Содержание
Сколько сна нужно 5-месячному ребенку?
Вот примерный график того, что вы можете ожидать от вашего растущего ребенка.
От
Чауни Брузи
Обновлено 19 апреля 2022 г.
Мы надеемся, что к пяти месяцам ваш ребенок прошел через страшную четырехмесячную регрессию сна и уже на пути к лучшему ночному сну. Хотя все дети разные, конечно, дети в этом возрасте могут начать демонстрировать более регулярный режим сна. И такие вещи, как быть более активным в течение дня, проявлять любопытство к новым вещам вокруг него и начать достигать большего количества физических вех, таких как переворачивание, безусловно, могут помочь вашему маленькому исследователю.
Однако сон вашего пятимесячного ребенка может быть не совсем таким, на что вы надеетесь. Ваш ребенок все еще растет (и изучает) все об окружающем мире, в том числе о том, как спать.
Вот некоторые вещи, которые вы можете ожидать от вашего пятимесячного ребенка в отделе сна, а также несколько советов по идеальному графику сна, чтобы вы оба хорошо отдохнули.
Сколько сна нужно пятимесячному ребенку?
Как поясняет Американская академия медицины сна, пятимесячный ребенок должен спать от 12 до 16 часов в сутки. Обычно это разбивается на ночной сон и 2-4 дневных сна. Рэйчел Митчелл, сертифицированный детский и материнский консультант по сну и основательница My Sweet Sleeper, рассказывает Motherly, что вы можете заметить, что по мере того, как вашему ребенку исполняется пять месяцев, его привычки в дневное и ночное время становятся более постоянными.
Она отмечает, что большинство младенцев прошли четырехмесячный период сна (слава Богу!) и на этом этапе переходят от четырехдневного сна к трем. «Возможно, ваш ребенок по-прежнему будет спать три-четыре раза в день, но вы можете обнаружить, что четвертый сон больше не нужен, если ваш ребенок спит три раза по часу или дольше», — объясняет Митчелл.
Связанный материал: Руководства и расписания кормления ребенка
Ночной сон будет более стабильным, но она также добавляет, что для пятимесячного ребенка все еще вполне нормально просыпаться один раз за ночь, чтобы поесть, так что если это случается, вы должны покормить ребенка и уложить его обратно.
Если вы имеете дело с частыми ночными пробуждениями, возможно, происходит что-то еще. «Если ваш ребенок просыпается чаще, чем один раз за ночь, и не ложится спать без еды, возможно, ему нужно больше калорий в течение дня», — добавляет Митчелл. Оптимизация ночного сна часто начинается с правильного режима сна в дневное время, поэтому вот рекомендации Митчелла по графику сна для достижения успеха.
Расписание сна пятимесячного ребенка
Интересно, что наиболее важной частью режима сна пятимесячного ребенка является время, когда вы укладываете его спать, говорит Митчелл. Слишком долгое ожидание может нарушить весь график, но слишком раннее укладывание ребенка спать также может быть не идеальным вариантом. В этом возрасте это может быть сложно, потому что дети все еще растут и развиваются, и в некоторые дни они могут выпрямиться раньше. Таким образом, вы можете обращать внимание на сигналы вашего ребенка и предлагать ему более раннее время отхода ко сну в те дни, когда ему это действительно нужно.
«Идеальное время отхода ко сну на этом этапе — между 19 и 20 часами, но вы можете обнаружить, что в некоторые дни вашему ребенку нужно ложиться спать между 18 часами. и 7 часов вечера», — объясняет Митчелл. «Как правило, на этом этапе лучше предложить ранний сон, чем предлагать поздний сон и отодвигать время сна на более позднее время».
Периоды бодрствования для пятимесячного ребенка
Периоды бодрствования также играют ключевую роль на этом этапе: интервалы бодрствования — это продолжительность бодрствования вашего ребенка между дневным сном. Во время бодрствования вы можете играть с ребенком, давать ему полежать на животике или есть.
И хотя окна бодрствования могут быть заполнены занятиями, важно также правильно расставить их по времени, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать. Митчелл объясняет, что окна бодрствования начинают увеличиваться в этом возрасте, теперь, когда ваш ребенок немного подрос, и они должны уменьшаться в длину с начала дня до конца дня.
Связано: вехи 5-месячного ребенка
Например, первое окно пробуждения дня должно быть самым коротким, а последнее — самым длинным, чтобы способствовать более глубокому ночному сну.
«На этом этапе время бодрствования начинает увеличиваться примерно до 1,75–2,5 часов, при этом первое окно бодрствования будет самым коротким, а последнее окно бодрствования перед сном — самым длинным (при условии, что последний дневной сон достаточен)», — говорит она. .
Советы по сну для 5-месячных детей
Наряду с определением времени пробуждения и отхода ко сну в нужные моменты, чтобы вы оба могли выспаться оптимально, вот еще несколько советов по сну для вашего пятимесячного ребенка.
- Оцените пеленку. Если сейчас ваш ребенок переворачивается со спины на спину или со спины на живот, пора отказаться от пеленания. Вы можете переключиться на спальный мешок для детей, которые могут переворачиваться, но просто убедитесь, что их руки свободны, чтобы они не застряли, если перевернутся в своей кроватке.
Некоторым детям может потребоваться больше времени, чем другим, чтобы приспособиться ко всей этой свободе, но не волнуйтесь — мы обещаем, что в конце концов они освоятся! - Представьте эти сигналы сна. Пятимесячный возраст — отличное время, чтобы представить еще несколько визуальных сигналов сна, если вы еще этого не сделали. Вашему ребенку может нравиться смотреть с вами на картинки в книге или слушать, как вы читаете ту же историю ночью. Установление четких сигналов сна во время дневного сна и сна может помочь вам обоим в рутине для лучшего сна.
- Время сна имеет ключевое значение. Это может показаться запутанным, но достаточное количество времени для сна в течение дня имеет решающее значение для общего успешного сна вашего ребенка. Митчелл объясняет, что вашему ребенку нужно от 3,5 до 4,5 часов сна в день. Если они этого не получат, это также будет мешать их сну ночью. «Если ваш ребенок спит менее 3,5 часов, вы, вероятно, обнаружите, что ночной сон также может быть нарушен», — говорит она.
- Плыви по течению. Мы знаем, что много говорят о расписании и времени, а также о том, как не пропустить окна сна. Но также важно помнить, что все дети разные, и жизнь бывает! Если однажды ваш график сна полностью нарушается, это не значит, что вся надежда потеряна. Просто старайтесь придерживаться последовательного режима большую часть времени, и эти хорошие привычки в конечном итоге окупятся.
Некоторым детям может потребоваться больше времени, чем другим, чтобы приспособиться ко всей этой свободе, но не волнуйтесь — мы обещаем, что в конце концов они освоятся!
Версия этой истории была опубликована 15 сентября 2021 года. Она была обновлена.
Счастливый спящий | Тренировка нежного сна для малышей
Уроки сна, семинары и консультации от самых надежных экспертов по воспитанию детей
Посмотреть курсы
✓ Больше сна
✓ Меньше путаницы
✓ Научно подтверждено
Советы по детскому сну могут быть запутанными, устаревшими и противоречивыми . Этого не должно быть.
В течение одной недели мы научим вас методам, позволяющим раскрыть естественную способность вашего ребенка спать.
Вы боретесь с:
Как показано в
Готовы заткнуться?
0–4 мес. онлайн-класс
Новорожденные дети имеют неустойчивый характер сна. Это время для гибкости, успокоения, кормления по требованию — и это может быть самым сложным и утомительным временем для многих семей. Хорошей новостью является то, что сон ребенка стабильно развивается в течение первых 4 месяцев. Этот класс дает вам специальные инструменты для поддержки вашего ребенка, когда он отрабатывает свои новые навыки самоуспокоения.
Учить больше
Онлайн-курс 4–24 мес.
Мы знаем, насколько вы готовы уйти от изнурительных первых месяцев и позволить всей семье спать всю ночь. Хорошая новость: к 4-5 месяцам ваш малыш тоже готов! После просмотра этого урока у вас будет четкий план сна, чтобы ваш ребенок мог спать всю ночь.
Если вы внедряете Sleep Wave организованно и последовательно, ночной сон часто улучшается через 2–7 ночей.
Учить больше
Онлайн-курс для детей от 2 до 6 лет
К удивлению и разочарованию многих родителей, маленькие дети часто плохо спят. Проблемы со сном часто возникают после того, как дети вылезают из кроватки. На этом курсе соучредители The Happy Sleeper Хизер и Джули обучат вас мягким и эффективным стратегиям, проверенным в их многолетней работе с тысячами семей, чтобы помочь родителям вернуть своих детей в возрасте от 2 до 6 лет ко сну. ночь.
Учить больше
Последние новости
Борьба с глобальным кризисом подросткового сна
Изменение мышления: 3 причины, по которым подросткам нужно более позднее начало занятий
Люди: Как плохой сон вредит психическому здоровью подростков
The Washington Post: мы игнорируем главного виновника кризиса психического здоровья подростков
Научная пятница NPR: почему подростки так лишены сна?
The Wall Street Journal: Как помочь подросткам высыпаться.
Воздушный разговор KPCC: сегодняшние подростки больше всего лишены сна. Как мы можем им помочь?
Thrive Global
NY PIX 11