Сутулится ребенок 5 лет: Что делать, если ребенок начал сутулиться?

Ребенок сутулится: при чем тут психосоматика и как исправить малышу осанку

Здоровье

Проблемы с осанкой у большинства детей возникают в первые годы школьной жизни. При этом одни младшеклассники все-таки сохраняют спину ровной, а другие быстро начинают горбиться и сутулиться, несмотря на замечания, специальные парты и занятия спортом. Все дело в том, что изменения осанки не возникают на ровном месте: для них есть предпосылки и внимательные родители могут вовремя заметить «красные флаги» и помочь ребенку. 

Фото

Legion Media

До того как пойти в школу, дети двигаются в своем темпе: они активны, когда хотят, и отдыхают, когда чувствуют потребность. С началом первого учебного года расклад меняется: статическая нагрузка на позвоночник возрастает, и компенсировать ее удается далеко не всем. Здоровый ребенок с гибким, подвижным позвоночником, имеет возможность адаптироваться к новым требованиям. Школьник, у которого уже есть хотя бы минимальные нарушения осанки, при повышении нагрузки начинает «сгибаться»: появляются различные сколиотические искривления. 

Как же заранее понять, что с позвоночником что-то не так?

Ранние признаки проблем с осанкой

Внимательные родители могут заметить, что у ребенка есть склонность к будущим сколиотическим изменениям, уже в младенчестве. Например, малыш регулярно спит, повернув голову в какую-то одну сторону — так ему удобнее. Это кажется мелочью, но такая привычка служит сигналом, что позвоночнику «удобнее» быть в искривленном положении. При избыточной нагрузке он рано или поздно изменит форму. 

Детишки постарше могут постоянно двигаться, но, скажем, ползти с большим удовольствием влево, а вправо — с трудом. Также стоит обратить внимание, как ребенок сидит: может быть, ему удобнее закидывать одну ногу на другую. Или поднимать одно плечо, когда рисует. Все это маленькие сигналы, которые могут в будущем реализоваться в виде сколиоза.  

Что делать, если вы заметили тревожные сигналы

• Наблюдение у остеопата позволяет вовремя снимать избыточное напряжение, которое может угрожать искривлением. Врач балансирует осанку, убирая невидимые препятствия на пути роста организма. Иногда достаточно заглядывать к остеопату раз в пару месяцев, а то и в полгода, чтобы быть уверенным, что ребенок растет стройным и здоровым. 

• Симметричная физическая активность. Такие виды спорта, как футбол, гимнастика, лыжи или плавание, задействуют все тело — это симметричные активности. А есть асимметричные — в них человек действует в большей степени одной рукой или ногой: большой или малый теннис, бадминтон, бокс, самокат или гребля на байдарке. Соответственно, асимметричные виды спорта будут усиливать потенциальное искривление, поэтому лучше отдавать предпочтение активностям, которые гармонично нагружают все тело.

Читайте также: «Бегом к ортопеду: в каких случаях визит к врачу нельзя откладывать»

Фото

Legion Media

Психосоматика: эмоции могут стать причиной сколиоза

«Сколиотические изменения осанки часто связаны с характерным эмоциональным фоном, — объясняет эксперт.  — Как показывает мой опыт общения с людьми, которые страдают от серьезных форм сколиоза, многие из них сталкивались с эмоциональным давлением в семье. Это не значит, что все они пережили домашнее насилие, но сильные негативные эмоции в семье были. Родителям может казаться, что они желают добра ребенку и проявляют оправданную строгость. Допускаю, что для каких-то детей спартанская дисциплина может быть даже полезной. Но есть дети, что называется, тонкой душевной организации, для которых привычное для родителей давление — это сверхнагрузка. В таком случае, чтобы не сломалась психика, тело «сгибается» под этой эмоциональной нагрузкой — и развивается сколиоз. 

В качестве примера могу привести одного из наших студентов — мальчика, которому на момент начала занятий в нашей школе было 15 лет. Его воспитанием занимался дедушка: по-настоящему любящий взрослый с военным прошлым. Он считал, что для мальчика важна дисциплина, и настаивал на выполнении правил, к которым привык сам. Тогда как внук ему достался поэтического, очень нежного склада. И на фоне этого затяжного конфликта у ребенка развился сколиоз. Распрямляться мальчик стал только после того, как дедушки не стало».

Читайте также: «Признаки, что у ребенка развивается плоскостопие, и 3 способа его избежать»

Фото

Legion Media

Зеркальные нейроны: дети копируют нас

Если вы понаблюдаете, как ходят дети и их родители, вы заметите, что в детской походке будут отражены характерные паттерны движения обоих родителей. Конечно же, вы не учите ребенка ходить так или иначе: как ставить ногу, на какую часть стопы опираться, как двигать руками — он копирует с родителей. 

В мозгу человека есть зеркальный нейроны, которые активизируются, когда мы учимся повторять. Например, если вы учились кататься на лыжах, вы точно знаете: легче один раз посмотреть, как человек переносит вес тела с канта на кант, чем слушать теоретическое объяснение этой процедуры. Зеркальные нейроны позволяют нам учиться движению подсознательно, глядя на других людей.

Соответственно, если ребенок растет у родителей, которые сутулятся за рабочим столом, он будет повторять эту осанку. Даже не видимые неопытному глазу микродвижения будут повторяться. Например, у мамы есть шрам от аппендицита, от этого сформировалась небольшая асимметрия таза — и ребенок может невольно ее скопировать, хотя у него нет шрама, а значит, и повода для такого поворота таза.

По этой же причине психологи не рекомендуют родителям рассказывать детям или в их присутствии обсуждать какие-то собственные проблемы со здоровьем. Ребенок может так же их скопировать на подсознательном уровне, при этом не имея физической предрасположенности к таким заболеваниям.

Фото

Legion Media

Что делать, чтобы защитить ребенка от искривления позвоночника

• Делайте расслабляющие процедуры, которые снимают привычные напряжения, избавляют от боли в спине и дарят легкость. Это может быть любой ритуал, который дарит вам приятное чувство расслабления: массаж, обертывание, баня и т. д.

Заботьтесь о себе, и дети, глядя на вас, будут расти сильными, стройными и здоровыми.

Читайте также: «Как проблемы с позвоночником у мамы сказываются на будущем малыше: мнения врачей»

Анна Киреева

Почему сутулятся дети и чем это опасно для здоровья | ЗДОРОВЬЕ

Пять килограммов – именно столько весит школьный рюкзак первоклассницы Ангелины, хрупкой семилетней девочки, которая, как и тысячи других мальчишек и девчонок, ежедневно ходит в школу с таким грузом на спине. Между тем, по данным ортопедов, максимальный вес школьного ранца в этом возрасте – 2-3 кг.

Впрочем, тяжёлая сумка – далеко не единственная причина серьёзных проблем с позвоночником у детей.

В группе риска – девочки

АиФ-Казань: — Пётр Степанович, детские специалисты бьют тревогу: здоровье подрастающего поколения по многим показателям становится хуже год от года. Ортопеды не исключение?

— Заболевания позвоночника составляют примерно 15% от всех проблем, связанных с костно-мышечной системой. Это одна из центральных проблем детской ортопедии. Самое серьёзное заболевание позвоночника – сколиоз, искривление позвоночного столба во фронтальной плоскости. И хотя в структуре болезней спины он занимает лишь пять процентов, по своей тяжести выходит на первое место.

— По данным педиатров, современные школьники 75% своего времени проводят в сидячем положении. Малоподвижность и есть причина сколиоза?

— Во многих случаях причина этой болезни неизвестна, часто она возникает как самостоятельное заболевание в период активного роста ребёнка. Но неправильная осанка – одна из предпосылок развития сколиоза. Сначала возникает предсколиоз, когда ещё нет  выраженной деформации позвоночника, изменений тела позвонков и мышечных элементов. Но уже есть определённое положение позвоночника в зависимости от кого, как ребёнок сидит, ходит и держит спинку.

Фото: АиФ

Эти функциональные изменения можно исправить консервативно, например, упражнениями или просто воспитательными мерами. При правильной коррекции такое нарушение осанки проходит бесследно. Если на проблему не обращать внимания, то патологический процесс может перерасти в сколиотическую болезнь, когда происходят изменения в структуре тела позвонка.

Опасность сколиоза как самостоятельного заболевания в том, что если он возникает у ребёнка в раннем возрасте, то может прогрессировать. И чем раньше начинается, тем злокачественнее протекает и в некоторых случаях приводит к функциональным нарушениям сердечно-сосудистой системы, проблемам с органами дыхания. Начинает деформироваться грудная клетка, появляются так называемые рёберные горбы. И если сколиоз на ранней стадии можно исправить консервативным путём, то для лечения третьей, четвёртой, пятой степени требуется тяжелейшая в техническом плане операция, которая очень тяжело переносится детьми.

— Когда следует особенно пристально наблюдать за осанкой детей?

— Сколиоз начинается, когда увеличивается статическая нагрузка на позвоночник – 5-6 лет, первые школьные годы. Особенно сильно он развивается в период с 8-10 до 14 лет, когда идет гормональная перестройка организма и активный рост. В этом возрасте очень часто возникают различные деформации позвоночника, сопровождаемые сколиозом. Искривление чаще наблюдается у девочек, соотношение с мальчиками примерно один к трём. Может быть, это связано с гормональными особенностями организма или с тем, что девочки двигаются меньше, чем их ровесники.

Осторожно, спорт

— Когда начинать «защиту» позвоночника? Наверное, с младенчества: нельзя туго пеленать и рано присаживать, надо следить за тем, в какой позе они спят…

— Пеленание на состояние позвоночника практически не влияет, это больше касается заболеваний тазобедренного сустава. А вот спать младенец должен на плотной поверхности, тугом матраце. Продукция, которая есть в магазинах, в целом удовлетворяет ортопедическим требованиям. Что касается, например, ходунков, то в возникновении сколиоза они практически никакой роли не играют, так как в возрасте до года-полутора ребёнок большой статической нагрузки не испытывает. Он сидит, как правило, опираясь спиной на какую-либо поверхность.

— Что делать, когда ребёнок становится старше?

— В первую очередь соблюдать ортопедический режим. Учите юного школьника правильно сидеть – прямо, чтобы позвоночный столб находился в вертикальном положении без наклона вправо или влево, плечи ровно, ноги согнуты под прямым углом, между грудью и краем стола должна умещаться ладонь.

Современным детям трудно сохранять такое положение, они быстро устают, так как почти шесть часов сидят в школе, потом дома за уроками, много времени проводят за компьютерами, планшетами и т.д. Им не хватает физической активности для укрепления мышечного корсета и позвоночника. Необходимо создать такой режим, чтобы хватало времени и на спорт, и на школьные и домашние занятия, и на отдых.

Кроме того, родители должны следить за правильным распределением нагрузки на позвоночник. Вес школьных ранцев следует подбирать исходя из возрастных особенностей, физического состояния ребёнка. Для первоклассника оптимальная нагрузка — 2-3 кг. Не забывайте о питании — оно должно быть разнообразным и полноценным. Также обращайте внимание на психологическое состояние мальчика или девочки. Есть дети, которые стесняются своего роста, потому начинают сутулиться. Если нужно, обратитесь к психологу, невропатологу… Чаще говорите детям, что подтянутое тело, красивая осанка — признаки успешного человека, его красоты и здоровья, активной жизненной позиции. Ведь недаром популярные люди имеют хорошую атлетическую фигуру.

— Кстати, какие виды спорта служат лучшей профилактикой?

— Самым полезным считается плавание, а также теннис, лёгкая атлетика. Остальные виды спорта имеют свои, скажем так, положительные и отрицательные стороны. Например, если ребёнок постоянно занимается гимнастикой, у него хорошо разрабатываются мышцы спины, но он испытывает большие нагрузки на суставы. В велоспорте позвоночник человека также ощущает большую нагрузку в функционально невыгодном положении: сгибание и наклон кпереди.

Хоккей, а также многие виды борьбы имеют свои позиционные установки, то есть дети находятся в фиксированном полусогнутом положении. У таких ребят часто формируется так называемая круглая спина – кифоз, который сопровождается остеохондропатией, то есть дистрофическим нарушением грудно-поясничного отдела позвоночника. Ребятам, занимающимся этими видами, надо обязательно посещать ортопеда раз в полгода. Хотя бы в первые десять лет активной деятельности. Таким образом, при отборе детей в спортивные секции должен быть врачебный контроль, и не только со стороны ортопедов, но и других специалистов. Здесь идёт речь именно о профессиональных занятиях. В обычной жизни, конечно, для физической активности ограничений нет.

Важно!

Как «вычислить» искривление позвоночника?

Обследовать позвоночник можно дома. Есть несколько параметров.

— Первый: уровень высоты плеч. При искривлении происходит перекос, и детские плечики расположены на разной высоте.

 -Второй: угол стояния лопаток. При ровном позвоночнике в положении стоя нижние углы расположены на одной горизонтальной линии.

-Третий: так называемые «треугольники талии». Ребёнка надо поставить прямо спиной к себе, ручки вдоль туловища. Между  переходом груди в поясничный отдел и боковой поверхности рук получается треугольник. В норме правая и левая стороны должны быть симметричными.

Смотрите также:

• 6 книг для родителей, где раскрыты секреты успешного воспитания детей →
• Советы казанского врача: как сберечь хорошее зрение у ребенка →
• Как заниматься спортом, чтобы не подорвать здоровье →

6 способов исправить плохую осанку вашего ребенка

Фото: Stocksy

Около года назад мама из Торонто Шира Блюм* наконец решила что-то сделать с походкой своей семилетней дочери. «Яэль всегда ходила немного странно , что нормально для малыша, но это не исчезло», — говорит Блюм, которая описывает ноги своей дочери как слегка вывернутые. Это создавало напряжение в бедрах Яэль и повлияло на ее движения, позу и даже на то, как она танцевала.

Несмотря на то, что доктора Яэль не беспокоили, Блюм отвела Яэль к своему собственному мануальному терапевту, который работал с ее стопами, бедрами и коленями. Это немного помогло, но она говорит, что настоящим волшебством стала встреча с рольфером. (Рольфинг часто называют разновидностью глубокого массажа тканей и манипуляций с телом; он считается альтернативной медициной, а его преимущества научно не доказаны.) «Я была поражена, — говорит она. «Всего после одного сеанса она стала стоять более прямо, а ее ноги были более прямыми, чем повернутыми внутрь».

Даже если у вашего ребенка нет признаков необычной походки или чрезмерной сутулости, вы все равно должны следить за его общей осанкой и учить его «гигиене позвоночника», чтобы его спина оставалась счастливой в долгосрочной перспективе. Вот несколько советов.

1. Найдите рюкзак, который подходит для

По данным Американской академии педиатрии, рюкзаки , которые слишком тяжелые или неправильно носятся, могут привести к травмам мышц и суставов, а также к болям в спине, шее и плечах. Ищите рюкзак с широкими мягкими плечевыми ремнями и поясным ремнем, чтобы лучше распределять вес. Поощряйте ребенка носить рюкзак на обоих плечах, а не накидывать его только на одно плечо, что может привести к напряжению мышц, онемению и покалыванию.

Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что полный рюкзак не должен превышать 15 процентов от веса вашего ребенка. Рюкзаки на колесиках могут уменьшить нагрузку, если ваш ребенок несет очень тяжелый груз, но их может быть трудно использовать на лестницах и в людных коридорах.

2. Подготовьте почву для хорошей осанки дома

Правильная установка стола способствует здоровому выравниванию и должна включать удобный стул и место для компьютера. Старайтесь, чтобы ваш ребенок не использовал ноутбук на кровати или на коленях. «Постоянный взгляд вниз сильно нагружает шею», — говорит хиропрактик из Торонто Энн Массетт. Это может вызвать боль и воспаление в краткосрочной перспективе и, возможно, повлиять на развитие и рост детского организма с течением времени.

3. Научите их правильно сидеть

Хотя соблазнительно сказать нашим сгорбленным детям «сидеть прямо», это не особенно полезный подход, говорит сертифицированный ролфер Эллисон Талако, потому что в конечном итоге они будут сидеть неестественно неподвижно. Вместо этого она предлагает научить вашего ребенка сидеть на «сидячих костях» — костных выступах, которые вы можете почувствовать, если просунете руку под ягодицы, сидя. «Как только вы сосредоточитесь на своих седалищных костях, вы можете двигаться вперед и назад, вы можете кататься на них — все ваше тело может начать организовываться вокруг поддерживающей основы». Талако часто использует образ пингвина, чтобы объяснить это детям: «Я говорю им, чтобы они притворились, что у них есть маленькие пингвиньи хвосты, перевернули их и нашли свои седалищные кости», — говорит она.

4. Регулярно менять положение

Более важным, чем осанка вашего ребенка в любой момент времени, является то, как долго он ее поддерживает. «Поэтому, если вы сидите в смешной позе , убедитесь, что вы все время меняете ее», — говорит Массетт, который предлагает использовать 30-минутный таймер, если это проблема в вашем доме. Вы также можете рассмотреть мячи для йоги, которые Блум недавно купила для своих дочерей, когда они смотрят телевизор. «Вы не можете на самом деле сутулиться на них», — говорит она. «Они заставляют вас сидеть правильно».

5. Бороться с плохой осанкой движением

Одним из самых больших рисков для осанки является отсутствие физической активности, при этом корреляция между хорошей осанкой и активностью хорошо задокументирована. «Дети, которые занимаются спортом, как правило, имеют лучшую осанку, более прямую, чем сутулую», — говорит Массетт. «Поэтому важно, чтобы ваши дети двигались».

Талако использует игру и образы, чтобы поощрять движение , обучая детей двигаться, как дерево, например, заставляя их укореняться снизу, удлиняться и расти, а затем расслабляться. Она также заставляет их представить, что их подбородок — это мелок, и заставляет их «рисовать» на потолке. «Например, рисовать всеми цветами радуги, но смотреть вверх, потому что они всегда смотрят вниз», — говорит она. И она заставляет их смотреть на свои ноги, как на колеса автомобиля. «Я спрашиваю их: «Насколько хорошо движется машина, если ее колеса смотрят наружу?» Просто заставьте их сосредоточиться на колесах своих ног, движущихся вперед, и чувствуя все свои пальцы ног, чувствуя свои пятки», — говорит она.

6. Сделайте это семейным делом

Талако предлагает устроить танцевальную вечеринку или подвижную вечеринку на ковре. « Представьте, что вы кошка или тигр — потому что они двигаются сквозь грудную клетку», — говорит она. Создание TikTok и семейная йога также являются отличными способами стимулировать движение: позы типа «кошка-корова» создают подвижность в позвоночнике, в то время как «собака вниз» облегчает боль в спине и укрепляет мышцы живота, которые помогают поддерживать позвоночник.

Говорит Массетт: «Правильная гигиена позвоночника, физические упражнения, движение и дыхание — если вы включите эти четыре вещи в жизнь вашего ребенка, пока он еще мал, он сохранит ее в подростковом возрасте и позже».

*Имя изменено

Как лечить сутулость у детей

«Меня беспокоит осанка дочери. Что я могу с этим поделать, кроме как постоянно уговаривать ее встать прямо?»

Вы, вероятно, говорите о «кифозе», то есть осанке с округлыми плечами и сгорбленной вперед осанкой, характерной для детей и многих взрослых. Его часто называют «постуральным кифозом», потому что его можно исправить, если ребенок попытается встать прямо. В редких случаях возникает настоящая деформация позвоночника, называемая кифозом Шейермана или болезнью Шейермана, которую нельзя исправить добровольно. Если вы не уверены, сможет ли ваша дочь исправить сутулость, даже если она попытается, обратитесь к ортопеду.

Большинство сутулых детей не имеют каких-либо деформаций. Их поза, вероятно, вызвана сочетанием привычек, быстрого роста, социального давления, плохо сбалансированного мышечного тонуса и, возможно, примеси детского бунта.

Научная литература по эффективной терапии очень скудна, и очень мало достойных опубликованных отчетов. Я просмотрел как традиционную медицинскую литературу, так и некоторые журналы по остеопатии и хиропрактике, и не нашел ничего, что бы действительно показывало, какие методы действительно эффективны. Существует общее впечатление, что тренировка осанки и упражнения могут помочь, и несколько исследований поддерживают использование пилатеса или подобных упражнений у взрослых, но на самом деле нет никаких доказательств того, что они помогают детям. Нулевые исследования изучали эффективность нытья (которое, кстати, не сработало на моей маме. Может быть, у вас это получается лучше).

Несмотря на то, что научной поддержки не так много, некоторые идеи, вероятно, стоит попробовать. Ваша дочь особенно высокая или рано развивается? Некоторые высокие девушки стесняются возвышаться над сверстницами и намеренно уменьшаются, чтобы не выделяться. Девочки, которые развиваются рано или хорошо обеспечены, иногда пытаются свести к минимуму внешний вид своей груди, сгорбившись вперед, не говоря уже о физическом воздействии веса на переднюю часть груди. Поговорите со своей дочерью, если вы думаете, что это какая-то преднамеренная сутулость. продолжая поддерживать свою самооценку и гордость за свое тело.

Упражнения могут только помочь. Наращивание сильных мышц кора и разгибателей спины должно отводить плечи назад и выпрямлять осанку. Полезными будут растяжка, пилатес или даже работа с легким сопротивлением. Некоторые специальные упражнения для укрепления спины включают:

Разведение спины: Сядьте на стул, держа в руках две банки супа. Наклонитесь вперед в талии, чтобы ваша голова была примерно на уровне колен, и поднимите банки с супом, как будто вы летите руками. Медленно взмахните «крыльями», сохраняя контроль как при взмахах вниз, так и при взмахах вверх, несколько раз. Постарайтесь удержать суп в верхней части клапана в течение нескольких секунд перед следующим опусканием клапана.

Сожмите лопатки: сядьте прямо на стул. Сведите лопатки вместе, представляя, что держите между ними небольшую коробочку. Вы также можете выполнять это упражнение стоя или наклонившись.

Бонус к упражнениям: больше времени на активность означает меньше времени на сутулость перед компьютером или телевизором!

Старайтесь развивать «мышечную память», постоянно сохраняя правильную осанку. Обратите внимание на то, как вы сидите перед компьютером, или смотрите телевизор, или разговариваете по телефону. Сутулость — это привычка, которую нужно «сломать», создав новую привычку сидеть и стоять прямо. Хорошая привычка укрепится, если делать это все время.

А если это не сработает, всегда будет больше нытья.

Рой Бенароч — педиатр, который ведет блог по адресу The Pediatric Insider . Он также является автором книг «Решение проблем со здоровьем и поведением от рождения до дошкольного возраста: руководство для родителей» и «Руководство по получению наилучшего медицинского обслуживания для вашего ребенка» .