Как похудеть ребенку 8 лет с помощью диеты? Как ребенку похудеть 6 лет

Как похудеть мальчику 7 лет – ребенку

Как похудеть мальчику 7 лет? Ведь не секрет, что от излишнего веса могут страдать не только взрослые люди, но и маленькие дети. И в последнее время эта проблема стала более чем актуальной, виной тому – фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкая газировка, чипсы и другое «быстрое питание». Взрослый, приняв волевое решение, вполне может выдержать диету или усилить физические нагрузки, а вот ребенку такие эксперименты будут даваться тяжело. Да и строгие пищевые ограничения могут пагубно сказаться на их здоровье в целом.

Организм мальчика 7 лет – сформирован еще не полностью, он сложнее адаптируется к изменениям рациона и уровня активности. Но родители озабочены вопросом о похудении собственных чад. Что же необходимо сделать, чтобы ребенок похудел до приемлемой нормы? Прежде всего, нужно понимать, что послужило причиной излишней полноты, только так можно помочь ему распрощаться с ненужными килограммами. Читайте также — как похудеть мальчику 16 лет. Если своевременно не озаботиться этим вопросом, у мальчика могут развиться стойкие психологические комплексы, он будет необщительным, замкнутым и зацикленным на проблеме веса.

Что служит причиной и каковы признаки ожирения у мальчиков 7 лет

Невозможно похудеть при неправильном питании. Если ребенку позволять есть шоколад и мучное в неограниченном количестве, это, естественно, скажется на фигуре. Эти продукты отличаются большой калорийностью и их регулярное употребление заставит поправиться кого угодно. Однако еда не всегда является основной причиной чрезмерного веса в 7 лет:

• Выбор малоподвижного образа жизни. Ребенку не удастся похудеть, если он будет мало двигаться. Следует заменить компьютерные игры спортивной секцией, а общение в социальных сетях – прогулками по парку и активными коллективными играми со сверстниками. Нужно стараться как можно больше ходить пешком, и, если есть такая возможность, отказаться от частых поездок на авто или автобусе. Родители должны проследить, чтобы чадо не отлынивало от уроков физкультуры, а школьные перекусы состояли из фруктов и овощей, исключая сладкие булочки и чипсы.
• Мальчик 7 лет должен раз и навсегда избавиться от привычки перекусывать перед сном. Это гастрономическое пристрастие формируется на фоне «забывчивости», когда ребенку не хватает времени нормально поесть утром и в обед. Из-за вынужденного голодания он перед сном буквально «сметает» все со стола, а затем еще и «кусочничает». Как пример: перед школой он не позавтракал, на перемене перекусил чипсами, а к моменту возвращения домой – уже голоден. В этом случае нельзя исключить переедание, поскольку он стремится компенсировать все пропущенные приемы пищи, а таким образом не похудеть.

Может ли ребенок 7 лет похудеть самостоятельно, или ожирение нужно лечить

Как похудеть ребенку 7 лет, мальчику, который уже считается почти подростком. Ведь именно этот период (с 7 до 12) педиатры называют предподростковым. Врачи категорически запрещают в таком возрасте прибегать к диетам, особенно к жестким. Если семилетнее чадо, не взирая на все старания родителей, все же набрало лишний вес, то действовать нужно предельно осторожно.

• Для начала, ребенку должна быть назначена консультация специалиста-диетолога. Это правило работает вне зависимости от того, сколько лет пациенту. Нужно тщательно обследовать организм на предмет выявления хронических заболеваний, косвенным или основным симптомом которых является чрезмерная полнота. Попутно выясняют все ли процессы жизнедеятельности в норме, нет ли нетипичных изменений в процессе обмена. Если обнаруживаются болезни эндокринной системы, то будут назначены лекарственные средства, способствующие снижению веса и помогающие похудеть.
• Мальчика нужно регулярно взвешивать. Во время интенсивного роста организма взвешивание должно проводиться не реже, чем раз в месяц. Это помогает контролировать состояние ребенка и дает возможность динамически отслеживать результат лечения.
• Не нужно забывать, что полных детей могут дразнить в школе, из-за чего развивается комплекс неполноценной внешности. Ругать и наказывать ребенка нельзя, нужно найти ту самую «золотую середину», например, записать его в спортивную секцию, где опытный тренер поможет избавиться от запасов жира и укрепить мышечный скелет.
• Из рациона страдающего от ожирения семилетнего мальчика нужно убрать все продукты, характеризующиеся повышенной калорийностью. Ограничить употребление жаренных, сладких, мучных блюд. Полностью исключить фаст-фуд, чипсы, сухарики и прочее. В них нет ничего полезно, а вес растет очень быстро.
• Чтобы ребенок мог похудеть – следует организовать правильный режим питания и физической активности: утренний завтрак обязателен, во время уроков – фрукты и овощи, после занятий – посещение спортивной секции, поменьше проводить времени за компьютером и телевизором.

По сути, чтобы помочь мальчику 7 лет похудеть – родителям достаточно просто подойти к этому вопросу ответственно. Пока дети маленькие, таки проблемы решаются гораздо быстрее и проще.

Лучшие методы коррекции веса у детей

По результатам многочисленных исследований становится ясно, что чаще всего дети набирают вес при относительном переизбытке жиров в пище. А значит, основной принцип детской диетологии – ограничение жирности. Добиться этого можно различными способами. Но для начала нужно скорректировать употребление откровенно жирного – масла, майонеза, сливочной продукции, жареного мяса. Их нужно заменять на нежирные аналоги. Все должно жариться без масла, а еще лучше –запекаться в духовом шкафу.

Как только снизили потребление жиров, тут же нужно сократить и количество сладкого. Сахар – это натуральный стимулятор аппетита и его обилие способствует непреднамеренному перееданию. Но при ограничениях должен сохраняться комфорт питания ребенка. У него нужно сформировать четкое понимание разницы между десертом и повседневной пищей. Лакомство должно представлять особый интерес и поглощаться им в малом количестве. И только после того, как будет съедено основное блюдо. Чтобы похудеть, лучше предпочесть нежирные сладости: пастилу, карамель, зефир.

Основа питания в этом возрасте – нежирные сорта рыбы и мяса, молочная продукция, пища, богатая сложными углеводами. К этой категории относятся крупы, макаронные и хлебные изделия, картофель, фрукты. Каждый прием пищи состоит из небольшой порции, но кушать нужно чаще.

Любая адекватная двигательная активность должна поощряться, особенно – занятия спортом и участие в подвижных коллективных играх. Нужно мотивировать детей совершать как можно больше прогулок и при этом постепенно увеличивать темпы. Нагрузка нужна для поддержания оптимального мускульного тонуса. Это активирует обменные процессы, помогая организму извлекать и использовать запасы подкожного жира.

Вес может нарастать и как следствие психологических расстройств. Но в этой ситуации требуется помощь психотерапевта или психолога. Практические занятия проводятся не только с мальчиком, но и с членами его семьи.

Принципиальные правила коррекции веса у детей

Залог успешного похудения – добровольное выполнение ребенком всех рекомендаций врача и просьб родителей. Но это реально только в одном случае, если эти действия не насильственны, не доставляют болезненных ощущений. Нужно объяснять детям, что от этого существенно улучшится качество жизни. Как пример, легкие блюда не приводят к чувству тяжести в животе, а, следовательно, можно спокойно играть и спать. Все, что ребенок примет добровольно, далее сформируется как привычка и позволит ему и далее контролировать свой вес.

Нельзя винить детей за то, что они полные. Нужна максимальная корректность и конструктивность. Смотрите также — как похудеть после 60 лет мужчине. Любые негативные эмоции и уничижительное отношение незамедлительно скажутся на их желании изменять себя. Они должен чувствовать и видеть всестороннюю поддержку. В любом случае, полнота – вина не маленького мальчика, а его родителей.

Категоричным запретам в питании и физическому насилию тоже нужно сказать нет. Впрочем, как и принудительным ежедневным тренировкам. Все что запретно или навязано – порождает любопытство и желание попробовать. Лакомые сладости будут получаться любой ценой. Прятать еду – последнее дело. Жесткие ограничения в еде, при дефиците белка, вредят здоровью и замедляют рост костей.

Любое действие. Способствующее похудению, не должно быть эпизодичным. Все процессы должны быть непрерывными. Кратковременные попытки ограничения в питании только навредят, а эпизодические спортивные занятия не дадут никакого результата. С ослаблением усилия – все лишние килограммы незамедлительно вернутся обратно. И кроме того, вес станет еще большим.

Но все должно быть в пределах разумного, ведь для детей и подростков наличие излишнего веса все еще не так критично. Умеренность в ограничении жиров, совместные активные игры и родительская поддержка – вот то, на чем строится процесс похудения. Вес стабилизируется, а ребенок будет расти здоровым. Главное не терять бдительности и контролировать, чтобы вес был пропорционален росту.

В качестве итога, родителям можно дать только один совет: если видно, что отношение мальчика к самой идее «похудеть» отрицательно, а взрослые никак не могут выбрать единую тактику действий – ничего хорошего из этой затеи не выйдет. Когда ребенок стесняется, не вступает в контакт со сверстниками или выбирает для себя роль аутсайдера – не нужно мучить его и принуждать насильно. Единственный выход из этой ситуации видится в обращении к профессиональному психологу.

Работа в таком ключе строится не по принципу задушевной беседы, и не подразумевает оправдательного одобрения всех действий родителей. Этот разговор может стать неприятным как для самих детей, так и для взрослых. Но при позитивном настрое и искреннем желании помочь, только психолог может дать правильную установку и подсказать направление, в котором нужно двигаться дальше. В любом случае, подобная консультация будет чрезвычайно полезна и поможет правильно расставить приоритеты. В столь юном возрасте дети еще не осознают своих телесных проблем, и найти с ними общий язык можно только путем согласования, а не убеждения.

2016-07-17

Ольга Жирова

myzhir.ru

Как похудеть в 7 лет

Проблема, связанная с детским ожирением, в современном обществе, к сожалению, приобретает все большие и большие масштабы. За последнее время медики наблюдают все большее количество ситуаций, когда приходится диагностировать избыточный вес у детей малого возраста, когда те еще вроде бы достаточно активно растут и быстро развиваются. В таком случае родители обращаются к врачу с вопросом о том, как похудеть ребенку в 7 лет. Прежде чем выбрать способ понижения веса, обязательно необходимо определить его стадию ожирения, то есть, ИМТ, а также его отклонение от нормы для данного возраста.

Почему у детей 7-летнего возраста есть избыточный вес?

Виной тому фаст-фуды и полуфабрикаты, а также обилие сладкой газировки, чипсов и других продуктов из категории «быстрое питание». Если взрослый, приняв решение, может выдержать диету и вынудить себя к усилению физических нагрузок, то ребенку подобное станет даваться тяжело. А диеты детям вообще противопоказаны.

Особенности детского организма

Организм ребенка в возрасте 7 лет еще не полностью сформирован, потому он сложнее адаптируется ко всем изменениям в рационе и уровне активности. Чтобы похудание не нанесло вреда хрупкому детскому здоровью и не вызвало комплексом, нужно понимать, что именно послужило первопричиной чрезмерной полноты, и только так возможно помочь малышу распрощаться с совершенно не нужными ему килограммами.

Режим дня семилетнего, худеющего ребенка

Ребенку никогда не получится похудеть, если он мало двигается. Следует заменить все компьютерные игры на посещение спортивных секций. Вместо общения в социальных сетях пусть будут прогулки по парку или активные коллективные игры со сверстниками. Надо по возможности стараться побольше больше ходить пешком. Если имеется такая возможность, то отказаться от частых поездок на автомобиле или на автобусе. Родители будут обязаны следить, чтобы их чадо не отлынивало от занятий физкультурой, а его школьные перекусы были только фруктовые и овощные, исключая все сладкие булочки с чипсами. Ребенок в 7 лет должен избавиться от привычки что-то перекусывать перед сном. Такое гастрономическое пристрастие часто формируется в результате «забывчивости», когда малышу нет времени для того, чтобы нормально покушать утром или в обед. В результате такого вынужденного голодания он будет перед сном «сметать» все со стола еду, потом еще и «кусочничая». В таком случае его вес будет неизменно расти, все более превышая норму. 

Правила детского похудения

Ребенка следует регулярно взвешивать. В процессе довольно интенсивного роста детского организма взвешивание нужно не реже одного раза в месяц. Это поможет контролировать общее состояние ребенка и даст возможность оперативно отслеживать результаты диеты или даже лечения. Не стоит забывать о том, что полных деток могут в школе дразнить, из-за чего тех развивается комплекс неполноценности, касающийся внешности. 

Ругать или наказывать ребенка категорически нельзя, нужно отыскать «золотую середину», к примеру, записать его вместо кружка по рисованию в спортивную секцию, там опытный тренер может помочь избавиться от запасов жира, попутно укрепив мышечный скелет.

Убрать из рациона

Из рациона питания ребенка, страдающего от ожирения в семь лет, нужно изъять все продукты, которые характеризуются повышенной калорийностью. Следует также исключить или хотя бы ограничить потребление жаренных, сладких и мучных блюд. 

Основа питания ребенка

Основой питания детей 7-летнего возраста будут нежирные сорта рыбы или мяса, а также молочная продукция и пища, которая богата на сложные углеводы. К данной категории относятся крупы и макаронные, а также хлебные изделия. Не только можно, а даже нужно кушать картофель и фрукты. Каждая трапеза должна состоять из небольшой порции, но зато кушать нужно как можно чаще, по 5 раз в день.

Если у ребенка в возрасте 7 лет есть лишний вес, с этим можно и нужно бороться. Но, не путем диеты или голодания, а нормализации пищевого рациона, а также повышения двигательной активности малыша. Не стоит забывать и о психологическом аспекте, не ругая, а поддерживая ребенка, помогая ему преодолеть физический недостаток.

www.tolstuh.net

Можно ли 6-летним детям худеть при помощи диет?

Многие родители говорят, что у них полный ребенок. Что делать в такой ситуации?

Сидеть на диетах порой сложно даже взрослым, а что уж говорить о 6-летнем ребенке. Но, тем не менее, многие родители все-таки сажают ребенка на диету. И, как правило, причина всегда одна, они не могут наблюдать за тем, как над их полным ребенком насмехаются сверстники. Но можно ли детям худеть с помощью диет?

Особенности диеты для 6-летних детей

Если диетолог прописал диету ребенка, то значит, ничего опасного в этом нет. Но если родители решили самостоятельно без помощи врача разработать для ребенка диету, то в таком случае возможны самые ужасные последствия, которые могут навредить здоровью ребенка.

Диета дли ребенка 6 лет не является сильно ограниченной, ведь в рацион ребенка входят многие продукты, только в меньшем количестве. Продукты обязательно должны содержать полезные вещества, которые способствуют развитию ребенка.

Многие считают, что диета – это голод. Но детская диета построена на другом принципе, и ребенок не будет чувствовать себя голодным. Эффективность детской диеты заключается в том, что продукты не перегружают организм пустыми калориями, а наоборот, дают пользу из-за своих свойств.

Как похудеть полным детям?

Диета для полных детей подразумевает пристальный контроль со стороны, как родителей, так и врачей. Ни в коем случае нельзя запускать эту проблему, надеясь, что со временем ребенок похудеет самостоятельно. Ведь чем сильнее затягивать с этим делом, тем сложнее будет избавиться от лишнего веса. К тому же, если врач назначил определенную диету, то ее необходимо соблюдать.

Последствия от несоблюдения диеты

Многие родители говорят, что у них полный ребенок. Что делать в такой ситуации они не знают, поэтому не предпринимают никаких попыток избавить ребенка от лишнего веса. А ведь в результате, ребенок с каждым разом будет набирать все больше и больше килограмм. В итоге, он не сможет выполнять физическую нагрузку, у него не будет энергии. И также он всегда будет подвержен насмешкам со стороны сверстников. Поэтому, если последствия пугают родителей, то необходимо как можно скорее начать бороться с проблемой.

Полных детей становится в мире с каждым годом все больше. И причина в этом одна – родители просто не видят смысла сажать ребенка на диету. А зря. Ведь все-таки лучше диета, чем испорченная жизнь в будущем. Потому что не секрет, что полным людям сложнее добиться счастливой жизни.

www.webkarapuz.ru

Как похудеть ребенку 9 лет мальчику и девочке?

В питании можно использовать самые разные продукты. Например, на завтрак допускается абсолютно любое их сочетание. На обед продукты нельзя жарить, но можно использовать любые приправы и соусы. На обед нельзя сочетать картофель с мясной и рыбной группой продуктов. Предложите ребенку гречку или рис на гарнир, нежирное мясо в любом виде, салаты.

Самое сложное в меню по «Системе -60» — это ужин. Ребенку можно предложить семь вариантов сочетаний продуктов. Например, на гарнир рис или гречку с овощами, или фруктами. В качестве альтернативного варианта можно выбрать фрукты с овощами. Также подойдут сочетания кисломочной продукции с фруктами, овощами. Ребенку можно съесть мясо или яйца, но отдельно от других продуктов.

Любая диета ограничивает употребление тех или иных продуктов. «Система -60» не считается диетой. Это система питания, которая положительно влияет на обмен веществ в организме.

Системный рацион удобен для ребенка. Работа системы питания проверена и одобрена диетологами. Снижение веса во время питания на системе происходит постепенно. Позитивные изменения начинаются с первых дней изменения рациона.

Что учесть в похудении ребенка?

Помните, ожирение ребенка не нуждается в медикаментозном лечении. Возможно, вес ребенка вернет нормальные показатели с возрастом.

Главное при успешном похудении ребенка – переход всех членов семьи на правильный рацион питания. Также важно помнить, что полезная еда должна быть вкусной. Иначе ребенок будет от нее отказываться.

Рацион ребенка нужно сбалансировать так, чтобы полуфабрикаты в нем практически отсутствовали. Если есть их небольшое количество, лучше приготовить их не в жиру, а в воде. Также желательно сократить употребление соленой пищи. Помните, только последовательные и регулярные действия родителей приведут к положительному результату!

imalishka.ru

Как похудеть ребенку без диет

Содержание статьи: Проблема лишнего веса Ни для кого из нас не секрет, что проблема ожирения актуальна не только для взрослых, но и для детей. И если взрослый человек, с его силой воли, может противостоять воздействию общества, точнее, не самой воспитанной и тактичной его части, то ребенок в этом плане беззащитен. Дети, детский коллектив, порой бывают жестоки. Обидные клички типа "жиртрест", "сало", "жирная корова", наносят большой ущерб неокрепшей детской психике и самооценке, и могут привести в дальнейшем к проблемам в общении из-за сформировавшегося внутреннего комплекса. Что же делать?    Дети порой жестоки.. Все без исключения родители мечтают видеть своего ребенка здоровым и счастливым, поэтому проблемы родного маленького человечка воспринимаются острее, чем свои собственные. Любящие мамы и папы готовы приложить все усилия для того, чтобы решить возникшую проблему. Сразу стоит отовориться, что в нашей статье речь пойдет не о диете. Особенность детского организма состоит в том, что он растет, и для роста и развития ему необходим полный спектр всех питательных веществ, включая жиры,в том числе и животные, быстрые углеводы, на уменьшение количества которых делается упор во многих "взрослых" диетах.. Чтобы тщательно разобраться в проблеме, и найти оптимальное решение, рассмотрим вопрос поэтапно.. Причины детского ожирения Наследственность как фактор Естественно, в большинстве случаев, в проблеме детского ожирения большую роль играет наследственность. Если мама и папа ребенка не могут похвастаться стройностью, откуда иным статям взяться у ребенка? Но может все и не так плохо? Если набор веса не запускать до проблем со здоровьем, на наш взгляд, упитанный, энергичный, розовощекий крепыш гораздо симпатичнее вялого, изможденного дистрофика..   Пока не поздно, отнимите у ребенка телефон Второй по значимости причиной, провоцирующей развитие детского ожирения является гиподинамия. К сожалению, гиподинамию ребенка иногда провоцируют родители, позволяя отпрыску часами сидеть за компьютером, планшетом, в телефоне. Вместо того, чтобы играть в активные игры, двигаться, сжигать калории, накапливать мышечную массу, укреплять кости скелета, ребенок становится рабом гаджета, прикованным к нему невидимой цепью. Сейчас можно увидеть на прогулке оживленно беседующих мамочек, и рядом 2-3 летнего малыша, завороженно застывшего перед экраном маминого телефона. А что, удобно. Не лезет никуда, не мешает, сидит себе тихонько. Печальное зрелище.   Неправильное питание - путь к ожирению Немалую лепту в статистику детского ожирения вносит и неправильное питание. Чипсы, кола, различные булочки, сладости, в составе которых, как правило, вредные гидрогенизированные жиры, которые не усваиваются организмом, формируя балластные жировые отложения. Эти жировые отложения не участвуют в обмене веществ и не несут никакой пользы, и, кроме этого, в связи с тем, что эти жиры не являются частью метаболизма, их крайне сложно вывести из организма.   Ожирение по состоянию здоровья Некоторый процент в общей проблеме детского ожирения занимает ожирение по состоянию здоровья. Это состояние могут спровоцировать различные эндокринные и гормональные нарушения, нарушения усвояемости некотрых веществ, тяжелые хронические заболевания внутренних органов, патологии сердечно-сосудистой системы. !!!Важно!!! Если ожирение ребенка спровоцировано проблемами со здоровьем, необходима консультация специалиста и соответствующее лечение, направленное на устранение причины заболевания. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и никаких диет! Все строго по назначению врача! Что должны предпринять родители Контролируйте вес Вашего ребенка Первоочередными мерами в нашей ситуации станет организованный и правильный подход к решению проблемы. Посетите с ребенком детского врача-диетолога. Специалист проведет полное и комплексное обследование вашего сына или дочери и при необходимости, в случае проблем со здоровьем, направит к узкопрофильному специалисту. Если же особых проблем со здоровьем нет, вы получите четкие необходимые рекомендации по организации питания и досуга Вашего ребенка, с учетом его возрастных параметров и особенностей. Проводите регулярный контроль веса Вашего ребенка при помощи весов. Рекомендуется взвешивать его раз в неделю. Это позволяет вести мониторинг результатов лечения. Кроме этого, ребенок, видя достигнутые результаты, сам будет мотивирован. Пореже напоминайте ребенку о лишнем весе. Старайтесь обходить эту щекотливую тему стороной. Поверьте, на улице и в школе ему хватает "такого" внимания. Почаще обнимайте и целуйте своего родного человечка, показывайте, как любите его. Некоторые дети от недостатка родительского внимания испытывают стресс, и, как правило, стремятся "заесть" его . Никогда не ругайте и не попрекайте его лишним весом. Запишите ребенка в спортивную секцию с высокими физическими нагрузками, на плавание. Катайтесь вместе с ребенком на велосипеде, зимой полезно катание на лыжах (идет двойной расход калорий - на обогрев организма и физические усилия), купите любимому чаду коньки, роликовые и зимние, играйте с ребенком в футбол, волейбол, бадминтон. Высокая двигательная активность поможет быстрее нормализовать вес. Исключите из рациона напитки, провоцирующие чувство голода. К ним относятся все сладкие газировки, в том числе и кола. Фастфуд, с его трансгенными жирами тоже под запретом. Как и разного рода колбасные изделия. Чипсы, сухарики, сладости со сложным химическим составом пользы растущему организму также не принесут - следовательно, употребление их в пищу должно стать табу. Поменьше жареного, жирного, мучного. Предпочтение отдавайте натуральной, здоровой пище. Супы, каши, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты, сухофрукты и орехи как альтернатива сладостям, хлеб с отрубями, молочные продукты - вот из чего должен состоять рацион ребенка. Питание ребенка должно быть дробным, пятиразовым. Обязательно потребление не менее 1 литра жидкости в день. Это должны быть не соки и газировки, а чистая вода. Причем воду нужно пить примерно за полчаса до еды, а не после. Ограничьте потребление ребенком соленой пищи. Соль задерживает воду в организме. Желательно введение в рацион ребенка продуктов, содержащих отруби. Отруби некалорийны и вызываеют чувство быстрого насыщения. Ожирение в подростковом возрасте Ожирение в подростковом возрасте устранимо В подростковом возрасте у ребенка в организме происходит перестройка гормональных процессов, и иногда, под воздействием неправильного режима питания, может быть спровоцирован гормональный сбой, ведущий к быстрому набору веса, и, как следствие, к ожирению. В силу возрастных особенностей, а этот период является периодом активного роста, диеты применять запрещено. Игнорирование запрета на диеты может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Как же решить проблему ожирения, если диеты запрещены? Само собой, как сказано выше, необходимо посещение врача-диетолога и строгое выполнение всех его рекомендаций. Рекомендуется также для похудения в подростковом возрасте увеличить физическую нагрузку, при условии отсутствия противопоказаний по здоровью, конечно. Активные тренировки в тренажерном зале, пауэрлифтинг или качалка для мальчиков, фитнесс, аэробика, танцы живота или эстрадные танцы для девочек плюс активный метаболизм подростка (как известно, в подростковом возрасте обмен веществ протекает в 5 раз интенсивнее, чем в зрелом), помогут быстро привести вес ребенка в норму. Совет Ребенку, который страдает ожирением, следует включить в свой рацион блюда, содержащие сложные углеводы. К таким продуктам относятся овощи, фрукты, различные крупы, рыба, нежирное мясо. Пищу лучше готовить на пару или запекать. Физические упражнения для детей, страдающих ожирением Хула-хуп)) Упражнения для похудения в талии и боках. Вращение хула-хупа, качание пресса, медленный подъем (до образования прямого угла) и опускание вытянутых ног. Упражнения для ног.  Пешая ходьба, приседания с переменой положения стоп, махи ногами в разные стороны. При наличии противопоказаний для занятий спортом ограничиться повседневной нагрузкой, делая акцент на ограничения в потреблении соли, а также высококалорийных продуктов. Как похудеть ребенку без диет /видео/ Как похудеть ребенку 11 лет без диет Как похудеть девочке Как похудеть девочке-подростку Как похудеть 9 летней девочке Как похудеть мальчику без диет Как похудеть ребенку 10 лет Как похудеть мальчику 10 лет Как похудеть мальчику Детское ожирение Сбрось лишнее Причины ожирения у девочек Как остановить детское ожирение Как ребенку похудеть Питание детей Как похудеть подросткам Худеем навсегда Как похудеть девочке Как похудеть девочке-подростку Вывод: Наши дети - самое дорогое, что у нас есть. Если у вашего ребенка возникли проблемы с лишним весом, Ваш прямой долг, как родителя, сделать все для того, чтобы ситуация не стала критической. Все в ваших с ребенком руках. Пусть ваши сыновья и дочери будут веселыми , здоровыми и счастливыми.

www.tolstuh.net

Как похудеть ребенку? Диета для детей 8 лет

Следовательно, диета для детей 8 лет должна формироваться, учитывая лишний вес у ребенка. Следует соблюдать режим питания, определенный набор продуктов и физические упражнения всей семьёй.

Каждый год все чаще сложности с лишним весом касаются не только взрослых детей, но, к сожалению, и детей. Излишний вес у двадцати процентов детей. Как похудеть ребенку 8 лет. 

Главное, чтобы процесс похудения был безопасен. В процессе диет нужно сохранить настроение и нормальное самочувствие. Мало того, результаты похудения должны быть видны и сохраниться надолго.

Важнейший аспект таков, что одновременно с ребенком в своих привычках питания должна перестроиться и вся его семья. Возможно, придется обратиться к психологу и выяснить причины неправильной схемы питания внутри семьи. Также следует скорректировать  межличностные отношения в семье, потому что сбросить вес в возрасте восьми лет без поддержки родителей невозможно.

Почему же у восьмилетних детей появляется ожирение? Любой ребенок в семье зависит от взрослых и, естественно, он зависим от пищевых внутрисемейных пристрастий. Плотный ужин при отсутствии завтрака, а также фаст фуд в течение дня. Именно из-за этого появляется лишний вес у ребенка.

Думая о похудении ребенка восьми лет, нужно разобраться с проблемами родителей. Попытка специалистов работать только с ребенком будет неудачна, потому что очень сложно поменять его питание, не изменив привычек во всей семье, так как готовить будут взрослые.

Только всей семьей можно справиться с подобной проблемой. Диета для детей 8 лет должна поддерживаться родителями. Необходимо снижать не только калории, которые потребляются за день, но и следует сформировать почасовой режим питания.

Очень полезны для похудения (параллельно с диетой) физические упражнения. Это может быть и утренний бег, гимнастические упражнения, ходьбы пешком и тому подобное. Сначала будет тяжело, но лучше всего заниматься подобными упражнениями всей семьей, чтобы ребенок не чувствовал себя прокаженным и не возникало чувство несправедливости.

www.webkarapuz.ru

Как похудеть ребёнку 11 лет в домашних условиях за неделю

Как похудеть за неделю в домашних условиях в 11 лет — такой вопрос задают себе родители детей с лишним весом, и не всегда могут быстро найти на него ответ. Сейчас нередко встретишь детей переходного возраста с проблемами лишнего веса. Причин может быть масса, начиная от проблем со здоровьем, заканчивая неурядицами в семье. Очень часто сами родители приучают ребенка есть «через не хочу». Ну а фразу: «Сначала суп, потом мультики» слышал, наверное, каждый второй ребенок.

Таким образом родители заставляют ребенка есть еду, которая ему не нравится, тем самым вызывая негативные эмоции от приема пищи. Или позволяют ему наедаться впрок той едой, которая является вкусной, но далеко не всегда полезной.

К моменту переходного возраста родители хватаются за голову и думают, как избавить ребенка от проблем избыточного веса. Возраст здесь имеет большое значение. Так как девочки 11 лет уже начинают следить за собой, все чаще обращая внимание на гардероб, внешний вид и фигуру. Конечно, в этом возрасте им тяжело понять знаменитую фразу: «Ты — то, что ты ешь». Девочки просто начинают сравнивать особенности телосложения с кумирами и не всегда остаются довольными результатом. Поэтому даже только из эстетических соображений похудеть девочке 11 лет хочется больше, чем мальчику того же возраста, чтобы стать похожей на свою любимую певицу или актрису. Еще в школе могут появиться злые шутки на тему веса или фигуры. Такие события девочкам пережить сложнее.

Итак, как похудеть ребенку 11 лет?

Нужна специальная диета для детей. Если у родителей нет опыта в создании режима правильного, сбалансированного питания для детей 11 лет, то лучше обратиться к специалистам. Дети не могут принять строгих запретов в еде. Им тяжело беспрекословно следовать правилам, которые должны быть согласованы с ребенком и не должны каждый раз приводить к скандалу. Лучше проконсультироваться с диетологом на тему того, как похудеть в 11 лет в домашних условиях.

Почему именно в домашних условиях? Потому что современные дети настолько загружены учебой в школе, занятиями в различных кружках и секциях, что порой у них просто может не хватать на все времени. Это еще одна причина начать занятия в домашних условиях, чтобы не смущать ребенка вниманием незнакомых взрослых или сверстников.

Рацион ребенка с лишним весом

Диета для детей заметно отличается от взрослой диеты. Самое главное ее отличие состоит в том, что ребенок всегда должен быть сыт. Но в то же самое время, чтобы он не переедал и употреблял только полезные для организма продукты. Количество приемов пищи остается прежним, а вот порции нужно немного уменьшить. Диета для детей обязательно должна включать в себя такие продукты, как крупы, яйца, мясо, птица, рыба, морепродукты, нежирные молочные и кисломолочные продукты, бобовые, ржаной или отрубной хлеб, ягоды, овощи, фрукты, напитки из натуральных ягод, фруктов и овощей, сладости на основе натуральных сахаров природного происхождения.

Физические нагрузки

Немаловажно правильно подобрать комплекс упражнений, которые будут по силам ребенку 11 лет. Можно использовать следующие упражнения:

• ходьба и бег на месте;
• малые и большие круговые вращения руками;
• наклоны в сторону;
• махи руками;
• прыжки с поднятием рук;
• 3 подпрыгивающих шага вперед и 3 назад;
• отжимания;
• приседания;
• планка;
• выпады вперед;
• невидимый стул у стены;
• поднятие коленей к груди лежа;
• велосипед.

Психология ребенка

Имеет место психологический аспект. В такой переломный момент, как процесс похудения (преображения), ребенку еще больше необходима поддержка близких людей. Ведь не все может получиться сразу. Воодушевляющий пример и вера в ребенка необходимы на этом этапе.

Никогда не стоит жалеть времени на то, чтобы выслушать рассказ о прошедшем дне, порадоваться успехам и, обсудив неудачи, найти решения проблем.

Что может быть лучше родителей и детей, находящихся на одной волне правильного, здорового питания и спорта. Ребенок может попробовать сам готовить новые для него блюда. Стоит только найти то, чем можно заинтересовать и без того любопытного человечка.

Полезные советы

Важно помнить, что меню каждого приема пищи должно быть разнообразным. Детям с избыточным весом можно увеличить объем потребления овощей, таких как редис, все виды капусты, огурцы, помидоры, кабачки и тыква, несладкие фрукты. Суточная норма калорий в день для 11-летнего ребенка составляет 2500 ккал.

Хороший совет для того, кто думает, как похудеть за неделю в домашних условиях — ешьте за 1,5-2 часа до тренировки, а через 2 часа употребляйте только белковую пищу.

Сладкое — самое заветное желание ребенка, тем более сидящего на диете. А как известно, запретный плод сладок. Поэтому совсем выводить из детского рациона сладкое не стоит. Достаточно выбрать менее опасные для здоровья сладости, и ограничить их количество.

Нужно знать, что есть отличия в том, как похудеть девочке 11 лет, или как похудеть 11-летнему мальчику. Диета для девочки будет немного другой. 11-летней девочке следует придерживаться следующего правила в питании: количество белковой пищи для одного приема должно поместиться в одну ладошку. А мальчикам также можно применять чуть более сильные физические нагрузки.

Если родители всерьез задумались о том, как похудеть в 11 лет ребенку, то стоит помнить, что чаще всего чадо смотрит за поведением родителей и ближайшего окружения. Если ребенок на обед будет получать вареную курицу с гречкой, а родители будут съедать картофель фри и нагетсы, то вряд ли будет положительный эффект.

Это касается и физических упражнений. Можно даже устроить соревнование, например, кто быстрее проедет на велосипеде 1 километр. Главное помнить, что никогда нельзя закрывать глаза на проблемы лишнего веса детей.

skoraya-03.com

• 
  Сколько спит 6 месячный ребенок
• 
  Стол для ребенка 6 лет
• 
  Что дают за 6 ребенка
• 
  Загадки для 6 лет ребенка
• 
  Воспитание ребенка в 6 месяцев
• 
  Поздравление ребенку мальчику 6 месяцев
• 
  Потешки для 6 месячного ребенка
• 
  Женщина родила 6 кг ребенка
• 
  Как купать ребенка 6 месячного
• 
  Ребенок в 6 лет писается
• 
  Меню ребенка в 1 6