Содержание
Ребёнок просыпается в 5 утра! Больше не могу
Ребёнок просыпается в …
32 ответа
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Гость
Ложитесь в 21.
#8
Гость
Это временно.
Приспосабливайтесь. Сами ложитесь пораньше. Попробуйте выйти с ним погулять с самого утра (5-6), мало ли, может на прогулке уснёт быстренько
#9
Гость
Так и ложимся
#10
#11
#12
Захария
И? Что потом? Всю ночь не спит?
#13
Гость
Спите вместе с ребенком.
сон с 21 до 5 вполне хороший. Мой примерно так же спал в этом возрасте. Вообще заметила с восходом солнца просыпался и с заходом засыпал. К осени стало проще, ребенок старше и солнце позже встаёт. Потом ближе к году стал нормально спать
#14
Гость
С 21 до 5 спит, это же прекрасно
#15
Гость
Либо спит до 5, либо просыпается в промежуток с 00 до 2 ночи поесть и спит все равно до 5
#16
Гость
Наверное) но тут другая ещё проблема. Следующий у него сон в 10 утра на прогулке. То есть 5 часов, с 5 до 10 надо вокруг него прыгать, умирая от недосыпа. При том, что я даже не знаю, чем столько времени заниматься. Манеж 15 минут.
Игрушки тоже минут 20. А дальше чем? Хоть ходи из угла в угол
#17
Гость
Наверное) но тут другая ещё проблема. Следующий у него сон в 10 утра на прогулке. То есть 5 часов, с 5 до 10 надо вокруг него прыгать, умирая от недосыпа. При том, что я даже не знаю, чем столько времени заниматься. Манеж 15 минут. Игрушки тоже минут 20. А дальше чем? Хоть ходи из угла в угол
#18
Захария
Но умирать от недосыпа, проспав с 21 до 5 с перерывом небольшим..
Вы чего?
У вас еще спокойный ребенок
#19
Гость
Так я же весь день с ним прыгаю. Общая усталость копится
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
979 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
243 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
306 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
86 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..3 ответа
Кайнова Екатерина
Семейный психолог
5 ответов
Мария Пархоменко
Нутрициолог, консультант по…
3 ответа
Елена Герба
семейный психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
89 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
25 ответов
..#23
#24
Гость
Он уже приучен спать в отдельной кроватке в своей комнате.
Когда спала рядом он очень шумел, все время ворочался
#25
Захария
Мой тоже не лежал один долго..
Но пять часов без сна в целом нормально
Есть такие дети
Что ж теперь.
#26
Захария
Но умирать от недосыпа, проспав с 21 до 5 с перерывом небольшим..
Вы чего?
У вас еще спокойный ребенок
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 127 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
869 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
580 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
876 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
186 ответов
#27
Гость
Так я же весь день с ним прыгаю.
Общая усталость копится
#28
Гость
Пока младенец кроватку к себе перенесите. Сами себе придумали проблем
#29
#30
#31
#32
Гость
Моему сейчас 8 месяцев, днём спит суммарно 3 часа, ночь с 21:00 до 5:00 (дольше не спит), при этом он ещё и просыпается каждые 40 минут — 1:30. Прошли уже 2х консультантов по сну, только руками разводят. Кто бы знал как меня это **** (утомило).
Новые темы за 3 дня:
Девочки, шезлонг или электрокачель?!
1 ответ
Матрас в кроватку
2 ответа
Полотенце с уголком
3 ответа
Коляска: не могу найти ту.
.. самую…1 ответ
Крошатся молочные зубы (11 месяцев)
5 ответов
Ребёнок не переворачивается
7 ответов
Ребенок дерётся
6 ответов
Ребенок перестал спать нормально
4 ответа
Дорогие мамочки, нужен совет
9 ответов
Сон новорожденных
1 ответ
.. самую…Популярные темы за 3 дня:
Перелом лодыжки
53 995 ответов
Дорогие мамочки, нужен совет
9 ответов
Ребёнок не переворачивается
7 ответов
Ребенок дерётся
6 ответов
Крошатся молочные зубы (11 месяцев)
5 ответов
Ребенок перестал спать нормально
4 ответа
Полотенце с уголком
3 ответа
Матрас в кроватку
2 ответа
Девочки, шезлонг или электрокачель?!
1 ответ
Коляска: не могу найти ту.
.. самую…1 ответ
.. самую…Следующая тема
Детей дает бог?
22 ответа
Предыдущая тема
Рас? Аутизм?
39 ответов
Ребенок-жаворонок: 6 хитростей, чтобы родителям поспать с утра подольше — Parents.ru
Воспитание
- Фото
- Image Source/Christoffer Askman/Legion
психолог
Действительно, многие малыши кажутся ранними пташками. На самом деле только 2−3 ребенка из 10 рано пробуждающихся относятся к настоящим жаворонкам. Остальные дети − птицы другого рода: это те, кто просыпается «ни свет ни заря» по каким-то внешним причинам, и большинство из них можно скорректировать.
Кто это щебечет?
Ваш ребенок — настоящий жаворонок, если:
просыпается всегда сам и почти неизменно в отличном настроении;
первую половину дня бодр и энергичен;
не имеет проблем со сном, легко засыпает вечером и крепко спит всю ночь;
после обеда выглядит уставшим.
Ну, и последняя, основная отличительная черта такого птенца в том, что попытка скорректировать, сдвинуть, изменить режим приводит только к тому, что малыш становится капризным, плаксивым. Как бы ни старались родители сдвинуть время отхода ребенка ко сну на более позднее время (например, уложить его не в привычные 20.00, а в 21.00−22.00), он все равно просыпается в свои 6.00 утра. При этом весь день малыш ходит «разбитым» из-за «украденного» у него времени сна. Но это с маленьким жаворонком. Со всеми остальными детьми родителям, как правило, удается, постепенно смещая время отхода ко сну, привести ребенка к более приемлемому распорядку.
Дети-жаворонки доставляют мамам меньше хлопот, чем дети-совы. Когда ребенок пойдет в детский сад, ранние пробуждения вашего «птенца» окажутся очень кстати.
Ищем, в чем проблема
Начните вести протокол сна. Определите, когда малыш становится сонным, и запишите это время в дневник: сколько проспал, в каком часу проснулся.
То же самое проделайте с дневным сном. Этот дневник продолжаем вести 10−14 дней, чтобы установить безошибочно приблизительный режим и общую потребность во сне вашего ребенка.
Во-первых, вы увидите, сколько времени спит ребенок ночью, и, скорее всего, заметите, что это число вполне адекватное (9−11 часов полноценного сна). Другое дело, что и укладывается он достаточно рано — в 20.00, а то и вообще в 19.00. Немудрено, что ребенок просыпается бодрым к 5−6 часам утра.
Во-вторых, вы, возможно, заметите, что ваша проблема кроется в том, что ребенок слишком много времени тратит на дневной сон и недостаток ночного отдыха с лихвой компенсирует двумя-тремя продолжительными дневными сиестами. Значит, нужно именно отсюда начинать корректировку детского режима. Для этого достаточно постепенно (по 10−15 минут) отодвигать первый обеденный сон на более позднее время.
Например, если малыш просыпается в 6.00 и к 9.00 уже укладывается на первый обеденный отдых, который продолжается до 11 часов.
Можно поставить цель перестроить режим малыша на сон с 10.00 до 12.00. Терпеливо, последовательно, маленькими сдвигами вы сможете этого достигнуть за 2−3 недели.
Чтобы составить новый график для ребенка, и понадобятся результаты вашего «протокола». Установите общее время и составьте другой, более реалистичный для вашей семьи распорядок дня. Однако в этом новом графике малыш должен спать в общей сложности столько же времени, как и раньше. Сохраните те же режимные моменты (один, два обеденных сна).
Оптимальное время, необходимое ребенку для сна в зависимости от его возраста
| ВОЗРАСТ | Сколько раз рекомендуется спать днем | Общая длительность дневного сна (час.) | Общая длительность ночного сна (час.) | Общая длит-ть дневного и ночного сна (час.) |
|---|---|---|---|---|
| 1 месяц | 3-4 | 7 | 7-8 | 15-15,5 |
| 3 месяца | 3 | 5 | 9-10 | 15 |
| 6 месяцев | 2 | 3,25-4 | 10-11 | 14,25 -14,5 |
| 9 месяцев | 2 | 3 | 11 | 14 |
| 12 месяцев | 1-2 | 2-3 | 11,5-12 | 13,5-14 |
| 18 месяцев | 1-2 | 2-3 | 11,25-12 | 13-14 |
| 2 года | 1 | 1-2,5 | 11-12 | 13-13,5 |
| 2,5 года | 1 | 1,5-2 | 10,5-11,5 | 13-13,5 |
| 3 года | 1 | 1-1,5 | 10,5-11,5 | 12-13 |
| 4 года | 0-1 | 0-1 | 10,5-11,5 | 11-12,5 |
| 5 года | 0-1 | 0-1 | 10-11 | 11-12 |
- Фото
- Image Source/Legion
И все-таки он жаворонок!
Если коррекция сна не помогает и ваш ребенок неисправимый жаворонок, не торопитесь сдаваться.
Совет первый: позвольте себе по возможности спать вместе с ребенком, в том числе и днем. Подстройте свой график под распорядок ребенка.
Совет второй: научите малыша после пробуждения вести себя тихо, не тревожа родителей.
Оставьте рядом с кроваткой бутылочку с чаем и печенье. Положите любимую книжку. Для самых маленьких можно использовать яркие игрушки, повесив их между решетками кроватки сбоку, спереди и сзади.
Занять малыша постарше поможет «воскресный сундучок» — ящик с игрушками, в которые он может поиграть только в выходные дни. Это должны быть игрушки, которые могут надолго занять ребенка.
Напомните ребенку, что его любимые мишка и слоненок утром нуждаются в его помощи: они должны сделать зарядку, умыться понарошку водой, почистить зубки и, конечно, позавтракать. А маму лучше разбудить после их завтрака.
Научите кроху включать плеер, чтобы он мог послушать любимую сказку.
Разрешите ребенку приходить в вашу спальню, когда он проснется.
Устройте для него специальное тайное место, где он может посидеть или полежать — гнездышко, чтобы кроха мог в нем уютно расположиться, не залезая при этом в родительскую кровать и не тревожа ваш сон.Вставайте утром по очереди: в субботу — мама, а в воскресенье — папа.
Устройте для него специальное тайное место, где он может посидеть или полежать — гнездышко, чтобы кроха мог в нем уютно расположиться, не залезая при этом в родительскую кровать и не тревожа ваш сон.Любовь Пришлая
Почему мой ребенок просыпается в 5 утра?
Около 50% родителей, которые обращаются ко мне за помощью по поводу сна своих малышей, начинают свой день в 5 утра, а иногда и раньше. Хорошая новость заключается в том, что естественное время пробуждения ребенка редко начинается с 5 и еще реже начинается с 4! Плохая новость заключается в том, что ранний подъем может быть одним из самых труднопреодолимых препятствий для сна, но это можно сделать!
Судя по тому, как часто меня спрашивают: «Как я могу заставить своего ребенка не просыпаться в 5 утра?», можно сказать, что поразительное количество семей обычно начинают день в 5 с небольшим, а иногда даже раньше! Хотя ранний подъем может быть трудным препятствием для сна, это возможно – и часто решение – это последнее, чего ожидает семья…
Большие ожидания
I класс «ранний подъем» – бодрствование в течение дня раньше 6 утра.
В то время как многие (может быть, даже большинство!) Родители хотели бы, чтобы их малыш спал до 8 с лишним лет, биологический хронотип ребенка делает невероятно маловероятным то, что именно там находится их естественное время пробуждения. Для большинства детей, которые лучше всего спят, типичным является пробуждение в 6-7 утра.
Ранняя пташка или ранний подъем
То, как ваш ребенок спит в целом и его настроение во время бодрствования, являются лучшими показателями того, хорошо ли он засыпает. Малыш, который просыпается в 5:55 утра с ясными глазами и довольным, доживает до дневного сна, а затем ложится спать, не капризничая, и крепко спит, скорее всего, ранняя пташка. Хотя это означает более раннее начало, чем вам может понравиться в краткосрочной и среднесрочной перспективе, вы потенциально пропустите эти дни, когда пытаетесь поднять своего ребенка с кровати в подростковом возрасте!
С другой стороны, если ваш ребенок просыпается в 4, 5 или даже 6 с небольшим с небольшим, либо плачет при пробуждении, либо выглядит уставшим в течение короткого времени после пробуждения, а также регулярно сочетает в себе борющийся сон, короткий дневной сон, частые пробуждения и / или в течение длительного времени в течение ночи они, скорее всего, рано встают.
Это означает, что они просыпаются не потому, что выспались столько, сколько им нужно , они начинают день, потому что выспались столько, сколько могут — а эти две вещи очень разные.
Во всем виноваты гормоны
Во многом это связано с гормоном кортизолом. Критически важный для выживания во многих отношениях, кортизол выделяется, когда мы устали, чтобы заставить нас «идти» — чтобы мы могли убежать или убежать, если столкнемся с опасностью. К сожалению, кортизол вырабатывается не только во время смертельной угрозы. Когда малыш в целом не высыпается или если сон распределяется не лучшим образом, чтобы справиться со сном, высвобождается кортизол. Вот почему уставшие дети часто кажутся нервными или головокружительными — в их телах циркулирует вещество, похожее на адреналин. Вот тут-то и начинаются проблемы…
Поскольку уровень кортизола остается повышенным, переутомленный ребенок сталкивается с рядом потенциальных ловушек сна, среди которых трудно заснуть, невозможность спать и… как вы уже догадались… слишком раннее пробуждение.
. Иногда малыш действительно вырубается перед сном и спит до 5 утра, но если он обычно не ложится спать в 6 вечера или раньше, к тому времени он почти никогда не отсыпается по-настоящему. Более вероятно, что, когда их тело начинает двигаться к бодрствованию, что включает в себя постоянный выброс кортизола примерно с 4 часов утра, «дополнительный» кортизол подталкивает их к «полному пробуждению» к 5 часам утра, а не к предполагаемому часу или двум позже.
Как правило, любому из нас трудно снова заснуть в 5 с небольшим, и, будучи взрослыми, мы имеем преимущество в том, что знаем, который час. Младенцы и маленькие дети, с другой стороны, руководствуются тем, какое время ощущается как . Так что, если он чувствует, что пора начинать день, это именно то, что сделает малыш.
Выхода нет
Ранний подъем может стать постоянным признаком, поскольку он не только обычно вызывается переутомлением, но и поддерживает переутомление, сокращая ночной сон и растягивая день.
Как следствие, дети, как правило, выделяют больше кортизола, чтобы пережить короткий сон.
Прерывание цикла
Всегда стоит проверить среду сна на наличие факторов, которые могут вызывать или способствовать раннему подъему. Свет, шум и перепады температуры чаще всего беспокоят малыша в конце ночи, когда его сон намного легче. Если дневной свет проникает в комнату, заблокируйте его. Если весенние месяцы принесли птицу, радостно чирикающую утренний хор за окном вашего малыша, попробуйте белый шум, чтобы сохранить постоянный, а не меняющийся звук. Из факторов окружающей среды температура, как правило, является наиболее вероятной причиной бесчеловечного раннего запуска. В последние несколько часов сна температура тела имеет тенденцию быть самой низкой, в сочетании с самой холодной частью ночи и самым влажным подгузником. Эти три элемента могут комбинироваться, надо сказать, достаточно легко, чтобы сделать малыша настолько холодным, что он проснется.
Я помог многим счастливым семьям решить проблему раннего подъема с помощью простого дополнительного слоя, накинутого на малыша, когда родители отправляются спать.
Проверив элементы окружающей среды, просмотрите характер дневного сна вашего ребенка, так как это, несомненно, самая распространенная причина раннего подъема, которую я вижу. Убедитесь, что ваш ребенок высыпается в дневное время и что ни один из периодов бодрствования не слишком длинный (оба этих фактора сильно зависят от возраста). Пополнение резервуара для сна вашего малыша может означать дополнительный дневной сон или раннее отход ко сну — в качестве временной меры . В то время как привычное раннее время отхода ко сну также будет способствовать раннему пробуждению, в краткосрочной перспективе этого не произойдет. Может быть страшно переносить время отхода ко сну с теми, кто рано встает, но иногда ложиться спать всего на 15 минут раньше — это все, что нужно, чтобы растянуть время пробуждения. Как общее правило, если вы ляжете спать на час раньше на пару ночей, это не будет означать более раннее начало дня — на самом деле это дает уставшему малышу лучший шанс из 9.
0005, а не рано вставать, так как это ограничивает реакцию кортизола. Всегда помните, что сон порождает сон!
Поделиться:
Твиттер
Фейсбук
Пинтерест
История:
Предыдущая / Следующая
Поймите сон вашего ребенка
Электронный курс по запросу
ТОЛЬКО 10.00
Купить сейчас
Индивидуальные решения для сна
Спасательные наборы
НАЙТИ ПОДХОДЯЩИЙ ДЛЯ ВАС ПЛАН
Зарегистрируйтесь сейчас
Как отучить вашего малыша просыпаться в 5 утра
Бороться с тем, что ваш малыш просыпается в 5 утра ? Вы не застряли с ранним утром. Узнайте, как заставить ребенка просыпаться позже.
Я думал, что я в безопасности. Мой сын спал всю ночь с младенчества до раннего детства, просыпаясь как часы в 7 утра на следующее утро.
Но потом время пробуждения стало ползти все раньше и раньше. Сначала я не думал, что это так уж плохо, полагая, что начну день раньше и скорректирую время сна.
За исключением того, что эти несколько минут продолжали растягиваться, и я не мог продолжать оправдывать свое раннее пробуждение.
Утренние пробуждения дошли до того, что они врезались в мою утреннюю рутину. Я не мог проснуться раньше всех и насладиться тихим утром. Он был таким жаворонком, что даже I еще спал.
Я ни за что не допущу, чтобы 5 утра стали его новым временем раннего подъема. Никто из нас не выспался бы. Я знал, что дети рано встают, но , что рано?
Что делать, если малыш просыпается в 5 утра
К счастью, я нашел несколько способов удержать его в постели и дольше спать. Различные способы пресечь это в зародыше и заставить его снова просыпаться в обычное время в 7 утра, а не на рассвете. После того, как я применил эти советы, время пробуждения сделало более поздним утром и вернулось к его обычному времени.
И даже если он просыпался за несколько минут до 7 утра, он знал, что нужно оставаться в постели, пока я его не разбужу.
Надеюсь, вы сможете применить эти советы и рекомендации к своему малышу. потому что тебе , а не застрял с 5 утра утра. Ваши дни могут начинаться тогда, когда вы их определяете, а не тогда, когда ваш ребенок просыпается готовым к новому дню.
Вот как это сделать:
1. Старайтесь спать 11-12 часов ночью
Как ни трудно это признать, но пробуждение вашего малыша в 5 утра может быть нормальным, если он ложится спать в 6 вечера. Хотя 12-часовая растяжка идеальна, не всем маленьким детям нужно столько часов ночного сна (особенно если они тоже долго спят).
Один из простых способов справиться с ранними утренними пробуждениями — приспособиться к более позднему времени отхода ко сну. Смещайте время отхода ко сну с шагом в 15 минут, чтобы он мог заснуть и проснуться позже.
Если обычно время отхода ко сну — 18:00, растяните его до 18:15 на несколько ночей, пока он не привыкнет к этому. Затем старайтесь ложиться спать в 18:30. Продолжайте отодвигать его, пока не достигнете времени, когда вы хотите, чтобы он ложился спать.
Бесплатный ресурс: Вам трудно заставить его вздремнуть? Возьмите пять привычек, которые облегчат сон вашего ребенка! Откройте для себя пять шагов, которые вам нужно сделать, чтобы, наконец, отдохнуть, пока он спит. Получите свою копию ниже! вы также будете получать мои информационные бюллетени, которые, по словам родителей, им ЛЮБЯТ:
«Спасибо, Нина. Я просто хочу сказать, что сейчас в моей жизни не так много ресурсов или людей, которые, как мне кажется, могут иметь отношение к моей ситуации, но ваши ресурсы заставляют меня чувствовать себя намного менее одиноким :). Спасибо за все, что вы делаете, и за то, что являетесь путеводной звездой!» -Джессика О’Доннелл
2. Установите время пробуждения
Заманчиво позволить вашему дню начаться, когда ваш малыш просыпается слишком рано и больше не хочет засыпать. Он может суетиться, кричать о молоке или требовать вашего внимания. Для любого родителя, пытающегося снова заснуть, это почти невозможно.
Но будьте тверды в отношении времени его пробуждения, как и в отношении времени сна. Вы не должны начинать свой день в 5 утра, потому что он не спит. Вместо этого научите его ждать и понимать, что время пробуждения не наступает в ту же минуту, когда он встает.
Как? Практикуйте тренировку сна со стратегическими проверками.
Во-первых, придите с правильным настроем, особенно в первые несколько попыток. Это означает ожидать, что он, вероятно, проснется в 5 утра, не надеясь, что он будет спать (и чувствовать разочарование, когда он этого не делает). Сохраняйте спокойствие и сосредоточенность, зная, что вы здесь, чтобы решить проблему со сном, которая станет лучше.
Затем, как только он проснется, войдите в его комнату и объясните, что еще не время просыпаться.
Говорите тише, а регистрация должна быть короткой — максимум 30 секунд. Поощряйте его снова засыпать до времени пробуждения. Снова уложите его в постель, как вы сделали накануне вечером, чтобы показать, что вы здесь не для того, чтобы поднимать его на весь день.
На этом этапе убедитесь, что все в порядке — что он не покакал в подгузник и не чувствует себя плохо. Но более чем вероятно, что он суетится и плачет, потому что привык начинать день с той минуты, как проснулся.
Затем, если через 15 минут он все еще разговаривает или плачет, зайдите в его комнату и еще раз объясните, что еще не время просыпаться.
Продолжайте выполнять эти проверки до желаемого времени пробуждения. Он, скорее всего, будет плакать или суетиться все эти первые несколько утра, но он поймет, что вы имеете в виду то, что говорите, и не начнет день, пока не проснется.
А если он бодрствует, но молчит? Позвольте ему быть и не проверяйте. Не все дети могут или хотят снова заснуть, особенно если в любом случае осталось не так много времени. Для него нормально спокойно лежать в кроватке и ждать, пока вы придете и поднимете его на весь день.
Что делать, если ваш малыш просыпается слишком рано и плачет.
3.
Определите, сколько сна нужно вашему малышу
Выяснение потребностей вашего ребенка во сне начинается с общей картины его режима сна. Легко предположить, что он должен проснуться намного позже, учитывая, как поздно он заснул накануне вечером. Но взглянуть на его сон нужно не только в предыдущие ночи, но и в целом.
Например, в то время как 12 часов ночного сна являются идеальными, некоторые дети могут спать 11 или даже 10 часов в сутки. Возможно, ему не нужны полные 12 часов, и вместо этого он готов работать с 10.
Вы также хотите взглянуть на дневной сон. Несколько продолжительных снов могут сделать его ночной сон коротким. Если это так, вы можете:
- Отрегулировать дневной сон раньше: Это позволяет увеличить время бодрствования перед сном, что может привести к более позднему утру.
- Переход на один дневной сон: Если он все еще спит два раза в день, посмотрите, может ли он сделать один, а остальное время отложите на ночь.
- Разбудить его после определенного момента: Если он долго спит после обеда, разбудите его через определенное время, чтобы убедиться, что он все еще может хорошо спать ночью.
Узнайте больше о том, что делать, если ваш малыш просыпается слишком рано.
4. Держите комнату в темноте и используйте белый шум
Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что я буду получать комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас — если вы совершите покупку.
Ранние утренние часы могут быть тяжелыми в определенное время года, когда солнце уже встает в 5 утра. Я рекомендую установить в детской комнате затемняющие шторы, даже если у вас уже есть жалюзи или шторы. Хотя здесь не будет кромешной тьмы, как ночью, шторы блокируют большую часть солнечного света и сигнализируют о том, что еще пора спать.
Я повесил затемняющие шторы, подобные этим:
Еще один обязательный атрибут — белый шум, который является еще одним сигналом к продолжению сна.
Он также может приглушать звуки, которые могут разбудить его, от звуков в его собственной комнате до того, как вы готовитесь на кухне, до шума соседей. Успокаивающий звук также может помочь ему снова заснуть, если он проснется.
Вы можете найти белый шум во многих местах, от машин с белым шумом, подобных приведенному ниже, до приложений или даже с помощью обычного вентилятора или обогревателя.
Marpac
5. Будьте последовательны в своем распорядке дня
Дети развиваются в соответствии с распорядком и последовательностью, в том числе когда они спят и просыпаются. Чем более последовательно вы будете просыпаться, тем больше вы поможете внутренним часам вашего малыша принять новое время пробуждения.
Подумайте о переходе на летнее время и изменениях, которые ему пришлось внести, чтобы приспособиться к новому циклу сна. Но по рутине, а иногда и по необходимости, ему приходилось обходиться новым графиком сна. Таким же образом вы можете помочь его внутренним часам приспособиться к более позднему времени пробуждения.
Вы также можете сосредоточиться на улучшении его сна. Как говорится, «сон порождает сон». Чем качественнее будет его дневной сон, тем лучше будет его ночной сон. Убедитесь, что он не переутомлен до такой степени, что не может выспаться.
Многие родители рекомендуют малышам использовать светящиеся часы, которые сигнализируют, когда пора просыпаться и вставать с постели. Хотя он, возможно, не может определить время, он может использовать свет будильника, чтобы знать, когда можно вставать с постели:
Littlehippo
TITIROBA
Big Red Rooster
Skip Hop
Hatch
Заключение
Раннее растущее значение для всего семейства. Возможно, худшее чувство — это предположить, что вы застряли с этим новым способом сна и пробуждения. Вы боитесь, что так будет всегда, и вам придется принять эти новые изменения.
Но я узнал, что мы может изменить многие из этих сбоев. Некоторым просто требуется время, как на стадии новорожденного.