Содержание
Режим дня ребенка по часам: как правильно его организовать?
ВСЕ
Режим дня
Обучение сну
Дневной сон
Регресс сна
О сне полезно знать
Особые ситуации
Сон новорожденного
января 18, 2016
Содержание:
- Рассмотрим основные принципы формирования режима
- Определение готовности ребенка функционировать по режиму
- Определение времени начала дня и его контроль
- Правильное распределение дневных снов и корректировка их продолжительности
- Таблица режима дня ребенка по часам
- Сохранение времени начала ночного сна гибким
Те, у кого есть дети, придают значение режиму дня более остальных.
И не зря, ведь известно, что он благотворно сказывается на его самочувствии и поведении. К тому же, забота о новом члене семьи требует много времени. Четкая организация делает жизнь более предсказуемой и комфортной для малыша и взрослых. Однако каким должен быть режим и как правильно его организовать, знают не все.
Режим дня — это целая система. Она подразумевает распределение сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических процедур и различной деятельности. Распорядок дня задает ритм нашей жизни. Чем более постоянно и последовательно мы его соблюдаем, тем более гармонично наша деятельность согласована с происходящими в организме физиологическими процессами.
Гармонизация ритмов внешних и внутренних обеспечивает правильную работу всех систем организма, своевременную регенерацию и восстановление клеток, их очищение, размножение и развитие, что в свою очередь гарантирует наше хорошее самочувствие и высокую производительность. Жить в соответствии с режимом дня естественно для любого живого организма.
Хорошее самочувствие и высокий уровень производительности — главные критерии формирования режима. Отсюда мы можем сделать вывод, что режим дня каждого человека индивидуален. Он отвечает нашему возрасту, состоянию здоровья, образу жизни, социальным условиям. Поэтому распорядок также может быть изменен.
Я часто слышу от многих врачей и мам, что новорожденный сам может сформировать свое расписание. Детки могут сами решать когда и сколько им спать и есть. В этом есть доля правды, однако важно не забывать, что человек — создание социальное. Поэтому на формирование уклада жизни малыша влияют не только его биоритмы, но и окружающая обстановка, формируемая родителями. Кроме того, хоть мы и наблюдаем за реакциями младенца, стараясь как можно лучше и своевременнее ответить на все его потребности, правила тоже устанавливаем именно мы. И это такая же забота о благе ребенка как ласка, здоровое питание, выбор качественной одежды, развивающие игры и прочее. И это правило:
Формирование режима детей всегда в зоне ответственности родителей.
Определение готовности ребенка функционировать по режиму
Перед тем, как начать соблюдать режим, определим возраст, в котором мы можем приступить к его выстраиванию.
В утробе матери функционирование ритмов плода обеспечивается материнским организмом. Поэтому будущей маме так важно не забывать вовремя ложиться спать, правильно питаться, достаточно двигаться и в целом придерживаться определенного расписания еще до рождения малыша.
Сразу после появления ребенка на свет все системы его организма еще несовершенны, не настроены. Им требуется время на созревание и адаптацию к внешним условиям. Теперь крохе необходимо поддерживать свою жизнь самостоятельно, под чутким присмотром мамы. В это время речь о какой-либо системе в организации режима дня ребенка заводить еще рано.
Проходит около 4 месяцев прежде чем младенец становится физиологически готовым существовать по более или менее угадываемому графику. В период с 4 до 6 месяцев биоритмы малыша начинают настраиваться на 24-часовой формат.
Какова задача родителей младенца в этот период? Не мешать!))
Будьте внимательными к сигналам, которые подает Ваш карапуз, старайтесь их правильно распознавать, чтобы отвечать его настоящим потребностям. Вы уже знаете как различить голоден малыш или устал, Вы можете определить причины его недовольства и беспокойства. Продолжайте наблюдать, чтобы понять как работают его естественные биоритмы.
Вы можете вести дневник всех событий, которые происходят в течение дня, либо только дневник снов. На данном этапе заметки помогут Вам правильно анализировать Ваш день и наблюдать формирование его структуры. Замечайте, во сколько чаще всего начинается Ваш день, наступают сны. Делайте это изо дня в день. Когда малыш спит дольше, а когда его сон короткий? Фиксируйте время, которое малыш бодрствует. Отличается ли оно от периода к периоду? Как различается в течение дня? Влияет ли изменение времени бодрствования на качество и продолжительность снов?
Как только будет собрана вся эта информация, Вы сможете понять, пора ли появиться режиму дня в жизни ребенка, насколько он физиологически готов жить по заданной структуре дня.
Определение времени начала дня и его контроль
Когда Вы увидите, что малыш готов, первое, на что мы обратим внимание, это время начала дня.
Когда я рассказываю о том, как правильно организовать режим, я всегда обращаю внимание родителей на то, что не существует единого четкого графика и распорядка дня, которым безоговорочно нужно следовать. Рекомендации специалистов по организации дневного распорядка основываются на статистической информации, полученной путем наблюдения за группами людей разного возраста. Они предлагают учитывать временные промежутки для организации питания, сна и бодрствования.
Каждый человек индивидуален, поэтому Ваше дневное расписание будет особенным, отвечающим потребностям только Вашего крохи. Однако поскольку все мы создания биологические, некоторые особенности режима дня ребенка для деток одного возраста все же будут общими.
Наши биологические часы настроены на 24-часовой формат (немногим более 24 ч, если быть точной) и следуют за солнышком. Особенно чувствительны к их ходу наши дети. Для малышей после четырех месяцев естественное время пробуждения будет попадать в промежуток 5:30-7:00 ч. Найти время начала дня Вашего ребенка поможет все тот же дневник. Как только Вы найдете примерное время пробуждения в указанном промежутке, повторяющееся изо дня в день на протяжении 1-2 недель, мы будем понимать, что начало порядку положено.
Далее, чтобы режим формировался правильно, мы хотим контролировать время начала дня, т.е. сохранять его в рекомендованном промежутке. От этого зависит как дальше будет выстроен день, как распределятся дневные сны в течение дня. Ритмы деток первого года жизни постоянно находится в движении: только определили подходящее время снов, как через 2 недели оно уже не работает и требует корректировки. Поэтому, контроль времени пробуждения будет основой Вашего режима дня, утро остается неизменным.
Правильное распределение дневных снов и корректировка их продолжительности
Существуют различные подходы к определению времени дневных снов. Здесь важно понять, что подходит малышу, ориентируясь на время бодрствования ребенка или на определенное, и практически неизменяемое время наступления снов. Но помнить нужно главное: после 4-х месяцев дневной сон малыша должен быть продолжительностью более 1 ч. Это обеспечит качественное восстановление сил, что позволит крохе эффективно бодрствовать до следующего периода сна. Если сон короткий, т.е. меньше 1 ч, значит время наступления снов подобрано неверно, либо существуют другие раздражители, влияющие на продолжительность сна (условия сна, ассоциации и др.).
Сохранение времени начала ночного сна гибким
Еще один важный момент, на который мы обращаем внимание, когда собираемся составить ребенку режим дня — это время отхода на ночной сон. И здесь мы придерживаемся главного правила: нет никакого правила!)
Рекомендованное время начала ночного сна для деток в возрасте 6 мес.-6 лет (а иногда и старше) попадает в промежуток 18:00-20:00 ч. Соблюдение такого времени позволяет гарантировать полноценный отдых ребенка ночью. Однако, время начала ночи может изменяться в зависимости от потребностей малыша в отдыхе. И важным индикатором того, когда стоит начать ночь, является поведение Вашего малыша после 16:00-17:00 ч.
Сравните его с поведением после утреннего пробуждения. Если ребеночек капризен, беспокоен, несговорчив, значит его день был достаточно интенсивен, и он уже успел утомиться. Уложите чадо спать пораньше. Как Вы помните, детки более чувствительны к своим биоритмам, чем взрослые. Часто Вы можете наблюдать, что когда укладываете ребенка спать попозже, в надежде на более продолжительный отдых с утра, он наоборот встает ни свет, ни заря. Это связано с работой биоритмов, настроенных на раннее начало дня.
Поэтому, лучшим способом обеспечить дополнительный отдых малышу, если Ваш день был интенсивным, или дневные сны были недостаточного качества — уложить дитя спать раньше. Так его усталость не будет накапливаться, а жизненные силы восстановятся наиболее полно.
Многие мамы переживают, что раннее укладывание лишает малыша вечернего общения с папой, если он поздно возвращается с работы. Но задумайтесь: в ожидании папы кроха копит утомление, становится плаксивым, раздражительным. Этого не компенсирует даже радость от встречи с любимым родителем. Наоборот, возбудившемуся ребенку будет еще сложнее заснуть.
Если у папы хорошо получается укладывать малыша, пусть их вечернее общение ограничится этим. Если нет, пусть лучше папа пообщается с чадом утром, когда они оба хорошенько отдохнут.
Раннее укладывание добавляет комфорта и в жизнь родителей. У Вас появляется время на спокойное общение с супругом, досуг или дела по дому. Вам больше не нужно будет отнимать эти драгоценные часы от собственного сна. Вы оба сможете лечь пораньше, и тогда утро станет по-настоящему добрым для всех.
Таблица режима дня ребенка по часам
Потребности ребенка в отдыхе заметно меняются по мере взросления. С 4-х месяцев малыш будет спать 10-11 ч ночью (12-15 ч в сутки). Примерно с 6-9 месяцев 11-12 ч ночью (12-15 ч в сутки). С 15-18 месяцев — 10-12 ч ночью (11-14 ч в сутки). Дневной сон полностью уйдет примерно в 3-4 года (но иногда он сохраняется до 6 лет), а ночной составит около 10-11 ч (10-13 ч в сутки). (Данные приведены согласно информации Национального Фонда Сна, США)
Чтобы сориентироваться в том, какой распорядок дня соответствует возрасту, предлагаю посмотреть таблицы режима дня ребенка в разделе «Памятки». А чтобы увидеть картину в целом, изучите примеры для деток разного возраста:
от 0 до 4-х месяцев от ПДР
Подъем с утра не позднее 7:00. Дневные сны распределяются довольно хаотично, их начало зависит от возможностей бодрствования. У новорожденных оно ограничивается 15 — 40 минутами подряд. Это время занято кормлениями, гигиеническими процедурами, общением с мамой и т.п.
Постепенно ресурс бодрствования увеличивается. К 4 месяцам младенец способен выдержать между снами около полутора часов. Соответственно, количество дневных снов постепенно сокращается от 6 до 3 — 4. Их продолжительность — от 30 минут, но не более 3,5 — 4 часов подряд.
Ночь начинается в 21 — 23 часа и длится от 4 — 6 часов для новорожденных, к 4 месяцам увеличиваясь до 9 — 10 часов.
Важно учесть, что возраст новорожденных определяется в соответствии с ПДР. Это понятие из акушерской практики означает предполагаемую дату родов. Она определяет степень биологической зрелости и рассчитывается с учетом того, что беременность длиться ровно 40 недель. Однако на практике дата рождения ребенка может отличаться от предполагаемой как в меньшую, так и в большую сторону. Если малыш родился раньше ПДР, от его возраста при расчетах нужно отнять дни разницы. Если позже (так тоже бывает) — прибавить. Это правило особенно актуально в первые месяцы жизни. По мере взросления различия постепенно становятся менее существенными и, наконец, стираются.
4 — 9 месяцев.
Утреннее пробуждение — фундамент для построения режима, поэтому оно остается неизменным и происходит около 7 часов. Время бодрствования увеличивается до 1,5 — 2,5 часов. Картина дневных снов обретает четкость: их остается 3, начинаются они примерно в одно и то же время и каждый длится не менее одного часа.
Выделяется ночной сон, его продолжительность — 10 — 12 часов. Соответственно, время отбоя сдвигается на 18 — 19:00.
9 — 15 — 18 месяцев
Время подъема утром остается зафиксированным на отметке 6:00 — 7:00. Эта точка позволяет ориентироваться в дальнейшем распорядке. Ребенок может бодрствовать уже 3 — 4 часа.
Количество дневных снов сокращается до 2-х. Малыш уже способен проводить ночь, не просыпаясь для кормлений и спать 10 — 12 часов подряд. Это значит, что для того, чтобы он получал достаточное количество отдыха, укладывание остается ранним (19:00 — 19:30).
1,5 — 2 года
Время непрерывного бодрствования достигает в среднем 5 — 6 часов. Остается 1 дневной сон, длящийся от 1,5 до 2 часов. Общая продолжительность отдыха в сутки — 12 — 13 часов. Если совместить эти данные с неизменным временем пробуждения утром, станет понятно, что отбой в идеале должен происходить не позднее 20:00.
2 — 3 года
Ребенок может не переутомляясь бодрствовать примерно 6 часов подряд. Это значит, что тихий час продолжительностью 1,5 — 2 ч. в середине дня по-прежнему актуален. Ночной сон — 10 — 11 ч. Соответственно, он по-прежнему начинается в 20:00.
4 года и более
После 4 лет дневной сон для некоторых дошкольников становится неактуальным, другим же отдых днем требуется и в 5, и в 6 лет. Рекомендованная продолжительность сна в сутки — 12 — 13 часов. На эту цифру следует ориентироваться, определяя время начала ночи. Но в любом случае не стоит начинать ее позднее 21:00.
В заключение хочу отметить следующее: в организации распорядка не существует строгих правил! Не нужно ориентироваться на режим дня ребенка по часам, составленный для абстрактного, среднестатистического малыша. Ведь в реальности его не существует). А вся информация касающаяся периодов времени бодрствования, норм общей продолжительности и времени сна носит рекомендательный характер.
Вашей семьи, что определяется спокойствием во время бодрствования и качеством отдыха. Следуйте рекомендуемым принципам формирования режима, будьте внимательными к сигналам, которые подает Вам ребенок, отвечайте его индивидуальным потребностям. Не забывайте и о собственном комфорте. А главное, наслаждайтесь общением с ребенком всей Вашей семьей!
Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.
Обсуждение вопросов мам о режиме дня ребенка смотрите в видео:
Понравилась статья? Подпишитесь на наши обновления: полезные заметки про сон ребенка выходят практически каждую неделю.
Писать мне о сне!
Режим дня для малыша 7 месяцев
Режим дня для малыша 7 …
12 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
жена
Ну, просыпается в 6 — бутылку кефира выпьет и спим вдвоем до 09. 30.
В 9.30 кашка., игрульки. в 13.30 — обед овощи, птица(мясо), сон. Спит где-то час, иногда полтора, просыпается кефирчик. Потом в 17.30 — полдник, творожок детский+ овощи. Потом может часов в 6 уснуть на часок. Играем, гуляем до 21.00 — ужин — кашка. Потом играет часок, в 22.00 ванна, бутылка смеси или кефира. Сон.
#5
#6
жена
Да, нам с четырех месяцев рекомендовали чередовать кефир и смеси (были хронические запоры), так и делаю. Сын обожает кефир.
У меня наедается, потому как ест много, каши варю сама, птицу-телятину с 5 месяцев. Желток, пюре овощные делаю сама, с топленым маслом. Как можно не наестся с полноценного питания…
#7
#8
жена
Ну и пусть просит 🙂 может ей пока надо.
#9
#10
#11
жена
8. У меня практически тоже общий стол. Просто у нас смесь наполовину еще в 4 месяца была на кефир заменена. Поэтому он и не требует, любит кефир
#12
жена
Да, нам с четырех месяцев рекомендовали чередовать кефир и смеси (были хронические запоры), так и делаю. Сын обожает кефир.
У меня наедается, потому как ест много, каши варю сама, птицу-телятину с 5 месяцев. Желток, пюре овощные делаю сама, с топленым маслом. Как можно не наестся с полноценного питания…
Новые темы за неделю:
Перепутали детей в роддоме
12 ответов
Манеж-кровать как приставная кроватка
1 ответ
Почему детям строго запрещают есть козявки?
11 ответов
Пустышка на сон
2 ответа
Умелки и неумелки в 11 месяцев или тревожная мама
7 ответов
Годовалого ребенка побрили налысо
13 ответов
Рожали ли ваши знакомые первенца после 40 лет?
22 ответа
Сны в 7 месяцев
1 ответ
Комбинезон для новорожденного
1 ответ
«Я не знала, на что иду»
17 ответов
Популярные темы за неделю:
Рожали ли ваши знакомые первенца после 40 лет?
22 ответа
«Я не знала, на что иду»
17 ответов
Годовалого ребенка побрили налысо
13 ответов
Перепутали детей в роддоме
12 ответов
Почему детям строго запрещают есть козявки?
11 ответов
Прогулки с ребенком зимой
11 ответов
Почему ребёнок так себя ведёт?
9 ответов
Умелки и неумелки в 11 месяцев или тревожная мама
7 ответов
Запор у 2х годовалого ребёнка!
7 ответов
Пустышка на сон
2 ответа
Следующая тема
А вы кормите грудью в общественном месте?
126 ответов
Предыдущая тема
зимний конверт для новорожденного
25 ответов
Быстрый и яростный путь к идеальному режиму сна • MightyMoms.
club
Что, если я скажу вам, что ваши проблемы со сном не обязательно должны быть нормой? Что у вас может быть легкий дневной сон, который не связан с нервным срывом? (для вас обоих.)
Что вы можете определить своего рода свободный ритм сигналов вашего ребенка, который избавит вас от беспокойства и боли позже в тот же день?
Я собираюсь поделиться типичными ежедневными процедурами дневного сна ребенка , которые вы можете использовать в качестве дорожной карты, чтобы следовать сигналам вашего ребенка на всем пути до Плезантвилля.
Перефразируя Вина Дизеля… «Ездить или умереть» следует думать как Рутина или катастрофа
Каким «должна» быть идеальная детская рутина?
Зависит. Отсюда и воздушные кавычки вокруг слова «должен». Идеальный распорядок дня ребенка зависит от…
- Сколько лет вашему ребенку.
- Какой темперамент у вашего малыша.
- Независимо от того, находитесь ли вы дома весь день или вам нужно работать и т.
д. - Где сейчас путешествуют по миру Винкен, Блинкен и Нод в своих деревянных туфлях… (Поздравляю с прочтением единственной статьи во вселенной, которая связывает звезду боевиков Вин Дизеля с колыбельной 19-го века.)
Сегодня мы рассмотрим несколько очень простых примеров «типичных» детских распорядков в разном возрасте, чтобы даст вам возможность вернуться к , когда ваш ребенок вырастет.
Дамы и господа, позвольте мне представить наших двух гонщиков для сегодняшней гонки Baby Routine Race.
Встречайте Нед Нормал и Сью Стандарт.
Это самые скучные малыши в мире. Все, что они делают, происходит точно по предложенному графику эксперта (которым в данном случае является Ким Уэст…)
Имейте в виду, что ваша маленькая принцесса может внезапно закричать «НА ХУЙ В СЮ!» и создать свою собственную рутину.
Совершенно нормально. Помните, моя цель — дать вам несколько дорожных знаков, на которые стоит обратить внимание.
Всегда помещайте то, что ваш ребенок говорит вам над тем, что вы читаете здесь. Вы эксперт по ВАШЕМУ ребенку. Не я. 🙂
Программа быстрого и яростного сна
для месячного ребенка
Нед Нормал будет спать от 16 до 18 часов в день. Это означает, что большую часть дня он проведет в Стране Снов.
Это обычно делится между…
- 8,5-10 часов (прерывистого) сна ночью.
- 6-7 часов дневного сна.
- Целая куча сна. (Точный номер трудно предсказать в этом возрасте.)
Предупреждение: Впереди сон
Возьмите лист бумаги и начните записывать, когда ваш ребенок ест и спит. Для Неда Нормалла вы можете ожидать увидеть сонливых дорожных знаков через каждые часов бодрствования. Вы можете увидеть пример этого в Как составить расписание для новорожденных.
Программа быстрого и яростного сна
для 2-3-месячного ребенка
Двухмесячному ребенку потребуется примерно столько же сна, сколько и месячному ребенку. Единственное обычное исключение состоит в том, что вместо того, чтобы просыпаться ночью два-три раза для кормления, она может просыпаться только один или два раза.
Сью Стандарт по-прежнему будет дремать 3-4 раза в день в довольно неорганизованное время. Именно тогда ее мозг начнет понимать разницу между дневным и ночным сном.
Вы можете переместить этот сон в полосу быстрого сна , сделав комнату очень темной и тихой (с шумоглушителем, чтобы блокировать повседневные звуки) во время сна.
Где-то ближе к третьему месяцу Sue Standard перейдет на 3- или 4-дневный ритм . Посетите эту статью, чтобы увидеть пример того, как это может выглядеть.
Уступите зевоте
Еще раз, используйте свой удобный блокнот , чтобы заметить ее естественные признаки ВЫХОДА ДЛЯ ВРЕМЕНИ. В этом возрасте она не пробудет больше часа, прежде чем снова будет готова ко сну!
Программа быстрого и яростного сна
для детей в возрасте 4-5 месяцев
Нед В норме между кормлениями может пройти около 8 часов, а пятимесячный ребенок может спать до 10 часов. Если это кажется несбыточной мечтой, ободритесь!
Иногда все, что вам нужно, это несколько хороших указателей в правильном направлении. Что касается сна, Недди спит около 3 раз, всего 4-5 часов в течение дня, при этом среднее время сна составляет около 90 минут.
Если это совсем НЕ ваш опыт, ничего страшного! В этом возрасте наблюдается серьезная регрессия сна, которая может все испортить. Видите ли, это примерно то время, когда ваш новорожденный исчезает и появляется полный РЕБЕНОК. Здесь нужно успеть тонн вех роста!
СТОП при признаках сонливости
Нед обычно проявляет типичные признаки сонливости (затуманенные глаза, замедление движений, зевота) через 1,5 часа после пробуждения. Тем не менее, , если он печально известный кошачий снэппер (менее 45 минут), следите за этим ОСТАНОВИТЬ ВСЕ И УКЛАДИТЬСЯ В СПАТЬ неоновой мигающей лампой через час после пробуждения.
Программа быстрого и яростного сна
для ребенка 6-8 месяцев
Сью Стандарт обычно может спать около 11 часов подряд каждую ночь в этом возрасте. Да, это означает, что ваш ребенок должен спать всю ночь! (Конечно, это зависит от согласия вашего врача!)
Но не паникуйте, если она отказывается сотрудничать. Есть очень мягкие методы, которые мы можем использовать, чтобы приучить ее меньше есть и больше спать. Я был бы рад сесть и помочь вам составить план.
Exit to Napville
Вы можете ожидать появления дорожных знаков «Exit to Napville» для Sue Standard через 2–2,5 часа после пробуждения.
Как правило, она будет спать 3 раза в день, с общей дневной целью спать 3,5 часа. Если вы не знаете, как это должно выглядеть, в этой статье о расписании есть бесплатная версия для печати, которая пригодится!
Еще раз, если вы не получаете около этих цифр и чувствуете себя обескураженным, подумайте о том, чтобы принять участие в моем веб-семинаре по дремоте.
Программа быстрого и яростного сна
для детей от 9 месяцев
В девять месяцев милый маленький Нед Нормал может спать около 11 часов ночью без перерыва. Он также любит вздремнуть два раза в течение дня, каждый из которых длится от 1,5 до 2 часов.
В этом возрасте нужно балансировать между слишком долгим и слишком маленьким сном. Если он слишком много спит утром, он не будет спать днем… и результат — Годзилла, , штурмующий дом и сеющий эмоциональный (а если он идет, то и физический) хаос.
Итак, в девять месяцев вы захотите ограничить его утренний сон до 1,5 часов. По мере того, как он приближается к своему первому дню рождения, вы можете сократить этот утренний сон до одного часа.
Исключение составляют случаи, когда он был болен или плохо спал однажды ночью, или у него было очень загруженное утро, когда он тренировал свои новые навыки ползания или ходьбы. Время от времени удлинение утреннего сна может сослужить вам хорошую службу, но привычка может серьезно все испортить.
Вы также не хотите, чтобы он вздремнул до 8 утра , иначе он будет слишком уставшим во второй половине дня, чтобы впасть в свой мегасон (который может длиться от 1 до 3 часов).
Обычно знак выхода из дневного сна для детей 9-12 месяцев начинает выглядывать из-за горизонта примерно через 3 часа после окончания утреннего сна. Внимательно наблюдайте за своим ребенком, чтобы не пропустить его «подсказки» о том, что он начинает засыпать, а затем возьмите его на руки и начните свой распорядок дневного сна.
Если ваш ребенок спит в течение дня только короткими перерывами, он, скорее всего, будет переутомлен перед сном. Мы можем сопоставить вашего уникального ребенка и особый стиль воспитания со стратегией, которая лучше всего подойдет вам во время частного сеанса сна.
Слияние в один сон
Где-то в возрасте от 15 до 18 месяцев, он начнет показывать признаки того, что ему не нужен этот утренний сон: он постоянно спит всю ночь, он принимает навсегда заснуть для утреннего сна или дремать). Не знаете, как на самом деле сделать этот переход? Нет проблем, Боб. Вас прикрыли.
Для всех, кто ненавидит сон…
Некоторые дети просто ненавидят соглашаться со всеми остальными младенцев о том, как долго спать. К сожалению, это убийство их родителей , и это (честно говоря) не так уж хорошо для них.
Не поддавайтесь искушению отказаться от дневного сна! Сон так же важен для этого крошечного мозга, как и питание. Оба необходимы для здорового роста и развития.
Если вы последовательны, на горизонте определенно восход солнца!
Вы уже читали это?
Мы ♥ честно! Этот пост содержит партнерские ссылки, которые дают дополнительные деньги за наши взаимные кофе привычек пристрастий. Кликните сюда, чтобы узнать больше. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Руководство по пробуждению 5-месячного ребенка
Хотите оптимизировать сон своего пятимесячного ребенка? Изучите подходящее окно пробуждения для вашего 5-месячного ребенка и другие полезные советы по сну, чтобы ваш 5-месячный ребенок получал необходимый отдых!
Пять месяцев — такой забавный возраст и этап! Ваш пятимесячный ребенок действительно начинает проявлять свою индивидуальность и может даже стать подвижным.
Катание на самокате, катание на самокате и даже ползание займут вашего 5-месячного ребенка во время бодрствования!
У вашего 5-месячного ребенка уже должна пройти 4-месячная регрессия сна. Если вы все еще боретесь с проблемами сна в 5 месяцев, возможно, это уже не фаза!
Если ваш 5-месячный ребенок привык, что его кормят или укачивают, возможно, пришло время приучить его ко сну, чтобы начать приучать его к независимым привычкам сна.
Еще одним важным фактором для оптимизации сна вашего ребенка является использование правильных окон для пробуждения ребенка.
Слишком долго не давайте ребенку спать, и он переутомится. Уложи его вздремнуть слишком рано, и он устанет. Это действительно может быть наукой уложить вашего ребенка спать!
Большинство детей преодолевают 45-минутный незваный гость к 5 месяцам. Если ваш ребенок все еще просыпается в 45-минутную отметку, ему, вероятно, нужно изменить время бодрствования.
Окно пробуждения для 5-месячного возраста
В возрасте 5 месяцев вашему ребенку требуется от 2 до 2,5 часов бодрствования между дневным сном и перед сном.
Они прошли долгий путь от своих новорожденных окон бодрствования и трехмесячных окон бодрствования и могут бодрствовать гораздо дольше, играя и взаимодействуя с вами!
Обычно первое окно пробуждения в течение дня самое короткое и составляет 2 часа, в то время как другие окна пробуждения в течение дня могут быть ближе к 2,25–2,5 часам.
Использование правильного окна пробуждения поможет оптимизировать продолжительность их дневного сна, избежать переутомления ребенка и поможет ему спать всю ночь!
Вы переведете своего ребенка с обычного 4-месячного графика сна на 5-месячный, постепенно увеличивая периоды бодрствования.
Вот пример расписания 5-месячной давности, использующего окно пробуждения от 2 до 2,5 часов.
7:00: ребенок просыпается днем и ест
9:00–10:30: сон
10:30: кормление
12:45–14:15: сон
2 15:00: кормление
16:30–17:00: кошачья дрема
17:00: небольшое кормление при необходимости
18:30: Кормление и режим отхода ко сну
7:00 Перед сном
Исключите короткий сон с помощью предсказуемого режима сна
Избавьтесь от стресса, связанного с выяснением потребностей вашего ребенка во сне. С приложением Baby Sleep Schedule Binder вы получите графики сна и кормления, которые вы можете реализовать для любого возраста, даже если у вас в настоящее время нет распорядка дня. Ознакомьтесь с переплетом расписания сна ребенка здесь.
Как растягивать окна для пробуждения
В течение этих первых шести месяцев вы будете часто менять и растягивать окна для пробуждения вашего ребенка. Как только вы почувствуете, что у вас есть хороший график сна, вероятно, пришло время для перемен!
Окно пробуждения вашего 4-месячного ребенка, вероятно, составляло до 2 часов.
Лучший способ растянуть эти окна пробуждения, чтобы привести его к новому 5-месячному окну пробуждения, — добавить 15 минут к каждому окну пробуждения в течение нескольких дней. Сохраняйте новое расписание около 5 дней, прежде чем вносить дополнительные изменения.
Если у вашего ребенка начинаются проблемы со сном, вы должны подождать некоторое время, прежде чем решить, что новое окно пробуждения не работает.
Вы также можете растягивать окно пробуждения по одному, если хотите, чтобы переход вашего ребенка был еще медленнее. Начните с последнего окна пробуждения дня и добавьте к нему 15 минут в течение нескольких дней, прежде чем возиться с другим окном пробуждения.
Если ваш ребенок кажется усталым перед новым окном пробуждения, попробуйте вывести его на улицу или поиграть с ним в новую игрушку. Иногда им просто нужна небольшая помощь, чтобы добраться до нового окна пробуждения.
В этом возрасте я чаще пользуюсь окнами пробуждения, чем сигналами сна вашего ребенка. Некоторые младенцы имеют очень тонкие сигналы сна или вообще не имеют их, в то время как сигналы сна других могут вводить в заблуждение!
Моя дочь обычно казалась сонной до того, как окно пробуждения заканчивалось. Мне пришлось вывести ее на улицу, чтобы она не спала еще 15 минут, но тогда она вздремнула бы дольше, чем если бы я уложил ее раньше.
Почему первое окно пробуждения самое короткое?
Кажется странным, что первое окно пробуждения за день обычно занимает самое короткое время, но многие вещи, касающиеся детского сна, нелогичны.
Даже после 10–12 часов ночного сна у большинства младенцев все еще сохраняется определенное давление сна, из-за чего им труднее пробуждаться утром в течение долгого периода бодрствования.
По этой же причине большинство младенцев хорошо вздремнет в первый раз. Если вы изо всех сил пытаетесь перевести ребенка в кроватку, попробуйте начать с первого дневного сна.
В течение дня у большинства младенцев окно бодрствования немного увеличивается. Для вашего 5-месячного ребенка начните его первое окно бодрствования с 1,75 до 2 часов, а затем сдвиньте его примерно до 2,25–2,5 часов для остальной части дневных окон бодрствования.
В какое время пятимесячный ребенок должен ложиться спать?
Хотите знать, в какое время ваш 5-месячный ребенок должен ложиться спать? Это зависит от того, в какое время они проснулись после своего последнего дневного сна, но большинство детей хорошо себя чувствуют, когда обычно ложатся спать между 7 и 8 часами вечера.
Например, если последний дневной сон вашего ребенка заканчивается в 17:00, то время сна в 19:00/19:15 будет отличным вариантом. Это дает им от 2 до 2,25 часов бодрствования перед сном, что соответствует их возрасту.
Стоит ли будить 5-месячного ребенка после сна?
Уверен, вы слышали фразу «никогда не будить спящего ребенка», но я живу не по этой мантре! Бывают случаи, когда уместно разбудить спящего ребенка. Если ваш 5-месячный ребенок слишком поздно спит днем, и это мешает спать, разбудите его!
Например, если сейчас 17:00, а ложиться спать обычно в 19:30, разбудите 5-месячного ребенка, чтобы у него было достаточно времени, чтобы уложиться в 2,5-часовое окно пробуждения перед сном.
Я всегда рекомендую дать себе около 30 минут гибкости в любом направлении. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал немного дольше, вы просто отодвинете время сна, чтобы он мог проснуться в 2,5-часовом окне перед сном.
Как только вы освоитесь с хорошим 5-месячным графиком сна, вашему ребенку почти пора будет перейти на 6-месячный график сна с 6-месячными периодами бодрствования.
Я надеюсь, что это поможет вам определить окно пробуждения в 5 месяцев и оптимизировать сон вашего ребенка!
- Автор
- Последние сообщения
Эми Мотрони
Я Эми, и я так рада, что вы зашли! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!
В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, необходимые записи для регистрации ребенка и многое другое.