Содержание
5 вопросов про сон ребёнка. Отвечают эксперты «Мела»
Здоровый сон важен для каждого человека. Что уж говорить о детях, которым он и вовсе помогает расти и развиваться. Мы собрали 5 самых популярных вопросов про сон, которые нам задавали читатели. Отвечают эксперты «Мела».
Почему ребёнок не может спать без мамы?
Если вы с ребёнком спали вместе до его семи лет, то теперь, конечно, будет непросто его «отделить». Почему этот процесс так надолго затянулся, вопрос не только к ребёнку, но и к вам.
Очевидно, сделать переход резко не получится и вам обоим понадобится время на подготовку. Попробуйте предложить ребёнку принять активное участие в переселении и оформлении своего спального места: например, выбрать удобный матрас, подушку, постельное бельё и светильник. Будет хорошо найти игрушку-компаньона, с которой ребёнок будет спать. Естественно, её он должен выбрать сам. Можно сказать ребёнку, что игрушка умеет рассказывать сказки или будет охранять его во сне.
Прочитать ответ психолога дальше можно тут.
Что делать, если ребёнок отказывается спать днём?
1.Организуйте режима дня. Здорово, если домашний режим дня ребенка совпадает с его графиком в детском саду. Если у ребенка адаптационный период в детском саду, это поможет его преодолеть и в общем нормализовать режим, которому будет следовать организм.
2. Устраивайте прогулки на свежем воздухе и активные виды игр в первой половине дня.
3. Проводите время с ребенком, уделяя внимание только ему, хотя бы 30 минут в день. В этот период очень важно выключить телевизор, радио, отключить свой телефон. Направьте внимание исключительно на него и будьте на 100% вовлечены в игру, которую захочет выбрать ваш ребенок.
Прочитать ответ психолога дальше можно тут.
Что делать, если мне 15 и я не могу спать без родителей?
Это сложный вопрос, с которым специалист должен разбираться очно. Мальчику хорошо бы попасть к психотерапевту или психиатру. Страх, который он описывает, уже не возрастной, а специфический.
Скорее всего, он касается какой-то травмы, о которой мы не знаем.
Но здорово, что мальчик об этом написал, что сам замечает, что ему от этого некомфортно. Автор вопроса очень смелый. Можно подумать, что нужно сделать для того, чтобы разобраться с вопросом вживую. Потому что он точно никак не относится к онлайн-консультированию. Я могу лишь его направить.
Прочитать ответ психолога дальше можно тут.
Что делать, если ребёнок ходит во сне?
Состояние, которое описывают, похоже на разновидность парасомнии — снохождения. Снохождение (лунатизм, сомнамбулизм) — это повторяющиеся эпизоды хождения или другой двигательной активности вне постели при самопроизвольном пробуждении из медленного сна (чаще первая половина ночи), сочетающиеся с частичным или полным нарушением сознания и способностью связно мыслить.
Ребёнок может сесть в постели, начать играть, выйти из комнаты, прийти к родителям, постоять рядом с ними, зайти в туалет. Чаще всего действия носят бессмысленный характер.
Ребёнок не может ответить на вопросы взрослого, бормочет невпопад. Обычно приступ длится несколько минут, заканчивается сам. Ребёнок ложится к себе в кровать или другое место. Утром он не помнит о случившемся.
Прочитать ответ детского невролога дальше можно тут.
Почему ребёнок плачет во сне?
В возрасте от года до полутора лет происходит мощный скачок в развитии ребёнка. Он начинает осознавать своё «я» и приобретает новые психомоторные навыки. Поэтому дети, даже если до того они спали беспробудно по ночам, могут начать просыпаться из-за возбуждения нервной системы.
Если ребёнка кормят грудью, он может начать снова прикладываться к груди несколько раз за ночь, чтобы успокоиться привычным способом. Если это неудобно или вы уже завершили грудное вскармливание, нужно заменять прикладывания к груди на другие способы успокоения: объятия, поглаживания, шипение и пение.
Прочитать ответ педиатра дальше можно тут.
Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить.
Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах в фейсбуке, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ещё можно написать нам в инстаграме. Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).
Фото: Evgeny Atamenko / Shutterstock
Как уложить ребенка спать ночью за пять простых шагов
Мало что смиряет человека больше, чем рождение ребенка. Новоиспеченные родители быстро оказываются втянутыми в мир обучения на рабочем месте, и родители, которые «были-там-сделали-это», могут понять, что каждому последующему ребенку требуется другой набор приемов и инструментов, чем их предыдущий отпрыск. Уложить ребенка спать — это, пожалуй, одна из самых трудных задач для родителей.
Пожалуйста, имейте в виду, что многие эксперты по сну не рекомендуют тренировки сна, пока ребенку не исполнится шесть месяцев. Это возраст, когда дети становятся готовыми к развитию. Как и в случае с любой другой вехой, младенец должен быть физически способен спать самостоятельно.
Навык зависит от способности успокоиться, а также от созревания мозга, чтобы закрепить и удлинить сон на более длительные промежутки времени.
С учетом сказанного, вот несколько щадящих техник, которые могут помочь вам обеспечить прочную основу для ночного сна. При правильном использовании эти советы могут дать вам немного больше отдыха и преемственности.
Дневной сон поможет вашему ребенку уснуть ночью
Исследования неоднократно показывают, что «сон порождает сон». Другими словами, хорошо отдохнувший ребенок спит крепче и дольше, чем переутомленный. Имейте в виду, что вы можете заполнить резервуар для сна вашего ребенка любыми способами. Держите его, одевайте в детскую одежду, гуляйте с ним по кварталу или катайтесь на машине, чтобы вздремнуть и предотвратить усталость. Каждая минута на счету. Частый кошачий сон лучше, чем его отсутствие!
СВЯЗАННЫЕ: Детский сон: сон, сон и еще раз сон! Как, Когда и Почему!
Ищите возможности для общения в течение дня.
Для ребенка совершенно нормально и полезно просыпаться, чтобы поесть посреди ночи. Тем не менее, некоторые дети могут искать сеанс кормления только для того, чтобы провести немного больше времени с мамой и папой, особенно если родитель вернулся на работу, а ребенок скучает по объятиям. Если это так, помогите увеличить ночной сон, обнимаясь в более удобное время.
Установите раннее время отхода ко сну.
Когда я начинаю работать с новыми клиентами, это часто первая рекомендация, которую я даю. Очень часто родители маленьких детей недооценивают время отхода ко сну и слишком поздно укладывают своих детей спать. Подходящее время сна для самых маленьких — между 7-8 часами вечера в течение многих лет. Если ваше расписание позволяет это, ошибитесь в первую сторону.
Создайте успокаивающий и последовательный режим сна.
Выбор короткой серии медленных и тихих действий перед сном создает безопасную и предсказуемую ассоциацию сна. Эти шаги посылают ребенку тонкие сигналы, помогающие ему расслабиться и подготовиться к самому длинному периоду сна, который обычно приходится на время отхода ко сну до первого пробуждения.
Удобное руководство, которое поможет вам быть последовательным перед сном
Практикуйтесь засыпать сонным, но бодрствовать (DBA).
Если вы правильно разыграете свои родительские карты, это будет самое простое время для ребенка, чтобы научиться укладывать себя спать. Сочетание всего вышеперечисленного делает это отличной возможностью. В начале вы захотите начать с DBA. После того, как вы оба освоитесь с этим, уложите ребенка в «бодрствующем и осознанном» состоянии, это поможет лучше закрепить и укрепить этот навык.
Многие эксперты по сну считают, что это важный шаг в поощрении самостоятельного сна вашего ребенка. Они обнаружили, что если ребенок может освоить навык перед сном, шансы на то, что он перейдет к пробуждению в течение ночи, чертовски высоки.
Как и в случае со многими долгосрочными и достойными целями, последовательность обязательна. Составьте план и придерживайтесь его в течение нескольких недель для достижения оптимальных результатов.
Автор: Ким Уэст
Меня зовут Ким Уэст, я мать двух прекрасных девочек, лицензированный клинический социальный работник, практикующий детский и семейный терапевт более 21 года, а также создатель оригинальной щадящий, проверенный способ обеспечить хороший ночной сон для вас и вашего ребенка.
Мое путешествие во сне началось, когда я начала экспериментировать с мягким формированием сна моей дочери, не следуя общепринятому мнению того времени. Добившись успеха (а затем еще большего успеха со второй дочерью!), я начала помогать семье и друзьям, и мой пошаговый метод распространился со скоростью лесного пожара, точно так же, как и должен быть отличный ночной сон для уставшего родителя!
Похожие сообщения
Новое исследование предлагает режим ходьбы-сидения
Младенцы
Одно японское исследование показало, что ношение плачущего младенца на руках в течение пяти минут может помочь снизить частоту его сердечных сокращений и улучшить сон.
Даниэль Кампоамор спать.
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Current Biology, ученые обнаружили, что если опекун носит плачущего младенца в течение пяти минут, а затем сидит с ним в течение восьми минут, он может успешно успокоить ребенка и, возможно, уложить его спать.
Исследователи использовали детские электрокардиографы и видеокамеры, чтобы сравнить изменения в частоте сердечных сокращений и поведении младенцев, когда их носят на руках, держат сидящие родители и толкают в коляске — все это обычные действия, которые воспитатели используют, чтобы успокоить плачущего младенца. Они обнаружили, что если ребенка нести в течение пяти минут, частота его сердечных сокращений уменьшится. Если опекун перестанет ходить с ребенком на руках или резко повернется, частота сердечных сокращений ребенка увеличится.
Ученые пришли к выводу, что прогулка с плачущим младенцем на руках в течение пяти минут (без резких поворотов), а затем удерживание их в неподвижном положении в течение восьми минут поможет плачущему ребенку заснуть.
То же исследование показало, что пятиминутная прогулка и восьмиминутное сидение способствуют засыпанию только в том случае, если ребенок плачет — тот же метод не давал подобного эффекта, когда дети уже были спокойны заранее.
Связанный: Новые правила безопасности для детей подчеркивают, что нельзя спать вместе, наклонными спальными местами или украшениями для кроватки
«Люди не слишком много изучают вопросы воспитания в этой области, но обычные люди действительно страдают. Это такой важный вопрос, который на самом деле не (в центре внимания) исследователей, что причиняет боль мне как исследователю, но и как матери», — доктор Куми О. Курода, научный сотрудник Центра исследований мозга RIKEN в Японии. Кто разработал исследование, рассказали СЕГОДНЯ Родители.
Исследование 4600 немецких родителей, проведенное в 2019 году и опубликованное в журнале Sleep, показало, что многие родители не могут нормально спать по ночам в течение шести лет после рождения их ребенка. Исследование 2016 года, опубликованное в Journal of Research in Medical Science, обнаружило связь между недосыпанием и послеродовой депрессией у молодых родителей.
Исследование не предназначено для того, чтобы удержать родителей от использования других методов, чтобы помочь их ребенку перестать плакать и уснуть, сказал Курода.
Вместо этого она сказала, что надеется, что родители будут использовать «все свои возможности».
«Если вы знаете этот метод заранее, вы можете попробовать его, прежде чем начнете задаваться вопросом, что не так с вашим ребенком, если он не спит», — сказала она. «Вы можете просто попробовать — большинство родителей будут тратить пять минут на прогулку со своими детьми в течение дня. Все так делают, это безопасно, и это просто полезная опция, которую кто-то может захотеть попробовать».
Курода сказал, что исследование также подчеркивает важность того, что известно как «реакция на транспортировку» — у младенцев ощущение того, что их носит опекун, уникально и производит эффект, отличный от эффекта родителя, укачивающего ребенка, чтобы он заснул. или держать младенца в неподвижном состоянии.
Связанный: Большинство младенцев не спят всю ночь, новое исследование показывает
«Как правило, младенец достиг плато, если продолжать ходить», — объяснила она.