орехах, фундуке, шпинате, моркови, капусте, в меньших количествах в рыбе, мясе, яйцах.
Витамин В12
Поддерживает работу нервной системы и процессы кроветворения. Недостаток приводит к раздражимости, высокой утомляемости, диарее, пожелтению кожи, покраснению языка и многим другим симптомам.
Количество В12, необходимое для нормальной работы всех систем организма, составляет всего 1,5 мг/100 г.
Находится в таких продуктах, как яйца, свинина, молочные продукты.
Витамин С
Витамин С — главный защитник иммунной системы ребенка
Важен для функционирования иммунной системы и регенеративных процессов (заживления ранок, переломов и т. д.). Нехватка витамина С проявляется в ломкости ногтей и волос, расшатывании зубов, болях в суставах.
Аскорбиновую кислоту нужно употреблять ежедневно в количестве около 40 мг в сутки.
Найти ее можно в томатах, петрушке, укропе, цитрусовых, шиповнике, болгарском красном перце, яблоках.
Витамин Д
Способствует усвоению кальция в костях, может вырабатываться в организме на солнце, но также поступает и с пищей. Недостаток приводит к развитию рахита.
Суточная норма очень мала – всего 5 мкг на 100 г веса.
Витамин Е очень полезен в сочетании с витаминами А и С.
Это «витамин красоты», названный так за способность защищать клетки от преждевременного старения. Необходим для нормального протекания восстановительных процессов заживления.
Суточная норма – 5 мг.
Источниками являются миндаль, арахис, оливковое и подсолнечное масло, печень.
Витамин К
Участвует в процессах свертываемости крови. Избыток витамина опасен для детей, имеющих проблемы с усвоением холестерина.
Перед применением витаминного комплекса посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать витамины согласно потребностям ребенка
«Алфавит». Комплекс содержит 13 витаминов и 10 минералов. Это жевательные витамины для детей возраста 7 лет, состоящие из 3 таблеток. Каждая таблетка представляет собой сочетание группы витаминов и минералов, подобранных совместно для эффективной усвояемости.
«Витрум Юниор». Содержит витамины А, Д, Е, С и все витамины группы В. Для ежедневного витаминного запаса достаточно принимать по пол таблетки.
«Пиковит». Отличные витамины для глаз детям 7 лет в виде сиропа. Состоит из витамина А, Д3, С и группы витаминов В. Принимается по 3 чайные ложки в день.
«Супрадин». Помимо основных витаминов содержит холин, необходимый для улучшения памяти. Удовлетворяет суточную потребность по каждому витамину на 50-70%.
Таким образом, подбирать витаминные комплексы необходимо очень избирательно, учитывая не только потребности ребенка, но и возможные риски и противопоказания, связанные с гипервитаминозом.
