Рост ребенка от 25 месяцев и старше.

Submitted by useradmin
on Thu, 08/12/2021 — 21:25

  • Ребенок хорошо растет и развивается благодаря: правильному питанию, хорошему здоровью, безопасным условиям для игр и  обучению, а также благодаря родителям, которые адекватно удовлетворяют его потребности.
  • Помимо питания и наследственных факторов, на рост ребенка начинают сильнее влиять гормоны ребенка.
  • Наблюдение за ростом ребенка предполагает определение параметров роста; массы тела и роста до 3 лет каждые 3 месяца, с 3 до 5 лет два раза в год, с оценкой его развития.

С 3-го года и далее

  • Рост ребенка становится стабильным, но по мере роста происходят изменения пропорций. У новорожденного была относительно большая голова и короткие ноги и руки, а теперь рост головы замедляется, а тело растет, особенно руки и ноги.
  • Также снижается жировая ткань в организме, что можно увидеть по стройным ногам и рукам,  и менее круглой головы.
  • Хотя мы отслеживаем рост линейно, он все же состоит из серии небольших скачков. Дети немного прибавляют в весе, а затем начинают расти в росте.
  • Также хорошо известны сезонные колебания: весной дети быстрее растут в росте, а осенью набирают больше веса.
  • Начиная с третьего года и до полового созревания, рост в основном стабильный.
  • В этот период большинство детей ежегодно вырастают в росте на 5,0-7,5 см и набирают 2-3 кг.
  • В ближайшие десять лет голова вырастет еще на 3-4 см.
  • В этом возрасте уже существует статистически значимая положительная корреляция между ростом ребенка и средним ростом родителей, то есть можно оценить, растет ли ребенок в соответствии с его генетическим потенциалом. Генетический потенциал роста («целевой рост») оценивается на основе расчета среднего роста родителей по уравнениям, разным для мальчиков и девочек (метод Таннера)
    • Целевая высота для мальчика (см) = (рост отца + рост матери) / 2 + 6,5
    • Целевая высота для девочки (см) = (рост отца + рост матери) / 2 — 6,5

Нарушение роста

Рост — это сложный процесс, подверженный влиянию множества факторов, некоторые из которых могут мешать и нарушать установившуюся модель роста, например: неправильное питание, хронические заболевания, эндокринные нарушения, лекарства, семейные проблемы и т. д.  Поэтому регулярное наблюдение за ростом ребенка — это возможность обнаружить расстройство и вовремя вмешаться.  

Дети, рожденные недоношенными или с низкой массой тела / длиной тела при рождении, нуждаются в особом внимании, потому что, если по прошествии двух лет они не достигают роста, соответствующего росту их родителей или их генетическому потенциалу, их необходимо срочно обследовать.

 

Родители! Ваш ребенок ожидает, что вы предоставите ему / ей соответствующие условия для оптимального роста и развития.

Australian Article

Off

Cover Image

Image

Category

Рост ребенка

Child Age

25-36 месяцев

37-48 месяцев

49-60 месяцев

61-72 месяца

Child Gender

Оба

Parent Gender

Оба

Generic Content

Off

Licensed Content

Off

Premature Content

Off

Mandatory Content

On

Как ускорить рост ребенка: три верных способа

Здоровье

Фото
ru» data-v-0588da82=»»>Shutterstock/Fotodom.ru

В целом диапазон роста ребенка закладывается с рождения. Это тот фактор, который передается по наследству. Существует несколько формул, по которым можно вычислить предположительный рост ребенка. Если вы замечаете, что ваш малыш сильно отстает от нормы, стоит обратиться к врачу и выявить причину.

Врач-педиатр уточняет, что кардинально изменить рост ребенка невозможно, так как гены играют большую роль, но добиться того, чтобы он достиг максимально возможной отметки, вполне реально. Для этого важно учесть ряд факторов, влияющих на физическое развитие растущего организма.

врач педиатр, детский эндокринолог–нутрициолог с 20-летним стажем работы

Спорт

Очень важно, чтобы ребенок занимался теми видами спорта, которые буквально тянут его суставы, делают мышцы более эластичными. Как это ни банально звучит, но подтягиваться и просто висеть на перекладине действительно полезно для ускорения роста. Что и говорить, это важно даже для взрослых, у которых рост с утра выше, чем к вечеру, когда они сутулятся и «сгибаются» под тяжестью забот.

Если нет изначально проблем с соматотромным гормоном (отвечающим за рост костей, хрящей и мягких тканей — прим. ред.), все вырабатывается в норме, то такие виды физической активности, как йога, аэробика, баскетбол, волейбол, плавание и прыжки будут эффективны. Годится все, что укрепляет организм и улучшает осанку.

Обратите внимание, что тяжелые физические нагрузки, поднятие большого веса, наоборот, противопоказаны.

Здоровый сон

Многие современные родители недооценивают роль сна для развития ребенка, забывая о том, что ночью в гипофизе вырабатывается до 90% гормона роста.

Детям в 23:00 необходимо уже спать, желательно ложиться за час до этого. Тогда идет полноценный выброс соматотропного гормона.

Институт эндокринологии проводил исследование о гормональном уровне детей и пришел к выводу, что позднее укладывание замедляет темпы их роста. Так что родителям «сов» стоит задуматься о том, поощрять ли тот же режим у детей.

Также для выработки мелатонина, который, собственно, влияет на выработку соматотропного гормона, важно спать в темноте. Многие дети бояться именно засыпать в полной темноте. Тогда можно оставить включенным ночник или фоновый свет (например, свет из коридора или на уровне плинтуса), а после засыпания его выключить.

Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Правильное питание

На темпы роста ребенка влияют белковая пища, нужный уровень витаминов из фруктов и овощей, жиров, особенно полезных Омега-3. Избыток сладкого и простых углеводов негативно влияют на рост.

Так что если вы хотите, чтобы ваш ребенок лучше рос, регулярно включайте в его рацион орехи, рыбу (в том числе жирные сорта), куриные яйца (до двух в день), нежирное мясо и птицу, каши (овсянка, гречка, чечевица, пшено, перловка). Сладости должны быть редким угощением на вашем столе, лучше заменить их фруктами и ягодами.

Исследования показали, что у детей с диабетом наблюдается пониженная минерализация костей и снижение темпов роста из-за гипергликемии. У здоровых детей, злоупотребляющих сладким, также замедляется рост.

Важно: отслеживайте факторы риска

Важно регулярно следить за состоянием здоровья ребенка, чтобы избежать факторов, негативно влияющих на его рост.

Часто замедление роста при правильном питании связано с нарушениями всасываемости кишечника, недостаточной выработкой ферментов поджелудочной железы и другими нарушениями ЖКТ.

Необходимо обращать внимание на самочувствие ребенка, темпы роста, состояние кожи, волос и ногтей — они часто являются показатели нехватки каких-то микроэлементов. Нужно быть внимательной к изменению аппетита ребенка, жалобам на боли и дискомфорт в животе.

При необходимости стоит обратиться к врачу и пройти полноценное обследование. Он может назначить анализ крови или волос на микроэлементы. Обязательно нужно сдать кровь на уровень гормонов, особенно если в роду у кого-то есть проблемы с щитовидной железой.

На проблемы в пищеварительной системе могут указать УЗИ органов брюшной полости и копрограмма. Копрограмма очень информативна. По анализу кала ребенка специалист может определить наличие условно-патогенных возбудителей — вирусов, бактерий, паразитов, проверить всасываемость тех или иных элементов. Уникальность анализа в том, что уже на основании него врач может сделать общие выводы о работе желчного пузыря и желчевыводящих путей, желудка, поджелудочной железы, печени и кишечника.

Читайте также: 7 преимуществ семейных обедов и ужинов, о которых вы могли не знать

Анастасия Кошелкина

Сегодня читают

Пособия для беременных и родителей в 2023 году: полный список новых выплат

«В день уходит 45 подгузников»: как живет семья с новорожденными четверняшками

Самый заразный: что известно о новом штамме «кракен», который поражает детей и пожилых людей

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

Просчитай свой год: что вас ждет в 2023-м — прогноз по дате рождения

Средний рост и вес 5-летних мальчиков и девочек

Каков средний рост и вес 5-летних мальчиков и девочек? Этим вопросом сегодня задаются многие родители. В связи с ростом детского ожирения родители ищут способы помочь своим детям поддерживать здоровый вес. Один из способов сделать это — иметь представление о среднем росте детей вашей возрастной группы.

В этом сообщении блога мы обсудим средний рост 5-летних мальчиков и девочек, а также несколько советов о том, как помочь вашему ребенку поддерживать здоровый вес.

Какой средний рост и вес у 5-летних мальчиков и девочек

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний рост 5-летнего мальчика составляет около 43 дюймов или около 3 футов 7 дюймов. Средний вес 5-летнего мальчика составляет около 46 фунтов.

Средний рост девочек немного ниже, примерно 42 дюйма или 3 фута 6 дюймов. Средний вес 5-летней девочки составляет около 44 фунтов.

Как увеличить рост ребенка и стать выше

Средние значения различны для каждого ребенка

Важно отметить, что это только средние значения и что все дети разные. Некоторые дети могут быть выше или ниже среднего, и это обычно связано с генетикой. Также важно отметить, что скачки роста у детей происходят в разное время, поэтому нередко ребенок временно может быть выше или ниже среднего.

Как правило, в период полового созревания дети должны прибавлять примерно 4–7 дюймов в высоту и примерно 4–7 фунтов в весе каждый год. Если ребенок не набирает рост и вес с постоянной скоростью, это может быть причиной для беспокойства, и важно поговорить с врачом.

Также важно помнить, что ИМТ ребенка (индекс массы тела) является лучшим показателем здорового веса, чем только его вес. ИМТ ребенка можно рассчитать, разделив его вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Важно, чтобы ИМТ ребенка находился в пределах нормы, так как избыточный или недостаточный вес может иметь негативные последствия для здоровья ребенка.

Какая скорость роста считается нормальной?

Рост включает как внешнее, так и внутреннее развитие в дополнение к длине и массе тела. В первые пять лет жизни мозг ребенка растет быстрее всего, достигая 9 лет. 0% от его общего размера. Кроме того, разные части тела растут с разной скоростью; к тому времени, когда ребенку исполняется год, его голова почти достигает своего полного размера. Телосложение ребенка становится более пропорциональным остальной части его или ее тела по мере взросления. В возрасте от 16 до 18 лет, когда развивающиеся концы костей сливаются, рост завершается.

Педиатры используют диапазон нормального роста для оценки развития ребенка. Основываясь на диаграммах роста, разработанных Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вот некоторые средние значения веса и роста:

Male Children – 2 to 9 Years
Age Weight Height
2 Years 27.5 lb (12.47 kg) 34.2″ (86.8 cm )
3 года 31,0 фунтов (14,06 кг) 37,5 ″ (95,2 см)
4 года 36,0 фунтов (16,33 KG) 58

36,0 фунтов (16,33 KG) 558 4035 36. 0 Годы 40.5 lb (18.37 kg) 43.0″ (109.2 cm)
6 Years 45.5 lb (20.64 kg) 45.5″ (115.5 cm)
7 Years 50.5 lb (22.9 kg ) 48.0″ (121.9 cm)
8 Years 56.5 lb (25.63 kg) 50.4″ (128 cm)
9 Years 63.0 lb (28.58 kg) 52.5″ ( 133,3 см)

 

Female Children – 2 to 9 Years
Age Weight Height
2 Years 26.5 lb (12.02 kg) 33.7″ (85.5 cm)
3 Years 31.5 lb (14.29 kg) 37.0″ (94 cm)
4 Years 34.0 lb (15.42 kg) 39.5″ (100.3 cm)
5 Years 39.5 фунт (17,92 кг) 42. 5″ (107.9 cm)
6 Years 44.0 lb (19.96 kg) 45.5″ (115.5 cm)
7 Years 49.5 lb (22.45 kg) 47.7″ (121.1 СМ)
8 лет 57,0 фунтов (25,85 кг) 50,5 ″ (128,2 см)
9 лет 62,0 фунта (28,12 кг) 62,0 фунта (28,12 кг) 62,0 фунта (28,12 кг) 62,0 фунта (28,12 кг)

62,0 фунта (28,127 кг)

62,0 фунта (28,12 кг)

62,0 фунта (28,12 кг)

62,0 фунтов.

Стадии полового созревания для мальчиков и девочек

Половое созревание — это время в жизни, когда тело человека начинает меняться и становиться взрослым. У девочек половое созревание обычно начинается в возрасте 8-14 лет, а у мальчиков — в возрасте 9 лет.-15. В это время и мальчики, и девочки испытают всплеск роста, во время которого они вырастут до своего взрослого роста.

Кроме того, у девочек начнет расти грудь и расширятся бедра, а у мальчиков увеличатся яички и пенис. У них также могут начать расти волосы на теле и измениться голос. Все эти изменения нормальны и являются частью взросления. Хотя каждый человек проходит период полового созревания в своем собственном темпе, важно помнить, что все проходят через него и что это естественная часть жизни.

Период полового созревания может быть захватывающим, но он также может сбивать с толку, а иногда даже пугать. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу изменений, через которые проходит ваше тело, не стесняйтесь обращаться к взрослому, которому вы доверяете, например к родителю или врачу. Они могут помочь вам понять, что происходит и как с этим бороться.

Как улучшить рост моего ребенка?

Рост ребенка зависит от ряда факторов, таких как генетика, рост родителей и диета. На рост вашего ребенка может влиять его диета. Если они едят много сладких закусок, это может снизить их способность концентрироваться и утомлять. Это может повлиять на их успеваемость в школе, что, в свою очередь, может сказаться на их общей уверенности в себе и самооценке.

Ваш ребенок должен придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Им следует избегать чрезмерно обработанных продуктов с добавлением сахара или рафинированных углеводов (например, белого хлеба). Здоровая диета обеспечит их калориями, необходимыми для роста и развития.

Постарайтесь поощрять вашего ребенка быть физически активным каждый день в течение не менее 60 минут в день. Физическая активность полезна для здоровья и благополучия вашего ребенка, а также помогает поддерживать его физическую форму и силу.

Нормально ли растет мой ребенок?

Точно отследить рост ребенка может быть сложно, но это достаточно важно, чтобы большинство родителей приложили усилия. Если вы просто следите за тем, чтобы ваш ребенок рос достаточно быстро, вам могут не понадобиться точные измерения — вы можете раз в год консультироваться со своим врачом, чтобы выяснить, нет ли каких-либо отклонений от нормы.

Но если вы более серьезно относитесь к отслеживанию роста вашего ребенка, может быть полезно иметь какую-то систему, чтобы вы могли выявлять закономерности и быть готовыми к значительным изменениям его роста или веса. Например, вы можете проводить измерения раз в несколько месяцев. Как только они начнут переходить в период полового созревания и быстро расти, старайтесь измерять их через регулярные промежутки времени (например, раз в шесть недель).

Если возможно, запишите эти параметры в таблицу, которая показывает средний рост по возрасту. Затем вы можете сравнить свои собственные данные с этими средними значениями и посмотреть, нормально ли растет ваш ребенок и нуждается ли он в профессиональной медицинской помощи.

Что делать, если мой ребенок выше или ниже среднего?

Скачок роста одного ребенка может быть быстрее или медленнее, чем в среднем. Если кажется, что рост вашего ребенка резко меняется каждый год или около того, не волнуйтесь. Большинство детей растут примерно с одинаковой скоростью, но некоторые дети уже достигают половой зрелости к 12 годам, а другие еще нет, не говоря уже о том, что дети десятилетнего возраста бывают разных форм и размеров.

Если ваш ребенок очень низкий или высокий по сравнению с другими детьми его или ее возраста, поговорите со своим педиатром о том, чтобы сделать ему рентген левой руки и запястья (результаты обычно более точны, чем физикальный осмотр). Врач может использовать его, чтобы определить, созревают ли они с нормальной скоростью. На рост и скачки роста вашего ребенка может влиять множество факторов, в том числе:

  • Генетика
  • Питание
  • Гормоны
  • Проблемы со здоровьем
  • Диета
  • Образ жизни (например, курение)
  • Лекарства (например, стероиды)
  • Стресс (психологический стресс может вызвать временное замедление роста)
  • Окружающая среда (загрязнение окружающей среды ухудшает функцию легких, что может повлиять на рост)
  • Упражнения (показано, что более активные дети имеют более длинные ноги)
  • Сон (слишком мало сна подавляет выработку гормонов роста) Возраст, пол, стадия полового созревания, этническая принадлежность, телосложение и созревание также влияют на то, насколько быстро дети растут в эти годы.

На рост ребенка влияет множество факторов.

На рост ребенка могут влиять многие факторы. Помимо генетики, на рост ребенка могут влиять гормоны, здоровье и питание, а также факторы окружающей среды. Также на рост молодого человека могут влиять определенные заболевания и физические или эмоциональные травмы, влияющие на тело.

Как лучше всего предсказать рост ребенка во взрослом возрасте?

На рост младенца или ребенка могут повлиять несколько факторов, в том числе генетика. Если оба родителя высокие, их ребенок, скорее всего, тоже будет высоким. Однако, если один из родителей высокий, а другой низкий, рост ребенка может быть где-то посередине. Генеалогическое древо и генетика также могут играть роль в том, каким высоким вырастет ребенок.

Дело не только в генах. Окружающая среда играет роль в том, какими высокими вырастают дети. Питание является важным фактором: если ребенок не получает достаточного количества необходимых питательных веществ, он может не достичь своего полного потенциального роста. Упражнения также важны — дети, которые ведут активный образ жизни и ведут здоровый образ жизни, с большей вероятностью будут выше, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Итак, если вам интересно, какого роста будет ваш ребенок, простого ответа нет. Это зависит от множества факторов, как генетических, так и экологических. Если повезет, они окажутся нужной высоты — не слишком высокими и не слишком низкими!

Когда обратиться к врачу:

Пришло время обратиться к врачу, если ваш ребенок вырос менее чем на два дюйма в год, имеет необычно быстрый всплеск роста, внезапно теряет или набирает вес или у него много инфекций. Педиатр вашего ребенка проведет медицинский осмотр, чтобы исключить недоедание, аутоиммунные проблемы и заболевания щитовидной железы, сердца или легких. У некоторых детей обнаруживается дефицит гормона роста, и лечение гормоном роста может помочь им достичь роста до трех дюймов во взрослом возрасте. Установлено, что большинство детей здоровы, и справка о здоровье вашего ребенка должна помочь вам успокоиться.

Дефицит гормона роста

По данным Общества эндокринологов, у одного из каждых 3800 детей наблюдается дефицит гормона роста. Удивительно, но хотя генетика может оказать значительное влияние на рост ребенка, дефицит гормона роста, по-видимому, не оказывает большого влияния. Эндокринолог может порекомендовать тест на стимуляцию, при котором ребенку вводят вещество, стимулирующее выработку гормона роста, чтобы выяснить, есть ли у него дефицит гормона роста. Кровь необходимо получать повторно в течение нескольких часов, чтобы измерить количество секретируемого гормона роста.

Доступны гормоны роста, которые могут помочь в росте ребенка в случае подтвержденного дефицита. Дети, которым вводят гормон роста, будут регулярно наблюдаться у своих врачей, чтобы убедиться, что они получают правильную дозировку и что инъекции не вызывают каких-либо негативных побочных эффектов. Эти гормоны роста вводят подкожно ежедневно. Чтобы оценить костный возраст вашего ребенка и убедиться, что пластины роста все еще открыты, ваш врач, скорее всего, также запросит сканирование костного возраста.

Если вы считаете, что у вашего сына проблемы с ростом, важно поговорить с врачом, особенно потому, что раннее вмешательство имеет решающее значение. Как только пластины роста ребенка закрываются, он больше не может расти, и все возможности, которые у вас могли быть, исчезают.

Ссылки:

  •  Centers for Disease Control and Prevention: Clinical Growth Charts
  •  ABC News: Здоровье вашей семьи: дети и рост
  •  The New England Journal of Medicine: Grown Hormone Treatment for Low Рост
  •  British Medical Journal: Окончательный рост мальчиков с нелеченной конституциональной задержкой роста и полового созревания
  •  Аномальное женское половое созревание: конституциональная задержка роста и полового созревания
  •  European Journal of Pediatrics: Окончательный рост девочек с нелеченной конституциональной задержкой роста и полового созревания
  •  Журнал педиатрии: Половые различия у пациентов, направленных для оценки плохого роста
  •  Детская больница Филадельфии: Проблемы роста и роста в детстве

Каков средний рост 2-летних мальчиков и девочек?

Каков средний рост трехлетних мальчиков и девочек?

Каков средний рост 4-летних мальчиков и девочек?

Каков средний рост 5-летних мальчиков и девочек?

Каков средний рост 6-летних мальчиков и девочек?

Каков средний рост 7-летних мальчиков и девочек?

Каков средний рост 8-летних мальчиков и девочек?

Каков средний рост 9-летних мальчиков и девочек?

Средний рост пятилетнего ребенка

Каков средний рост пятилетних мальчиков и девочек?

Ваши дети растут медленно и могут начать немного худеть в этом возрасте, пока не достигнут половой зрелости. Средний рост девочек составляет 42,5 дюйма (107,9 см), а мальчиков — 43 дюйма (109,2 см) [1]. И они вырастут примерно на 2-3 дюйма (5-8 сантиметров) в высоту.

Height percentile chart for 5-year-old boys

Percentile

Height 

3rd

39.4 in. (100.3 cm)

5th 

39.9 in. (101.5 cm)

10th 

40.6 in. (103.2 cm)

25th 

41,7 дюйма (106 см)

50th

43 дюйма (109,2 см)

75th

75TH

27TH 9000 3

27TH 9000 3

2 75TH 9000

27TH 9000

27TH 9000

27. 90th

45.3 in. (115.1 cm)

95th

45.9 in. (116.8 cm)

Height percentile chart for 5-year-old girls

Percentile

Height 

3rd

39.1 in. (99.4 cm)

5th 

39.5 in. (100.4 cm)

10th

40,1 дюйма (102 см)

25th

41,2 дюйма (104,8 см)

88933333322 41,2 дюйма (104,8 см)

8893333333322 41,2 дюйма (104,8 см)

0038

3333333933933393539935353322 2

.2003535353322 41,2 дюйма.0038

42,5 дюйма (107,9 см)

75th

43,7 дюйма.

95-й

45,7 дюйма (116,1 см)

Как увеличить рост пятилетнего ребенка?

Каждый ребенок растет по-разному в зависимости от различных факторов, таких как их гены и то, как вы о них заботитесь. Итак, что вы должны сделать конкретно? Взгляните на реальные советы ниже.

Правильное питание

Тем не менее, питание является наиболее важным негенетическим фактором, способствующим росту ваших детей [2]. И если кормить их продуктами, которые, как научно доказано, максимизируют рост, они вырастут выше.

Обязательно выбирайте разнообразные продукты из пяти групп продуктов при каждом приеме пищи, чтобы получать достаточное количество питательных веществ для роста.

  • Фрукты и овощи, такие как шпинат, брокколи, картофель, клубника, яблоки и черника.

  • Зерновые, такие как цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, или крупы.

  • Молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр и даже мороженое.

  • Постные белки, такие как курица, рыба и яйца.

Питайтесь правильно и правильно

Вместо того, чтобы заставлять детей есть больше при каждом приеме пищи, постарайтесь меньше концентрироваться на количестве и больше на качестве и частоте каждого приема пищи, чтобы добиться лучшего питания. Достаточно трех основных приемов пищи, включая завтрак, обед и ужин. И не забудьте добавить два здоровых перекуса между приемами пищи, чтобы они оставались сытыми между приемами пищи, а также избегайте нездоровой пищи.

Пейте в течение дня

Достаточное количество питья помогает организму расти быстрее, так же как и употребление питательной пищи. Вода, конечно, лучший выбор, но молоко и фруктовый сок также помогают. Чтобы избежать обезвоживания, детям в возрасте от 4 до 8 лет нужно около 5 чашек, но если они физически активны или на улице очень жарко, вы должны побуждать их пить больше.

Замените нездоровую пищу

Употребление слишком большого количества нездоровой пищи, такой как картофель фри, сладости или газированные напитки, может помешать вашим детям получать то, что им нужно для роста.

  • Избегайте соленых продуктов, таких как полуфабрикаты и полуфабрикаты, иначе они могут привести к потере кальция и риску развития остеопороза в будущем. Максимальное потребление соли составляет всего 3 г в день, поэтому лучше использовать свежие ингредиенты с меньшим количеством соли.

  • Сократите потребление сахара из консервированных соков, кексов, желе и т. д., чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, такие как избыточный вес, ожирение и даже диабет. Старайтесь употреблять не более 6 чайных ложек или 25 г сахара в день.

Поддерживайте здоровый вес

В возрасте пяти лет дети весят от 34 до 50 фунтов. Но если не обращать внимания на то, что они едят, или позволять им есть свободно, их вес может ускориться и даже превзойти точку ожирения. Знаете ли вы, что ожирение является одним из факторов, препятствующих росту, поскольку оно делает структуру костей хрупкой и слабой, что приводит к потере роста?

Получайте больше витамина D от солнца

Среди питательных веществ, необходимых для роста, витамин D играет жизненно важную роль, помогая детям усваивать кальций для улучшения роста костей. Помимо потребления продуктов, богатых витамином D, поощряйте их играть на солнце, чтобы синтезировать этот витамин из солнечного света. В зависимости от цвета кожи дети должны находиться на солнце от 30 до 60 минут в день. Но не оставляйте их на палящем солнце, особенно около полудня, и не забывайте солнцезащитный крем и защитную одежду.

Принимайте витамины для детей

Если вы обеспокоены тем, что ваши дети не получают достаточного количества питательных веществ, вам следует рассмотреть возможность приема поливитаминов или пищевых добавок в дополнение к здоровому питанию. Необходимо поговорить с врачом, чтобы узнать, подходит ли выбранный вами продукт или дает какие-либо побочные эффекты.

Узнать больше NuBest Tall Kids или Doctor High Kids.

Больше отдыхайте

Дети растут быстрее, когда спят. Это потому, что сон помогает восстановить тело после дня, а также стимулирует гормоны роста человека. Детям в 5 лет нужно спать от 10 до 13 часов в день, чтобы вернуть себе прежний рост.

Оставайтесь активными

Дети в возрасте пяти лет физически активны, но если вы поощряете их заниматься некоторыми подходящими упражнениями, они могут расти лучше. Например, висячие упражнения хороши для удлинения позвоночника. Кроме того, идеально подходит плавание, так как оно требует, чтобы дети двигались всем телом. Езда на велосипеде — еще один подходящий пример, который поможет им обрести здоровье и силу.

Растяжка ежедневно

Растяжка необходима для удлинения позвоночника детей и улучшения осанки. Но поскольку вашим детям всего 5 лет, вы должны позволить им попробовать простые позы на растяжку. Например, попросите их встать на ноги, поднять руки вверх и потянуться как можно дальше. Или сядьте на пол и попытайтесь дотянуться руками до пальцев ног.

Ограничьте время лени

В настоящее время дети, как правило, проводят время на своих планшетах, играя в видеоигры или смотря мультфильмы. Но эти занятия не помогают им двигаться и расти. Итак, вам нужно составить расписание, когда у них будет время простоя на этих устройствах. Попросите их заняться другими делами, чтобы двигать всем телом, вместо того, чтобы сидеть дома.

Практикуйте правильную осанку

Один из самых быстрых способов помочь вашим детям мгновенно казаться выше — это поддерживать правильную осанку. Кроме того, это оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья, поскольку может предотвратить проблемы и боли в спине в детстве и во взрослом возрасте.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *