Витамины ребенку 5 лет: ТОП лучших витаминов для детей разного возраста

Витамины для детей 2 лет

Вашему ребенку уже 2 года, и вы наверняка с умилением наблюдаете, как карапуз старается орудовать ложкой самостоятельно и пьет, даже не проливая сок из стакана. Кроха растет, познает мир, осваивает новые игрушки и начинает говорить. Он уже оторвался от маминой груди, в молоке которой содержался весь спектр необходимых ему веществ, и в его рацион входит все больше новых продуктов. И родители начинают всерьез задумываться над тем, как же обеспечить витаминами и минералами ребенка, чтобы он получал все необходимое для здоровья и успешного развития. Здоровый двухлетний малыш обладает неисчерпаемой энергией, он постоянно занят изучением окружающего мира. Он ни минуты не сидит на месте – все время куда-то забирается, карабкается, бегает, прыгает и проводит активно весь день. Это требует много сил и энергии. Чтобы поддержать организм детей такого возраста, витаминные комплексы должны быть очень тщательно подобраны специалистами с учетом всех возрастных особенностей и потребностей.

Самые важные витамины для детей от двух лет

• Витамин А, который детки получают из молока, масла, рыбы, яичного желтка, способствует укреплению зрения и предохраняет нежную кожу от дерматитов и опрелостей, которые еще очень часто встречаются у ребенка 2 лет.




• Жизненно важным является витамин D, для современного ребенка, который мало находится на солнце, необходимо любым возможным способом обеспечить организм достаточным количеством витамина D, ведь этот витамин является ключевым участником кальциевого обмена, без него невозможно нормальное развитие скелета, рост и укрепление суставов. Чтобы получить оптимальное количество этого витамина, малышам нужно принимать рыбий жир, есть рыбу, пить цельное молоко, не забывать о натуральных сырах.




• Незаменим для ребенка 2 лет и витамин Е, являющийся одним из мощных антиоксидантов, нормализующим регенерацию тканей. При его недостатке у детей есть сложности с набором массы тела, ребенок чаще болеет респираторными инфекциями, возможно развитие различных вариантов заболеваний нервной системы, может нарушиться цветовое зрение. Цельнозерновые каши, сушеные семечки и орехи (фундук, миндаль) и нерафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) важно включать в ежедневный рацион малыша 2 лет.




• Пополняя «запасы» витаминов у детей, нельзя забывать о витамине К, важном компоненте системы свертывания крови, процессах минерализации костей. Пусть малыш ест  капусту, лучше всего брокколи, любую листовую зелень, а также шпинат, где столь важный витамин находится в наибольшем количестве.




• Для укрепления иммунитета, нормального роста, хорошего настроения и защиты от инфекций ребенку любого возраста, и в 2 года тоже, необходим витамин С. Он помогает не только справиться с вирусами, но и помогает получить необходимую энергию, защищает от развития анемии(малокровия), помогая усвоению в организме железа. Цитрусовые, помидоры, любая капуста, особенно брокколи, болгарский перец, черная смородина, клубника – хорошие источники витамина С, желательно, чтобы они были в ежедневном меню детей.  Если вы заметили, что малыш капризничает, быстро устает, часто простужается не исключено, его организму нужен дополнительный витамин С.




• Очень важен витамин В1, который содержится в таких продуктах, как в гречневой крупе, бобовых, продуктах из цельного зерна (коричневый рис, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые мюсли), мясе (преимущественно свинина), дрожжевые продукты (дрожжевой хлеб, особенно из муки грубого помола).  Он важен для профилактики у  детей 2 лет  проблем со сном и других различных нарушений работы нервной системы.




• В2 – один из главных витаминов роста, который к тому же участвует в образовании гемоглобина. Он содержится в жирных сортах рыбы, продуктах из цельного зерна (каши, мюсли, крупы), основным же источником являются молочные продукты. В некоторых видах орехов, например, миндале, также содержится витамин В2, однако надо учитывать, что орехи детям такого возраста предлагать затруднительно.

Нужно помнить, что недостаток витаминов группы В негативно сказывается на росте малыша, на его аппетите и состоянии нервной системы, однако обеспечить ими ребенка с помощью одной диеты трудно. Дело в том, что эта группа витаминов, как и витамин C, крайне чувствительна к воздействию солнечным светом и температурой, а потому содержание их значительно уменьшается при хранении продуктов и приготовлении пищи.

Витамины для детей 2 лет должны дополняться правильным набором микроэлементов. В этом возрасте малыш нуждается в цинке, способствующем укреплению иммунной системы, в меди, марганце, селене и йоде. Выбирать витамины для детей стоит внимательно, не забывая, что они являются важнейшим «строительным материалом» для организма.

Все ли витамины есть в продуктах?

Теоретически все необходимые витамины содержатся в продуктах питания, и если тщательно составлять ежедневное меню ребенка, он получит все, что требуется для здоровья и укрепления иммунитета.

Однако любая мама знает, что дети часто оказываются большими привередами, отвергая полезные продукты, да и цены на свежие овощи и фрукты не всегда по карману родителям. Кроме того, еду для ребенка важно правильно готовить, максимально сохраняя в ней полезные витамины и минералы. Многие родители успешно осваивают эту непростую науку, но в процессе, разумеется, допускают ошибки.

Даже самая щадящая термическая обработка разрушает многие витамины, а это часто не учитывается. Например, свежее коровье молоко – важный элемент в рационе питания ребенка 2 лет , который является основным источником витамина В2 для ребенка, однако его рекомендуется давать только после кипячения или пастеризации, при которых значительная часть этого витамина, а также витамина С разрушается. То же самое происходит при приготовлении блюд из круп, овощей, фруктов, зелени. Таким образом, чтобы обеспечить ребенка 2 лет полным набором необходимых витаминов, придется предлагать ему на обед, завтрак и ужин огромные порции.

Нередко получается, что в рационе деток 2 лет оказывается слишком мало продуктов, содержащих полезные витамины и минералы, их суточная потребность хронически не удовлетворяется. Тому немало способствуют и экологическая обстановка, и злоупотребление производителями всевозможными консервантами, и не всегда добросовестная реклама продуктов питания для детей, на упаковках которых содержатся весьма приблизительные данные о входящих в их состав микроэлементах.

Когда организм недополучает витамины, необходимые ребенку, малыш начинает все чаще болеть, выздоровление после каждой простуды затягивается, он становится вялым и легко возбудимым, плохо засыпает, теряет аппетит. Все это – признаки начинающегося гиповитаминоза. Натуральные продукты далеко не всегда могут решить эту проблему. В этих случаях врач обязательно предложит соответствующий витаминно-минеральный комплекс.

Профилактически витамины стоит давать малышам в межсезонье, когда в натуральных сезонных продуктах витаминов остается слишком мало, а детский организм нуждается в повышенной защите. Существует множество объективных причин, по которым ребенок окажется в ситуации, при которой его рацион далек от полноценного питания, и по каким-то причинам трудно исправить эту ситуацию. В этих обстоятельствах очень важно вовремя начать давать ему витамины, предварительно посоветовавшись с врачом. Витаминно-минеральные комплексы помогут крохе, который медленно восстанавливается после болезни. Стоит поддержать детский организм и в период сезонных эпидемий простудных и вирусных заболеваний.

Мифы об аптечных витаминных комплексах

Многие противники аптечных витаминных комплексов нашептывают на ухо друг другу сведения о том, что если, например, начинать принимать витамины «в коробочках», к ним возникнет привыкание и организм перестанет усваивать «естественные витамины». Этот миф официально опровергнут множество раз, и не стоит поддаваться ложным стереотипам.

Сбалансированные и качественные витамины в таблетках, сиропах или порошках, многократно оцениваются на эффективность и безопасность прежде чем отправиться к потребителям. Особенно это касается препаратов для детей двух лет, поскольку при этом еще и учитываются способности усвоения веществ организмом ребенка, который не так давно стал расширять свой рацион за счет разнообразных продуктов, и у которого пищеварительный тракт все еще приспосабливается к таким изменившимся условиям. Технология производства направлена на создание комплексов, обеспечивающих максимальное усвоение и сохранность всех входящих в него компонентов.

Например, в комплексе витаминов и минералов «Алфавит Наш малыш» учтены все разработки и рекомендации ученых по раздельному и совместному использованию витаминных препаратов, не забыты и особенности роста и развития ребенка от 1,5 до трех лет. Ответственный производитель осознает всю важность избранной им миссии, заботясь о состоянии здоровья подрастающего поколения.

Дозировка имеет значение

Малышам нужно давать только специальные витамины и минералы, предназначенные исключительно для их возраста. Большинство нежелательных последствий являются следствием родительских экспериментов с препаратами, предназначенными для взрослых. Давать детям витамины лучше с утра или во время обеда, помня, что их переизбыток столь же пагубно сказывается на здоровье, как и недостаток. В состав комплекса «Наш малыш» входят одиннадцать витаминов и пять минералов, необходимых для полноценного развития малыша в возрасте от 1,5 до трех лет.

Витамины выпускаются в виде растворимых порошков, которые можно добавить в молоко или кашу. Такой порошок станет хорошим натуральным подсластителем, благодаря которому блюдо станет не только полезным, но и очень вкусным. Кроме того, родители избавятся от необходимости ежедневно заставлять малыша «съесть витаминку».

Разрабатывая витамины «Алфавит» для самых маленьких, профессионалы учли и тот факт, что продукты, рекомендованные детям до трех лет, изначально обогащаются определенным количеством витаминов и минералов. Поэтому многие компоненты входят в состав комплекса «Наш малыш» в количестве, составляющем не более половины суточной нормы потребления. Это позволяет избежать «передозировки» витаминов, но, в то же время, обеспечить организм ребенка требуемым количеством полезных веществ.

Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn для детей 7-14 лет, таб. жеват. №60

Школа — самое сложное время для ребенка. Ведь, с одной стороны, детям приходится постоянно усваивать новые знания и умения, учиться поведению в обществе и различных жизненных ситуациях, готовиться к взрослой жизни. Все это требует немалых сил. С другой стороны, в этот же период детский организм активно растет, а затем перестраивается: ребенок становится подростком. На это тоже нужны ресурсы, в том числе достаточное количество витаминов и минералов.
Ежедневный прием витаминно-минерального комплекса способствует адекватному росту и развитию детского организма, укреплению иммунитета, улучшению физического и эмоционального состояния, повышению интеллектуальных возможностей.

Бета-каротин
•    Безопасный источник витамина А.
•    Требуется для работы сетчатки глаза, поддержания нормального зрения.
•    Повышает сопротивляемость болезням, укрепляет иммунную систему.
•    Участвует в росте костей скелета.
•    Благотворно влияет на состояние кожи и волос.

Витамин Е
•    Участвует в делении клеток, процессах тканевого дыхания.
•    Защищает клетки от разрушающего действия свободных радикалов.
•    Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения.
•    Требуется для нормальной работы эндокринной системы.

Витамин D3
•    Необходим для правильного роста костей и зубов.
•    Участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена.
•    Поддерживает работу иммунной системы, стимулирует активность иммунных клеток.

Витамин К1
•    Укрепляет кости, участвуя в усвоении кальция и витамина D.
•    Необходим для нормального свертывания крови, ускоряет заживление ран.
•    Участвует в процессах образования энергии в организме.

Витамин С
•    Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
•    Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
•    Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
•    Способствует лучшему усвоению железа и нормализации кроветворения.

Витамин В1
•    Участвует в превращении пищи в энергию.
•    Требуется для нормальной работы центральной и периферической нервной системы.
•    Нормализует деятельность сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Витамин В2
•    Помогает сохранить острое зрение, правильное восприятие цвета и света, защитить глазную сетчатку от ультрафиолетового излучения.
•    Улучшает состояние нервной системы.
•    Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение.
•    Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.

Витамин В3 (витамин РР)
•    Уменьшает проявления неврозов, истерии.
•    Улучшает кровообращение и нормализует свертываемость крови.
•    Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.
•    Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов и жиров.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)
•    Необходим для нормального усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
•    Участвует в синтезе жизненно важных веществ: жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.
•    Положительно влияет на состояние кожи.

Витамин В6
•    Способствует улучшению памяти и настроения.
•    Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
•    Улучшает всасывание и усвоение магния.

Витамин В9 (фолиевая кислота)
•    Требуется для роста всех клеток организма.
•    Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
•    Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

Витамин В12
•    Требуется для нормального роста и развития детского организма.
•    Способствует улучшению состояния нервной системы.
•    Усиливает иммунитет.
•    Необходим для кроветворения.

Биотин (витамин Н)
•    Участвует в энергетическом обмене, необходим для синтеза глюкозы.
•    Требуется для нормальной работы нервных клеток, костного мозга.
•    Улучшает состояние кожи у детей.

Цинк
•    Имеет наибольшее значение для здоровья и роста детей.
•    Необходим для хорошей памяти, работы нервной системы.
•    Участвует в работе иммунной системы.
•    Требуется для работы щитовидной железы, роста и деления всех клеток.
•    Играет важную роль в работе органов зрения.

Железо
•    Является составной частью гемоглобина, который обеспечивает кислородом все ткани и органы.
•    Необходимо для профилактики анемии в период роста и в подростковом возрасте.
•    Способствует поддержанию достаточного уровня сопротивляемости болезням.
•    Требуется для образования энергии.

Кальций
•    Необходим для формирования костей, дентина, эмали зубов.
•    Требуется для работы головного мозга, формирования кратковременной памяти.
•    Способствует поддержанию нормальной работы нервной и иммунной систем.
•    Участвует в процессах свертывания крови.
•    Нормализует состояние кожи и волос.

Магний
•    Является фактором роста, то есть стимулирует рост и развитие всех живых клеток.
•    Регулирует возбудимость нервной системы.
•    Улучшает концентрацию внимания и память у детей.
•    Регулирует многие биохимические и физиологические процессы.
•    Необходим для выработки энергии.
•    Играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
•    Необходим для усвоения витаминов группы В.

Медь
•    Усиливает сопротивление инфекциям.
•    Улучшает работу щитовидной железы.
•    Необходима для работы многих ферментов и белков.
•    Участвует в процессах кроветворения.

Марганец
•    Требуется для формирования и роста костей и хрящей.
•    Стимулирует специфический и неспецифический иммунитет.
•    Необходим для выработки энергии и нормального обмена веществ.

Хром
•    Вместе с инсулином участвует в регуляции уровня сахара в крови.
•    Необходим для пищеварения, так как входит в состав важнейшего фермента — трипсина.

Селен
•    Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
•    Необходим для нормальной работы щитовидной железы.
•    Участвует в световосприятии.

Йод
В составе гормонов щитовидной железы:
•    регулирует рост всего организма и половое созревание;
•    необходим для адекватного нервно-психического и интеллектуального развития;
•    требуется для работы иммунной системы;
•    участвует в обмене веществ.

Молибден
•    Требуется для работы нервной системы.
•    Принимает участие в процессах кроветворения.
•    Необходим для включения фтора в зубную эмаль.

Что нужно детям? – Клиника Кливленда

Вы делаете все возможное, чтобы моделировать хорошие привычки в еде. Вы действительно есть. Вы отважно готовите брокколи, кладете салат и едите радугу. И надеясь, что ваш ребенок примет некоторые из тех же здоровых привычек.

Реальность? Еще один кусок брокколи, брошенный на пол. Еще одна гримаса с закрытым ртом, когда вы пытаетесь накормить их чем-то, что не покрыто сахаром. Или, может быть, ваш ребенок больше любит ничего, кроме самородков.

Все это может заставить вас задаться вопросом, стоит ли вам рассматривать эти поливитамины для детей. Мы поговорили с педиатром Лаурой О’Коннор, доктором медицинских наук, чтобы выяснить, каких питательных веществ часто не хватает детям, и являются ли детские витамины решением проблемы.

Нужны ли детям поливитамины?  

Некоторым младенцам, малышам и детям старшего возраста требуется дополнительный прием витамина D. Но большинство детей получают все остальные питательные вещества, необходимые для правильного роста и развития, из пищи, даже если они очень разборчивы в еде, говорит доктор О’Коннор. Но если вы хотите дополнительного спокойствия, безопасным дополнением будут поливитамины.

«Это как со страховым полисом. Вам это не нужно, но это хорошая идея», — говорит она.

Однако иногда витаминные добавки представляют собой нечто большее, чем подстраховку. Они необходимы, если у ребенка есть проблемы с получением питательных веществ, необходимых ему для развития. Факторы, которые делают необходимым поливитаминные добавки, включают:

• Веганская диета (без продуктов животного происхождения).
• Хроническое заболевание, влияющее на усвоение питательных веществ, например муковисцидоз.
• Непереносимость лактозы (проблемы с перевариванием молочных продуктов).
• Плохая прибавка в весе.

Каких витаминов больше всего нужно детям?  

Детям лучше всего получать все необходимые им витамины и минералы из хорошо сбалансированной диеты. И вообще, они делают. Но может быть сложнее получить достаточное количество определенных питательных веществ.

Д-р О’Коннор объясняет основные питательные вещества, которых может не хватать вашему ребенку, и способы получения их большего количества без поливитаминов.

Витамин D  

Витамин D выполняет несколько важных функций: 

• Способствует укреплению костей.
• Помогает поддерживать здоровую иммунную систему.
• Может повлиять на психическое здоровье.

Около 15% детей раннего возраста и 17% подростков имеют дефицит витамина D.

Основной способ получения человеком витамина D — это пребывание на солнце. Кожа преобразует солнечный свет в витамин D. В наши дни люди проводят больше времени в помещении, особенно те, кто живет в регионах с холодным климатом. И многие люди (умно!) используют солнцезащитный крем на открытом воздухе, что может снизить количество витамина D, вырабатываемого организмом.

Некоторые продукты также содержат витамин D, и его добавляют в другие (обогащенные продукты). Вы можете найти витамин D в:

• Яйцах.
• Обогащенные хлопья, молоко, апельсиновый сок и йогурт.
• Лосось.
• Тунец.

Рекомендации по добавкам витамина D  

Американская академия педиатрии рекомендует родителям уделять пристальное внимание потребностям своих детей в витамине D. Ваш лечащий врач может назначить добавки с витамином D или направить вас на безрецептурные добавки. Вот сколько нужно детям и когда давать добавки:

Дети, находящиеся на грудном или грудном вскармливании  

Правила рекламы

Давайте добавку витамина D в количестве 400 международных единиц (МЕ) в день, начиная с нескольких дней после рождения.

Дети, находящиеся на искусственном вскармливании  

Давайте ребенку добавку витамина D в количестве 400 МЕ до тех пор, пока ваш ребенок не выпьет 32 унции смеси в день. По словам доктора О’Коннор, многие младенцы обычно пьют столько же, когда им около месяца. Детская смесь обеспечивает достаточное количество витамина D, когда у младенцев его достаточно.

Комбинированное грудное молоко (грудное молоко) и смесь для младенцев  

Если ваш ребенок выпивает менее 32 унций смеси в день, давайте ему ежедневную добавку витамина D в количестве 400 МЕ.

Возраст от 1 до 9 лет

Получает ли ваш ребенок 32 унции смеси или две-три порции обогащенного витамином D молока, йогурта и сыра в день? Если нет, продолжайте давать ребенку 400 МЕ витамина D каждый день.

Возраст от 10 до 19 лет

Подросткам требуется 600 МЕ витамина D в день. Если ваш ребенок не получает этого количества с пищей, ваш лечащий врач может порекомендовать пищевую добавку.

Железо  

Железо жизненно важно в детстве и подростковом возрасте. Необходимо разносить кислород по всему телу. Как правило, у доношенных новорожденных запасов железа в организме достаточно, чтобы обеспечить их потребности в течение первых шести месяцев. Примерно в это же время дети могут начать есть продукты, богатые железом, такие как протертое красное мясо, мягкие кусочки яиц или обогащенные железом хлопья.

Но у недоношенных (недоношенных) детей запасы железа не такие же, и после рождения им необходимо потреблять больше железа. Смесь обычно обогащена железом и может удовлетворить потребности вашего ребенка в течение первого года жизни. Но грудное молоко (грудное молоко) не содержит много железа. Итак, если вы кормите недоношенного ребенка грудью или грудью, спросите своего врача, нужны ли вашему новорожденному добавки железа.

Получение достаточного количества железа может быть проблемой для малышей, детей старшего возраста и подростков, особенно если они не едят мясо. Если это относится к вашему ребенку, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего обеспечить, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество железа. Это может занять стратегическое планирование питания или добавки.

Витамин B12  

Витамин B12 играет ключевую роль в развитии мозга и нервов. Это питательное вещество содержится только в продуктах животного происхождения. Его часто добавляют в обогащенные злаки, немолочное молоко и пищевые дрожжи. Медицинские работники могут порекомендовать детям на веганской диете принимать добавки.

Политика в отношении рекламы

Опасность добавок для детей  

Давать ребенку детские витамины, как правило, безопасно, если вы соблюдаете рекомендуемую дозировку. Храните детские витамины в недоступном для ребенка месте. Многие из них выглядят и на вкус как конфеты. Передозировка питательных веществ, таких как витамины А и D и железо, может быть токсичной.

Как выбрать хороший поливитаминный комплекс для детей  

Если вашему ребенку нужны определенные витамины, ваш лечащий врач может выписать их или порекомендовать вам те, которые можно купить без рецепта. Если вы просто хотите, чтобы поливитамины дали вашему ребенку дополнительное питание, вот что нужно искать:  

Качество  

Ищите витамины, на этикетке которых указано «сертифицировано NSF». Это означает, что независимая третья сторона проверила их, чтобы убедиться, что они содержат именно то, что указано на этикетке.

Соответствующий возрасту  

Приобретайте только витамины, специально предназначенные для детей — возраст должен быть указан на этикетке. Витамины для взрослых имеют дозы, которые не подходят для детей.

Ингредиенты   

Хороший поливитаминный комплекс для детей должен содержать кальций, витамин D и железо, говорит доктор О’Коннор.

Избегайте наполнителей  

Выбирайте детские витамины, не содержащие искусственных ароматизаторов, красителей или подсластителей. Кроме того, избегайте кукурузного сиропа и витаминов с высоким содержанием сахара.

Остерегайтесь аллергенов  

Витамины не должны содержать распространенных аллергенов, таких как орехи, яйца и молочные продукты.

Помните об опасности удушья  

Детские витамины выпускаются в жидком, жевательном и жевательном виде. Дети в возрасте 2 лет и младше нуждаются в жидких или концентрированных жидких каплях витаминов, отмечает доктор О’Коннор.

«Для детей старшего возраста учитывайте способность вашего ребенка жевать и глотать. Вы также можете посмотреть на этикетку, чтобы узнать возраст», — добавляет она.

Чувствуете себя подавленным? Попросите вашего врача порекомендовать его или принесите поливитамины для вашего ребенка, чтобы он рассмотрел их.

И помните, говорит доктор О’Коннор, «добавки не заменяют хорошо сбалансированную, питательную диету. Продолжайте предлагать и поощрять вашего ребенка есть здоровую, полезную пищу».

8 лучших мультивитаминов для детей 2022

• Детские товары

• Здоровье и безопасность

Мэригрейс Тейлор

|

|

18 августа 2022 г.

BabyCenter выбирает продукты на основе исследований наших редакторов и мудрости родителей в сообществе BabyCenter. Все цены и подробности актуальны на момент публикации. Мы можем получать комиссию от торговых ссылок.

Фото предоставлено:
BabyCenter

Дать вашему ребенку поливитамины может показаться простой задачей. Пока вы не попадете в отдел с добавками и не увидите, сколько бутылок есть на выбор. Есть ли лучший выбор для вашего ребенка?

Возможно. По данным Американской академии педиатрии (AAP), дети, которые едят сбалансированные блюда и закуски, как правило, способны получать все необходимые им питательные вещества из пищи. И все же «баланс» не всегда близко описывает то, как некоторые дети подходят к еде и перекусам. Если ваш ребенок когда-либо ел только макароны или вафли с хрустящим арахисовым маслом, вы сейчас киваете головой.

Дети, которые придерживаются строгой веганской диеты или имеют диетические ограничения из-за аллергии, также могут иметь тенденцию к нехватке определенных питательных веществ, согласно данным клиники Майо. А когда жизнь становится беспокойной, даже более непредубежденные едоки не всегда получают такое разнообразие диеты, как хотелось бы.

Во всех этих случаях, если вы подозреваете, что ваш ребенок, возможно, не соблюдает свои пищевые нормы, поливитамины — это вариант, который стоит рассмотреть, — говорит сертифицированный педиатр и медицинский консультант BabyCenter Дина Ди Маджио, доктор медицинских наук.

Но прежде чем вы начнете подавать, сначала получите зеленый свет от ее педиатра — и выберите тот, который разработан только для детей. «У детей другие потребности в питательных веществах, чем у взрослых, поэтому содержание витаминов и минералов в детских витаминах будет на уровне, рекомендованном для младенца или ребенка», — говорит ДиМаджио.

Не забывайте также о форме доставки витамина. AAP говорит, что дети от 3 лет и старше, которые могут жевать твердую пищу и конфеты, могут справиться с жевательными поливитаминами. Но некоторые бренды указывают, что их жевательные конфеты или жевательные резинки подходят для детей от 2 лет, в то время как другие рекомендуются только для детей от 4 лет и старше. Вы, вероятно, представляете, с чем может справиться ваш ребенок, но для большинства малышей (и, конечно же, младенцев) жидкость — лучший выбор, говорит AAP.

Как мы выбирали лучшие поливитамины для детей

Помня о вышеуказанных критериях, мы начали с поиска тысяч сообщений в сообществе BabyCenter в поисках витаминов, которые наши родители рекомендуют друг другу. Затем мы передали их рекомендации нашим опытным редакторам для дополнительных исследований и проверки. Читайте дальше, чтобы найти лучшие поливитамины для младенцев и малышей, лучшие жевательные поливитамины для детей и многое другое.

• Лучший мультивитамин для детей : SmartyPants Kids Formula Multi и Omega 3s
• Лучшие поливитамины для младенцев и малышей : NovaFerrum Yum! Мультивитамины с железом
• Лучший жевательный мультивитамин для детей : Renzo’s Vitamins for Kids Picky Eater Multi с железом
• Лучший жидкий мультивитамин для детей : ChildLife Essentials Мультивитамины и минералы для детей
• Лучшие мультивитамины с железом для детей Мультивитамины с железом

• Лучшие детские поливитамины для веганов : Mary Ruth’s Kids Multivitamin Gummies
• Лучший бюджетный поливитамин для детей : L’il Critters Gummy Vites Daily Multivitamin
• Лучший подписной мультивитамин для детей : Hiya Kids Daily Multivitamin
• Что такое поливитамины для детей?

Посмотреть больше

• Фото предоставлено:
  Amazon

  Варианты покупки:

  $19

  Купить на Амазонке

  22 доллара

  Купить в Волмарт

  14 долларов за 90 штук

  Купить в Колс

  17 долларов за 90 штук

  Купить в Target

  Если вы ищете страховой полис «витамин как диетическое питание», эти фруктовые жевательные конфеты отвечают всем требованиям. Они обеспечивают 100 процентов рекомендуемой суточной нормы для вашего ребенка по основным питательным веществам, витаминам D и B12, и в то же время предлагают меньшее дополнительное количество большинства других витаминов и минералов (включая омега-3 и йод из экологически чистых источников).

  Жевательные конфеты не содержат синтетических красителей и ароматизаторов и не содержат восьми основных аллергенов, поэтому они являются безопасным выбором для большинства детей.

  Внимание

  Порция — четыре жевательные конфеты.

  Характеристики 

  • 120 жевательных конфет
  • 30-дневный запас
  • 4 жевательных конфеты в день 
  • Рекомендуется для детей от 4 лет и старше
     

• Фото предоставлено:
  Amazon

  Варианты покупки:

  $30

  Купить на Амазонке

  Жидкие варианты, конечно, безопаснее для младенцев и малышей, которые еще не научились жевать. Ди Маджио является поклонником этой жидкой смеси, потому что она содержит витамин D и железо, два основных питательных вещества, которых может не хватать младенцам и детям ясельного возраста.

  Большинство малышей любят натуральный вкус малины и винограда, поэтому с дозировкой не должно возникнуть особых проблем. И вам понравится тот факт, что формула подслащена экстрактом плодов монаха, поэтому в ней нет добавленных сахаров.

  Внимание

  Чтобы обеспечить точность дозирования, убедитесь, что вы используете пипетку, которая входит в комплект поставки.

  Характеристики 

  • 4 унции
  • 120-дневный запас
  • 1 миллилитр в день
  • Рекомендуется для младенцев и детей в возрасте до 4 лет
     

• Фото предоставлено:
  Amazon

  Варианты покупки:

  $23

  Купить на Амазонке

  Эти жевательные таблетки со вкусом вишни имеют плавящуюся текстуру, которая на самом деле растворима, что делает их более легкими для упрямых детей. Веганская формула обеспечивает не менее 75 процентов рекомендуемой суточной нормы для большинства питательных веществ, в которых нуждаются дети в возрасте 4 лет и старше, включая железо и витамин D, поэтому они действительно оправдывают свое название и являются хорошим вариантом для действительно разборчивых едоков. Они не содержат искусственных красителей и ароматизаторов и подслащены без добавления сахара с использованием маннита, ксилита и экстракта плодов монаха.

  На заметку

  Легко растворяющаяся текстура делает их подходящими для детей от 2 лет. Но детям до 4 лет требуется только половина таблетки.

  Спецификация

  • 60 таблеток
  • Запас на 30–120 дней
  • ½ таблетки в день для детей в возрасте 2–3 лет; 2 таблетки в день для детей от 4 лет и старше
  • Рекомендуется для детей от 2 лет и старше
     

• Фото предоставлено:
  Amazon

  Варианты покупки:

  $17

  Купить на Амазонке

  13 долларов

  Купить в Волмарт

  Если ваш ребенок не переносит жевательные таблетки или слишком мал для этого, попробуйте эту жидкость со вкусом апельсина и манго. «Жидкие варианты могут быть легче для детей младшего возраста», — говорит ДиМаджио.

  Вы можете подавать его прямо в шприце или ложке, или, если ваш ребенок сопротивляется, смешать его с соком или коктейлем (только убедитесь, что он выпивает все это, чтобы получить полную дозу витамина). Формула, которая содержит все 12 основных витаминов, а также основные минералы, в которых нуждаются растущие дети, может использоваться для детей в возрасте от 6 месяцев и до 12 лет.

  Внимание

  Некоторые родители пробуют смешивать витамины с молоком, но не все дети их любят.

  Характеристики

  • Флакон на 8 унций
  • 1 чайная ложка в день для детей в возрасте 6 месяцев 1; 1-2 чайные ложки в день в возрасте 1-4 лет; 2 чайные ложки в день для детей от 4 до 12 лет
  • Рекомендуется от 6 месяцев до 12 лет
     

• Фото предоставлено:
  Amazon

  Варианты покупки:

  $7

  Купить на Амазонке

  $7

  Купить в Волмарт

  $2

  Купить в Bed Bath & Beyond

  9 долларов за 70 штук

  Купить в Target

  Железо является важнейшим питательным веществом для роста и развития детей, и дети, которые постоянно отстают, могут подвергаться риску слабости и усталости, вызванных анемией. Поэтому, если у вашего ребенка возникают проблемы с удовлетворением его потребностей, ваш педиатр может порекомендовать добавки железа или поливитамины с добавлением железа, отмечает ДиМаджио.

  Эти классические жевательные таблетки — одни из немногих мультивитаминов, которые обеспечивают 100% дневной нормы железа для вашего ребенка, чтобы он насыщался. Большинство детей являются поклонниками фруктового вкуса, и вы будете счастливы, что он не получен из искусственных источников и не содержит синтетических красителей.

  На заметку 

  Торговая марка говорит, что полтаблетки можно давать детям в возрасте от 2 лет, но опять же, решайте сами, сможет ли ваш малыш справиться с жевательными таблетками.

  Характеристики

  • 60 таблеток
  • ½ таблетки для детей 2–3 лет; 1 таблетка для детей от 4 лет и старше; принимать с едой
  • Рекомендуется для детей от 2 лет и старше
     

• реклама

• Фото предоставлено:
  Амазонка

  Варианты покупки:

  $22

  Купить на Амазонке

  30 долларов

  Купить в Волмарт

  Эти фруктовые жевательные конфеты обеспечивают питание, в котором нуждаются растущие дети, без ингредиентов животного происхождения, таких как желатин и глицерин. 100-процентная веганская формула имеет цвет и вкус благодаря органическим фруктам и овощам и не содержит сахара. Вся сладость исходит от эритрита, ксилита и органического экстракта листьев стевии.

  Внимание 

  Этот мульти не содержит железа.

  Характеристики

  • 60 жевательных конфет
  • 60-дневный запас
  • 1 жевательная резинка в день 
  • Рекомендуется для детей от 2 лет и старше
     

• Фото предоставлено:
  Amazon

  Варианты покупки:

  $12

  Купить на Амазонке

  15 долларов

  Купить в Target

  12 долларов

  Купить в Волмарт

  15 долларов

  Купить в Колс

  Высококачественные мультиварки не обязательно должны стоить 20 или 30 долларов за бутылку. Эти простые жевательные конфеты содержат здоровую дозу многих витаминов, в которых нуждается ваш ребенок, в том числе 100 процентов суточной дозы витамина D. и синтетические красители. Другими словами, это надежный вариант по солидной цене.

  Внимание

  Этот комплекс не содержит железа.

  Характеристики 

  • 190 мармеладок
  • 1 мармеладный мишка для детей 2–3 лет; 2 мармеладных мишки для детей от 4 лет
  • Рекомендуется для детей от 2 лет и старше
     

• Фото предоставлено:
  Amazon

  Варианты покупки:

  $15

  Купить в Хия

  Найдено: вариант «установил и забыл», который доставляет высококачественные мультиплексы для детей прямо к вашей двери. Разработанные педиатром жевательные таблетки Hiya содержат смесь из 12 органических фруктов и овощей, а также 15 основных витаминов и минералов для поддержки роста вашего ребенка. Витамины также не содержат добавленных сахаров, а их сладкий вкус достигается за счет полностью натурального экстракта плодов монаха.

  Еще одно преимущество: ваш первоначальный 30-дневный запас включает многоразовую стеклянную бутылку для хранения витаминов. После этого каждая заправка поставляется в непластиковом пакете, чтобы свести к минимуму отходы. Привет, точки устойчивости!

  Внимание 

  Витамины отправляются автоматически каждый месяц, но вы можете отменить их в любое время.

  Характеристики

  • 30-дневный курс
  • 1 таблетка в день
  • Рекомендуется для детей от 2 лет и старше
     

• Мультивитамины — это пищевые добавки, содержащие витамины, минералы и другие питательные вещества. Версии для детей разработаны таким образом, чтобы обеспечить питание, в котором нуждаются растущие дети, в дозировках, подходящих для маленьких и молодых тел. (Вы никогда не должны давать ребенку поливитамины для взрослых.) Они обычно выпускаются в удобных для детей формах доставки, таких как ароматизированные жевательные резинки, жевательные таблетки или жидкости; AAP рекомендует жидкости для детей младше 3 лет.

  Мультивитамины не должны быть основным источником питания вашего ребенка. Поскольку ни один ребенок (или взрослый) не питается идеально 100% времени, цель хорошего мультивитамина состоит в том, чтобы восполнить пробелы в питании вашего ребенка. На самом деле, если вы уверены, что ваш ребенок питается здоровой и хорошо сбалансированной пищей, поливитамины, вероятно, не нужны, говорит ДиМаджио.

  Есть ли витамины и минералы, которых обычно не хватает детям?

  Дети, которые правильно питаются, обычно не подвержены риску дефицита питательных веществ. Но дети, которые очень разборчивы или вообще избегают определенных групп продуктов, могут подвергаться более высокому риску упустить определенные ключевые питательные вещества, особенно железо, отмечает ДиМаджио. Дети старше 6 месяцев, находящиеся на грудном вскармливании, которые еще не едят много продуктов, богатых железом, также могут нуждаться в добавках железа.

  Что касается младенцев, согласно AAP, детям до 1 года рекомендуется получать 400 МЕ витамина D из пищевых добавок (если только они не принимают 32 унции смеси каждый день). Вы можете выбрать пищевую добавку, содержащую только витамин D, или поговорить с педиатром о предложении поливитаминов, содержащих витамин D.

  Есть ли признаки дефицита витаминов, на которые должны обращать внимание родители?

  Дети с низким содержанием железа могут выглядеть бледными, казаться более уставшими, чем обычно, иметь менее розовый цвет вокруг глаз или иметь желтый оттенок лица, отмечает ДиМаджио. По ее словам, хотя дети с дефицитом витамина D не всегда проявляют симптомы, некоторые из них могут жаловаться на боль в костях или мышцах. Если вы заметили какие-либо из этих признаков, поговорите с педиатром вашего ребенка.

  Могут ли вегетарианцы, веганы или дети с пищевой непереносимостью чаще нуждаться в пищевых добавках?

  Несмотря на то, что дети со специальной или ограниченной диетой могут получать все необходимые им питательные вещества из пищи, те, кто питается растительной пищей, страдает пищевой аллергией или имеет задержку физического роста, могут с большей вероятностью нуждаться в поливитаминах. Клиника Майо. Педиатр вашего ребенка может помочь вам решить, является ли добавка хорошей идеей.

  Какие меры предосторожности следует предпринять?

  «Витамины, даже если они продаются без рецепта и могут показаться неопасными, могут вызвать серьезные побочные эффекты у детей, если они потребляют слишком много», — говорит ДиМаджио. Вы можете перестраховаться к

  • Храните поливитамины и другие добавки в недоступном для вашего ребенка месте.
  • Следуя инструкциям по дозировке на упаковке.
  • Не давайте ребенку поливитамины, предназначенные для взрослых.
  • Дать понять, что витамины — это не конфеты.

  Должны ли родители проконсультироваться со своим врачом, прежде чем давать ребенку поливитамины?

  Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем давать ребенку поливитамины. Поливитамины необходимы не каждому ребенку, а слишком много определенных витаминов может быть вредным. Педиатр может помочь вам оценить диету вашего ребенка, чтобы определить, необходимы ли поливитамины, и, если да, помочь вам найти добавку, которая наилучшим образом соответствует потребностям вашего ребенка.

Источники

Редакция BabyCenter стремится предоставлять самую полезную и достоверную информацию о беременности и воспитании детей в мире. При создании и обновлении контента мы полагаемся на надежные источники: уважаемые организации здравоохранения, профессиональные группы врачей и других экспертов, а также на опубликованные исследования в рецензируемых журналах. Мы считаем, что вы всегда должны знать источник информации, которую вы видите. Узнайте больше о наших правилах в отношении редакционных и медицинских обзоров.

ААП. 2014. Американская академия педиатрии. Где мы стоим: витамины. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Where-We-Stand-Vitamins.aspx [По состоянию на октябрь 2021 г.]

AAP. 2016. Американская академия педиатрии. Витамин D: на двойнике. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Vitamin-D-On-the-Double.aspx [По состоянию на октябрь 2021 г.]

CDC. 2021. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Железо. https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/iron.html [По состоянию на октябрь 2021 г.]

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. 2017. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Что нужно знать о пищевых добавках. https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/what-you-need-know-about-dietary-supplements [По состоянию на октябрь 2021 г.]

Johns Hopkins. 2019. Медицина Джона Хопкинса. Нужны ли детям витаминные добавки? https://www.hopkinsallchildrens.org/ACH-News/General-News/Do-Kids-Need-Vitamin-Supplements [По состоянию на октябрь 2021 г.]

Mayo. 2020. Клиника Майо, Должен ли я давать поливитамины своему дошкольнику? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/multivitamins/faq-20058310 [По состоянию на октябрь 2021 г.]

ААП. 2020. Американская академия педиатрии. Растительные диеты: хороши ли они для детей? https://www.