Содержание
Ночные кошмары и прогулки во сне: что делать, если ребенок плохо спит
Здоровье
- Фото
- FamVeld / iStock / Getty Images
Детский невролог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»
Расхожую фразу «спит, как младенец» я бы запретила, и ввела поговорку «хочешь узнать, как выглядит мир в 3 утра — заведи ребенка». Большинство женщин вступают в материнство с твердой убежденностью, что первые месяцы жизни ребенок будет сладко спать. После, конечно, будет спать поменьше, но уж 2-3 часа днем — это святое, до школы. А потом они приходят ко мне на прием, и я становлюсь невольным проводником в реальный мир. Попробую познакомить с особенностями детского сна здесь, возможно, кого-то заранее.
Сколько в норме должен спать ребенок
Приблизительная продолжительность сна ребенка по возрастам.
1-3 мес. — 13-18 часов в сутки
4-12 мес. — 12-16 часов в сутки
1-2 года — 11-14 часов в сутки
3-5 лет — 10-13 часов в сутки
6-12 лет — 9-12 часов в сутки
13-18 лет — 8-10 часов в сутки
Цифры, разумеется приблизительные, и основной критерий нормы — это самочувствие и развитие ребенка. То есть если ваш 5-месячный малыш спит 10 часов в сутки и при этом нормально развивается, бодр и весел — это его норма!
В чем особенности детского сна
Теперь о качестве. Сон ребенка сильно отличается от сна взрослого. Большую часть ночи он очень поверхностный, поэтому малыш ерзает, двигается во сне, издает различные звуки — это нормально.
Дневной сон у младенца до 4-6 месяцев часто не сформирован, и выглядит как периодические задремывания на 10-30 минут много раз в течение дня. Затем постепенно начинают формироваться более редкие, но продолжительные дневные сны.
Детям трудно дается переход из одной фазы сна в другую. Младенцы часто просыпаются в этот момент, примерно каждые 40 минут. Иногда они тут же засыпают снова самостоятельно, но часто им требуется помощь мамы — грудь, соска, подкачивание.
- Фото
- Getty Images
Ночные беспокойства у детей — когда идти к врачу?
В дошкольном возрасте сон улучшается, но часто появляются другие проблемы — парасомнии. Это всевозможные ночные страхи, кошмары, снохождение, сноговорение, бруксизм и прочее. Возникают эти феномены в 1,5-2 года и длятся до 6-7 лет, а иногда и до подросткового возраста.
Бруксизм
Скрип зубами во сне — доброкачественный феномен сна и не требует поиска глистов! Также не требует лечения. Нужны периодические осмотры стоматолога, так как иногда, очень редко, может стираться зубная эмаль. В этом случае изготавливают специальные накладки на зубы — капы, они используются во время ночного сна.
Ночные страхи, кошмары, снохождение
Эти неприятные состояния имеют до 40% детей дошкольного возраста. Примерно это выглядит так — ребенок начинает громко кричать ночью, чаще через 2-3 часа после засыпания. Или с криком бежит к родителям. Или вскакивает и начинает возбужденно ходить по квартире, что-то бормоча бессвязное. В общем, просыпаются все.
Ночные кошмары
На попытки успокоить ребенок может реагировать адекватно, постепенно успокаиваться и засыпать — это ночные кошмары — приснился плохой сон. Итак, если ребенок адекватен, реагирует, помнит содержание сна, все просто — нужно успокоить, посидеть рядом, прогнать монстров и прочее.
Ночные страхи (или ночные терроры) и сомнамбулизм
Ребенок может отталкивать, драться, вообще не реагировать. Ребенок не видит и не понимает вас. Он кричит что-то бессвязное и очень возбужден. Родителям остается просто сидеть рядом и ждать, когда это закончится. Произойдет это через 5-30 минут. Быть рядом необходимо, так как в состоянии неконтролируемого возбуждения ребенок может получить травму. Я бы не советовала активно успокаивать, тормошить, будить ребенка — часто это приводит к удлинению, учащению эпизодов. Такая же тактика и при снохождении.
Что делать родителям
В случае ночных кошмаров — убирать причину. Чаще всего это интернет и телевизор перед сном, посещение развлекательных мероприятий, психологические перегрузки, стрессы.
Ночные терроры и снохождение — если они бывают часто, нужно установить время, когда обычно они возникают и будить ребенка за 15 минут до предполагаемого эпизода в течение недели. При редких эпизодах — просто ждать, когда перерастет.
Важно! При снохождении необходимо обеспечить безопасную среду, в первую очередь — закрывать окна.
Когда надо обратится к врачу?
Частые эпизоды парасомний, когда значительно нарушается сон ребенка и семьи — днем ребенок вялый, капризный, снижается успеваемость у школьников.
Парасомнии очень короткие, до 1-2 минут, или стереотипные, когда все эпизоды очень похожи друг на друга. Сопровождаются непроизвольным мочеиспусканием, рвотой, подергиваниями. В таких случаях врач должен исключить ночные эпилептические приступы, которые внешне иногда очень похожи на парасомнии.
Сегодня читают
Пособия для беременных и родителей в 2023 году: полный список новых выплат
Как можно так выглядеть в 53! Невероятная Дженнифер Лопес в прозрачном платье на премьере фильма «Моя пиратская свадьба»
Будто и не ссорились: сестра поздравила Ольгу Бузову с днем рождения, показав забавные фото
Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II
Унаследовали красоту родителей: как выглядят дети Милы Кунис и Эштона Кутчера
Сопротивление перед сном | KidsHealth NZ
Ключевые моменты, которые следует помнить о сопротивлении перед сном
Эта страница посвящена сну детей младшего школьного возраста. Это часть целого раздела о спящем звуке.
В какое время я должен укладывать ребенка спать?
Выберите подходящее время сна для вашего ребенка (например, 19:00 для 5-летнего ребенка, 20:00 для 8-летнего, 21:00 для 10-летнего). Установите регулярное время сна, чтобы настроить внутренние биологические часы вашего ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок готов ко сну, прежде чем укладывать его спать. Объясните ребенку новые правила, чтобы он знал, чего ожидать. Сделайте это кратким и избегайте споров о новых правилах.
Что такое исчезновение перед сном?
Последовательность — это самое важное, что поможет вашему ребенку изменить свое поведение.
Укладывание детей спать, когда они не устали, повышает вероятность проблем со сном. Поэтому для некоторых детей лучше всего начинать с того, что они ложатся спать в то время, когда они обычно засыпают, и постепенно укладывают его раньше. Например:
- тренируйтесь, когда ваш ребенок засыпает естественным образом, и установите это как временное время сна
- если вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать в 20:30, но обычно он не засыпает до 10:30, выберите 10:30 в качестве временного времени отхода ко сну
- это поможет научить вашего ребенка засыпать сразу же после того, как он ляжет в постель
- как только они легко и быстро засыпают в это временное время сна, ложитесь спать раньше на 15 минут каждые несколько дней
- наберитесь терпения — если вы слишком быстро перенесете время отхода ко сну, у вас могут возникнуть проблемы с тем, что ваш ребенок не сможет заснуть
- прекратите сдвигать время сна, когда вы достигли желаемого времени сна (например, 20:30)
Что включает в себя хороший распорядок перед сном?
Установите для ребенка постоянный режим сна. Распорядок дня перед сном должен включать в себя спокойные и приятные занятия, такие как принятие ванны и сказки на ночь. Избегайте стимулирующих действий, требующих высокой энергии, таких как игры на свежем воздухе, беготня или просмотр захватывающих телепередач или DVD-дисков. Составьте график распорядка дня перед сном, чтобы помочь вашему ребенку не сбиться с пути.
Что мне делать, если мой ребенок жалуется или протестует?
Игнорируйте жалобы или протесты вашего ребенка по поводу времени сна, например, на отсутствие усталости. Обсуждения или споры о времени сна приведут к борьбе с вашим ребенком, и проблемы со сном продолжатся! Твердо и спокойно сообщите ребенку, что пора ложиться спать, и продолжайте заниматься своими делами.
Что мне делать, когда процедура отхода ко сну завершена?
Когда ритуал отхода ко сну завершен, уложите ребенка спать и выйдите из комнаты. Важно, чтобы вы покидали комнату, пока ваш ребенок еще не спит, так как это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.
Что делать, если мой ребенок плачет или кричит?
Если ваш ребенок кричит или зовет вас, но остается в постели, напомните ему, что пора спать, иначе вы можете его игнорировать. Если они продолжают расстраиваться, проверьте своего ребенка. Подождите столько времени, сколько пожелаете. Посещения должны быть короткими (1 минута) и скучными. Если ваш ребенок не напуган, не успокаивайте и не утешайте его во время этих посещений и не вступайте в дискуссию. Спокойно скажите ребенку, что пора спать. Цель возвращения в комнату состоит в том, чтобы заверить вашего ребенка, что вы все еще там, и убедить вас, что с вашим ребенком все в порядке.
Что, если мой ребенок встанет с кровати или выйдет из своей комнаты?
Если ваш ребенок встает с кровати или выходит из своей комнаты, твердо и спокойно верните его в постель. Для некоторых детей достаточно просто вернуть их в постель несколько раз. Для других может оказаться эффективным сообщить им, что, если они снова встанут, вы закроете дверь в спальню. Если ваш ребенок встает с кровати, положите его обратно в кровать и ненадолго закройте дверь (на 1 минуту). Через 1 минуту откройте дверь. Если ваш ребенок спит, похвалите его и оставьте дверь открытой. Если они встали, положите их обратно в постель и снова закройте дверь, но оставьте ее закрытой на более длительное время, увеличивая время на несколько минут каждый раз, когда они встают. Не запирайте ребенка в его комнате. Цель состоит в том, чтобы научить ребенка оставаться в постели, а не наказывать или пугать его.
Может ли помочь положительное поведение?
Наклейки с таблицами могут помочь детям следовать новым режимам/правилам сна. Вознаградите вашего ребенка, как только он проснется утром, наклейкой. Не зацикливайтесь на плохом поведении накануне вечером, сосредоточьтесь на их успехах. Определенное количество наклеек должно привести к награде, которая, вероятно, понравится ребенку (например, счастливый приз, поездка в парк). Это будет варьироваться в зависимости от возраста ребенка. Это должно быть легко достигнуто для ребенка, чтобы увеличить вероятность того, что ваш ребенок сможет добиться успеха.
Важна ли согласованность?
Последовательность — это самое важное, что поможет вашему ребенку изменить свое поведение. Иногда уступая отказу вашего ребенка ложиться спать, вы, скорее всего, затрудните изменение своего поведения в долгосрочной перспективе.
Благодарности
Малыш внезапно не заснул — сон должен быть легким
Разочарован тем, что ваш малыш внезапно перестал спать (даже если раньше он хорошо спал)? Узнайте, что делать, если ваш ребенок плачет перед сном!
Мой малыш всегда хорошо спал и, как и его братья, засыпал через несколько минут после того, как уложил его спать. Он редко просыпался посреди ночи, а если просыпался, его успокаивали и усыпить его было легко.
За исключением того, что в течение нескольких недель отход ко сну был ужасным. Он сопротивлялся сну, вечно кричал, прежде чем, наконец, рухнул в изнеможении.
Это мой хороший сон? Я подумал.
Ничего не изменилось в нашем распорядке сна или образе жизни — никакого нового расписания, не говоря уже о новом ребенке или школе. Я пробовал разное время сна (ранее и позже) безуспешно. Я даже пытался поменять их ночник, надеясь, что, может быть, или помогут.
Нет, не было. Я понятия не имел, чего мне не хватало.
Что делать, если ваш малыш вдруг не хочет спать
Всегда трудно понять, что может вызвать такие большие изменения и разрушения, особенно когда внешне ничего не меняется. Но с годами я понял, что, как и все люди, дети трудно предсказуемы, а тем более логичны, когда дело доходит до того, как мы себя чувствуем и ведем себя.
Короче говоря, такие вещи случаются, даже если мы не всегда понимаем, почему.
Будь то тревога разлуки перед сном или проверка границ, дети могут превратиться в ужасных сонников. Возможно, ваш малыш не ложится спать допоздна, у него регрессия сна или он кричит и плачет перед сном.
Если это звучит слишком знакомо, будьте уверены, вы не застряли. Скорее всего, вам даже не нужно ничего делать, кроме как оставаться в соответствии со своим распорядком дня. Вы также должны избегать любых новых привычек сна, от которых вам придется отказаться позже (например, позволять ей спать в вашей постели).
Но вы также можете попробовать эти пять простых решений, которые могут помочь, когда ваш малыш вдруг не хочет спать. Проблемы со сном у малышей никогда не бывают легкими, но с помощью этих советов вы можете помочь ему снова хорошо спать:
1. Планируйте «скучные» дни
Взгляните на последние несколько дней, которые были у вашего малыша. Были ли они подавляющими или чрезмерно стимулирующими?
Может быть, его дни были забиты делами или поручениями, которые утомляют его. И не сбрасывайте со счетов детский сад или дошкольное учреждение — отсутствие времени простоя или, возможно, плача детей также может быть ошеломляющим.
Хотя вы, возможно, мало что можете сделать, пока он в школе, вы можете многое сделать, чтобы запланировать время, которое вы проводите с ним . Сократите прогулки и мероприятия или выполняйте поручения, когда вы одни. Запланируйте только одно главное событие каждые выходные, вместо того, чтобы зубрить два в день.
Потому что на самом деле — это , польза от «скучного» дня дома. Даже сейчас я почти не вожу своих детей куда-либо еще в школьные дни, чтобы они могли зарядиться энергией и отдохнуть. Регулярность наших дней также создает постоянный распорядок, к которому они привыкли.
Попробуйте на несколько дней: не планируйте слишком много прогулок для вашего малыша и придерживайтесь только тех, что у вас есть . Ему было бы полезно проводить много времени дома, занимаясь делами, которые он может решать самостоятельно.
Бесплатный ресурс: У вас волевой ребенок? Подпишитесь на мою рассылку и получите свою копию «5 советов по воспитанию сильного ребенка»! Откройте для себя пять способов взращивания и работы с внутренним духом и сильной личностью вашего ребенка, а не против него:
2.
Спокойнее ложитесь спать
В связи с увеличением времени простоя в течение дня пришло время сосредоточиться на важных моментах перед сном.
Во-первых, выработайте последовательный ритуал перед сном, выполняя одни и те же действия в одно и то же время в одном и том же порядке. Например, отправляйтесь в ванную, чтобы почистить ему зубы и принять ванну. Уложите его под одеяло со своей возлюбленной и поцелуйте на ночь.
Это помогает укоренить знакомство и может уменьшить тревогу, которую он может испытывать перед сном.
Но даже перед тем, как выполнять эти ритуалы перед сном, проведите время в тишине и сохраняйте спокойствие по вечерам. Может быть, это означает играть с любимыми игрушками или новой головоломкой вместо того, чтобы бегать в погоню. Возможно, вы даже захотите избегать телевизионных шоу или устройств, которые слишком стимулируют.
Таким образом, перед сном его мозг не будет слишком загружен слишком многими вещами, которые нужно обрабатывать и усваивать, что снижает вероятность того, что он будет сопротивляться сну.
Получите примеры графика сна двухлетнего ребенка.
3. Оставьте дверь приоткрытой
Иногда достаточно просто «договориться», когда ваш малыш вдруг не хочет спать. В моем случае, такая простая вещь, как оставить дверь немного открытой, помогла.
Обычно я закрываю дверь в их спальню, чтобы не чувствовать себя обязанной ходить на цыпочках, пока они спят. Но я предложил держать дверь приоткрытой — примерно на пять дюймов — этого было достаточно, чтобы мой малыш заснул.
И знаете что? Эти пять дюймов, похоже, их совершенно не беспокоили. Я включил вентилятор в их комнате, чтобы приглушить любые звуки, а свет, проникавший из остальной части дома, скорее успокаивал, чем отвлекал.
Узнайте, как удержать малыша в своей комнате на ночь.
4. Дайте вашему малышу одну из ваших вещей, чтобы он мог спать с ней
Возможно, вы не захотите (или не сможете) лежать рядом с вашим малышом, когда он засыпает, но это не значит, что вы не можете дать ей что-то из твоего, чтобы переспать с ней.
Наличие одного из ваших предметов — еще один способ пойти навстречу. Она засыпает с предметом, которым обычно не пользуется, в обмен на попытку заснуть.
Этот предмет также является особым напоминанием о вас в то время, когда вы не вместе. Точно так же, как вы можете подарить ей что-то свое на память во время путешествия, вы можете сделать то же самое во время сна. Каким бы «регулярным» ни был сон для вас, эти часы действительно могут казаться для нее временем разлуки.
Итак, покопайтесь в своих вещах и найдите что-нибудь, что она может взять с собой в постель. Может быть, это старая мягкая игрушка, которую вы сохранили с детства, или подушка, на которой вы регулярно спите. Эти простые вещи могут быть всем, что нужно для хорошего ночного сна.
Получите дополнительные советы о том, как помочь ребенку справиться с ночным страхом разлуки.
5. Экспериментируйте с дневным сном
Если ваш малыш продолжает сопротивляться, одной из возможных причин может быть его дневной сон. Он может слишком много дремать или спать слишком много часов в течение дня, что делает его менее сонным перед сном.
Время сна также могло быть слишком близко ко времени сна, что не позволяло ему достаточно времени для пробуждения между ними. Например, если он спит днем с 13 до 16 часов, а ложится спать в 19 часов, трех часов может быть недостаточно, чтобы снова почувствовать сонливость.
Возможно, вам захочется поэкспериментировать с временем его сна или вообще отказаться от него. Малыши обычно переходят на двухдневный сон в возрасте 14–18 месяцев, а затем какое-то время придерживаются графика одного дневного сна.
Узнайте больше о том, как перейти на один дневной сон.
Заключение
Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.
Никогда не бывает легко, когда ваш малыш вдруг не хочет спать, особенно если он все это время был вашим чемпионом по сну.