Вышеприведенные нормы - усредненные, кому-то нужно больше, кому-томеньше. Ребенка нельзя «подогнать» под часы. И не нужно этого делать.Главным критерием «нормы» всегда остается хорошее самочувствие малыша,улыбки и жизнерадостность. Продолжительность и время сна зависят от индивидуальности человека (темперамент). Трудный ребенок, по сравнению с покладистым, может спатьна 2 ч меньше ночью и на час - днем. Есть и мало спящие дети. На сон малыша так же влияет фаза его развития, прорезывание зубов и так далее. Однако, не спешите сразу причислить своего ребенка к «мало спящим». А его капризы обосновать особенностью темперамента и плохой погодой. Подумайте, достаточно ли спит Ваш малыш? Всегда ли он просыпается в хорошем настроении? Возможно, стоит попробовать уложить раньше, пересмотреть режим, продлить короткий дневной сон? Продолжительность сна должна быть достаточной для того, чтобыобеспечить полноценный отдых ребенка. Недосыпание вредно. Рано илипоздно оно приводит к хроническому переутомлению, к расстройству нервнойсистемы. Излишний сон также не полезен. Дети, спящие чрезмерно долго,обычно бывают вялы, неприветливы; так может начинаться болезнь. Таблица «Сколько должен/может спать ребенок» поможет вам иметь реальныеожидания по вопросу продолжительности сна ребенка в том или иномвозрасте. Часто родители требуют более длительного сна, что ведет кпроблемам и частым просыпаниям. Часто родители вообще не контролируютсон, что ведет к переутомлению и гиперусталости. Норма по сну - это Ваш приблизительный ориентир. Отклонения в любую сторону на час абсолютно нормальны. Слушайте своего ребенка, доверяйте своим ощущения, следите за нормой по сну Ваших детей. Елена Мурадоваbaby-sleep.ru p.s. Поделитесь пожалуйста информацией в комментариях: сколько спит Ваш малыш? Обязательно укажите возраст. baby-secret-net.livejournal.com Сколько должен спать ребенок?Многие молодые родители интересуются, сколько часов должен спать ребенок, в зависимости от его возраста. Естественного, точного и однозначного ответа на этот вопрос не существует. Каждый малыш имеет свои психологические и физиологические особенности, которые и устанавливают для него собственный режим сна и бодрствования. Тем не менее, существуют определенные нормы продолжительности дневного и ночного сна, необходимые для крепкого здоровья, а также правильного и полноценного развития каждого малыша. В данной статье мы расскажем вам, сколько должен спать ребенок ночью и днем, чтобы избежать переутомления и всегда находиться в хорошем настроении. Сколько должен спать месячный ребенок?В течение первого месяца жизни малыш спит практически постоянно, с небольшими перерывами на бодрствование. Общая продолжительность сна составляет 15-18 часов в сутки. Ночью месячные детки обыкновенно спят около 10 часов, однако большинство из них часто просыпаются, чтобы покушать. Днем кратковременные периоды сна, продолжительностью от 40 до 90 минут, сменяются такими же короткими периодами бодрствования. Сколько спит ребенок в возрасте 6 месяцев?После 6 месяцев продолжительность периодов бодрствования малыша значительно увеличивается. Теперь кроха способен не спать до 3 часов подряд, у большинства деток формируется определенный режим дня. Дневной сон с этого возраста состоит из 2 частей, по 1,5-3 часа каждая. Ночной отдых в таком случае должен длиться около 10-12 часов. Кстати, именно с 6 месяцев и маме, и ребенку полезно соблюдать режим, то есть ложиться спать в одно и то же время. Так, биологические часы малыша настроятся на определенную последовательность действий, и дальше вам станет легче. Сколько раз должен спать годовалый ребенок?Обычно, около года продолжительность ночного сна малыша увеличивается, и теперь она составляет 11-12 часов, а дневного, напротив, уменьшается. Годовалый ребенок может спать днем не более 2-3 часов. Некоторые родители после года начинают переводить своего малыша на один дневной сон. Тем не менее, большинство врачей сходятся во мнении и считают, что переход крохи на 1 сон днем должен осуществляться в возрасте полутора лет. Конечно, если ребенок самостоятельно определяет режим дня для себя, пытаться «переделать» его не нужно. Не забывайте, что все детки индивидуальны, и у каждого свои собственные потребности в отдыхе. Сон ребенка старше года После года малышу все еще важен правильный режим сна. Ночью ребенок должен спать приблизительно 11 часов, днем – около 1,5-2 часов. Школьники начальных классов спят обычно около 10 часов в сутки, а старшеклассники, в среднем, 9 часов. 
www.my-sunshine.ru Сколько должен спать ребенок? |Ученики младших классов для восстановления своих сил должны спать не менее десяти часов в сутки. Кроме того, для детей, которые теряют много энергии в течении дня, желательно предусмотреть дневной сон. Если режим школьника включает полноценный отдых в ночное время: с 21-00 до 7-00 и еще пару часов после обеда, за своего ребенка можно не беспокоиться. Ему хватит сил постигнуть все науки и освоить новые виды деятельности. Со временем ваш малыш подрастет и ему будет требоваться на сон чуть меньше времени, чем в начальной школе. Для учащихся средней школы желательно предусмотреть качественный сон с 21-30 до 7-00. Если ваш ребенок перешел в седьмой класс, можно разрешить ему ложиться спать на полчаса позже, то есть в 22-00. Старшеклассники могут высыпаться за восемь часов, но и здесь многое зависит от нагрузок. Когда ребенок сдает экзамены или готовится к поступлению в вуз, ему может требоваться на пару часов больше сна, чем раньше. В обычное время школьники старших классов должны спать восемь с половиной часов. Это норма приближена к норме сна взрослого человека.
Родителям следует иметь в виду, что при дефиците сна у детей нарушается выброс в кровь необходимых гормонов. Кровь, лишенная этих специфических компонентов, не в состоянии обеспечить потребности растущего организма. Безусловно, недостаток сна не лучшим образом скажется на развитии и росте ребенка, особенно это касается школьников младшего и среднего возраста. Ученые установили, что, не досыпая два часа в день, ребенок не может усвоить третью часть информации. Трудоспособность детей, страдающих от постоянной нехватки сна, уменьшается в несколько раз по сравнению со сверстниками, которые имеют полноценный отдых. Для здоровья любого человека, и ребенка в особенности, важен режим. Чтобы организм успевал восстановиться и меньше уставал, ему необходимо придерживаться определенной последовательности действий. Если просыпаться вРежим одно и тоже время, принимать пищу по часам, мы можем оказать большую помощь своему организму. Говоря о детях, следует заметить, что в вечернее время следует исключить активные игры, чтобы нервная система ребенка не перенапрягалась, а сон был спокойным. Некоторые родители считают, что полезно перед сном заниматься спортом. Это тоже ошибочное утверждение. Вечером организм готовится к отдыху, а любой всплеск энергии выбивает его из привычного ритма, как следствие ночной сон может стать поверхностным и беспокойным. Школьный портфель Отдельное внимание следует уделить ранцу. Современные дети вынуждены переносить большие тяжести, а такая нагрузка несет отрицательные последствия. Несформировавшийся позвоночник малыша страдает от тяжелого портфеля, поэтому врачи и учителя рекомендуют иметь два комплекта учебников: один дома, другой – в школе. Если же у родителей нет таких возможностей и купить второй комплект учебников не позволяют финансовые затруднения, следует обращать внимание на вес ранца. Покупая школьный портфель, проверьте его характеристики. В разгруженном состоянии ранец должен весить не более семисот грамм. Эта норма для первоклассника. Для детей более старшего возраста допускается вес школьной сумки более одного килограмма. Комплект книжек не должен превышать полутора кг. Ученики, начиная с третьего класса, могут переносить не более двух кг учебников. В пятом классе разрешено носить учебники, общий вес которых не превышает двух с половиной кг. Ученики восьмого класса без вреда для здоровья могут переносить книги весом до трех с половиной кг. Старшеклассники – не более 4 кг. Поделиться во ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Моем мире Поделиться в Facebook Отправить через E-mail www.womensplay.net Сколько нужно спать школьникуЗаботливые родители стараются внимательно следить за режимом бодрствования и сна своего ребенка. Последствием неправильного ритма жизни является бессонница, раздражительность и быстрая утомляемость. Так сколько должен спать школьник, нужен ли ему дневной сон? За время взаимодействия Космоса и Земли утвердились определенные циклы явлений, периодически повторяющихся в пространстве и времени. Например, круговорот атмосферы, воды, суточные и годовые циклы... Жизнедеятельность человеческого организма тоже подчинена четким ритмам, которые обусловлены изменением уровней регуляторных веществ в крови, периодами повышения и снижения активности в работе органов. Наибольшее значение для нормального функционирования организма имеет его подчиненность смене дня и ночи. Сколько должен спать школьник? По мнению педиатров, к 7-ти годам ребенку необходим ночной сон длительностью около 11- 12 часов. Многим детям в этом возрасте еще требуется одно-двухчасовой дневной сон. К 9-ти годам длительность ночного сна должна быть 10-11 часов. К 12-ти годам — 9-10 часов. Все это, конечно, средние цифры. Некоторым детям требуется спать меньше, другим больше. В то же время родителям необходимо помнить, что укладывать ребенка спать нужно не позже 21.30 вечера! Относительно послеобеденного сна вопрос должен решаться в зависимости от потребности ребенка. Новейшие же медицинские исследования в этой области подтвердили чрезвычайную пользу послеобеденного отдыха не только для детей, но и для взрослых, у которых достоверно снизилась частота сердечно-сосудистых, нервных и других заболеваний. В течение дня необходимо выделить время для школьных занятий, для физических упражнений, для выполнения домашних обязанностей, для прогулки, хобби. Причем весьма желательно, чтобы каждое дело выполнялось в свое время, так как при этом образуется ритм, а это позволяет эффективнее планировать день и распоряжаться временем Сколько нужно спать человеку
Специально для сайта http://bukashka.by/ bukashka.by Сколько должен спать ребенок? Ученые назвали идеальное количество сна для детейЭксперты из Американской Академии сомнологии (American Academy of Sleep Medicine, AASM), США, разработали новые рекомендации относительно количества детского сна для разновозрастных групп, начиная с 4-х месяцев жизни крохи и до его совершеннолетия. Специалисты говорят, что их рекомендации должны помочь родителям (особенно тревожным родителям) понять, сколько должен в норме спать их ребенок и высыпать ли он. Уже давно доказано, что каждой детке важно высыпаться, ведь во время сна в его мозгу происходит масса психических реакций, которые важны для его правильного и полноценного функционирования. Полноценный сон ребенку также нужен, как и правильное питание, и физические нагрузки. Специалисты отметили, что дети, которые страдают от недостатка сна, имеют некоторые проявления, характеризующие это. Они утверждают, что регулярно недосыпающие дети слишком сильно налегают на вредные продукты и сладости (чтобы наполнить свой организм необходимым количеством энергии), а это приводит к набору лишнего веса и дальше – к детскому ожирению. Согласно предварительно проведенному опросу экспертами Академии было установлено, что большинство современных родителей вообще не представляют, сколько по времени должны спать дети. Именно поэтому ими было принято решение о разработке специальных рекомендаций для мам и пап. Сколько должен спать ребенок? Современные нормы Ученые говорят, что в свои рекомендации они не включали детей до 4-х месяцев потому, что они слишком маленькие. В этом возрасте организм крохи еще только приспосабливается к жизни вне маминого живота, и поэтому режим у него еще не стабилен: количество сна у каждого ребенка до четырех месяцев очень индивидуально.
Также эксперты сна рассказали родителям, как определить по состоянию ребенка, высыпается он или нет. Они говорят, что достаточно понаблюдать за деткой в течение дня. Если чадо достаточно энергичное, у него сохраняется хорошее настроение, его редко что раздражает, то того количества сна, который ребенок получает в течение суток, ему достаточно. Фото: depositphotos.com tvoymalysh.com.ua сколько часов в сутки должен спать ребенокСколько сна нужно ребенку 2 - 4 лет и нужен ли ему дневной сон? Вы, наверняка, знаете, что сейчас вашему ребенку требуется меньше часов сна, чем когда он был совсем маленьким. Но сколько часов сна является нормой для детей? Все дети разные — одним нужно больше спать, другим - меньше, но существует несколько общих указаний о то, сколько часов сна в среднем нужно детям. Проверьте, достаточно ли спит ваш ребенок, пользуясь этой таблицей.
Примечание: общее количество часов не всегда сходится, так как те дети, которые дольше спят по ночам, могут меньше спать днем – и наоборот. Читай также: Жить по расписанию: зачем ребенку режим Помните, что большинство детей должны спать больше, чем им позволяют родители. Эксперт по вопросам сна в детском возрасте и автор книги Сонная Ночь, доктор Джоди Минделл, говорит, что если у ребенка нет привычки засыпать в положенное время днем или есть какие-то нарушения сна по ночам, то тот факт, что он отказывается ложиться спать в 10 часов вечера не значит, что он не нуждается во сне. Причиной такому поведению может быть как раз таки наоборот, хронический недосып ребенка, что и заставляет его быть гиперактивным в период, положенный для сна. Если вы подозреваете, что у вашего ребёнка недосыпание, спросите себя:
Благодаря этим вопросам вы можете понять, что ребенок возможно недополучает достаточное количество сна для своего организма. Чтобы изменить ситуацию, вам нужно будет разработать определенные правила касательно сна, время подъема и время засыпания, и придерживаться их. Дошкольник или ученик младших классов, перерастая период дневного сна, должен заменить их 11–12 часами ночного, которые со временем будут уменьшаться. Но и в подростковом возрасте ребенку будет требоваться не меньше 9–10 часов времени с «закрытыми глазами». Источник: www.babycenter.com Читай также: ФОТОпозитив: 26 детей, которые очень хотели спать Читай также: Если малыш плохо спит: как уложить спать "сову" и "жаворонка" Читай также: Ребенок в одной кровати с родителями: хорошо или плохо? Загрузка... www.uaua.info 
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
